Как отойти от расставания с любимым человеком. Избавьтесь от негативных эмоций. Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда

Как пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, испытывающих горечь прекращения отношений. Очень сложно перенести разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Универсального способа, как справиться с расставанием, не существует, но практически у каждого человека есть свой рецепт излечения от душевной боли, основанный на личном опыте.

Когда отношения разваливаются прямо на глазах, и разрыв неизбежен, трудно давать какие-либо советы. Каждый случай строго индивидуален, и невозможно применить один и тот же шаблон в разных ситуациях. Советы психологов помогают не впасть в депрессию и выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Итак, как пережить боль расставания?

Что делать

Позвольте себе выплакаться

Если вы решили уйти с головой в работу или срочно придумать новое интересное хобби – не спешите, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком можно образно сравнить с обычной болезнью, лечение которой должно занимать определенное время. Порыдайте в подушку или на плече у подружки, выплесните скопившиеся чувства и эмоции. Тяжесть расставания нужно прочувствовать и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно оттягивать, пытаясь отвлечься на другфие темы, боль будет постоянно накапливаться и причинять более тяжелые страдания. Психологи советуют установить конкретные сроки, по истечению которых нужно будет привести себя в форму и не подавать вида о пережитых мучениях.

Расставьте все точки над i

Как пережить расставание с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выкиньте все его подарки, которые напоминают о былых отношениях и вгоняют в тоску. Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это реально помогает выбросить из головы мужчину, с которым пришлось ранее расписаться. Это конечно крайние методы, но как знать, может они реально помогают пережить разрыв отношений. Неплохо удалить все СМС от бывшего.

Занесите его в черный список

Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Ярким примером служит служебный роман, по окончании которого приходится работать в одной фирме и постоянно сталкиваться в ходе рабочего процесса. Вести себя при расставании нужно с достоинством, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины вызывают жалость, поэтому не давайте окружающим поводов для разговоров. Как показывает практика, через месяц у вас выработается «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет проходить менее болезненно.

Не стесняйтесь просить о помощи

С запущенной проблемой как пережить расставание с любовником поможет справиться опытный психотерапевт. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с одиночеством и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или коллективных занятий помогут найти ответ на вопросы что делать, если бросил парень и как жить после расставания. Так же на помощь могут прийти верные подруги, которые способны отвлечь от невеселых мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в интернете, где всегда можно выговорить и получить психологическую поддержку. Главным преимуществом интернет – форумов является удаленность беседы, в ходе которой соблюдается принцип конфиденциальности. На просторах интернета истории как забыть мужчину, который тебя бросил, являются наиболее обсуждаемыми.

Выглядите на все сто!

Поговорка, «Чем хуже обстоят у девушки дела на личном фронте, тем лучше она выглядит» не лишена смысла. Уж лучше переживать расставание с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и нечесаной головой. Еще один дельный совет психологов на тему как справиться с болью расставания – идите в спортзал. При занятиях спортом в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые способствуют поднятию настроения. Еще одним незаменимым лекарством для девушек, переживающих расставание, является шопинг. Пройдитесь по магазинам, прикупите себе несколько новых вещей. Посетите парикмахера, создайте себе новый образ девушки, которая способна преодолеть любые жизненные трудности.

Ищите источники позитива в каждом дне

Помогите подруге с поклейкой обоев, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра сходит в салон красоты, словом, делайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднимут настроение.

Когда вы были парой, вам приходилось вместе решать, как жить дальше и идти при этом на компромиссы. Возможно, вашей мечтой было кругосветное путешествие, но пришлось покупать семейный автомобиль? Может быть, ваше призвание это живопись, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий это надежная и уважаемая профессия? Попробовав нечто новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если тебя бросил мужчина, это не конец света, а только очередной жизненный этап, несущий только положительные перемены.

Как происходит расставание

Каждый индивид ощущает огромное количество потребностей, важнейшим из которых является любовь. Пока человек любит, и любим, ему легче справляться с ежедневными трудностями, он чувствует себя неодиноким и нужным. Но как только приходит осознание, что вашу любовь предали, действительность перестает восприниматься в цвете, вокруг все кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.

Женщины сразу же задаются вопросом: как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные парочки, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слез. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, а как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, что мужчины расставание с любимой женщиной переживают не менее сильно, просто стараются не показывать свои эмоции окружающим. Иногда они начинают мстить, заводят любовный роман, а затем резко бросают женщин.

Первое время расставшиеся люди отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением, затяжной депрессией. Нередко такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических препаратах. По результатам исследований, индивиды, расставшиеся со своими вторыми половинками, принимают одну из двух моделей поведения: метод агрессии или функция жертвы.

Агрессивная модель сопровождается приступами ожесточенности, ненависти, раздражения, желанием мщения и возмездия. Жертвенная модель поведения прямо противоположна. Характерными чертами такого поведения является апатия к окружающему миру, безразличие, печаль и чувством беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как выбросить из головы мысли о прошлом, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым становится невыносимо, и некоторых людей начинают посещать суицидальные мысли. Личности, которые испытали такую психологическую травму, не знают как себя вести и долго не могут вступить в новые отношения.

Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений

Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.

Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.

Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.

анна основа

Человек изначально социальное существо, которое не может жить без общения с себе подобными. Поэтому вся наша жизнь – это череда встреч и прощаний. И от того, как вы будете относиться к неизбежному, зависит ваши отношения с людьми в дальнейшем.

На первых порах вы видите в предмете вашей любви только самое лучшее и красивое. Но в жизни каждого из нас наступает момент, когда приходится прощаться. Причин тому может быть много. Но самая необъяснимая из них – уход любимого человека. В голове теснится множество вопросов, мысли путаются и жизнь приобретает серый оттенок тоски.

В зависимости от того, какими долгими были отношения, расставание может быть разным.

Роман, который длился несколько месяцев разорвать тяжело. Но двое еще не знают всех достоинств и недостатков своей второй половинки и поэтому не могут достоверно оценить масштаб потери. Сложно терять того, кого любишь, но за этот период вы еще не узнали друг друга, а расстаться уже успели. Это говорит о многом. На вашем жизненном пути встретился не тот человек, который вам нужен.
Супружеские отношения, которые длятся больше 3 лет. Это уже сформировавшаяся семья, которая имеет свои традиции и понятия о супружестве. Расставание таких пар происходит сложно. Еще не успела угаснуть страсть и любовь, кажется, что можно все исправить и «переписать» семейную жизнь заново. Но это заблуждение. Если человек уходит, значит ему с вами некомфортно уже сегодня. Кстати, решиться уйти из семьи очень сложно. Особенно мужчине. Ведь, как ни грубо это звучит, человек очень ленивое существо и сменить привычный диван, телевизор и кухню на неизвестность, нужно еще решиться. А значит, свое решение он принимал не сегодня. Это тщательно обдуманное и просчитанное действие.
И наконец, самые сложные и трагические расставания присущи тем людям, которые состоят в браке или в отношениях более 10 лет. Это сложившиеся пары, которые, порой, и думают одну мысль на двоих. Здесь существует настолько тесная связь, что каждая половинка действительно ощущает себя частью чего-то целого. Разорвать такие крепкие узы бывает очень сложно. Причем как тому, от кого уходят, так и тому, кто уходит. В большинстве своем, это браки, в которых есть дети. Именно они и страдают больше всех от разрыва отношений родителей. Если взрослые, пусть с трудом, но могут понять поступок уходящего, то детям это объяснить бывает невозможно.

Первое и самое главное, что нужно понять – не стоит впадать в депрессию после расставания с любимым человеком. Это только усугубит, и без того, непонятную ситуацию. Попробуйте пересилить себя и последовать некоторым советам людей, которые пережили расставание.

Хаос, творящийся в голове и душе в это время, просто не описать словами. Вопросы теснятся в очереди за ответами. Самые навязчивые из них:

— Почему?

— За что?

— Почему это случилось со мной?

Ответы на все эти вопросы лежат на поверхности. Просто вы не подходите друг другу и причина не только в ком-то одном из вас. В расставании всегда виноваты оба партнера. А случилось это с вами потому, что просто вы встретили на своем пути не того человека, который должен был стать вашей судьбой. Не зацикливайтесь на самоедстве, не вините себя и не предавайтесь горьким мыслям.

Выплесните весь накопившийся негатив один раз, горько поплачьте, закройтесь на день в своей комнате и пожалейте себя любимого. Но только один день. Не заигрывайтесь и не жалейте себя слишком долго. Иначе вам грозит депрессия, которая выльется в неуверенность в себе и заниженную самооценку. Расскажите о своем горе маме или лучшей подруге, но ни в коем случае про расставание с любимым человеком в соцсетях. Все же, это глубоко интимное происшествие, которое не должно порадовать ваших «доброжелателей».

Поогорчались? Хватит! Возьмите себя в руки и начинайте заниматься повседневными делами. Вам будет очень трудно себя заставить, но это действительно помогает отключиться от эмоционального напряжения.

Теперь нужно «поставить точку». Поймите, огонек надежды на возрождение отношений, который горит в вашем сердце лучше задавить в самом начале. Это не означает, что второго шанса вы любимому человеку не дадите. Человек – существо разумное, которое может ошибаться, поэтому вернуться ваша пассия сможет к вам только в том случае, если вы сами этого захотите. Просто смиритесь с тем, что есть на сегодняшний день и не допускайте мысли о том, чтобы молить любимого о возвращении. Не унижайтесь. Если человек так решил, то это его решение, которое нужно уважать. Отпустите его, если действительно любите. Считайте момент его ухода «точкой» в эпопее вашего любовного романа.

Никогда не стройте планов, которые, якобы, помогут вам вернуть любимого человека. Тем более, сделать это хитростью. Ложь, рано или поздно, раскроется и будет только хуже. Не теряйте уважение к себе, не «валяйтесь» у любимого в ногах и не молите о возвращении. Потом вам будет очень стыдно за себя перед окружающими и самим собой.

Если решили действовать, руководствуясь здравым смыслом и рассудком, не отступайте от намеченной цели. Гоните от себя навязчивые мысли типа:

— Где я еще такого (такую) найду;

— Мне никогда не будет так хорошо, как было;

— Кому теперь нужно мое присутствие на этой Земле;

— Я больше никогда никого не полюблю.

Бред! Не нагнетайте обстановку, выметайте из своей головы ненужные мысли, как старый хлам из дома. Правильно говорят, что мысли материальны. От них становится только больно, а пользы они не принесут никакой.

Наши страдания – это на 90% наши фантазии, которые мы же и переживаем снова и снова. Напишите на листочке все свои переживания и к каждому из них приведите по 5 фактов того, что это правда. Сомнительно, что вы сможете обосновать хотя бы одну из ваших навязчивых идей.

Советы психологов в о том, как пережить расставание с любимым человеком и не впасть в отчаяние, однозначен – отвлекайтесь от ненужных мыслей.

Заставьте себя общаться с другими людьми. Старайтесь переключить свое внимание на их проблемы и вопросы. Отгородив себя от мира, вы только еще больше загоните себя в угол и останетесь один на один со своими переживаниями. Замечательно, если ваша работа связана с общением с людьми. Даже разозлившись на кого-то из окружающих, вы сможете отвлечься от мыслей о себе. Особенно этот момент будет удобным для того, чтобы вновь почувствовать родительское «крыло». Не были давно в родном доме? Бросайте все и отправляйтесь к маме и папе. Пройдитесь по родным местам, побывайте там, где вы не были с детства. Поговорите с родителями, посидите за семейным столом. Встретьтесь со старыми друзьями, вспомните счастливые моменты и истории из отрочества. Это действительно проверенный совет, к которому стоит прислушиваться.
Попробуйте почувствовать себя другим. Смените прическу, укладку, стиль макияжа, одежды или поведения. Любые эксперименты над собой в период расставания с любимым человеком обязательно увенчаются успехом. Ведь рвение, с каким человек придается внесением перемен в свою жизнь в период душевного расстройства, может дать свои результаты за максимально короткое время.
Ничего не помогает? Мысли продолжают мучить днем и ночью? Отправьтесь в дальнее путешествие. Новые люди, новые страны и природа, все это, как бальзам на душу прольется на раненое сердце. Поезжайте на столько времени, на сколько вам позволят обстоятельства и средства. Чем дольше, тем лучше. Валяйтесь на пляже, ходите в рестораны и в вечерние клубы, осматривайте достопримечательности, придайтесь спасительному шопингу. В общем, делайте все, чтобы не оставаться один на один со своими мыслями. Самое главное, что в этой кутерьме событий вы сможете забыть свои трудности, но и существует возможность встретить новые отношения.
Делайте добрые дела! Сходите в Дом малютки и поиграйте с детьми, побывайте в Доме престарелых людей, помогите бабушке перейти дорогу или купите ей в магазине хлеба. Совершая добрые поступки, мы начинаем уважать себя и гордиться своей способностью быть чутким и нужным человеком. Это значительно повышает самооценку и помогает отвлечься от гнетущего чувства ненужности и одиночества. Не надо «бросаться на амбразуру» и с повышенным фанатизмом браться за непосильные проблемы чужих людей. Поверьте, сейчас вам самим нужна помощь.
Этот совет, скорее, для тех, кто обладает литературным талантом. Вылейте свою боль на бумаге в прозе или напишите стихи про расставание с любимым человеком. Возможно, этот эксперимент в корне поменяет вашу жизнь и поможет стать успешным писателем. Кроме того, ваш жизненный опыт бесценен для тех, у кого вся жизнь еще впереди. Это произведение поможет кому-то не сорваться и не натворить бед в трудную минуту.

Какие поступки нельзя совершать, когда уходит любимый

Не отталкивайте близких и тех, кто действительно хочет помочь вам в этой сложной ситуации. Принимайте их помощь и не закрывайтесь в одиночестве в своем несчастье. Оттолкнув всех вокруг, вы останетесь один на один со своими проблемами. И тогда выбраться из депрессии вам будет намного сложнее. Желательно, конечно, следовать тем советам, которые описаны выше, но нужно знать и то, что делать нельзя.

Никогда не начинайте новых отношений назло своей бывшей пассии. Ваши душевные переживания будут заметны новому партнеру, и это больно ранит его самолюбие и чувства. К тому же, вряд ли вы в этой ситуации сможете действовать и чувствовать осознанно. Это роман будет обречен на еще одно расставание. Пережить одно несчастье или два, да еще и сделать больно тому, кто вас полюбит – выбрать вам.
Не копите в душе планы мести по отношению к тому, кто вас бросил. Месть – это оружие слабых и глупых. Будьте выше этого низкого чувства. К тому же, чем вы сможете «зацепить» того, кому вы теперь безразличны? Результатом станут ваши дополнительные страдания от того, что вы просто выставили себя на посмешище. К тому же, видя, что вы ничего не предпринимаете, возлюбленный еще раз задумается о том, правильный он выбор сделал или нет.
Уберите подальше все ваши совместные фотографии и видеоальбомы. Не рвите, не стирайте, и не выбрасывайте, просто спрячьте и забудьте на время это место. Не терзайте себя воспоминаниями о счастливом времени, когда вы были рядом. Эти мысли просто не дадут вам отвлечься от своих переживаний, и вы опять уйдете от реальности в мир иллюзий. Знайте, что если вы могли чувствовать себя счастливым в прошлом, то в будущем вас ждет еще большее счастье.
И самое главное! Старайтесь держать себя с достоинством даже тогда, когда судьба сталкивает вас лицом к лицу. Не молите о взаимности. Если он не рядом с вами, значит так и нужно.
Дети. Это те, кого больше всех ранит разрыв родителей. Они первые теряют точку опоры под ногами и понимают, что теперь никогда не будет так, как раньше. Пусть плохо, пусть тяжело, но не как тогда, когда семья была вместе. Их пугает будущее и теперь необходимо думать не только о своем душевном равновесии, но и том, чтобы не допустить депрессивного состояния у них. Если вы недавно развелись и у вас на руках остались дети, никогда не манипулируйте их чувствами. Никогда человек, который ушел из семьи, не вернется в нее только ради детей. Наоборот давайте возможность им общаться. Пусть «предатель» сам поймет, что ему нужнее в этой жизни. К тому же, дети поймут, что для них ничего не поменялось. Никто не умер и не ушел из их жизни, все осталось на своих местах, только теперь вы живете отдельно.

Самое страшное заблуждение – «а если бы…». Не обольщайтесь! Назад время вернуть нельзя, и как бы вы не поступили в прошлом, если человек ушел, значит он давно вынашивал этот план.

Помните Есенина? Не жалею, не зову, не плачу, все уйдет, как с белых яблонь дым…

Именно так и пройдут ваши страдания и сотрутся воспоминания о чувстве, которое сегодня разрывает ваше сердце.

28 декабря 2013, 09:19

Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль... Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.

Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.

Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.

Правильный образ мыслей

Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, - принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.

Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.

В жизни почти каждого человека рано или поздно происходит расставание. В жизнях многих — не единожды. Это очень важное событие, поскольку оно лишь с одной стороны является концом чего-то. Более важно то, что расставание является моментом выбора и началом чего-то нового. Если выбор правильный, оно становится началом новой, лучшей жизни, более верного понимания любви. Колоссальному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, любящими и счастливыми людьми.

Тема расставания в полной мере . Свой опыт я обогатил и углубил с помощью психологов высокой квалификации и православных священников, которые участвуют в работе сайта «Пережить.ру». Эта статья - квинтэссенция нашей методики. Статья не заменяет собой других статей, но поможет Вам структурировать и лучше усвоить материал.

1. Поставить точку

Если расставание произошло, прежде всего, нужно принять факт происшедшего как данность. Если человек ушел — необходимо отпустить его. Необходимо поставить точку в тех отношениях, которые были.

Истории бывают разные. Случаются, к сожалению, расставания и в супружеских отношениях. Поэтому, когда я говорю о том, что нужно поставить точку, я не говорю: наглухо заприте дверь, похороните человека, сотрите его из своей памяти. Нет! Нередко законные мужья и жены возвращаются с покаянием, и тогда их можно принять. Речь о другом. Примириться с расставанием — значит, отпустить человека. Признать его право на такое решение, даже если оно ошибочно. Перестать держать его.

Теоретически возможно, что через какое-то время вы оба изменитесь, и может произойти встреча вас новых, и вы новые сможете создать другие, более гармоничные отношения.

Но те люди, которыми вы являетесь сейчас, не смогли быть вместе. Тот путь, которым вы шли, пришел вот в эту точку. И этой точкой он закончился. Тот человек, которым вы являетесь сейчас, должен признать и принять это.

Если в вас есть хоть немного любви к этому человеку, признайте его право быть свободным. Отпустите и благословите его.

Скажите про себя, обращаясь к этому человеку: «Я отпускаю тебя! Иди с Богом!»

Прекращение попыток вернуть человека, прекращение надежд на его возвращение — совершенно необходимое условие успешного переживания расставания. Некоторые цепляются за человека месяцами и годами. И до тех пор, пока они цепляются, — они мучаются, они застревают в этом состоянии.

Часто любовники (особенно страдающие любовной зависимостью) расстаются и сходятся несколько раз. И чем дальше — тем ниже качество их отношений. Они тем самым унижают себя, свои отношения, они закрепляют навыки того, как не надо жить, и уменьшают свои шансы на построение здоровых отношений. Есть хорошее правило: «Уходя — уходи!»

И поверьте, что ваши цепляния не увеличивают любовь и уважение к вам того, за кого вы цепляетесь, а вовсе наоборот.

2. Преодолеть навязчивые мысли

В большинстве кризисных ситуаций мы страдаем не от самой ситуации, а от ложных навязчивых мыслей по ее поводу. «Такой хорошей, как она, больше не встретишь». «Больше ты никого не полюбишь». «У тебя никогда не будет детей». «Такого, как ты, невозможно любить». «Я больше никого так не полюблю» (это обычно у девушек 15-18 лет), «Жить больше незачем». Эти мысли нас ранят почти физически, повергают в отчаяние.

Условно говоря, 10% наших страданий — от самой ситуации, от невозможности видеть близкого человека, быть с ним, и др., 90% — от этих ложных мыслей. Значит, как только мы преодолеем эти мысли, мы перестанем страдать. А преодолеть навязчивые мысли можно достаточно быстро.

Прежде всего, нужно осознать эти мысли как внешнюю, враждебную нам силу, которая при помощи обмана пытается нас повергнуть в отчаяние и чуть ли не сжить со свету. Эти мысли порождены не вами! Они пришли извне, чтобы причинить вам зло. Принять мысль или не принять — в нашей власти. Если мы ее принимаем и начинаем «пережевывать», то она как бы становится нашей.

Что советуют психологи дамских, а также популярных психологических журналов в подобных случаях? Отвлечься. Найти занятие, которое поможет вам отвлечься от тяжелых мыслей. Это так же «мудро», как совет бойцу на передовой отвернуться от врага, чтобы не видеть его противной физиономии, и заняться чем-нибудь другим. Типа, ты его не видишь, значит, его уже и нет.

А как насчет того, что он как раз в этот момент влепит тебе пулю в спину?

Мой совет однозначен — поворачиваться к врагу лицом и сражаться. Это единственная реальная возможность справиться с этим врагом. Мысль — такая вещь, от которой не защитит ни велотренажер, ни бассейн, ни пальцы косметолога или массажиста, ни новый любовник. Мысль может быть побеждена только мыслью!

Как победить?

Спорить с враждебными мыслями бесполезно. Некоторые надеются при помощи дискуссии с одолевающими их мыслями что-то проанализировать, рассудить, принять какое-то решение. В острый период кризиса, в первую неделю-две, никакие здравые рассуждения и верные решения невозможны. Сначала необходимо привести себя в здравое, трезвое состояние. В период острого кризиса у нас есть только одна цель — обрести трезвый взгляд на вещи путем борьбы с навязчивыми мыслями.

Единственный способ победить ложные мысли — противопоставить им мысли верные, добрые, облеченные в силу молитвы.

Для этого необходимо, прежде всего, постоянно контролировать, какая именно мысль вас мучает. Именно это я и называю — смотреть врагу в лицо.

Второе, противопоставлять этой мысли соответствующую молитву. То есть молитву, смысл которой противоположен той мысли, которая мучает в данный момент. Трех-четырех коротких молитв хватит для того, чтобы «разобраться» с большинством навязчивых мыслей в ситуации расставания.

Если мучают мысли жалости к себе, мысли уныния, ропота или страха.

Типичные мысли — такие: «Я больше никого не полюблю», «Мне ни с кем больше не будет так хорошо», «Моя жизнь больше не имеет смысла», «Как же мне, бедняжке, теперь жить?». Опаснейший наш враг — жалость к себе. С этой жалостью нужно расправляться безжалостно.

Молитвы, которые используются против таких мыслей: «Слава Богу за все!», «На все воля Твоя. Пусть будет так, как Тебе угодно!»

Смысл этих молитв в том, что мы признаем неслучайность того, что произошло. Мы признаем, что, как бы ни было больно, это — к нашему благу. Мы, таким образом, выражаем доверие к Богу, Который желает нам всяческого добра, и уверенность в том, что это событие послужит к улучшению нашей жизни и нашей души. А так как улучшение души подразумевает увеличение любви в ней, значит, вполне возможно, мы еще полюбим кого-то, причем более совершенной любовью.

Если мучают мысли о человеке, с которым расстаемся, или о том, который «увел» этого человека.

Типичные мыслишки: «Он лучше всех, такого человека больше не встретишь», «Не могу без нее жить!», «Как бы мне его вернуть», «Подлец! Как он мог так меня обмануть!», «Ненавижу ее, подлую, за то, что увела его! Как ей отомстить?».

Если нас мучает мысль о каком бы то ни было человеке, убиваем ее простой молитвой: «Господи, благослови этого человека!». Вкладываем в эту молитву желание добра человеку.

Психологическое объяснение таково. Дело в том, что суть навязчивых мыслей, которые нас мучают, — зло, агрессия. Это либо обида на человека, либо желание лишить его свободы, привязав его к себе против его воли, либо желание отомстить, либо желание, чтобы его постигли несчастья за то, что он сделал. Все это противоположно любви. И вот, когда мы противопоставляем этим злым мыслям мысль добрую, злая мысль побеждена.

Есть и более глубокий уровень понимания. Если признать, что источником наших злых мыслей являются темные сущности, то понятно, именно зло является их целью. А в результате такой молитвы получается не просто добро, а двойное добро: и вы получаете пользу от молитвы, и тот человек, за которого вы молитесь. Естественно, такой результат их интервенции совершенно не устраивает эти темные сущности, и они отходят от вас. Проверено многими!

Если мучают агрессивные мысли, адресованные к самому себе.

Ложные мысли: «Такого, как ты, невозможно любить, ты неудачник», «Ты во всем виновата, вот если бы ты не сделала той ошибки!»

Молитва: «Слава Богу за все!». Если действительно в чем-то виноваты: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!».

Молитва «Слава Богу за все!» универсальна. Она содержит в себе в том числе и принятие себя, благодарность Богу за то хорошее, что есть в нас.

Покаянные молитвы: «Господи, помилуй!», «Господи, прости!» произносятся без надрыва, ровным, бесстрастным тоном. Если мы начнем актерствовать, мы сами не заметим того, как вместо покаяния мы будем концентрироваться на унынии и жалости к себе: «Ах, какой я несчастный, пожалейте меня!». От этого будет только вред. Когда человек кается по-настоящему, он твердо верит в то, что Бог прощает его, и с каждой минутой ему легче.

Подчеркиваю: тон всех молитв должен быть ровным, какая бы буря не бушевала внутри нас!

Есть еще несколько правил, которые нужно учитывать, когда молитесь.

Во-первых, нужно контролировать свое отношение к Тому, Кому молитесь. Помните, что Бог ничего вам не должен. Он не виноват в том, что вам сейчас плохо. А вот вы, скорее всего, во многом виноваты перед Ним. Поэтому молитесь смиренно. Только смиренная молитва достигает цели. Молитва, в глубине которой, — обида на Бога или наглое требование, ничего не даст.

Это с одной стороны. С другой, не считайте себя совершенно чужим, бесправным просителем. Вы обращаетесь не к равнодушному чиновнику, а к любящему вас милосердному Отцу. Он хочет дать вам все, чего вы просите, и даже больше.

Во-вторых, верьте в то, что вас слышат, вам могут помочь и непременно помогут. Бог всемогущ, Он из ничего создал этот мир. Бог слышит каждое ваше слово (которое вы сами слышите), и ни одно ваше слово не проходит впустую.

В-третьих, желательно как можно лучше знать Того, Кому молитесь. Некоторые думают, что Бог — это «высший разум». Но под определение «высший разум» вполне подходит и сатана. Поэтому, если вы близки к христианству, попробуйте читать Евангелие, чтобы узнать, какой Он — Бог. Только не представляйте себе Бога во время молитвы визуально — это очень опасно. (Взгляд на икону Иисуса Христа не означает представления перед собой Бога, это безопасно.)

Молиться нужно ровно столько времени, сколько продолжается нападение на вас навязчивых мыслей. Некоторые прочитают молитву несколько раз, а потом говорят: «Я пыталась молиться — не помогло». Это просто смешно. Вы сидите в окопе. Враг обстреливает вас со всех сторон. Вы делаете три выстрела в сторону врага. Естественно, обстрел не прекращается. Вы в отчаянии сползаете на дно окопа, отбрасывая автомат: он якобы не помогает.

Где здесь логика? Сила действия должна быть равна силе противодействия! Когда я был в этой ситуации, первые 5 или 7 дней я молился практически непрерывно, повторяя слова молитв тысячи раз. Внимательно наблюдая за тем, какая именно мысль меня сейчас атакует, и используя против нее соответствующую молитву. Я держался за молитву, как утопающий — за спасательный круг. Естественно, если бы я отпустил круг, — тут же пошел бы ко дну.

Поэтому — не ленитесь, не отступайте, не сдавайтесь! Сражайтесь изо всех сил!

3. Простить себя и другого человека

Распространенные проблемы в ситуации расставания — это позиции обиды на другого человека или обвинения себя. Обе позиции мешают нам окончательно выздороветь.

Другой человек может быть в чем-то виноват перед нами. Тем не менее, нужно его простить, по двум причинам.

Во-первых, мы не знаем точно, почему так получилось, мы не знаем степень своей вины. Ошибки одного из двоих могут быть очевидны (пьянство, жестокость, измена, потребительское отношение на материальном уровне), а другого — скрыты (потребительское отношение на духовном уровне, ревность, неуважение, эмансипированность). Тем не менее, первое может быть следствием второго. Именно поэтому говорят, что всегда виноваты оба. Всегда у каждого из двоих своя правда. И вы, зная только свою правду, но не зная правды другого, не можете его судить.

Во-вторых, ваша обида привязывает вас к этому человеку, как кандалы сковывают двоих каторжников. Разрубая цепь обиды, вы отпускаете на волю не только его, но и себя. И каждый из вас уносит с собой свой кусок цепи — свою долю ответственности.

Как простить?

Скажите ему мысленно: «Я прощаю тебя!» Это не значит, что вы одобряете то, что он сделал или берете на себя всю полноту ответственности за происшедшее. Нет, он отвечает и сполна ответит за свои ошибки. Но эту ответственность он понесет сам, без вашего участия.

Если навязчивая мысль обиды будет продолжать преследовать вас, используйте описанное выше оружие молитвы: «Господи, благослови его!»

Если мы обвиняем себя, нужно разобраться в наших чувствах и отделить рациональное от иррационального.

Рациональное — это факты конкретных ваших прегрешений: измены, грубости, обмана, ревности, стремления жены возвыситься над мужем и др.

Иррациональное — это просто комплекс неполноценности, за которым стоят не факты, а убеждения: «Я плохая», «Я никуда не гожусь», «Я недостоин любви» и др.

Рациональное лечится покаянием. Взять свою долю ответственности на себя, воздерживаясь от самооправданий. Попросить прощения у человека — реально или мысленно. Просить прощения у Бога. Работать над исправлением себя, чтобы стать другим человеком, который больше так не будет поступать.

Иррациональное — это навязчивая ложная мысль. Она лечится молитвой и добрыми делами. Но прежде всего — улучшением отношений с родителями .

4. Извлечь выгоду, работать над собой

Известна прописная истина: любая трудная ситуация, любой кризис — это не «несчастье», а испытание. Испытание — это ниспосылаемая нам свыше, точно рассчитанная под наши нужды и способности возможность вырасти, сделать шаг к личному совершенству и лучшей жизни. А возможность расти — это так важно и ценно для нас, что странно было бы называть это несчастьем. Ведь вырастая, мы становимся счастливее.

Но рост не автоматически следует за испытанием. Как было сказано ранее, испытание — это возможность. Если мы будем только жалеть себя, обвинять других, унывать, роптать, значит, мы не прошли испытание, не выросли. А расти-то надо. Поэтому следующий урок будет более жестким.

Чтобы пройти испытание, необходимо, прежде всего, смириться. Когда мы с вами, преодолевая стремление унывать, жалеть себя и роптать, молились «Слава Тебе, Господи!» — это и была школа смирения. Благодаря этой школе, при следующих испытаниях мы не будем так расстраиваться. Смирение делает нас более сильными и терпеливыми. Смирение — это наш самый ценный «доход» от любого испытания.

Теперь, когда пройдена острая стадия кризиса, настало время трезво проанализировать причины того, что случилось.

Во-первых, каковы были составляющие ваших отношений, сколько в них было любви, сколько зависимости, сколько физиологической страсти? С вашей стороны, со стороны партнера.

Во-вторых, в чем были подлинные цели отношений — семья, удовольствие, меркантильный расчет? С вашей стороны, со стороны партнера. Насколько эти цели достойны вас, нужны ли вам такие цели?

В-третьих, если цель была достойной (настоящая семья), то насколько вы и этот человек подходили друг для друга и для этой цели? Можно ли было достичь этой цели с этим человеком? Да и знали ли вы его достаточно, чтобы допускать ту степень близости, которую вы допустили? А с каким человеком можно достичь этой цели? И какой человек оптимально подходит вам? Каких качеств вам не хватает для того, чтобы успешно достигнуть этой цели? Взрослый ли вы человек или склонный к зависимости? Какие вредные и полезные навыки вынесли вы из родительской семьи и из отношений, которые предшествовали этим отношениям?

В-четвертых, если и цель была достойная, и люди достойные цели, какие ошибки были допущены вами в процессе достижения этих целей? Как бы вам следовало поступить, чтобы результат был более удачным?

В процессе этого анализа, записывайте на бумагу все то, что вам следует в себе изменить. Ваши ошибки, в которых нужно раскаяться. Ваши недостатки, которые следует исправить. Те добрые качества, которые нужно развить в себе. Эти записи будут вторым вашим «доходом» от этого испытания.

Чтобы получить третий «доход» от испытания, пустите этот листок в дело — начните работать над собой. Прежде всего, мы говорим о внутренней работе. О преодолении зависимостей, страстей, воспитании в себе любви, целомудрия. Такая работа над собой сделает вас другим человеком.

Если вы сочтете необходимым также поработать над своим телом, заняться физкультурой — это в любом случае на пользу. Физические тренировки, сопряженные с преодолением «больше не могу», не только делают наше тело моложе и привлекательней, но и укрепляют волю, которая имеет огромное значение для успехов всех дел нашей жизни.

Очень важно на этой стадии поставить перед собой правильные цели на ближайший отрезок жизни. Именно совершенствование себя как личности, воспитание в себе любви, избавление от недостатков должны быть вашими целями. Не новая встреча, не возвращение того, кто ушел.

Более того, очень желательно в течение как минимум года воздерживаться от любых отношений , похожих на любовные, — даже целомудренных. Поскольку в противном случае отношения будут строиться на ненадежном фундаменте. Первое время после расставания самооценка занижена. Спустя некоторое время работы над собой она может стать завышенной. И то, и другое, мешает трезво оценить партнера. Кроме того, известен эффект замещения, когда мы неосознанно ищем замену оставившему нас партнеру. Отношения, которые начнут складываться раньше времени, будут непрочными.

Поэтому не зацикливайтесь на теме любовных отношений! Не беспокойтесь о том, что вам негде познакомиться с хорошим человеком! Все произойдет в свое время. Когда вы будете готовы к созданию полноценной семьи — достойный человек появится. Как только вы станете принцессой — ваш принц тут же примчится на белом коне. Даже если вы будете сидеть целыми днями дома по причине болезни, он ошибется дверью или номером телефона — и придет к вам. А если не будете готовы — то даже при огромном круге общения никого не сможете выбрать.

Если же возраст оставляет уже мало надежд на создание новой семьи, тем более, у человека остается одно поле деятельности — его душа. Если есть кто-то, о ком нужно заботиться, это тоже достойная задача жизни, но все-таки совершенствование себя — важнее. Поскольку только любящий человек может по-настоящему заботиться о других. Вот — история женщины, достойно живущей после развода в безбрачии.

5. Не признавать за собой права быть несчастным

Многие из нас, неосознанно для себя, в состоянии «я бедный, несчастный, никто меня не любит» чувствуют себя более комфортно, чем в состоянии: «я рожден для счастья, и от меня зависит, быть счастливым или не быть». Это объясняется инфантилизмом (детскостью), непреодоленностью каких-то стадий взросления. Мы не хотим, как взрослые люди, брать ответственность за себя на себя. И поэтому, хотя мы и боимся неприятностей, когда они приходят, мы в них буквально вцепляемся и не хотим отпускать.

Чем инфантильнее человек, тем на более долгое время он застревает в состоянии переживания. Как в школе ему нравилось, заболев, лежать в кроватке, жалеть себя и принимать сочувствие других, так и тут он ложится в кроватку жалости к себе. Наконец-то вроде найден уважительный повод для жалости к себе. И в таком состоянии после расставания человек, при желании, может пребывать долгие годы. Но какой в этом смысл?

На самом деле, нет ни одного уважительного повода для такого расслабления. Взрослые, душевно здоровые люди никогда не снимают с себя своей ответственности перед собой и другими людьми. Ведь мы нужны и другим людям, и самим себе. Нужны не только здоровыми и дееспособными, но и сильными, радостными, способными поддерживать и радовать других.

Поэтому взрослые, душевно здоровые люди не застревают даже в такой тяжелой травме как переживание смерти близкого человека. Никому, кроме наших врагов, не нужны наши слезы, физические и психические заболевания и самоубийства. Всем нашим близким и дальним, живым и мертвым, мы нужны сильными и радостными.

Поэтому наша задача — радоваться. И не когда-то потом, когда все наладится, и мы создадим семью с кем-то из наследников британского королевского дома. Радоваться нужно прямо сейчас. Нет ни одной уважительной причины не делать этого. Мы живы, работоспособны, можем любить, нас любит Бог, и Он дал нам множество способностей, которыми самое время воспользоваться.

Оставить отзыв (Священник Илия Шугаев )
То, что в жизни любовь только одна, – придумали романтики (Священник Андрей Лоргус )
Любовь Божия восполнит недостаток всякой другой любви (Протоиерей Игорь Гагарин )
Необходимо понять и принять себя (Психолог Ирина Карпенко )

Каждому человеку в той или иной мере приходится сталкиваться с расставанием. И неважно, сколько тебе лет и какова причина разлуки, вызванные этим событием чувства причиняют непередаваемую боль, терзают, мучают и убивают частичку души. Произошедшее – колоссальный стресс для человека. Столкнувшись с подобным, он либо замыкается в себе, либо начинает искать способы, как пережить расставание с дорогим человеком, быстрее оправиться и вернуться к нормальной жизни. Вот что советуют опытные психологи тем, кто оказался в подобной ситуации.

Почему люди тяжело переносят расставание

Расставание с любимым человеком вызывает ощущение пустоты, горя и отчаяния, наносит тяжело заживающую душевную травму. Среди главных причин, вынуждающих так остро реагировать на разрыв отношений, психологи выделяют искренность чувств, привязанность, страх одиночества и самобичевание. Давайте рассмотрим каждый фактор подробнее.

Искренняя любовь окрыляет и вдохновляет, побуждает отдавать себя целиком и полностью любимому человеку. Любящий не представляет жизни без партнера. Сильное и всеобъемлющее чувство не может исчезнуть сразу после расставания. Чтобы успокоиться и прийти в себя, нужно время. Пока эмоции не остынут и не отойдут на второй план, воспоминания о расставании будут причинять мучения и боль.

Не менее тяжело расставаться с человеком, к которому очень привязан. Особенно это знакомо парам, прожившим вместе много лет. За долгое время они хорошо изучили привычки друг друга, научились доверять и предугадывать реакцию партнера. В одно мгновение лишиться этого тяжело. Трудно осознать и примириться с тем, что все осталось позади.

Нередко основной причиной, вынуждающей остро реагировать на расставание, становится страх одиночества. У брошенного человека резко падает самооценка. В голове постоянно крутятся мысли о недостойности и ущербности. Появляется навязчивый страх «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу», «А вдруг я навсегда останусь одиноким (одинокой)» и т.д. Подобные размышления не внушают оптимизма, нагоняют тоску и вводят в депрессию, все больше погружают в негативные чувства, связанные с разлукой.

Самобичевание вынуждает переживать факт расставания вновь и вновь. Человек постоянно возвращается мыслями в прошлое, вспоминает о совместно прожитых счастливых и радостных днях, просматривает фотографии, слушает музыку, связанную с тем или иным событием. Все это вызывает у него угнетенное состояние и чувство вины, которые не позволяют быстро оправиться от произошедшего события. Итак, как пережить расставание?

Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой. Не держитесь за прошлое и отпустите все мысли и чувства об ушедшем человеке. Поймите: жизнь продолжается, и впереди вас ждет новый этап. Чтобы расставание прошло менее болезненно, психологи рекомендуют придерживаться определенной последовательности.

Для начала трезво взгляните на произошедшее и пересмотрите свое отношение к партнеру. Ведь само чувство любви страданий не причиняет. Их вызывают другие побуждения, маскирующиеся под любовь: задетое самолюбие или необузданное чувство собственности, желание жить чужой жизнью или низкая самооценка. Не обвиняйте в произошедшем других. Честно взгляните на свои недостатки и сделайте полезные выводы. Постарайтесь учесть их при построении новых отношений. Помните: испытания не даются человеку просто так. Они нужны, чтобы сделать нас более сильными и мудрыми.

Психологическая практика показывает: чтобы пережить расставание, нужно время и желание человека справиться с проблемой

Постарайтесь найти в расставании что-то положительное. Перестаньте обижаться и ненавидеть. Негативные эмоции разрушают здоровье. Выбросьте все, что напоминает об ушедшем человеке и вызывает горестные воспоминания, слезы или возмущение. Не ведите затворнический образ жизни. Больше общайтесь с друзьями и родственниками. Не бойтесь говорить им о своих чувствах. Излив накопившиеся в душе переживания, вы почувствуете облегчение. К тому же поддержка близких поможет справиться с низкой самооценкой и повысит уверенность в себе.

Не отказывайтесь от новых отношений. Поймите: произошедший разрыв стал началом новой жизни, полной новых впечатлений, радостей и встреч. Откройте сердце для новой любви, поверьте, что вы достойны любить и быть любимыми.

Способы отвлечения

Оставить депрессию и негатив, вызванные разрывом отношений, помогут новые увлечения и занятия. Не нужно кардинально менять жизнь. Достаточно внести несколько новшеств, чтобы она вновь заиграла яркими красками. Вот несколько наиболее популярных способов, как пережить расставание и перестроиться на новый лад.

Смените имидж.
Психологи утверждают: кардинальное изменение внешности помогает быстрее прийти в себя после разрыва отношений. Измените стрижку или перекрасьте волосы в другой цвет. Обновите гардероб или полностью поменяйте стиль. Посетите косметический салон и насладитесь отлично проведенным временем.
Займитесь спортом.
Купите абонемент в спортзал. Физические занятия помогут улучшить настроение и получить дополнительный заряд энергии. К тому же так вы сможете повысить уверенность, поддержать форму, завязать новые знакомства и вызывать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
Воспользуйтесь шопинг-терапией.
Для многих женщин это лучший способ справиться с переживаниями и депрессией. Обновленный гардероб благотворно влияет на настроение, отвлекает от горестных раздумий. Подключите к походу по магазинам друзей и подруг, и тогда вы не только обзаведетесь обновками, но и весело проведете время.
Отправляйтесь в путешествие.
Посещая незнакомые места, вы получите незабываемые впечатления и эмоции, насладитесь красотами местной природы и архитектуры, сможете по-новому взглянуть на прежнюю жизнь. Находясь вдали от места, где произошел разрыв, легче проанализировать свои действия и поступки, поразмышлять, почему любимый человек смог разлюбить.
Начните ремонт в доме.
Небольшая перепланировка, новые обои или смена мебели – это отличная возможность отвлечься. Устройте праздник в освеженной квартире. Насладитесь общением с друзьями, расслабьтесь и повеселитесь на славу.
Посещайте театры, выставки, музеи.
Ходите в кино или читайте позитивную литературу. Культурные выходы в свет позволят зарядиться вдохновением и приобщат к прекрасному, изменят мировоззрение и станут источником положительных эмоций. Помимо этого у вас появится чудесный шанс для духовного развития и самосовершенствования.
Заведите домашнее животное. Забота о живом существе станет отличным способом избавиться от одиночества, поможет отвлечься и притупить боль из-за произошедшего расставания. Ласковый котенок или забавный щенок не только скрасят досуг, но и станут источником прекрасного настроения.