Беременным нельзя поднимать руки. Почему беременным нельзя ходить на похороны? Можно ли делать упражнения с поднятыми руками

Ожидание ребёнка связано с целым рядом ограничений в жизни женщины: она учится думать не только и не столько о себе, сколько о будущем малыше. И с учётом мнительности женской натуры возникают запреты на, казалось бы, вполне безобидные действия. Конечно, среди них много мифов, но есть и вполне обоснованные опасения. Рассмотрим, чем чревато, когда беременная поднимает руки вверх.

Беременным нельзя поднимать руки вверх: миф или реальность

На 100% отвергать то, что беременным не стоит делать махи руками вверх, нельзя. Это обусловлено тем, что при резком вскидывании рук или задержке в таком положении кровеносные сосуды пережимаются, а значит, доступ кислорода для малыша через кровоток ограничивается, что, в свою очередь, провоцирует повышенную активность плода и тем самым увеличивает риск обвития плода пуповиной. Последнее и является угорозой, которую провоцирует движение будущей мамы руками вверх.

При резком подъёме рук существует риск пережима кровеносных сосудов

Откуда появилось поверье, что нельзя поднимать руки вверх

Запрет на многие физические нагрузки связан с убеждением, что некоторые движения, в том числе и подъём рук вверх, могут спровоцировать обвитие шеи ребёнка пуповиной, что повлечёт асфиксию либо в утробе, либо при родах. Это, в свою очередь, может вызвать нарушение развития малыша (маленький вес, угроза физических и психических отклонений).

Корни возникновения убеждения, что, подняв руки вверх, женщина подвергает ребёнка риску запутаться в пуповине, лежат в далёком прошлом. В те времена беременным приходилось таскать воду в вёдрах, выполнять тяжёлую работу в поле и дома, несмотря на своё положение. А тяжёлые физические нагрузки любого (!) характера могут спровоцировать осложнения процесса вынашивания ребёнка, в том числе и обвитие его пуповиной.

Поза с поднятыми руками - это лишь одна из предпосылок обвития малыша пуповиной

Причины обвития малыша пуповиной

Как показывает практика, обвитие пуповиной может происходить вне зависимости от того, были ли какие-либо физические нагрузки у матери. Объективными факторами обвития шеи плода пуповиной являются следующие:

Почему не стоит долго находиться в позе с поднятыми руками

Кроме риска обвития, есть ещё несколько причин, по которым затяжное положение с поднятыми руками беременным не рекомендована:

Специалисты утверждают, что снизить эти риски можно более внимательным отношением к себе и своим привычкам, особенно начиная со второго триместра, когда опасность навредить малышу увеличивается в несколько раз.

Если есть угроза выкидыша на раннем сроке, запрет на позу с поднятыми вверх руками начинает действовать раньше, с момента её появления.

Видео: разрешённые и запрещённые упражнения для беременных - консультация от инструктора по йоге

Исходя из сказанного выше, можно сформулировать однозначный ответ на вопрос о запутывании ребёнка в пуповине при резком подъёме рук: такое положение, особенно с длительным пребыванием в позе, не окажет положительного влияния на плод. Но это совершенно не отменяет полезности умеренных физических нагрузок для будущих мам, не имеющих осложнений, в том числе и при выполнении гимнастики для беременных, занятиях йогой или обыденном развешивании белья.

Все женщины, которые хотя бы раз были беременными, знают, сколько запретов и ограничений повлечет за собой этот период жизни. Менять придется практически все: рацион питания, режим сна и отдыха. Помимо этого женщину в интересном положении ожидает множество запретов, одни из которых могут быть объяснены логическим мышлением, другие - нет. К одному из таких ограничений можно отнести запрет на поднятие обеих рук вверх. Почему беременным нельзя поднимать руки? Есть ли в этом хотя бы доля правды? Давайте разберемся.

Можно ли беременным поднимать руки: факты и домыслы

Почему же женщинам «в положении» не стоит поднимать руки? В данном случае можно выделить несколько предостережений.

1. Бытует мнение, что если будущая мамочка будет постоянно поднимать руки и держать их в таком положении довольно длительное время, то ребеночек может запутаться в своей же пуповине.

Такую страшилку нередко можно услышать от людей в возрасте. Появилось же данное мнение еще очень давно. Все дело в том, что много лет назад, в виду отсутствия достойных условий жизни и труда, женщины выполняли всю тяжелую работу по своему дому. Сейчас даже представить сложно, каково это - постирать руками одеяло или коврик, после чего вынести и развесить мокрые вещи на улицу сушиться. Не мудрено, что такой тяжелый физический труд мог приводить к разнообразным нарушениям в развитии плода, вплоть до выкидышей. Чтобы хоть как-то оградить своих любимых дочерей, внучек и невесток, женщины и сыпали подобные предостережения.

Что происходит на самом деле? Следует знать, что данное предостережение так и не было подтверждено медицинской практикой. Современные врачи также опровергают связь между обвитием пуповины и вертикальным положением рук. Получается, что данное утверждение можно назвать обычным суеверием или мифом.

На заметку: обвитие пуповиной и правда может произойти, однако связано это лишь с чрезмерной активностью малыша в материнской утробе. Обычно такое нарушение может возникнуть, если пуповина окажется длиннее среднего. Почему пуповина оказывается длиннее - неизвестно, поэтому трудно ответить будущей маме, как предупредить обвитие плода.

2. Если длительное время простоять неподвижно с вертикально поднятыми руками, может нарушиться кровообращение в матке.

Данное утверждение на самом деле подтверждено медициной. В свою очередь, нарушение кровотока в матке может вызвать гипоксию плода. Недостаточное поступление кислорода может быть очень опасным для ребенка:

может замедлиться его физическое развитие;
возрастает риск умственных и психических отклонений в будущем;
новорожденный ребенок будет медленно адаптироваться к новой для него среде обитания;
случаются преждевременные роды и выкидыши.

Однако для того, чтобы навредить своему малышу, предстоит простоять так не один десяток минут. Как правило, для того чтобы вывесить вещи, требуется гораздо меньше времени.

3. Есть еще одно мнение, почему беременным нельзя поднимать руки. Некоторые утверждают, что это положение тела может нарушить кровообращение в мозге самой мамочки.

Как известно, нарушенное кровообращение в мозге может привести к потере сознания. Если беременная женщина упадет в обморок и рядом никого не окажется, то такой исход может плачевно сказаться как на самой маме, так и на ее будущем ребенке.

4. После тридцатой недели поднятие рук вверх опасно тем, что может возникнуть риск преждевременных родов.

Вся проблема в том, что такое весьма неудобное положение может привести к излитию околоплодных вод, что может привести к нежданным родам. Известно даже, что беременные дамы, которые по срокам уже перенашивают деток, часто подвергают свое тело подобным нагрузкам. Таким образом они стремятся вызвать естественные роды, а не лежать в больнице под капельницами. Известны случаи, что после того, как беременные на таком сроке начинали вешать тюль или шторы, сразу попадали в долгожданное родильное отделение.

Так все-таки, можно или нет

Как видно, в каждом утверждении есть как доля истины, так и выдумки. Врачи относятся к данным суевериям крайне неоднозначно. Известно только то, что медицинские работники советуют воздерживаться от поднятия рук вверх только после 30-й недели. Причины были названы выше: риск гипоксии ребенка, возможные обмороки и даже преждевременные роды.

Однако полностью избегать всей домашней работы также не стоит. Если ваша беременность протекает хорошо, угрозы выкидыша нет, плацента в состоянии нормы, положение будущего ребеночка правильное, то небольшая «домашняя» нагрузка не только допускается, но и приветствуется. Если же постоянно и чрезмерно себя беречь без видимых на то причин, то такое «ленивое» времяпрепровождение может привести к застою крови.

Известно, что специальная гимнастика или может улучшить работу сердца, активизировать весь кровоток в целом, благодаря чему ребеночек будет своевременно получать все необходимые ему питательные вещества. Не бойтесь движений! Главное - не перестараться. Если вы хотите узнать подробнее о том, что можно делать беременным и чего нельзя, всегда можно обратиться к своему гинекологу.

С наступлением беременности жизнь женщины меняется колоссальным образом. Старые привычки уступают место новым. Прежняя жизнь дополняется новыми моментами, желаниями и тревогами. Женщина становится суеверной и мнительной и начинает прислушиваться к разного рода приметам и запретам.
Скептики тут же скажут, что это полнейшая ерунда. Например, есть объяснения приметы, почему нельзя поднимать руки при беременности.

Правдивое ли оно? Постараемся это выяснить.
Забеременев, женщина становиться менее активной, она становиться осторожной в движении, дабы не навредить своему будущему малышу. Ее привычная активная жизнь становиться все более размеренной и спокойной. Активные занятия спортом, шейпинг, фитнес теперь в прошлом. Активный бег по утрам теперь откладывается на неопределенное время, главное здоровье ребенка.

Поэтому женщины, которые привыкли заниматься спортом, могут заменить активный спорт йогой. Хорошей альтернативой этому станет и специальные упражнения и гимнастика для беременных. Они улучшают осанку и растяжку мышц, которые принимают участие в родах.

Мнение специалистов, почему нельзя тянуть руки вверх при беременности .

Большинство специалистов объясняет запрет на поднятие беременными рук вверх тем, что в такой позе места в животе становиться больше, и ребенок может изменить свое положение. А так же возникает риск обвития ребенка пуповиной. Также следует помнить о том, что у женщины длинна пуповины заложена на генетическом уровне, и изменить дальнейший процесс она никак не может. Хотя раньше гинекологи считали, что обвитие плода пуповиной происходит именно из-за поднятых вверх рук. Да и современные акушеры и гинекологи настоятельно рекомендуют не подымать рук вверх, особенно на последних месяцах беременности. Нужно исключить любые резкие движения, дабы избежать нежелательных последствий.

На втором и третьем триместре беременности не рекомендуется длительно стоять с поднятыми вверх руками.

Примером этого может быть развешивание белья, мытье окон или гардин и прочей работы, которая требует поднятых вверх рук. Так же у беременной может закружиться голова, она может пошатнуться и упасть и навредить себе или потерять ребенка. Продолжительное пребывание в таком положении может вызвать отхождение околоплодных вод, и как следствие роды могут начаться раньше срока.
Так же при поднятых руках идет напряжение на мышцы живота, что может спровоцировать преждевременные роды.

И это является еще одним мнением, почему нельзя подымать руки вверх . В любом случае все гинекологи единогласны во мнении, что при отсутствии патологии, при которой плацента неправильно прикреплена к матке руки можно подымать, только не слишком высоко и не резко.

Для каждой беременной женщины понятие нагрузки сугубо индивидуально. Если беременность протекает тяжело, и женщина все время в сидячем или лежачем положении, поднятие рук вверх — это серьезная нагрузка. Но если женщина всегда вела активный образ жизни, для нее это не проблема. Конечно, всегда нужно придерживаться золотой середины и заботиться о своем здоровье и будущего ребенка.

Во время ожидания ребёнка женщину окружают запреты; будущей маме требуется беречь себя и плод, для этого исключить из рациона часть продуктов, ограничить физические нагрузки и двигательную активность. Где присутствует логика, а где простая перестраховка - сразу не разобраться. Издавна считалось, что поднимать руки вверх беременным опасно; зная это, многие женщины следуют запрету буквально. Правы ли они - рассмотрим подробнее.

Что происходит, когда будущая мама тянет руки вверх

Из поколения в поколение, от мам к дочерям, ожидающим родов, передавался наказ: ни в коем случае не поднимать руки, иначе быть беде. Ребёночек запутается в пуповине и задохнётся - или в утробе, или во время родоразрешения. Вряд ли кто из старшего поколения способен был внятно объяснить, почему такое возможно: то ли места в животе становится больше и плод начинает активно крутиться, то ли пуповина удлиняется. В догадках терялись, но считали своим долгом предостеречь молодёжь.

В прежние времена женщины из небогатых семей вынуждены были выполнять тяжёлую домашнюю работу даже во время беременности - в частности, после утомительной «большой стирки» требовалось долго развешивать мокрые вещи на верёвках. Излишние физические нагрузки приводили к выкидышам или преждевременным родам - так возникло поверье, что стоять с поднятыми руками рискованно, можно потерять ребёнка.

Ненаучная гипотеза просуществовала века и жива до сих пор. Однако медицинские исследования не подтвердили зависимость такого нарушения, как обвитие пуповиной, от вертикального положения рук будущей мамы.

Правда о пуповине

Плод обматывается пупочным канатиком по причинам, которые, к сожалению, не всегда возможно предотвратить:

наследственные особенности; чересчур длинная пуповина (более 70 см) - генетическая аномалия развития, передающаяся из поколения в поколение;
повышенная активность плода; будущий ребёнок совершает хаотичные движения, из-за которых рискует запутаться в пуповине.

Плод обматывается пуповиной не потому, что будущая мама тянет руки вверх, а по другим причинам

В свою очередь, чрезмерное шевеление плода объясняется такими факторами:

гипоксия - дефицит кислорода, поступающего к ребёнку;
сильное возбуждение, стрессы у мамы; нервные системы матери и плода связаны через специальный канал;
многоводие - рост объёма околоплодных вод; патология приводит к тому, что у плода возникает больше «простора для манёвров», чем будущий малыш и пользуется.

Когда обвитие пуповиной вовремя обнаруживается на УЗИ, а роды принимает грамотный акушер, для мамы и ребёнка всё заканчивается благополучно.

Чего следует опасаться

Если будущая мама плавно поднимет руку в приветствии или помашет рукой на прощание, вреда не будет. Гимнастика для беременных также включает упражнения с нерезкими движениями рук вверх - ничего, женщины потом рожают без осложнений.

Однако несмотря на то что наука опровергла миф об обвитии плода пуповиной при поднятии рук, позиция «руки вверх» для беременной в целом небезопасна. Выходит, предостережения мам и бабушек имели под собой основания, только старшие делали неверные выводы.

Начиная со 2 триместра резко поднимать руки противопоказано, а при угрозе выкидыша запрет распространяется и на ранние сроки; с приближением родов женщина рискует жизнью ребёнка, когда долго держит руки в вертикальном положении. Медицинская практика фиксирует тяжёлые последствия у тех, кто пренебрегал рекомендациями врачей.

Нарушение кровотока в матке

Такое осложнение угрожает беременной, когда та держит руки вертикально долгое время - 20–30 минут. Допустим, клеит обои или развешивает в комнатах шторы. Ситуация, конечно, нетипичная, но чего не бывает. Из ряда исключительных и вопиющих - случаи в общественном транспорте, где будущей маме не уступают место и та вынуждена стоять, держась за верхние поручни.

С кровью через пуповину к плоду поступает кислород, необходимый для дыхания. Когда кровообращение в органах малого таза нарушено, количество поступающего газа снижается; малыш начинает испытывать гипоксию (кислородное голодание). Это опасное состояние, которое вызывает:

Чтобы обезопасить себя от подобного развития событий, просите домашних помогать вам по хозяйству; не беритесь за сложную работу, тем более когда необходимо долго стоять с поднятыми руками.

Излитие околоплодных вод

Преждевременный разрыв оболочки околоплодного пузыря происходит с 22 по 37 неделю беременности; когда околоплодные воды вытекают после 37 недели, плод считается доношенным и процесс ему не навредит.

Если женщина долго держит руки выше головы, возрастает нагрузка на пресс. Такая нагрузка провоцирует разрыв или подтекание пузыря. Вариантов развития событий несколько:

при частичном подтекании будущую маму помещают в стационар, чтобы попытаться сохранить беременность хотя бы до 37 недели; если не произойдёт осложнений, малыш сможет нормально развиваться в утробе;
при возникновении угрозы жизни матери или ребёнка прибегают к досрочному родоразрешению; недоношенного малыша помещают в барокамеру для усиленного ухода;
если околоплодные воды отошли во 2 триместре и сохранить беременность невозможно, велики риски гибели плода в результате преждевременных родов.

Случается, будущая мама перенашивает плод и, желая спровоцировать роды, подвергает тело повышенным нагрузкам - например, старательно развешивает на окнах шторы. Говорят, помогает.

Гипертонус матки

Чрезмерные физические нагрузки - в частности, на брюшной пресс - провоцируют повышение тонуса матки. Преждевременные сокращения органа считаются патологией; гипертонус напрямую угрожает жизни и здоровью плода.

Среди возможных последствий:

гипоксия плода;
выкидыш или преждевременные роды;
гибель плода в утробе.

Однако если медицинская помощь оказана будущей маме вовремя, тяжёлых последствий удаётся избежать и беременность сохраняют. Вообще гипертонус - один из самых распространённых диагнозов у беременных.

Отслойка плаценты

Неудобное положение, когда будущая мама тянет руки вверх, грозит отслойкой «детского места» - но только в случае, если у женщины диагностировали предлежание плаценты. Это аномалия, при которой плацента прикрепляется в нижней части матки и фактически перекрывает родовые пути. В такой ситуации риск отслойки уже велик, а физические нагрузки повышают его ещё больше.
Если плацента (временный орган в виде лепёшки) перекрывает родовые пути, женщине следует воздержаться от поднятия рук, чтобы не спровоцировать отслойку органа

Когда плацента преждевременно отделяется от слизистой оболочки стенки матки, нарушается функция временного органа. У плода появляются сбои в работе сердца - признак гипоксии. Риск потери ребёнка зависит от размеров отслойки:

отошла четверть всей площади плаценты - у плода появляются признаки страдания;
отошла треть - малыш испытывает тяжёлую нехватку кислорода;
отошла половина - плод погибает.

Если площадь отслойки незначительна и отсутствует кровотечение, у будущей мамы сохраняется шанс выносить ребёнка - но только под наблюдением врачей, в стационаре.

Смена положения плода

С 33 недели беременности будущий ребёнок, как правило, остаётся в выбранном положении и готовится к выходу на свет. У 95% рожениц наблюдается правильное предлежание плода - с головкой у входа в малый таз.

На поздних сроках, когда будущая мама поднимает руки вверх, внутри матки становится просторнее. Малыш, который занял верную позицию (головное предлежание), способен перевернуться.

Это неприятная неожиданность накануне родов. Результатом активных движений малютки может оказаться тазовое, поперечное или косое предлежание; во всех случаях роды пройдут тяжелее, не исключено кесарево сечение.
В 3 триместре подолгу тянуть руки вверх особенно опасно - ребёнок может сменить позицию и роды осложнятся

Травмы у будущей мамы

По мнению ряда учёных-медиков, поднятие рук приводит к нарушению кровотока в мозге беременной. Иными словами, приток крови к мозгу сокращается. Такое состояние ведёт к головокружению, а иногда и к обмороку.

Падение в любом случае рискованно для будущей мамы и плода. А если женщина, потеряв сознание, к тому же упала с возвышения, травма угрожает роковыми последствиями для ребёнка. В принципе околоплодные воды амортизируют удар - природа предусмотрела защиту малютки - но, например, падение на живот ведёт к разрыву околоплодного пузыря, отслойке плаценты, а в отдельных случаях - к преждевременным родам.

Чем больше срок беременности, тем опаснее будущей маме получать травмы.

Чего опасаться не следует

Все негативные последствия позиции «руки вверх» наступают, когда беременная делает резкие движения или долго держит руки поднятыми (получается статическая нагрузка). Неправы те, кто рекомендует будущей маме вообще избегать вытягивания верхних конечностей к небу. При динамической нагрузке, когда поднятие рук кратковременно - допустим, женщина закидывает выстиранную вещь на бельевую верёвку или вешает душ в ванной - вреда здоровью малыша не будет.

Чтобы роды прошли благополучно и будущая мама испытала минимум страданий, во время вынашивания плода требуется укреплять мышцы с помощью специальной гимнастики для беременных. Комплексы упражнений включают и вертикальную позицию рук - ничего в этом страшного нет, если движения плавные и тренер не заставляет подолгу тянуться вверх.
Кратковременные поднятия рук во время разминки безвредны для будущего ребёнка

Врачи единодушны: при нормально протекающей беременности умеренные физические нагрузки полезны. Лёгкая разминка утром, нетяжёлая работа по дому и настроение поднимут, и самочувствие улучшат. К тому же гиподинамия - бич нашего времени - беременным противопоказана; постоянно лёжа на боку, будущая мама получит такие проблемы:

нарушение сердечно-сосудистой деятельности;
плацентарную недостаточность и как следствие - гипоксию плода;
замедление обмена веществ;
застой крови в органах малого таза;
вялость мышц;
излишний вес;
слабость родовой деятельности.

Так что двигайтесь, порхайте - беременность станет в радость и живот покажется невесомым. Только после 30 недели ограничьте физическую активность и постарайтесь не слишком часто тянуть руки вверх.

Какие физические нагрузки не навредят будущей маме

Если женщина здорова и у врача нет возражений против занятий спортом, можно записаться в группы, где беременных обучают йоге или аквааэробике. Опытный инструктор научит управлять телом, быть выносливой. Правильные упражнения укрепят именно те мышцы, которые задействованы во время родоразрешения.
Йога чрезвычайна популярна у будущих мам - только требуется исключить асаны, которые сжимают внутренние органы

Дыхательная гимнастика покажет, как требуется дышать при схватках, чтобы уменьшить боли и увеличить силу потуг.

«Общеукрепляющая, утром ободряющая»

Кроме занятий в группах для беременных, будущей маме рекомендуется лёгкая домашняя разминка. Например, такая:

Маршируйте на месте в течение одной минуты.
Сделайте 10 полуприседаний; не запрещается держаться за стол или за спинку стула.
10–12 раз выполните наклоны вправо-влево, держа руки вдоль тела.
Сядьте на коврик, вытяните ноги; согните правую ногу в колене и положите так, чтобы стопа прилегала к левой ноге. Немного наклоните вперёд корпус и 20 секунд сидите в такой позе. Повторите упражнение для другой ноги. Всего по 6 раз - для каждой ноги.
Лягте на спину перпендикулярно стене, прижав к ней ягодицы. Согнутыми в коленях ногами переступайте вверх по стене. Прямые ноги затем разведите в стороны, в такой позиции удерживайте полминуты.

Не следует доводить себя до изнеможения; устали - сделайте перерыв. На следующий день повторите попытку - наверняка справитесь.
Ежедневная домашняя гимнастика укрепит здоровье будущей мамы, подготовит к родам

Чтобы избежать большого количества разрывов во время родов, подойдут упражнения Кегеля - для укрепления мышц тазового дна. Правда, такая «гимнастика для промежности» довольно сложна и в некоторых случаях болезненна, так что будьте осторожны. К тому же существуют противопоказания, так что необходим совет лечащего врача.

В 3 триместре, когда будущей маме требуется снизить физические нагрузки, приходит время фитбола, или гимнастического мяча. Упражнения на фитболе неутомительны, комфортны для беременной, а пользы от них не меньше, чем от обычной разминки.
Занятия с фитболом нормализуют давление, улучшают работу сердца и поднимают настроение

Любительницам активного фитнеса во время ожидания ребёнка лучше снизить нагрузки, тренироваться по «облегчённому» варианту.

Правильно дышим

Дыхательная гимнастика полезна и для предстоящих родов, и для нормального течения беременности - чтобы будущий ребёнок получал достаточно кислорода.

Ложимся на спину и делаем так:

размеренно вдыхаем воздух через нос, а выдыхаем через рот; вдох короткий, выдох - длиннее; положите ладони на рёбра над грудью - так почувствуете, как лёгкие заполняются воздухом;
дышим глубоко, теперь ладони лежат на животе; в такт дыханию работаем мышцами пресса; перенапрягаться не следует - живот как будто массирует внутренние органы;
дышим быстро и поверхностно - вдох-выдох - верхней частью грудной клетки, одновременно носом и ртом; такую технику называют «дышать по-собачьи» - именно таким способом облегчают боли во время схваток; кое-кому из будущих мам «собачка» во время родоразрешения помогла обойтись без обезболивающих средств.

10 минут в день дыхательной гимнастики - и хватит. Также для укрепления мышц диафрагмы пойте - даже если нет слуха; домашние поймут, что это не развлечение, а тренировка.

Плаваем

В море, в речке, в бассейне, при соблюдении мер безопасности - только не на спине. Многие врачи считают, что плавание - лучший вид спорта для беременных.

Польза очевидна:

улучшается кровоток в органах и тканях;
укрепляются мышцы груди, живота, ног;
исчезают отёки;
повышается иммунитет;
улучшается кожа;
поднимается настроение.

Вода - отличный амортизатор, позволяет правильно распределить физическую нагрузку. В бассейнах с группами беременных проводят занятия аквааэробикой - «тренированные» в воде будущие мамы легче рожают.
Аквааэробика - самый безопасный вид спорта для беременных: ни резких движений, ни риска получить травмы

Гуляем

Разумеется, гуляйте подальше от предприятий и автодорог - в парках, скверах. Если имеется загородный участок, выезжайте туда при любой удобной возможности.
В холодную погоду гулять не слишком комфортно, но будущей маме необходим свежий воздух

Внимательно отнеситесь к обуви: на улицу выходите в туфлях или ботинках с каблуком 3–4 см - не больше; подойдут сапоги, кроссовки, босоножки на плоской подошве.

На поздних сроках будущую маму долгие прогулки утомляют. Преодолевать свои слабости не требуется: сядьте на скамейку, отдохните - и не спеша двигайтесь дальше.

Шопинг в торговых центрах прогулкой не считается.

Работаем дома

Если беременность не сопровождается патологиями или ухудшением самочувствия, будущая мама, как человек здоровый, способна выполнять определённую домашнюю работу. Приветствуется:

приготовление пищи;
мытьё посуды;
уборка (не генеральная, по мере сил) - протирание пыли, подметание пола и так далее;
глажение вещей (в разумных пределах);
шитьё, вышивание.

Стирку, развешивание штор и прочие нелёгкие виды работ временно переложите на близких - имеете право.

Уход за собой, любимой, тоже не отменяется: неизбежно поднимете руки, когда начнёте мыть голову, сушить волосы феном или причёсываться. Если не испытываете дискомфорта, бояться нечего.

Тщательно избегайте:

подъёма тяжестей;
использования агрессивных химикатов;
резких движений.

Фотогалерея: домашняя работа, которая разрешена беременным

Приготовление простых блюд будущей маме вполне под силу При уборке с помощью пылесоса не требуется низко наклоняться, что опасно для беременных Мытьё окон - не самая подходящая работа для беременных, но слегка протереть стёкла можно

Беременность – счастливое, но волнительное время. Будущим мамам следует прислушиваться к своему организму, правильно питаться, не волноваться. Существует множество запретов, связанных с поведением беременной женщины: ей нельзя пить кофе, курить и наклоняться. Одним из самых странных предписаний является запрет на поднятие рук вверх. Почему нельзя поднимать руки вверх, с чем связан риск и какие движения допустимы для беременных?

Что будет, если беременная женщина поднимет руки вверх?

Во время вынашивания ребенка движения будущей матери должны быть плавными и медленными. Особенно это касается поздних сроков беременности, когда неаккуратное движение может привести к началу родовой деятельности. Беременным нельзя делать сложную домашнюю работу и часто поднимать руки. Поклейка обоев, покраска стен, развешивание штор и белья могут вызвать различные осложнения, поэтому лучше доверить такие занятия мужу или другому помощнику.

Конечно, совсем отказываться от физической активности нельзя. Малоподвижный образ жизни негативно отражается на состоянии мышц, они становятся менее эластичными, что затрудняет роды. Беременной можно делать гимнастику и упражнения на растяжку. При этом поднятие рук вверх должно быть мягким и плавным. Лучше заниматься под наблюдением опытного тренера, чтобы не навредить ребенку.

Распространенные мифы

Существует мнение, что во время поднятия рук вверх возможно обвитие плода пуповиной. Такой миф часто можно услышать от пожилых людей. В прежние времена из-за тяжелого физического труда женщин и отсутствия квалифицированной медицинской помощи при родах часто наблюдались различные осложнения, в том числе и обвитие пуповиной.

На самом деле длина пуповины заложена генетически. В период внутриутробного развития плод постоянно двигается, меняет свое положение. Если длины пуповины достаточно для обвития вокруг шеи ребенка, женщина не может повлиять на данный процесс.

Как правило, обвитие происходит при постоянном движении плода. Ребенок может перевернуться несколько раз, что увеличивает риск появления данного состояния. К увеличению двигательной активности плода приводят:

многоводие – в этом случае вокруг плода создается большое свободное пространство, в котором он может двигаться;
гипоксия – при недостатке кислорода плод испытывает сильный дискомфорт и часто меняет положение;
стресс у матери – во время сильных переживаний в кровь поступает большое количество адреналина, который передается ребенку, в результате его деятельность становится более активной.

Какие последствия могут быть на самом деле?

Большинство специалистов запрещают любую активность, связанную с поднятием рук вверх выше уровня плеч, начиная со второго триместра. Дело в том, что данное действие может действительно навредить ребенку и матери.

Последствия могут быть такими:

Гипоксия. При поднятых руках нарушается кровоснабжение в матке. Если слишком долго или часто держать руки поднятыми вверх, это может привести к замедлению роста и развития ребенка или выкидышу. Проблемы могут начаться и после родов. У детей, испытывавших кислородное голодание, часто наблюдаются умственные, психические и физические отклонения, малыши плохо привыкают к новой среде и не контактируют с окружающими.
Гипертонус матки. Такое состояние опасно укорочением шейки и ранним началом родовой деятельности. При повышенном тонусе матки запрещены любые физические упражнения, беременной женщине лучше соблюдать постельный режим.
Разрыв околоплодного пузыря. Резкий подъем рук может привести к разрыву пузыря из-за сильного сжатия мышц живота, что провоцирует развитие родовой деятельности. В начале беременности полное или частичное отхождение вод приводит к потере плода.
Отслойка плаценты. Отслаивание при подъеме рук возможно при предлежании плаценты.

Перемещение ребенка. В третьем триместре беременности ребенок занимает положение головой вниз для легкого прохождения по родовым путям. Если на поздних сроках беременности плод перевернется из-за испытываемого дискомфорта при поднятых руках, существует вероятность сохранения такого положения. В этом случае врачи рекомендуют кесарево сечение.
Возможность получения травмы. При резком поднятии рук или удержании их в таком положении длительное время у женщины может потемнеть в глазах или закружиться голова. В таком состоянии трудно удержать равновесие и можно попросту упасть. Падение грозит получением травмы не только матери, но и ребенку. Чаще всего такое бывает при низком артериальном давлении, которое бывает у многих женщин во время беременности.

Чего еще не следует делать во время беременности?

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Во время беременности женщина должна думать не только о своих желаниях и потребностях, в первую очередь она должна заботиться о будущем ребенке. Во время беременности нельзя:

Курить и употреблять алкогольные напитки. Вредные привычки оказывают крайне отрицательное воздействие на здоровье ребенка. Проблемы могут появиться как во внутриутробном периоде, так и после рождения. Алкоголь останавливает развитие ребенка, курение провоцирует ранние роды.

Находиться в стрессовых ситуациях. Беременным женщинам необходимо следить за своим эмоциональным состоянием.
Поднимать тяжести.
Лежать на животе и спине в третьем триместре беременности (подробнее в статье: ). Ложиться на живот можно до 12 недель, затем матка начинает выступать над лобком, и нагрузка передается ребенку. При лежании на спине на поздних сроках увеличивается давление на крупные сосуды позвоночного столба. В таком положении к плоду плохо поступает кислород и питательные вещества.
Долго сидеть. В сидячем положении увеличивается нагрузка на позвоночный столб, что приводит к появлению болевых ощущений в спине и головным болям.
Наклоняться. При увеличенном животе во время наклонов смещается центр тяжести. Наклоняться нужно осторожно, медленно.
Сидеть нога на ногу. В таком положении происходит сдавливание вен, что приводит к развитию варикоза.
Контактировать с непривитыми домашними животными. Кошки и собаки являются переносчиками опасных заболеваний, например токсоплазмоза. При заражении существует риск выкидыша или появления различных патологий.
Употреблять лекарственные препараты без консультации с врачом. Многие средства противопоказаны во время беременности, так как они оказывают прямое воздействие на плод.

(5 оценили на 4,40 из 5 )