Одно из главных упражнений развивающего блока У Чань Чжун Цигун - упражнение Большое Дерево (Чжан Чжуан).

Это лучшее упражнение для того, чтобы быстро набрать хороший уровень энергии ци.

Прежде, чем разбирать это упражнение стоит сказать подробнее о возможных сопутствующих феноменах. Знание феноменов просто позволит вам не испугаться во время практики, спокойно относится к ним, понимая, что всё это суть - преходящее.

***

Сопутствующие феномены при практике цигун.

Различают 8 ощущений, которые относятся к разряду нормальных на первых этапах выполнения упражнений: ТЕПЛО (бывает очень горячо и печет до боли), ХОЛОД (иногда длительный озноб), ОНЕМЕНИЕ, МУРАШКИ (как-будто по отдельным участкам тела бегают или ползают насекомые, иногда с разной скоростью или разного размера), ЗУД (бывает настолько нестерпимый, что хочется буквально разодрать кожу), ЛЕГКОСТЬ (иногда полная потеря веса и ощущение потери тела), РАСПИРАНИЕ, ТЯЖЕСТЬ (невозможно оторвать от земли ноги), СКОЛЬЗКОСТЬ (впечатление такое, будто кожа скользкая, как лед).

Интенсивность ощущений зависит от многих факторов, но, прежде всего, от состояния организма как физического, так и эмоционального. Помимо этого, встречаются феномены и ощущения, связанные с определенными заболеваниями или просто изменениями в физическом теле и эволюционированием практикующего, например, вибрации в теле, боль, появление звуков, света или вспышек. Мы вкратце рассмотрим наиболее распространенные из них.

Нормальные феномены

1. Если Инь-Ян в организме не сбалансированы, то практикующий может испытывать ХОЛОД или ТЕПЛО.

Концентрация ци в нижнем или среднем даньтяне обычно вызывает ощущение теплого или горячего шарика. При правильном выполнении Чжан Чжуан (Большого Дерева) и интенсивном наборе ци из окружающей среды иногда возникает ощущение столь сильного ЖАРА, что его трудно выдержать. Учащается сердцебиение, начинается обильное потовыделение. На определенных этапах практики у некоторых возникают ощущения разной температуры правой и левой ладони или правой и левой половины тела.

Это связано с тем, что одна половина у нас больше янская, а вторая - иньская. Существуют методики практики, которые позволяют усилить и закрепить такой эффект. В древние времена они использовались в боевых системах. Одной рукой можно было обжечь противника, как огнем, другой - обдать холодом.

Иногда несколько дней практикующий чувствует озноб, начинает кутаться, но все равно не может согреться. Тогда надо больше практиковать. Это говорит о начавшейся перестройке в организме. Иногда после выполнения Чжан Чжуан возникает ощущение столь резкого холода, что кажется, будто кровь стынет в жилах. Пугаться такого состояния не надо, не надо пытаться прерывать его искусственно. Это значит, что несмотря на прекращение выполнения упражнения в теле продолжают происходить изменения. Надо продолжать практику или просто перетерпеть такое состояние. И после этого вы подниметесь на следующую ступеньку в развитии своего организма.

2. Открытие активных точек сопровождается ощущением бегающих по телу МУРАШЕК или ЗУДА. Если эти точки где-то (особенно на голове, руках) были заблокированы, то зуд может быть просто нестерпимым. Обычно столь интенсивные ощущения быстро проходят, и практикующий после этого начинает испытывать облегчение и легкость на этом участке. Он может через него как бы дышать.

Иногда ощущения мурашек сопровождаются вибрацией этих зон, но не постоянных, а как бы накатывающихся волнами. Такие ощущения скорее интересны, чем дискомфортны, но иногда они могут граничить с болевыми, что говорит об очень интенсивном открытии точек. После этого кажется, что тело стало пористым и продувается насквозь. В таком случае, пока вы не сроднитесь с этими ощущениями, лучше воздержаться от водных процедур.

3. ЛЕГКОСТЬ, НЕВЕСОМОСТЬ тела возникает в том случае, если вам удается во время упражнений «забыть о себе». Тогда вы переходите в иное состояние, когда тело вам не мешает и не ограничивает ваше восприятие, ваши ощущения. Это первая стадия СОСТОЯНИЯ ЦИГУН. С этого момента начинается следующий этап вашего обучения.

4. Ощущение ТЯЖЕСТИ возникает как из-за неумения расслабиться и принять правильную позу (тогда непривычное положение различных частей тела вызывает тяжесть или боль, онемение и пр.), так и при вхождении в образ и наполнении энергией ци. Наполнение ци вызывает также ощущение распирания, пальцы при Чжан Чжуан набухают, их трудно согнуть, отекают ноги... Со временем автоматически начинает происходить перераспределение энергии во всем теле.

5. Ощущение ВИБРАЦИИ часто связано с поступлением ци извне и прохождением энергии по каналам. Иногда кажется, что в теле находятся «гудящие провода».

6. ЗАКЛАДЫВАНИЕ УШЕЙ, ГУЛ, как в самолете при изменении высоты полета, связаны с получением большого количества ци извне и поступлением ее в мозг. В будущем практикующий получит способность слышать звуки, разговор на очень большом расстоянии.

7. ВСПЫШКИ СВЕТА перед внутренним взором связаны с активизацией биологически активных точек (БАТ) в области третьего глаза, когда в эту зону поступает достаточное количество ци.

8. ВИДЕНИЯ: образы или общение с Иисусом, Буддой, святыми, беседы с ними, картины из различных эпох земной жизни, картины иных миров, голоса, советы и т. д.

На первых ступенях цигун все это является моделями нашего мозга, сознания, психики, базирующимися на имеющейся информации на сознательном и подсознательном уровнях. Это не является истиной . Это не более, чем феномены . Не следует на них акцентировать внимание, как бы интересны они ни были. Видения и ощущения будут все время меняться, т. к. это связано с изменениями тела и сознания. Если уделять внимание таким феноменам, то можно легко сойти с дороги, ведущей на вершину, и никогда не достичь конечной цели.

Это можно сравнить с трассой, по которой вы едете на машине, и которую нужно преодолеть за определенное время. За окнами мелькают различные пейзажи. Вы можете ими любоваться, откладывать их куда-то в вашу память, но при этом следить за основной дорогой и помнить о конечной цели вашего путешествия. Если вы будете останавливаться на каждом новом участке или выходить, чтобы осмотреть окрестности, то может так статься, что вы застрянете в самом начале Пути, не подозревая о том, что все это - лишь начало, Преддверие, а далее - иные пейзажи, иное восприятие..., вы рискуете заблудиться, безнадежно опоздать или вовсе не доехать до места. Вашей жизни может не хватить на то, чтобы достигнуть цели путешествия.

Помните : Это всего лишь иллюзии. Не обращайте на них внимания. Не потакайте своим слабостям и желаниям соприкоснуться с Необычным. Необычное придет само, естественным образом, и станет Вашей обыденностью.

9. БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ могут быть вызваны несколькими причинами. Если практикующий здоров и у него появляется достаточно ци, которая поднимается вверх к области головы и третьего глаза, то:

а) боль возникает при активизации БАТ в области третьего глаза и при его открытии, а также при активизации и открытии точек верхней части головы (по периметру). Это подготовка тела к возможности будущего выхода души;

б) если у практикующего есть или были какие-либо заболевания, травмы, операции и пр., то болевые ощущения неизбежны. Остановимся на этом подробнее.

Феномены, связанные с болезнями практикующего

1. Болевые ощущения . С точки зрения традиционной китайской медицины, на любом участке локализации заболевания (нынешнего или прошедшего) наблюдается сужение либо «закупорка» каналов, по которым циркулирует энергия ци. Это вызывает застой или непроходимость ци сквозь этот участок, а вместе с ней и нарушения циркуляции крови. Такое состояние каналов можно сравнить с руслом пересохшей реки, когда только в наиболее глубоких местах еще осталась влага.

Во время выполнения Чжан Чжуан в организм начинает извне поступать ци. По мере ее накопления она автоматически «перетекает» на те участки, где ее не хватало. Происходит перераспределение ци. И когда она начинает проходить через суженный или закупоренный участок канала, то человек испытывает боль. В Китае при этом говорят: «ци сражается с болезнью».

Боль может быть различной интенсивности и длительности:

а) бывает так, что острая боль возникает во время занятий в зале или дома и быстро проходит, не возобновляясь в будущем. Это значит, что человек получил достаточно ци, чтобы сразу, как бы рывком, «пробить» труднопроходимый участок канала. Тогда болезнь начинает уходить.

б) бывает, что возникающая боль похожа на обычное обострение болезни и длится долго, иногда несколько дней или недель. Но стоит прекратить практику цигун - и боль уходит. Так бывает в случае длительных хронических заболеваний. Иногда при этом начинает болеть все. Это значит, что у вас слишком много нарушений в организме, и, наверняка, он перенасыщен лекарствами. А накопление ци идет медленно. Тогда требуется время на то, чтобы победить болезни и вывести всю «грязь» (лекарства, шлаки, соли).

Поэтому ни в коем случае нельзя прекращать практику. Надо дать возможность ци довести процесс лечения до конца. Ведь при любом лечении болезнь часто обостряется, а потом наступает выздоровление. Так и здесь. Но в отличие от обычных методов лечения, в данном случае, во-первых, нет побочных эффектов (как от лекарств), а во-вторых, вы лечитесь своей собственной ци, которой надо только помочь накопиться в вас самих в достаточном количестве. Поэтому она не может причинить вам вред. Ведь вас лечит не человек со стороны, а вы сами себя лечите. И не кто-то воздействует на вас, а ваша собственная ци автоматически поступает туда, куда ей нужно поступить, и выполняет ту работу, которую нужно выполнить. Так постарайтесь не мешать ей, если, конечно, вы хотите стать здоровыми.

в) бывает так, что у практикующего ничего не болело, и он хорошо себя чувствовал, пока не начал практиковать. А начав заниматься практикой, начал испытывать боль. Это надежная самодиагностика.

Помните : Там, где ци проходит без затруднений, человек никогда не испытывает боль или дискомфорт.

Боль говорит о том, что у вас на этом участке нарушения. Поэтому сначала постарайтесь припомнить, не было ли здесь каких-либо травм, операций, переломов - не обязательно к моменту занятий. Это могло быть 5, 10, 50 лет назад, в раннем детстве. А если вы ничего не можете припомнить, то это значит, что у вас в начальной стадии какое-то заболевание, и необходимо принимать меры. Если боль терпима, продолжайте практиковать, и она исчезнет, унеся с собой болезнь, а если боль очень сильная - обратитесь к врачу и обследуйте этот участок организма, т. к. неявно выраженные нарушения могут развиться в будущем в очень серьезную болезнь.
Итак, если у вас были операции, переломы, ушибы, травмы, хронические воспаления внутренних органов или суставов, радикулиты, артриты, синуситы и пр., то болевые ощущения неизбежны при правильном выполнении упражнений. Иногда в этих зонах вместо боли возникают ощущения ярко выраженного дискомфорта.

2. Обморочное состояние . Если практикующий недавно перенес тяжелую операцию и недостаточно оправился, если он просто физически слаб, немощен, если у него резкие нарушения кровяного давления или заболевания сердца, если у него нарушения в шейном отделе позвоночника, то при выполнении третьего подготовительного упражнения и Чжан Чжуан возможна кратковременная потеря сознания. Причина - интенсивное поступление ци в ослабленный организм, особенно в мозг. Это не опасно. Как правило, через несколько минут человек приходит в себя самостоятельно. Иногда потеря сознания переходит в обычный сон. Нажатие пальцем на точку Женьчжун под носом на верхней губе приводит человека в чувство. После этого можно продолжать практику. В дальнейшем такие обморочные состояния не возобновляются, и практикующий начинает чувствовать себя окрепшим, бодрым, более работоспособным.

3. Интенсивные вибрации всего тела . Так случается, если практикующий не умеет хорошо расслабляться, перенес нервные стрессы, от которых полностью не оправился, или имеет ряд нарушений нервной системы и эмоционального состояния. Это вызывает многочисленные «зажимы» нервов, мышц, энергетических каналов на разных участках тела. Ци, поступающая в организм во время Чжан Чжуан, начинает «пробивать» эти блоки и искать «обходные пути». Такое состояние надо отслеживать и стараться максимально расслабиться, чтобы содействовать энергии ци в выполнении работы по нормализации состояния организма. Если вибрации становятся чрезмерными и неподконтрольными, то следует интенсивно нажать на точки Хэгу у основания большого пальца на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями, ближе к лучевому краю, а затем сложить руки на Ся-даньтяне.

4. Сильная тошнота и позывы на рвоту в процессе выполнения Чжан Чжуан возникают при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, гастритах и язвенной болезни. При практике в домашних условиях не надо себя сдерживать, и после освобождения желудка следует продолжить упражнение. При регулярной практике состояние улучшается, и начинается выздоровление.

5. Интенсивные движения , сильное раскачивание в процессе Чжан Чжуан:

а) если у практикующего не сбалансированы Инь и Ян, то расслабив и «отпустив» тело, он слегка раскачивается. Это длится обычно первые 2-3 занятия или некоторое время в начале каждого занятия (в зависимости от величины дисбаланса). Потом тело успокаивается, и практикующий стоит неподвижно;

б) если нарушена проходимость ци на каких-либо участках энергетических каналов, тело перемещается автоматически во время попыток ци пройти эти зоны;

в) интенсивное движение или раскачивание туловища возникает при нарушении состояния нервной системы, родовых травмах, ДЦП, заиканиях, некоторых психических заболеваниях в стадии ремиссии, а также при многочисленных хронических болезнях или травмах, приведших к спазмированию или блокированию энергетических каналов. В этом случае (при интенсивных движениях) не следует практиковать Чжан Чжуан более 30 мин.

6. Громкие звуки (плач, слезы, смех, пение, крики) во время Чжан Чжуан возникают при определенных заболеваниях сердца и легких:

а) при правильной практике в состоянии цигун с этими звуками уходит из тела больная ци, а на ее место поступает извне хорошая. Но не следует при имеющихся заболеваниях специально плакать, смеяться или кричать. Этому можно позволить быть лишь в том случае, если все происходит естественным образом, автоматически, в СОСТОЯНИИ ЦИГУН;

б) если вы достаточно сенситивны, чтобы почувствовать соответствующую болезнь находящегося рядом человека, то этим тоже может быть вызвана ваша реакция. Тогда после вашего плача, например, его состояние начнет улучшаться. Все это - проявление лечебного эффекта.

***

Теперь вернемся к упражнению Большое Дерево, выполняется это упражнение так.

Исходное положение стоя, как описано в разделе подготовительных упражнений.
Ноги чуть согнуты. Кончик языка прижат к верхнему небу.
Руки нужно будет поднять и словно держать перед собой большой шар.

В этом положении нужно неподвижно стоять не менее 30 минут.

Здесь практикующий должен научиться расслабляться и дать возможность энергии течь плавно по всему телу. Для этого нужно занимать, с одной стороны, самую удобную и наименее затратную физическую форму, а с другой стороны, - всё-таки помочь своей энергии хорошо циркулировать...

Поэтому не надо очень высоко поднимать руки... Это не функционально...
Правило такое: говорят, что «подмышками должны поместиться шарики от пинг-понга» (т.е. шарики от настольного тенниса).

На самом деле, это не совсем верно... Китайцы несколько худее нас и рекомендации писалась ими для самих себя... У нас, в среднем, руки потолще, бока и грудная клетка пошире, поэтому теннисный шарик не совсем то, что надо. Надо поднять руки чуть повыше... Допустим, это гуттаперчевые мячики для большого тенниса, если вы средний человек...

Иными словами, ощущайте сами, чтобы ваши подмышки были слегка приоткрыты... и не более того. Не надо лишний раз ухудшать свою жизнь и делать себе стояние тяжелее, чем имеет смысл... Если подмышки слегка приоткрыты, то энергия уже течет нормально, без заторов в этих местах, и цель достигнута...

У нас в теле есть три области: это три даньтяня - нижний, средний и верхний...

Нижний даньтянь (ся-даньтянь) - это топка, там находится энергия «цзин-ци». Еще ей называют «энергия тумана», потому что она выглядит, как туман…

Эта энергия тумана хранится в ся-даньтяне, а также наполняет наши каналы и является основой для здорового тела... С помощью цзин-ци мы лечим себя, и прорабатываем свои каналы и также можем лечить других... Чтобы набрать много энергии цзин-ци нужно практиковать ся-дяньтянь.

Представьте себе рефракционную вышку, вспомните уроки химии.
В самом низу грубая нефть, а потом начинается возгонка... Под действием температуры нефть делится на фракции и более легкие (янские) формы начинают подниматься вверх... Точно также происходит и с энергосистемой человека. При правильной практике даньтяней, энергия в каждом из них становится «лучше», «тоньше», «легче» и начинает подниматься вверх...

Когда цзин-ци много и она «хорошего качества» то она начинает подниматься по центральному каналу Чжун-май в средний даньтянь...

Средний даньтянь (чжун-даньтянь) - это энергия «ци», её еще называют «энергией света», потому что, если вы успокоите ум, то сможете увидеть эту энергию в виде света различных цветовых оттенков.

Если «энергия тумана» (цзин-ци) - это наши каналы, то «энергия света» (ци) - это наши внутренние органы... Энергия света это то, благодаря чему наши внутренние органы хорошо работают. Каждому органу соответствует свой «свет», свой тип энергии ци: почки - черные (т.е. вокруг них ци черного, или темно-темно-синего цвета), печень - зеленая, сердце - красное, селезенка и желудок - желтые или светло-коричневые, легкие - белые или прозрачные...

Нельзя четко отделять энергию тумана от энергии света, в инь содержится ян, а в ян - всегда есть инь... Все разделения всегда условны, но всё-же для понимания практики мы должны разделять... Правильнее говорить тогда, что в ци есть три составляющие: туман, свет и информация. Все эти составляющие не отделимы, воздействуют и перетекают из одного качества в другое своим естественным путем.

Есть еще верхний даньтянь, шан-даньтянь... Но верхним даньтянем не стоит заниматься самостоятельно или до многолетней проработки нижнего и среднего даньтяней... При практике верхнего даньтяня образуется шень-ци, «энергия духа». Развиваются экстрасенсорные способности. Формируются благоприятные условия для появления «паузы». Чтобы заниматься шан-даньтянем, нужно много практиковать нижние два даньтяня, делать упражнения по прочистке каналов, подготовке головы к большим порциям энергии и для отвода лишней энергии от головы. В частности, это упражнения 1-й ступени: ян-ци и малый небесный круг.

Ся-даньтянь и чжун-даньтянь - это «база», особенно ся-даньтянь.
Если практиковать нижние даньтяни (например, ся-даньтянь) достаточно усердно, то рано или поздно, цзин-ци сама начнет трансформироваться в ци и подниматься в чжун-даньтянь, а затем продолжит свой подъем в шан-даньтянь...

Неразумно торопить события и практиковать «крутые» верхние даньтяни, не наработав базы, то - с чем, собственно, и нужно работать, фундамент и материал для всей последующей стройки… Тем более, что нет «крутых» даньтяней, у каждого - свои задачи: задача ся-даньтяня - это здоровье и строительный материал для развития духа...

Именно цзин-ци будет позже «питать шень, дух».

И вообще неправильно думать, что мы "строим" процессы. Всё происходит само. Это естественный закон природы. Если бы ци не двигалась сама по Малому Небесному Кругу, мы бы не жили... Цзин-ци вырабатывается сама. Всегда... Нет дискретных процессов, будто нужно работать пять лет с нижним даньтянем, а потом произойдет изменение и ци вдруг двинется вверх.
Ци каждую секунду вырабатывается сама и сколько возможно - столько постоянно поднимается...

Но практикой мы стимулируем процессы.

Когда появляются, наконец, деньги, то сначала надо отдать долги, потом купить еду, одежду, жилье и мебель - и только потом ехать отдыхать на Канары. Так и с духовными практиками. Сначала, когда появляется больше энергии, она направляется на лечение организма. И только потом, когда нарабатывается база физического здоровья, - начинается эффективное духовное развитие. Таков путь работы энергии и мастера цигун.

Как практиковать даньтяни? А именно этим занимается адепт, когда поднимает в «столбовых» стояниях руки и представляет шар, «медитируя на шар, на ощущения между руками»... Где сознание, там и ци…
Если он держит шар (мысленно наблюдает его между руками) на уровне ся-даньтяня, то стимулируется ся-даньтянь, если он держит шар напротив чжун-даньтяня, то стимулируется средний даньтянь...

По первой ступени мы поднимаем руки на уровне нижнего даньтяня.

О мыслеобразах...
В некоторых школах цигун не уделяют этому внимания, просто стоят себе и стоят «в столбе»... Набирается большая энергия... Что еще надо...

В системах духовных, в так называемых «системах высших уровней практики», считается самым важным не сама ци, а её качество, информационная структура... И именно информация будет потом воздействовать на наше тело, менять энергию и сознание...

Когда вы встаете в Дерево... представьте себе, что из ваших ног начинают расти корни... Они идут вглубь земли... всё глубже и глубже... вот они уже пронизывают все нижние миры и начинают получать энергию земли и всех нижних миров... Представьте себе, как эта энергия идет вверх по корням, доходит до вашего тела и начинает подниматься вверх... Вы начинаете расти вверх... Вы становитесь огромным и пронзаете головой Небо... Вы превращаетесь в Огромное Космическое Дерево, у вас начинает расти крона и распространяется по Всему Космосу... Энергия Неба и всех Верхних Миров поступает по этой кроне в вас и течет вниз... Теперь вы уже не человек, а Большое Дерево... Вдохните несколько раз корнями, чтобы лучше почувствовать протекание энергии... она входит в вас через точки юньцюань на подошвах ног... Потом вдохните несколько раз кроной, почувствовав, как энергия Неба входит в вас, через ветви и точку байхуэй, на темени... Это не обязательно, можно просто для начала так делать, стимулируя процесс… Увидьте себя Огромным Деревом с корнями, кроной, ветвями, корой... Вы наполнены живительным соком Вселенной...

На всё «представление» уходит минута-две, а то и меньше... Представили один раз эти образы и всё... - забыли о них. Больше за всё время выполнения упражнения - не думайте ни о чем специально. Не возвращайтесь мыслями к тому, что вы «Дерево». Вы итак уже Дерево, некие механизмы уже запущены... Мысль о Бессмертном Дереве, структура этого Мыслеобраза начали изменять вашу структуру, и вы теперь нарабатываете Его свойства...
Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то реально измените свою энергоинформационную структуру.

Вы не будете болеть. Бессмертное Большое Дерево - не болеет.
Вас никто не сможет обидеть, причинить вам зло... Есть ли на свете кто-либо, кто может причинить вред такому Существу, как вы, Существу - огромному, как Сам Космос…

Рано или поздно вы реально объедините в себе информацию Земли и Неба, станете посредником, проводником, целостным Существом... Поймете Вселенную, познаете Гармонию...

Это нельзя проанализировать и объяснить. Это надо практиковать…

После того, как вы представили себе мыслеобраз Дерева и забыли о нём, медленно поднимите свои ветви на уровень нижнего даньтяня... Представьте себе шар между ладонями, шар касается рук и даньтяня... Представьте себе этот шар на несколько секунд... И тоже забудьте... Просто смотрите «куда-то туда» в область между своими руками, туда, где вы представили шар... Больше НИЧЕГО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ, а просто смотрите, чувствуйте нечто между руками… эту область...

Состояние вашего наблюдения «за шаром», подобно тому, как бывает, если тихо и мирно вы засматриваетесь в костер в лесу... Всё стихло, всё исчезло... Вы «кажется здесь, кажется не здесь»... Так и тут... засмотритесь в «шар между руками»… легко, без напряжения, так, как вы засмотрелись бы в костер... Кажется есть, кажется нет... Потеряйтесь, растворитесь, не напрягайтесь…

Расслабьтесь… с этого момента - ВСЁ УЖЕ СДЕЛАНО... Забудьте о позе... Если вы обнаружили себя в другой позе (одна рука поднялась выше или опустилась ниже), ничего страшного, значит пока для вашей энергосистемы так нужно... Продолжайте практиковать... просто смотрите в эту область между руками...

Не думайте ни о каких «группах мышц», не надо их выискивать и расслаблять...

Забудьте обо всём... Не совершайте НИКАКОЙ РАБОТЫ... ничего не надо искать, ни за чем не нужно следить... в том числе и за дыханием... как выходит, так и выходит... Просто чувствуйте область между руками, слегка сканируйте её своим вниманием.

Как заканчивать упражнение?
Вспомните себя, сконцентрируйтесь на шаре, снова представьте его, сожмите руками и введите его в даньтянь… Сжимая шар руками, в конце-концов ваши ладони должны оказаться на пупке. Мужчины всегда кладут левую ладонь под правую, женщины должны делать наоборот. Представьте в животе, под своими ладонями красный и горячий шарик. С полминуты мысленно концентрируйтесь на нем и на ощущениях нижнего даньтяня. Затем сожмите красный горячий шарик в маленькую точку...

Не нужно, если не получается ясно представлять шарик, полчаса пытаться, наморщив лоб, вызывать его образ.

Все эти действия с визуализацией делаются быстро... нужно просто понимать, что таковы Законы Космоса - «там, где Ваше сознание, там и Ваша ци». Если Вы сказали себе мысленно - а если представить не смогли, то действительно просто даже сказали себе - «шарик идет по каналу», то шарик действительно идет... если «шарик сжимается в точку», то он действительно сжимается....
Если Вы сразу этого не будете чувствовать, то рано или поздно почувствуете... если сейчас не видите, то позже увидите. От этого эффективность ни увеличится, ни уменьшится.

Не забудьте после окончания упражнения растереть свои ладони до сильного жара, основательно и тщательно прохлопать голову и всё тело разогретыми ладонями, потряситесь всем телом, слегка приподнимаясь на носках и опускаясь на пятки… слегка прыгая так несколько минут... Затем разотрите лицо, тщательно и сильно помассируйте уши...

ВНИМАНИЕ : Женщинам во время месячных и беременности нужно держать руками шар напротив среднего даньтяня. Завершая упражнение, надо сжать шар, поместить его в средний даньтянь, представить красный горячий шарик и опустить по каналу Чжун-май в нижний даньтянь, там сжать этот шарик в точку.

ПРИМЕЧАНИЕ :

При выполнении упражнения Большое Дерево, идет мощнейший процесс набора ци.

Энергия, двигаясь по телу, словно ерш по бутылке - выталкивает из тканей тела в кровь все шлаки и соли, которые позже покинут тело с мочой, происходит очистка и обновление организма.

Кроме набора ци, упражнение Большое Дерево помогает измениться сознанию, некоторым фундаментальным информационным структурам нашей энергетики, которые повлияют на понимание Вселенной, познание Гармонии и Единства.

Наконец, Большое Дерево делает людей физически крепкими, некоторая усталость способствует последующему расслаблению, даст возможность в «тихих» упражнениях (Ян-ци, Малый Небесный Круг) испытать Состояние Цигун.

Большое Дерево - важнейшее, многоплановое упражнение , объяснить всех его нюансов невозможно, то, что оно может дать - можно только понять самому, позже, по мере регулярной практики.

Примечание: впервые статья вышла в свет в 2007 году, теперь мы можем предложить Вашему вниманию подробные видеолекции об Упражнении "Большое Дерево" в нашем журнале "Знак Волхва".

Мы люди, а это означает, что мы обладаем разумом, по крайней мере некоторые из нас. Разумом или тем, что в нас отвечает за упорядочивание, систематизацию, классификацию и соответственно управление. Мы не можем отсечь это, мы не можем убрать данное нам природой. По этой причине мы должны определится с терминами и определениями. Определится – значит быть в одной системе координат, говорить и подразумевать одно и тоже. Сделаем это.

Ци (氣) – вид витальной жизненной энергии которая дает нам способность существовать в самом прямом смысле этого слова. Ци (氣) в настоящий момент измерена только косвенно, энергия воспринимается в виде ощущений, хотя и проводятся измерения с помощью физических методов - метод Фолля. Косвенно это означает, то что мы можем ощущать Ци (氣) , как разность потенциалов: жар - холод, лихорадка - спокойствие, разбросанность - сосредоточенность, еще точнее как наполненность жизненной силой. Во всех религиях мира присутствует понятие –жизненной энергии, духа если хотите. Энергию Ци (氣) нельзя объяснить словами, ее можно только ощутить, пережить. Энергия Ци (氣) восточное понятие, однако синонимы подразумевающие ее есть во все этносах мира - прана, пневма, дух. Восток однако нам дал точную методологию и методы для управления энергией Ци на физическом, эмоциональном и ментальных уровнях. Эта методология базируется на основных философских концепциях Востока. Философских, но имеющих материальную и практическую сторону медали. Это:

• Теория пяти стихий (элементов) У Син;
• Теория шести Ки, энергий Ки;
• Теорий об энергетических понятиях нашей жизни - Ци, шень и Цзин.

Энергия Ци - это то, что заставляет наше сердце биться . Если в чувствуете старение, хроническую усталость, вы находитесь в нужном месте.

Я практикую Су-джок терапию, Цигун, а это прежде всего работа с энергией ЦИ (氣) . Люди которые впервые почувствовали энергию Ци задаются вопросом – Как управлять энергией Ци (氣) ? Для себя я давно ответил на него, нужно научится не столько управлять энергией Ци, как просто пользоваться этой энергией, не беря лишнего у природы. Как управлять электричеством, магнитным, гравитационным полями? Сразу же возникнут вопросы, например, а каким электричеством – постоянный или переменный ток используется, какая его частота и т.д. Область, среда применения? Условия и необходимые инструменты для применения. То же возникает и при вопросе как управлять энергией Ци (氣) .

Намного важнее знать, что можно и что категорически нельзя делать с энергией Ци (氣) .

Главное правило в управлении энергией Ци - не навреди.

Ци (氣) нужно и можно накапливать. Как накопить энергию Ци (氣) ? Это правильное питание, диеты (например арахис вызывает ян жар), умеренность, воздержание во всем, физические упражнения (обычное и специализированные);

Эмоциональное равновесие – чрезвычайно важный аспект при накапливании энергии Ци (氣) . Излишние эмоции вызывают Ян Ци (氣) , которая накапливается в среднем даньтяне и буквально сжигает вас. Как минимум вы быстрее стареете. Контроль эмоций - важнейший аспект при работе с энергией.

Тренировка шэнь и И. Другими словами управление намерением направленным на баланс своих эмоций, действий, поступков.

Да, управлять энергией Ци (氣) можно с помощью намерения. Управлять энергией Ци (氣) меняя фокус вашего И и шэнь. Намерение развивается путем ежедневных. ЕЖЕДНЕВНЫХ тренировок с большой буквы.

Регулярность создает структуру, а структура это то что тебя держит в форме. Вот главные и простейшие из упражнений:

• Внутренняя улыбка
• Шесть целительных звуков
• Пародоксальна Дыхательнпая гимнастика Стрельниковой, как элемент дыхательных упражнений;
• Занятия аутогенной тренировкой;
• Для поклонников КК и толтековких практик – тенсегрити. Кстати есть упрошенный вариант тенсегрити или магических пассов древних толтеков;

Ежедневно на весь комплекс этих упражнений вы затратите не более 30-60 минут. Поверьте – это стоит того. После 2-3-х месяцев занятий у вас не будет вопроса, как почувствовать энергию ЦИ (氣).

Теперь об управлении Ци (氣) . При помощи Ци (氣) , когда ее достаточно. Вы сможете:

• Исцелять;
• Предугадывать события, повысив собственную интуицию.
• Сохранять и продлевать молодость. Даоссы говорили 120 лет – это не даос.

Для того, чтобы управлять Ци (氣) , ее нужно иметь, накопить. Отрегулировав поток энергии Ци (氣) , вы автоматически поймете, как ею и управлять. Нельзя управлять прибором или гаджетом с разряженной батарейкой, нельзя управлять тем те, чего нет. Когда батарейка есть ее можно использовать в самых различных направлениях. Тоже самое происходит и с управлением энергией Ци (氣) , т.е. ее необходимо культивировать и взращивать.

ВАЖНО. Не переусердствовать, отбросить ожидания – это влияет на эмоциональный фон и соответственно на гармонизацию Ци (氣) .

Выпускать ЯН Ци (氣) – энергию жара используя шесть целительных звуков.

Заземляться. Как узнать, что вы не заземлены – это повышенная агрессивность после медитации, дрожь в теле, неровный тембр голоса, тремор конечностей, бессонница.

Вместо вопроса как управлять энергией Ци (氣) , я бы задал – зачем управлять Ци (氣) , а точнее цель, фокус управления энергией.

Самыми простейшими целями управления энергией ЦИ (氣) являются:

• Здоровье – физическое, эмоциональное, если хотите душевное;
• Исцеление себя и близких;
• Хорошая физическая форма;
• Долголетие;
• Предвидение, интуиция.

ВАЖНО знать, что управление Ци (氣), практики в которых используют силу КИ не является религией. Да, существует религиозный Цигун – нэйгун, но это не слепая вера, а практика, тренировка – психологическая и физиологическая.

Мы не знаем всего, много открытий впереди, буквально несколько десятилетий назад гравитационное и магнитное поле Земли вычислялось «приращением», дельтой. Т.е геофизиками брался магнитометр с сухим конским волосом с привязанным к нему магнитом и по тому как магнит растягивал волос вычислялось магнитное поле Земли, по принципу - тут меньше, там больше. Лишь недавно появились квантовые и протонные магнитометры которые сразу измеряют действительную силу магнитного поля в конкретной точке в конкретных величинах - Теслах. Это произошло благодаря открытию элементарной частицы магнитного поля, а вот гравитона еще не обнаружили и поэтому до сих пор измеряют гравитацию по принципу - тут меньше чем там.

С энергией Ци (氣) все сложнее – Ци (氣) это сама жизнь и тем не менее живой человек ее может и накопить и почувствовать и управлять. Дело за малым – открыть частицу, но это относится к логике, а не к действиям, а пока накапливаем, управляем энергией - получаем реальный результат.

Для того, что бы научиться управлять энергией Ци (氣), нужно выполнить три простых шага.

• Первый шаг - почувствовать энергию Ци (氣);
• Второй шаг - активировать энергию Ци (氣);
• Третий шаг - научиться жить и управлять энергией Ци(氣).

Для начала вам поможет ролик с замечательным мастером Цигун Ли Холденом, который расскажет, как почувствовать энергию Ци.

Путей накопления энергии несколько.

1. Специально направленные энергетические упражнения.

На этой страничке мы будем публиковать действенные, проверенные нами на самих себе способы, которые помогают накопить энергию и расширить свой энергетический потенциал. В духовных практиках - это важно, уметь владеть энергией и накапливать её, потому что наступают такие моменты на Пути, когда нужно продолжать идти... а идти бывает, порою, нечем...

Упражнение из практик Цигун

«Цигун - пробуждение»

Это упражнение мы предлагаем тем, кто не практикует Рэйки. Практикующие Рэйки нашей школы пользуются техниками Рэйки. Но, в принципе, одно другому не мешает. Хорошо упражнение цигун делать утром, в момент пробуждения. Оно помогает зарядить созидательной энергией на весь день. Его можно проводить в любых случаях недомоганий, чтобы быстро привести себя в порядок.

Методика выполнения

1. Исходное состояние должно быть расслабленное, дыхание естественное, глубокое. Можно подышать полным дыханием. (Продолжительность 3 минуты.)

2. Растираем руки, массируем пальцы, запястья. (Продолжительность 1 минута.)

3. «Причесывание» подушечками пальцев волосистой части головы от лба к затылку (этим движением массируем большое количество активных точек), мягкое подавливание. (Продолжительность 1-1,5 минуты.)

4. Массаж точки 1, см. рисунок (середина линии, соединяющей верхушки уш ей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)

5. Массаж точки 2 (центр переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей), попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)

7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе - массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу). (Продолжительность 0,5 минуты.)

8. Массаж точки 3 меридиана «Трех обогревателей» (наружный конец брови - углубление). (Продолжительность 0,5 минуты.)

9. Массаж точки 4 меридиана желудка (примерно один цунь (цунь - индивидуальная мера длины, равная ширине большого пальца руки в районе основания ногтя) от крыльев носа, в углублении подглазничной кости) и одновременно точки 5, ниже 4, на уровне крыльев носа. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

10. Энергичное массирующее - растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой. (Продолжительность 5 секунд.)

11. Массаж области подбородка. (Продолжительность 0,5 минуты.)

12. Массаж точки 6 меридиана желчного пузыря находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.

13. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.

14. Растирание области 7-го шейного и 1-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.

15. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.

16. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.

17. Массаж - прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).

18. Заканчиваем полным глубоким дыханием.

Данный мини-комплекс может использоваться как самостоятельно (моменты усталости, сонливости), так и в комплексе с практикой Рэйки, при начинающейся простуде и для быстрого приведения себя в бодрое, работоспособное состояние.

Как быстро наполниться энергией, или скорая помощь самому себе

Поставьте руки перед собой, разведите их на расстоянии 10-15 см и проверьте, какова ваша индивидуальная чувствительность восприятия энергии. Руки лучше держать «на весу». Найдите то расстояние, на котором вы ощущаете свои руки. Это может ощущаться вроде того, что между ладонями возникла упругая прослойка, как будто вы сжимаете воздушный шарик. Попробуйте понять, где границы вашего поля. Одна рука чувствует, как правило, покалывание и холодок, вторая - тепло. Сдвигайте и раздвигайте руки, смотрите, что меняется. При этом у вас в голове будет отображаться картинка или цвет , который будет становиться ярче или темнее. В какой-то момент возникнет ощущение, будто появляется какой-то свет, а может быть даже и изображение, и будет впечатление, что вы что-то видите. Посмотрите, что видите. Если закроете глаза, то увидите астральную картинку происходящего: цвета - красные, желтые, черные и т.д. Черный цвет может говорить об утечке энергии или появлении объекта, который высасывает энергию. Белый - высший цвет, который содержит в себе все цвета, по сути - проявление Божьей Воли. Прислушивайтесь к ощущениям внутри, может возникнуть ощущение, что вы разогреваетесь. Закройте глаза, сосредоточьтесь на пространстве ваших ладоней. И посидите так некоторое время.

Таким нехитрым приемом можно быстро подкачать свои «аккумуляторы», вытеснить чужеродное за пределы своего тела.

8. Правильное питание. Исключение переедания и, повозможности, уменьшение из пищи сладкого и мясных продуктов. На переваривание мяса организм затрачивает очень много энергии.

9. Спокойный и здоровый сон . Причем, режим сна должен полностью соответствовать вашему естественному и индивидуальному режиму. Если вы любитель поспать днём, спите на здоровье. Если вы рано ложитесь и рано встаёте - так и делайте. Если вы ложитесь поздно, и вам надо спать чуть ли не до обеда, - так и поступайте. Не надо ни под кого подстраиваться и насиловать себя, начитавшись "умных" книг. Спите столько и тогда, сколько и когда вам хочется.

10. Избегание ненужных действий, разговоров, мыслей и пустопорожнего трёпа.

11. Общение с людьми, стоящими на более высоком энергетическом уровне. Общение с приятными людьми. Если человек вам неприятен, можно просто уйти от общения с ним, если есть такая возможность.

12. Гармоничные занятия любовью с лицом противоположного пола. Люди, которые занимаются любовью с удовольствием, светятся изнутри, жизнерадостны и энергичны. Женщины при этом очень здорово выглядят. Молодо.

13. Наполнение себя энергиями Стихий природы

Энергетическая зарядка от Огня

Разожгите костер (или зажгите свечу). Наблюдайте за пламенем, мысленно погрузитесь, войдите в него. Пусть оно охватит вас полностью, прочувствуйте как его энергия окутывает вас, проникая в тело. Жар наполняет всё ваше тело, он разрастается и разрастается всё больше и больше. Каждая клеточка вашего организма переполнена энергией пламени. Вы переполняетесь пламенем, оно выходит за пределы вашего тела, вы едины с ним полностью. От вашего тела исходит жар, все ваши болезни сжигаются пламенем, и вы полностью очищаетесь. Затем вы выходите из пламени, а ваше тело продолжает излучать жар. Теперь тело впитывает в себя энергию пламени, вы чувствуете подъём сил, вам хочется бежать. Вы просто сгораете от желания что-то сделать.

Набор энергии от Земли

Сядьте на землю и представьте, что вы вросли в неё, слились с ней в одно целое, вы её продолжение. Вы вся земля одновременно. Вы спокойны и уравновешены, упорны никто и ничто не в силах поколебать ваше спокойствие. Ваше монолитное тело трансформирует все проявления болезней, вытесняя их своей энергией. Ваше тело наливается непоколебимой спокойной и уверенной в себе энергией.

Чаще ходите по земле босиком. Даже не подключая эмоционально-волевые процессы, можно почувствовать как усталость и негативная энергия уходят в землю, а вместо них приходит спокойствие и эмоциональная стабильность.

Набор энергии от Воздуха

Сидя на свежем воздухе в удобной позе, почувствуйте, как ветер овевает ваше тело. Закройте глаза и услышьте, как ветер шуршит листьями. Откройте глаза и увидьте, как ветер колышет кроны деревьев. С каждым дуновением ветер проникает через поры вашей кожи в ваше тело, пока вы не сольётесь с ним в одно целое. По мере того как ветер овевает ваше тело, вы становитесь все легче и легче. Воздух питает ваше тело энергией.

Слившись с воздухом в одно целое, вы сможете заранее предугадывать в какую сторону изменится направление ветра.

Получение энергии от Солнца

Наиболее простой способ «подзарядки» от солнца - это поднять руки вверх, ладонями к солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно несколько раз попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма. Поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.

Второй вариант лучше выполнять при безоблачном небе, но вполне реально зарядиться и при Солнце, закрытом облаками, ведь его энергия проходит даже сквозь тучи. Встаньте лицом к Солнцу и вытяните перед собой руки ладонями вперед. Закройте глаза. Ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, поднимаются по плечам, затем проходят внутрь тела и постепенно наполняют все тело изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло. Мысленно поблагодарите солнце за то, что оно дарит вам энергию и жизненную силу.

Третий вариант. Встаньте лицом к Солнцу, протяните к нему руки. Если небо не закрыто тучами и Солнце светит ярко, прищурьте глаза, закрыв их ресницами, и бросьте несколько мгновенных взглядов на Солнце сквозь прищуренные веки (смотреть широко открытыми глазами и долгим взглядом не рекомендуется, можно получить ожог роговицы). Представьте себе, что лучи Солнца через глаза и пальцы рук приникают в тело. Теперь закройте глаза и попробуйте ощутить, как лучи солнца движутся внутри вашего тела. Вы почувствуете, как лучи от глаз идут в центр головы, а затем сменяют горизонтальное направление на вертикальное и идут вниз, доходя до таза, спускаются в ноги. Одновременно лучи, вошедшие через ладони, поднимаются по кистям рук и предплечьям до локтевых суставов, затем идут по плечам навстречу друг другу, встречаются у центра шеи, после чего один поток идет в голову и заполняет ее светом, а второй - вниз, к ногам, и тоже заполняет все тело, светом.

Четвертый вариант - это насыщение энергией солнечного света не только тела, но и энергетической оболочки. Для выполнения этого упражнения желательно, чтобы небо было чистым и солнце не скрывалось за тучами. Встаньте в освещенном солнцем месте так, чтобы все ваше тело оказалось открытым солнечным лучам. Представьте себе, что солнечный свет пронизывает все ваше тело. Когда в теле возникает ощущение тепла, представьте, что в самой середине вашего тела проходит горячий, переливающийся столб света.

Этот столб излучает энергию, которая заполняет все ваше тело, выходит наружу и образует вокруг тела шарообразную ярко-желтую оболочку, которая увеличивается в размерах, становится все больше и больше. Когда вы почувствуете, что все ваше тело заполнено свечением, а энергетическая оболочка вокруг него стала большой, насыщенной ровным ярко-золотистым сиянием и приобрела идеальную шарообразную форму, без вмятин и посторонних внедрений, поблагодарите Солнце за помощь и закончите упражнение.

Набор энергии от Воды

Сядьте в удобной позе на берегу речки, ручейка или не застоявшегося водоёма. При желании можно частично погрузиться в воду.

Сосредоточьте внимание на журчании воды, на то, как волны бьются о берег. Мысленно растворитесь в воде. Проникните вместе с водой в недра земли, вместите в себя океаны и моря. Полностью охватите всевозможные реки. Покройтесь льдом и замёрзните айсбергами. Будьте одновременно везде и во всем. Вы двигаетесь, пронизывая собой всю землю и окутывая её поверхность. Вы испаряетесь и падаете дождем. Вы растекаетесь огромными водоёмами, вы поите животных и птиц, вы даёте жилище рыбам. Вернувшись в свое тело, вы чувствуете, как в вас вместилась энергия воды. Вы текучи и плавны, ваша сила в вечности мировых, вечно движущихся океанах.

Получение комбинированной энергии от Солнца и Земли

Это желательно делать ранним утром на восходе Солнца в уединённом месте. Потереть ладони, представляя, что на ладонях открываются входные отверстия каналов для прохождения энергии, как они увеличиваются в размерах до размера ладони. Ощутить, как каналы расширяются в диаметре и начинают реагировать на воздействие «мысленных рук». Мысленно создать маленький светящийся шарик, помять его «мысленными руками». Он должен «разбухнуть» до диаметра канала, после чего этот шарик «мысленными руками» как поршнем перемещается вверх и вниз по каналам, прочищая их.

Затем ощутить, как на подошвах открываются входные отверстия каналов, и расширяются размером на всю ступню. Затем чистка шариком по аналогии с тем, что было, сказано выше для рук. Стать лицом на восход, сконцентрироваться в каналах рук. В какой-то момент возникнет ощущение, что руки стали легкими, словно невесомыми. Затем сконцентрироваться в каналах ног и ощутить как они «просыпаются» для приема энергии Земли.

Солнце восходит, и его энергия мощными потоками начинает поступать в каналы рук. Правильное ощущение - это ощущение наполнения светом и теплом, ощущение пульсации входных отверстий рук и ног и ощущение мягкой и темной энергии Земли, ощущение гармонии и чистоты. Через несколько минут уходит усталость, возникает ощущение бодрости, прилива сил.

Работа с энергией не ограничивается энергонабором. Энергией внутри себя нужно уметь управлять. Для этого для начала ее нужно почувствовать. Самое ходовое упражнение, для ощущения энергии - энергетический шар. Потрите руки друг об друга, подведите их одна к одной. Нужно почувствовать энергетический шар (тепло или же холод) между ладоней. Когда эффект будет достигнут, энергию можно погонять по телу, важно чувствовать каждой своей клеткой движение энергии и уметь направлять ее туда, куда нужно.

Конечно, повысить в одно мгновение свой энергетический потенциал невозможно. Для этого потребуется и время, и усилия: нужно изменить свой образ жизни, мысли. Без труда не выловишь и рыбки из пруда.

Одно из главных упражнений развивающего блока У Чань Чжун Цигун - упражнение Большое Дерево (Чжан Чжуан).

Это лучшее упражнение для того, чтобы быстро набрать хороший уровень энергии ци.

Прежде, чем разбирать это упражнение стоит сказать подробнее о возможных сопутствующих феноменах. Знание феноменов просто позволит вам не испугаться во время практики, спокойно относится к ним, понимая, что всё это суть - преходящее.

***

Сопутствующие феномены при практике цигун.

Различают 8 ощущений, которые относятся к разряду нормальных на первых этапах выполнения упражнений: ТЕПЛО (бывает очень горячо и печет до боли), ХОЛОД (иногда длительный озноб), ОНЕМЕНИЕ, МУРАШКИ (как-будто по отдельным участкам тела бегают или ползают насекомые, иногда с разной скоростью или разного размера), ЗУД (бывает настолько нестерпимый, что хочется буквально разодрать кожу), ЛЕГКОСТЬ (иногда полная потеря веса и ощущение потери тела), РАСПИРАНИЕ, ТЯЖЕСТЬ (невозможно оторвать от земли ноги), СКОЛЬЗКОСТЬ (впечатление такое, будто кожа скользкая, как лед).

Интенсивность ощущений зависит от многих факторов, но, прежде всего, от состояния организма как физического, так и эмоционального. Помимо этого, встречаются феномены и ощущения, связанные с определенными заболеваниями или просто изменениями в физическом теле и эволюционированием практикующего, например, вибрации в теле, боль, появление звуков, света или вспышек. Мы вкратце рассмотрим наиболее распространенные из них.

Нормальные феномены

1. Если Инь-Ян в организме не сбалансированы, то практикующий может испытывать ХОЛОД или ТЕПЛО.

Концентрация ци в нижнем или среднем даньтяне обычно вызывает ощущение теплого или горячего шарика. При правильном выполнении Чжан Чжуан (Большого Дерева) и интенсивном наборе ци из окружающей среды иногда возникает ощущение столь сильного ЖАРА, что его трудно выдержать. Учащается сердцебиение, начинается обильное потовыделение. На определенных этапах практики у некоторых возникают ощущения разной температуры правой и левой ладони или правой и левой половины тела.

Это связано с тем, что одна половина у нас больше янская, а вторая - иньская. Существуют методики практики, которые позволяют усилить и закрепить такой эффект. В древние времена они использовались в боевых системах. Одной рукой можно было обжечь противника, как огнем, другой - обдать холодом.

Иногда несколько дней практикующий чувствует озноб, начинает кутаться, но все равно не может согреться. Тогда надо больше практиковать. Это говорит о начавшейся перестройке в организме. Иногда после выполнения Чжан Чжуан возникает ощущение столь резкого холода, что кажется, будто кровь стынет в жилах. Пугаться такого состояния не надо, не надо пытаться прерывать его искусственно. Это значит, что несмотря на прекращение выполнения упражнения в теле продолжают происходить изменения. Надо продолжать практику или просто перетерпеть такое состояние. И после этого вы подниметесь на следующую ступеньку в развитии своего организма.

2. Открытие активных точек сопровождается ощущением бегающих по телу МУРАШЕК или ЗУДА. Если эти точки где-то (особенно на голове, руках) были заблокированы, то зуд может быть просто нестерпимым. Обычно столь интенсивные ощущения быстро проходят, и практикующий после этого начинает испытывать облегчение и легкость на этом участке. Он может через него как бы дышать.

Иногда ощущения мурашек сопровождаются вибрацией этих зон, но не постоянных, а как бы накатывающихся волнами. Такие ощущения скорее интересны, чем дискомфортны, но иногда они могут граничить с болевыми, что говорит об очень интенсивном открытии точек. После этого кажется, что тело стало пористым и продувается насквозь. В таком случае, пока вы не сроднитесь с этими ощущениями, лучше воздержаться от водных процедур.

3. ЛЕГКОСТЬ, НЕВЕСОМОСТЬ тела возникает в том случае, если вам удается во время упражнений «забыть о себе». Тогда вы переходите в иное состояние, когда тело вам не мешает и не ограничивает ваше восприятие, ваши ощущения. Это первая стадия СОСТОЯНИЯ ЦИГУН. С этого момента начинается следующий этап вашего обучения.

4. Ощущение ТЯЖЕСТИ возникает как из-за неумения расслабиться и принять правильную позу (тогда непривычное положение различных частей тела вызывает тяжесть или боль, онемение и пр.), так и при вхождении в образ и наполнении энергией ци. Наполнение ци вызывает также ощущение распирания, пальцы при Чжан Чжуан набухают, их трудно согнуть, отекают ноги... Со временем автоматически начинает происходить перераспределение энергии во всем теле.

5. Ощущение ВИБРАЦИИ часто связано с поступлением ци извне и прохождением энергии по каналам. Иногда кажется, что в теле находятся «гудящие провода».

6. ЗАКЛАДЫВАНИЕ УШЕЙ, ГУЛ, как в самолете при изменении высоты полета, связаны с получением большого количества ци извне и поступлением ее в мозг. В будущем практикующий получит способность слышать звуки, разговор на очень большом расстоянии.

7. ВСПЫШКИ СВЕТА перед внутренним взором связаны с активизацией биологически активных точек (БАТ) в области третьего глаза, когда в эту зону поступает достаточное количество ци.

8. ВИДЕНИЯ: образы или общение с Иисусом, Буддой, святыми, беседы с ними, картины из различных эпох земной жизни, картины иных миров, голоса, советы и т. д.

На первых ступенях цигун все это является моделями нашего мозга, сознания, психики, базирующимися на имеющейся информации на сознательном и подсознательном уровнях. Это не является истиной . Это не более, чем феномены . Не следует на них акцентировать внимание, как бы интересны они ни были. Видения и ощущения будут все время меняться, т. к. это связано с изменениями тела и сознания. Если уделять внимание таким феноменам, то можно легко сойти с дороги, ведущей на вершину, и никогда не достичь конечной цели.

Это можно сравнить с трассой, по которой вы едете на машине, и которую нужно преодолеть за определенное время. За окнами мелькают различные пейзажи. Вы можете ими любоваться, откладывать их куда-то в вашу память, но при этом следить за основной дорогой и помнить о конечной цели вашего путешествия. Если вы будете останавливаться на каждом новом участке или выходить, чтобы осмотреть окрестности, то может так статься, что вы застрянете в самом начале Пути, не подозревая о том, что все это - лишь начало, Преддверие, а далее - иные пейзажи, иное восприятие..., вы рискуете заблудиться, безнадежно опоздать или вовсе не доехать до места. Вашей жизни может не хватить на то, чтобы достигнуть цели путешествия.

Помните : Это всего лишь иллюзии. Не обращайте на них внимания. Не потакайте своим слабостям и желаниям соприкоснуться с Необычным. Необычное придет само, естественным образом, и станет Вашей обыденностью.

9. БОЛЕВЫЕ ОЩУЩЕНИЯ могут быть вызваны несколькими причинами. Если практикующий здоров и у него появляется достаточно ци, которая поднимается вверх к области головы и третьего глаза, то:

а) боль возникает при активизации БАТ в области третьего глаза и при его открытии, а также при активизации и открытии точек верхней части головы (по периметру). Это подготовка тела к возможности будущего выхода души;

б) если у практикующего есть или были какие-либо заболевания, травмы, операции и пр., то болевые ощущения неизбежны. Остановимся на этом подробнее.

Феномены, связанные с болезнями практикующего

1. Болевые ощущения . С точки зрения традиционной китайской медицины , на любом участке локализации заболевания (нынешнего или прошедшего) наблюдается сужение либо «закупорка» каналов, по которым циркулирует энергия ци. Это вызывает застой или непроходимость ци сквозь этот участок, а вместе с ней и нарушения циркуляции крови. Такое состояние каналов можно сравнить с руслом пересохшей реки, когда только в наиболее глубоких местах еще осталась влага.

Во время выполнения Чжан Чжуан в организм начинает извне поступать ци. По мере ее накопления она автоматически «перетекает» на те участки, где ее не хватало. Происходит перераспределение ци. И когда она начинает проходить через суженный или закупоренный участок канала, то человек испытывает боль. В Китае при этом говорят: «ци сражается с болезнью».

Боль может быть различной интенсивности и длительности:

а) бывает так, что острая боль возникает во время занятий в зале или дома и быстро проходит, не возобновляясь в будущем. Это значит, что человек получил достаточно ци, чтобы сразу, как бы рывком, «пробить» труднопроходимый участок канала. Тогда болезнь начинает уходить.

б) бывает, что возникающая боль похожа на обычное обострение болезни и длится долго, иногда несколько дней или недель. Но стоит прекратить практику цигун - и боль уходит. Так бывает в случае длительных хронических заболеваний. Иногда при этом начинает болеть все. Это значит, что у вас слишком много нарушений в организме, и, наверняка, он перенасыщен лекарствами. А накопление ци идет медленно. Тогда требуется время на то, чтобы победить болезни и вывести всю «грязь» (лекарства, шлаки, соли).

Поэтому ни в коем случае нельзя прекращать практику. Надо дать возможность ци довести процесс лечения до конца. Ведь при любом лечении болезнь часто обостряется, а потом наступает выздоровление. Так и здесь. Но в отличие от обычных методов лечения, в данном случае, во-первых, нет побочных эффектов (как от лекарств), а во-вторых, вы лечитесь своей собственной ци, которой надо только помочь накопиться в вас самих в достаточном количестве. Поэтому она не может причинить вам вред. Ведь вас лечит не человек со стороны, а вы сами себя лечите. И не кто-то воздействует на вас, а ваша собственная ци автоматически поступает туда, куда ей нужно поступить, и выполняет ту работу, которую нужно выполнить. Так постарайтесь не мешать ей, если, конечно, вы хотите стать здоровыми.

в) бывает так, что у практикующего ничего не болело, и он хорошо себя чувствовал, пока не начал практиковать. А начав заниматься практикой, начал испытывать боль. Это надежная самодиагностика.

Помните : Там, где ци проходит без затруднений, человек никогда не испытывает боль или дискомфорт.

Боль говорит о том, что у вас на этом участке нарушения. Поэтому сначала постарайтесь припомнить, не было ли здесь каких-либо травм, операций, переломов - не обязательно к моменту занятий. Это могло быть 5, 10, 50 лет назад, в раннем детстве. А если вы ничего не можете припомнить, то это значит, что у вас в начальной стадии какое-то заболевание, и необходимо принимать меры. Если боль терпима, продолжайте практиковать, и она исчезнет, унеся с собой болезнь, а если боль очень сильная - обратитесь к врачу и обследуйте этот участок организма, т. к. неявно выраженные нарушения могут развиться в будущем в очень серьезную болезнь.
Итак, если у вас были операции, переломы, ушибы, травмы, хронические воспаления внутренних органов или суставов, радикулиты, артриты, синуситы и пр., то болевые ощущения неизбежны при правильном выполнении упражнений. Иногда в этих зонах вместо боли возникают ощущения ярко выраженного дискомфорта.

2. Обморочное состояние . Если практикующий недавно перенес тяжелую операцию и недостаточно оправился, если он просто физически слаб, немощен, если у него резкие нарушения кровяного давления или заболевания сердца, если у него нарушения в шейном отделе позвоночника, то при выполнении третьего подготовительного упражнения и Чжан Чжуан возможна кратковременная потеря сознания. Причина - интенсивное поступление ци в ослабленный организм, особенно в мозг. Это не опасно. Как правило, через несколько минут человек приходит в себя самостоятельно. Иногда потеря сознания переходит в обычный сон. Нажатие пальцем на точку Женьчжун под носом на верхней губе приводит человека в чувство. После этого можно продолжать практику. В дальнейшем такие обморочные состояния не возобновляются, и практикующий начинает чувствовать себя окрепшим, бодрым, более работоспособным.

3. Интенсивные вибрации всего тела . Так случается, если практикующий не умеет хорошо расслабляться, перенес нервные стрессы, от которых полностью не оправился, или имеет ряд нарушений нервной системы и эмоционального состояния. Это вызывает многочисленные «зажимы» нервов, мышц, энергетических каналов на разных участках тела. Ци, поступающая в организм во время Чжан Чжуан, начинает «пробивать» эти блоки и искать «обходные пути». Такое состояние надо отслеживать и стараться максимально расслабиться, чтобы содействовать энергии ци в выполнении работы по нормализации состояния организма. Если вибрации становятся чрезмерными и неподконтрольными, то следует интенсивно нажать на точки Хэгу у основания большого пальца на тыльной стороне кисти между первой и второй пястными костями, ближе к лучевому краю, а затем сложить руки на Ся-даньтяне.

4. Сильная тошнота и позывы на рвоту в процессе выполнения Чжан Чжуан возникают при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта, в частности, гастритах и язвенной болезни. При практике в домашних условиях не надо себя сдерживать, и после освобождения желудка следует продолжить упражнение. При регулярной практике состояние улучшается, и начинается выздоровление.

5. Интенсивные движения , сильное раскачивание в процессе Чжан Чжуан:

а) если у практикующего не сбалансированы Инь и Ян, то расслабив и «отпустив» тело, он слегка раскачивается. Это длится обычно первые 2-3 занятия или некоторое время в начале каждого занятия (в зависимости от величины дисбаланса). Потом тело успокаивается, и практикующий стоит неподвижно;

б) если нарушена проходимость ци на каких-либо участках энергетических каналов, тело перемещается автоматически во время попыток ци пройти эти зоны;

в) интенсивное движение или раскачивание туловища возникает при нарушении состояния нервной системы, родовых травмах, ДЦП, заиканиях, некоторых психических заболеваниях в стадии ремиссии, а также при многочисленных хронических болезнях или травмах, приведших к спазмированию или блокированию энергетических каналов. В этом случае (при интенсивных движениях) не следует практиковать Чжан Чжуан более 30 мин.

6. Громкие звуки (плач, слезы, смех, пение, крики) во время Чжан Чжуан возникают при определенных заболеваниях сердца и легких:

а) при правильной практике в состоянии цигун с этими звуками уходит из тела больная ци, а на ее место поступает извне хорошая. Но не следует при имеющихся заболеваниях специально плакать, смеяться или кричать. Этому можно позволить быть лишь в том случае, если все происходит естественным образом, автоматически, в СОСТОЯНИИ ЦИГУН;

б) если вы достаточно сенситивны, чтобы почувствовать соответствующую болезнь находящегося рядом человека, то этим тоже может быть вызвана ваша реакция. Тогда после вашего плача, например, его состояние начнет улучшаться. Все это - проявление лечебного эффекта.

***

Теперь вернемся к упражнению Большое Дерево, выполняется это упражнение так.

Исходное положение стоя, как описано в разделе подготовительных упражнений.
Ноги чуть согнуты. Кончик языка прижат к верхнему небу.
Руки нужно будет поднять и словно держать перед собой большой шар.

В этом положении нужно неподвижно стоять не менее 30 минут.

Здесь практикующий должен научиться расслабляться и дать возможность энергии течь плавно по всему телу. Для этого нужно занимать, с одной стороны, самую удобную и наименее затратную физическую форму, а с другой стороны, - всё-таки помочь своей энергии хорошо циркулировать...

Поэтому не надо очень высоко поднимать руки... Это не функционально...
Правило такое: говорят, что «подмышками должны поместиться шарики от пинг-понга» (т.е. шарики от настольного тенниса).

На самом деле, это не совсем верно... Китайцы несколько худее нас и рекомендации писалась ими для самих себя... У нас, в среднем, руки потолще, бока и грудная клетка пошире, поэтому теннисный шарик не совсем то, что надо. Надо поднять руки чуть повыше... Допустим, это гуттаперчевые мячики для большого тенниса, если вы средний человек...

Иными словами, ощущайте сами, чтобы ваши подмышки были слегка приоткрыты... и не более того. Не надо лишний раз ухудшать свою жизнь и делать себе стояние тяжелее, чем имеет смысл... Если подмышки слегка приоткрыты, то энергия уже течет нормально, без заторов в этих местах, и цель достигнута...

У нас в теле есть три области: это три даньтяня - нижний, средний и верхний...

Нижний даньтянь (ся-даньтянь) - это топка, там находится энергия «цзин-ци». Еще ей называют «энергия тумана», потому что она выглядит, как туман…

Эта энергия тумана хранится в ся-даньтяне, а также наполняет наши каналы и является основой для здорового тела... С помощью цзин-ци мы лечим себя, и прорабатываем свои каналы и также можем лечить других... Чтобы набрать много энергии цзин-ци нужно практиковать ся-дяньтянь.

Представьте себе рефракционную вышку, вспомните уроки химии.
В самом низу грубая нефть, а потом начинается возгонка... Под действием температуры нефть делится на фракции и более легкие (янские) формы начинают подниматься вверх... Точно также происходит и с энергосистемой человека. При правильной практике даньтяней, энергия в каждом из них становится «лучше», «тоньше», «легче» и начинает подниматься вверх...

Когда цзин-ци много и она «хорошего качества» то она начинает подниматься по центральному каналу Чжун-май в средний даньтянь...

Средний даньтянь (чжун-даньтянь) - это энергия «ци», её еще называют «энергией света», потому что, если вы успокоите ум, то сможете увидеть эту энергию в виде света различных цветовых оттенков.

Если «энергия тумана» (цзин-ци) - это наши каналы, то «энергия света» (ци) - это наши внутренние органы... Энергия света это то, благодаря чему наши внутренние органы хорошо работают. Каждому органу соответствует свой «свет», свой тип энергии ци: почки - черные (т.е. вокруг них ци черного, или темно-темно-синего цвета), печень - зеленая, сердце - красное, селезенка и желудок - желтые или светло-коричневые, легкие - белые или прозрачные...

Нельзя четко отделять энергию тумана от энергии света, в инь содержится ян, а в ян - всегда есть инь... Все разделения всегда условны, но всё-же для понимания практики мы должны разделять... Правильнее говорить тогда, что в ци есть три составляющие: туман, свет и информация. Все эти составляющие не отделимы, воздействуют и перетекают из одного качества в другое своим естественным путем.

Есть еще верхний даньтянь, шан-даньтянь... Но верхним даньтянем не стоит заниматься самостоятельно или до многолетней проработки нижнего и среднего даньтяней... При практике верхнего даньтяня образуется шень-ци, «энергия духа». Развиваются экстрасенсорные способности. Формируются благоприятные условия для появления «паузы». Чтобы заниматься шан-даньтянем, нужно много практиковать нижние два даньтяня, делать упражнения по прочистке каналов, подготовке головы к большим порциям энергии и для отвода лишней энергии от головы. В частности, это упражнения 1-й ступени: ян-ци и малый небесный круг.

Ся-даньтянь и чжун-даньтянь - это «база», особенно ся-даньтянь.
Если практиковать нижние даньтяни (например, ся-даньтянь) достаточно усердно, то рано или поздно, цзин-ци сама начнет трансформироваться в ци и подниматься в чжун-даньтянь, а затем продолжит свой подъем в шан-даньтянь...

Неразумно торопить события и практиковать «крутые» верхние даньтяни, не наработав базы, то - с чем, собственно, и нужно работать, фундамент и материал для всей последующей стройки… Тем более, что нет «крутых» даньтяней, у каждого - свои задачи: задача ся-даньтяня - это здоровье и строительный материал для развития духа...

Именно цзин-ци будет позже «питать шень, дух».

И вообще неправильно думать, что мы "строим" процессы. Всё происходит само. Это естественный закон природы. Если бы ци не двигалась сама по Малому Небесному Кругу, мы бы не жили... Цзин-ци вырабатывается сама. Всегда... Нет дискретных процессов, будто нужно работать пять лет с нижним даньтянем, а потом произойдет изменение и ци вдруг двинется вверх.
Ци каждую секунду вырабатывается сама и сколько возможно - столько постоянно поднимается...

Но практикой мы стимулируем процессы.

Когда появляются, наконец, деньги, то сначала надо отдать долги, потом купить еду, одежду, жилье и мебель - и только потом ехать отдыхать на Канары. Так и с духовными практиками. Сначала, когда появляется больше энергии, она направляется на лечение организма. И только потом, когда нарабатывается база физического здоровья, - начинается эффективное духовное развитие. Таков путь работы энергии и мастера цигун.

Как практиковать даньтяни? А именно этим занимается адепт, когда поднимает в «столбовых» стояниях руки и представляет шар, «медитируя на шар, на ощущения между руками»... Где сознание, там и ци…
Если он держит шар (мысленно наблюдает его между руками) на уровне ся-даньтяня, то стимулируется ся-даньтянь, если он держит шар напротив чжун-даньтяня, то стимулируется средний даньтянь...

По первой ступени мы поднимаем руки на уровне нижнего даньтяня.

О мыслеобразах...
В некоторых школах цигун не уделяют этому внимания, просто стоят себе и стоят «в столбе»... Набирается большая энергия... Что еще надо...

В системах духовных, в так называемых «системах высших уровней практики», считается самым важным не сама ци, а её качество, информационная структура... И именно информация будет потом воздействовать на наше тело, менять энергию и сознание...

Когда вы встаете в Дерево... представьте себе, что из ваших ног начинают расти корни... Они идут вглубь земли... всё глубже и глубже... вот они уже пронизывают все нижние миры и начинают получать энергию земли и всех нижних миров... Представьте себе, как эта энергия идет вверх по корням, доходит до вашего тела и начинает подниматься вверх... Вы начинаете расти вверх... Вы становитесь огромным и пронзаете головой Небо... Вы превращаетесь в Огромное Космическое Дерево, у вас начинает расти крона и распространяется по Всему Космосу... Энергия Неба и всех Верхних Миров поступает по этой кроне в вас и течет вниз... Теперь вы уже не человек, а Большое Дерево... Вдохните несколько раз корнями, чтобы лучше почувствовать протекание энергии... она входит в вас через точки юньцюань на подошвах ног... Потом вдохните несколько раз кроной, почувствовав, как энергия Неба входит в вас, через ветви и точку байхуэй, на темени... Это не обязательно, можно просто для начала так делать, стимулируя процесс… Увидьте себя Огромным Деревом с корнями, кроной, ветвями, корой... Вы наполнены живительным соком Вселенной...

На всё «представление» уходит минута-две, а то и меньше... Представили один раз эти образы и всё... - забыли о них. Больше за всё время выполнения упражнения - не думайте ни о чем специально. Не возвращайтесь мыслями к тому, что вы «Дерево». Вы итак уже Дерево, некие механизмы уже запущены... Мысль о Бессмертном Дереве, структура этого Мыслеобраза начали изменять вашу структуру, и вы теперь нарабатываете Его свойства...
Если вы будете выполнять это упражнение регулярно, то реально измените свою энергоинформационную структуру.

Вы не будете болеть. Бессмертное Большое Дерево - не болеет.
Вас никто не сможет обидеть, причинить вам зло... Есть ли на свете кто-либо, кто может причинить вред такому Существу, как вы, Существу - огромному, как Сам Космос…

Рано или поздно вы реально объедините в себе информацию Земли и Неба, станете посредником, проводником, целостным Существом... Поймете Вселенную, познаете Гармонию...

Это нельзя проанализировать и объяснить. Это надо практиковать…

После того, как вы представили себе мыслеобраз Дерева и забыли о нём, медленно поднимите свои ветви на уровень нижнего даньтяня... Представьте себе шар между ладонями, шар касается рук и даньтяня... Представьте себе этот шар на несколько секунд... И тоже забудьте... Просто смотрите «куда-то туда» в область между своими руками, туда, где вы представили шар... Больше НИЧЕГО НЕ ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ, а просто смотрите, чувствуйте нечто между руками… эту область...

Состояние вашего наблюдения «за шаром», подобно тому, как бывает, если тихо и мирно вы засматриваетесь в костер в лесу... Всё стихло, всё исчезло... Вы «кажется здесь, кажется не здесь»... Так и тут... засмотритесь в «шар между руками»… легко, без напряжения, так, как вы засмотрелись бы в костер... Кажется есть, кажется нет... Потеряйтесь, растворитесь, не напрягайтесь…

Расслабьтесь… с этого момента - ВСЁ УЖЕ СДЕЛАНО... Забудьте о позе... Если вы обнаружили себя в другой позе (одна рука поднялась выше или опустилась ниже), ничего страшного, значит пока для вашей энергосистемы так нужно... Продолжайте практиковать... просто смотрите в эту область между руками...

Не думайте ни о каких «группах мышц», не надо их выискивать и расслаблять...

Забудьте обо всём... Не совершайте НИКАКОЙ РАБОТЫ... ничего не надо искать, ни за чем не нужно следить... в том числе и за дыханием... как выходит, так и выходит... Просто чувствуйте область между руками, слегка сканируйте её своим вниманием.

Как заканчивать упражнение?
Вспомните себя, сконцентрируйтесь на шаре, снова представьте его, сожмите руками и введите его в даньтянь… Сжимая шар руками, в конце-концов ваши ладони должны оказаться на пупке. Мужчины всегда кладут левую ладонь под правую, женщины должны делать наоборот. Представьте в животе, под своими ладонями красный и горячий шарик. С полминуты мысленно концентрируйтесь на нем и на ощущениях нижнего даньтяня. Затем сожмите красный горячий шарик в маленькую точку...

Не нужно, если не получается ясно представлять шарик, полчаса пытаться, наморщив лоб, вызывать его образ.

Все эти действия с визуализацией делаются быстро... нужно просто понимать, что таковы Законы Космоса - «там, где Ваше сознание, там и Ваша ци». Если Вы сказали себе мысленно - а если представить не смогли, то действительно просто даже сказали себе - «шарик идет по каналу», то шарик действительно идет... если «шарик сжимается в точку», то он действительно сжимается....
Если Вы сразу этого не будете чувствовать, то рано или поздно почувствуете... если сейчас не видите, то позже увидите. От этого эффективность ни увеличится, ни уменьшится.

Не забудьте после окончания упражнения растереть свои ладони до сильного жара , основательно и тщательно прохлопать голову и всё тело разогретыми ладонями, потряситесь всем телом, слегка приподнимаясь на носках и опускаясь на пятки… слегка прыгая так несколько минут... Затем разотрите лицо, тщательно и сильно помассируйте уши...

ВНИМАНИЕ : Женщинам во время месячных и беременности нужно держать руками шар напротив среднего даньтяня. Завершая упражнение, надо сжать шар, поместить его в средний даньтянь, представить красный горячий шарик и опустить по каналу Чжун-май в нижний даньтянь, там сжать этот шарик в точку.

ПРИМЕЧАНИЕ :

При выполнении упражнения Большое Дерево, идет мощнейший процесс набора ци.

Энергия, двигаясь по телу, словно ерш по бутылке - выталкивает из тканей тела в кровь все шлаки и соли, которые позже покинут тело с мочой, происходит очистка и обновление организма.

Кроме набора ци, упражнение Большое Дерево помогает измениться сознанию, некоторым фундаментальным информационным структурам нашей энергетики, которые повлияют на понимание Вселенной, познание Гармонии и Единства.

Наконец, Большое Дерево делает людей физически крепкими, некоторая усталость способствует последующему расслаблению, даст возможность в «тихих» упражнениях (Ян-ци, Малый Небесный Круг) испытать Состояние Цигун.

Большое Дерево - важнейшее, многоплановое упражнение , объяснить всех его нюансов невозможно, то, что оно может дать - можно только понять самому, позже, по мере регулярной практики.

Примечание: впервые статья вышла в свет в 2007 году, теперь мы можем предложить Вашему вниманию подробные видеолекции об Упражнении "Большое Дерево" в нашем журнале "Знак Волхва".

ПОДЕЛИЛИСЬ

Это наиболее важное и действенное занятие при выраженном недостатке сил, а также для восстановления физического здоровья.

«Столб» цигун характеризирует как мощную практику, позволяющую быстро получить заряд энергии Ци для собственного самооздоровления и прилива жизненных сил. Упражнение будет незаменимо для тех людей, которым постоянно недостает энергии, которые чувствуют себя обессиленными и слабыми.

Цигун: «Стояние столбом»

Выполнять упражнение «Стояние столбом» вы сможете как стоя, так и лежа. Практика основывается на широком круге начальных поз и положений тела, которые позволяют получить незамедлительный эффект даже лежа в кровати. Благодаря регулярному выполнению этого упражнения, вы сможете восстановить свое здоровье, обрести прекрасное самочувствие, а главное – получить внушительную и ощутимую подзарядку при помощи жизненной энергии Ци .

Часто практикующие эту стойку отмечают, что они словно начинают ощущать себя деревом. Это странное сравнение, однако, отлично подходит для упражнения «Стояние столбом», ведь практик на протяжении получаса остается неподвижным, словно дерево, растущее в саду, которое собирает из увлажненной земли питательные соки.

Именно такой эффект оказывает стойка – вы медленно вбираете в себя живительную силу Ци , накапливаете ее, вдыхаете вместе с воздухом.

Важно отметить, что правильное дыхание играет здесь самую первостепенную роль. Дышите размеренно, спокойно. Так, как вы дышите в обычной жизни, но при этом старайтесь наблюдать за своим дыханием, не пускать этот процесс на самотек.

Отмечайте, как воздух проникает в вашу грудь через ноздри, как он описывает внутри невидимый круг, а затем перерабатывается вашим телом. Кислород попадает в кровь, насыщает ее силами, а затем эта сила разносится по венам и артериям по всему вашему телу, от макушки и до самых пяток. Дайте себе ощутить, как вы обновляетесь, как обретаете силы.

На выдохе также пропускайте углекислый газ через ноздри, удерживая свое внимание на этом. Концентрация внимания на своем правильном дыхании поможет вам избавиться от докучливых мыслей, которые здесь будут совершенно неуместными. Важно, чтобы ваша голов была свободна, а ваш разум не бередили посторонние думы.

Ошибочное представление об упражнении «Стояние столбом»

Упражнение «Столб» - это на первый взгляд занятие полностью пассивное. Многие начинающие практики удивляются тому, как обычное многоминутное стояние может благосклонно отражаться на самочувствии и настроении.

Дескать, обычный цигун – это продуманный ряд плавных и грациозных движений, который помогает управлять потоками Ци и активировать энергетические точки в организме, а здесь ты просто стоишь и ничего не делаешь. Вот поэтому практика «Столбового стояния» зачастую рекомендуется исключительно опытным людям, которые уже освоили все базовые занятия цигуна, имеют полное представление об этой китайской методике.

Для начинающих будет полезно отметить, что это упражнение, как и все прочие занятия из классического цигуна – это система, направленная на получение энергетики из воздуха.

А для этого махать ногами или руками совершенно необязательно. Напротив, цигун – метод грациозный, он нарочно избегает резких движений и усилий, ведь они могут оттолкнуть поток Ци .

Вам проще будет понять это, если вы представите себе циркуляцию воздуха в помещении. Если вы совершите резкое движение, то воздушные волны тут же начнут вибрировать и искажаться, отражаясь от вас, вы нарушите целостность потока.

Уловить мощный заряд Ци в этом случае будет очень сложно, потому что нащупать энергетический поток – задача не из простых, а уж в «взболтанном» воздухе – и подавно. Вот почему стойка «Стояние столбом» и почитается Мастерами всего мира, как практика, которая эффективно помогает восполнить свой энергетический запас.

Когда вы стоите спокойно и неподвижно, сконцентрировавшись на своем дыхании, потоки невидимой Ци окружают вас невидимым коконом, энергетическими волнами. Они беспрепятственно проникают в ваше тело вместе со вдыхаемым кислородом, а затем распределяются внутри.

Еще этот принцип можно сравнить с обыкновенной рыбалкой. Проще поймать богатый улов, если сидишь тихо и не пугаешь своими действиями рыб, не мутишь воду и не создаешь на ее глади помех.

Описание упражнения «Стояние столбом»

Регулярное выполнение упражнения укрепит нервную систему, а также и весь ваш организм в целом. Кроме того, такое занятие поможет не только накопить запас энергии Ци , но и избавит от негативных переживаний и эмоций.

• Практика «Стояние столбом» поможет смягчить проявления беспокойства, избавит от тревоги;
• Избавит от чувства эмоциональной подавленности, так называемого «камня на душе»;
• Установит отличное настроение и подарит оптимистичные и легкие мысли;
• Настроит на спокойный и размеренный лад.

Основополагающие моменты упражнения

Важно знать, что при выполнении упражнения есть ряд некоторых особенностей. Например, нужно не просто стоять неподвижно, а концентрировать под своими ладонями энергию Ци . Для этого можно представить, словно у вас на макушке находится невидимая книга. Мысленно пытайтесь ее удержать, словно вы балансируете и тянитесь вверх, но при этом оставаясь неподвижными. Это поможет создать невидимую вибрацию в точке верхней части головы.

При этом в противопоставление напряжению в области макушки приводится невидимое усилие ваших обеих ступней – вы словно вдавливаетесь ими в поверхность пола, нажимаете всей поверхностью стопы. Кончик своего копчика слегка отведите вперед, при этом живот должен быть полностью расслаблен.

Упражнение «Стояние столбом»

1. Встаньте прямо, ноги должны находиться на ширине плеч, колени – немного согнуты.
2. Вес тела при этом распределяется равномерно по всей поверхности стопы.
3. Голова и ваш позвоночник выпрямлены от макушки и до копчика.
4. Расслабьте живот, а грудь немного вогните.
5. Язык расположен на верхнем небе.
6. Глаза смотрят вперед и вдаль.
7. Тело расслаблено, руки свободно свисают вдоль тела.
8. Постойте в таком положении несколько минут.
9. Постарайтесь в этот момент избавиться от всех своих мыслей, очистить ум.
10. После этого примите новое положение – руки находятся по бокам от пупка, на расстоянии двух кулаков друг от друга.
11. Ладони смотрят вниз, а ваши пальцы – вперед.
12. Оставайтесь в этом положении тридцать минут.
13. Завершите упражнение, сконцентрировав энергию в нижней части живота, положив на эту область свои ладони.
14. У женщин правая рука нижняя, левая – сверху. У мужчин – наоборот.
15. Опустите руки и расслабьте их.

Практикуйте упражнение каждый раз, когда вам необходима мощная подзарядка, или же у вас образовалось немного свободного времени. Вы ощутите, что наравне с энергетической подпиткой оздоравливается и ваше физическое тело, оно становится более крепким, сильным, выносливым.

Этот метод цигун – «Столбовое стояние», используют также и для тренировки воинов и подготовки бойцов по восточным единоборствам. Известно, что восточная практика (даже боевая) в первую очередь основывается на таинстве получения и накопления энергии Ци . Именно она делает бойцов такими закаленными, непоколебимыми и ловкими. Благотворно сказываясь на физическом здоровье, эта практика цигуна позаботится и о ясности ума.

Упражнение «Столб» - цигун, который вернет вам радость жизни и возможность полноценно наслаждаться ею. Он напитает вас жизненными соками, действуя подобно тому, как живительная влага дождя проникает в корни неподвижного дерева.

Люди, когда сравнивают старость и молодость, сразу думают о морщинах и дряблом теле. Однако тибеты считают, что главное отличие кроется в способе мышления и раздумий. Человек, который постоянно думает о плохом и ожидает худшего, быстро находит старость. Ведь нервная система находится в постоянном напряжении, в итоге нервные клетки сжигаются, а они, как известно, не восстанавливаются, приходит старость и негативное отношение к жизни в целом.

Для того, чтобы как можно дольше сохранить молодость, стоит знать, каким образом можно восстановить жизненную энергию, почувствовать себя снова счастливым и энергичным, причем это не находится в зависимости от возраста, главное поверить, что это возможно. Тогда и окружение поверит и увидит изменения человека. Если приложить немного усилий и выполнять необходимые упражнения для расслабления, то можно восстановить утраченные силы и восполнить уровень энергии.

Если человек научится расслабляться, то он может укрепить физическое тело и омолодиться.

Даосская медицина по восстановлению жизненной энергии находится в прямой зависимости от физической активностью и упражнений. Упражнения имеют кардинальное отличие от того, как большинство воспринимают занятия спортом.

Энергия Ци

Ци является внутренней энергией человека. Именно она играет важнейшую роль в боевых искусствах. Китайские стили используют данную энергию и пытаются увеличить ее. Энергия Ци есть внутри каждого человека. Поэтому следует сделать все по набору энергии, накопления и сохранения. Она способна сделать человека более гибким, мягким, обрести моральные силы и твердость характера. Даосские практики преобразования энергии предупреждают, что не стоит во время упражнений вкладывать силу.

Ци находится в области пупка, она имеет такие качества, которые есть у воды и ветра. Нужно накапливать ее, тогда происходит соединение массы. При помощи практики для женской энергии можно делать потрясающие вещи, которые могут удивить любого.

Самый эффективный способ накопить энергию Ци - это выполнение определенного упражнения. Нужно выбрать тихую и спокойную комнату, выключить свет и остаться в полном одиночестве. Около 15 минут нужно делать следующее:

Следует выбрать наиболее удобное положение тела и максимально расслабиться. Нужно медленно дышать, вдыхать через рот, а выдыхать через нос. Главное следить за тем, чтобы все происходило бесшумно. Левая ладонь должна закрывать правое ухо в течение пяти минут. Потом следует поменять ухо и руку. Требуется постоянно следить за дыханием и расслабляться. После этого стоит закрыть руками оба уха, крест-накрест, и также просидеть пять минут.

Этот способ реально хорошо действует. Уже в течение двух недель можно заметить, что язык приобрел более твердое состояние, руки, закрывающие уши, станут прохладными во время контакта, тело приобретет легкость и воздушность, возникнет ощущение, что человек может летать и парить в воздухе.

Все тело станет гибким, движения быстрыми, но это произойдет через некоторое время.

Главное делать упражнение ежедневно, чтобы получить быстрый результат. Также нужно постоянно расслабляться по максимуму, тело начнет выздоравливать, приобретет невиданное ранее могущество, а психика станет более крепкой и сдержанной.

Во время стрессов и плохого настроения организм человека сильно нуждается в восстановлении. Женщина при недостатке энергии не в состоянии радоваться жизни, любить супруга и заниматься воспитанием детей. Даосские практики накопления женской энергии помогут быстро прийти в себя и восстановить баланс.

Упражнение 1 - сила Земли

Рекомендуется заниматься данной техникой на деревянном полу или земле. Следует максимально удобно сесть и расслабиться. Затем нужно согнуть колени и начать переминаться с одной ноги на другую, словно топтаться. Это нужно делать в течение двух минут, а потом остановиться и словно пустить корни. Следует стать ровно и прямо, дышать свободно и спокойно. Затем необходимо немного подать вперед копчик и подняться на пальцах ног, а потом быстро стать на пятки. Нужно всем телом прочувствовать силу толчка, иначе ничего не получится. Это помогает женщинам избавиться от негатива и отправить его в землю.

Упражнение 2 - сила Воды

Женские даосские энергетические практики помогают приобрести невиданную ранее бодрость духа и спокойствие. Нужно руками, ногами и телом делать движения волн, главное, чтобы все происходило мягко и медленно, не напрягаться. Женщина становится более мягкой, она начинает ощущать свое женское начало и становится более привлекательной для противоположного пола.

Упражнение 3 - сила Ветра

Нужно принять удобную позу и расслабиться. Затем очень энергично потрясти телом в течение нескольких минут. Затем следует поднять руки и трясти ими столько, сколько сможете. Женщина, благодаря этому упражнению, ощущает себя единым целым со Вселенной, ликвидирует отрицательные и негативные переживания, получает положительные эмоции и силы.

Упражнение 4 - сила Огня

Нужно выполнять упражнение дома, в полном одиночестве. Следует сделать резкое движение любой частью тела. В это же время стоит произнести какой-то звук очень громко. Главное думать о приятном и хорошем, улыбаться и радоваться. После этого необходимо начать выполнять движения руками, будто человек что-то собирает с земли. Положительная энергия не заставит себя долго ждать, она моментально проявится и девушка ее ощутит всем телом. Женщина освобождается от негатива, зла и зависти, становится спокойной и счастливой.

Недостаток энергии, хронические заболевания, присутствие боли или напряжения от нездоровья отнимают силы, делают жизнь пресной, трудной, превращают ее в борьбу с болезнью. В этой борьбе теряется еще больше сил и здоровья.

Но болезнь — в какой-то мере — наш помощник и советчик. Дело в том, что симптомами болезни наше тело сигнализирует нам - здесь проблема, ищи сбой энергии.

Сегодня уже не новость, что наше тело окружает аура - тепловое поле, созданное работой клеток. Это поле имеет свою плотность, размер, цвет. Поле имеет определенную частоту вибраций.
У здорового человека аура - энергетическое поле — имеет равномерную структуру, плотность и те вибрации, при которых все органы работают согласованно в оптимальном режиме.
Гармония этого поля может нарушаться как внешними воздействиями - электромагнитными полями извне, воздействием людей, климатическими перепадами, так и внутренними причинами - реакцией на стресс, внутренними конфликтами, страхами, неуверенностью, злостью.

Любая болезнь - это нарушение гармоничной работы тела, любая болезнь отмечается в структуре поля.
Нарушение поля - это нарушение его плотности, силы, равномерности, частоты. Это нарушение гармоничной работы клеток организма.
Поэтому важно восстановить структуру энергетического поля, работу клеток - и наш организм почувствует себя здоровым.

Сегодня я предлагаю вашему вниманию несколько простых техник, которые выравнивают и укрепляют энергию тела. Регулярное повторение этих упражнений постепенно увеличивает ваш энергетический потенциал.

Для начала я хочу предложить Вам выучить и впоследствии регулярно выполнять одно несложное упражнение Системы Тайцзицюань от Михаила Корсакова, руководителя краснодарского центра тайцзицюань, которое Вам даст общее представление о том, как работают начальные, базовые элементы этой Системы.

Выполняя его регулярно, Вы будете укреплять здоровье, развивать энергосистему и постепенно увеличивать ваш энергетический потенциал, у Вас появится бодрость, поднимется общий тонус, в общем - Ваше состояние заметно улучшится, и Вы реально ощутите пользу, которую обеспечивают занятия по Системам Цигун или Тайцзицюань.

Вам не обязательно становится мастером цигун или «продвинутым» йогом. Достаточно несколько энергетических упражнений в день для поддержания и восстановления собственного здоровья.

Итак, начинаем изучать

Упражнение «Энергетический шар»

Встаньте прямо. Позвоночник должен быть прямым и вертикальным, стопы плотно прижаты всей подошвой к полу чуть шире плеч, колени чуть согнуты, плечи расслаблены, руки просто висят вниз, взгляд направлен вперёд.

Постоим так некоторое время, привыкнем к стойке.

А теперь представьте, что у Вас сзади на пояснице располагается энергетический шар диаметром около 30-и см. (шарообразный сгусток энергии).

Делаем медленный глубокий вдох продолжительностью 4 - 5 сек. и шар во время этого вдоха мысленно поднимаем вверх по спине (по позвоночнику) потом по шее сзади и по затылку.

Шар уже на макушке - это полный вдох.

И сразу же следует такой же медленный глубокий выдох, а шар мысленно спускаем на этот раз спереди вниз.

Представляем себе, как он скользит вниз по лбу, по груди, по животу и оказывается в низу промежности между ног - это полный выдох.

Опять делаем вдох, в ходе которого снова мысленно поднимаем шар по спине, шее и затылку на макушку.

Затем сразу же следует выдох, в течение которого шар мысленно опускается спереди по лицу, груди и животу опять в промежность.

Продолжаем выполнять такие дыхательные циклы, визуализируя движение энергетического шара сзади и спереди по телу.

Повторить такие циклы нужно девять раз , после чего некоторое время (минуты полторы - две) необходимо просто постоять и успокоить дыхание.

Уточняю ещё раз. Вдохи и выдохи во время выполнения дыхательных циклов должны быть медленными и глубокими, а движение энергетического шара нужно представлять себе очень чётко и явственно.

Вдох - шар поднимается сзади, выдох - шар опускается спереди.

Вот такое достаточно простое упражнение я предлагаю Вам освоить.

При этом Вы увидите, насколько улучшится Ваше общее состояние. Думаю, что Вы будете приятно удивлены полученным результатом, и произойдёт это неизбежно.

Даже этот небольшой и примитивный «кусочек» системы Тайцзицюань в случае регулярной практики даёт ощутимый эффект и позволяет существенно улучшить общее состояние.

Чтобы помочь организму справиться с излишней нагрузкой, добавьте несколько энергетических упражнений в свой распорядок дня и жизнь окажется гораздо радостнее, чем вам казалось до этого.

А теперь, несколько важных замечаний о выполнении упражнений:

• упражнения делаются спокойно в режиме дыхания. Движения подстраиваются под дыхание, а не наоборот. Вдох - движение, выдох — движение. Не стоит торопиться и нарушать ритм дыхания.
• упражнения делаются плавно без рывков и перенапряжения. Представьте, что ваше тело слеплено из пластилина или текучее. Тогда энергия перераспределяется равномерно и не травмирует тело излишней нагрузкой.
• упражнения делаются утром на голодный желудок, это лучшее время. Но можно делать и днем, и вечером перед сном. Или несколько раз в день. Главное условие - за 1 час до и через 2 часа после еды.
• и конечно делать в удобной одежде и проветренной комнате или на улице.

Однако бывает, что эти правила являются оправданием для того, чтобы отложить или отменить занятия. Нет возможности заниматься утром, нельзя проветрить по каким-то причинам, через 1 час обед, не укладываемся в график.

Возможно, меня осудят за крамолу. Но я считаю, лучше сделать в неудобной одежде, в непроветриваемом помещении и сразу поесть после занятий, чем не делать вообще.

Часто трудно в напряженном ритме жизни выкроить несколько минут для занятий, а правила еще больше ограничивают. Из собственного опыта - я стала выполнять упражнения только чтобы двигаться, в любых условиях, в любой возможной ситуации.
И через время втянулась, почувствовала их эффективность, и мне захотелось их выполнять в подходящих условиях. А когда человек хочет, он всегда найдет возможность.

Поэтому еще один совет - не заморачивайтесь на условностях. Просто выполняйте.

И самое главное - в каждом движении, в каждом вдохе-выдохе ищите то, что приятно. Обращайте внимание, как потягиваются мышцы, как воздух наполняет легкие, как хрустят, становясь на свое место позвонки, как теплеет кожа и веселее бежит кровь по телу. Удовольствие от упражнения - самый главный элемент эффективности.
Наблюдайте, что улучшилось по сравнению с предыдущим днем.

Заниматься нужно регулярно - это минимум 3-4 занятия в неделю.

А теперь несколько упражнений для разминки:

Выполняйте их в любое время дня для оживления вашей энергетики. Количество любое приятное, от 5 до 20.

• Потрите ладони друг о друга, привлекая энергию к ним. Теплые ладони прижмите к лицу, накрыв ими щеки и глаза. Прочувствуйте прилив энергии к лицу, расслабление.
• Пальцами погладьте брови, затем лоб от середины к вискам.
• Погладьте по контуру лицо от подбородка к ушам.
• По шее - снизу вверх впереди и сверху вниз — по бокам.
• От макушки вниз по голове в разных направлениях (к ушам, ко лбу, к затылку), словно раскрывая макушку - там находится коронная чакра, которая помогает телу быть в контакте с космической энергией.
• Снова потрите ладони и правой рукой указательным и средним пальцами потрите сверху и снизу губ одновременно.
• Разотрите до тепла ключицы, развернув ладонь в виде буквы V - большой палец вдоль правой ключиц, 4 остальных пальца - вдоль левой (для правшей).
• Плоскостью ладони разогрейте крестец - начало позвоночника.

Эти простые упражнения воздействуют на активные точки организма и помогают продвигаться энергии, предотвращая ее застои.

И вот, наконец, 2 замечательных упражнения из книги «Искусство цигун» Автор Вон Кью-Кит. Это великий мастер, он изучал и преподавал искусства легендарного китайского монастыря Шаолинь в течение 30 лет, воспитав за этот период более 8000 учеников из разных стран. Здесь я привожу выдержки из этой книги:

«Подъём неба» — упражнение для укрепления здоровья

Цигун — искусство прикладное, а не чисто академическое. Практика необходима.

Следующее упражнение является одним из лучших в цигун — оно полезно как для начинающего, так и для мастера. Причем допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.

Форма в цигун не является самоцелью, ее задача — создать поток энергии внутри тела.

Однако чрезвычайно важно плавно дышать. Обычно начинающие стараются дышать как можно глубже. Они думают, что чем глубже вдох, тем больше прибудет силы. Это неверно. На занятиях цигун вдыхается не просто воздух, а космическая энергия. Усилия при вдохе часто препятствуют потоку космической энергии.

Еще одним необходимым условием является способность к расслаблению. Делая упражнение, освободите ваше сознание от неприятных мыслей. Указанные три момента являются фундаментальными для всей практики цигун. Однако для начинающего, совершенно незнакомого с цигун, даже они могут оказаться трудны. Не расстраивайтесь. В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.

Повторите упражнение от 10 до 20 раз.

Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.

Это упражнение называется «Подъем неба». Как и во многих других случаях, его форма обманчиво проста. Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения.
Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение трех месяцев. Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «Подъем неба» — одно из лучших упражнений цигун.

Поддерживайте Луну и будьте молоды

Если вы еще молоды, но чувствуете себя стариком, если вам уже за семьдесят, но вы хотите быть молодым, прочтите следующие строки из поэмы Лу Ю. Может быть они дадут вам надежду и вдохновение.

«Счастье — быть здоровым и жить без суеты. В шестьдесят я взбираюсь на гору без трости.
В девяносто ци наполняет меня бодростью и силой. Я просматриваю тысячи книг.»

Очевидно, одно только чтение этих стихов, хотя они вдохновляют и вселяют надежду, не сделает вас молодым. Но если вы будете регулярно выполнять следующее упражнение, то добьетесь желаемого результата (а это было проверено многими учениками). Упражнение называется «Поддерживание Луны».

Упражнение закончено. Повторите его 10 — 20 раз.

Дзен-техника цигун «Поднятие неба и Удержание луны»

«Поддерживание луны» можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Вы можете, например, начать с «Энергетического шара», затем выполнить «Подъема неба» шесть раз подряд, а затем шесть раз выполнить «Поддерживание луны».
Со временем вы можете постепенно увеличивать количество повторов- и с удивлением обнаружите, что молодеете день ото дня!

Я буду рада, если эти простые и очень полезные упражнения помогут вам стать здоровее и жизнерадостнее!
Будьте здоровы!

Есть высказывание: "Болезнь лечится больше восстановлением сил, чем лекарствами". Это означает, что восстановление энергии важнее лечения медикаментами. Терапия цигун будет эффективнее, если уделять восемь часов сну, четыре часа - занятиям цигун, и двенадцать - работе и отдыху. Тогда жизнь человека придет в соответствие с законом течения жизненной энергии. Если же жизнь и работа противоречат закону, это не только противодействует эффекту цигун, но и отягчает ход болезни. Поэтому крайне важно наладить свой режим и управление энергией с помощью цигун.

Управление внутренней энергией

В своей жизни люди проявляют семь эмоций: радость, гнев, горе, умственное перенапряжение, печаль, ужас и страх. Все они тесно связаны с внутренними органами. Традиционная китайская медицина считает, что разлад работы печени вызывает гнев. Сердце отвечает за радость, расстройство селезенки вызывает горе к умственное перенапряжение. Неполадки в легких приводят к печали, в почках - к страху. Нормальное проявление семи эмоций полезно для здоровья. Умеренный гнев помогает рассеять угнетение энергии печени и препятствует ее застою. Однако ярость следует избегать, так как она приводит к чрезмерному подъему внутренней энергии, что выражается в покраснении лица и ушей, одышке и отрывистом дыхании. Бешеный, неконтролируемый гнев приводит к расстройству печени, заболеванию глаз, обморокам, кровоизлиянию в мозг и даже смерти. То же самое с радостью. В нормальных условиях она дает чувство комфорта, так как энергия сердца течет плавно, - развеивает угнетение жизненной энергии. Но избыток радости приводит к медлительности жизненной энергии, энергия сердца теряет активность, неспособна подняться и напитать сознание, и получается функциональный разлад мозга и сердца. Тяжелые случаи могут закончиться смертью. Любые отклонения семи эмоций приводят к ненужному потреблению или порче внутренней энергии. Поэтому жизненная энергия, текущая вдоль каналов внутренностей, дестабилизируется, что вызывает ее чрезмерную активность и диссонансы в работе коры головного мозга. Это внутренние патогенные факторы. Практикующие цигун должны избегать всплесков эмоций, иначе не только ухудшится их состояние, но и будут потеряны все достижения, полученные за время долгого курса цигун. Чтобы предотвратить всплески эмоций, надо делать больше хороших, добрых дел, чтобы на сердце было светло и ум не был отягощен.

При внезапном возбуждении следует сосредоточиться на силе, тянущей вниз, и расслабить тело и конечности, чтобы избежать большого расхода или беспорядка во внутренней энергии. Если вы чувствуете, что эмоции - ваши или окружающих - готовы выйти из берегов, старайтесь контролировать и регулировать их, чтобы энергия внутренних органов, готовая к взрыву, сдержалась и успокоилась.

Взаимосвязь между эмоциями человека и его органами - одно из положений теории пяти элементов в древнем Китае. Она применима не только к человеческому телу, но и к природе. Пять элементов укрепляют и контролируют друг друга. Укреплять - значит помогать рождению и росту. Контролировать - ограничивать и сдерживать. Последовательность взаимопомощи пяти элементов такова: дерево порождает огонь, огонь - землю, земля порождает металл, металл, - воду, вода - дерево. Этот круговорот бесконечен, как и круговорот подчинения: дерево сдерживает землю, земля - воду, вода - огонь, огонь - металл, металл - дерево.

Теория сдерживающих взаимодействий приложима и к эмоциям. Так, гнев поднимает энергию печени, которая противодействует нисходящей энергии легких. Легкие связаны с печалью, а она поглощает чрезмерно поднявшуюся энергию печени.

Радость быстро поднимает энергию сердца и сдерживается страхом и ужасом, то есть быстрым опусканием энергии почек. Ужас приводит к чрезмерному падению жизненной энергии, и поэтому может уменьшать быстрый подъем энергии сердца. Длительная печаль, пожирает энергию легких, что вредит инь и сердцу. Поглощение энергии легких может быть компенсировано сердечной энергией радости. Избыточный ужас приводит к сильному падению жизненной энергии, а страх вызывает ее рассеивание. Излишний страх и ужас ведут к чрезмерному оседанию необходимой жизненной энергии, что вредит почкам. Умственное перенапряжение влияет на мозг. Оно концентрирует жизненную энергию, препятствует ее рассеиванию. Умственное перенапряжение и возбуждение приводят к депрессии и застою жизненной энергии, что ослабляет транспортную и конверсионную функцию энергии селезенки и ухудшает аппетит. Для легких состояний типична диспепсия, вздутие живота и диарея. В тяжелых случаях кровь и жизненные силы застаиваются в груди и животе, вызывая чувство переполнения.

Управление внешней энергией

Внешние факторы зла (шесть видов) связаны с телом человека: ветер, огонь, жара, влажность, сухость и холод. Они действуют вне тела и в нормальных условиях полезны для человека, как и семь эмоций. Однако если зимой непривычно тепло или летом холодно, человек легко заболевает. Если погода теплее или холоднее, чем может вынести человек, то нормальное течение внутренней энергии нарушается и появляется болезнь. Практикующие цигун должны ограждать себя от внешних факторов зла, это облегчает управление энергией в организме.

Холодная пища сделает жизненную энергию медлительной, вызвав тем самым закупорку каналов и коллатералей, боль и расстройство в желудке и кишечнике. Тонкий кишечник связан с сердцем, а толстый – с легкими. Поэтому слишком холодная пища вредит не только желудку и кишечнику, но и сердцу, и легким. Слишком горячая еда выпустит внутреннюю энергию, повредит крови и жизненной энергии. Избыток жара, особенно курение и алкоголь, вызывает холод, то есть делает жизненную энергию ленивой и застойной, как и кровь. Избыток пищи - причина стении и превратного течения вверх энергии желудка, что вредит ему и селезенке. Слишком жирная пища повреждает желудок и вызывает тяжелый фурункулез, гноеродные инфекции и язвенные заболевания кожи.

Лечение рака с помощью управления энергии цигун

Исследуя раковые клетки, современная наука пришла к выводу, что вокруг раковой клетки возникает защитная мембрана вроде кокона шелковичного червя. Она не дает гигантским фагоцитам, способным убить инфекцию, добраться до раковой клетки. Более того, лекарства и даже мощная радиация не могут проникнуть сквозь мембрану. Вот почему рак нельзя лечить только лекарствами. Лекарства надо сочетать с даоинь.

Как лечит рак цигун? Надо начать с характеристики рака. Ни раковое тело, ни раковые клетки не являются частью материнского тела. Это дочерние тела, которые абсорбируют питательные вещества и энергию из материнского тела для своего собственного роста. Поэтому они также называются "эмбрионами". Мы применяем метод дуновения и быстрой ходьбы, разрушающий дочерние эмбрионы в материнском теле. Так можно уничтожить раковые клетки и карциномные тела.

Используются также методы открывания-закрывания, глубокого дыхания, придыхания и произнесения слов, так как при быстром дуновении, медленном глубоком выдохе и расслабленном придыхании кровь, застоявшаяся или удерживаемая в тромбах и опухолях, рассасывается. Благодаря способности цигун регулировать сознание, дыхание и физическое тело (методами расслабления и успокоения, измененного дыхания и быстрой ходьбы) внутренняя энергия течет мощно, выравнивая канал рен и укрепляя канал легких, В процессе лечения "массы" подпитывается истинное ци и иммунитет. В зарубежных публикациях отмечается, что "упорные тренировки физической активности, достаточно напряженные, чтобы повысить максимальную частоту сердцебиения на 70-80%, помогают растворять тромбы". В другом отчете говорится, что бег на длинные дистанции способен излечить рак. Эти данные могут дать первое понятие о принципах цигун по лечению и предотвращению рака.

Традиционная китайская медицина считает, что опухоли - заболевание, затрагивающее все тело. Их причины следующие: расстройство работы внутренних органов, происходящее от эмоционального напряжения и дисбаланса в работе организма, что ведет к проникновению внутрь патогенных влияний и закупорке каналов и коллатералей. Застаивание крови и жизненной энергии развивается в опухоли. Это приводит к убыванию жизненной энергии и росту патогенного фактора.

Застаивание и усиление энергии

Эмоциональное напряжение, подавление энергии печени или внешние враждебные факторы ведут к застаиванию жизненной энергии. Долговременный застой ее обязательно приведет к застою крови и тромбам, как это описано в Ней Жин: "Неуместные радость и гнев, холод и жара, преобладание факторов зла неизбежно вызовут тромбы".

Застаивание крови. Препятствие на пути жизненной энергии ведет к задержке циркуляции крови. Застойная кровь также называется мертвой, она постепенно превращается в "массу".

Задержка вредной влаги. Слабость селезенки и желудка, расстройство желудка приводят к задержке жидкости в теле. Длительная задержка чревата образованием токсических веществ.

Задержка слизи. Функциональное расстройство селезенки и легких ведет к патологическому разложению и неправильному распределению жидкостей тела. При этом образуется слизь, особенно во время жары. Слизь не может подниматься вверх; застаивание ее в легких вызывает астму, в желудке - расстройство желудка и тошноту. Заходя под кожу, слизь принимает форму сгустка.

Токсичная атака. Ядовитые вещества поступают в организм извне или генерируются застоем жара в теле.

Вышеупомянутые патологии могут проявляться отдельно или вместе, например, застой жизненной энергии и крови, коагуляция слизи и задержка жидкостей, взаимовлияние застоев слизи и крови, стения патогенных влияний и астения здоровой энергии. Поэтому выбор терапии цигун основан на симптоматике, Так как причиной рака в основном являются эмоциональные нагрузки, стения факторов зла и астения здоровой энергии, следует приложить усилия к укреплению жизненной энергии и ослаблению факторов зла.

Предпочтительны схемы по усилению изначальной энергии, регуляции дыхания и укреплению ци. Разумно используйте метод дыхания и быстрой ходьбы. В случае нарушений, вызванных эмоциональными факторами, эффективен метод открывания-закрывания с глубоким дыханием - для успокоения и поддержания заторможенного, защищенного состояния коры мозга. Чтобы эффективно лечить рак по схемам цигун, больной должен заниматься не менее четырех часов (включая перерывы) и даже по шесть часов ежедневно. Делайте перерывы через каждые полчаса занятий во избежание усталости. Интенсивные занятия помогут вернуть здоровую энергию, вернуть больному силы, защитят от факторов зла и уничтожат болезнь. Питательные вещества будут поглощены и усвоены организмом, а не опухолевыми клетками. Новички не должны заниматься подолгу. Время упражнений увеличивайте постепенно, с возрастанием физических возможностей.

Ду Фу, старинный китайский поэт, пишет в своем творении "Путь через границу": "Как долог путь к облегчению моего горя, но еще дольше жили заблуждения в моем уме". Только когда ум свободен от заблуждений, человек может по своей воле победить печаль. Поэтому регуляция, сознания - основная техника управления энегией цигун для людей, желающих вызволить себя из пучины горя. Оптимизм должен возобладать над пессимизмом, для этого занятия цигун должны сочетаться с другими субъективными усилиями. Практика цигун не только создает жизненную энергию и строит здоровье человека, она способствует оптимизму и спокойствию ума, поддерживая кору головного мозга в состоянии не слишком возбужденном и не слишком заторможенном, то есть в состоянии успокоения. Это и есть атака на рак. Причина в том, что успокоение улучшает циркуляцию жизненной энергии в крови и укрепляет здоровье, иммунитет, в результате защищенные раковые клетки будут погибать. Следовательно, во время занятий больной должен быть уверен в победе и проявлять упорство в упражнениях и терпение в преодолении трудностей.

Цигун и раскрытие потенциальных возможностей

В настоящее время стали популярны самые различные практики самосовершенствования, многие из которых родились на Востоке. Многие восточные практики имеют древние корни, в основе их лежит работа с «жизненной энергией». Эта энергия реальна, и хоть её нельзя «потрогать руками», зато можно почувствовать. В разных культурах её называют по-разному — ци , ки , прана , атман . Сейчас чаще говорят и об «энергоинформационных потоках» (если, конечно, говорящий понимает, что он имеет в виду). Так или иначе, речь идёт об управлении энергией.

Для сравнения: кровеносная система человека функционирует по определённым Природой законам — в организме формируются кровяные клетки, которые перемещаются по сосудам телу с помощью сердечной мышцы и при этом выполняют возложенные на них функции. Но обычный человек, не практикующий йогу или цигун, не способен контролировать движение крови.

Также и энергетическая система человека имеет определённое строение, каналы движения, центры, в которых энергия накапливается и преобразуется. При получении определённых навыков эти каналы каждый человек способен чувствовать и управлять внутренней энергией, также как он может контролировать мышцы своего тела.

На физическом уровне энергия переживается как плотность, движущиеся потоки различной температуры в определённых участках тела. Энергетическая система у всех устроена одинаково, поэтому базовые переживания у всех похожи, могут варьироваться их оттенки.

Успех в цигун сильно зависит от состояния физического тела, поэтому он сильно влияет на укрепление здоровья и излечение от болезней. Например, оздоровительная гимнастика для позвоночника и суставов способствует профилактике и лечению таких заболеваний, как сколиоз, остеохондроз и многих других. Женские энергетические практики поразительно быстро оказывают благоприятное воздействие на лечение гинекологических проблем, помогают от бесплодия до хронических воспалительных процессов.

Практики цигун включают физические, дыхательные и медитативные упражнения, оттого, насколько правильно выполняется каждая конкретная техника, зависит эффективность занятий.

Цигун оказывает действие при регулярном применении техник, помимо оздоровительного эффекта он дает контроль над эмоциями, умом, увеличивает внутреннюю стабильность и гармонию.

Большинство восточных систем развития направлены на гармонизацию внутренней энергии ци человека с внешней ци Вселенной. И не просто на гармонизацию, но и на развитие способностей по управлению собственной энергией. Использование специально разработанных комплексов физических и дыхательных упражнений в сочетании с медитативными практиками позволяет наиболее усердным и старательным адептам добиваться таких результатов, которые современная наука просто не в состоянии объяснить. Это хорошо иллюстрируют показательные выступления мастеров зрелищного циркового направления цигун.

Не менее удивительно и то, что человек, научившийся контролировать, направлять и усиливать собственную энергию ци, может оказывать влияние на циркуляцию ци в организме другого человека (медицинский цигун).

С помощью методик цигун развиваются умственные способности и раскрываются новые возможности человека. Например, даосы используют цигун в качестве мощного вспомогательного средства для достижения духовного просветления.

Задача цигун — не только поддержание физического здоровья и сохранение сексуальных способностей до глубокой старости, но и духовное совершенствование человека. Большое внимание уделяется тренировке «духа, мысли и ци», навыкам ведения ципосредством мысли, согласованию внешней формы движений с ци, чтобы поступки были подчинены «духу, мысли и ци». Внутренняя гармония, рождённая изнутри, помогает глубже понять любую жизненную ситуацию или проблему, рассматривать их с разных сторон. Это помогает почувствовать себя и своё место в мире.

Что дают вам занятия,

какие изменения происходят в вашей жизни?

Вы почувствуете положительные изменения уже после первых занятий:

Ваше тело станет раскрепощённым, гибким, свободным и бодрым. Цигун поможет вам избавиться от многих хронических недомоганий и лишнего веса.

Вы сможете изменить свой характер. Вспыльчивость и раздражительность исчезнут из вашей жизни и на их место придут выдержка и самоконтроль.

Из вашей жизни уйдут негативные эмоции и деструктивные, патологические состояния, такие как обида, злость, ревность, страх, нерешительность и др.

Улучшится ваша память, повысятся интеллектуальные и творческие способности.

Ваша жизнь обретёт забытую со времен детства глубину и насыщенность. Вы вспомните, что такое получать наслаждение от каждого нового вдоха, от каждого свежего впечатления.

Повышая с помощью дыхания свое внимание и осознание, вы научитесь с максимальной эффективностью использовать ваши жизненные обстоятельства в достижении поставленной цели. В итоге вы получаете удовлетворённость собой, своей жизнью, всё более частое ощущение радости и счастья, обретения смысла жизни.

В любой ситуации вы научитесь быть трезвыми и бдительными, не испытывая при этом лишнего напряжения и дискомфорта.

Регулируя с помощью дыхания свои психологические состояния, вы овладеете способностью объективно оценивать возникшую ситуацию и в любых условиях находить выигрышный момент.

Вы научитесь быстро расслабляться, максимально используя даже краткие минуты отдыха для полного восстановления сил, и мгновенно входить в состояние боевой готовности, когда этого потребует ситуация.

Цигун укрепляет здоровье, лечит болезни, продлевает жизнь, развивает ум и способности. Он помогает человеку обнаруживать в себе такие функции высшего уровня, которые не наблюдаются в обычном состоянии. В частности, способность исцелять своей энергией различные болезни других людей.

Потенциально человек способен на многое, в нём заложены могучие силы, надо только открыть их. Цигун поможет это осуществить.

Каждый человек находит в цигун что-то своё, но есть ценности, общие для всех людей.

Физическая сила.

Традиционно китайские монахи, вынужденные защищать себя от нападений, совершенствовались в боевых искусствах, и зачастую их достижения в этой сфере более известны и красочно показаны в фильмах и книгах, чем то, ради чего они становились монахами. Тем не менее, даосские практики, способствующие развитию сверхспособностей тела и достижению высокой концентрации, оказывали решающее влияние на уровень мастерства в боевых искусствах. Действуя изнутри наружу, они остаются и сейчас актуальными для профессионалов любого вида спорта, позволяя добиваться более высоких результатов. Не зря в Китае цигун зачастую входит в обязательную программу тренировки профессиональных спортсменов.

Секс.

Способность испытывать удовольствие от секса во многом зависит от состояния тела, психики и внутренней энергии человека, и является точным критерием физического здоровья, психического благополучия и удовлетворённости жизнью. Сексуально неудовлетворённый человек не может быть здоровым.

Сколько, как и с кем заниматься сексом — этот вопрос каждый в индивидуальном порядке решает сам, но иметь возможность наслаждаться этим процессом с любимым человеком, испытывать оргазм и не испытывать разочарования в зрелом возрасте — это право должно быть доступно каждому. Существуют специальные упражнения цигун для контроля сексуального возбуждения. Они приближают оргазм у женщин и отодвигают его у мужчин. Благодаря сексуальному цигун сексом можно заниматься по нескольку раз в день и неограниченно долго, не опасаясь преждевременной эякуляции.

На определённом этапе занятий цигун обычно происходит бурное развитие энергии Ян - «ян-ци», поэтому может произойти значительное усиление сексуального желания у мужчин и женщин. Это нормальное явление.

Качество жизни.

Увеличение количества внутренней энергии и контроля над её управлением отражается не только на физическом и энергетическом уровнях, но и на обычных жизненных процессах. Все эффекты, которые достигнуты во внутреннем развитии с помощью практик, реализуются и во всех внешних сферах деятельности — отношения, работа, семья, деньги и материальные ценности, и любые другие области. Повышенная концентрация, эмоциональная стабильность, внутренняя сила обеспечивают более эффективное достижение поставленных целей.

Энергия и духовный рост.

В даосской традиции культивировались практики, которые были направлены на трансформацию энергии в более тонкую форму с целью духовного роста, так как уровень развития человека соотносится с качеством его энергии. Цигун способен изменять характер человека и улучшить качество его энергии. Замкнутые люди становятся более открытыми, люди с дурным характером становятся мягче и добрее, гибче и живее. От занимающихся лишь требуется утвердиться в намерении обладать природой добродетели.