Рыхлый живот как убрать. Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания. Как убрать дряблый живот? Отзывы о методиках

Инструкция

Самым приятным, доступным и недорогим способом является плавание. Пока вы наслаждаетесь водными процедурами, мышцы вашего живота укрепляются, и дряблость постепенно уходит. Если у вас дома есть джакузи – это очень хорошо. Такая процедура очень эффективна против дряблости живота.

Хорошим средством против дряблости является массаж живота. Вместо крема в данном случае лучше использовать смесь меда и эфирного масла. Для этого лучше всего подойдут апельсиновое, можжевельниковое и масло жожоба. Только с помощью этих масел массаж будет эффективным. Движения массажиста должны быть похлопывающими. Мед будет «цепляться» за руки и оттягивать кожу. Такой массаж немного болезнен, но достаточно эффективен. Можно также принимать ванны с использованием названных эфирных масел, а также вдыхать их аромат. Это тоже даст определенный эффект.

Отлично подходят для улучшения состояния живота маски из белой или голубой глины. Возьмите немного глины и разбавьте ее водой до состояния жидкой кашицы. Нанесите слой глины на живот и оставьте на 30-40 минут. Смойте маску теплой водой.

Бороться с дряблостью живота поможет обруч хула-хуп, имеющий шарики. Достаточно крутить его по 30 минут в день.

Чтобы дряблость живота, следует выполнять упражнения для укрепления мышц живота.
Лягте на пол, руки положите под бедра, ноги выпрямите. Вдохнув, поднимите ноги вверх под прямым углом, на выдох – опустите, но не касайтесь ими пола. Повторите 15-20 раз.

То же самое, только с выдохом поднимите и верхнюю часть тела, вытянув руки вперед. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Выдохнув, полностью опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.

Сядьте по-турецки, согнутые в локтях руки прижмите к бокам. Вдохнув, верхнюю часть тела поверните вправо, как можно сильнее скрутившись в талии. Выдохнув, раскрутитесь. То же – в левую сторону. Повторите 20 раз.

Лягте на пол, ладони – под бедрами. Ноги поднимите вверх. Выдыхая, оторвите ягодицы от пола и задержитесь в этом положении 2-3 секунды. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

И, наконец, о питании. В борьбе против дряблости живота необходимо пересмотреть свое питание. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. В пищу включайте больше овощей, фруктов, зерновых. Каши, салаты, ненаваристые супы, молочные и кисломолочные продукты жирности не более 2,5% - вот то, что нужно есть, когда вы боретесь за свой красивый живот.

Упругая красивая кожа - это результат упорного труда и тщательно продуманного ухода. Если же ваша кожа кажется вам дряблой, а "апельсиновая корка" становится все более заметной, самое время приступать к активным действиям! Итак, приступим.

Инструкция

Для того, чтобы подтянуть кожу, в первую очередь улучшаем кровообращение - ведь весьма часто кожа и целлюлит свойственны обладательницам сидячих профессий. Поэтому массаж, физическая активность - и кожа начнет разглаживаться! Не ленитесь преодолеть пару лестничных пролетов без лифта, пройтись пару остановок на свежем воздухе. Замечательно, если хотя бы пару часов в неделю вы будете уделять любимому вижу спорта, плаванию или даже танцам.

Регулярно делайте массаж, причем не обязательно в кабинете . Для того, чтобы значительно улучшить кровообращение, иногда просто достаточно заменить мягкую мочалку на более жесткую и желательно из натурального материала, и каждое утро принимать душ с питательным , мягко массируя проблемные места по часовой стрелке. Всего 2-3 минуты регулярного ежедневного значительно улучшат состояние вашей ! Вы можете массаж и с помощью питательных масел (абрикосовое или персиковое, к примеру: они совершенно нежирные, но при этом отлично питают и укрепляют кожу).

В свои 28, я считаю себя молодой и весьма привлекательной девушкой. Сколько себя помню, была пышкой, но никогда не стеснялась себя. Во время беременности сделала упор на правильное питание и режим и, как итог, после родов смогла похудеть. На смену лишним килограммам пришла новая проблема – висящая кожа на животе.

Чтобы подтянуть живот, для начала пересмотрела рацион питания

Важно включить в ежедневный рацион те продукты, которые будут максимально качественно питать кожу. Только в случае, если кожа получает надлежащее количество «правильных» белков, жиров и углеводов, можно рассчитывать на скорую ее подтяжку. Важно правильно соблюдать баланс всех основных элементов. Поскольку на момент начала борьбы с обвисанием живота я была кормящей мамой, для меня было важно, чтобы рекомендации в рационе не шли в разрез с советами по питанию беременной.

С вопросами правильного питания я обратилась к диетологу. Оказалось, что советы достаточно просты. Они касаются отдельно каждого элемента.

Белки. В пищу можно и нужно употреблять белки как животного, так и растительного происхождения (птицу, мясо, рыбу, бобовые и т.д.). Важно употреблять не более рекомендованного количества – до 2-х грамм на каждый килограмм веса. И это не за один прием пищи, а суточная норма.
Жиры. Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения. Я выбрала оливковое масло холодного отжима, которое изобилует количеством полиненасыщенных жирных кислот. Суточная норма – около 30 гр. (не меньше).
Углеводы. В рационе стоит оставить преимущественно сложные углеводы, например, мучное из пшеницы грубого помола, сырые овощи, злаки и т.д. В качестве простых углеводов я употребляла фрукты и мед.

Разнообразие еды настолько меня порадовало, что я «подсадила» на такую пищу и мужа. У меня начал , а у него явно отметился прогресс в похудении (стал уходить «пивной» животик).

Правильный питьевой режим в помощь моему животику

Даже перестроится в еде было не так сложно, как заставить себя пить нужное количество воды. Суточная норма – не менее двух литров. Суть в том, что когда вам начинает хотеться пить – это уже признак обезвоживания. Важно не допускать моментов, когда вам захочется пить и вливать в себя воду регулярно.

Есть еще один нюанс. 2 литра – это чистая вода без газов, все остальная жидкость, попадающая в организм в виде супов и соков – не в счет.

Кроме того, выпивая , вы должны добавить к рекомендуемым суточным двум литрам воды еще чашку, равную объему выпитого чая. За чашку кофе вам необходимо будет добавить две чашки воды все к тем же 2 литрам. Натуральные соки можно пить только разбавленными водой 50 на 50 (отдавать предпочтение лучше сокам без сахара).

Косметические средства против обвисшего живота после похудения

Нашла о них информацию на англоязычных ресурсах. Была приятно удивлена, что и у нас продаются специализированные кремы и скрабы. Изначально попробовала процедуры в салоне красоты. Мне обещали, что обертывания сотворят чудеса. Благодаря тому, что средства можно купить в магазине, а обертывания делать самой – удалось сэкономить и сделать кожу эластичнее.

Теперь мои процедуры с косметическими средствами проходят для профилактики (хуже от этого точно не будет). Делаю так – сначала пользуюсь скрабом, потом делаю обертывание и в конце мажусь специальным кремом.

Завела полезные привычки и обвисший живот стал уходить постепенно!

Для подтяжки кожи очень хорошо ввести в привычку:

принятие контрастного душа;
обтирание дряблой области кубиками льда (я делала кубики льда с добавлением эфирных масел и соков цитрусовых);
избавление от курения;
минимум употребления алкоголя;
минимум времени, проведенного на солнце.

Последнее мне далось особо тяжело, поскольку я любительница позагорать. Но, как говорится, красивый животик важнее бронзового загара с обвисшей кожей. При принятии контрастного душа, направляйте интенсивные струи воды в проблемные области (я направляла не только в область обвисшего живота, но и на верхнюю часть рук, где тоже обвисла кожа).

Усиленно занялась спортом, и кожа на животе подтянулась

Тут важна регулярность и пристальный взгляд тренера. Если у вас нет навыков работы с разными группами мышц, даже не пробуйте заниматься подтяжкой кожи живота сами, ибо просто потратите бесцельно время. Мне с малышом на руках не совсем удобно было, как рекомендовалось, трижды в неделю ходить на тренировки. Я поступила достаточно хитро и экономно.

Купила абонемент в спорт-клуб сразу на год и договорилась с тренером, что буду ходить туда два-три раза в месяц. Мой тренер показывает мне основные приемы, которые я использую до следующего похода в клуб. Тем самым я дома могу заниматься хоть каждый день и, выполняю только те упражнения, которые рекомендованы опытным тренером.

Основными элементами стали:

планка;
упражнения на пресс (немного не те, которые когда-то были в школе, поскольку не надо полностью отрывать весь корпус от пола);
степ-шаги (пришлось для этого купить специальную платформу).

С каждым месяцем количество упражнений добавлялось, а некоторые вообще заменялись. Программу тренер выбирал для меня индивидуально.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов. Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты. Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

лимфодренаж;
баночный;
подтягивающий.

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены). Кожа подтянулась не только в области живота. Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий. По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Как я предпочла масла, дорогим косметическим средствам и убрала животик

Этот способ можно считать «народным» и он является прекрасной альтернативой дорогим косметическим средствам. Самым эффективным для подтяжки кожи считается касторовое масло. Для создания средства, которое необходимо втирать в кожу, нужно взять касторовое и лавандовое масло и добавить в них несколько капель натурального лимонного сока. Используя рецепт 2-3 раза в неделю, можно заметить увеличение упругости и подтянутости в области живота.

Эфирные масла, в первую очередь лавандовое , отлично можно использовать в качестве добавки к ваннам. Десятиминутная ванна в не очень горячей воде + 1-2 чайных ложек эфирного масла – прекрасный вариант для каждого. Недорого, доступно, приятно и эффективно.

Миндальное масло лучше употреблять внутрь . Для эффективности достаточно одной чайной ложки, которые стоит пить перед сном. Курс по длительности может быть любой, хуже не будет точно.

Подтянутый живот — это никаких сульфатов и хлора!

Любые химические вещества, а сульфаты и хлор в частности, очень пагубно влияют на эластичность, здоровый вид и упругость кожи.

После купания в бассейне , где вода обогащена хлором, сразу же принимайте душ с использованием специализированных средств. Обращайте внимание на то, что гель для душа должен быть увлажняющим.
Практически все бюджетные средства по уходу за телом имеют в своем составе вредные для кожи сульфаты. Это касается как гелей для душа и шампуней, так и молочка для тела и т.д. Сульфаты чрезмерно пересушивают и раздражают кожу, что портит ее и приводит к преждевременному старению, обвисанию и пр. Старайтесь не экономить на косметике и приобретать безсульфатные средства.

Вообще старайтесь изучать состав всей косметики, которая будет использоваться, это поможет вам сохранить молодость и упругость кожи на долгие годы.

Как я полюбила йогу и закрепила эффект подтянутого живота

Изначально я относилась к йоге, как к чему-то новомодному, что очень скоро утратит актуальность в обществе. Но, с годами она все больше укреплялась в нашей стране. Даже тренер из спортзала рекомендовал попробовать занятия для начинающих.

В здоровом состоянии кожные покровы человека выглядят упругими, ровными и гладкими. Но со временем многие дамы сталкиваются с потерей былой привлекательности, особенно в области живота. Как подтянуть утраченные формы, читайте в этой статье.

Причины появления дряблой кожи на животе

На медицинском языке кожа, потерявшая упругость, называется атоничной, то есть утратившей тонус. В народе такую кожу называют дряблой. Она приобретает неровный цвет, обвисает при наклоне, собирается в складки и доставляет немалый дискомфорт – в первую очередь эстетический.

Процесс потери тонуса происходит из-за того, что в кожных покровах снижается концентрация гиалуроновой кислоты, отвечающей за увлажнение тканей. При этом замедляется процесс восстановления эластичных волокон, соединяющих кожные покровы с мышцами. В результате вокруг мышцы образуются кожные складки и мешки.

Прежде, чем начать лечение, необходимо точно установить причины, по которым появилась дряблая кожа на животе. Также важно учитывать индивидуальные особенности организма в целом.

Скорее всего, кожа стала обвисшей и сморщенной по следующим причинам:

Резкая потеря веса;
Последствия беременности;
Возрастные процессы;
Недостаточная физическая активность;
Врожденные заболевания, связанные с недостаточным мышечным тонусом;
Хронические заболевания, связанные с обменом веществ и работой эндокринной системы;
Затяжные стрессы и депрессивные состояния.

Как предотвратить появление дряблой кожи на животе?

Иногда чтобы кожа не стала дряблой, стоит заранее провести профилактику. Превентивные меры сводят риски появления косметических изъянов до минимума, а, значит, экономят ваше время и средства на последующее восстановление.

Дряблая кожа на животе после похудения

Дряблая кожа на животе после похудения может обвиснуть из-за того, что кожные покровы не успевают сократиться вслед за убывающей мышечной и жировой массой. Особенно остро эта проблема встает с возрастом, так как зрелая кожа может становиться менее эластичной в силу естественного старения.

Если вы собираетесь худеть, соблюдайте главное правило диетологов – плавное уменьшение массы тела. При постепенном сбросе веса кожа адаптируется к новым объемам и принимает правильные контуры.

Дряблая кожа после беременности

Рожавшие женщины знают, что кожа на животе после родов может сильно обвиснуть. Избавляться от мешка на животе иногда приходится годами.

Во время беременности дерма испытывает огромные нагрузки из-за быстрого роста плода и увеличения объема живота. Если кожа неэластична от природы, то на ней появляются рубцы – растяжки, которые впоследствии серьезно затрудняют сокращение кожи до первоначального объема.

В период беременности важно постоянно поддерживать тонус кожи с помощью специальных кремов, которые продаются в аптеках в большом ассортименте. Они снижают нагрузку на ткани, предотвращают растяжки и помогают коже оставаться упругой даже на последнем триместре.

Сразу после родов хорошо помогает специальный бандаж, позволяющий быстро и безопасно убирать излишки кожи и возвращает мышцы к обычным формам. Некоторым роженицам бандаж в первые недели после противопоказан, важна консультация врача. Например, при наличии швов в промежности и на животе сдавливание мышц нарушает кровообращение органов таза и живота, препятствуя нормальному заживлению тканей. В этом случае бандаж можно надеть только после снятия швов.

В среднем бандаж носят 4-6 недель, в зависимости от индивидуальных показаний. Как убрать излишки кожи максимально безопасно для здоровья в вашем случае, подскажет лечащий врач.

Дряблая кожа вследствие старения

Процесс старения затрагивает весь организм, в том числе и кожу. Особенно ярко, скачкообразно, старение кожи начинается в период менопаузы и после него. Это связано с резким снижением выработки гормонов в организме. Лучшим средством от дряблого живота в климактерический период является заместительная гормональная терапия. Правильно подобрать гормональный комплекс поможет доктор.

Как убрать дряблую кожу на животе?

Если вам не удалось вовремя принять меры, и на вашем животе красуется «фартук» из складок кожи, приготовьтесь к процессу длительной работы над своим телом. Как бы красиво не звучали рекламные баннеры в интернете, убрать дряблую кожу на животе за 5 минут вам не удастся. При этом важно понимать, что проблему лучше решать комплексно, используя все доступные инструменты, от правильно физической нагрузки и питания до современных косметологических процедур.

Общеукрепляющие банные процедуры

Как убрать излишки кожи с помощью русской бани? Чтобы процесс был максимально эффективным, важно не просто сидеть в парилке, а чередовать нагрев тела с обливанием ледяной водой: именно резкий контраст температур обеспечивает прилив крови к коже и ускоряет процесс восстановления эластичности тканей. Не пренебрегайте веником. В этой исконно русской процедуре заложена огромная польза. Выделяемые листьями эфирные масла и флавониды, проникая через поры кожи, напрямую воздействуют на клетки дермы, а энергичные похлопывания по телу обеспечивают отличный массаж.

Если в условиях города банные процедуры вам недоступны, принимайте контрастный душ и ванны с эфирными добавками. Заметным массажным эффектом обладают жесткие мочалки, которые хорошо удаляют омертвевшую кожу и способствуют ее регенерации.

Бассейн

Отличным средством для избавления от дряблой кожи на животе будет плавание в бассейне. Физическая активность в воде приводит к нужному результату быстрее, чем те же упражнения в спортзале. При этом людям с ослабленным здоровьем, кормящим мамам и отдельным возрастным категориям серьезные нагрузки на тренажерах противопоказаны, а бассейн – нет.

Жиросжигающие тренировки

Утренние пробежки и прогулки энергичным шагом, особенно в сочетании с легкими физическими упражнениями, создают щадящую, но длительную и регулярную нагрузку на мышцы живота, что помогает подтянуть дряблую кожу.

Жиросжигающие тренировки (велосипед, скакалка, лыжи, хула-хуп) доступны каждому, не требуют много времени, но при ежедневном использовании помогают избавиться от дряблой кожи. Даже пеший подъем по лестнице в подъезде вместо лифта будет действенным дополнением к прочим упражнениям.

Если позволяет здоровье, запишитесь в тренажерный зал для более активных физических тренировок. Не забудьте проконсультироваться с доктором или фитнес-тренером по поводу противопоказаний: серьезные силовые нагрузки показаны не всякому организму. Если же семейный бюджет не позволяет приобрести абонемент, занимайтесь самостоятельно. Главное – избегать чрезмерного перенапряжения.

Косметические процедуры с эфирными маслами

Купите в аптеке любое эфирное косметическое масло (апельсиновое, жожоба, можжевеловое) и регулярно втирайте его в проблемные зоны живота. Так вы обеспечите поступление полезных витаминов прямо в кожу, а заодно проведете дополнительный сеанс массажа.

Скрабы

Специальные скрабы с добавлением различных экстрактов и масел способствуют удалению ороговевшей кожи, освобождению пор и поступлению в дерму полезных веществ. Скраб можно купить или приготовить самим. Перед нанесением кожу тщательно очищают, втирают мягкими движениями 3-5 минут, и смывают без мыла теплой водой.

Ниже приведены несколько рецептов, как избавиться от дряблой кожи с помощью скраба в домашних условиях.

Измельчить в блендере или на мясорубке по 1 ст.л. миндальных орехов и овсяной крупы, добавить белок куриного яйца и 2 ст.л. жирной сметаны или деревенских сливок;
Смешать половину стакана меда, 3 ст.л. поваренной крупной соли и 1 ч.л. куркумы;
Полстакана риса и полстакана кофе в зернах измельчить кофемолке, влить стакан жирного кефира или магазинной сметаны, перемешать. Выдержать массу 40-50 минут, затем втирать в кожу;
Полстакана кофейной гущи (после варки), чайная ложка растительного масла, 2 столовые ложки морской соли и щепотку корицы смешать, употреблять сразу после приготовления.

Обертывания

Очень эффективны для подтяжки кожи в домашних условиях обертывания. Для достижения максимального эффекта процедуру следует проводить в течение месяца через день. Приготовленную смесь наносят на кожу живота, оборачивают пищевой пленкой и укутывают одеялом для теплового эффекта. Через 30-40 минут смесь смывают теплой водой, а на кожу наносят увлажняющее средство.

Важно: тепловые обертывания противопоказаны беременным, аллергикам, сердечникам, больным онкологией и туберкулезом.

Как убрать лишний живот с помощью домашних обертываний:

В подогретое растительное масло добавить пару капель любого эфирного масла, втереть смесь в кожу, затем укутать на полчаса;
Любой натуральный мед, нагретый до 40-45°C – готовая смесь для обертывания; для большего теплового эффекта можно добавить в него немного горчичного порошка;
Голубая глина в виде порошка или готовой смеси хороша для обертывания, смесь можно купить в аптеке;
Использованный молотый кофе, разведенный теплой водой до состояния кашицы, можно использовать как домашний лифтинг при обертывании.

Правильное питание

К потере тонуса кожи может привести обилие вредной пищи и неправильный режим питания. Медики советуют разбивать дневной рацион на 3-5 приемов. Разовый объем порции должен умещаться в ваши сложенные ковшиком ладони. Углеводы лучше употреблять утром, а белковые продукты – во второй половине дня.

В идеале для поддержания веса и баланса питательных веществ в организме ваш рацион должен содержать 40% углеводов, 40% белков и около 20% жиров.

В таблице представлены продукты, в которых преобладают те или иные вещества

Быстрые углеводы	Быстро усваиваются, калорийны. Идеальное время употребления – завтрак	Мед, белый хлеб, сдоба, сахар, жареный картофель, выпечка, крупы, кукуруза, тыква
Сложные углеводы	Долго усваиваются, малокалорийны, лучше употреблять в обед	Овощи, зелень, овсянка, гречка, хлеб грубого помола, отварной картофель, многие фрукты, творог
Животные белки	Полностью усваиваются организмом, употреблять на ужин	Мясо птицы, говядина, нежирные рыба и свинина, яйца, творог
Растительные белки	Хуже усваиваются, обладают меньшей ценностью для организма, употреблять в обед и на ужин	Бобовые, орехи, сухофрукты, соевые продукты, ростки пшеницы, соя, макароны
Жиры	Отвечают за уровень гормонов и эластичность клеток, употреблять в первой половине дня	Растительное и сливочное масло, сыр, сметана, сало, шоколад, жирная рыба

Питьевой режим

Неотъемлемой составляющей правильного рациона является достаточное употребление воды. Упругость и эластичность кожи зависит от количества жидкости в ткани, поэтому объем выпиваемой вами воды должен быть не менее 2х литров в день . В это количество не входят соки, бульоны, компоты и жидкости в составе приготовленных блюд. Имеется ввиду только чистая некипяченая питьевая вода.

Баланс витаминов

Также важно соблюдать баланс витаминов в организме. Аптечные витаминные комплексы не всегда эффективны, при неправильном приеме чреваты передозировкой. А вот природные витамины усваиваются в организме естественным образом, не нанося вреда.

Природные источники витаминов

Витамин	Полезные свойства	Где искать
Витамин A (ретинол)	Способствует регенерации клеток, замедляет старение	Молоко, морковь, петрушка, рыба, творог, яйца, печень, шпинат, сливочное масло, сыр
Витамин B1 (тиамин)	Улучшает обмен веществ, избавляет от депрессии	Ростки пшеницы, хлеб грубого помола, фасоль, горох, молоко, печень, дрожжи
Витамин B2 (рибофлавин)	Восстанавливает гормональный баланс, напрямую воздействует на эластичность и упругость кожи	Соя, овсянка, свинина, творог, яйца, молоко, рыба, гречка, арахис, томаты, крапива, капуста
Витамин C (аскорбиновая кислота)	Стимулирует эндокринную систему, рост коллагена и эластичность тканей	Болгарский перец, шиповник, цитрусовые, свежая и квашеная капуста, ягоды, редька, лук, томаты, тыква
Витамин D (феролы)	Восстанавливает мышечный тонус, улучшает регенерацию тканей	Растительное масло, телятина, печень, яйца, жирная рыба, петрушка
Витамин E (токоферол)	Замедляет процессы старения, восстанавливает упругость кожи, улучшает работу эндокринной системы	Растительные масла (кукрузное, оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенное), орехи, молоко, злаки
Витамин F (полиненасыщенные жирные кислоты)	Стабилизирует вес, замедляет старение	Растительные масла (любые), рыбий жир, сухофрукты, оливки, орехи, сало, овсянка
Витамин H (биотин, коэнзим)	Нормализует деятельность клеток дермы (кожи), ускоряет сжигание жиров	Шоколад, молоко, орехи, яйца, грибы, печень, овсянка, отруби

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Природа создала женское тело в первую очередь приспособленным для вынашивания детей. Накопление питательных веществ в виде жировых отложений происходит в непосредственной близости от будущего малыша – на животе. Во время набора веса или беременности эпидермис растягивается под новые объемы. При похудении или после родов пропорции тела становятся меньше, и в области живота кожа становится дряблой, провисает и морщиниться. С этой неприятной и неэстетичной проблемой в разные периоды своей жизни сталкивается каждая женщина.

Можно ли избавиться от дряблой кожи живота?

Чтобы дряблая кожа на животе стала вновь ровной, нежной и привлекательной необходимо восстановить ее эластичность, равномерно распределить или снизить количество жировых отложений. Одного и быстрого способа решения этой проблемы нет. Результат дает регулярное и комплексное воздействие:

на кожу локально в области живота;
повышение тонуса мышц;
поддержание здоровья дермы изнутри на клеточном уровне.

По отзывам похорошевших женщин, восстановить красоту животика возможно за 1,5–2 месяца интенсивной работы над собой.

Внимание! Будьте осторожны!

Недавно родившим и счастливым мамочкам стоит помнить, что физические нагрузки могут быть вредны для их здоровья. А если вы еще и кормите грудью, то помните, что ваш рацион, его уменьшение или изменение влияет на здоровье малыша. Активные втирания и кремы проникают в кровь и далее в женское молоко, и могут отразиться на самочувствии младенца. Вам стоит подождать, пока кроха не перейдет на самостоятельное питание, и только после этого энергично заняться восстановлением привлекательности своей фигуры.

Активное воздействие на внутренние ресурсы организма

Первостепенная задача – насытить клетки эпидермиса питательными веществами, кислородом, водой, повысить уровень коллагена изнутри, снизить образование новых жировых отложений взамен потраченных при физических нагрузках.

Здоровое питание

Правильно восстановить и «накормить» кожу поможет сбалансированная диета. Необходимо свести к минимуму употребление тяжелых насыщенных жиров, сладкого и мучного. В рацион включить больше овощей, фруктов и каш, выполняющих роль антиоксидантов и выводящих тяжелые вещества из организма. Нельзя полностью исключить из питания продукты с содержанием жира. Их отсутствие резко снижает тургор кожи. Восполняйте потребность тела в жирах, употребляя молочные продукты, орехи, рыбу, морепродукты.

Нельзя отказываться от мяса, так как это основной поставщик белка, а следовательно, и коллагена в клетки эпидермиса. Увеличьте количество продуктов, содержащих витамины «женской красоты» A, E, B и ненасыщенные жирные кислоты, обеспечивающие коже увлажнение.

Ешьте регулярно, часто и понемногу. Уменьшение порций еды и ее калорийности в сочетании с активным расходованием энергии организмом задействует для жизнеобеспечения клетки жировых отложений.

Напиться вволю

Вода не только составляет 70% тела, но и 70% успеха в улучшении состояния эпидермиса. Пить нужно много, исходя из расчета 30–40 мл на каждый килограмм веса.

Дополнительные факторы

Как и вода, для здоровья клеток жизненно необходим кислород. Прогулка на свежем воздухе перед сном – это не только еще одна физическая нагрузка, но и восполнение запасов этого вещества во время самой активной фазы регенерации тела – сна.

Посещение сауны или бани хотя бы раз в неделю – эффективный способ борьбы с дряблостью живота. Улучшается циркуляция крови и выведение шлаков, воздействие ароматических и эфирных масел благотворно влияет на работоспособность мозга. Активный массаж веником и контрастное охлаждение в холодном бассейне разгоряченного паром тела стимулируют повышение тонуса кожи. Но для посещения сауны или бани могут быть индивидуальные противопоказания.

Хорошей тренировкой мышц пресса является диафрагмальное дыхание. Делаете глубокий вдох через нос, надувая живот, продолжительный выдох выполняется через рот и слегка сжатые зубы. При этом все мышцы пресса подтягиваются вверх к солнечному сплетению. Вы можете это делать в течение всего дня.

Выполнять упражнения, подкачивающие мышцы пресса нужно около 10–15 минут ежедневно, а лучше два раза в день. Направление работы мышц должно быть вдоль тела. Лучшее время для этого: утром натощак с последующим завтраком примерно через час или вечером через два-три часа после вечернего приема пищи.

Сильнейший эффект на дряблую кожу живота оказывает посещение бассейна хотя бы раз в неделю. Любые упражнения, которые задействуют мышцы живота – плавание, прыжки в воде, различные махи и наклоны – делайте все и результат не заставит себя ждать.

Локальное воздействие

Отшелушить отмершие клетки, стимулировать дополнительный приток крови в область живота, увлажнить кожу и повысить ее эластичность – задача локального, местного воздействия на область талии.

Способов здесь применяется множество:

Старайтесь принимать душ два раза в день, совмещая его с продолжительным и агрессивным массажем живота. Сначала с помощью мочалки и скраба отшелушиваете отмершие клетки, после чего разминаете распаренную кожу во всех направлениях в течение 5-10 минут. Для большего эффекта душ принимайте контрастный. В качестве скраба используйте смесь спитого кофе и очень мелкой соли.
Активно сжигают жир последующие процедуры обертывания. На проблемную зону нанесите различные виды глины, водоросли или целебные грязи, а поверх тело обмотайте пленкой. Для усиления воздействия обмотайтесь теплым шарфом, активно займитесь домашней работой или физическими упражнениями. Время воздействия 40 минут, после чего смесь смывается, а на кожу наносится увлажняющий, разглаживающий и подтягивающий крем. Рекомендуется выполнять обертывание через день, если у вас нет для этого индивидуальных противопоказаний, связанных с заболеваниями полости живота.
Массаж. Без него достижение гладкости и здоровья кожи невозможно. Делайте массаж самостоятельно или обратитесь к специалисту. Важно постоянно разминать дряблую кожу, разгоняя и перераспределяя жировые клетки и стимулируя приток крови. Для этого воспользуйтесь нецарапающей щеткой, специальными роликовыми приспособлениями или специальными, продающимися в аптеке .
Надежное и проверенное средство – хула-хуп. Упражняйтесь с ним в течение 10–20 минут ежедневно, но не переусердствуйте и не оставьте на теле синяков.
Процедура медового массажа подходит тем, у кого нет на него аллергии. Жидкий мед аккуратно наносится на чистую кожу живота тонким слоем и легкими похлопываниями вбивается. Ладонь с трудом отрывается от кожи, прилипая к ней, и тем самым растягивает ее, одновременно напитывая и разогревая.
По отзывам в Интернете, потрясающий эффект на дряблую кожу оказывает нанесение на разогретую кожу живота самодельного косметического средства. В его состав входят:
- ¾ стакана детского крема;
- активное восстанавливающее лекарственное средство – мумие (три таблетки, растворенные до кашицеобразного состояния в кипяченой воде комнатной температуры);
- по 10 капель смягчающих, регенерирующих, увлажняющих и повышающих тургор кожи масел: цитрусового, зародышей пшеницы или других аптечных препаратов.

Хранить крем нужно в холодильнике и использовать в течение недели.

Проблема дряблого живота хотя и неприятна, но решаема. И для этого потребуется упорство, целеустремленность и желание быть красивой, привлекательной и любимой.

Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
Купите жесткую щеточку или мочалочку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.
Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня. Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.
Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
Наносим смесь на кожу живота.
Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
Ожидаем двадцать семь минут.
Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

Покупаем пивные дрожжи.
Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
Перемешиваем все компоненты до однородности.
Наносим на живот.
Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
Наносим на кожу (толстым слоем).
Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
Оставляем маску на тридцать три минутки.
Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

Растираем горчичку с водичкой.
Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
Оставляем маску хотя бы на пять минут.
Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
Удаляем весь лишний сок.
Наносим немного смеси на животик.
Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

Берем две ложки сухой крапивы.
Заливаем стаканчиком воды.
Кипятим примерно двенадцать минут.
Ждем, пока остынет немножечко.
Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
Держим маску около часа.
Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

Покупаем глину в аптеке.
Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
Добавляем несколько капелек герани.
Добавляем немного жидкого витамина Е.
Смазываем животик такой смесью.
Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

Роды.
Наследственность.
Старение (естественное).
Очень резкое похудение.
Стрессы.
Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.