Велосипед и беременность: можно ли кататься в интересном положении? Велосипед и беременность: можно ли беременной ездить на велосипеде

Беременность является самым интересным, но в то же время и ответственным периодом в жизни любой женщины. Девять месяцев, которые отведены женщине природой для вынашивания плода, нелегко даются беременной женщине, поскольку все это время она связана с переживаниями за здоровье будущего малыша.

Это накладывает отпечаток и вносит определенные коррективы в ее повседневный уклад жизни. Но это вовсе не говорит о том, что она должна отказываться от привычной активности и некоторых своих любимых занятий. Если беременность протекает без осложнений, то можно и не делать этого. Сказанным читателя подводят к такому понятию, как беременность и велосипед. Можно ли женщине в этот период не расставаться с любимой привычкой совершения велосипедных прогулок? Не способно ли это занятие нанести вред ее будущему малышу?

Велосипед и беременность – аргументы за и против

Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто. В жизни происходили разные случаи, когда от езды на велосипеде женщина получала как пользу, так и вред. Европейская медицина весьма положительно относится к такому мероприятию в период беременности. Отечественными медиками высказываются определенные сомнения по поводу подобных действий. Они рассматривают езду на велосипеде, как один из видов повышенных нагрузок, что может негативно отразиться на здоровье будущего малыша.

Вопрос о возможности совершения велосипедных прогулок должен решаться в индивидуальном порядке при обсуждении со своим лечащим врачом. Если беременность протекает нормально, то большинство медиков склоняются к мысли о том, что нет оснований для запрета занятий велосипедным спортом. Отдельным женщинам прогулки на двухколесном транспорте не только могут не навредить, наоборот — окажут явную пользу. Но и сама женщина не должна устраняться от решения этого вопроса. Ей необходимо основательно взвесить наличие всех положительных и отрицательных моментов.

Как бы там ни было, к подобным действиям всегда надо подходить разумно. Ни к чему ездить с огромной скоростью даже в том случае, если перед велосипедисткой ровная открытая дорога. Неизвестно, к каким последствиям это может привести. Другое дело, когда езда на велосипеде сопряжена со спокойным характером. Неспешные велосипедные прогулки пойдут беременной женщине только на пользу. Будущая мамочка будет чувствовать себя хорошо, а, значит, превосходное самочувствие будет и у малыша.

При езде на велосипеде отлично тренируются мышцы, а это окажет помощь при предстоящих родах. Для того, чтобы езда на велосипеде беременной женщине пошла на пользу, ездить необходимо грамотно и принимать во внимание наличие всех возможных противопоказаний.

Противопоказания

  1. На велосипеде беременной женщине нельзя ездить в том случае, если имеется реальная угроза выкидыша.
  2. Накладываются ограничения на использование такого вида транспорта, если малыш неправильно расположен в материнской утробе.
  3. На велосипеде нельзя ездить, если околоплодные воды в избытке либо недостатке.
  4. Противопоказана велосипедная езда в случае раннего токсикоза.
  5. Нельзя садиться на велосипед при гестозе.
  6. Велосипед противопоказан при наличии острых воспалительных состояниях либо обострениях при хронических процессах.

Если у женщины имеется хотя бы один из перечисленных признаков, от велосипеда придется отказаться.

Правила безопасной езды

Рассмотрение возможности использования велосипеда беременной женщиной касается только тех случаев, когда она вполне уверенно себя чувствует на нем. Абсолютно неразумными в этот период будут мероприятия, предполагающие обучение езде на данном виде транспорта. Трудно даже представить себе, что будет с ее будущим ребенком, если женщина, обучаясь, будет постоянно падать. То же самое касается и тех ситуаций, когда женщина длительное время даже близко не подходила к велосипеду.

Если женщина с велосипедом на «ты» и врач не накладывает никаких запретов к его использованию, то брать велосипед для спокойной неспешной езды вполне можно. Но при этом следует придерживаться некоторых правил:

  1. Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
  2. Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
  3. При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
  4. Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
  5. Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
  6. Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
  7. Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.

Польза велосипедных прогулок

Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:

  1. Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
  2. С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
  3. Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
  4. Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.

Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.

Альтернативный вариант

Замечательной альтернативой велосипеду является велотренажер. Ведь на нем можно заниматься в любое время, независимо от погоды.

Помимо этого, он обладает рядом превосходств:

  • занятия сопряжены с минимальным риском падения и получения травм;
  • имеется возможность контроля пульса;
  • занятия можно проводить с дозированной нагрузкой.

Езда на велосипеде будет полезна женщине в том случае, если все будет организовано на должном уровне и при этом отсутствуют какие-либо противопоказания.

Видео: можно ли заниматься спортом во время беременности

Можно ли беременным ездить на велосипеде? Этот вопрос волнует многих женщин: и тех, кто просто любит покататься на двухколесной машине и тех, для кого велосипед – основной способ передвижения. Пешком далеко, машины нет, автобусы не ходят…Без велика как без рук. Вот и приходится с уже округлившимся животиком залезать на железного коня, потихонечку крутить педали, надеясь, что все обойдется. Есть женщины, которые, наоборот, считая, что беременным полезны физические нагрузки, решают заняться велоспортом, хотя до беременности очень редко пользовались этим видом транспорта. Правильно ли поступают они? Давайте разберемся.

Учитываем важные факторы

Прежде взгромоздиться на велосипед, особенно во втором-третьем триместре беременности, взвесьте все за и против и дайте честный ответ на несколько вопросов:

  1. Как вы себя чувствуете? Проанализируйте свое физическое состояние: не тошнит, не кружится голова, нет слабости и т.д. Это нужно для того, чтобы во время поездки на велосипеде вам не стало вдруг плохо. Представляете, что будет, если потеряете контроль над двухколесным другом?
  2. Все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка? Если есть патологии в развитии плода, существует угроза выкидыша, плацентарная связь слабая, к тому же доктор не советует перенапрягаться – лучше откажитесь от затеи покататься на велосипеде.
  3. Дорога ровная? Обратите внимание, есть ли выбоины по пути следования, ведь вам не нужны никакие дорожные происшествия.
  4. Сможет ли кто-нибудь разделить с вами радость поездки на велосипеде? Беременной ездить одной не рекомендуется. А вдруг что-то случится и некому будет помочь?
  5. Хорошо ли вы ездите на велосипеде? Если вы начинающий, неопытный велосипедист, то за руль лучше не садиться. Не стоит рисковать. Вот родите малыша, тогда и катайтесь на здоровье.

Противопоказания для езды на велосипеде

До беременности вы не прочь были иногда покататься на велосипеде? Узнав о том, что скоро станете мамой, непременно посетите врача и поинтересуйтесь, можно ли сейчас это делать. Обычно на ранних сроках беременности ездить на велосипеде разрешено. Беременность и велосипед совместимы если нет следующих противопоказаний:

  1. Токсикоз.
  2. Угроза выкидыша.
  3. Неправильное положение плода.
  4. Любые заболевания типа гриппа, гастрита, почечной недостаточности.
  5. Маловодие или многоводие.

Если гинеколог обнаружит хоть одно из этих противопоказаний, то от езды на велосипеде придется отказаться.

О плюсах езды на велосипеде во время беременности

Многие доктора уверяют, что беременным кататься на велосипеде полезно, если нет для этого никаких противопоказаний и женщина чувствует себя хорошо.

Позитивных моментов для беременной у этого вида спорта много:

  • Он помогает развить выносливость и некоторым образом готовит женщину к родам.
  • Крутя педали, можно быстренько укрепить мышцы ног и тазобедренной части, улучшить здоровье нервной и сердечно-сосудистой системы. Конечно, занятия йогой, плавание в бассейне более полезны для женщин в положении, вот только абонент стоит недешево. В маленьких городах и селах об этой роскоши даже мечтать не приходится. Поэтому велосипед — то что нужно. Только маршрут свой нужно продумать хорошенько, желательно добираться тихими улочкам, где поменьше выхлопных газов.
  • А еще езда на велосипеде экономит много времени! Пока до работы доберешься пешком…Быстренько уже не походишь, как раньше.
  • Одна из распространенных проблем при беременности – варикоз и отечность ног. Езда на велосипеде немного разгружает ноги, да и тяжелые сумки таскать в руках не придется, положил на багажник и порядок.

О минусах езды на велосипеде для беременных

Увы, но не все доктора столь восторженно отзываются о пользе катания на велосипеде во время беременности. Они считают, что такой способ времяпровождения может причинить вред будущей маме. Беременность и езда на велосипеде несовместимы, — утверждают некоторые специалисты. В чем-то они правы. Из-за быстрой езды и тряски может повыситься тонус матки и вследствие этого начаться преждевременные роды. К тому же, во время беременности у женщины замедляется моторика, снижается концентрация, а это может привести к непредсказуемым последствиям: не увидела ямочку, камушек на дороге, выскочившую из-за поворота машину. Подумайте, стоит ли рисковать?

Не забывайте, что чувство равновесия у беременных нарушается и вам уже не так просто садиться на велосипед и слезать с него. Будьте осторожны. Травму можно получить и во время падения, и во время торможения. Хорошо, если отделаетесь лишь синяками и легким испугом. Пугать не хочется, но в результате повреждений живота возможно преждевременное отхождение околоплодных вод либо отслойка плаценты. Может, лучше прогуляться по свежему воздуху пешком?

Если все же хотите прокатиться на велосипеде, делайте это не спеша, на педали давите не сильно, не напрягайтесь и выбирайте маршруты с более ровной дорогой, будьте внимательны при поездке. Еще рекомендуем соблюдать ряд правил. О них читайте дальше.

Простые правила катания на велосипеде во время беременности

Правило 1.

Пользуйтесь только велосипедом в хорошем техническом состоянии. Представляете, что будет, если вдруг посреди дороги заклинит педаль или откажут тормоза?

Правило 2.

Шоссейный или горный велосипед для катания не подойдет. Нужен обычный городской с вертикальной посадкой. Поездки на велосипедах с наклоненной посадкой усиливают нагрузку на спину.

Правило 3.

Для катания подойдет велосипед с «женской» рамой и желательно широким, упругим удобным седлом.

Правило 4.

На прогулку одевайте яркую цветную одежду, чтобы вас было заметно издалека.

Правило 5.

Не садитесь за руль, если чувствуете недомогание и физическую слабость. Прислушивайтесь к своему телу, оно непременно подскажет, когда следует прекратить поездки на велосипеде.

Вывод: Однозначного ответа на вопрос: «Можно ли беременной кататься на велосипеде?» медики не дают. Существуют противоположные мнения: одни утверждают, что можно и, даже, нужно, вторые, что катание на велосипеде во время беременности — это очень рискованное дело, третье говорят, что можно, если осторожно. На форумах для беременных также можно найти множество отзывов о катании на велосипеде во время беременности, как положительных так и отрицательных. Поэтому, принимая решение нужен ли вам велосипед во время беременности, тщательно взвесьте все «за» и «против».

Беременность – это нормальное для каждой женщины физиологическое состояние. Поэтому будущая мама не должна до родов находиться в особых условиях существования. Ей необходимы прогулки и умеренные физические нагрузки. Даже в зимний период, когда легкий морозец щиплет уши и нос, полезно пройтись по улице. Пребывание на воздухе стимулирует кровообращение и улучшает сон. После прогулки всегда повышается аппетит. Но еще один немаловажный плюс регулярных моционов – это возможность получить заряд энергии и хорошего настроения.

Как известно, женщины, которые до наступления беременности активно увлекались спортом, не отказываются от занятий и во время вынашивания ребенка. Так, поклонницы зимних видов спорта привычно достают лыжи и коньки, собираясь на очередную прогулку. Для таких женщин пеший моцион относится к категории скучных занятий. Постараемся выяснить, насколько полезны такие увлечения, и какую опасность они могут представлять.

Беременность и коньки

Сначала проанализируем, насколько совместимы коньки с беременностью. Катание на коньках относится к самым травмоопасным видам спорта. Даже профессионалы не застрахованы от падения, не говоря уже о беременной женщине, движения которой ограничены, особенно во второй половине этапа вынашивания плода. По этой причине дамам без опыта лучше не рисковать, а отложить начало занятий до более благоприятного случая.

Но, если будущая мама активно занималась фигурным катанием либо конькобежным спортом, и уверенно чувствует себя на льду, тогда можно иногда позволить себе сделать на катке несколько кругов. Конечно, такое исключение допустимо при выполнении всего комплекса мер предосторожности. Перечислим их здесь:

  1. Отправляться на каток нужно в сопровождении надежного спутника. Идеальный вариант – заинтересовать такой необычной прогулкой супруга, который станет опорой и поддержкой в прямом понимании этого слова.
  2. Желательно выбрать для катания малолюдное место. Добиться этого условия легко, если совершать пробежку во время, когда на катке мало посетителей.
  3. Кататься надо в сдержанном темпе, всегда помня об осторожности. Пробежки с ветерком и сложные пируэты для беременной женщины противопоказаны, даже, если она в прошлом была чемпионкой мира.
  4. Необходимо помнить и о соразмеренной нагрузке на область спины. Поэтому время пребывание на катке не должно превышать часа.
  5. Надо избегать стихийных катков и замерзших водоемов. Хотя катание в таком уединенном месте и привлекает романтичностью, но незнание качества льда может обернуться трагедией. Даже непродолжительное пребывание в ледяной воде представляет огромную опасность, как для женщины, так и для будущего ребенка.
  6. И последний важный пункт – это форма одежды. Если женщина все же решила прокатиться на коньках, она должна одеться так, чтобы ей было тепло и комфортно заниматься. Для крытого катка подойдет облегченный вариант спортивной одежды, а для уличных занятий придется облачиться в более теплый комплект. При этом нельзя забывать о шарфике, шапке и варежках.

Полезный совет: поскольку перчатки быстро промокают, имеет смысл взять с собой запасную пару.

После занятий не следует сразу же выходить на улицу. Надо переодеться и посидеть в теплом помещении. Можно зайти в ближайшее кафе и выпить там чашечку хорошего чая.

Оценка рисков

В любом случае катание на коньках – это мероприятие, связанное с большим числом рисков. Поэтому многие специалисты категорически против такого вида активного отдыха для беременных. Даже женщина со спортивной подготовкой вряд ли способна предугадать, как воспримет организм такой вид нагрузки, как занятия повлияют на состояние плода. Одним словом, риски есть и их довольно много. Перечислим основные:

  1. Высокая вероятность получения травмы.
  2. Риск получить простуду вместо удовольствия. Ведь любая физическая активность провоцирует усиленное отделение пота. Поэтому в морозную погоду можно быстро переохладиться и заболеть простудой.
  3. На катке всегда есть опасность столкновения с другими посетителями. Это обстоятельство тоже добавляет минус такому виду занятий.
  4. Особенно опасно становится на коньки в последнем триместре беременности.

Полезно знать! Если желание все же возобладает над осторожностью, тогда лучшее время для посещения катка – II триместр.

Альтернативные варианты занятий

Женщина должна оценить все риски и собственные возможности прежде, чем становиться на коньки во время беременности. Причем о своем намерении будущая мама обязана сообщить врачу. Специалист должен быть в курсе всех событий, чтобы принять адекватные меры в случае необходимости. Учитывая опасность этого вида спорта, все же лучше его заменить на менее рискованное занятие. Например, зимой можно отдохнуть душой и телом, если поиграть с друзьями в снежки. Это подвижное и увлекательное занятие. Или другой интересный вариант – зимний отдых в лесу, вдали от цивилизации. А можно на несколько дней отправиться на базу отдыха и там неплохо провести время.

Все перечисленные варианты оставят массу впечатлений и принесут огромную пользу при минимальных рисках для мамы и будущего ребеночка.

Видео: 10 строгих нельзя при беременности

Беременность - время новых эмоций, неизведанных ранее вещей и многих запретов.

Зачастую все они связаны с активными движениями.

Все противопоказания для беременных, связаны с ее физиологическим состоянием и у большинства из них возникает вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде.

Можно ли беременным кататься на велосипеде: противопоказания

Если «железный конь» - основная составляющая вашего досуга, и вы не можете обойтись без него ни дня, то обязательно перед прогулкой проконсультируйтесь у врача. Существуют основные противопоказания для езды на велосипеде:

● угроза выкидыша (горький опыт в прошлом, удваивает риск);

● рвота при беременности;

● если плод лежит неправильно (косое или поперечное предлежание);

● повышенное или пониженное давление;

● отечность;

● острые заболевания (гастрит, простуда, пиелонефрит).

При запрете на велосипедную езду можно найти компромисс - это велотренажер. Вероятность того, что беременная с него упадет, ничтожно мала. На нем можно ездить в любой период беременности, так как разумная нагрузка очень полезна в таком положении.

Если же лечащий гинеколог подозревает хоть один из перечисленных рисков, то возможность езды на велосипеде беременным сразу исключается.

Можно ли беременным кататься на велосипеде: основные правила

Многие врачи говорят о том, что беременным можно ездить на велосипеде, иногда это приносит даже большую пользу, чем ходьба. Такой вид транспорта разрешают использовать беременным, ведь от него не страдают суставы. Женщинам в положении стоит соблюдать следующие правила езды на велосипеде:

1. Выбирайте хорошую, ровную дорогу, чтобы избежать кочек. При передвижении тряска нежелательна, ведь она может привести к прерыванию беременности, отслойке плаценты.

2. Транспорт должен соответствовать вашей комплекции, обладать хорошими амортизаторами и комфортным сиденьем.

3. Берите с собой воду.

4. Следите за своим состоянием во время езды. Если же вы устали, у вас появилась тошнота и одышка, закружилась голова - прекратите свою прогулку.

5. Выбирайте для поездок на велосипеде максимально удобную одежду для беременных, желательно выбирать спортивный стиль. Не забывайте, что летом солнце очень опасное, поэтому вам пригодится головной убор.

6. Не осуществляйте поездки в дождь, а старайтесь брать велосипед в сухую погоду (но при температуре воздуха не выше 25С).

При езде на велосипеде беременным можно положиться на свою интуицию, которая очень развита именно в этот период.

С каждым месяцем плод растет, живот увеличивается, будущая мама становится менее поворотливой, поэтому после 6 месяца лучше совсем отказаться от «железного коня».

Можно ли беременным кататься на велосипеде и как его выбрать

Неизбежным для женщины остается факт, что при беременности вес начинает увеличиваться и поэтому будущей маме неудобно лежать, стоять и даже сидеть. Чаще всего женщин беспокоит поясница. Поэтому необходимо ответственно выбирать транспорт для поездок.

Беременным можно ездить на велосипеде только с длинным рулем и вертикальной посадкой, ведь у нее всегда должна быть прямая спина. Из этого следует, что горный и шоссейный велотранспорт нужно исключить, так как на них женщине придется постоянно наклонять корпус, а это может быть очень вредным для нее.

Собираясь на прогулку, обратите внимание на то, какой формы седло и рама велосипеда. Седло должно быть немного жестким, комфортным и широким. Целесообразней будет купить женское, оно изготавливается из прочных материалов. Лучше остановить свой выбор на женском велосипеде со складной заниженной рамой.

Можно ли беременным кататься на велосипеде и в чем польза от такой езды

В период беременности большинство женщин плохо чувствуют себя в общественном транспорте. Их беспокоит неприятный запах (особенно в теплое время года), отсутствие свежего воздуха, что, в свою очередь, вызывает тошноту, обмороки, головные боли. К тому же они могут быть даже опасными в час пик.

Поездка на своей машине много удовольствия тоже не принесет, ведь машину качает по неровностям, и может пахнуть бензином, что станет неприятным для беременной. Альтернативой всему этому может стать езда на велосипеде.

Постоянные прогулки на таком транспорте имеют положительные стороны:

● укрепляется нервная система;

● организм лучше справляется со стрессами и депрессией;

● мышцы становятся более упругими;

● тренируется выносливость, что очень важно для предстоящих родов;

● это отличная профилактика застоев крови в ногах и малом тазу;

● укрепляются мышцы спины.

Очевидно, что нахождение на природе для будущих мам очень полезно. Езда на велосипеде способствует тому, что женщина сохраняет хорошие физические показания, отвлекается от проблем, набирается сил перед родами. Помимо всего перечисленного такая активность приносит беременным позитивные эмоции, вырабатывается эндорфин, так называемый гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение.

Можно ли беременным кататься на велосипеде? Да, но при условии, что женщина чувствует себя хорошо и не испытывает дискомфорта. Перед использованием этого транспорта обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.

При отсутствии противопоказаний, катание на велосипеде - очень полезное занятие как для беременных, так и для молодых мам. Это помогает справиться с кучей забот, появившихся с рождением ребенка, зарядиться энергией и сбросить лишние килограммы, набранные за беременность.

Беременность – замечательный период в жизни женщины. В последнее время все больше врачей склоняется к тому мнению, что во время беременности не стоит прерывать разумные спортивные нагрузки, если со здоровьем все в порядке и нет противопоказаний.

Многие будущие мамы, привыкшие вести спортивный образ жизни, хотели бы продолжать заниматься спортом и будучи в «интересном положении». Конечно, многое зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья и медицинских показаний, а также от того или иного вида спорта. Например, часто задают вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде?

Можно услышать два совершенно противоположных мнения.

Мнение первое: можно и нужно!

Многие специалисты убеждены: плюсов в этом виде спорта для беременных гораздо больше, чем минусов.

Частое пребывание на свежем воздухе полезно для здоровья будущей мамы.

Поддерживается физическая форма, а значит, легче проходят и сами роды, и последующее восстановление.

Велосипедная езда отлично подходит для того, чтобы получить положительные эмоции, отвлечься от тревог, которые часто посещают женщин.

В малом тазу, а также в ногах многих будущих мам образуется застой крови, а езда на велосипеде помогает избавиться от этого явления.

Этот вид спорта помогает укрепить мышцы промежности, а это очень полезно: процесс родов пройдет легче.

Велоспорт – отличная тренировка для мышц спины, а значит, в последующие месяцы тебе будет легче «носить» выросший живот.

Мнение второе: можно, но не всем и с большими оговорками

Другая группа врачей считает, что беременным ни к чему напрягаться и кататься на велосипеде. Если уж очень хочется это делать – нужно обязательно соблюдать определенные правила.

Не следует начинать осваивать этот вид спорта, будучи беременной. Если раньше ты на велосипеде не каталась, то и не начинай: отложи это занятие на то время, когда ты восстановишься после родов.

Ни в коем случае нельзя ездить по неровной, каменистой поверхности! Выбирай ровные участки, избегай оживленных трасс и дорог с ямами и ухабами: тряска может стать причиной выкидыша.

Садись только на тот велосипед, который идеально подходит тебе по росту и комплекции, заранее подгони положение педалей и руля.

Как только появляются неприятные ощущения, головокружение, тошнота или одышка, - необходимо слезть с велосипеда.

Нельзя с усилием нажимать на педали.

Нельзя ехать на велосипеде в горку.

На ногах должна быть удобная спортивная обув, а на голове – шляпа или панама.

Чаще пей воду, чтобы не возникло обезвоживание.

Не торопись: придерживайся спокойного, неторопливого темпа.

После 28 недели беременности нужно прекратить заниматься велоспортом.

Наконец, последний совет: прежде чем оседлать велосипед, обязательно проконсультируйся со своим врачом. И в дальнейшем он должен наблюдать за своим состоянием.

Ольга Моисеева для Женского журнала "Прелесть"



Рекомендуем почитать