Как предотвратить появление растяжек на теле после похудения? Растяжки: темная сторона похудения

Кажется, для того, чтобы получить идеальную фигуру, нужно просто сбросить несколько килограммов. Но, оказывается, это только полдела! Во время похудения, особенно резкого, активного, повышается риск возникновения растяжек и обвисания кожи, что тоже никак не красит девушек! Именно поэтому, нужно заранее подумать о том, как такой проблемы избежать: ведь предотвратить появление растяжек можно, а вот полностью от них избавиться без хирургического вмешательства почти невозможно.

Более всего кожа склонна к обвисанию на животе, боках, ягодицах, на бедрах и на руках. Чтобы максимально сократить риск появления складок и растяжек после похудения, нужно стараться сбрасывать вес постепенно. Врачи считают, что оптимальный темп похудения - не более 300 г в день или 1,5 - 2 кг в неделю.

Вообще, для того, чтобы избежать появления растяжек и обвисания кожи, ее нужно постоянно держать в тонусе, стимулировать обменные процессы, выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Соответственно, все методики должны быть направлены именно на это.

Упражнения

Конечно, желательно не лениться и уделять тренировкам не менее 4 - 5 часов в неделю. Физические нагрузки помогают тонизировать кожу, стимулируют рост мышечной ткани, активизируют обменные процессы. Специалисты советуют заниматься общеукрепляющими видами спорта: бег, плавание, йога, аэробика, спортивные танцы - отлично помогают держать тело в тонусе.

Пилинги

Для того чтобы повысить тонус кожи, отлично подойдут как домашние, так и готовые скрабы и пилинги. Попробуйте домашний кофейный пилинг: он отлично очищает кожу, тонизирует ее, к тому же, кофеин способен улучшать кровообращение, тонизировать сосуды. Хороший эффект дают и скрабы с морской солью, а также готовые препараты с морскими водорослями.

Домашние процедуры

Помимо пилингов и упражнений, в домашних условиях можно применить еще немало простых процедур, которые помогут поддерживать эластичность и гладкость кожи.

Контрастный душ

Он отлично стимулирует кровообращение, тонизирует кожу. Чередование холодного и горячего воздействия тренирует кожу, повышает ее упругость и эластичность, соответственно, снижая риск появления растяжек. Принимать его советуют два раза в день.

Самомассаж

Все знают, что в борьбе с целлюлитом и лишним весом самомассаж играет огромную роль. Не стоит забывать о нем и для предотвращения растяжек. Можно делать массаж как голыми руками, так и с использованием специальных щеток и рукавиц. Идеально, если такой массаж выполняется на специальный крем от растяжек. Похлопывания, растирания (не слишком интенсивные), щипки помогают тонизировать кожу и стимулируют нормальные обменные процессы.

Ванны

Для профилактики растяжек советуют принимать ванны с добавлением морской соли. Такая процедура повышает тонус кожи, способствует выведению токсинов, напитывает кожу полезными микроэлементами. После такой ванны нельзя мыться с мылом - нужно просто ополоснуть кожу теплой водой.

Баня

Русская баня или сауна великолепно воздействуют на кожу, выводят токсины и повышают эластичность. После посещения сауны на кожу можно наносить любые средства от растяжек - их эффективность существенно возрастет.

Косметические препараты

Сегодня в любом косметическом магазине можно найти довольно-таки широкий выбор готовых косметических средств от растяжек и для их профилактики. Продукты с ретинолом, с маслом какао и миндаля, с добавкой витаминов Е и А, препараты с экстрактами ромашки, чайного дерева, конского каштана, с экстрактами морских водорослей - всех и не перечесть. Главное, выбирать средство, которое подходит непосредственно вам, вашему типу кожи, не содержит аллергенов и, по возможности, включает поменьше консервантов и красителей.

Салонные процедуры

Наиболее эффективны в борьбе с растяжками и обвисанием кожи при похудении различные салонные косметические процедуры.

LPG-массаж

Благодаря особенностям воздействия, данная процедура отлично стимулирует выработку коллагена и эластина, повышает тонус кожи, активизирует кровообращение. Буквально после первого же сеанса заметно, что кожа становится более гладкой и упругой.

RF-лифтинг

Данная процедура оказывает глубокое лифтинговое воздействие, стимулирует образование коллагена, укрепляет кожу. Благодаря интенсивному термическому воздействию, состояние кожи улучшается просто на глазах. Термолифтинг используют как для профилактики растяжек, так и для их уменьшения.

Обертывания

Разные виды обертываний очень популярны среди тех, кто хочет вернуть коже гладкость и эластичность и не допустить обвисания кожи. Особо эффективны шоколадные, водорослевые, фруктовые обертывания.

Основная цель всех упомянутых воздействий на кожу - разбудить заложенные в ней резервы, активизировать правильную работу всех систем. Желательно использовать их в комплексе - тогда их эффективность значительно повысится.

Каждая девушка сталкивалась с проблемой растяжек. Они так легко появляются и совсем не хотят уходить. Чтобы справиться с этим недугом, нужно понимать, что такое растяжки.

Растяжки — это кожа, которая растягивается или провисает в одной из частей тела. Выглядят они как белые полоски на коже. Чаще всего они появляются у девушек, которые быстро теряют или набирают вес (3-4 кг и выше).

Если вы начали активно заниматься спортом и сумели значительно похудеть, то растяжки точно появятся.

Это связано с тем, что когда в организме сжигается жир, кожа не успевает стянуться, ей приходится быстро деформироваться и она складывает небольшие участки.

Так и появляются растяжки. Убрать их потом практически невозможно. Если только вы не решитесь на хирургическое вмешательство.

Как избежать: во время похудения обрати внимание на свой рацион. Питательные элементы помогут организму быстрее адаптироваться к высоким физическим нагрузкам. Самыми полезными продуктами «против растяжек» являются продукты, богатые омега-3 жирными кислотами.

Это связано с тем, что омега-3 очень важны для построения клеток кожи. Помимо продуктов, вооружитесь кремами. Если кожа будет в достаточно увлажненном состоянии, она останется в тонусе.

Также подойдут разные виды пилинга, контрастного душа и массаж.

Что делать, если похудела, но набрала вес

Так бывает, когда вместо жировых запасов ты сбросила мышечные запасы. Тогда помимо лишнего веса, приходят и растяжки (объем тела увеличивается, кожа натягивается, ибо не успевает расти).

Потолстеть во время диеты более чем реально. Это из-за потери значительного количества мышц, организм обязан пополнить потерю. Он в стрессе, начинает накапливать еще больше полезных веществ.

Организм опасается, что придется снова голодать . Чтобы этого избежать, нужно правильно питаться после тренировок. Чем больше полезных веществ организм теряет, тем больше он откладывает про запас.

Как не потолстеть: чаще всего с проблемой набора веса во время диет встречаются любители жестких диет. Они хотят худеть быстрее.

Легко сброшенный вес так же легко возвращается. Лучше всего отказаться от этой идеи. Ты не теряешь жировые отложения.

Все, что уходит из организма — это вода и мышцы. Важно следить за калорийностью еды Калорийность суточного потребления должна быть больше 1000 калорий.

При правильном распределении сил и хорошем питании, можно сбросить нужное количество килограмм и не бояться, что на ягодицах появятся злосчастные растяжки.

Растяжки - повреждения эластичных волокон кожи. Они могут образоваться из-за быстрой потери веса, после беременности или при гормональном сбое. В коже происходит недостаток коллагена, в итоге она становиться тоньше и надрывается. Особенно часто это происходит в области живота, бедер, груди, у подмышечных впадин, но встречаются и случаи, когда растяжки образуются на лице. Первое время они приобретают красно-фиолетовый оттенок, это из-за большого количества кровеносных сосудов. Со временем растяжки становятся белого цвета. Чаще всего с растяжками сталкиваются женщины после 30 лет из-за того, что кожа утрачивает свою способность к быстрой регенерации. Также эта проблема часто встречается с подростков при переходном возрасте, потому что в это время их организм переживает сильный гормональный всплеск.

Похудение без растяжек

Если вы хотите сбросить вес, но при этом боитесь испортить кожу растяжками, тогда выбирайте те , которые гарантируют постепенную потерю веса. Не стоит экспериментировать с , так как они подвергают организм сильному стрессу и заставляют его быстро терять много килограммов. Ваш вариант - медленное и плавное , которое сопровождается правильным и сбалансированным питанием, а также занятиями спортом. Также мы советуем на диете не ограничивать количество белков в рационе, так как они в разы повышают эластичность кожи и защищают от растяжек. По дополнительно принимать витамины А, Е и цинк, которые тоже повышают способность кожи к регенерации. Пейте больше воды, потому что она предотвращает сухость кожи и потерю эластичности. Кроме того, любые физические нагрузки повышают упругость кожи, поэтому ими также не следует пренебрегать. Во время похудения коже требуется особый уход, поэтому не лишним будет походить на массаж с увлажняющими кремами. Обратите внимание, чтобы в их составе был такой компонент как ретиноид. Он стимулирует естественную выработку коллагена в коже. Пусть массажист уделит особое внимание проблемным зонам - бедрам и животу. Также старайтесь хотя бы через день принимать ванну с морской солью или устраивать себе контрастный душ. Предотвратить растяжки могут пилинги. Они удаляют ороговевшие частички кожи и способствуют быстрейшему обновлению.

Бороться с лишними килограммами полезно для здоровья и красоты. Нередко можно столкнуться с такой проблемой, как растяжки после похудения на теле или стрии, появление которых портит внешний вид кожи. Современная медицина и косметология предлагает большой выбор средств для борьбы с этой проблемой. Однако прежде чем начинать избавляться от растяжек, стоит изучить причины их образования и отличительные особенности.

Что такое растяжки после похудения

Если снижение веса происходит стремительно, то вероятность образования стрий крайне велика . Растяжки – это повреждения эластичных клеток кожи. При беременности, гормональных сбоях или резком похудении она становится тоньше и легко надрывается. Как правило, страдает область живота, грудь, внешняя и внутренняя часть бедра, подмышечные впадины, иногда лицо. Сначала стрии приобретают красно-фиолетовый оттенок из-за большого количества капилляров, позже повреждения светлеют. Более подвержены этой проблеме женщины старше 30 лет.

Почему появляются

Прежде чем думать, как убрать растяжки после похудения, стоит узнать причину их образования. Возникают стрии из-за быстрого растяжения неэластичной ткани. Кожа состоит из трех слоев: гиподерма, дерма, эпидермис. Растяжки образуются в дерме. Снижается эластичность по разным причинам. Наследственность, недостаточный уход – все оказывает влияние. Похудение предусматривает строгую диету, в результате организм не получает важные элементы. Снижение синтеза веществ ведет к уменьшению выработки коллагена, кожа становится дряблой и неспособной к быстрой регенерации.

Как выглядят

Растяжки при похудении – нередкое явление. Узнать повреждения легко, они представляют собой поперечные или продольные линии разного размера. Оттенок стрий зависит от давности образований и варьируется от белого до ярко-красного или фиолетового. Свежие повреждения имеют насыщенный цвет из-за подкожных кровотечений. Если посмотреть стрии в разрезе, то они выглядят как рытвины или ямки. Образование стрий негативно влияет на подкожную клетчатку, сальные железы, волосяные луковицы.

Как избавиться от растяжек

Существует большое количество способов, с помощью которых можно навсегда убрать стрии со своей кожи. Необязательно с этой целью отправляться к пластическому хирургу, ведь натуральные эфирные масла, косметические средства, массажи дают неплохой результат. Если своими силами справиться не удается, можно обратиться в салон красоты, где предлагают большой выбор полезных процедур.

Чтобы во время похудения сократить риск появления растяжек, рекомендуется пересмотреть рацион, включить в него больше витаминов, ценные углеводы, клетчатку, рыбу . Правильное питание влияет на состояние всего организма, а строгие диеты часто приводят к дисбалансу важных веществ. Кроме того, при похудении не стоит забывать про занятия спортом, которые помогают поддерживать тело и кожу в тонусе, снижая риск появления стрий.

На попе

На начальных стадиях рубцевания очень эффективными являются домашние процедуры. Чтобы удалить стрии на ягодицах, можно использовать специальные кремы, мази, лосьоны с силиконами, натуральными маслами, коллагеном. Все эти ингредиенты предназначаются для восстановления кожного покрова, питания, насыщения его водой и кислородом. Улучшить эффективность от применения средств поможет предварительный массаж. Не менее эффективны косметические масла и глина. Используются они для втирания в кожу или приготовления лечебных масок на проблемные участки.

На бедрах

Еще одна зона, подверженная образованию стрий после резкого снижения веса – это бедра. Такая проблема мешает девушкам носить короткие платья и заставляет сомневаться в собственной привлекательности. Для избавления от стрий на бедрах можно взять на вооружение рецепт лечебного состава. Для его приготовления берут масло жожоба (50 мл), туда нужно добавить по 5 капель апельсинового, лимонного, розмаринового, лавандового эфирных масел. Ароматную смесь втирают в проблемные участки кожи до легкого покраснения.

На животе

Самой проблемной зоной после похудения является живот . Здесь стрии появляются особенно часто, а убрать их гораздо сложнее. Нужно применять сразу несколько способов борьбы с этой проблемой. Подходит лазерное лечение, глубокий пилинг кожи, питательные маски с натуральными маслами. Кроме этого, стоит взять в привычку легкое пощипывание проблемных участков тела каждый раз после душа. Приток крови обеспечит ускорение регенеративных процессов кожи.

Если избежать развития повреждений не удалось, то помочь исправить ситуацию сможет комплекс мероприятий. Он должен включать следующее:

Курс антицеллюлитного массажа в салоне.
Обертывание с водорослями. Процедура способствует удалению небольших повреждений с тела.
Втирание льняного масла. Данное средство положительно влияет на кожу и эффективно в борьбе со стриями любой части тела.

Средства от растяжек после похудения

Тем, кто хочет сделать свою кожу после похудения красивой, ровной, гладкой, избавиться от стрий, стоит использовать следующие косметические средства:

специальные кремы заводского производства;
косметические масла;
народные рецепты.

Значительный результат от применения домашних или промышленных средств будет заметен не сразу, а через 5-6 применений. Мгновенно кожа обновиться не может. Легких способов борьбы со стриями на теле после стремительного похудения не существует. Выбирая заводской продукт, стоит обратить внимание на его состав. Кремы и мази от стрий должны содержать силиконы, эфирные масла, коллаген, натуральные компоненты. Отличными помощниками в борьбе со стриями станут составы с миндальным или оливковым маслом из-за высокой концентрации в них витамина Е.

Крем

В аптеках и косметических магазинах можно найти немало разных кремов против растяжек. Однако выбирать нужно самые лучшие средства с натуральным составом, которые хорошо зарекомендовали себя и качество их не вызывает сомнений. Тем, кто столкнулся после похудения с проблемой растяжек, можно попробовать следующие кремы:

Rilana;
Avent;
Sanosan;
Medical Collagene.

Масла

При восстановлении кожи нельзя обойтись без натуральных масел . Они оказывают положительное воздействие на поврежденные участки, возвращают упругость телу, помогают сохранить влагу в клетках дермы. Уже через неделю регулярного использования можно заметить положительные изменения. Средство втирают в кожу легкими массажными движениями. Для усиления эффекта можно добавлять в состав эфирные масла (не более 5 капель).

Самые эффективные виды против растяжек:

Оливковое масло – этот вариант подойдет даже для борьбы с застарелыми растяжками. Содержит олеиновую кислоту, активирует процесс регенерации клеток.
Кокосовое масло содержит много витамина E, питательных веществ. Подходит для борьбы с небольшими свежими стриями.
Облепиховое содержит огромное количество минералов, витаминов. Используется для борьбы с застарелыми растяжками.

Народные средства

Кроме традиционных салонных процедур и косметических препаратов, стоит обратить внимание на народные рецепты. После похудения в борьбе с растяжками эффективно помогают следующие составы:

В масло миндаля (50 мл) добавляют 5 капель розмаринового экстракта. Используют смесь для втирания в кожу.
Самый легкий и приятный способ борьбы с растяжками – лечебный скраб. Чтобы его приготовить, соединяют сахар с солью (по 1 стакану) и 80 мл растительного масла.
Разводят 1 таблетку мумие в ¼ части стакана теплой воды. Используют как мазь для проблемных зон.

Салонные процедуры

Если желания или времени на самостоятельную борьбу с растяжками на теле нет, можно отправиться к косметологу. В салоне вам предложат следующие способы ликвидации повреждений:

Микродермабразия. Кожа полируется с помощью специального аппарата. Устройство запускает процесс регенерации клеток.
Озонотерапия. Пациент получает инъекцию озона с кислородом под кожу. В результате выработка эластина, коллагена увеличивается, а в местах повреждений начинается метаболический процесс.
Абдоминопластика. Метод заключается в удалении лишней кожи. Применяется операция только в крайних случаях, когда другие способы не дают нужного эффекта.
Поверхностный или глубокий пилинг. Для уничтожения свежих стрий подойдет первый вариант. Против застарелых лучше использовать глубокое шелушение.

Массаж и обертывания

Очень популярным и действенным методом борьбы с растяжками на теле является массаж. Проводить процедуру можно в салонах или дома. Важно помнить о том, что массаж на влажной коже делать нельзя, чтобы не спровоцировать появление микроповреждений. В домашних условиях сеанс проводится деревянной массажной щеткой круговыми движениями сверху вниз. Занимает процесс около 5 минут. В результате кожа становится более упругой, ровной, уменьшается проявление целлюлита.

Кроме массажа, стоит попробовать обертывание водорослями. Такая процедура поможет восстановить клетки кожи, насытить витаминами, вернуть ей красоту и упругость. Видимый эффект можно наблюдать уже после 6 сеансов обертывания. Данный метод помогает не только бороться с имеющимися растяжками на теле, но и предотвратить появление новых повреждений. По времени сеанс занимает около 40-60 минут.

Убираем стрии лазером

Безболезненный и эффективный способ удаления растяжек – фракционный фототермолиз, после которого проводится лазерная шлифовка. Это поможет вернуть коже гладкость, выровнять цвет и рельеф. Специалист обрабатывает поврежденную область послойно. Проводится сеанс обязательно под наркозом. Вся процедура занимает не менее 60 минут, конкретное время зависит от многих факторов.

В результате лазерного облучения у пациентки испаряется верхний слой эпидермиса. Во время этого соединительная ткань, в которой находятся растяжки, тоже частично разрушается. После сеанса кожа в проблемной области еще около 14 дней остается отечной и красной. Чтобы восстановление происходило быстрее, рекомендуется использовать специальные косметические средства. Лазерная терапия активирует регенерацию клеток, за счет чего стрии исчезают уже через 5-6 сеансов. Среди недостатков лазерного пилинга стоит выделить высокую цену на процедуру.

Фото растяжек после похудения

Видео: стрии на бедрах

Как похудеть без растяжек

Они приходят, когда мы радуемся ушедшим килограммам. Они уродуют нашу кожу, когда все становится хорошо с фигурой. Они заставляют нас задуматься о пластическом хирурге, когда нам уже не нужна липосакция. Они, растяжки. С ними знакомы почти все. А самые умные учатся на чужих ошибках - и заранее узнают, что стоит делать для предотвращения возникновения этих «следов от килограммов». Есть несколько правил, которые нужно знать всем худеющим. Но еще важнее - их соблюдать. Как похудеть без растяжек?

Разумная скорость

Чтобы шрамы войны за похудение не возникли, лучше всего худеть медленно. Ну, относительно медленно. Оптимально - , тогда кожа будет успевать адаптироваться к изменениям в подкожной клетчатке. Между прочим, худея медленно, за полгода вы . Совсем неплохо, и останетесь с ровной кожей без всяких растяжек. Такое постепенное похудение хорошо отражается на общем самочувствии и состоянии кожи. Если ваш вес не очень большой, очень хорошо худеть на препарате . Если сбрасывать надо больше 10 кг, то лучше пить сразу комплекс с препаратом . У последнего есть и другие полезные свойства, но про них - чуть дальше.

До свидания, «кремлевка»!

Итак, вы хотите избавиться от кошмарного жира как можно быстрее, не оглядываясь на норму в 4 кг? Необходимо срочно принимать меры по предотвращению возникновения растяжек. Прежде всего, вы не должны быть обезвожены, а это значит, что - не для будущих красавиц. Именно они вытягивают воду из тела человека, вес уходит, но не жировой вес. Кстати, вы знаете, что на томограмме мозг человека на низкоуглеводной диете выглядит как мозг наркомана? Так вот, не издевайтесь над телом и мозгом. Как похудеть без растяжек? Пейте больше воды и ешьте хотя бы 100 г «угольков», чтобы не повредить мозгу. В конце концов, здоровый мозг - здоровое тело. Как определить минимум ? Количество веса в кг положено разделить на 8. Столько стаканов нужно выпить за день, чистой воды, суп, кофе и чай не в счет. Хотите хорошую кожу - дайте ей водички.

А из чего строить?

Чтобы кожа перестраивалась успешно, ей необходимы составляющие компоненты. Как похудеть без растяжек и что для этого нужно? Прежде всего, белок. Хороший животный белок. В идеале - белок творога или куриный. Подойдет также нежирная говядина. Отлично усваиваются и особые смеси для спортсменов. Только не ешьте сразу дневную норму в 100 г чистого белка. Все равно за раз более 25 г не усвоится, только кишечник будете травить неусвоенными ядовитыми продуктами обмена. Что отразится на коже, пусть не в форме растяжек, а в виде сыпи и нехорошем цвете. Так что разделите свой белок на 4-5 приемов пищи - он также поможет чувствовать себя сытым и энергичным.

Жиры против растяжек

Для создания новых клеток, в том числе клеток кожи, необходимы ненасыщенные жиры. Вам помогут рыба, масло из пророщенных ростков пшеницы и . Хорошо на ужин выпивать чайную ложку хорошего оливкового масла ExtraVirgin, то есть первого отжима. На другое даже денег не тратьте. Регулярный прием масла на ночь - лучшая профилактика желчекаменной болезни. И вы заметите, как на лице начали уменьшаться морщинки. И это без хирурга! Вероятность возникновения растяжек тоже уменьшится.

Витамин красоты

Очень важно употреблять в пищу витамины жирорастворимой группы, особенно хорошо в экспериментах показал себя витамин E, его регулярный прием позволяет сильно уменьшить вероятность появления растяжек. Но худеющим именно его часто не хватает. Что делать? Пить . В нем есть еще и липоевая кислота, которая позволяет вам эффективно тренироваться с меньшими мышечными болями. Ну и куда без пресловутого L-карнитина, который переносит жир в места сжигания?

Как видите, достаточно простых мер: разумной скорости похудения, употребления воды, ненасыщенных жиров и витаминов. А особенно внимательным к своему телу поможет .