Сколько кг уходит сразу после родов. Сколько килограмм уходит сразу после родов

Любую женщину в конце беременности или же после появления малыша на свет, начинает волновать вопрос, а сколько кг уходит сразу после родов? Так чего же ждать молодой мамочке, и какие показатели будут нормальными?

Из чего складывается набранный вес?

Итак, каждая женщина за период беременности набирает несколько килограммов – это неизбежно и просто необходимо для нормального развития малыша. Но какова в этом вопросе норма, и из чего он складывается?

Набранный за время беременности вес состоит из следующих показателей:

— вес малыша в среднем около 3,5 кг.;

— матка, которая к моменту родов весит около килограмма;

— детское место или плацента, на которую в среднем приходится около 600-900 г.;

— увеличенный объем межклеточной жидкости и крови;

— околоплодные воды, которых при нормальных показателях весят порядка 800 мл;

— накопленные жировые отложения, которые являются залогом мягкого и комфортного существования крохи, которые располагаются в области живота, на которые приходится порядка 2,5 – 4,5 кг.

Другими словами при нормальном течении беременности женщина среднего телосложения должна набрать около 12,2 кг дополнительного веса. Это будет физиологический набор массы отела при беременности. Чтобы ответить на вопрос, сколько кг уходит сразу после родов, также стоит знать, что для худощавых женщин за беременность допускается прибавка около 15,2 кг, а для полных – до 9,1 кг.

Сколько килограмм уходит сразу после родов?

Для того чтобы дать ответ на вопрос, сколько кг уходит сразу после родов, нужно иметь представление и о том, куда они уходят. Так, по окончании родов из женщины выходит не только ее малыш, но и детское место, околоплодные воды, а также немалый объем крови.

Масса каждого ребенка сугубо индивидуально, причем колеблется она в пределах от 2 до 5 кг. Поэтому и ответ на вопрос, сколько кг уходит сразу после родов, также будет сугубо индивидуальным и во многом определяться именно весом малыша.

При нормальной беременности, как уже отмечалось выше, образуется около литра вод. Но вот при многоводии либо маловодии, этот показатель также будет колебаться в одну или в другую сторону, соответственно.

Уже после рождения малыша отделяется и плацента. Ее вес составляет около 700 грамм. Еще один немаловажный момент – это кровопотеря. В не осложненных родах она составляет порядка полулитра. Если в ходе родов открывается кровотечение, оно также отразится на том, сколько кг уходит сразу после родов.

Другими словами, однозначно ответить на вопрос, сколько кг уходит сразу после родов, не получится – все слишком индивидуально. Однозначно можно сказать, что женщина в ходе родов в одночасье лишается не менее чем пяти килограмм. Но иногда эта цифра может быть значительно большей. В особенности, если у женщины имели место скрытые отеки.

Если счастливая мамочка родила сразу двоих малышей, то ее потеря веса после родов будет еще большей.

Если же женщина за период беременности набрала слишком много, а именно около 20 кг или даже больше, ей стоит подготовиться к тому, что из роддома ей придется выписываться в тех вещах, которые она носила в период беременности, а не до нее. Ведь в этом случае потеря 5 или даже 7 килограммов лишь незначительно отразится на общей ее массе.

Что будет с остальными набранными за беременность килограммами?

Постепенно матка будет сокращаться, и возвращаться к своим добеременным размерам и массе. Уже к выписке из роддома она потеряет порядка 200 г. Если женщина не кормит грудью, то данный показатель у нее будет несколько меньшим. Ведь в ходе грудного вскармливания отмечается стимуляция активной выработки организмом гормона окситоцина, который стимулирует маточные сокращения, а вместе с ними и уменьшение данного органа в объеме.

Более того, именно на фоне таких сокращений матки из половых путей идут кровянистые выделения, больше известные, как лохии. Таким образом, происходит очистка организма от того, что уже не нужно в полости матки. Кстати, именно с лохиями выходят и излишки кровяного русла, которое существенно увеличилось за период беременности.

А вот накопленные во время вынашивания малыша жировые отложения, так просто никуда не исчезнут. Тем не менее, с течением времени они будут постепенно расходоваться, ведь лактация в женском организме – это очень энергозатратный процесс.

Специалисты обращают особое внимание на тот факт, что если новоявленная мамочка питается сбалансированно, не переедает и в сутки потребляет не более 2600 калорий, при этом ведет активный образ жизни, то излишек жира с ее живота и боков постепенно уйдет сам. При этом нет никакой необходимости в дополнительных физических нагрузках. Более того, после родов разрешаются лишь по окончании послеродового периода, который может длиться 2-6 месяцев в зависимости от течения родов и особенностей женского организма.

Увеличение массы тела за период беременности считается нормой, но требуется постоянный контроль со стороны будущей мамы и врача. Выход за пределы допустимых значений осложняет течение беременности и отражается в патологиях в развитии плода и во время родоразрешения. Эстетическая сторона вопроса уходит на второй план, женщина должна понимать, что, если она будет следовать рекомендациям врачей, то со временем вернется к прежней форме. Около 7-10 кг уходит сразу после родов, оставшийся лишний вес быстро корректируется.

Нормальные значения допустимой прибавки веса за 40 недель вынашивания плода, ограничиваются конкретными границами. Верхние показатели зависят от телосложения женщины до родов.

Таблица - Нормы прибавки, в зависимости от веса до зачатия

Недели срока	Недобор массы, г	Нормальный вес, г	Лишняя масса, г
2 - 4	850	750	650
4-8	1750	1300	700
8-12	2100	1600	900
12-16	3300	2300	1500
16-20	5500	4900	3000
20-24	7800	6500	4000
24-28	9900	8300	5500
28-32	11500	10100	6500
32-36	13700	11900	8000
36-40	16300	13700	9200

Избыток килограммов зависит не только от параметров ребенка. Плод добавляет 30-35 % от всего набора кг, этот вес уйдет сразу после родоразрешения. Остальной процент от набранного, распределяется на внутренние ткани, в том числе, на те, которые обеспечивают малышу защиту и питание.

Таблица - Вес внутренних тканей к моменту родов

Женщина набирает вес индивидуально от особенностей организма и плода. Если УЗИ показывает, что ребенок в утробе развивается полноценно, допускаются отклонения на 10-15% от норм прибавки.

Некоторые беременные беспокоятся о недоборе килограммов из-за выраженного токсикоза, но, как правило, тошнота и потеря аппетита проходят к середине второго триместра, прибавка в весе нормализуется к концу срока. У женщин, которые стремительно поправляются (в пределах или на 10% выше нормы), около 70 % веса сбрасывается сразу после родов.

Нормы потери веса в родах

Несмотря на значительное снижение лишних килограммов, из-за родоразрешения, объемы не уходят около 14 дней, визуальное восприятие своего тела огорчает маму. Худеет женщина постепенно, вместе с лишней жидкостью спадает отечность, уже через 2 недели уменьшается живот, через 1-1,5 месяца контуры тела приближаются к прежним.

Сколько кг женщина теряет сразу после родов:

масса малыша – 3,1-4,3 кг;
плодные воды – около килограмма;
плацента – 400-600 г;
часть крови – 350-400 г (естественный путь, без травм);
межклеточная жидкость (иногда уходит до родов) – 250 г.

Итого, женщина теряет во время родов, без патологий, разрывов, сложных операций, около 7 кг. Например, если в утробе крупный ребенок 4,4 кг, у нее нет отклонений в нормах набора веса, планируется кесарево сечение, то в норме, 7250 к. теряется в весе сразу после родов.

Сколько крови теряют при родах? 300-400 мл, если не было травм и операции. При разрывах, крови на 100 грамм больше, а при кесаревом сечении в родах уходит до 1 литра, поэтому вес сразу после родов ниже на 1 кг.

Оставшаяся плазма будет уходить постепенно в виде лохий - отмершие клетки плаценты, шеечной слизи. Продолжительность выделений 2-2,5 месяца. За это время организм должен полностью очиститься от лишней крови.

За 2 - 3 месяца приходит в норму матка, она сокращается, отделяет лишнее с лохиями, возвращаясь к прежнему весу. Уже через 5-6 дней матка весит на 300 грамм меньше, через 2 недели, на 400-550 г.

Норма потери веса при родах не включает в себя жировые ткани (около 4 кг), они необходимы для концентрации молока жирами, для полноценного питания. Грудная железа будет увеличена весь период кормления грудью, если женщина отказалась от лактационного способа питания, железистые ткани груди и жировая прослойка вернутся в норму при прекращении вскармливания.

Какой вес уходит сразу после родов, зависит от набранных за беременность килограммов. Если питание было сбалансированным, то в жировую прослойку ушло не более 3-3,2 кг. В таких случаях женщина худеет быстро, так как основная часть добавленного уйдет в родах. Разница будет заметна сразу. Если был перебор в прибавке, при этом плод родился до 3,5 кг, над оставшимися килограммами придется поработать.

Нарушения норм

Вышеуказанные параметры применимы для женщин нормального телосложения, без осложнений в родах. Но есть отклонения, которые во время беременности нарушают обмен веществ или работу органов.

Отклонения в течении беременности

нарушения в развитии плода;
преждевременные роды;
переношенная беременности;
поздний токсикоз;
отечность от препаратов (капельницы);
замена мышечных волокон на жировую ткань;
нарушение гормонального фона.

В большинстве этих случаев наблюдается прибавка до нескольких лишних килограмм, при нормальном весе ребёнка при родах 3-4,5 кг. Переношенная беременность сопровождается отеками, нарушением гормонального баланса, патологиями внутренних органов. Поздникой токсикоз, отечность от предродовых капельниц и дестабилизация гормонального фона добавляют вес перед родами, но, спустя 7-10 дней, гормоны приходят в норму, отечность уходит. Еще около 5 кг. лишнего веса из-за жидкости и гормональных нарушений скидывает женщина, за неделю после родов.

Есть случаи, когда мышечная ткань заменяется жиром. Когда мама во время вынашивания малыша, потребляла недостаточно белка, его «вынуждена предоставлять» для питания плода мышца. Если женщина плохо питалась, то после родов останутся отвисшие ягодицы, бедра, руки, грудь и живот. Но, когда питания было в достатке, то жир заменяет мышечные волокна и остаток идет в лишний вес. Патология встречается у 40 % женщин, сбросить килограммы поможет только физическая нагрузка на мышцы.

У мам с кровотечениями от кесарева сечения или от других операций, уходит сразу во время родов около 9 кг, за счет чрезмерной кровопотери до 2 литров. Это опасно, так как от дефицита крови может наступить летальный исход для женщины.

Около 15% кровотечений связано с вросшей плацентой, когда ее волокна врастают в ткани других органов, в том числе в шейку, в рубец на матке, даже в мочевой пузырь. В таких случаях женщину оперируют путем кесарева сечения, затем удаляют вросшую матку из органа. Операция грозит потерей крови до 2-2,5 л.

Как скинуть оставшийся лишний вес

Из набранных 10-15 килограммов за беременность, только 7-9 килограмм уходит сразу после родов. Еще 2-3 кг уйдут спустя месяц или полтора, но в 60% случаев лишний вес приходится корректировать диетами, гимнастикой.

правильное питание;
упражнения;
специальная диета.

Правильное питание. Правила меню мамы после родов: овощи, фрукты, нежирное мясо (куриная грудка, индейка), крупы, нежирный сыр, до 2,5 литров чистой воды в день. Необходимо исключить аллергены – красные плоды, цитрусы, шоколад, сахар, бобовые. Также хлеб лучше заменить на хлебцы. В комплексе с упражнениями для рельефа тела, оставшиеся килограммы будут уходить по 1,5-2 в месяц.

Упражнения. Способ убрать сантиметры с талии – вращение обруча, по 30 минут 2 раза в день. Пресс на скручивание – торс не отрывается от пола полностью, поднимаются только плечи (руки согнуты в локтях за головой или на груди). Нужно максимально сжать мышцы пресса, на поднятии, затем расслабиться, опустить плечи. 3 подхода по 25 раз, ежедневно. Недопустимо выполнять такие упражнения роженицам со швами от операций.

После родов женщинам рекомендуется заниматься йогой, упражнения улучшают физическое состояние, психологический, эмоциональный настрой. Ускоряются процессы метаболизма, связки и мышечная ткань становится эластичной, в результате – отличное настроение, минус лишние килограммы. Занятия йогой допускаются для женщин со швами после родов, спустя 30-45 дней. Обязательно разрешение врача-гинеколога.

Диета. Популярная диета для беременных – подсчет калорий. Суточная норма должна быть 2000-2200 ккал, этого количества достаточно для мамы и ребенка.

Меню для беременной:

завтрак - молочные каши с фруктами, чай;
обед - нежирный суп, овощной салат, запеченная рыба или мясо;
гречка, хлебцы, салат (фрукты или овощи);
перед сном кефир.

Такое меню обеспечит организму потребность в микроэлементах на двоих, вес не отложится в ненужных местах. Рыбу можно любых сортов, мясо - исключить свиное и жирную говядину.

80% женщин теряют сразу после рождения малыша 70-80% набранного веса за беременность. Если соблюдаются правила питания и мама постоянно находится в физическом тонусе, оставшиеся 20-30% уйдут в течение 6 месяцев.

Роды – долгожданный момент как для самой беременной, так и для плода, который уже вполне готов к нормальной жизнедеятельности вне организма матери. Все его органы сформировались в достаточной мере для полноценного функционирования. До родов и во время данного процесса организм матери теряет немалое количество жидкости, в числе которой и околоплодные воды.

Нормальный набор веса за период беременности

Обычно нормой принято считать набор веса беременной до 15 килограммов.. В первую очередь увеличение веса происходит за счет роста и развития плода, объема околоплодных вод, размера плаценты и матки. В среднем вес женщины за весь период беременности составляет от пяти до десяти килограммов. В некоторой степени увеличивается слой жировой ткани.

В целом, женщина набирает до пяти килограммов собственного веса, без учета плода. Однако, наблюдаются различные отклонения от нормы, в первую очередь в сторону увеличения веса, некоторые беременные могут набирать до 20 кг и более. При этом значительно растет и масса плода, что совершенно не желательно и может осложнить процесс родов. Объем крови возрастает до полутора килограмма, матка в конце беременности составляет вес – 800 г, плацента – от 400 г до 800 г, околоплодная жидкость – от килограмма до полутора килограмма. Как правило, крупный плод соответственно имеет и более массивную плаценту. Нормальный вес доношенного ребенка – от 2,3 кг до 3, 5 кг.

Для предотвращения лишнего набора веса важно правильно питаться и совершать прогулки пешком на свежем воздухе. При этом не рекомендуется исключать продукты, богатые жизненно важными для плода витаминами и микроэлементами.

Вес, который теряет роженица в период родов

Так называемое похудение женщины после рождения ребенка объясняется выведением из организма большого количества жидкости. При этом потеря веса будет составлять около 10-11 кг. Это не только околоплодные воды, но так же избыточная жидкость соединительной ткани клеток организма беременной, которая выделяется по причине снижения осмотического и онкотического давления в тканях. Во время беременности возможно наличие отеков, при этом количество лишней жидкости значительно, что влечет за собой большое снижение массы тела после родов, до начала которых и после них она выводится вместе с мочой. После родов организм матери уже не нуждается в гормонах, отвечающих за сохранение плода, поэтому их количество сокращается. В то же время наблюдаются изменения обменных процессов.

Уже в послеродовый период во время кормления грудью вес снижается в значительной мере. Молочная железа так же увеличивается в размере и имеет свой вес. Для правильного развития и роста ребенка желательно в течение года или полутора не прерывать грудное вскармливание, даже после того, как будет введено дополнительное кормление (пюре, соки, супы). Для того, чтобы молоко было ценным для ребенка, нужно употреблять побольше овощей, фруктов, салатов. При этом исключаются жареные, жирные и острые блюда, которые вызывают повышение аппетита и представляют опасность для организма младенца. Обычно набор веса после родов связан с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни.

Мы не хотим убедить вас, что рождение и уход за ребенком являются более эффективными, чем занятия в тренажерном зале. Мы только хотим дать понять, что от «беременных» килограммов не так уж сложно избавиться!

Укоренилось убеждение, что беременность негативно влияет на фигуру женщины, а избавление от лишних килограммов большая проблема, которая требует от свежеиспеченной матери много времени и усилий, а этого они себе позволить не могут. Между тем, факты говорят о другом! Материнство не обязательно влияет на женскую фигуру и общий вид негативно. Наоборот!

Сколько вы теряете во время родов?

Большинству из нас кажется, что во время родов мы «худеем» только на массу ребенка. А что насчет плаценты? Околоплодных вод? Матки, которая после беременности возвращается к нормальным размерам? Принято считать, что вес беременной женщины включает:

— ребенка – от 3 до 4 кг;
— матку – от 1 до 1,5кг;
— плаценту – 0,7 кг;
— околоплодные воды – 0,9 кг;
— жировую ткань – от 2 до 3 кг;
— молочные железы – от 0,2 до 0,4 кг;
— увеличение объема плазмы крови – от 1,5 кг до 2 кг;
— воду, задерживающуюся в организме – 1,5 кг.

В результате родов наша масса уменьшается не только на все главного виновника всего представления – малыша, но и все его «сопутствующие реквизиты». Естественно, вес не уйдет сразу. Эти изменения требуют времени, но они не исчисляются годами! Это не все. Кроме того, что мы избавимся от приобретенных во время беременности килограммов, мы можем потерять их еще больше.

Тот факт, что во время физического усилия мы сжигаем калории, всем известен. То, что роды связаны с огромным физическим усилием, тоже не подлежит сомнению. Так почему же нам так трудно объединить эти факты?

Мы сжигаем калории благодаря самому процессу родов. Сколько? На этот вопрос нет однозначного ответа. Это дело индивидуальное. Влияние здесь имеет продолжительность родов, их ход и даже состояние женщины. В связи с тем, что наибольшим усилиям подвержены представительницы прекрасного пола, рожающие впервые, то у них есть шанс потерять больше всего калорий. Но тут опять возникает вопрос о том, как выглядит и как долго длится процесс родов. Считается, что роженица сжигает тысячу калорий за один час родов (хотя некоторые источники указывают цифру в пять раз больше)! Достаточно умножить эти цифры на каждый час родового процесса, а ведь мы знаем, что длиться он может несколько часов. Естественно, мы не призываем к сознательному продлению продолжительности родов, но предлагаем подумать, если у вас действительно нет никаких медицинских противопоказаний, стоит ли решаться на кесарево сечение.

Сколько вы сжигаете во время кормления грудью?

Исследования показывают, что грудное вскармливание дает нам возможность избавиться от 500-700 калорий ежедневно. Если предположить, что вы будете кормить ребенка в течение первых шести месяцев, то на таком «фитнессе» вы сможете сжечь 90000 калорий! Как же это происходит? Жир, который накапливается во время беременности, в частности, на бедрах и животе, после родов все еще необходим для производства молока. Но это еще не все. В период лактации освобождаются гормоны, которые стимулируют матку на возвращение к своему первоначальному состоянию.

Конечно, имеет значение в это время и наш рацион. Он должен состоять из здоровых и разнообразных продуктов, и не должен содержать переработанные элементы, сахар и соль в избытке. Важно кушать часто и регулярно, но небольшими порциями. Кроме того, стоит помнить, что молоко на 50% состоит из воды, которая ускоряет метаболизм, поэтому выпивать надо минимум 8 стаканов в день, а также есть овощи и фрукты.

Сколько вы сжигаете во время ухода и игры с ребенком?

Конечно, все зависит от того, как выглядит этот уход. И здесь нет никаких сомнений, что это отчасти зависит и от ребенка, его требований, потребностей, привычек, активности. Ученым, однако, удалось «посчитать», что один час ухода за младенцами (включая пеленание, одевание, купание) равнозначен потере 100-150 калорий.

Важно отметить, что уходят калории и во время игры с малышом, хотя игра игре рознь. Потряхивание погремушкой над кроваткой не так полезно для фигуры, как прыжки или бег за маленьким непоседой. Вот примерные данные, сколько мы можем потерять во время:

— игры кубиками в течение 30 минут – около 35 калорий;
— уборки разбросанных игрушек – около 80 калорий;
— прыжков в течение 30 минут – около 300 калорий;
— ползания с ребенком по полу в течение 30 минут – около 400 калорий.

Очередным занятием, во время которого мы теряем килограммы, является прогулка. Мы избавляемся от калорий даже во время самой обыкновенной ходьбы, а гуляя с ребенком, мы дополнительно двигаем коляску, что равнозначно дополнительному физическому усилию. Считается, что спокойная прогулка с коляской позволяет нам избавиться от 200 калорий, а быстрая ходьба от 300. Но здесь следует учитывать такие факторы, как темп ходьбы, преодоление препятствий (например, ступени), площадь, которую охватываем прогулкой, перерывы.

Сколько вы сжигаете во время ежедневных обязанностей?

Пребывание в декретном отпуске с отпуском имеет мало общего. Даже если мама по рукам и ногам связана обязательствами относительно ребенка, она все равно пытается найти время для других хозяйственных работ. К счастью, и они могут помочь похудеть!

Считается, что при выполнении следующих дел мы сжигаем:

— при приготовлении пищи – 100 калорий;
— при мытье посуды – около 114 калорий;
— при глажке белья – около 140 калорий;
— при уборке пылесосом – около 260 калорий;
— при вытирании пыли – около 240 калорий;
— при подметании пола – около 100 калорий;
— при ручной стирке – около 150 калорий.

Не секрет, что будущим папам также удается набрать вес во время беременности жены. Это, так называемый синдром Кувад. Так что вы спокойно можете оставить некоторые из этих «мероприятий» своим мужьям. Пусть у них тоже будет возможность похудеть после беременности!

Помните, что на увеличение веса у вас ушло 9 месяцев, поэтому избавление от всех килограммов в течение месяца было бы не очень разумным.

Многие девушки переживают о том, что они поправились во время беременности и очень волнуются о том, сколько кг уходит сразу после родов. Ответить на такой вопрос точно нельзя, так как каждый случай носит индивидуальный характер. Количество набранного зависит от массы малыша, склонности к полноте, повышенного аппетита, частого переедания, генетической предрасположенности и других факторов.

Некоторые девушки могут похвастаться, что вес сразу после родов снижается быстро, другим мамочкам может повести меньше: потеря веса будет незначительна, а борьба с килограммами обретет хронический характер. Стоит разобраться в том, что может ожидать молодую женщину после родов сразу и сколько уйдет времени на возвращение в прежний вид потом.

Набор дополнительных килограммов за время вынашивания малыша — это неизбежный процесс, но для каждой молодой мамы он проходит индивидуально. Какой вес считается нормой? Это в состоянии сказать только лечащий врач, который ведет беременность. Средний показатель допустимого — 7-12 кг. Если мамочка набирает больше, избавиться от лишнего будет сложнее и это займет больше времени.

Когда вес, набранный мамочкой, составляет 20-30 кг, это в силах навредить малышу и самой матери.

Передвигаться становиться очень сложно, сбивается дыхание, возникают проблемы с сердцем, повышается нагрузка на ноги, что в состоянии спровоцировать отеки и варикозное расширение вен.

Стоит разобраться детально в том, из чего состоит основная масса, набранная за время вынашивания ребенка. Это:

ребенок;
околоплодные воды;
плацента (детское место);
увеличенная матка;
образованный жир на животе;
тканевая жидкость.

Немного жира может накапливаться в области ног и ягодиц девушки. Добавляет массы и увеличенная в размере грудь, которая подготавливается к выработке молока — периоду лактации.

Многое зависит от питания беременной женщины. Если на протяжении девяти месяцев питаться калорийной пищей и регулярно переедать, набрать можно очень быстро. Составляя дневной рацион, следует выбирать здоровые блюда и советоваться с доктором. Шоколадные конфеты, торт с жирным кремом, блины, хлеб с маслом, жареные котлеты, макароны майонез, кетчуп и другая вредная пища способна не только испортить фигуру, но и сильно навредить здоровью.

Как избежать проблем в будущем и после родов сразу вернуться в прежнюю форму? Необходимо отдавать предпочтение легкой и диетической пище. На столе всегда должны быть свежие фрукты и вода, утро следует начинать с омлета на пару или творога с ягодами, на обед и ужин можно выбрать отварную рыбу, суп или салат.

Чего ожидать сразу после

Вес сразу после родов у мамы становиться немного или существенно меньше. Уменьшение происходит по причине выхода из матери малыша, околоплодных вод, плаценты и потерянной крови. Сколько кг уходит после родов, зависит от массы младенца (средний показатель составляет 2-5 кг), теряет женщина ещё около литра околоплодных вод и немного веса уходит вместе с детским местом (700 гр). Также объем кровопотери влияет на то, сколько килограмм уходит в итоге.

Минимальная потеря будет примерно 5 кг и больше.

На то сколько теряют в весе в среднем молодые мамы, влияет множество факторов. Если девушка за время вынашивания крохи набрала немного: от 7 до 10 кг, у неё есть все шансы влезть в одежду привычного размера во время выписки. Если набрано будет больше, то потерянное станет почти незаметным и фигуре потребуется время, чтобы стать прежней. Понять то, сколько кг уходит сразу после родов точно нельзя. На это прямо влияет следующее:

Конституция тела матери.
Физиологическая предрасположенность к набору.
Масса ребенка.
Наличие осложнений во время беременности.
Уровень физической активности во время вынашивания крохи.
Склонность к эмоциональному перееданию.
Качество основных составляющие каждодневного меню.
Наличие стрессовых ситуаций.
Нарушение гормонального фона.

Чего ожидать дальше

Если лишнего много, то женщине не стоит паниковать. Подкорректировать контуры тела можно и естественным путем. Если девушка станет кормить малыша грудью, можно надеяться на то, что похудение будет происходить очень быстро. Это обусловлено тем, что во время этого процесса уходит вес после высоких затрат энергии. Естественная потребность ребенка позволяет женщине без усилий сжигать калории (за сутки может сжигаться 300-500 ккал). Процесс прикладывания малыша к груди, стимулирует активное сокращение матки. Это позволяет ей постепенно уменьшаться в размере.

Первый месяц из влагалища будут выходить кровянистые выделения, а матка очищаться. Уход лишней жидкости означает уход массы тела, в значительных объемах.

Рекомендовано придерживаться специальной диеты для кормящих мамочек. Её основные компоненты — нежирная рыба или курица с овощами, приготовленными на пару. Разнообразить рацион позволяется травяными чаями, компотами без сахара, кашами без масла и соли, а также фруктами (бананы и яблоки). В это время сладости, выпечка, жареные блюда и копчености находятся под строгим запретом.

Такая диета помогает привести себя в форму за довольно короткий отрезок времени. Вспоминать о спорте позволительно только спустя несколько месяцев, выбирая легкие нагрузки (длительные прогулки, йога, растяжки и другое).

Почему масса не уходит

Существуют случаи, когда набранное никакими методами нельзя убрать. Это очень огорчает маму, приводит её к заниженной самооценке и даже депрессии. Спорт, диета, массаж и активный образ жизни могут не давать своих результатов по разным, иногда и неочевидным для девушки, причинам. Молодым мамочкам знакома и другая ситуация, когда число килограмм составляет привычную цифру (которая была до беременности), но внешний вид фигуры и отражение в зеркале не радует.

Это может происходить по следующим причинам:

мышцы сменились на жир за 9 месяцев (происходит из-за дефицита белка в рационе);
брюшного пресса);
в теле задержалась жидкость и образовались отеки;

Чтобы избежать подобного нужно употреблять больше белковых блюд (источники — яйца, рыба, мясо, творог, сыр, йогурт без добавок, курица, бобовые и орехи), вести активный образ жизни, пить достаточное количество воды и обязательно консультироваться у врача. Важно придерживаться всех рекомендаций специалиста и тщательно следить за состоянием своего здоровья.