Как пережить развод: советы психолога. Пережить развод: человеком быть трудно, но возможно
Мужчине очень сложно сломать привычные рамки, и делает он это после долгих размышлений и осознанно. Зато потом новые отношения выстраивает быстро, так как желает и готов находиться в системе с определенными, заданными правилами поведения. Мужчина жаждет свободы и ограничений одновременно.
Женщина, наоборот, чаще всего свободы не хочет, но после развода ей гораздо сложнее, чем мужчине, завязать новые отношения.
Эмоциональное состояние человека, переживающего развод с мужем или женой, по тяжести переживаний аналогично чувствам, которые испытывают люди при утрате близких. Время, как говорится, лечит, но не всегда и очень медленно. Каждому из тех, кто сейчас переживает развод, я желаю поскорее справиться с этим нелегким испытанием и вернуться к нормальной, полноценной жизни.
Как же это сделать? Давайте для начала разберемся, что именно чувствует человек в таких случаях. Различают несколько последовательных этапов в его эмоционально-психологическом состоянии. Первый и один из самых сложных — это полное неприятие ситуации , ее отрицание.
Неправда, такого не может быть! Это происходит не со мной. Я смотрю кино, сейчас фильм закончится, и все будет по-прежнему.
К сожалению, по-прежнему уже не будет никогда. Ваша семья распалась, и первое, что нужно сделать, это принять ситуацию. Трудное, но совершенно необходимое волевое решение для того, чтобы двигаться дальше. Если у вас не получается сразу принять ситуацию, для начала просто признайте, что это нужно сделать. Скажите себе: «Такова реальность. Я постараюсь научиться ее принимать. Я хочу ее принять». Поверьте, это действует. Разумеется, если ваше желание искренне.
Второй этап можно назвать периодом эмоционального хаоса . Вам хочется выяснить, почему это произошло, найти виноватых, наказать их… Вы жалеете себя, задумываетесь о новых отношениях и при этом чувствуете, что не сможете их сейчас принять, насладиться ими в полной мере.
За что? Что я такого сделала? Он меня обманул! Нельзя никому верить!
Хочу дать несколько простых советов, как справиться с этим этапом и сделать правильные выводы из случившегося. Важно понять: то, что в вашей жизни произошел развод, означает, что вы в равной мере ответственны за него. Как и «обманувший» вас муж (назовем его, к примеру, Михаилом).
Во-первых, это вовсе не означает, что доверять никому не следует. Даже если действительно имел место обман, не нужно считать всех мужчин (или всех женщин) обманщиками — ведь они не отвечают за действия какого-то одного Михаила.
Во-вторых, если Михаил поступил так неожиданно для меня, значит, я чего-то о нем не знаю. Возможно, я неправильно о нем судила, оценивала его по своим стандартам, а у него совсем другие критерии. Значит, мне следует научиться узнавать и принимать стандарты другого человека. Чтобы лучше его понимать и тем самым быть в курсе того, что с ним происходит.
В-третьих, если человек уходит, значит, ему плохо. Меня застало это врасплох, значит, я этого человека не знала и не понимала, а была зациклена на себе и своих желаниях. Но и он, в свою очередь, перестал верить в наше совместное счастье.
В-четвертых, если человек перестал верить в наше совместное счастье, значит, он перестал верить в то, что я способна измениться.
Сделав такие выводы, легко впасть в другую крайность: обвинить себя в случившемся . Очень важно! Не культивируйте в себе чувство вины! Оно только усугубит ваши страдания и не принесет никакой пользы. И вообще с самоедством распрощайтесь. Следует осознать себя не виноватым, а ответственным за то, что произошло. И поддержать себя словами одобрения.
Например, такими: «Я теперь понимаю, почему это случилось, впредь это не повторится. Я — прекрасный человек. Я прощаю себя искренне. И прощаю того человека».
Может, это звучит дико, но поверьте, это работает. Возможно, придется повторять эту фразу о прощении много раз, но в какой-то момент она обязательно подействует.
Далее следует этап депрессии . Она тайно, но постоянно выкачивает из нас энергию. Если вам хочется доказать тому, кто вас бросил, что он ошибся; доказать всем вокруг, что поступили правильно; если вы подозреваете всех окружающих, что они хотят вас обмануть — все это признаки скрытой депрессии. Она не даст вам распрощаться с изжившими себя отношениями, не позволит создать другие, перенося старые незаконченные и неразрешенные дела на новую жизнь и новую любовь.
Для того чтобы лучше понять, как действует депрессия на психику, представьте себе, что к вашей ноге привязаны консервные банки. При любой попытке двигаться вперед они мешают вам, сковывая движения и создавая раздражающий шум. То же происходит и в наших мыслях.
Если отношения эмоционально не закончены, они создают в голове постоянный мысленный фон, и человек живет в прошлом, а не в реальности. Каждый день вы тратите отпущенную вам психическую энергию не на решение насущных проблем, а на утомительное и бессмысленное копание в прошлом. Вы продолжаете жалеть себя, бесконечно анализируя, что было не так, и опасаясь, что в вашей жизни уже ничего хорошего не случится.
Скрытая депрессия выкачивает из вас жизненную силу. Избавьтесь от депрессии самым простым способом: завершите на эмоциональном уровне уже распавшиеся отношения . Для этого хорош любой способ. Например, можно устроить «поминки», прощание со старым, а затем отпраздновать начало новой жизни. Или как-то по-другому, дайте волю своей фантазии. Новая жизнь уже на пороге.
Помните: то, что вы в прошлом любили, говорит о вашей способности любить. Вы обязательно полюбите еще раз, и для вас раскроются новые отношения. Желаю счастья!
Когда брак распадается, у многих начинаются психологические проблемы, с которыми трудно справиться самостоятельно. Психологи дают ценные рекомендации, как пережить развод с супругом или супругой и начать новую жизнь. Эти советы приведены в данной публикации. Будут рассмотрены разные ситуации и некоторые истории мужчин и женщин о расторжении брака.
Как вести себя после развода?
В первую очередь нужно воспринимать развод не как конец жизни, а как новый этап. Перед вами открывается множество возможностей, которые были недоступны ранее. Поэтому нужно постараться не накручивать плохие мысли, а особенно не искать утешения в алкоголе или сигаретах.
Многие боятся начинать новые отношения после расторжения брака. Страх понятен, но с ним необходимо справиться. Только важно выдержать некоторую паузу, чтобы прийти в себя и пройти реабилитацию. Если вы не знаете, как пережить развод с мужем или женой, то стоит обратиться к специалисту. Он подскажет, как жить дальше, и что конкретно делать в вашем случае.
1. Принятие развода. Если не можешь изменить ситуацию, то нужно изменить отношение к ней. Так говорят все специалисты, и они правы. Что лучше после неизбежного расставания: высохнуть от страданий, прожить в одиночестве или пойти дальше и создать новую семью? Ответ, пожалуй, очевиден. Для одних людей возникшая проблема становится трамплином для внутреннего роста, а других - ямой с болотом, в которой они постепенно тонут. Скажите себе честно, где вы хотите быть, в какой из этих ситуаций.
2. Брак - это далеко не вся жизнь. Очень важно понять эту мысль, чтобы легко пережить развод. Даже если все ваше внимание было сконцентрировано вокруг распавшейся семьи, у вас наверняка была определенная цель. Человек является уникальной и неповторимой личностью, у которой есть свои желания. Поэтому нужно сказать себе, что жизнь продолжается с браком или без него. Это один из действенных советов, как пережить развод с женой или мужем.
3. Не оставаться в одиночестве. Многие совершают ошибку, когда полностью погружаются в свои переживания и закрываются от своих близких, друзей. Они, наоборот, помогут справиться с депрессией и пережить расставание. Нужно как можно больше общаться с хорошими людьми, которые любят и ценят вас. Еще лучше найти круг оптимистов и проводить с ними много времени. Они зарядят энергией, жизнерадостностью и своей активностью. А вот с пессимистами и нытиками, которые проявляют жалость, лучше ограничить общение.
4. Займитесь собой. Может быть, это избитый совет, однако он реально работает. Можно заняться своей внешностью, спортом, сесть на диету или найти новое хобби. Возможно, вы давно мечтали научиться вязать, играть на гитаре, почаще кататься на велосипеде или ходить на рыбалку. Период после расторжения брака предоставляет время на все это.
Лучший совет - это отвлечься от расставания и занять свои мысли чем-то другим. Хобби как раз станет отличным решением и сильно поможет в том, как пережить развод и предательство. Если у вас сильные проблемы с финансами, можно заняться волонтерством. К тому же помощь другим часто помогает забыть о собственной боли и переключиться на чужие проблемы. Помните, что новое занятие, если оно требует встреч с людьми, - это всегда неожиданные знакомства. Кто знает, может быть там вас и ждет ваша судьба?
Чего лучше не делать после развода
Также советы психолога, как пережить развод с женой или мужем, содержат правила, которые никогда не стоит нарушать. В противном случае период реабилитации осложнится и даже затянется на неопределенное время.
1. Не винить себя или бывшую половину в сложившейся ситуации. Все, что происходит в жизни, является хорошим опытом на будущее. Поэтому из развода нужно сделать для себя выводы, поняв причину неудачи. А вот поиск виноватых и перекладывание ответственности за случившееся не принесет пользы, а только взбудоражит неприятные воспоминания.
2. Не жалеть себя. Фразы, типа «какой я бедный и несчастный» необходимо исключить из своих мыслей, особенно в такой непростой период. Жалость высасывает всю силу, делает слабым и беспомощным. Поэтому ее важно пресекать даже со стороны других людей. Чтобы пройти расставание достойно, понадобится недюжинная сила. Себя нужно поддерживать фразами: «В жизни и не такое бывает, я справлюсь», «Это пойдет мне только на пользу» и так далее. Можно почитать истории, как мужчине пережить развод с женой или женщине с мужем. Они помогут воодушевиться и понять, что не все так плохо.
3. Не делать попыток вернуть прошлое. Не нужно искать способы возвращения к прошлой жизни и навязываться бывшей половине. Вы же неспроста приняли решение расстаться? Следует принять факт расторжения брака и смириться с ним. Все делается только к лучшему.
4. Не заводить отношения со злости. Многие мужчины и женщины после расставания стараются найти нового партнера. Этим хотят показать свою ценность у противоположного пола и побольнее уколоть бывшего супруга. Может быть, во время брака вас и считали самым лучшим, интересным и привлекательным человеком, но в период отношений бывшая половина страдала от неудовлетворенности своих потребностей. Поэтому невнимание еще сильнее оттолкнет или вообще не произведет никакого впечатления. Зато подобные действия разрушительно повлияют на новые отношения.
Как начать новую жизнь?
Психологи выделяют несколько шагов для того, как легко пережить развод, и начать все с чистого листа.
- Найдите в сложившейся ситуации все плюсы. В некоторых случаях развод можно трактовать как положительный исход отношений. Например, муж был неисправимым алкоголиком или деспотом, бил даже собственных детей. Согласитесь, что с таким человеком лучше расстаться и не портить себе жизнь? Развод откроет новые возможности, это шанс делать то, в чем раньше себя ограничивали. К тому же, можно поменять себя, свой нрав, внешность или вообще начать собственное дело. Во всем только плюсы.
- Избавьтесь от воспоминаний. После расторжения брака жизнь следует начинать с чистого листа, не возвращаясь в мыслях к счастливым моментам с бывшим мужем или женой. Поэтому если вы думаете, как пережить развод, начните избавляться от всего, что напоминает о прошлых отношениях. Можно сжечь фотографии, выкинуть подарки супруга, переклеить обои в доме и так далее.
- Постройте планы на дальнейшую жизнь. Страшнее всего идти в неопределенное будущее, поэтому лучше заранее продумать, что вас там может ждать. Например, вы сделаете ремонт, подниметесь по карьерной лестнице, займетесь фитнесом или заведете новые знакомства. Хорошенько подумайте, чего вы хотите, чем мечтаете заниматься в будущем. Лучше всего, если мысли не просто витают в воздухе, а будут отражены на бумаге. Поэтому сделайте график или даже календарный план, который покажет, какие цели нужно достичь. Пусть они будут маленькими, но вполне выполнимыми для вас.
Стадии прохождения расторжения брака
Чтобы лучше понять, как пережить развод, отзывы мужчин и женщин говорят, что необходимо знать, какие существуют стадии прохождения расставания.
1. Этап отрицания. Многие не хотят верить в происходящее и всячески себя убеждают в том, что ничего не случилось. Психологи настаивают, что нужно признать произошедший развод. Это очень важно, иначе депрессия только затянется.
2. Стадия озлобленности или агрессии. Когда человек понимает, что произошло, он начинает злиться на себя или предателя. Это вполне нормальные чувства после расставания, поэтому не стоит из-за них себя винить.
3. Период переговоров или манипуляций. В это время возникает желание вернуть бывшую половину. Причем в ход может пойти все: деньги, жилплощадь, дети, вымышленная болезнь или беременность. Психологи советуют не предпринимать подобных действий, а только отгонять от себя плохие мысли.
4. Возникновение депрессии. Приходит чувство несчастья, тоски и обиды. Ничего не хочется, пропадает настроение и доверие к противоположному полу. Как раз на этом этапе многие начинают искать советы, как пережить развод с женой или мужем. Важно пережить депрессию, а не усугублять ее.
5. Стадия адаптации. Только в этот период люди, пережившие расторжение брака, начинают приспосабливаться и свыкаться с новой жизнью. Залечиваются раны, забываются обиды и появляется желание завести новую семью.
Только пройдя все вышеперечисленные стадии можно пережить расставание. Причем, важно помогать себе на каждой из них. А вот сколько переживают развод, зависит от человека и конкретной ситуации. Например, период острой боли может затянуться до двух месяцев. Этап приспособления обычно тянется от двух до шести месяцев. Стадия выздоровления может длиться от полугода до года. А вот окончательно прийти в норму можно еще через год или даже два. Как видите, нужно запастись терпением, чтобы пережить этот непростой период.
Особенности разрыва при беременности
Как правило, расставание с участием беременной происходит у совсем молодой пары. Причем инициатором, чаще всего, становится мужчина, который не готов к ответственности. Если жизнь не задалась с самого начала, то развод, скорее всего, только к лучшему. Девушкам важно не тешить себя надеждами, что муж одумается и вернется. В большинстве случаев этого не происходит. Чем раньше женщина это осознает и начнет заниматься тем, как пережить предательство мужа и развод, тем быстрее она сможет завести роман и найти отца ребенку.
Во время самой беременности психологи рекомендуют отмести негатив и плохие мысли. Важно сконцентрироваться на предстоящих родах и здоровье малыша. Это будет невозможно, если будущая мама постоянно будет в слезах. Нужно позаботиться о себе, своем чаде, постараться выжить и стать самым лучшим родителем. Необходимо помнить, что переживания сильно вредят плоду! Одной помощи подружек может быть мало, поэтому не нужно стесняться обращаться за профессиональной консультацией к доктору и психологу.
Переживание развода с детьми
Семейные конфликты решать всегда сложнее, если у супругов есть общий ребенок. В непростых ситуациях это постоянные суды, обостренная дележка недвижимости, имущества и даже отпрысков. Перед некоторыми вообще встает задача, как пережить развод с двумя детьми.
При подобных обстоятельствах родителям важно постараться остаться друзьями, ведь встречи с ребенком неизбежны. Дети чувствуют эмоциональное состояние папы и мамы и неосознанно его копируют, особенно если они маленькие. Также нельзя настраивать своих чад против одного из супругов или ограничить их общение (если это, конечно, не запрещено судом), это только усугубит ситуацию. Обсуждать причины развода с детьми тоже не стоит, а вот убедить их, что они по-прежнему любимы, - обязательно нужно.
Психологи рекомендуют заняться образованием и планированием жизни ребенка. Если неизбежен переезд, то нужно подумать о новой школе, кружках и досуге на каникулы. Бывший супруг пусть тоже принимает активное участие в воспитании. Дети-старшеклассники и студенты проще относятся к разводу родителей, поэтому с ними будет легче.
Как пережить измену и развод
Всегда сложнее простить супруга или супругу, если причиной разрыва стала другая женщина или мужчина. Страдания только усиливаются, ведь измена является серьезным предательством. Если развод уже произошел, то психологи рекомендуют только одно - понять и смириться с тем, что это был не ваш человек.
Нельзя сравнивать себя с соперником, пытаться отыскать в себе минусы и умолять вернуться своего бывшего. Также многие совершают ошибку, когда начинают шантажировать детьми или имуществом. Тогда как пережить измену и развод? Просто отпустите человека, простите его, пожелайте ему счастья и живите дальше. Пусть он создаст новую семью, а вы обязательно будете счастливы с другим человеком.
Переживание развода после 30 лет
На самом деле 30-35 лет - это еще достаточно очень молодой возраст. Поэтому не стоит жить воспоминаниями и долго горевать о неудавшемся браке. На ситуацию нужно смотреть в положительном ключе. Вы уже получили опыт построения семейных отношений, ведения хозяйства и в работе. Если еще нет детей, можно сделать упор на карьеру. Данный возраст для работодателей наиболее привлекателен. Также можно сменить профессию, получить дополнительное образование или же начать путешествовать. С появлением детей уже не будет таких возможностей.
Расторжение брака после 40 лет
В этом возрасте семейные узы распадаются очень часто. Причем это может быть связано с новым периодом «взросления», с кризисным этапом. В целом в том, как пережить развод с мужем после 40 лет или с женой, помогут общие рекомендации. В России этот возраст считается уже немолодым, поэтому многих людей беспокоит отсутствие детей. Выходом может стать усыновление или экстракорпоральное оплодотворение.
Одиночество после 50 лет
В этом возрасте сложнее всего принять ситуацию развода, ведь молодость уже далеко позади. На самом деле жизнь после пятидесяти только начинается! Наверняка в семье имеются взрослые дети и внуки со своими интересами. Нужно постараться с ними сблизиться и вложить в них все силы. Они помогут пережить этот непростой период.
Также можно забыть о страданиях, если открыть захватывающее дело, в которое нужно вкладывать всю душу. Печаль пройдет, и появится ощущение перехода на новый, лучший жизненный этап.
Все вышеперечисленные рекомендации психологов действительно работают и помогают, поэтому не стоит ими пренебрегать. Для воодушевления рассмотрим некоторые отзывы и истории людей, переживших развод. Как же они справлялись с ситуацией?
Пример, когда муж изменяет
Иногда происходит так: женщина понимает, что мужчина ей изменяет. Хотя была любовь, общий ребенок, выезды на природу, походы в кино и прочее. Обычно женщина долго просит мужа вернуться, даже умоляет его, но развод неизбежен. Через некоторое время она решает, что хватит с нее унижений, меняет имидж, прическу, гардероб, худеет и перестает звонить бывшему супругу. После этого он сам станет искать встреч со своим ребенком. Многие подруги после развода советуют записаться на фитнес и курсы иностранного языка. Это отличный шанс привести себя в порядок и сделать первый шаг, чтобы побывать в другой стране. Возможно, на курсах встретится приятный мужчина, и начнутся отношения. Со многими женщинами так и происходит, они даже снова выходят замуж и живут очень счастливо.
Пример, когда жена виновата
В некоторых случаях только после заключения брака мужчина может понять, что его супруга слишком требовательная. Она буквально «пилит» его, постоянно высказывает ему, что он все делает не так, хотя он старается, а жена даже не замечает этого. И не удивительно, что мужчина может завести себе любовницу, не зная, как пережить развод. Не всегда удачно складываются отношения с новой пассией и не получается забыть прежнюю любовь. У мужчины начинается депрессия, но его спасает только работа. И хорошо, если попадется понимающий начальник, который на время загрузит заказами. Так не останется времени на грусть и раздумья о личной жизни. Пройдет несколько лет, мужчина взлетит по карьерной лестнице, и даже не будет вспоминать о своей бывшей супруге.
Деспотичный муж
Бывает так, что муж со временем становится тираном, хотя он был прекрасным человеком. Сначала он запрещает пользоваться косметикой, иметь красивые вещи, общаться с подругами и вообще иметь личное пространство. Муж во всем будет доминировать. Позже он начнет проявлять агрессию, оскорблять и унижать. Когда происходит первое рукоприкладство, иногда женщина понимает, что так больше не может продолжаться. Она без сожаления подает на развод и уезжает жить к родителям.
После разрыва некоторые девушки записываются на психологический тренинг. Там они слышат немало подобных историй женщин, переживших развод. Профессиональный коучер, который проводит занятия, помогает повысить самооценку и полюбить себя. Женщины преображаются на глазах. После тренинга они находят хорошую работу, возвращают подруг и встречают достойного мужчину.
Алкоголь - причина развода
В некоторых ситуациях женщины уходят от мужчин, злоупотребляющих алкоголем. Из них выходят плохие семьянины, они не стремятся к хорошей зарплате, не помогают по хозяйству, не уделяют время жене и ребенку. Все свободное время они предпочитают проводить со своими друзьями-собутыльниками. Женщины не выдерживают и подают на развод. Для некоторых мужчин такой поворот жизни становится хорошей «встряской». Они долго уговаривают супругу вернуться и начинают действовать. Первым делом, конечно, бросается алкоголь. Мужчина может настолько отчаяться, что никогда в жизни не станет больше пить. После одни находят достойную работу, а другие даже открывают собственный бизнес. Видя такие изменения, многие жены возвращаются к своим бывшим супругам.
Теперь вы знаете, как легко пережить развод и начать новую жизнь. Не стоит замыкаться в себе и постоянно горевать о несостоявшейся семье. Нужно принять случившееся, настроиться на позитив и двигаться вперед. Через несколько лет о разводе вы даже не будете вспоминать, потому что обретете новое счастье.
Сегодня важный день. Самый страшный в женской судьбе. Или один из самых страшных. В паспорте поселился непрошеный гость – штамп о разводе. Сил сдерживать слезы больше нет. Они горькими ручейками катятся по вмиг постаревшему лицу. Как он мог? Как я могла? Как это допустила?
Развод, словно клеймо, навсегда остается в судьбе женщины. Разведенка в глазах общества предстает не в самом положительном свете. Она уже не хранительница домашнего очага, а его разрушительница. Так уж сложилось, что именно от женщины наше общество требует компромиссов, самопожертвования, скромности в желаниях. Мужчине позволительно быть слабым (ведь это так мило), полигамным (у настоящих мужиков это в крови), резким и грубым (мужика мат красит). А женщина обязана с этим чудом жить и умудряться вить семейное гнездышко. Если у нее это не получилось (т.е. нормально жить с великовозрастной истеричкой мужского пола), то она виновата в том, что «идеальный» брак разрушен.
Но давление общества не так страшно, как самобичевание самой женщины. Она винит себя во всех смертных грехах, ищет пути восстановления давно погасшей любви, безрезультатно пытается забыть о неудачном матримониальном опыте, прокручивает в памяти счастливые моменты уже покойного брака. Такие терзания могут привести прямиком к психотерапевту или бутылке крепкого коньяка.
Для того, чтобы отойти от развода, среднестатистической женщине требуется от 1 до 3 лет. Лишь после истечения этого срока можно строить нормальные взаимоотношения. Но как быть сейчас, когда боль от неудавшегося брака подобна удару ножа, а глубокая рана в сердце постоянно кровоточит? Как можно поскорее забыть о бывшем муже и перестать надеяться на призрачную мечту о восстановлении брака, который приносил только боль и разочарование? При помощи нескольких простых способов можно навсегда отпустить былую любовь и пережить развод.
1. Выбросить все общие фотографии и его вещи. Даже самые лучшие и дорогие сердцу. Это пройденный этап. Нельзя строить новое будущее, если постоянно любоваться на прошлое. Экстремальный и очень эффективный вариант: сжечь к чертям все это добро. Огонь выжжет остатки любви, разрушит призрачную надежду на восстановление брака с тем, кто медленно убивал вашу душу.
2. Если бывший муж причинил много боли и страданий, есть простой и эффективный метод освобождения от негативной энергии. Берется обычная подушка, на нее крепится фотография обидчика, а потом подушка нещадно избивается. Таким образом, можно избавиться от скрытой обиды, которая годами искала выхода и накапливалась в душе.
3. Вспомните, что вы не могли делать в браке: допоздна гулять с подругами, покупать дорогие вещи, завести кота, одевать яркую открытую одежду. Развод – это свобода. Можно позволить себе то, что раньше было под запретом. Гуляйте до полуночи, заведите Мурзика, купите самый дорогой маникюрный набор, о котором мечтали всю жизнь. Вам теперь можно все.
4. Не утопайте в быту. Ухаживайте за своим телом, ногтями, волосами. Очень хорошо поднимает настроение и выводит из депрессии новый имидж. Если полное преображение не по карману, начните с цвета волос. Из блондинки перекрасьтесь в шатенку, измените стиль прически. Вы ведь разводились блондинкой, а теперь стали совершенно другим человеком с рыжими, как хвост лисы, прядями волос.
5. Почаще себя балуйте. Конечно, баловать себя золотыми сережками позволит себе не каждая женщина. Начните с чего-то попроще. К примеру, устройте себе вечер отдыха: в теплую ванну капните пару капель эфирного масла, в самую красивую чашку налейте ароматный кофе, включите любимую мелодию. И так можно без зазрения совести побалдеть пару часиков. После столь приятной процедуры не вздумайте что-то делать. Лучше сразу отправиться в теплую постель и увидеть самый сладкий сон в своей жизни.
6. Перестаньте себя жалеть и выглядеть, как побитая брошенная собачка. Жалкий вид пугает друзей и веселит врагов. Переключитесь на другой вид деятельности. Нет, менять работу необязательно, а вот бегать по утрам очень даже стоит. Помимо своего оздоровительного эффекта, бег помогает лучше тысячи психологов. Человек отвлекается от ненужных проблем, концентрируется на себе, анализирует свои поступки в правильном свете. Если по состоянию здоровья бегать противопоказано, можно неторопливо прогуливаться по скверам или паркам, непременно наслаждаясь жизнью.
7. Не закрывайтесь в себе. Часто женщины в разводе изолируют себя от общества, закрываются в четырех стенах и рыдают. Но такой подход губителен. Чем чаще мы отрекаемся от радости и удовольствий, тем больше приучаем себя жить без них. Старайтесь всегда быть на виду: ходите в кафе с подругами, запишитесь в спортзал или кружок вышивки. Во-первых, вы просто будете обязаны выглядеть привлекательно и ухожено, во-вторых, общение отвлекает от дурных мыслей о погибшем браке.
Развод – не конец света. Миллионы женщин его пережили и чувствуют себя превосходно. Не стоит обращать внимание на сочувствующие или осуждающие взгляды окружающих. Они не знают истинных причин вашего расставания, они не жили в вашем доме и не видели вашу же семейную жизнь изнутри. Зареванными глазами вы не разглядите вашу новую любовь, поэтому нужно жить, гордо подняв голову.
В этой статье мы с вами поговорим об одном из самых мучительных и болезненных переживаниях в жизни человека, о разводе, о его причинах, следствиях и способах преодоления кризисного состояния. Не случайно развод еще называют маленькой смертью. Когда двое некогда любящих людей расстаются, они испытывают приблизительно такой же спектр переживаний, как и при утрате близкого человека. Развод – это всегда потеря, но потеря не только человека, вместе с его уходом из семьи рушатся совместные планы и надежды. Приходится осознать, что все, о чем вместе мечталось, не осуществится с этим человеком уже никогда.
Разводы бывают разными…
Конечно разводы бывают разными и тяжесть переживаний при них может значительно различаться.Большое значение имеет то, от кого исходит инициатива разрыва отношений. Если это совместно принятое решение, обдуманное и взвешенное, когда оба партнера понимают, что отношения безнадежно зашли в тупик. Если оба видят в расставании единственный выход, то можно говорить о том, что эмоциональной связи между супругами уже практически нет. Это наименее болезненный вариант развода. Он как правило не вызывает особенно тяжелых эмоциональных состояний. Партнеры могут испытывать легкую грусть, сожалеть о потраченном впустую времени и несбывшихся надеждах, которые обязательно сбудутся, но уже с кем-то другим.
Здесь мы будем говорить о другом варианте развода, когда он становится для одного из партнеров громом среди ясного неба, и переживания носят гораздо более тяжелый и травматичный характер. Тот, партнер, которого оставляют, считается пострадавшей стороной, иначе говоря жертвой Он испытывает мучительное чувство отвержения, бессильной ярости и беспомощности. В крайнем варианте эти тяжелые переживания могут привести к открытому проявлению агрессии и реальной мести инициатору развода или к перенаправлению скрытых, подавленных агрессивных импульсов на себя, что может выражаться в депрессии, психосоматических заболеваниях и даже суицидальных попытках.
Для женщины развод является сильным ударом по самооценке, сопровождается ощущением собственной ненужности, непривлекательности, чувствами обиды и унижения, страхом одиночества, неверием в собственную возможность вновь создать отношения с другим партнером. К этому могут прибавляться страхи потери материального благополучия, социального статуса, страх не справиться с ответственностью за детей. Однако в ситуации развода женщины обладают некоторым преимуществом. Согласно статистически подтвержденным данным женщина способна полностью восстановиться после развода в течении 12 месяцев, а мужчина спустя 12-18 месяцев после развода начинает задумываться о том, что разрыв отношений был ошибкой. Однако не стоит забывать о том что это только статистические данные, а каждая конкретная ситуация по своему уникальна.
Особенно болезненно развод переживается людьми, который в детстве испытали острый недостаток любви и эмоционального участия. Свою первую потерю они пережили в ранние годы своей жизни и ситуация развода может актуализировать те давние переживания, усиливая в разы душевную боль в настоящем.
Наиболее очевидные причины разводов
Чаще всего развод происходит из-за того, что супруги не нашли общий язык, не смогли договориться на каком-то этапе развития отношений, услышать и понять друг друга. Нарушения в системе коммуникации представляет собой очень серьезную угрозу для семьи.Это может происходить из-за того что зачастую мужчины и женщины по-разному выражают свои мысли и потребности. Женщины обычно говорят на языке эмоций, а мужчины на языке действий.
Например, расстроенная на работе супруга, возвращается домой и начинает очень эмоционально жаловаться на несправедливого начальника. Муж воспринимает ее жалобы, как требование что-то сделать, но интеллигентному человеку непозволительно бросаться на обидчика с кулаками и он чувствует, что не выполняет достойно свою функцию защитника, это вызывает у него внутреннее недовольство собой. На самом же деле жене требовалось только эмоциональное участие и возможность быть выслушанной, но именно этого она и не получила. В итоге испорченный вечер гарантирован.
Чем больше будет таких вечеров, тем больше будет в отношениях взаимного недовольства, недосказанности, обид и неудовлетворенных потребностей. Никто и никогда не сможет угадать мысли и желания другого человека. Можно только случайно попасть в точку или партнер решит вам подыграть. В итоге каждый из супругов может думать, что делает все возможное, а партнер ничего не ценит, всем недоволен и хочет чего-то непонятного.
Чтобы избежать этого нужно учиться открыто выражать свои мысли и желания. Это может быть не просто по причине имеющихся в нас многочисленных скрытых установок, таких как "Долгие разговоры не мужское дело", "Если любит, то поймет". Отношения – это живой и динамичный процесс, в них постоянно что-то меняется. В процессе этих изменений важно понимать, как к ним относится вторая сторона, какие у нее в связи с ними чувства и ожидания. Достичь это можно только путем открытого диалога, всегда лучше просто спросить, чем строить догадки.
Другой распространенной причиной разводов является изначально неправильный выбор партнера. На стадии романтической влюбленности, когда все недостатки избранника скрывает идеализация и он кажется лучше, умнее и симпатичнее других. Но это состояние не длится долго и столкновение с реальностью будет неизбежно и драматично. Часто этот выбор обусловлен моделью построения взаимоотношений усвоенной в родительской семье. Если в ней царила гармония, то и выбор партнера будет направлен на поиск того человека с которым можно построить крепкие, основанные на зрелой любви отношения. Такой человек с первых дней жизни знает о том, что такое искренняя эмоциональная близость, и на меньшее не согласится. Если брак родителей постоянно трещал по швам, то такой идеальной модели у ребенка конечно не будет. Он может принять решение, что у него во взрослой жизни так не будет никогда, что его жена не будет плакать как мама, а дети трястись от страха как он сам. Он будет искать партнера, с которым можно построить совершенно бесконфликтные отношения. Но не стоит забывать, что полное отсутствие конфликтов, это тоже признак проблем в отношениях, в реальности так не бывает. Такой идеальный союз, скорее всего станет только ширмой для неудавшейся личной жизни. А может быть и так, что ребенок полностью перенимает родительскую модель взаимодействия, даже в том случае если она была крайне деструктивной и болезненной. Во взрослой жизни он из многих претендентов на руку и сердце выберет именно того, кто будет пить, бить, изменять и в собственной семье продолжит спасать родительские отношения.
Вариаций деструктивных отношений огромное множество, кто-то вступает в брак, чтобы переложить ответственность за собственную жизнь и благополучие на другого, кто-то становится опекуном супругу и контролирует каждый его шаг, кто-то за счет второй половины удовлетворяет свою потребность во власти и доминировании. Отношения, основанные на таком выборе, не обязательно распадутся, они могут быть долгими и мучительными, но риск развода в них есть всегда. При этом переживания разрыва будут очень тяжелыми, поскольку происходит потеря не только партнера, но и прекращает удовлетворяться некая внутренняя потребность, ради которой отношения собственно и создавались. Это может быть бессознательное спасение семьи родителей, стремление восстановить справедливость и получить любовь, недополученную в детстве.
Стадии переживания развода
Когда развод стал неизбежной реальностью, реагирование на него обычно происходит следующим образом:1. Сначала идет реакция протеста, разум отказывается принимать то, что происходит. Для этой стадии характерна сниженная болезненность переживаний, человек находится как бы под анестезией, но это состояние длится крайне недолго. На этой стадии партнер, который желает сохранить отношения может предпринимать попытки избежать развода, которые зачастую оказываются безрезультатными. Он живет иллюзией сохранения отношений, которые по сути уже распались, видит позитивные признаки в малозначительных фактах, таких как оставленные в квартире ненужные вещи бывшего, редкие телефонные звонки. Он готов в полной мере взять на себя вину за разлад и сделать все, чтобы исправить ситуацию. Для его поведения характерны сцены ревности, попытки слежки за бывшим партнером, привлечение друзей и родственников с целью повлиять на него. Крайним вариантом является демонстративно-шантажное суицидальное поведение.
2. Затем наступает стадия отчаяния. Она может приводить к депрессии с самообвинениями. Тот человек, который всеми силами старался избежать развода, винит себя за то, что не предпринял достаточных усилий для сохранения отношений или его действия были недостаточно эффективными. Для этой стадии характерно сниженное настроение, отсутствие интереса к событиям внешнего мира, обвинения себя в ошибках прошлого, безрадостные ожидания от будущего.
3. Следующая стадия – это стадия отрицания. Человек начинает обесценивать свой брак и партнера. Отношения уже не видятся такими счастливыми и безоблачными, а партнер тем с кем можно пройти жизненный путь до конца.
4. Заключительная стадия заключается в примирении с ситуацией. На ней происходит избавление от негативных чувств и переживаний, ослабление и разрыв эмоциональной связи с бывшим.
На самом деле не у всех эти стадии происходят последовательно.
Очень часто человек застревает на стадии отчаяния, продолжает винить себя за разрушенные отношения, видит в бывшем партнере единственный шанс на счастливую личную жизнь, пребывает в затяжной депрессии, не может перейти к активной жизненной позиции, не дает себе права на новые отношения.
Может произойти фиксация на стадии протеста и оставленный партнер продолжает преследовать бывшего, предпринимает попытки его вернуть. Его не останавливает то, что после разрыва, прошло длительное время и у бывшего супруга есть новые отношения.
Застревание может произойти на стадии отрицания и человек начинает в принципе отрицать ценность отношений, замыкается в своем одиночестве и предпочитает жить без любви, только бы снова не испытать боль и разочарование.
1. Развод – это в первую очередь потеря. Потому, особенно в первое время можно и нужно позволить себе горевать. Приходит осознание того, что прошлая жизнь лежит в руинах, но нужно как-то двигаться дальше. Жить, так как раньше уже не получится, а как по-новому еще только предстоит понять. Об этом постоянно напоминают повседневные дела. То, что раньше делалось совместно нужно привыкать делать самостоятельно, либо привлекать кого-то для этих целей. Способы совместного отдыха и времяпровождения становятся недоступными или вызывают только тяжелые переживания. В этот период ни в коем случае не нужно запрещать себе выражать эмоции. Если хочется плакать, то нужно плакать, слезы облегчают душевную боль. Нужно дать волю своим чувствам, если хочется то можно кричать, бить посуду, только не держать негативные эмоции в себе. Сдерживаемое в себе невыносимое напряжение может привести к самым печальным последствиям, вплоть до психосоматических заболеваний.2. Не нужно сразу после развода искать контактов с бывшим. Вы теперь не друзья. Никому не нужные встречи только разбередят душевные раны и помешают им нормально заживать. Не нужно пытаться выяснить с кем он теперь, сравнивать себя с новым объектом любви. Не стоит выяснять подробности его жизни у общих знакомых. На какое-то время стоит отказаться от просмотра старых фотографий. Рвать их конечно не нужно, только если очень хочется, но все таки они часть вашего прошлого опыта, который еще предстоит принять и научиться жить с ним. Еще одной современной формой общения без общения является отслеживание страничек бывшего в социальных сетях, от этого морального мазохизма тоже стоит отказаться. Вы еще сможете встретиться, но по прошествии некоторого времени, когда сможете спокойно говорить на любые темы. Это будет сигналом о том, что эмоциональной связи между вами уже нет.
3. Не пытайтесь сразу же завести новые отношения. Обычно такие союзы заранее обречены на повал. В этот момент вами движет только желание заполнить пустоту или что-то доказать бывшему, но не истинная любовь. Лучше возьмите паузу, дайте себе передохнуть, привести свои чувства и мысли в порядок. Иначе, это будет не честно по отношению к тому человеку, с которым вы решите завязать роман, ведь его чувства могут быть искренними, а вы просто используете его как обезболивающее средство. Чтобы построить новый гармоничный союз вам необходимо пережить эмоциональное отделение от бывшего супруга. Часто бывает, что физически расставшись, в психологическом плане супруги продолжают быть вместе, это губительно для новых отношений. Не пройдя этой стадии сепарации, вы перенесете в новые отношения старые конфликты и разыграете старый сценарий, только с новым человеком. Этот процесс невозможно контролировать сознательно, он произойдет автоматически и приведет к новому разочарованию и новой душевной боли.
4. Распределите ответственность. Хотя и принято обвинять в разводе его инициатора, не стоит забывать, что ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Развод не происходит ни с того, ни с сего. Обычно ему предшествует долгая череда нарушений в отношениях, невысказанных обид, незаслуженных упреков, неудовлетворенных потребностей. Смысл не в том чтобы найти виноватого, а о том, чтобы принять на себя свою долю ответственности и простить друг друга. Это достаточно болезненный процесс, но его необходимо пройти, чтобы отделиться от бывшего партнера эмоционально и не тащить в новую жизнь старые обиды.
5. Позвольте себе жить здесь и сейчас. Не стройте планы на прошлое, не зависайте в старых обидах и радостях. Не нужно бесконечно обдумывать, что и когда пошло не так и как нужно было поступить, чтобы было по-другому. Нужно принять неизбежное – в прошлом ничего не исправить. Избегайте мыслей о том, как хорошо вам было бы в будущем, если бы не развод. Придется научиться строить планы, в которые вы уже не вместе. Чтобы отвлечься от этих мыслей загрузите себя интересными занятиями, чаще бывайте среди людей, ведь мы живем в прошлом только тогда, когда ничего нет в настоящем.
6. Если очень плохо, то не стесняйтесь просить о помощь. Наверняка у вас есть друзья, которые не откажутся выслушать вас, на время стать вашей жилеткой для слез. Болезненное переживание развода – это серьезный повод обратиться за квалифицированной помощью психолога.
7. Позвольте себе маленькие удовольствия. Пойдите в салон красоты, на массаж, на выставку, в театр или кино. Сделайте то, в чем раньше себе отказывали, может быть, вы давно хотели покрасить волосы в необычный цвет или как в детстве покататься на каруселях. Возможно, ранее у вас не хватало времени на чтение хороших книг и просмотр интересных фильмов, не отказывайте себе в этом, домашние дела подождут.
8. Внесите перемены. Теперь вы можете себе позволить обустроить свое жилище по собственному вкусу, переставьте мебель как вам удобно, поклейте новые обои, купите красивые шторы. Если не хочется ничего глобального, то сделайте генеральную уборку, уберите все что напоминает вам о бывшем.
9. Больше спите, сон приносит облегчение, с каждым новым рассветом вам будет становиться немножко легче. Но не стоит впадать в крайности, 8-9 часов полноценного сна вполне достаточно.
10. Не пренебрегайте спортом, запишитесь в фитнес клуб. Физические нагрузки способствуют выработке гормонов преодоления стресса. Так же вы там сможете познакомиться с новыми людьми, погрузиться в новую атмосферу и отвлечься.
Приведенные здесь рекомендации носят достаточно обобщенный характер. В них не учитывается специфика конкретной личности и конкретных отношений. Но если вы чувствуете что боль от разрыва отношений слишком сильна, несмотря на, то что после развода прошло уже много времени или понимаете что зависаете на какой-то из стадий переживания развода, не можете простить старые обиды и построить новые отношения, то лучше будет обратиться за индивидуальной консультацией к психологу.
Cчитается, что мужчине гораздо легче пережить разрыв отношений, чем его партнерше. Объясняется это женской эмоциональностью, ранимостью, склонностью принимать все близко к сердцу. Но вера в данный стереотип может сыграть с нами злую шутку, ведь не стоит забывать о мужской скрытности.
Большинство представителей сильного пола предпочитают оставаться наедине со своими мыслями, держать боль внутри, лишь изредка позволяя себе пустить «скупую мужскую слезу». Окружающие люди могут заметить, как непросто мужчины переживают развод, отмечая их напряжение, непривычную молчаливость, грусть, но предпочитают не вмешиваться в чужую жизнь, чтобы не навредить человеку неосторожным словом или поступком.
Как правило, мужчины согласны делиться личными переживаниями лишь с близким другом, надежность которого проверенная годами. В этом, старательно спрятанном от посторонних глаз внутреннем мире, хранятся настоящие чувства.
В отдельных случаях расставание может расцениваться, как освобождение, избавление от груза ответственности и обязательств. Привлекательность «беззаботной» холостяцкой жизни объясняется возможностью частой смены партнерш для сексуальных утех, наличием свободного времени для общения с друзьями и любимого хобби, а также перспективой быстрого карьерного роста при отсутствии необходимости решать семейные проблемы.
Но, при этом, мало кто выходит с водоворота бракоразводного процесса со счастливой улыбкой. Почему?
Какова она, жизнь после развода?
В нашем обществе не принято рассуждать о том, как переживают развод мужчины и как им помочь справиться со стрессом. Гораздо больший интерес вызывает личная жизнь разведенной женщины. Как она справиться, сможет ли правильно воспитывать детей, кто станет ее новым избранником и т.д. Переживают ли мужчины развод легко или впадают в глубокую депрессию, беспокоит немногих.
Допустимым считается «поздравить» знакомого со сменой статуса и даже выпить за «удачную сделку». Но адаптация к холостяцкой жизни не всегда происходит легко. Парень может быть веселым, общительным, осыпать окружающих дам комплиментами и шутками, но в душе чувствовать пустоту и одиночество. За маской «души компании» может скрываться невроз.
Одиночество мое начинается в двух шагах от тебя…А можно сказать и так: одиночество мое начинается в твоих объятьях. — Нина Берберова, писатель
Таким образом разведенный человек пытается избежать грустных мыслей, скрыть собственные переживания за ширмой шумных компаний и беспорядочных половых связей, покупкой дорогих вещей. Утопить горе в алкоголе и искрометном хмельном юморе, но это похоже на борьбу с ветряными мельницами, печальными последствиями, а не настоящей причиной душевной боли.
Стадии осознания потери
Психолог Элизабет Кюблер-Росс утверждает, что человек, переживший разрыв семейных уз, проходит пять стадий.
Первая — отрицание.
Психологическая неготовность к столь кардинальным переменам, новой реальности.
Вторая стадия — гнев.
Мужчине сложно смириться с ситуацией. Наблюдается раздражение, импульсивность. Потом возникает торг. Попытки вернуть прежнюю жизнь, тоска, раскаяние, самобичевание, желание помириться с возлюбленной.
Третья — депрессия.
За этим следует депрессия. Усталость от чувства одиночества, отсутствие желания развиваться и потеря интереса к тому, что раньше вдохновляло. Иногда наблюдаются суицидальные мысли.
Пятая — принятие
И последний этап — принятие ситуации. Брак остается лишь воспоминанием из прошлого, которое уже не вызывает боль. Лучшее время для создания новых отношений.
Как начать новую жизнь?
Даже если расторжение брака произошло по собственному желанию, людям нелегко начать жизнь с нового листа и попытка создать крепкие новые отношения зачастую тоже заканчивается нечем.
В таком случае советы психолога просты: дайте себе время. Для принятия ситуации таковой, какая она есть, для переосмысления семейного опыта и осознания собственных ошибок и упущений. Не бойтесь признать свою неправоту. Это очень важно для создания в будущем крепкой счастливой семьи без необходимости постоянного выяснения отношений и снежного кома взаимных обид.
Никогда не бойся ошибаться - ни увлечений, ни разочарований бояться не надо. Разочарование есть плата за что-то прежде полученное, может быть, несоразмерная иногда, но будь щедр. Бойся лишь обобщать разочарование и не окрашивай им все остальное. Тогда ты приобретешь силу сопротивляться злу и правильно оценишь ее хорошие стороны. — Александр Грин
Не спешите бросаться в омут новых отношений, пытаясь заглушить душевную боль страстями и кратковременными удовольствиями. Как говориться, не стоит входить в новый дом в старых сапогах негативных установок.
Сосредоточьте силы для достижения новых целей. Ими может быть карьерный рост, увлечение интересным хобби, например охотой, путешествиями. Полезным будет также увлечение спортом. Спортивная активность не только держит тело в тонусе и дает энергию, но и повышает самооценку, что немаловажно для человека после столь глубокого стресса, размышляющего, как пережить развод.
Если старые обиды и боль мешают начать новую жизнь, не бойтесь обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Не замыкайтесь в себе. Не стоит надеяться на помощь друзей, ведь каждый человек имеет собственный опыт семейной жизни, далеко не всегда применимый к вашей ситуации.
Типичные фразы о том, что «мужчины и женщины — существа с разных планет», «забей, все бабы одинаковые» вряд ли помогут разобраться и сделать правильные выводы. Чрезмерное увлечение алкогольными напитками и подобными «играми с огнем» только усугубят вашу ситуацию.
После того, как улягутся первые эмоции и будут сделаны правильные выводы, стоит решиться на спокойный разговор с бывшей возлюбленной. В крахе семьи всегда виноваты обе стороны. Осознайте свою ответственность. Этот разговор необходим для четкого понимания причин происходящего, взгляда «новыми глазами» на ваши отношения и примирения. Вам вряд ли нужны старые конфликты и недопонимание в новой жизни, правда?
Если пара имеет общих детей, стоит обсудить условия их воспитания, определить правильную линию поведения, чтобы как можно меньше травмировать их распадом семьи. Старайтесь не вмешивать малышей в свои разборки и не позволяйте ими манипулировать. Следует объяснить детям, что расставание с их матерью не влияет на вашу любовь к ним. Вы будете проводить время вместе, играть, общаться, делиться новостями, просто папа теперь будет жить отдельно.
При создании новых отношений важно наладить дружеское общение детей с избранницей, чтобы не возникала конкуренция, борьба за ваше внимание.
Мужчине необходимо принять расставание как факт и строить новую жизнь исходя из него. Задача в том, чтобы переосмыслить негативный опыт и превратить его в благо.