Психологическое состояние при беременности. Прочная связь. О том, как влияет психологическое состояние беременной женщины на ее будущего ребенка

Беременность – это время перемен и не только физических, но и эмоциональных. В этот период женщины начинают ощущать себя совсем по-другому, находят новый смысл жизни, видят мир в иных красках. Всему виной – маленькая жизнь, что растет в животике.

Многие женщины не могут понять откуда во время беременности ни с того ни с сего у них меняется настроение , на глаза накатываются слезы во время сотого просмотра фильма, который раньше не вызывал подобных эмоций? Или почему резко охватывает ярость, а ранее не тревожащая ревность вдруг начинает проявляться? Одну минуту чувствуешь себя счастливой, другую ничего от жизни не хочется? И является ли нормальным такое непонятное состояние? В этой статье мы хотим ознакомить вас с отдельными периодами перемен настроения.

1-2 месяц

В независимости от того первая это вторая или третья беременность у женщины, она на первых порах будет чувствовать себя почти одинаково. Этому есть несколько объяснений. Первое – к беременной приходит понимание своего нынешнего положения. Отныне ее жизнь кардинально изменится: в семье появиться маленький человек, требующий внимания, заботы и ответственности, на себя и карьеру останется меньше времени, и она приобретет новую профессию, самую лучшую, но и наиболее сложную, — мама. Также сразу возникают мысли о том, как сообщить эту радостную новость близким и как они на это отреагируют. Все эти размышления возникают на фоне постоянного колебания гормонов, вызванного беременностью, как следствие – внезапные всплески ярости, раздражительности или наоборот радости и эйфории.

3-4 месяц

На 3-4 месяце эмоциональное состояние беременной женщины отличается особым спокойствием. Это связанно с тем, что она, наконец, принимает свое положение и растворяется в эйфории от понимания того, что скоро сможет подержать на руках своего малыша. В этот период беременная может стать немного забывчивой. Такая реакция вызвана не только тем, что от радости она летает в облаках, причиной является еще и то, что во время вынашивания ребенка у женщины уменьшается количество клеток в мозге, но, к счастью, это временно, вскоре все вернется на круги своя. Возможны резкие перепады настроения, а также иррациональность в поведении, ничего странного, ведь гормональный фон все еще пребывает в нестабильном состоянии.

5-6 месяц

Чаще всего в этот период женщины не ощущают особых изменений в своем эмоциональном состоянии, возможно потому, что более менее привыкли ко всему, что с ними происходило, последние полгода и научились подавлять в себе внезапные всплески раздражительности. Но не нужно забывать о том, что беременность оказывает дополнительную нагрузку на многие жизненно-важные органы. Повышается нагрузка на мышцы, увеличивается потребность в крови, кислороде и питании; почки, сердце и легкие работают с дополнительной нагрузкой. В период 5-6 месяцев это начинает особо ощущаться, поэтому все те же перемены настроения, хоть и не такие мощные, остаются актуальными.

7-8 месяц

Третий триместр проходит под особым волнением у женщин. Ничего удивительного, ведь в этот период она «самая беременная» – с большим круглым животиком, сверкающими глазами и полным любви и материнской заботы в сердце. Женщина постоянно думает о ребенке, переживает, чтобы он себя хорошо чувствовал и появился на свет здоровым и сильным. И, если на ранних сроках беременности, можно было немного отвлечься мыслями от крохи, то сейчас он постоянно напоминает о себе, пиная маму ножками. Кроме того, беременную тревожат мысли о том, как она перенесет роды, и как после будет приходить в форму. Все это, конечно, сказывается на ее эмоциональном состоянии. К тому же присущая беременным забывчивость продолжается, иррациональность в поведении тоже. Часто у женщин возникает желание окружить себя всем ярким и блестящим.

9 месяц

Это самый волнующий и беспокойный месяц на протяжении всей беременности. Ведь женщина понимает, что каждый день приближает ее к самому важному встречи с любимым малышом. Беременным в этот период характерна повышенная тревога.

Для стабилизации эмоционального состояния беременной женщины необходимо внимание и понимание со стороны родственников и близких, а также принятие того, что такое состояние это нормально и, если не впадать в депрессию и яростные всплески эмоций, то оно не принесет никакого вреда ребеночку. Природа все продумала и нестабильность в настроении беременной это положительный опыт для ребенка, таким образом, он еще в утробе матери начинает готовиться к реальной жизни со всеми ее проблемами и тревогами, без этого дети просто напросто рождались бы неподготовленными. Поэтому, расслабьтесь и получайте удовольствие от своего положения, а природа позаботится обо всем сама.

Даже если вынашивать ребенка вам было совсем не легко, с его появлением на свет жизнь окрасится новыми красками. Поверьте, вы не одиноки - ни в радости, ни в грусти! Состояние при беременности порой меняется и с великой скоростью и в этом нет ничего страшного и зазорного.
Существует представление, что каждая женщина, едва узнав о своей беременности, переполняется чувством лучезарной радости и пребывает в таком состоянии вплоть до родов. Это называется «быть хорошей матерью» и вести себя вполне «правильно». О том, как должна вести себя будущая мама, что думать и чувствовать, написаны книги и статьи, этому учат на курсах и в телепередачах для будущих родителей. Однако в жизни все происходит не так радужно, и многие будущие мамы спрашивают друг друга: «А тебе нравится быть беременной?», в надежде услышать, что она не одинока и других тоже далеко не все приводит в неописуемый восторг.

Истории из жизни беременных

«Я жду ребенка уже второй раз, и каждый раз в смятении от ощущений, которые дарит мне беременность. Приятными, на мой взгляд, можно назвать только шевеления малыша, но у некоторых они скоро превращаются в «игру в футбол».

«Мне не слишком сладко пришлось во время беременности - тошнота, запахи, от которых никуда не деться. Еда, которую «рекомендуют» есть, а не та, которую хочется. Отсутствие возможности потанцевать, выпить с друзьями. Про друзей, кстати, вообще отдельный разговор. Как только я забеременела, большинство из них просто как ветром сдуло».

Многие будут качать головой: «Это неправильно! Беременность - радость, что она говорит?! Наверное, она не хочет ребенка и будет плохой матерью!» И женщины, в голову которых закрадываются подобные мысли, тут же начинают чувствовать себя виноватыми, неполноценными, неправильными. Но знайте, что вы не одиноки! Вот что вспоминают мамы, которые без особого восторга переживали свою беременность: «Конечно, сразу вспоминается 4-месячный токсикоз, потеря веса в 9 кг, позже защемления нервов и бессонные ночи, когда дочка возила своими ножками в животике до 5 утра… Но какое это счастье - чувствовать, что в тебе живет человечек. Это перекрывает любые неприятности. Очень хочу испытать все еще раз!»

«Для себя я сделала вывод, что беременность нельзя назвать чем-то приятным, но это подготовка к самому лучшему - результату всех мучений - к ребенку! Нужно было это перетерпеть, чтобы получить то желанное, зачем я, может быть, родилась. Беременность далась мне тяжело, а вот первые мгновения после родов - самые счастливые моменты жизни. Такая эйфория, что понимаешь: ради этих нескольких минут счастья стоило пройти путь длиной в 9 месяцев с токсикозом до 16 недель, изжогой, одышкой, сердцебиениями, головными болями, отеками и прочим!».

Я плохая мама?

Итак, с беременностью могут быть связаны и неприятные чувства, и это ведь абсолютно нормально! Согласитесь, мало кому из нас нравятся тошнота или вялость. А ведь это частые спутники начала беременности. Трудно прийти в восторг от 3-месячной тошноты и начать испытывать блаженство. Но только у малого процента женщин тошнота и сонливость продлятся больше 12 недель. Даже если у вас этот период немного затянулся, помните - скоро станет легче.

Настраивайтесь, что уже во втором триместре вы будете чувствовать себя гораздо лучше и при желании сможете даже куда-то поехать отдохнуть с мужем, поскольку отдых для беременных важен для .

Вызывает определенное раздражение и постоянное желание заснуть стоя, сидя и во всех возможных позах. То, что вам не нравится подобное положение вещей, вполне допустимо и, естественно, не говорит ровным счетом ничего ни о ваших моральных качествах, ни о готовности и желании вскоре стать матерью. Просто вы плохо себя чувствуете. Это нормальное состояние при беременности, психология личности беременной женщины такова.
Но скоро это пройдет!

Состояние беременной во втором триместре

И вот токсикоз отступает, постоянно спать больше не хочется. Начинается, по общему мнению, самый спокойный триместр беременности.

Многие женщины именно во втором триместре наконец-то почувствуют себя комфортно, и беременность начнет приносить им удовольствие. Но и тут есть моменты, которые не всем по нраву. Вот какие жалобы обычны для этого периода.

• «Я очень беспокоюсь и переживаю, все ли в порядке и смогу ли я родить сама».
• «Я волнуюсь, конечно, нервы ужасные: «А что там? А как себя малыш чувствует? Почему я не чувствую шевелений? Ведь уже, наверное, пора ему толкаться!»
• «Я сейчас нахожусь постоянно на взводе - хотя бы от того, что меня мало кто понимает. Постоянно спрашивают, почему я злюсь, а меня только от одного этого вопроса начинает мутить».
• «Ох уж эти тесты на патологии - кто их только придумал! Пока дождешься результата, с ума можно сойти от волнений!»
• «Я плачу из-за всего! Кажется, палец мне покажи - я и то разревусь!»

Если вы можете сказать то же самое про себя, то знайте, что вы не одиноки. Именно во втором триместре многие женщины жалуются на немотивированную плаксивость и раздражительность. С замиранием сердца ждут они и беспокоятся, почему их нет. Волнуются, что их слишком много либо меньше, чем обычно. Тревоги и раздражительность не прибавляют комфорта.

Но это состояние при беременности вовсе не говорит о том, что вы как-то «неверно» ощущаете собственное состояние или не рады ожиданию ребенка. Напротив, волнение - это скорее признак того, что вы очень переживаете за будущего малыша. И вы будете очень хорошей мамой! Чтобы быть более спокойной по поводу состояния ребенка, важно выбрать хорошего врача, которому вы доверяете. Он и проконсультирует, и утешит. И ваши «беременные» денечки станут более светлыми!

Если вы чувствуете, что стали уж чересчур чувствительны, поговорите с вашим врачом. Он назначит мягкие и разрешенные к приему успокаивающие препараты. Этим вы избавите себя, близких и малыша от ненужных переживаний.

Поговорите с родными, объясните, что сейчас у вас особое состояние и часто вы злитесь или плачете вовсе не потому, что родные чем-то вам не угодили, а просто потому, что эти эмоции сильнее вас и вам трудно их сдерживать. Что, однако, вовсе не значит, что можно изводить близких своими приступами плохого настроения. Держите себя в руках!

Состояние беременной в третьем триместре.

В третьем триместре беременности у многих женщин могут появиться такие малоприятные спутники беременности, как отеки, в частности отеки рук при беременности, изжога, одышка, растяжки. Они просто с ума сводят будущих мам, и мало кто приходит от них в восторг. Женщин пугают собственное состояние при беременности , негативные мысли по поводу такого счастливого события, как вынашивание ребенка.

Беременность и нервные срывы становятся все чаще, но везде твердят о том, что надо думать и чувствовать другое!

И к беспокойству по поводу своего самочувствия и невыгодных перемен во внешности прибавляется еще и огромное чувство вины перед окружающими и малышом за то, что мамочка ждет его «не с теми мыслями». Вы чувствуете изжогу, ведете изнурительную борьбу с отеками, вам тяжело застегнуть туфли, да и ходить становится нелегко. Ребенок всю ночь толкается, и никак не уснуть. Вы испытываете жалость к себе, и часто в голову приходит мысль: «Когда же это закончится?» Что же, мысль очень характерная для третьего триместра и в сущности правильная.

Вы испытываете негатив по поводу СЕБЯ, при этом беспокоясь и волнуясь о ребенке! Не переживайте, вы самая хорошая мамочка и все в вашей семье сложится наилучшим образом!

Другим труднее.

Вспомните хотя бы о тех женщинах, чья беременность проходит (или проходила) тяжело, с и осложнениями. Некоторые вынуждены по половине срока, а то и все 9 месяцев проводить в больнице или врач назначает постельный режим при беременности дома. Разумеется, мало, кто из них скажет, что беременность была для них чудесным и блаженным временем.

Женщины, которым беременность далась очень нелегко, часто просто с содроганием вспоминают о ней. Она ассоциируется у них с чувством тревоги, бесконечными обследованиями и процедурами. Из приятных впечатлений - шевеления малыша и роды (и то далеко не у всех). И, тем не менее, они нежнейшие и заботливые мамы. А многие из них, несмотря на страх и возможное повторение негатива, хотят еще детей! Независимо от того, в восторге вы от беременности или же это состояние не приносит вам ничего, кроме волнений, пережить такое состояние вновь вы готовы ради того, что дороже всего на свете - вашего чудесного малыша!
Если вы хотите, любите и ждете его - вы будете хорошей, заботливой и самой любящей мамой!

Одна из самых распространенных установок, связанных с беременностью, это то, что переживать негативные эмоции в этот период - вредно или даже опасно для ребенка.

Нам кажется, что если мы будем нервничать, плакать, бояться или злиться, отчаиваться или обижаться, то ребенку от этого плохо.

Мы думаем, что:

• ребенок испытывает те же чувства, что и мы;
• ему страшно и непонятно, он думает, что мир опасный;
• это формирует его характер, и он вырастет тревожным, злым, вредным, в общем, с испорченным характером или несчастным;
• это влияет на его здоровье или течение беременности;
• это влияет на то, как пройдут роды.

Что же происходит на самом деле? На самом деле наши негативные эмоции, конечно, влияют. И на состояние ребенка, и на течение беременности, и на благополучие родов. Разве что на судьбу ребенка и его характер это не влияет, вернее, влияние столь незначительное, что не оказывает никакого воздействия.

Да, влияют, НО. Не настолько директивно, прямолинейно, как мы об этом думаем. Не настолько глобально, как мы полагаем. Не настолько решающее. Если бы все было так просто, достаточно было бы не пролить ни единой слезинки за 9 месяцев и але-oп! - у вас на руках здоровый малыш со счастливой судьбой после идеальных родов.

Я знаю малышей, удивительно спокойных (как слоники), с крепкой нервной системой, рожденных самым благополучным образом после действительно невероятно стрессовых беременностей - где и развод, и нежеланное зачатие, и серьезные неприятности на работе. Я знаю детей, которые рождались не такими здоровыми или не так здорово, как бы того хотели родители, хотя всю беременность мама проносила свой живот буквально в любящих руках, испытывала только «розовые» переживания, и окружало ее все только прекрасное.

Ничто не является гарантом ничего.

Есть сбор факторов, ряда факторов, и есть судьба и наклонности ребенка, где только сочетание может выдать какой-то итог. И то - мы никогда не сможем с абсолютной уверенностью говорить о том, что именно то или это - создало вот это. Жизнь более тонкая и многоспекторная, чем мы привыкли со своими коронами на голове, иными словами - контролем над жизнью, считать.

И чем больше мы стремимся проконтролировать, чем больше мы мыслим категориями «нажми на кнопку - получишь результат», тем больше жизнь будет расшатывать наши рамки, расширяя представление о ней, уж не знаю, почему так устроено.

И наконец, к сути. Часто переживая негативные чувства, мы усиливаем их в разы переживанием того, что мы их переживаем, а ведь «нельзя», и таким образом круг замыкается. А если к этому добавить, что сама беременность - для тела и для души человека - уже стресс, то можно в панике вообще закопаться.

Итак, нервничать в беременность - нормально. По-человечески. Безопасно.

Опасно - сдерживать это.

Давайте разберемся с понятием «стресс». Стресс - это любое событие или ситуация, выбивающая ход вашей жизни из привычной колеи. Сотрясение, в котором меняются привычки, распорядок дня, давно установившиеся роли и функции в семье. К стрессу относятся: потеря члена семьи, развод, потеря работы, но также и события, которые, казалось бы, должны приносить нам только положительные эмоции: свадьба, переезд на новое место (даже если условия лучше, чем были), появление нового члена семьи, выход на новую работу или учебу. Как вы видите, это такие события, которые неизбежно вносят изменения в ежедневный семейный уклад, причем существенные. И далеко не всегда стресс - это что-то плохое. Главное - что это что-то, что меняет привычное.

И в этом смысле - беременность с точки зрения семейной системы - однозначно считается стрессом, со всеми вытекающими проявлениями в виде неустойчивости, небезопасности, тревожности, потерянности. Так, как было, уже быть не может, а так, как будет, еще не выстроено, не налажено, не почувствовано и не сделано.

Нормально - в этот период времени нервничать, нормально - опасаться за будущее, обижаться на нехватку поддержки, бояться не справиться, раздражаться на близких, что они делают что-то не так, и куча других разных чувств в этот период - нормальны.

Помимо того, что чувствительность в беременность в принципе возрастает, будто бы как раз для того, чтобы мы не держали эмоции в себе, а легко выражали их, не оставляя их зажимами в теле, и плачется нам легко и бурно. А со слезами, давно доказано, и выходят гормоны стресса.

К тому же, рассудите сами, 9 месяцев - это почти что календарный год, это очень-очень много недель и дней вашей по-прежнему просто жизни, в которой есть другие люди, обстоятельства, случайности, новости, отношения, и где - именно поэтому - без переживаний (совершенно разных) просто невозможно обойтись. Ведь невозможно за почти год не обидеться ни на кого, не расстроиться, не испугаться, не разозлиться, не поссориться. Мы люди, и из этого, равно как и из множества всего положительного, состоит пена наших дней.

Так что сами по себе негативные переживания - нормальны в беременность, не стоит винить себя за это. Вопрос в том, что мы с ними делаем.

И вот тут возникают типичные трудности в виде попытки заглушить свои чувства, стараться думать только о хорошем и прочие формы избегания переживания и выражения своих чувств.

Хотя каждая из нас как раз таки знает, что носить в себе чувства и не выплескивать их - вредно и тяжело. Это эффект пара под крышкой, когда что-то будто бродит и кипит в тебе, не имея выхода.

Каждая эмоция отражается в нашем теле. От страха у нас екает сердце, крутит живот, немеют ноги. От злости - сводит челюсти, сжимаются руки в кулаки. Но это то, что мы легко отслеживаем. Наши чувства, будучи неосознанными, оседают зажимами на внутренних органах, и в результате энергия не течет, или ее циркуляция затруднена. Причем под энергией здесь я имею в виду вполне конкретные, земные вещи - кровообращение, снабжение тканей кислородом. В том месте в теле, которым мы проживаем чувство - вернее НЕ проживаем, то есть стараемся его не чувствовать, возникает зажим и, соответственно, затруднение этой циркуляции. Если чувство хроническое, оно становится проявленным в теле и мы болеем. В беременность это может отражаться и на матке, и на плаценте, и, соответственно, на состоянии здоровья малыша.

Это не повод не чувствовать. Повторюсь, это невозможно. Невозможно не испытывать боль там, где больно. Когда действительно больно. Как при этом «стараться не переживать негативных эмоций»? Плакать нормально. Как раз таки чувствовать - надо. Разрешая себе это. Называя чувства своими именами. Когда мы не закрываемся от своих чувств, у нас есть возможность пережить их и они не остаются зажимами в теле, заторами в душе, а протекают дальше - по реке жизни. «Как с гуся вода».

Когда из нас выходит эта самая соленая вода, она приносит облегчение, освобождение, и часто - даже решения, как быть. Вместе со слезами организм покидают гормоны стресса, которыми мы так боимся повредить малышу. Так что плакать, когда плохо, - самое оптимальное, что можно придумать в «борьбе» с негативными чувствами. К тому же к этому нас провоцирует само тело, сама природа, а они никогда не ошибаются, никогда не врут. Наше тело - бесконечно мудрое.

Как можно конструктивно переживать чувства?

Можно даже не сразу понять, что именно ты чувствуешь: букет эмоций бывает столь велик, что его не всегда возможно разобрать на отдельные цветы-цвета.

Попробуй сначала просто заметить, что происходит с телом, когда ты внутри этой ситуации, думаешь о ней или об этом человеке. Где тело напряжено, что происходит с руками, что с ногами? В какой ты позе? Какой орган или часть тела привлекает к себе вниманием, будто звучит? Не пробуй оценить это, интерпретировать, просто наблюдай.

Можно назвать цветом или образом это чувство и где оно в теле. Дальше - продышать его. Делая вдох, выдох выдувать мысленно в то место, где есть напряжение, будто смывая, выдувая его из себя. Это хорошая профилактика как раз того самого вреда, который мы боимся причинить малышу.

Дальше - попробовать словить: что за чувство я испытываю? Не бойтесь называть свои чувства как можно более подробно, расщепляя на оттенки. Не бойтесь «плохости» своих чувств, неуместности или того, что вы от них становитесь «плохой» женой, или дочерью, или матерью, или подругой.

Чувства у нас могут быть любыми, просто потому, что мы люди. Плохими нас делают поступки, а не чувства. А чувствовать можно все, что угодно.

Только будьте внимательны:«я не хочу его видеть» - это все-таки не чувство, а вот обида или злость - очень даже.

Чувства могут быть совершенно противоречивыми: одно и то же явление или человек может вызывать у нас как любовь и благодарность, так и разочарование и обиду. И это не значит, что что-то из них нейтрализует другое, они имеют право на существование и могут уживаться в вас одновременно.

Часто обнаруженное и названное чувство как раз будто и дает нам этот эмоциональный и телесный выдох, сброс напряжения. Просто от признанности, услышанности себя.

Но тем не менее можно пойти и дальше. И задаться вопросом: что мне хочется сделать в связи с моими чувствами/ключевым чувством? Не бойтесь дать себе ответ. То, что вы поймете, что хочется сделать, вовсе не обязывает вас делать это, даже если вы узнаете, что вам хочется ударить обидчика (что неприемлемо) или спрятаться и сбежать (что невозможно). Уже хорошо - осознавать это. Потому что это дает возможность как раз подключить разум, чтобы придумать, какую можно найти приемлемую форму выражения своих чувств. Человека ударить нельзя, зато можно от души поколотить подушку или даже порвать ее в пух и прах (в прямом смысле слова). Можно бить посуду и яйца. Можно бить поверхность воды. Сбежать нельзя, но можно придумать формы защиты себя - невидимого домика, которым можно отгораживаться от неприятного контакта. И так - во всем.

Как еще можно переживать чувства?

Кроме того - чувства можно выписывать. Просто потоком, на лист бумаги. Это так называемые «писанки». Берется лист, проводится черта, под ней дата и время. И дальше потоком мыслей все-все-все, что вы думаете, чувствуете по поводу болящей в вас ситуации. Неважно, какими словами. Пишите так, будто это никто не прочитает, никто не оценит. Тут можно быть неблагодарной, глупой, злой, нехорошей, нелюбящей, ругающейся матом, какой угодно, слабой, отчаявшейся...

Это - невредно для ребенка. Для ребенка вредно - когда вы все это носите в себе. Это как гной, который вы наконец-то выпускаете наружу, и он не интоксицирует, не отравляет организм изнутри.

Чувства можно вырисовывать. И в этом случае совершенно неважно, умеете ли вы рисовать; с точки зрения художественной ваш рисунок может быть сколь угодно примитивным вплоть до палка-палка-огуречик. Может быть абстрактным, набором цветов и разных форм и линий. Главное - чтобы вам от этого легчало, чтобы он выражал, что у вас на душе. Не бойтесь рисовать страшилки. Вы же их потом можете и сжечь, и порвать. Представьте, что бумага - это контейнер, куда вы перекладываете из своей души - на нее - бурлящие и раздраконивающие вас чувства.

Иногда, нарисовав что-то и дав полежать в сторонке этому какое-то время, подойдешь позже и увидишь свежим взглядом что-то новое о своей ситуации, о том, как ты ее воспринимаешь и что с этим можно сделать.

Чувства можно вытанцовывать . Есть такой танец - аутентичное движение. Включается музыка - любая, под настроение. Почувствуйте - чего вам хочется? Плавного или жесткого? Быстрого или медленного? Электронного или живого? Рваного или непрерывного ритма? С голосом или нет? Барабанов? Скрипки? Гитары? Какой стиль?

И начинайте двигаться.

Не думайте, как это смотрится со стороны. (И конечно, найдите такую возможность для себя в пространстве, чтобы вас точно никто не видел, не потревожил, не поторопил.) Чувствуйте, что просит тело: где потянуться, где сжаться, где топать, а где летать - делайте все, что именно ваше тело попросит, - так, как нам, бывает, хочется сладко потянуться после сна; вот из этой потребности тела, по такому принципу танцуйте.

То есть, в привычном смысле слова, может получиться совсем не танец, там может не быть ни одного привычного нам шаблонного танцевального и красивого движения. Важно - чтобы тело выразило все, что в нем сидит болью в разных ее формах.

Чувства можно выпевать . Причем это могут быть как песни под настроение, так и просто звучание. Под настроение я пытаюсь почувствовать, какой звук просит сейчас моя душа, какой тональности - высоко или низко. Делаю вдох, а на выдохе выпеваю долго-долго, насколько дыхания хватает, этот звук.

• А - открытое, освобождающее, помогающее выпустить то, что больше нас.
• О - попытка сконцентрироваться, укрыть себя этим О - как утробой, сферой вокруг себя, почувствовать свою силу.
• У - это про боль и тоску, про невыносимость чувства, про злость.

Но бывает и Э, и Ы, и даже названные уже ассоциативно звуки - у вас, у каждой, они могут значить что-то совершенно свое и даже противоположное.

Это выпевание звука с выдохом можно совмещать с выдуванием напряжения из тела, которое сидит в нем в каком-то месте в связи с прорабатываемой ситуацией.

Да, описывамое мной - не разумное, не логичное. Оно действует в обход умных наших правил и предписаний, как надо себя вести и чувствовать в данной ситуации. Мы же сами очень горько знаем, что головой можем все понимать, а чувства от этого никуда не деваются. Головой мы часто умные и мудрые, и все-то у нас прекрасно, но с тем, что на душе, - как раз надо что-то делать. Снимать тяжесть с нее. Чувства связаны с инстинктивным в нас, с правым полушарием, отвечающим за творчество. Потому я предлагаю столько творческих форм их выражения.

По этому принципу чувства можно вылепливать, выигрывать на музыкальных инструментах... почувствуйте, что откликается именно вам, именно сейчас, именно в этой ситуации.

И наконец самое важное.

Разрешая себе чувствовать разное, мы честны со своим ребенком. Не лжем ему ни о себе, о том, что у нас на душе, ни о мире, в который он приходит.

Да, мы хотим дать своему ребенку все лучшее, но стерильной и счастливой его жизнь все равно не получится, как бы горько ни было нам переживать это.

Ребенок приходит жить. Приходит в жизнь, которая не белая и не черная, не какая-то одна. Она разная, пестрая, и в ней может быть разное. Умение проживать свои чувства, не бояться их, выражать их здорово для тела, для своей души и для душ других людей - это культура переживания, это экология чувств, которую мы можем прививать нашему ребенку еще с утробы.

Умение признаваться в своих чувствах - это умение быть в близости со своим малышом, не пытаться соврать ему, не укрываться от него. Это не значит, что мы «грузим» своим негативом маленького еще ребенка. Как раз наоборот: названные и прожитые чувства не стоят безмолвным, непроявленным напряжением между нами. Разрешение себе быть разной, бояться и злиться, быть слабой, разрешение себе, по сути, быть человеком - это формирование навыка принимать и своего ребенка любым, в любых его человеческих проявлениях. Оставаться с ним рядом, на одной стороне, когда уже он, шагающий по земному пути, будет злиться и обижаться, будет слабым или вредным.

Если вам страшно, что ребенок не разберет, что эти чувства не направлены на него, или подумает, что мир опасный и страшный, вы можете так ему и проговорить: «Да, малыш, я сейчас страшно злюсь на твоего папу, но это не значит, что я не люблю его и тебя больше всех на свете, просто в этой ситуации он меня выбешивает, и мне причиняет боль его поведение. Просто потому, что мы разные, как и все люди на земле». Или: «Да, малыш, сейчас мне страшно, очень сильно страшно, и я не знаю, куда себя деть, но это не значит, что так будет всегда или что мир опасный. Это временно, пока мне не видно, что дальше, и пока я не знаю, как поступить. Еще немного, и во мне вызреет решение, как быть, и я найду опору и поддержку, потому что они всегда есть».

Такие слова поддерживают и нас самих... еще как поддерживают...

Как выражать свои чувства, или Несколько слов о конструктивном диалоге

Ясное дело, что наши чувства часто порождаются взаимоотношениями с другими людьми. Именно их слова или действия влияют на нашу душу, вызывая тот или иной отклик.

В таких случаях есть смысл не только с самой собой переживать свои чувства (обнаруживать их, находить форму их выражения, искать, что с ними можно сделать, - как я описывала в предыдущей главе), но и доносить их до человека, в связи с которым эти чувства возникают.

Здесь как раз и кроются подводные камни. Начиная говорить о том, что нам больно или обидно, страшно или холодно в связи со словами или действиями другого, мы можем прийти к конфликту, так как другой человек может быть категорически не согласен брать на себя ответственность за наши переживания, испытывать вину и менять образ своих действий. И в чем-то он будет, безусловно, прав. Потому что ответственность за те чувства, что мы испытываем, принадлежит нам самим.

Одни и те же слова человека, в зависимости от темперамента, состояния души на данный момент времени, от самооценки и того, что под этими словами могли подразумевать ваши мама и папа в детстве, каждый слушатель может воспринять совершенно по-разному: кого-то слова заденут, кого-то оставят равнодушным, кто-то услышит в них заботу, а кто-то критику.

• сверяйтесь.

Всегда есть смысл выяснять, какие чувства, какая мотивация стоят за словами человека.

Если, по-вашему, он говорит что-то обидное, то можно сказать: «Мне обидно от твоих слов. Мне кажется или ты хочешь меня ими задеть?» Если нет, то попросите человека ответить, какую цель он преследует своими словами.

Я называю это сверкой . Прежде чем прийти к своим выводам, отталкиваясь от слов собеседника, я удостоверяюсь, что то, что я слышу в его словах (упрек, критика, ирония и т. п.), таковым и является.

В близких отношениях чаще всего другой человек все-таки не стремится причинить нам боль сознательно. Он просто не знает, какие слова в нас на какие «нервные рецепторы» психики нажмут, какие раны прошлого поднимут;

• говорите о своих чувствах.

Мы часто думаем (несознательно, конечно), что другие люди телепаты и должны сами догадаться о наших чувствах. Будто все другие люди устроены так же, как и мы, их логика такая же, ценности такие же и т. д. Другой человек, даже самый близкий, может понятия не иметь, что вы чувствуете, когда он делает или не делает что-то. От этого он не становится вам менее близким. Просто близость - она достигается, а не магическим образом приходит оттого, что это «мой человек». Помогите ему. Скажите о своих чувствах.

Но! Очень важно, как. Говорите от первого лица о своих чувствах, а не о его поступках. Не анализируйте его J чувства и мотивы, вы можете в них крупно ошибаться, Л обидеть этим и уже на этом этапе закрыть возможность к диалогу, потому что сами заденете собеседника или вызовете его возмущение.

Говорите: «Когда ты опаздываешь, я чувствую себя обманутой, свое время - неценным для тебя и потому - обиду». Вместо: «Я обижена, потому что тебе все равно, что там у меня со временем, потому что ты пуп земли и считаешь, что тебя можно ждать бесконечно!»

Говорите: «Когда ты не спрашиваешь у меня, что мне сказал врач о состоянии малыша на приеме, мне больно. Мне кажется, будто мы тебе безразличны. Но ведь наверняка же это не так, я не понимаю тебя, почему ты не спрашиваешь?» Вместо: «Тебе наплевать на нас с малышом! Ты даже не спросил меня о том, как я сходила к врачу!» Говорите: «Мне грустно/мне больно» вместо «Ты портишь мне настроение/Ты причиняешь мне боль»;

• говорите, как можно помочь, - конкретно!

Это самый сложный пункт для женской логики, хочется же, чтобы «он сам догадался», а то неинтересно. Но если отбросить кокетство, то можно вспомнить, что мужчинам сложно - просто о чувствах, им нужны конкретные инструкции, четкие указания, чего от них в связи с этими чувствами ждут.

«Мне грустно, скажи, что все наладится». «Мне грустно, сделай мне ванну и принеси туда чая с шоколадными конфетами». «Мне грустно, обними меня и поцелуй, вот тут, ага».

Или серьезнее: «Пожалуйста, если ты задерживаешься, позвони мне или напиши смс об этом, как только ты будешь это понимать. А также четко укажи, на какое время ты задерживаешься».

«Давай договоримся, если ты не спрашиваешь, как прошел мой прием у врача, это не означает твое равнодушие, а означает твое доверие мне - что если будет что-то не в порядке, я сообщу тебе, ОК?»

«Мне важно, чтобы, когда мне страшно, ты не оставлял меня одну. Можешь говорить любые глупости, главное, не молчи в эти моменты».

Беременность – волшебное состояние женщины, когда она осознает свое истинное предназначение в этом мире, когда в ее организме происходят колоссальные изменения. И все это, конечно, не может не отражаться на эмоциональном состоянии женщины в начале беременности.

Женские эмоции в начале беременности

Начало беременности – наиболее сложный период для женщины и в физиологическом, и в эмоциональном плане. Именно в этот период женщин мучает ранний токсикоз и именно в начале беременности начинается гормональная перестройка всего организма, что влияет и на эмоциональный фон . Чем же объясняется особая эмоционального напряженность женщины в начале беременности?

Все дело в том, что женщину в начале беременности сопровождает не только всплеск гормонов, который влияет на эмоциональное состояние. Начало беременности – это время осознания себя не просто социальной единицей (работником, женой, подругой и т.д.), но и будущей матерью. Помимо этого, в начале беременности женщину сопровождают разного рода волнения и страхи : как сказать мужу, обрадуется и он, что делать с работой и как отреагируют родственники? А если вспомнить еще и о том, что уже очень скоро расходы семьи значительно увеличатся, а доходы сократятся – и поэтому необходимо научиться по-другому планировать семейный бюджет? Даже если ребенок желанный и планируемый – эти мысли будут мучить будущих родителей. А если малыш стал приятной неожиданностью? Тогда мыслей и страхов будет только больше. Как уж тут сохранять спокойствие и не волноваться?

Особенности эмоционального состояния женщины в начале беременности

Как только женщина узнает, что она беременна, она может начать испытывать так называемый «синдром беременности» . В зависимости от социального положения, у всех женщин он протекает по-разному. Если до беременности Вы были успешной бизнес-леди или хотя бы просто работали на хорошей должности – известие о беременности может на время выбить Вас из колеи, даже если Вы хотели и планировали этого ребенка. Ведь после родов, так или иначе, Вам придется на время отказаться от работы и посвятить себя семье. А перестроиться на такой, полярно противоположный, образ жизни довольно сложно. Кроме того, неизвестно, как декрет отразиться на Вашей работе и как примет это известие начальство.

Если же до беременности Вы не работали или занимали рядовую должность – то известие о беременности будет восприниматься Вами спокойнее. Ведь Ваш образ жизни если и меняется, то не настолько кардинально, да и, в случае чего, найти новую работу в той же должности после декрета будет проще.

Отпечаток на эмоциональное состояние женщины в начале беременности накладывают и страхи по поводу предстоящих 9 месяцев ожидания, родов, восстановительного периода. Вы можете с удивлением заметить, что порой беременность, которой Вы так ждали, вызывает у Вас негативную реакцию, неуверенность и нежелание этой беременности. Вас могут мучить вопросы: «Смогу ли я выносить ребенка?», «Не умру ли я или мой ребенок?», «Хорошей ли я буду матерью?», «Вынесу ли я роды?», «Насколько ухудшится материальное положение нашей семьи?» и т.д. К этим вопросам могут примешиваться страхи по поводу потери сексуальной привлекательности, личной свободы и необходимости сидеть дома и быть домохозяйкой. Кроме того, некоторые врачи говорят и о том, что к страхам перед грядущими (пусть даже и через 8 с небольшим месяцев) родами могут примешиваться страхи будущей мамы, всплывшие из подсознания, относительно детства или даже особенностей собственного рождения.

Конечно же, все эти страхи и переживания не могут не влиять на эмоциональный фон женщины в начале беременности . Вы можете стать плаксивой, тревожной, иногда нервной и даже агрессивной – особенно, в тех случаях, когда муж не понимает Вас или не уделяет Вам должного внимания. Поэтому на протяжении всей беременности - и особенно в ее начале – Вам необходима поддержка, забота и участие мужа, даже если, на первый взгляд, Вы плачете и волнуетесь из-за ерунды.

Гормональная перестройка организма тоже оказывает самое непосредственное участие в формировании Вашего эмоционального состояния в начале беременности. Даже если до зарождения в Вас новой жизни Вас можно было назвать «железная леди» - в начале беременности малейший раздражитель может вызвать бурную эмоциональную реакцию в виде слез, обиды или раздражения. Ранимость, обостренное восприятие, пессимизм - обо всем этом не понаслышке знают будущие и уже состоявшиеся мамы.

Часто женщины на ранних сроках беременности с удивлением рассказывают, что любая романтическая или мало-мальски печальная сцена из фильма, грустная песня или жалостливый рассказ вызывают у них просто потоки слез, остановить которые бывает крайне тяжело. Конечно, со стороны это может смотреться странно, но по сути такая сентиментальность в начале беременности – нормальное явление. И те, кто знает о Вашем положении, Вас поддержат и поймут.

В начале беременности сильно изменяется сенсорное восприятие женщины. 90% беременных женщин, начиная со второй недели беременности, жалуются на измененное восприятие запахов, вкусов, цветов, зрительных образов. Конечно, такие «странности» организма тоже являются своеобразным раздражителем и накладывают отпечаток на эмоциональное состояние женщины в начале беременности.

Если говорить об истоках этих проявлений – ученые считают, что таким образом будущая мама готовится оберегать своего ребенка от внешних негативных факторов. Ведь, согласитесь, с обостренным «чутьем» намного легче вовремя заметить опасность.

Гормональные изменения «повинны» и в том, что в начале беременности женщины немного заторможена , испытывает сонливость и проблемы с памятью , а логическое мышление у нее постепенно отходит на задний план, уступая место чувственному восприятию. Будущая мама начинает заниматься теми видами деятельности, которые раньше, возможно, терпеть не могла: вязанием, вышиванием, рисованием, музицированием и т.д. Она больше сосредоточена на своих ощущениях, а рассуждениями порой напоминает ребенка. Такой «эффект детскости» - нормальное эмоциональное состояние женщины в начале беременности.

Начало беременности сильно изменяет эмоциональное состояние женщины и будущую маму в целом. Ведь теперь она живет не для себя, а для своего малыша – и именно от нее зависит, насколько счастливым будет детство ее ребенка. А это огромная ответственность! Поэтому главная функция любящего мужа и остальных членов семьи – помочь будущей маме пережить сложный период беременности и родов, проявить чуткость и понимание. Лишь в этом случае эмоциональное состояние женщины в начале беременности не повлияет отрицательно ни на малыша, ни на будущую маму, и она уже очень скоро сможет подарить всем родным самый лучший подарок на свете!

Рекомендуем почитать

Поздравления

Когда начнет прибавляться день?

Поздравления с днем торговли

«Вредные советы» Григория Остера для…родителей!

Поздравления мужчинам по именам

Новогодний сапожок из фетра своими руками — выкройка и мастер класс с фото Сшить самому новогодний сапожок описание

Поздравления коллегам

Трафарет кленовый лист Скачать шаблоны листьев деревьев для вырезания

Поздравления с юбилеем

Где познакомиться с мужчиной?

Поздравление с днем учителя

Как понять, что мужчина ушел навсегда Девятое