Можно и нужно ли принимать кальций кормящей маме? Надо ли следить за уровнем кальция маме при грудном вскармливании

Правильное питание кормящей матери – это сбалансированный набор необходимых малышу и ей веществ, одно из которых – кальций. На данном этапе его дефицит недопустим, ведь женский организм расходует компонент в большом количестве. Кальций при грудном вскармливании в продолжение полугода, если регулярно не пополнять его запасы, количественно уменьшается на 5%. Есть ли шансы восстановить его концентрацию, и что предпринять для этого?

Читайте в этой статье

Зачем нужен кальций

Минеральное вещество имеет значение для организма грудничка и матери. Ведь кальций обязательно присутствует в крови, составе костей, зубах, мягких тканях. Ребенок развивается, каким будет его здоровье во взрослой жизни, зависит во многом от периода младенчества. Если он получает грудное молоко, насыщенное кальцием, меньше шансов остается в будущем проблемам с зубами, сосудами, мышцами, нервами, не будет рахита и судорог.

Женщине этот микроэлемент необходим именно сейчас, потому что ее гормональный статус находится в изменчивом состоянии. Организм перенес высокую нагрузку (роды), нуждается в восстановлении.

За беременность кальций тратится интенсивнее на строение тканей плода. После родов процесс его потери продолжается. Женщина может обнаружить, что у нее испортились зубы, ослабели и . Это проявления дефицита вещества. Учитывая все перечисленные моменты, не стоит сомневаться в его необходимости. Кальций для кормящих мам нужен, чтобы:

правильно формировались кости и зубы у малыша;
снизилась вероятность кожных аллергических проявлений;
укрепились волосы, ногти и зубы;
обеспечивать нормальную свертываемость крови;
поддержать эластичность сосудистых стенок;
нормализовалась работа нервной системы, стрессоустойчивость;
усталость проходила быстрее, а выносливость увеличилась;
упругость мышечной ткани оставалась на уровне, не донимали судороги;
в крови не оседал избыточный холестерин;
выровнялось ;
функционирование эндокринной системы оставалось здоровым;
остеопороз и тромбоз не напоминали о себе в молодом возрасте.

Продукты, содержащие микроэлемент

Первым, богатым кальцием продуктом, является . Но оно содержит белок, который младенческий организм иногда плохо воспринимает. Поэтому маме следует осторожно пить молоко, дозировать его количество. Но в этом случае вряд ли ей удастся получить достаточное количество кальция. И проблемы, вызываемые дефицитом микроэлемента, не уйдут.

Кальций при лактации можно получить из множества видов пищи, которая не вызовет негативной реакции у ребенка:

Творог и йогурты. Важно выбирать натуральные, с небольшим сроком хранения. Тогда в них не будет консервантов и других синтетических составляющих, которые при грудном вскармливании крайне нежелательны.
Сыр. Среди всех полезнее твердые, так как кальция в них больше, чем в мягких. Последние могут содержать . Глазированные и плавленые сырки для пополнения организма кальцием бесполезны, а для ребенка вообще вредны.
. Отличаются высоким содержанием кальция, поэтому их можно съедать немного. При малом количестве вреда малышу от семечек не будет.
Инжир. Фрукт в сушеном виде можно класть в салат или устраивать перекус. В нескольких штуках содержится 10% дневной нормы кальция. Новорожденные обычно воспринимают присутствие в рационе мамы инжира хорошо.
Бобовые культуры. Вареные горох, красная и белая фасоль – кладезь кальция. Но есть их стоит нерегулярно, так как бобовые способствуют газообразованию в кишечнике мамы и малыша. Консервированная фасоль и зеленый горошек из банок отпадают, в них есть компоненты, при ГВ недопустимые.
Брокколи. Этот зеленый овощ не вызовет у малыша непереносимости. Поэтому мама смело может варить и тушить брокколи для себя. Помимо кальция, содержит еще массу полезных веществ. Но при есть ее нужно понемногу.
Петрушка, шпинат, укроп. Свежая зелень содержит много кальция, безопасна в смысле возможности аллергии у ребенка. Но при кишечных коликах ее следует есть ограниченно.
Тыква. Запеченный в духовке овощ не утрачивает кальций и другие имеющиеся в нем витамины. Тыква не вызывает плохого самочувствия и у детей, если мама вводит ее в свой рацион.
, грейпфруты, . Разрешены к употреблению кормящей мамой, но вводить их в рацион нужно осторожно из-за опасности возникновения у ребенка кишечных колик.
. Чемпион по содержанию кальция среди них – миндаль. Но орехи могут у ребенка вызвать аллергию. А если непереносимости нет, все равно есть их маме можно не каждый день и понемногу.

Аптечные добавки: за и против

Не всегда правильное питание способно дать организму достаточно кальция. Ведь кормящая мама должна пить много жидкости, которая вымывает его из тканей. И дефицит микроэлемента может оказаться таким, что для его устранения понадобится съедать горы полезной пищи, что, конечно же, нереально.

Тогда неизбежен вопрос: можно ли пить кальций при грудном вскармливании? Иногда назначение бывает обязательным. Но решать, нужны ли кормящей маме биологические добавки с ним, может только врач, как и выбирать дозу.

Избыток вещества способен вызвать аритмию и гипертонию, плохой аппетит и тошноту. Это помешает лактации вплоть до ее преждевременного прекращения.

Есть несколько возможностей устранить дефицит компонента, используя аптечные препараты:

Кальций д3 никомед при грудном вскармливании хорош тем, что содержит дополнительную составляющую, которая позволяет микроэлементу усвоиться полностью. Если мама принимает препарат, у ребенка снижается риск рахита из-за присутствия витамина D. То же влияние обеспечит « ».
«Элевит», «Мамино здоровье» также содержат микроэлемент. Но в них есть и иные составляющие, это комплексные препараты. Поэтому Ca в них меньше, чем в двух предыдущих.
Глюконат кальция при лактации – самый доступный способ укрепить кости и зубы. Но он хуже всасывается, чем комплексные средства. Чтобы минимизировать потери кальция, его принимают через 2 часа после трапезы и запивают молоком.

Выбирая аптечные средства как основные для устранения дефицита микроэлемента, стоит учитывать, что:

многие препараты имеют противопоказания, связанные с заболеваниями у матери (проблемы с почками, саркоидоз);
таблетки кальция могут вызвать непереносимость у ребенка;
побочные реакции (диарея, запоры, боли в желудке) у обоих при приеме БАДов с кальцием тоже случаются;
искусственно созданный микроэлемент усваивается хуже, чем получаемый из пищи;
составы с Ca нельзя принимать одновременно с сердечными гликозидами.

В стремлении с помощью кальция быстрее восстановиться после родов, улучшить качество грудного молока не стоит доходить до фанатизма. Если есть недостаток микроэлемента, сначала лучше попробовать устранить его . Но если врач считает, что аптечные препараты молодой маме нужнее, не следует отказываться. Доказательством их пользы станет хорошее самочувствие и здоровый активный малыш.

Помимо ежедневного расхода минерала для нормального функционирования организма, с периода беременности у женщин выход кальция увеличен, в связи с необходимостью этого элемента для полноценного развития маленького организма. Лактация расходует запасы кальция мамы для интенсивного роста младенца .

Кальций необходим для функционирования органов и систем организма матери и ребенка ежедневно, он участвует в большом количестве процессов.

Процессы в организме матери и ребенка :

В случае, когда будущая мама не получает кальция содержащие продуты по определенным причинам (лактозная непереносимость), его запасы в организме иссекают. Для поступления микроэлемента для нормального развития грудничку с молоком, кальций начинает выходить из так называемого депо – костей и зубов. Этот фактор далее приводит к множеству проблем, среди которых:

усиленное выпадение волос;
ломкость ногтей;
чувство онемения в конечностях;
истончение эмали и хрупкость стенок зубов;
дегенеративно-дистрофические изменения в позвоночном столбе, приводящие к болям в спине в легком случае, и к образованию грыж межпозвоночных дисков в запущенной ситуации;
судороги икроножных и других мышц;
увеличивается риск переломов костей при падении;
возможны кардиологические проблемы, потому что кальций необходим для нормального сокращения сердечной мышцы;
сдвиг формулы крови – нарушение свертываемости и пр.

Так же недостаточное получение кальция с молоком может привести к значительным проблемам со здоровьем у малыша. Наличие кальция в крови матери и поступление его ребенку взаимосвязано .

Можно ли принимать при ГВ?

О важности сбалансированного питания знает каждая будущая мама. Количество питательных веществ, поступивших с пищей, расходуется в двойном объеме. Суточная норма потребляемого кальция у кормящей мамы составляет 1,5гр (с учетом пищевых продуктов и приема препаратов для кормящих). Эти данные важно учитывать, чтобы не допустить передозировку микроэлемента.

Согласно инструкции по применению препарата «Кальций Д3 Никомед», его прием в период грудного вскармливания разрешен. Чтобы избежать перенасыщения кальцием, перед применением Са содержащих лекарственных препаратов, необходимо пройти необходимые анализы крови.

Самостоятельный прием может привести к опасным последствиям.

Показания к применению

Применение препарата «Кальций Д3 Никомед» назначается при следующих состояниях :

лечения дефицита и профилактика нехватки кальция и витамина Д3;
профилактика и комплексное лечение остеопороза (наличие переломов костей).

Противопоказания и побочные явления

Препарат не используется при индивидуальной непереносимости и чувствительности к определенным компонентам. Применение «Кальций Д3 Никомед» противопоказано при повышенном содержании кальция в крови и моче (гиперкальциемия, гиперкальциурия) и гипервитаминозе Д. Противопоказания к применению препарата служат наличие заболеваний:

мочекаменная болезнь (образование кальциевых конкрементов);
фенилкетанурия;
почечная недостаточность;
саркоидоз.

Препарат не применяется для детей младше 3х летнего возраста . Пожилым пациентам назначается с осторожностью.

Лекарственное средство переносится хорошо. Среди редких побочных явлений встречаются:

со стороны ЖКТ – снижение аппетита, боли в животе, нарушение стула, тошнота;
аллергические проявления – зуд, различные высыпания;
развитие гиперкальциемии и гиперкальциурии.

Как влияет на лактацию и на ребенка?

Прием «Кальций Д3 Никомед» при грудном вскармливании является своеобразной страховкой для женского организма. Нормальный уровень кальция, потраченный за период беременности, восполняется ориентировочно за 6 месяцев.

Применение лекарственного средства при лактации позволяет женщине не терять минерал из костной ткани и передавать необходимое количество кальция с грудным молоком. Кальций обеспечивает ребенку полноценный рост костей . Также его содержание помогает в своевременном прорезывании зубов и профилактике рахита.

Потребление данного минерала кормящей матери ежедневно – необходимость. К рекомендациям врачей по применению препарата относятся случаи, когда покрытие суточной нормы продуктами питания не представляется возможным.

«Кальций Д3 Никомед» принимается исключительно после посещения врача с последующей установкой дозировки в каждом конкретном случае (сбор анамнеза, включая ознакомление с меню кормящей мамы, для подсчета кальция в потребляемых продуктах).

Дозировка и правила приема

Суточная доза приема составляет 1500мг кальция и 600МО витамина Д3 . Рекомендуется учитывать количество минерала, поступающего с пищевыми продуктами и корректировать период использования препарата.

Разрешенные аналоги

Среди препаратов аналогичного действия в период грудного вскармливания разрешено:

Витамин Д3 является катализатором для лучшей всасываемости кальция . Поэтому препараты, его содержащие, доставляют минерал в организм быстрее и в большем количестве.

Препарат Кальций Д3 Никомед и его аналоги принимают для предупреждения или восполнения дефицита Ca, с целью профилактики, лечения остеопороза различной степени тяжести.

Мнение Комаровского

Исходя из рекомендаций доктора Комаровского, грудное вскармливание – важная часть жизни мамы и ее ребенка. Грудное молоко покрывает нужды малыша, помогает его организму расти и получать все необходимые микроэлементы и витамины.

По мере роста младенца, состав молока меняется, исходя из его потребностей . Поэтому, если женщина не потребляет с пищей свою суточную норму, прием препаратов кальция, согласованный с лечащим врачом, необходим.

Заключение

Кормление грудью своего ребенка – процесс полезный во всех смыслах. Грудное молоко считается самой оптимальной едой для новорожденного. Кормя ребенка естественным путем, женщина обеспечивает его организм всеми жизненно необходимыми веществами, создает малышу крепкую иммунную систему и важную психо – эмоциональную связь. Прием, в случае необходимости, препаратов кальция только улучшат эти факторы, делая два взаимосвязанных организма сильнее и здоровее.

Кальций является важнейшим компонентом нашего здоровья. Недостаток кальция у мам может вызвать развитие различных заболеваний от ломкости ногтей и волос до хрупкости костей. В период беременности и грудного вскармливания необходимо четко следить за тем, чтобы этот микроэлемент поступал в организм женщины в достаточном количестве. От этого зависит не только здоровье мамы, но и развитие ребенка.

Как определить недостаток микроэлемента

Диагностика недостатка кальция после родов в организме достаточно проста. При нехватке этого микроэлемента практически сразу появляются такие признаки как:

Ломкость волос
Ломкость ногтей
Разрушение зубов
Прыщи на коже
Сухость и преждевременное старение кожи
Ломота в суставах и костях

В период вскармливания грудью суточная доза Са составляет 1500 мг. Это в полтора раза больше, чем норма для обычного человека.

Причины нехватки микроэлемента

Дефицит кальция в организме может возникнуть по следующим причинам:

Несбалансированное питание.
Беременность.
Кормление грудью.
Преклонный возраст.
Прием препаратов вымывающих микроэлементы.

К группе риска относятся беременные и кормящие женщины и люди старше 60 лет. А также люди страдающие заболеваниями почек. Всем людям, кто входит в группу риска обязательно нужно следить за своим состоянием и при первых признаках нехватки кальция нужно обращаться к врачу.

Последствия нехватки микроэлемента в организме

На кажущуюся безобидность нехватка кальция после родов может привести к крайне неприятным последствиям. Помимо ломкости волос может начаться разрушение зубов, повыситься ломкость костей. Также Са играет немаловажную роль для здоровья сосудистой системы, он участвует в свертываемости крови и дарит хорошее самочувствие и физическую силу.

Особенно важно следить за уровнем кальция у детей. Нехватка этого вещества может вызвать у детей младшего возраста развитие рахита и раннего кариеса. Также недостаток микроэлемента у детей опасен возможным возникновением судорог конечностей и поздним прорезыванием зубов.

Смекта не проникает в молоко при грудном вскармливании и совершенно безопасна

Какие продукты содержат Са

Принято считать, что больше всего кальция содержат кисломолочные продукты, такие как сыр и творог. Это действительно так. Однако в этих продуктах содержатся жиры, которые препятствуют полному усвоению микроэлемента. По этой причине врачи рекомендуют после родов употреблять в пищу продукты с содержанием кальция растительного происхождения.

К таким продуктам относятся:

Кунжут (аллергенный продукт)
Белокочанная капуста
Брокколи

Стоит заметить, если у вас уже появились симптомы нехватки Са, для его быстрого восстановления нужно принимать витаминные комплексы или комбинированные препараты кальция.

Витамины в период кормления грудью

Особенно важно принимать препараты кальция после родов. Дети, находящиеся на естественном вскармливании редко страдают от нехватки витаминов, чего нельзя сказать об их мамах. Природа позаботилась о том, чтобы новорожденный ребенок не нуждался в витаминах и микроэлементов на протяжении вскармливания грудью.

Все необходимые вещества поступают в молоко матери из ее организма.

Это происходит даже в том случае, когда мама после родов употребляет полезную пищу в недостаточном количестве. Организм просто берет кальций из костной системы мамы, от чего ее кости теряют плотность, зубы начинают крошиться, а ногти становятся ломкими.

Так что можно с уверенностью сказать, что употребление витаминов после родов нужно, прежде всего, для здоровья женщины.

Сегодня чаще всего женщинам в послеродовом периоде назначают Са.д3. Эти препараты являются комбинированными, то есть к микроэлементу добавлен витамин Д, который обеспечивает полное усвоение микроэлемента. Д3 – Никомед является самым известным препаратом из группы комбинированных кальцийсодержащих витаминов.

Также женщинам часто прописывают обычный глюконат кальция. Однако его эффективность гораздо ниже, чем у кальция д3. Часто его назначение обусловлено безопасностью и недорогой стоимостью.

Причины развития гормонального сбоя после родов и методы лечения патологии

При нехватке сразу нескольких витаминов обычно назначают принимать витаминные комплексы. Сегодня существуют специально разработанные комплексы для кормящих мам.

Не стоит забывать, что каждый препарат имеет свои противопоказания и возможные побочные эффекты. Так, к примеру, кальций противопоказан при болезнях почек, мочекаменной болезни и ряде других заболеваний.

Назначить препараты, и даже кальций д3 кормящей маме может только врач.

Самостоятельный прием может вызвать переизбыток вещества в организме, что приведет к негативным последствиям. Для определения нехватки или избытка того или иного вещества проводится лабораторное исследование крови. Только по результатам этого анализа врач сможет подобрать для вас витаминный комплекс и назначить необходимую дозировку.

Недостаток кальция при беременности и в период лактации наблюдается у каждой второй пациентки. Развитие малыша ежедневно требует всё большего количества минералов и витаминов, что не может не сказаться дефицитом веществ в организме мамы. Рацион женщины в этот период заключается в рамки антиаллергенов, с исключением из меню многих полезных продуктов. Дефицит элементов необходимо восполнять, в том числе препаратами Ca.

Зачем организму кальций

Ca - главный строительный материал организма. Минерал участвует в обменных процессах, укрепляет соединительные ткани клеток, обеспечивая передачу нервных импульсов, выработку нейромедиаторов.

Польза

Укрепляет кости, зубы, волосы, ногти.
Снижает уровень холестерина в крови.
Нормализует артериальное давление (в комплексе с магнием и калием).
Помогает срастаться повреждённым тканям.
Повышает свёртываемость крови (усиливает действие витамина К).
Укрепляет иммунитет.
Восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

Кальций необходим для умственного и физического развития неокрепшего организма ребёнка.

По статистике, 50% женщин после родов испытывают дефицит минералов.

Часть минерала ежедневно поступает в организм с пищей. Пить кальций нужно строго по инструкции, учитывая концентрацию вещества в таблетке, для исключения передозировки.

Суточная норма

Потребность взрослого организма в Ca зависит от возраста и рациона: для человека 19–50 лет, 1 тыс. мг в сутки, до 18 лет-1300 мг, после 50 лет – 1500 мг.

При кормлении грудью суточная норма кальция – 1500 мг, недостаточность элемента должна быть исключена.

В первые 6 месяцев организм восстанавливает кровеносную, эндокринную, выделительную системы, поэтому приём минерала необходим каждой 8-й пациентке после родов.

Последствия недостатка в организме

За беременность затраты кальция увеличились вдвое, ресурсы потрачены на формирование и рост костной системы плода. Поэтому в первые месяцы после рождения ребенка женщина отмечает , ломкость ногтей, слабость, судороги в конечностях, боли в костях. Симптомы характеризуют гипокальциемию , требуется обследование для назначения терапии.

В период грудного вскармливания иммунная система организма ослаблена родами, поэтому при недостатке кальция растёт риск развития сложных патологий. Причём осложнения чреваты и для мамы, и для малыша.

Последствия для женщины

Мочекаменная болезнь.
Иммунодефициты.
Частые кровотечения, переломы.
Кишечная мальабсорбция – потеря питательных веществ из-за недостаточности всасываемости в тонкой кишке.
Гипертония, инсульт.
Остеопороз – нарушение метаболизма костной ткани.
Остеоартроз.

Недостаток кальция в организме кормящей мамы провоцирует нарушения в работе почек, кишечника, сердечно-сосудистой системы.

На фоне ослабленного иммунитета патологии развиваются стремительно, поэтому вовремя назначенная кальциотерапия исключит опасные риски для мамы.

Недостаток кальция у новорождённого проявляется асимметрией черепа, размягчением границ родничка, образованием бугров на темени, деформация ножек. Игнорирование симптомов приводит к задержке физического и психического развития детей.

Последствия для ребёнка

Необратимая деформация нижних конечностей, грудины, лобных и теменных костей.
Неправильный прикус.
Лёгочная недостаточность (из-за искривления грудной клетки).
Плоский таз у девочек.
Близорукость.
Гиперподвижность суставов.
Хроническая анемия.

Употребление во время ГВ комбинированных препаратов Са исключит развитие патологий, связанных с гипокальциемией. Но терапия требуется только при тяжёлой недостаточности элемента, так как в норме необходимую дозу организм получает с пищей.

ТОП-7 продуктов по содержанию кальция

Концентрация Ca в крови здорового организма регулируется биологическими процессами, поддержка препаратами требуется только при серьёзных дефицитах.

Во время грудного вскармливания расход кальция увеличивается вдвое. Но корректировка меню восполняет затраты. 80% минерала поступает в организм с молочной продукцией. Например, концентрация Са в стакане йогурта – 230 мг, т. е. 1/6 суточной потребности.

Для правильного усвоения Са необходимо исключить животные жиры и продукты, содержащие щавелевую, фитиновую кислоты (овсянка, манка, чай, кофе, газировка). В противном случае минерал не поступит в сыворотку крови, вымоется из организма в неизменном виде.

Богата кальцием петрушка, а также капуста, базилик. Фасоль и курага, помимо высокого содержания минерала, ещё и очень полезны во время лактации.

Продукты очищают молоко от солей тяжёлых металлов, выводят вредные вещества из организма.

Кальций во время ГВ

Элемент играет ведущую роль в физическом развитии младенца, отвечает за формирование скелета, мышечный тонус, нейронные связи. Кальций восстанавливает организм женщины после родов, возвращает красоту волосам, прочность ногтям и зубам.

В первые 6 месяцев мама потеряет 7% элемента из костной ткани, это сказывается на самочувствии и внешнем виде. Часто крошатся зубы, слоятся ногти, выпадают волосы. Изменения связаны с гормональными перестройками, и пойдут на убыль через полгода. Затем кальций восстанавливается самостоятельно, при употреблении питательных продуктов.

Не рекомендуется принимать препараты кальция без согласования с врачом. Женщина часто пугается в первое время после родов и самостоятельно назначает себе препарат. Но спустя полгода концентрация вещества в крови увеличивается естественным образом, и приём добавок провоцирует гиперкальциемию. Заболевание в первую очередь угрожает сложными патологиями сердечно-сосудистой системы.

При корректировке меню учитывается склонность к аллергическим реакциям у грудничков. Например, кормящей маме лучше исключить до полугода употребление молока, как источника кальция.

, натуральный йогурт без добавок.
- как добавка в блюда (5 столовых ложек = суточная потребность в Са).
Инжир, курага.
Зелёные овощи и зелень – брокколи, цветная капуста, листья салата, укроп.
– киви, зелёные яблоки, бананы, груши (в 100 граммах – 1% суточной доли).
(бездрожжевой, цельнозерновая мука).
с третьего месяца - кешью, кедровые, грецкие.

Препараты кальция

Медикаментозная терапия обсуждается с врачом, после диагностики нарушений. В качестве профилактики дефицита назначаются , с содержанием кальция и корректировка питания. При серьёзной недостаточности рекомендован курс комбинированных препаратов, с Ca и колекальциферолом (витамин D3). Только в таком комплексе минерал усваивается в организме.

Наименование	Форма выпуска; штук в упаковке	Содержание Ca в 1 таблетке, мг	Цена, руб
Кальций-Д3 Никомед	таблетки жевательные 20/30/50/60/90/100/120	1250	210-690
Глюконат кальция	таблетки 10-100	500	14-400
Кальций+Витамин Д3 Витрум	таблетки 30/60/100/120	500	215-850
КальцийСандоз Форте	таблетки шипучие 10/20	500/1000	311-700
Кальцемин Адванс	таблетки 30/60/120	500	474-982

Для восполнения дефицита Ca, при грудном вскармливании рекомендуется принимать Кальций-Д3 Никомед. Препарат безопасен для ребёнка, содержит увеличенную в 2,5 раза дозу действующего вещества (по сравнению с дженериками). Для поддержания нормального уровня минерала достаточно принимать по 1 таблетке в сутки.

Эффективен в лечении гипокальциемии препарат «глюконат кальция», безопасный для беременных и кормящих мам. Концентрация - 500 мг. Положительная характеристика – низкая стоимость, от 14 рублей за блистер. Принимается по 2 единицы в сутки.

Комплексные поливитаминные средства (Элевит Пронаталь, Витрум Пронаталь) также содержат в составе кальций, но в меньшей дозе (125–200 мг/таб). Если для женщины дефицит минерала серьёзная проблема, лучше остановиться на комбинированных добавках, с долей концентрации основного вещества 500–1000 мг. Рекомендованный курс – 30 дней.

На этапе кормления грудью дефицит минералов недопустим, ведь от зависит будущее здоровье малыша. Требуемое количество кальция обеспечивает правильное меню. И только если рацион не справляется с доставкой микроэлемента, рекомендуется приём препаратов. Злоупотреблять, так же как и затягивать, с терапией не нужно, учитывая риски осложнений.

Кормящая мама передает малышу через грудное молоко питательные вещества и витамины, необходимые для его гармоничного роста и развития. Чтобы организм матери не истощился, ей нужно заботиться о достаточном поступлении важных микроэлементов, в том числе кальция. Он необходим не только для формирования костной ткани ребенка, но и для сохранения здоровья самой мамы. Нужно ли восполнять запасы кальция с помощью специальных препаратов или можно обойтись корректировкой питания? Разберемся во всем по порядку.

Являясь одним из жизненно важных элементов в организме, кальций осуществляет множество необходимых для мамы и младенца функций:

участвует в формировании костного скелета и зубной эмали;
укрепляет стенки сосудов;
поддерживает в норме свертываемость крови;
делает кости, волосы и зубы более крепкими;
стимулирует мышечную активность;
регулирует деятельность нервной системы;
понижает артериальное давление;
предотвращает образование тромбов;
способствует выводу из организма тяжелых металлов;
предупреждает возникновение остеопороза.

Норма потребления кальция при кормлении грудью

При грудном вскармливании женщине необходимо употреблять 1,5 грамма кальция в сутки, хотя для любого другого человека хватит и 1 грамма. Так как мама делится собственными запасами полезных веществ с малышом, суточная норма для нее увеличена.

Если кальций поступает в организм в меньшем количестве, может возникнуть его нехватка, и появляются следующие признаки у матери:

ногти чаще ломаются, а волосы становятся более тусклого цвета;
беспокоят боли в суставах;
портится структура кожи, она стареет.

Недостаток кальция в организме ребенка может вызвать осложнения:

позднее прорезывание зубов;
судороги в ногах или руках;
рахит и другие.
Продукты с высоким содержанием кальция

Кормящей матери желательно обращать особое внимание на продукты, в которых содержится кальций в больших дозах:

Важно знать, что некоторые продукты, наоборот, усложняют усвоение кальция или вообще вымывают его из организма человека. Подобного рода свойствами обладают: щавель, некоторые виды злаков, а также чай и кофе.

Препараты кальция для кормящей мамы

Если питание не помогает матери справиться с дефицитом кальция, то рекомендуется принимать определенные препараты. Среди средств, которые допускается принимать при грудном вскармливании, можно выделить три вида:

Монопрепараты, содержащие только кальций и никаких других полезных витаминов. К этому виду относят глюконат кальция. Это средство не походит тем, кто страдает от проблем с почками и мочевым пузырем. Также глюконат кальция может привести к запорам и раздражению слизистой кишечника, а в случае передозировки провоцирует появление гиперкальцемии.
Комбинированные препараты, в состав которых включен дополнительно витамин Д3. Считается, что кальций усваивается гораздо лучше, если в организме достаточно витамина Д3, поэтому комбинированные препараты считаются более эффективными. К ним относят, например, «Кальций Д3 никомед» и «Кальцемин».
Поливитаминные комплексы содержат целый набор веществ и микроэлементов. Многие средства разрабатываются с учетом потребностей молодых мамочек: «Элевит», «Мамино здоровье» и другие. Кальций в таких комплексах содержится в меньшей дозировке.

Чтобы не навредить своему здоровью и самочувствию малыша, лучше в любом случае посоветоваться с врачом и подобрать подходящий для вас препарат.

Альтернативное мнение о приеме препаратов кальция кормящей мамой

Некоторые врачи придерживаются совсем иного мнения о восполнении кальция в организме кормящей женщины. Карлос Гонсалес – врач-педиатр, отец троих детей, основавший Каталонскую ассоциацию грудного вскармливания и возглавляющий её, является автором нескольких книг для родителей. Среди его произведений есть и руководство по грудному вскармливанию под названием «Подарок на всю жизнь».

Карлос утверждает, что потребность в кальции в период грудного вскармливания не увеличивается. Согласно исследованиям все матери теряют кальций (около 5% из костной ткани) в течение полугода после родов. Несмотря на то, что женщина употребляет продукты, богатые этим минералом, либо пьет специальные препараты, потери не сокращаются. В таком случае кальций просто в большей степени выводится через мочу и кал. Причина этого явления связана с гормональными изменениями и перестройкой обмена веществ матери.

Спустя 6 месяцев содержание кальция в костях матери восстанавливается. Для этого достаточно правильного и сбалансированного питания. Никакие медицинские средства не нужны. При этом научными исследованиями подтверждается факт, что при длительном грудном вскармливании (более года) уменьшается риск переломов костей в результате остеопороза.

Верить общепринятому мнению или принять альтернативную позицию – решать вам. В любом случае, соблюдать здоровую диету и насыщать свой организм полезными веществами из продуктов питания – не повредит ни вам, ни вашей крохе!