Как не страдать после расставания. Ваша привязанность испытывается к чувствам и ощущениям, которые ты испытывал раньше с партнером, а не к самому человеку. Почему люди сильно переживают расставание

Ты любила, надеялась на дальнейшее продолжение вашего будущего романа, строила планы о совместной жизни, иногда в мечтах видела себя женой этого человека и матерью его детей. Но что-то пошло не так в ваших отношениях, фундамент их стал разрушаться и мир перестал казаться тебе искрящимся радугой.

Возможно, вы не сошлись характерами и приняли решение дальше идти разными дорогами. Или он оказался совсем не тем мужчиной, которого ты искала. Или он просто разлюбил тебя, предпочтя новую любовь. Причины сейчас не важны. Важны пути выхода из грусти, одиночества, отрицания любви и закрытости от новых возможных отношений. Но что делать и как пережить расставание с парнем?

Конечно, можно ничего не делать и время само залечит твои душевные раны. Можно пролежать полгода уткнувшись в любимого плюшевого, жалея себя и проклиная судьбу. А можно сделать шаг к собственному счастью и, выполнив несложные советы, взять себя в руки и возродиться из пепла обновленной и жизнерадостной. Не назло бывшему любимому. А ради себя и своего будущего!

Всего лишь несколько шагов улучшат твое состояние:

первый шаг – осознание и принятие случившегося;
второй шаг – решительные действия, атака плохого настроения;
третий шаг – закрепление результата самоконтролем.

Как известно, первый шаг – он самый трудный , но сделав его, ты уже встанешь на дорогу, ведущую к новой жизни. Одно и тоже невозможно пережить дважды, поэтому приложив небольшие усилия и захотев избавится от тревожных и грустных мыслей – ты сможешь преодолеть и это тяжелое для себя время.

Дай себе возможность выплакаться, слезы – это отличное средство избавления от негативных эмоций. Плач, злись, проговори про себя или даже вслух все, что ты не успела сказать своему бывшему возлюбленному. Выплесни на бумагу все чувства, мысли, слова! Поверь, избавившись таким образом от лишних переживаний, ты освободишь место для позитива. Оплакав свои закончившиеся отношения, ты вдруг увидишь, что мир не так ужасен, что светит солнце, тебе улыбаются люди на улице, соседский щенок очень трогателен, а дочка сестры называет тебя по имени. Не гони эти приятные мгновения, делай на них акцент, смакуй их, как кусочек шоколадной плитки. Это то, что питает тебя сейчас, в момент, когда ты еще не окрепла и так уязвима.

Когда ты уже в состоянии видеть радугу после дождя, то самое время – приступить к решительным действиям по выводу тебя из грусти и отчаяния, то есть совершить второй шаг!

Если у тебя до расставания с парнем были какие-то увлечения, любимые дела, то именно они станут для тебя сейчас спасательным кругом. Сколько ты не посещала занятия фитнесом? Или не была на любимой йоге? Или не рисовала, фотографировала, писала статьи для своего блога? Займись любимым делом! А еще лучше добавь что-то совершенно новое к уже привычным тебе занятиям. Например, к нагрузке в тренажерном зале добавь японский язык. И время интересно займешь, и станешь точно “звездой” среди своих друзей. В конечном итоге, может именно это занятие приведет тебя к новым знакомствам и новым горизонтам карьеры.

Поинтересуйся у знакомых новыми книгами, фильмами, театральными постановками, выставками. Что-то постоянно происходит вокруг тебя и тебе просто необходимо присоединиться к интересным культурным событиям. Даже если у тебя не так много финансовых возможностей, то сегодня огромное количество бесплатных мероприятий, на которые тебя с удовольствием пригласят. Мастер-классы, пробные уроки и занятия, было бы только время и желание их посетить.

Очень важно в сложный период не бояться получать всевозможные удовольствия.

Любишь мороженное? Позволь себе самого лучшего и дорогого! Хочешь целый день смотреть любимые фильмы под пледом? Пожалуйста, никто тебя не осудит! Хочется клубники зимой? Имеешь право побаловать себя! Ну и, конечно же, заставь себя сходить в магазин, ведь шопинг – это лучшая терапия для девушки. Выбери новое платье, новые сапожки или сумочку, ведь за время твоих страданий мода уже далеко шагнула вперед и тебе просто необходимо догнать ее. Побалуй себя приятными процедурами для лица, тела. Если нет возможности сходить в спа-салон, то устрой дома день красоты. Пригласи лучшую подругу, купите ароматные масла, новые скрабы и средства для увлажнения кожи, – и вот, уже под легкую музыку вы в самом лучшем салоне, где обслуживают только вас.

Твоя лучшая подруга тоже может стать для тебя отдушиной. Но важно не впадать в крайности. Не рассказывай одно и то же ежедневно, не жалуйся на неудачу в личной жизни каждую секунду, проведенную с ней. Попроси поддержать тебя отвлекая от темы бывшего. Пусть именно подруга станет направлять твои слова, мысли в другое русло.

Хорошая подруга, искренне переживающая за тебя, сможет прекрасно справиться с такой задачей.

Тратьте ваше совместное время не на слезы и разговоры, а на поездки в новые места, совместные занятия спортом, совместные кулинарные изыски. Разве есть что-то более приятное, чем приготовленная вдвоем пицца и ее дальнейшее поглощение под интересный сериал? А если у тебя появилась возможность съездить в отпуск, то раздели его с подругой, она точно не даст тебе скучать и предаваться унынию.

На третьем этапе своего эмоционального выздоровления ты должна потрудиться сама. Возьми свои мысли под строгий контроль. Это сложно, но вполне возможно. Если нашелся способ научить медведя кататься на роликах, то уж обуздать твои мысли точно получится. Самый простой способ выработать у себя новую привычку, которая будет срабатывать при каждой негативной мысли. Например, постарайтесь сразу же при воспоминании о вашем расставании про себя напевать любимую детскую песенку или читать забавный стих. Примерно через 5-7 попыток этой войдет в привычку.

Так ты сможешь оградить себя не только от нежелательных мыслей, но и от их последствий – слез и душевных страданий.

Этим методом ты и в дальнейшем сможешь пользоваться во многих негативных ситуациях, которые еще обязательно выпадут на твою долю. Ведь жизнь – она полосатая и не бывает безоблачной даже у таких замечательных девушек, как ты.

Еще одно простое правило – ограничь свое общение в это время с друзьями и приятелями, которые тоже испытывают какие-либо сложности. Да, это может показаться тебе бесчеловечным, но это – единственный способ закрепить достигнутый тобой результат. Не обязательно малодушно избегать грустящих и переживающих людей, достаточно честно объяснить, что сейчас тебе очень важно получать только положительные эмоции. Ты даже поможешь им, рассказав о своих способах борьбы с хандрой и плохим настроением. Настоящие друзья и хорошие знакомые обязательно поймут тебя и не станут кровными врагами из-за твоего временного бойкота.

Чтобы наладить свое эмоциональное состояние, не позволяй себе лениться. Пусть каждый день приносит что-то новое, пусть он будет наполнен действиями, делами, поездками, встречами, новыми открытиями и маленькими удовольствиями. Бывай везде, где природа, солнце, детский смех, где люди улыбаются и хохочут. Ведь чужие эмоции очень заразительны. Недаром, когда один человек смеется взахлеб, к нему обязательно присоединятся еще люди.

В ситуации, если ты чувствуешь, что ни один из предложенных способов не станет для тебя панацеей, и ты не в состоянии сама справится с навалившейся на тебя депрессией, если ты находишься в угнетенном состоянии больше полугода, то, скорее всего, тут не обойтись без помощи настоящего профессионала. Найти хорошего психолога, психотерапевта помогут интернет-форумы, рекомендации друзей и коллег. Возможно, такой специалист есть в твоем институте, или даже в штате твоего офиса. Не бойся обращаться к нему! Ведь именно врач лечит твои хвори, а от душевных ран тоже нужно избавляться с помощью лечебной терапии.

Конечно, каждый случай уникален, и твой психотерапевт даст тебе множество советов, подходящих именно в твоем конкретном случае. Но есть ряд советов, которые подходят всем, оказавшимся в подобной ситуации.

Обрати внимание на дыхание. Когда подкатывают слезы, или становится невыносимо тоскливо, попробуй глубоко подышать. Медленно, расправляя плечи, позволяя сконцентрироваться на процессе вдоха и выдоха. Это снимет не только напряжение, но и наполнит твой мозг дополнительно кислородом, а значит, добавит тебе положительной энергии.

Максимально наполни свою жизнь в период депрессии светом, желательно настоящим солнечным. Много находись на воздухе, впитывай в себя солнечные лучи, ведь именно они способствуют улучшению обмена веществ, кровообращения в твоем организме, вырабатывают необходимый тебе витамин В, укрепляют не только твое здоровье, но и твое психоэмоциональное состояние. Солнце делает тебя счастливей даже, если ты целенаправленно цепляешься за свои грустные переживания.

Сон тоже может помочь тебе справиться с . Старайся раньше ложиться и спать не менее 10 часов в сутки. Тебе помогут успокоительные и расслабляющие чаи из сбора трав, которые не только успокоят, но и позволят уснуть даже тогда, когда казалось бы сон вообще не придет.

Прошлое нельзя вернуть, поэтому направь свои силы и энергию не на переживания прошлого, не на поиск ошибок, а на составление плана выхода из кризиса. Подойди к этому максимально ответственно, словно это рабочий проект, который необходимо успешно сдать. Напиши по пунктам на большом листе ватмана план действий, можно даже с рисунками или вклейками выдержек и картинок из журналов. Куда ты будешь ходить, чем заниматься, с кем общаться, кому звонить.

Очень подробный план на несколько месяцев вперед. Поставь себе задачи и придумай награды за их выполнение. Обозначь новые цели на ближайшее будущее и визуализируй их с помощью тех же вырезанных картинок из журналов. Именно такой педантичный подход к собственному ближайшему будущему позволит тебе чувствовать себя защищенной, в стабильности, на своем месте и заставит отвлечься.

Такой рациональный подход встряхнет тебя и покажет, что впереди тебя ждет прекрасное будущее, в котором обязательно сбудутся все твои желания и мечты.

Не забудь, что даже если тебе очень плохо, то добрые дела и поступки не только добавят тебе очков в твою карму, но и станут отличным лекарством от сплина и грусти. Купи фруктов соседской старушке, предложи ей свою помощь по уборке ее квартиры или по закупкам провизии. Она наверняка рассказывает столько интересных и поучительных историй, что ты не только поможешь, но и сама наберешься опыта. Если любишь животных, то предложи свою помощь приютам для животных. Тебе с удовольствием пойдут на встречу и доверят бездомное животное. Курируя его и опекая, ты получишь огромное количество положительных эмоций от любви этого маленького комочка, который искренне радуется твоим приездам и твоему вниманию.

Мы описали различные способы по борьбе с последствиями расставания с парнем. Конечно, они не помогут тебе за один день забыть все, что между вами было, и не сделают тебя счастливой за несколько часов. Но они позволят тебе принять ситуацию и понять, что спасение твоего душевного состояния – только в тебе самой.

Если ты приложишь усилия, то мир вновь обретет краски и даже заиграет новыми цветами . Если ты будешь верить в чудо, в любовь, в то, что тебе обязательно встретится именно твоя половинка – то все это обязательно произойдет.

Чуть позже, когда твое сердечко отболит, ты сможешь сделать выводы и станешь смотреть на свои прошлые отношения как на хороший урок судьбы, позволивший тебе идти вперед и видеть в себе новые стороны характера, души. Возможно, ты даже поймешь, какого человека ты хотела бы видеть рядом с собой. И даже в процессе своего излечения от грусти встретишь именно того человека, который станет тебе самым любимым и единственным на всю твою жизнь.

Без каких-либо причин никто не уходит. Всегда должен быть веский повод, чтобы порвать отношения, особенно, если это обдуманный взрослый союз, а не школьное увлечение. Разрыв сгоряча, после очередной ссоры в 90 % случаев заканчивается воссоединением любовной пары. Но как пережить расставание с любимым человеком советы психолога помогут разобраться если разлука неизбежна.
Разрыв отношений — это продуманное решение, принятое на «трезвую голову», взвесив все «за» и «против».

Ошибки в отношениях

Очень часто, брошенный не понимает истинной причины расставания с любимым человеком . Можно сказать, что двое, пребывавшие вместе, были очень далеки друг от друга и не осознавали, что совершают серьезные ошибки в отношениях. Для одного союз казался «неземным счастьем», а для другого «кромешным адом». К сожалению, тот, кто не слышит, не замечает своего партнера или ему это просто не интересно, однажды может остаться один.

Как переживают расставание в отношениях мужчины и женщины

Как правило, женщины больше склонны к сохранению семьи. Для нее влияющими факторами продолжения отношений могут сыграть семья, дети, привычный быт, комфорт и многое другое, нежели собственное счастье. Мужчина же напротив, гораздо легче переживает расставание с любимым человеком , он всегда открыт экспериментам, склонен к авантюрам и не прочь попробовать что-то иное.

Поэтому именно мужчина чаще выступает инициатором разрыва.

Давай расстанемся

Услышанные всего два слова «Давай расстанемся», приводят к непониманию, боли, слезам, обидам, унижениям и чувству вины… Те, кто хотя бы раз переживали расставание с любимым человеком с советами психологов или без, смогут смело назвать этот период жизни самым тяжелым, что был когда-то ранее.
Уход второй половины — это настоящая психологическая травма. Часто в паре, где конфликты происходят практически каждый день, может показаться, что — это единственное правильное решение. Но даже при таких обстоятельствах, пережить этот этап жизни бывает очень тяжело. Что же тогда остается тем, кто считал свою пару близкой к идеальной? Иногда брошенный партнер не может смириться с разрывом и пытается любыми способами склеить «разбитую чашу» и вернуть любимого человека . В ход идут все действия: мольбы, угрозы, истерики. На деле такие тактики работают с партнерами, которые и не собирались уходить (шантажисты), а вытворяют это ради получения своей выгоды. В других ситуациях, такая реакция злит человека еще больше, заставляя принимать решительные действия, не оставляя никаких шансов возобновить связи в будущем.

Пытаться выяснить кто виноват и почему это произошло, преследовать, обрывать телефон, настойчиво писать письма на почту. При таких обстоятельствах преследуемый хочет лишь убежать еще дальше. В этот момент нужно вспомнить о собственной гордости. Иногда уходящие задумываются о своих действиях и возвращаются, только это происходит лишь в том случае, когда у брошенного есть чувство собственного достоинства.
Замыкаться в себе и уходить от реальности. Часто, именно разрыв открывает двери перед настоящими светлыми чувствами. Не зря говорят: «Когда закрывается одна дверь, открывается другая».
Перестать следить за собой. Чтобы не происходило, всегда нужно выглядеть хорошо и идти вперед с улыбкой.
Мстить. Ни в коем случае нельзя строить козни ушедшему партнеру, названивать, расстраивать его следующие отношения. Бывший только лишний раз убедится в правильности своих действий и решении разорвать любовный союз.
Говорить гадости всем окружающим о бывшем любимом.
Пытаться завести роман назло любимому. Поговорка «клин клином вышибает» здесь неуместна. Пока в сердце есть не зажитая рана, других теплых отношений не построить.

Прочувствовать боль, проплакаться. Переживания помогут залечить сердечные раны.
Искать любые вещи, что могут отвлечь от страданий: спорт, работа, чтение, хобби.
Что-то изменить в жизни или внешнем виде: поменять обстановку в доме или перекрасить цвет волос.
Творить: записаться в танцевальную группу, начать рисовать или лепить подделки.
Побаловать себя. Обновить гардероб, зайти после работы в кондитерскую за любимыми пироженными или просто позволить себе дома, в спокойной обстановке, понаслаждаться чашкой свежезаваренного кофе с мороженным. Главное в этом деле, не переусердствовать, чтобы не навредить фигуре.
Совершать добрые поступки: помочь детскому дому, заняться волонтерством, перевести бабушку через дорогу. Добро всегда положительно сказывается и улучшает настроение.
Поехать в отпуск или хотя бы сходить в лес, побольше гулять, дышать свежим воздухом.
Отпустить человека. Возможно это будет сложно, но со временем в душе останутся только воспоминания.

Напоследок

Мы привели советы психолога – как пережить расставание с любимым человеком . Как бы там ни было, любые перемены в жизни, пусть даже вам придется , нужно стараться воспринимать как возможность открыть что-то неизведанное и обрести настоящее счастье, естественно, проделав определенную работу над ошибками. Ведь подобные ситуации помогают людям усвоить жизненные уроки и обрести бесценный опыт. При любых обстоятельствах главное постараться сохранить уважение к бывшему любимому человеку, и принять его право на выбор жить счастливо.

Нельзя не согласиться с известным утверждением о том, что разлука является маленькой смертью. Окончание отношений между мужчиной и женщиной всегда сопровождается неприятными ощущениями. Не имеет значения, сколько времени люди были вместе, разрыв накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь обеих сторон данного процесса. Но и в этой ситуации эмоциональное распределение дозируется неравномерно. Одной стороне намного сложнее пережить расставание по сравнению с другой. К этой категории относятся люди, от которых ушли. Нарушение прежнего уклада жизни и страх перед неизвестностью приводит человека в состояние отчаяния. Последствия такого стресса бывают печальными. Опытные психологи дают советы как самостоятельно справиться с данной ситуацией и извлечь из нее максимальную пользу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Алгоритмы разлуки

Чтобы пережить расставание с любимым человеком и не нанести себе и своим близким значительного вреда, необходимо проанализировать психологию разлуки. Начинать следует с осознания того, что это уже произошло.

Далее рекомендуется рассмотреть характерные этапы восприятия данной ситуации с точки зрения эмоций. Стоит изучить свое состояние, которое является абсолютно естественным при определенных обстоятельствах. Это позволит двигаться дальше с наименьшими потерями для здоровья и душевного равновесия.

Отрицание

Это характерное состояние после окончательного разрыва. Даже если были подозрения или явные признаки приближающейся разлуки, человеческое восприятие отказывается мириться с тем, что это произошло. В таких случаях говорят: «В голове не укладывается».

Пострадавшей стороне хочется проснуться после страшного сна и вернуться в то время, когда люди были вместе. Подобное состояние длится от нескольких дней до месяца.

Компромисс

Психология человека основывается на защитных свойствах своего сознания, когда необходимо максимально безболезненно осознать факт разрыва отношений. Человек пытается найти объяснение поступку партнера, дать ему шанс на возвращение и т. п.

В мыслях появляются формулировки: «Любимый человек устал и вернется через некоторое время». Очень часто устанавливаются временные промежутки для возобновления прежних отношений.

Агрессия

Это также защитная реакция на произошедшее. Когда прошли все временные ограничения, а любимая особа не возвратилась, начинается открытое или скрытое негодование.

Оно выражается в обвинении партнера, поскольку он не сумел сохранить отношения или являлся инициатором разрыва. Подобные рассуждения порой сопровождаются явно выраженной формой агрессии.

Депрессия

Данная стадия реакции на состоявшийся разрыв отношений является естественным ответным защитным механизмом. Состоялось осознание факта расставания, были выделены сроки на исправление ситуации, внутри человека прошла буря гнева и негодования. Затем все сменилось апатией, когда нет ни физических, ни эмоциональных сил что-либо предпринимать. Организм замедлил свои естественные функции и погрузился в «режим ожидания».

Стадия депрессии длится от нескольких дней до нескольких месяцев. От характера человека, условий проживания и других внешних факторов зависит степень ее тяжести. Некоторым людям достаточно одного-трех дней, чтобы поплакать, пожаловаться на свою жизнь друзьям и родственникам или побыть наедине с собой, чтобы прийти в норму. Другим потребуется длительная реабилитация, которая сопровождается помощью психологов или лечением в специализированных учреждениях.

Восстановление

Эта стадия является началом новой здоровой жизни. Человек пережил расставание со свойственным ему восприятием и вернулся к прежнему режиму. Необходимо понимать, насколько важными являются временные сроки, позволяющие приступить к восстановлению. С каждым днем переживаний открываются новые возможности для возникновения негативных факторов для здоровья.

Длительное нахождение в состоянии стресса чревато необратимыми последствиями. Нарушается баланс нервной системы, появляются негативные черты характера, возникает ряд серьезных заболеваний. Человек не может полностью восстановиться и в физическом, и в духовном плане. Это накладывает свой отпечаток на его дальнейшую жизнь.

Активная фаза переживаний длится в среднем от 1 до 6 месяцев. У женщин она начинается сразу после разрыва отношений и заканчивается на третьем месяце. У мужчин – начинается через месяц и заканчивается через полгода. Необходимо это понимать и стараться максимально сократить данное время. Если не получается это сделать самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Они облегчат страдания и быстро вернут к активной фазе восстановления.

Как облегчить страдания после расставания?

Чтобы облегчить переживания во время разрыва отношений, необходимо отбросить все эмоции и приступить к восстановлению своего состояния. Возможно возникновение предположения, что за этой рекомендацией скрываются банальные фразы людей, которые не переживали подобного горя в своей жизни.

Но таковы советы психологов. От подобного самобичевания ухудшается внешний вид, портится нервная система, возникают серьезные заболевания, страдают дети, близкие родственники и добрые друзья. Необходимо прислушаться к советам специалистов, перестать себя жалеть и приступить к активным действиям.

Объективная оценка

Данное умозаключение поможет облегчить переживания разлуки. Даже после долгих отношений, когда судьбы людей были неразрывно связаны, следует понимать, что это был определенный отрезок жизни. Каждый из партнеров является отдельной личностью, которой свойственно меняться, находить более комфортные условия проживания или объекты поклонения. Никто никому ничего не должен в моральном плане, поскольку гарантировать вечную любовь нелепо и бессмысленно. Чувства приходят и уходят, это закон жизни, и насильно удерживать возле себя партнера невозможно.

Приняв данное утверждение и позволив каждому идти своей дорогой, пострадавшая сторона окажет себе огромную услугу в виде облегчения. Необходимо воспитывать в себе благородные качества, уважая право своего партнера на личную жизнь.

Позитивное мышление

Мысли о своей неполноценности, чувство вины, предъявление к себе повышенных требований ни к чему хорошему не приведет. Фразы типа «если бы…» стоит полностью искоренить из своего лексикона. Допускается объективная оценка своих действий и разумное решение ситуаций, чтобы не повторить ошибки в будущем. А угрызения совести и сожаление об упущенном времени только усугубляют переживания. Все уже произошло, и думать, как было бы в той или иной ситуации, бессмысленно.

Необходимо делать выводы исключительно в позитивном ключе. Понимать, что каждое событие в жизни идет на пользу, поэтому не стоит драматизировать. Наказывать себя за прошлые (сомнительные) ошибки не рекомендуется. Такие умозаключения понизят самооценку, спровоцируют возникновение массы комплексов неполноценности и блокируют появление позитивной энергии для дальнейшего счастья.

Воспоминания

Это наиболее распространенная ошибка всех людей после расставания. Постоянные воспоминания и мысленный возврат к бывшим отношениям сродни мазохизму. Некоторые женщины или мужчины ходят по местам бывших свиданий, оплакивают вещи своего партнера, пересматривают фото или видео. От этого испытывают невыносимую боль, но причиняют ее себе снова и снова. Необходимо контролировать свои действия и не позволять проявлять подобные слабости.

Сознание человека подлежит корректировке. Если повергать себя в состояние того, чего невозможно вернуть, наступит саморазрушение. Возможен необратимый процесс, когда искусственное погружение в страдание накатывается как снежный ком. Примером станут актеры, которые вживаются в роль и испытывают те же ощущения, что и их герои. Переживать разлуку следует, максимально избавившись от напоминаний о прежней любви, на время забыть и хорошее, и плохое. А вернуться к ним тогда, когда станет намного легче.

Прощение

Для своего облегчения необходимо простить бывшего любимого. Это нелегко, но необходимо. Если нет аргументов, чтобы оправдать его действия, следует поставить на его место себя или своих близких родственников. Мысленно проработать аналогичную ситуацию и ответить на несколько вопросов подобного плана. «Простили бы меня, если бы я был(а) на месте партнера» или «Перестал(а) бы я любить своего брата (сестру), если бы он(а) поступил(а) аналогичным образом». Если ответ утвердительный в первом случае и отрицательный во втором – значит, человеком движет не любовь, а самолюбие.

Это нормальное состояние для обиженной стороны, когда уязвленное самолюбие выходит на первую позицию. Для собственного облегчения необходимо простить и даже оправдать своего бывшего партнера. Освободить свое сердце от ненависти, мести, злости и негодования. Не стоит назначать себя судьей, пытаться проанализировать поведение партнера, нужно переключить все внимание на себя и оставить бывшего спутника наедине с его ошибками или правотой. Время все расставит по местам.

Спасает работа

Если есть интересная работа, необходимо постараться окунуться в нее с головой. Это принесет эмоциональные и материальные плоды, а также позволит продвинуться по карьерной лестнице. Если есть собственный бизнес, его необходимо расширить или усовершенствовать. Данные предприятия позволят заложить благодатную основу для будущей жизни.

При отсутствии своего дела есть возможность его организовать. Запустить все в оборот – задача не из легких. Для того чтобы все работало и приносило прибыль, необходимо приложить немало усилий. Данные действия займут не только массу времени, но и заполнят все мысли. Это позволит максимально отвлечься от переживаний и направить энергию в нужное русло.

Общение

Когда произошло расставание и на сердце боль и печаль, хочется побыть в одиночестве. Это необходимо сделать, но непродолжительное время. Нужно контролировать свое поведение, чтобы чувствовать силу в себе и своих действиях. Получить эмоциональную помощь и поддержку рекомендуется от друзей и близких людей. Следует пожаловаться на жизнь, немного погрустить и приступать к активным действиям. Отличным решением будет совместный досуг, путешествия или работа.

Запрет на тему разговоров о своей бывшей любви будет воспринят близкими людьми с огромным удовольствием. Этим поведением можно не только освободить себя от тягостных воспоминаний, но и избавить людей от постоянных уговоров и жалости в свою сторону. Необходимо помнить, что находящийся в подавленном настроении или депрессии человек представляет собой тяжелую компанию. Такое поведение пагубно действует на окружающих и лишает возможности радоваться жизни. Горе должно быть дозировано, поскольку оно не является тяжелым (при расставании все остаются живыми).

Новые отношения

Расставаясь, некоторые люди решают побыстрее перейти к новым отношениям. Есть несколько причин для такого поведения. В первом случае – это стремление заполнить образовавшийся вакуум без партнера, в другом – ему отомстить. Оба варианта являются ошибочными, поскольку не принесут облегчения и удовлетворения. Попытка быстро найти человека, который сможет повторить наработанные годами привычки, невозможен. А месть никак не тронет бывшего партнера, поскольку у него теперь другая жизнь.

Действуя подобным образом, легко нанести себе дополнительную травму. Это касается морального и физического состояния. В итоге останется опустошенность, разочарование и отсутствие желания строить новые серьезные отношения. К повторной любви стоит относиться бережно и обдуманно. Необходимо отдохнуть, успокоиться и создавать счастье, не похожее на предыдущее. К новым отношениям рекомендуется подходить без груза старых обид и разочарований.

Самореализация

В союзе двух людей, которые долгие годы живут совместной жизнью, один из партнеров часто теряет индивидуальность. Это является одной из главных причин для разрыва отношений. Оказавшись без второй половинки, есть возможность сделать замечательный рывок и стать самодостаточной личностью. Новый статус позволяет заняться любимым делом или преуспеть в любой сфере жизни. Это открывает множество перспектив, в том числе и в отношениях с противоположным полом.

Самостоятельная реализация планов, когда все зависит только от личного желания и стремления, повышает самооценку. Человек становится увереннее, даже в некотором роде начинает гордиться собой. Перед ним открываются новые перспективы, знакомства, возможности. Недавняя разлука и переживания отходят на второй план, поскольку возникают новые цели в жизни. А старый опыт используется во благо предстоящим отношениям и построению правильного диалога между партнерами.

Поиск преимуществ создавшегося положения

Приняв факт свершившегося расставания, следует перейти к поиску выгоды из данного положения. Не нужно говорить, что все плохо и ничего хорошего в этом нет. Необходимо взглянуть на обстоятельства под другим углом.

Из каждого негативного момента можно извлечь максимум пользы, если отнестись к свершившемуся факту по-философски. Необходимо обратить внимание на следующие моменты:

походы в салон красоты;
посещение спортивного зала;
возможность смены имиджа;
организация шоппинга;
встреча со старыми друзьями;
посещение родственников;
большее количество времени для проведения любимого досуга;
появление новых увлечений;
освоение новой информации;
приобретение навыков в любом роде деятельности;
поездки и путешествия;
возможность уделять больше времени детям;
наличие свободы для поиска нового спутника жизни;
отсутствие переживаний, вызванных подозрением о недостойном поведении партнера;
наличие определенности;
возможность планирования своей жизни без учета интересов партнера.

Все эти возможности, которые внезапно открылись перед человеком, становятся явными и прекрасными. Если позволить себе делать, что хочется, есть шанс значительно преуспеть в жизни. Необходимо полюбить себя и понять, что жизнь дается один раз. Если бывший спутник позволил сделать выбор в удобном для себя направлении, будет несправедливо лишить такой возможности себя.

Особенности разлуки

Тяжелый разрыв отношений знаком представителям прекрасного и сильного пола в равной степени. Но существуют некоторые особенности расставания в разных жизненных обстоятельствах: когда уходит муж, жена, парень, девушка, любовник или любовница.

Необходимо проанализировать поведение людей, находящихся в разных статусах. Это поможет пережить разлуку с минимальными потерями, сделать работу над ошибками и построить новые идеальные отношения.

Муж

Расставание с мужем является ужасной, но, к сожалению, распространенной трагедией. Столько лет прожито вместе, совместные дети, родственники, друзья – все это воспринималось как жизнь одной огромной семьи. Если такая неприятность случилась в 45 лет и больше, нет ни физических, ни моральных сил начинать все заново. Но продолжать дальше жить необходимо, поскольку сдаваться никогда не стоит. В этой ситуации подойдут все вышеперечисленные методы, включая помощь специалистов.

Оригинальным рецептом будет написание романа на тему своей жизни. Это даст возможность абстрагироваться от себя и посмотреть на ситуацию со стороны. Просто описать все события на бумаге в том порядке, в котором они происходили. От автора стоит добавить некоторые реакции на те или иные поступки (особенно по отношению к своему поведению). Другими словами, посоветовать себе то, что необходимо было сделать на данном этапе. Закончить свое произведение рекомендуется так, как мечтается на будущее. Есть возможность воплощения мечты в реальную жизнь.

Жена

Разрыв отношений с бывшей женой переживается мужчинами еще больше, чем в случае с представительницами прекрасного пола. Мужчинам несвойственно проявление особых эмоций, они стараются затаить боль и обиду глубоко в душе. Особенно остро разлука воспринимается, когда вместе прожито много лет. Справиться с такой ситуацией помогает поддержка близких друзей и родственников. Заметно участились случаи обращения к психологам, поскольку в среднем и старшем возрасте мужчины становятся более ранимыми и беспомощными.

Универсальными являются следующие советы:

Философское отношение к ситуации. Не стоит пытаться все вернуть назад, если использованы все методы, а жена не соглашается на восстановление отношений. Сейчас стоит задуматься над своей жизнью, а поступку жены не стоит уделять никакого внимания. Рекомендуется оставить в своей памяти хорошие моменты, а плохие забыть и постараться о них не вспоминать. Если женщина не смогла оценить по достоинству – это ее личная проблема.
Ограничение контактов. Необходимо постараться свести контакты с бывшей супругой к минимуму. Тревожить былые раны нет никакого резона. Эта женщина осталась в прошлом, и нет смысла давать ей возможность контролировать дальнейшую жизнь. Это помешает в отношениях с новой партнершей и позволит жене чувствовать себя незаменимой.
Жизнь для себя. Появился момент, о котором мечтают многие женатые мужчины. Если развод случился не по вине мужа, стоит воспользоваться данной ситуацией. Он заслужил пожить свободной жизнью без особых ограничений, когда не надо думать о постоянном содержании всей семьи. Можно отправиться в путешествие, отвлечься с друзьями или заняться любимым делом, которое было под запретом.
Новые отношения. Расставание с бывшей женой не должно накладывать отпечаток на весь женский пол. Достойный мужчина способен начать заново отношения, которые будут намного счастливее предыдущих. Множество прекрасных женщин с нетерпением дожидаются его внимания.

Парень

Разлуку с парнем необходимо воспринимать как личный опыт. Он не является негативным, поскольку предоставил возможность сделать выводы из своего поведения в данной ситуации. Возможно, этот союз был плодом воображения девушки, а парень не собирался строить с ней серьезные отношения. Причиной мог стать характер женщины или поведение мужчины. Молодые люди сходятся и расходятся, поскольку находятся в постоянном поиске своей второй половинки.

Девушке рекомендуется не отчаиваться, а воспринимать расставание как предостережение от неверного поступка. Если продолжать поиски, обязательно найдется человек, который будет отвечать всем требованиям. Мужская психология сосредоточена на поиске матери своего ребенка. Парень чувствует это на первых порах отношений. Если он не сделал предложение и не попросил родить ему наследника – его отношение было несерьезным. Жалеть о таком союзе не имеет смыслам - он был обречен на расставание.

Девушка

Расставание с девушкой парни воспринимают очень глубоко. Переживания и апатия преследует юношу, особенно это ощущается на протяжении 6 месяцев. Возможно, она еще передумает и вернется обратно. Нужно обратить внимание на знаки, которые она демонстрирует. Если звонит и пишет, выходит на контакт, но не говорит о возвращении, стоит предположить, что она осознала ошибку и хочет возобновить отношения. Если ничего подобного не происходит, не стоит огорчаться. Молодому человеку необходимо продолжать жить дальше.

Рекомендуется исключить все возможные контакты, стереть фото и видео, постараться избегать тех мест, где есть возможность повстречаться. Не стоит давать возможности переходить на дружеские отношения, когда жизнь парня будет контролироваться девушкой. Необходимо первое время отвлечься, в этом помогут друзья и родственники. Занятия работой или любимыми увлечениями обязательно пойдут на пользу. Успокоившись и сделав выводы, стоит отправляться на поиски новой любви. Встречи и расставания – это обычная жизнь молодых людей, которые ищут свое счастье путем проб и ошибок.

Любовник

Эти отношения сами по себе являются довольно сложными, поскольку предполагают разлуку. Это вопрос времени, ведь люди (один из них) не предполагают совместную жизнь. Если у женщины есть любовник, значит, у нее в семье не все в порядке. Отсутствие желания развестись и соединить свою жизнь с новым избранником тоже говорит о том, что она неуверена в своем выборе. Дальнейшим действием будет уход любовника с попыткой наладить свою личную жизнь. Это абсолютно логично, но больно для женщины.

Данная ситуация является показательной для того, чтобы уладить все семейные проблемы. Необходимо чаще общаться с мужем и постараться взять за основу отношения с бывшим любовником. Возможно, новая струя чувств будет настолько радостна для супруга, что жизнь заиграет новыми красками. Разумным решением будет смена обстановки, особенно если есть возможность переехать на новое место жительства. Начав жить в новой квартире, можно возобновить отношения с супругом, а прежнее увлечение останется в прошлом.

Любовница

Не меньшие страдания приносит расставание с любовницей. Долго живя на две семьи, мужчина начинает любить обеих женщин. В каждой из них он видит близкого человека, разлука с которым является настоящим испытанием. Случаются ситуации, когда любовница устает дожидаться своей очереди и уходит от своего возлюбленного. Мужчине необходимо понять, что его чувство не является настоящим, поскольку оно направлено только на удовлетворение собственных амбиций. Нельзя лишать женщину личной жизни, относясь к ней как к игрушке. Настоящей любовью это назвать нельзя.

В этом случае рекомендуется вспомнить те чувства, которые первоначально сделали пару семьей. Следующим этапом будет оценка ситуации, при которой муж не развелся и не предпочел любовницу. По всей вероятности, для этого существует очень веская причина. Рецептом будет проанализировать отношения с женой, постараться обновить обстановку или сменить ее полностью. Заняться детьми и их проблемами, отвлечь себя работой. К ситуации следует подойти по-философски. Значит, только находящаяся рядом жена способна сделать мужчину счастливым.

Существуют универсальные советы, которые способны облегчить боль расставания. Важно отметить, что человек должен сам искренне желать выздоровления от этого недуга, который способен превратиться в тяжелую болезнь.

Опытные специалисты помогут своими рекомендациями максимально легко пережить разлуку:

Сменить обстановку. Любая смена декорации поможет в борьбе с переживаниями. Если нет возможности переменить место жительства или на время уехать в другие условия для проживания, стоит затеять ремонт. Физическая работа станет полезной в смысле динамики и выходе накопившейся негативной энергии. Новые краски и расстановка мебели не будут напоминать о прошлой жизни.
Помочь другим людям. На свете есть множество людей, которым требуется помощь. Человек, который радуется, излучает максимальное количество положительной энергии. Она будет служить источником для поддержания сил человеку, который перенес огорчение, связанное с разлукой.
Изменить внешность. В данном случае очень приветствуются эксперименты. Сменить цвет волос, прическу, набить татуировку – все эти способы приемлемы для человека, которому в данный момент тяжело. Специалисты утверждают, что смена имиджа способна кардинально изменить жизнь к лучшему.

Также нужно позволить себе выплеснуть наружу эмоции. В первую очередь – это слезы. Они выливают накопившуюся отрицательную энергию, и становится намного легче. Для женщин данный прием является естественным. Мужчинам рекомендуется поступить аналогичным образом, находясь при этом в уединении или в компании с близким и надежным человеком.

Некоторые женщины быстро забывают предыдущего мужчину и шагают навстречу новым отношениям. Для других жизнь после расставания превращается в сплошное испытание . Погоревать и пожалеть себя недельку, конечно, можно. Но потом жизнь придется налаживать. Волевым решением. Cosmo-агент недели Александра Глушкова дает советы, проверенные опытным путем.

Удали его из друзей в соцсетях. Нет, серьезно! И никакой это не детский сад. Конечно, ты скажешь, что ты вполне разумная дама, которая выше всего этого: мол, с легкостью продемонстрируешь свое безразличие, оставив его в друзьях. Но нет. У тебя будет огромный соблазн заглянуть на его страничку, чтобы узнать, как он там живет без тебя. И пары фотографий с веселой вечеринки будет вполне достаточно для того, чтобы на месяц вогнать тебя в депрессию. А оно тебе надо?
Не предлагай ему« остаться друзьями». А если это сделает он, то скажи, что тебе нужно подумать. Учти, что вам придется проделать большую работу над собой и над отношениями, прежде чем их можно будет назвать дружбой. Как правило, в паре М/Ж один хочет дружить, а другой хочет большего.
Удали его номер и не пиши ему длинных писем. Хочешь зафиксировать мысли и чувства — пиши на бумаге. Так ты выплеснешь весь накопившийся негатив, а бумага застрахует тебя от случайной отправки путем нажатия на клавишу Enter.
Не замыкайся в себе. Поделись неприятностью с близкими. В скором времени ты почувствуешь, что на душе не так тяжело. Хочешь плакать — плачь! И лучше всего дома или на плече у подруги, а не в метро или супермаркете. Встречайся с друзьями и заводи новые знакомства. Сейчас тебе это только на пользу.
Займись собой! Шопинг всегда был и остается лучшим антидеприссантом. Купи себе что-нибудь приятное, сделай маникюр и новую стрижку. Настроение улучшится само собой.
Избегай размещения деталей своей жизни в Facebook, Instagram, Twitter. Не стоит публично выплескивать гнев и обиду. Да и жаловаться на жизнь лучше все-таки проверенным людям, а не пяти сотням подписчиков, половину из которых ты даже толком не знаешь.
Займись чем-нибудь, что тебе интересно. Преодолей себя и пойди, наконец, в спортзал. Посмотри фильм, перечитай любимую книгу. Устрой вечеринку, наконец! Обеспечь себе море новых и ярких впечатлений. Кстати, море — тоже отличный вариант для релакса и приведения мыслей в порядок.
Перестань винить себя и не вздумай строить отчаянные планы мести. Месть никогда не приносит облегчения. Не считай, что ты что-то потеряла, лучше посмотри на это с другой стороны — ты приобрела. Наверняка судьба приготовила тебе кое-что получше! Жизнь продолжается!
Влюбись. Как известно, ничто так не помогает забыть старые отношения как начало новых. Свет клином на твоем бывшем точно не сошелся. А вот твой коллега из IT-отдела уже давно приглашал тебя на кофе. Кажется, у тебя появился весомый способ согласиться.

Текст: Александра Глушкова