С чего начать первый день на пенсии? Как структурировать свою жизнь новоиспечённому пенсионеру? Освоение новой профессии. Общение с семьей
Активный человек одним днем вышел на пенсию. Как ему структурировать свою жизнь? У него дети, у них все хорошо, жизнь налажена. Безусловно, он важен и нужен, но, все-таки, он один на один сам с собой, может быть, со своей супругой или супругом.
Первый пункт - отдохнуть хорошо, настал заслуженный отдых. Можно составить планы. Взять лист и карандаш и написать, что я хочу после того, как я отдохну. Что я хочу, что я люблю, что я буду делать, что я хотел всегда сделать, но пока не сделал, и реализовывать постепенно. Это могут быть любимые занятия, хобби, могут быть реальные планы. Например, у кого-то есть внуки, дети, и очень хотелось бы что-то сделать для них. Написать себе план. Причём, неплохо поинтересоваться, нужно ли это детям, чтобы не было конфликтов. Очень много вариантов сделать свою жизнь интересной, увлекательной.
- То есть, начать надо с того, чтобы задаться целью, структурировать и спланировать свою активность.
Когда мужчине нравятся более старшие женщины – это проблема?
Никита, Владивосток: «Добрый день, у меня вопрос. Мне нравятся женщины старше меня - это проблема? Я женат, у меня гражданская жена, она старше меня на 10 лет. Вроде все отлично, но мне совершенно и тотально надоели...Чем дальше отодвигается пенсия, тем желаннее она становится. Представим, что завершился последний день работы, и завтра предстоит первый день в роли пенсионера. Чем мог бы заняться пенсионер, столкнувшись с избытком свободного времени, как провести его с пользой? Ниже представлены варианты дел, которые ждут вас на пенсии.
1. Работа после работы
Необязательно снова выходить на работу на полный день. Более того, новая работа часто оказывается не такой уж доходной, как прежний заработок. Подработка на пенсии позволит снизить интенсивность рабочего ритма, сохраняя прежний уровень жизни. Наступление пенсионного возраста – не повод жить от пенсии до пенсии, экономя и отказывая себя в необходимом. Работа на пенсии – выход для тех, кто хотел бы сохранять активность, продолжая двигаться вперед.
Раньше вы постоянно были заняты работой, но не хватало времени на увлечения. Теперь настала пора вспомнить о своих увлечениях, уделить серьезное внимание хобби. Вы так долго работали, что имеете полное право наслаждаться тем, что действительно нравится. Пенсия – лучшее время для коллекционирования, рукоделия, творческих исканий. А если до этого хобби не было, самое время освоить новые занятия.
3. Начинаем утреннюю гимнастику…
Или вечернюю пробежку, занятия в спортзале. Если про серьезные спортивные достижения в пенсионном возрасте лучше забыть, то заняться своей формой никто не помешает. Регулярные разминки, посильные физические нагрузки с комплексной работой мышц полезны даже пенсионерам. Зарядка поможет пенсионеру дольше сохранять активность, отдаляя проблемы сердечно-сосудистой системы, избыточного веса и т.д.
4. Займитесь домом
Отговорки при откладывании ремонта в квартире, что вы устаете на работе, больше не действуют. Дом нуждается в вашем внимании, обновлении, заботе. Сделайте перестановку, смените дизайн помещений, добавьте комфорта. Превратите дом в идеальное место для жизни на пенсии.
Раньше работа мешала переехать туда, где хотелось бы жить. Но пенсионера ничто не ограничивает в свободе. Морское побережье, горы, лес, другие страны – при основательной подготовке пенсионеру по силам многое. Успейте реализовать мечты и стать счастливее на пенсии. Перед тем, как решиться на окончательный переезд, поживите некоторое время на новом месте, изучите обстановку, пообщайтесь с местными жителями. Если желание жить здесь на постоянной основе не пропало, настраивайтесь на то, чтобы обосноваться надолго и с комфортом.
6. Время для бизнес-стартапов
Если, оставаясь наемным работником, человек мечтал о собственном деле, то с наступлением пенсии появляется время, чтобы использовать накопленный опыт и знания в реализации давно вынашиваемой идеи. Потеряв зависимость от заработной платы и необходимости тратить большую часть времени на наемную работу, пенсионер обретает свободу действий. Идеально, если любимое дело, увлечение будет взято за основу будущего бизнеса.
Бесконечные командировки, переработки, авралы на работе отнимали силы и энергию, не оставляя шанса насладиться общением с родными и близкими людьми.
Если не удалось посвятить себя детям, дарите любовь и заботу внукам, читайте им книги, учите полезным делам. Уйдя на пенсию, уделяйте время друзьям, собирайтесь почаще.
8. Работайте волонтером
Если не средств заниматься благотворительностью, пенсионеру по силам посвятить себя волонтерской деятельности, помогая нуждающимся. Направления для работы – бездомные, приют, больницы. Если любите животных, возьмите шефство в зоо-приютах.
Иногда волонтерские проекты предусматривают поездки за рубеж, предоставляя пенсионеру шанс увидеть мир другими глазами, по ту сторону границы.
До пенсии пройден солидный жизненный путь, во время которого человек получал образование, совершенствовался, набирался опыта. Делитесь накопленной мудростью и выводами, которые заставляла делать жизнь из собственных ошибок. Пенсионеры ведут лекции, собирают группы по интересам, открывают сообщества в тех темах, которые ему более интересны.
Снимайте видео, репортажи, интервью, выкладывайте на интернет-ресурсах. Если накопилось много невысказанного, пенсионеру требуется выговориться.
10. Учиться, учиться и учиться
Не стоит ограничивать себя тем, что было достигнуто в прошлом. Совершенствуйтесь, осваивайте новые дела, программы. Граждане, выходя на пенсию, вправе продолжить образование, выбирая специализацию по личным интересам. Осваивайте новые языки, музыку. Занимайтесь на пенсии чтением.
11. Подработка няней
Среди молодых пар с маленькими детьми частой проблемой становится поиск лица, которому можно доверить самое ценное – детей. Помимо совершенствования педагогических навыков, пенсионер вместе с работой получает дополнительный доход.
На протяжении десятков лет вы работали, подстраивая оставшуюся часть жизни под требования компаний-работодателей. На пенсии становятся доступны прелести жизни, включая масштабные путешествия. Изучайте страны Европы, радуйтесь экзотике теплых стран, почувствуйте красоту планеты. Чтобы добраться по края света, пенсионеру необязательно пересекать границу – отправляйтесь на Камчатку, чтобы понять, насколько огромна наша страна.
13. Проведите обследование организма
Следить за здоровьем по мере приближения пенсионного возраста – обязанность каждого человека, намеренного прожить долгую, полноценную жизнь. Не запускайте болезни, пройдите обследование. Лучше выявить болезнь в начальной стадии, чем потом бороться с осложнениями.
14. Наладьте общение с родственниками и друзьями
Порою мы забываем о родственниках, близких и дальних, либо не находим сил на примирение из-за давней вражды. Пенсия – не время для пополнения списка обиженных и оскорбленных. Наладьте общение, оставив в прошлом разногласия.
Выход на пенсию часто воспринимается как стрессовая ситуация, меняющая жизнь человека, лишающая интенсивного общения. Однако не стоит ограничивать представления об общении кругом коллег по работе, теперь уже бывших. На свете есть люди, разделяющие ваши интересы и увлечения. Общаться с ними приятнее и интереснее, чем обсуждать проблемы на работе. Не ограничивайте круг общения, сходите на занятия по интересам, кружки, клубы, мероприятия.
16. Заслуженный отдых
После того, как человек перешагнул рубеж пенсионного возраста, он получает не только статус пенсионера, но и законное, заслуженное право на отдых. Если в вашей жизни скоро наступит первый день пенсии, запланируйте в своей новой жизни место для отдыха. Жизнь – не только работа и исполнение обязательств перед работодателями, кредиторами, семьей. Наслаждайтесь часами и минутами покоя первого пенсионного дня, ведь наверняка, на второй и последующие дни у новоиспеченного пенсионера уже намечены новые дела в новой жизни.
На пенсии необходимо?
Отдыхать больше... Работать!
«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор - сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине - я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна - дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу - кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.
К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева .
Шаг за шагом
С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый - так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.
Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы - уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности - человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.
Главное - уверенность в себе
Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.
Вы в ответе за свою жизнь
Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед - мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру - все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.
Найдите занятие по душе
Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию - найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», - неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники - особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.