Грудь разного размера у кормящих. Что делать? Мышцы разного размера — что делать

Наиболее часто консультанту по грудному вскармливанию задают вопросы о том, по какой причине молока больше в одной груди, а в другой меньше, и как следствие, одна грудь большего размера. К груди меньшего размера у малыша постепенно возникает «особое» отношение, это может быть связано с отказом от этой груди еще в родильном доме, либо, если кроха испытывает какой-либо дискомфорт в процессе кормления этой грудью, кроме того, в основном уменьшение объема груди идет в паре с травматизацией соска. Из-за боли мамы часто не дают эту грудь, тем самым только усугубляя ситуацию.

Все возможные причины ассиметрии можно разделить на две группы. К первой группе можно отнести причины, которые не связаны с грудным вскармливанием, а ко второй соответственно связанные.

Каковы причины ассиметрии груди не связанные с грудным вскармливанием?
Больше чем у половины женщин ассиметрия уже есть с самого детства, она не значительная и обычно не превышает одного размера. Связана такая ассиметрия с тем, что все от рождения несимметричны, есть понятие о ведущей руке (с этой стороны грудь обычно больше), или были какие-либо родовые травмы. Конечно, ассиметричность незаметна глазу, однако она есть почти у всех парных органов, и это можно легко увидеть, а вернее почувствовать, например, при примерке новой обуви. Когда на одной ноге обувь хорошо сидит, а вот на другой либо слишком свободна, либо жмет.

Различный размер груди больше чем на один размер встречаются намного реже, и связан с врожденной гипоплазией (недоразвитием) железистой ткани молочной железы. При гипоплазии даже во время беременности и кормлений, грудь не изменяется в размерах, но при этом может вырабатывать часть молока.

Кроме того строение груди может быть так же различным, в одной груди могут быть более широкие протоки, различная форма соска и количество синусов. Получается, что и работа молочных желез отличается. Самым распространенным вариантом является лучший ток молока и более удобный сосок, чем у другой молочной железы. Такая грудь и становится наиболее любимой малышом, в том случае если не вмешаться в этот процесс, то может произойти полный отказ от «нелюбимой» груди, что будет усугублять ситуацию.

Какие могут причины связанные с грудным вскармливанием?
Основной проблемой разного размера груди является неравномерное и неодинаковое их опорожнение. Со временем вырабатывается запрос в одну грудь больше молока, а в другую соответственно меньше. Причиной такого может быть, например, когда форма соска неудобная, малыш не может правильно захватить грудь, результатом этого является недостаточная симуляция груди, и количество молока в ней постепенно уменьшается.

Кроме того, уменьшение груди может происходить в результате каких-либо травм или воспалительного процесса, причем кормящая женщина даже может не помнить о том, что это было в прошлом. Помимо этих причин можно еще назвать лактостаз, мастит. Многие женщины по не очень добрым советам начинают лечиться различными компрессами с водкой или камфарой. Все эти компоненты являются противоположностью окситоцина (гормона который играют большую роль в лактации), и в результате этого можно избавиться не только от проблемы, но и вообще от лактации.

При неправильном прикладывании к груди образуются трещины соска или какие-либо другие травмы, мама старается не давать эту грудь малышу во избежание боли. В результате стресса вырабатывается гормон (адреналин), противоположный окситоцину, и может происходить частичное блокирование притока молока. Но результатом стрессовой ситуации может быть и отказ малыша от этой груди, так как негативные эмоции передаются и крохе.

В том случае, если мамочка сцеживается, важно это делать правильно и равномерно, в противном случае результатом так же станет разный размер груди. Но не только неправильное сцеживание может вызывать такую проблему, это может быть связано еще и с ночными кормлениями только одной грудью. Так же в дневное время, если мамочка носит карапуза в слинге, и малышам доступна только одна грудь, и это тоже может стать причиной.

Вариантов много, но самым главным принципом является наименьшее стимулирование груди для наполнения молока. Формируется так называемый порочный круг, железа меньше стимулируется, значит и молока меньше, карапузы все меньше и меньше прикладываются к груди, значит, малыш практически не сосет грудь и отсутствует молоко. Главная задача мамы, самой или с помощью специалистов, вмешаться в круг и разорвать эти связи. И вмешиваться в этот процесс необходимо как можно раньше, когда карапуз еще совсем маленький, коррекция проходит намного легче.

Как выровнять размер груди?
Выровнять размер груди на ранних сроках кормления совсем не сложно. Для этого просто необходимо чаще давать меньшей груди работать. Как только малыш начинает капризничать, необходимо перейти к большей груди, но после недлительного кормления переходить снова к меньшей. Получается, что во время кормления необходимо менять очередность молочных желез.

Меньшую грудь необходимо связать со всеми короткими кормлениями, но не перед сном. Но в том случае, если большая грудь распирает, и мамочка чувствует, что она переполнена, необходимо ее, конечно, опорожнить. Если малыш отказывается от меньшей груди, пока не спит, его необходимо укачать, дав при этом большую грудь. Как только малыш впадет в дрему, необходимо поменять грудь, как раз в этот период длительного сосания грудь опорожнится практически полностью. Кроме того, ночные кормления должны быть исключительно меньшей грудью.

В случае травматизации соска, не нужно жалеть грудь. Для того, чтобы не было болевых ощущений, необходимо правильно приложить ребенка к груди, можно вызвать консультанта по грудному вскармливанию на дом. Специалист поможет и подскажет, как это правильно сделать. Кроме того, помощь понадобится, если лактация была подавлена медикаментозными препаратами.

В результате этого получится, что меньшая грудь будет стимулироваться, и будет происходить постепенное наполнение ее молоком и увеличение ее размеров. А большая грудь не должна опорожняться полностью, и стимуляция ее меньше, и как следствие происходит меньшее ее наполнение, и размер чуточку уменьшается. С того момента, когда обе груди станут одинакового размера, необходимо следить за тем, чтобы опорожнялись они одинаково. Важно нацелиться на длительный срок, за пару дней проблема не решится, для этого необходимо примерно месяц или два. Только по истечению этого времени можно достигнуть результата.

Особые ситуации.
Есть ситуации, при которых вернуть одинаковые размеры груди немного сложнее, чем в выше перечисленных. В группу особых случаев можно отнести неправильное сосание одной груди. В таком случае выровнять размеры, конечно, получится, но только после определенной работы и переучивания малыша к правильному прикладыванию. Даже если у мамочки плоский или втянутый сосок, ребенок может правильно приложиться и правильно сосать. Просто необходимо ее правильно подавать. Это необходимо знать всем кормящим женщинам.

В том случае, если кормящая женщина сцеживается и из одной груди получается большее количество молока, необходимо вообще разобраться, зачем необходима эта процедура. Многие женщины просто не знают, как прекратить сцеживание без вреда для себя. Консультант по грудному вскармливанию поможет составить план, как уменьшить сцеживание, учитывая при этом разный размер груди.

Но, в случае насильственного подавления лактации или же врожденной гипоплазии ткани, все эти действия могут и не дать никаких результатов. Стоит помнить, что выкормить карапуза можно и одной грудью, и после длительного грудного вскармливания больше шансов вернуть тот размер груди, который был еще до беременности.

Профилактические мероприятия при ассиметрии груди.
В качестве профилактики кормящей женщине необходимо соблюдать ряд правил.
- Важно помнить о том, чтобы каждая грудь была равномерно опорожнена,
- во время ночного кормления грудь так же необходимо менять и,
- конечно, во время каждого кормления необходимо убедиться в правильном прикладывании карапуза.
- в случаях застоя в груди нельзя применять камфорных и спиртовых компрессов, нужно обратиться вовремя за квалифицированной помощью.
- Если женщине необходимо сцеживание нужно следить за тем, чтобы сцеживался одинаковый объем молока из каждой груди.

А нужна ли хирургическая коррекция?
В случае, если женщина все же решилась на хирургическую коррекцию груди, необходимо проконсультироваться с доктором о продолжении грудного вскармливания в будущем. Пластика груди может осуществляться с помощью различных способов доступа.

В ходе операции доктор должен как можно более щадяще вводить импланты, это необходимо того, чтобы сохранить большее количество железистой ткани. Кроме того нельзя повредить млечные протоки. При определенной методике пластики сосок может перемещаться, эта манипуляция блокирует выход млечных протоков. Лучше всего делать разрезы у основания груди, а не в области соска.

По этим причинам перед операцией необходимо проконсультироваться с доктором о возможном грудном вскармливании в будущем. Во время беременности и лактации нельзя проводить операции, но и не стоит отлучать ребенка от груди ради пластики. Все это может привести к осложнениям не только для здоровья малыша, но и для здоровья самой женщины. После отлучения от груди в течение полугода при отсутствии срочных показаний к коррекции проводить операцию так же не желательно.

Какие есть методы хирургической коррекции груди?
Методы пластики груди будут зависеть от причины, по которой необходима коррекция. В случае гипоплазии одной груди, необходимо увеличение груди путем ведения силиконового имплантата. В обратной ситуации, когда одна грудь быстро увеличивается в размере из-за генетических причин, необходимо проведение редукционной маммопластики – уменьшение одной молочной железы. Бывают случаи, когда одна грудь генетически уменьшена – гипоплазия, а другая увеличена. В таком случае необходимо сочетание увеличения груди за счет импланта, и уменьшения груди.

В случае тубулярного строения груди в виде хоботка, и при этом грудь уменьшена, а вторая грудь остается в нормальном состоянии, необходимо вставить имплантат под ткань железы при этом рассекают заднюю стенку капсулы в проекции ореолы. В том случае если одна грудь наоборот увеличена, то необходимо провести уменьшение груди. Если обе груди тубулярного строения, возможно проведение хирургической операции по исправлению формы груди, без имплантации.
Если у женщины асимметричный диаметр ареол, возможно, провести коррекционную операцию диаметра ореол. Если есть необходимость, через эти же разрезы вводятся имплантаты для увеличения размера груди. В том случае если и различны размеры сосков, возможно, провести их коррекцию.

Однако – коррекция груди – это полноценная операция с рисками и осложнениями.

В природе не бывает абсолютно одинаковых вещей. И не существует ни одного человека, у которого обе половинки лица и тела по вертикальной оси были бы идентичными, разница есть всегда, пусть и незначительная. Но если в случае с одними парными органами мы не придаем этому особого значения, то по поводу других нередко испытываем крайнюю озабоченность.

Именно ко второй группе относится ситуация, когда одна грудь больше другой, а разница достигает 1-2 размеров. Столь явная асимметрия молочных желез часто ввергает представительниц прекрасного пола в отчаяние. Зачастую из-за этого недостатка женщине приходится отказываться от многих радостей жизни - начиная с примерки элегантного платья с глубоким декольте и заканчивая интимными отношениями.

Нормально ли это? Почему такое происходит и что делать, чтобы вернуть себе красивый бюст с правильными пропорциями? Есть ли опасность для здоровья? сайт разбирает вопрос досконально:

Какой бывает асимметрия груди и в чем ее причины?

Корни этого явления давно изучены и классифицированы медиками. В общем виде они подразделяются на приобретенные и врожденные . Правда, докопаться до истоков последних достаточно сложно: тут дело может быть и в генетических нарушениях, и в гормональном сбое, и во внутриутробной или родовой травме. Врачи до сих пор не могут сказать точно, почему у некоторых девушек грудь изначально формируется неправильно. И если в подростковом возрасте (13-16 лет) делать какие-либо выводы еще рано, поскольку в этот период разница в размере или форме молочных желез вполне допустима, то к 17-20 годам она должна стать значительно менее выраженной. Если же этого не произошло, то, увы, сама по себе проблема уже вряд ли «пройдет».

А вот с приобретенной асимметрией все гораздо конкретнее. Предпосылки к такой деформации следующие:

Беременность и кормление ребенка - самая частая причина в этой группе, на ней мы подробнее остановимся ниже.
Механическая травма - причем, повреждение может быть получено еще в раннем детстве и со временем забыться, в итоге вина «перекладывается» на врожденную патологию.
Сопутствующие патологии позвоночника - кифоз, сколиоз.
Рак молочной железы (РМЖ) - в этом случае одна грудь начинает увеличиваться в результате того, что внутри нее растет новообразование. Пугаться и сразу списывать все свои диспропорции на онкологию не стоит. Но осмотр у маммолога не повредит - тем более, что в профилактических целях его в любом случае надо проводить ежегодно.
Последствия операции - асимметрия может появиться после любого хирургического вмешательства в области бюста. Иногда это ожидаемый результат - например, при мастэктомии, иногда - нюанс реабилитационного периода (неравномерный отек), а иногда - непредвиденное осложнение или следствие ошибки хирурга.
Гормональные изменения при климаксе, во время месячных или в связи с эндокринными заболеваниями.

Независимо от причин, внешне дефект может проявляться как:

разница в размерах левой и правой груди. Самый распространенный, но, к сожалению, не единственный вариант асимметрии;
отличия по форме желез - в том числе, одной из них;
разные уровни расположения сосков, разные диаметры ареол, их непропорциональность по отношению к остальной части бюста;
выраженный дефицит жировой или железистой ткани в определенных участках молочных желез;
- когда одна грудь обвисает ниже другой;
различные сочетания всех перечисленных случаев.

Хорошая новость в том, что все эти нарушения успешно корректируются, правда, тактика лечения в том или ином случае может кардинально отличаться.

Что делать, чтобы сохранить грудь красивой при кормлении ребенка

Во время беременности женский бюст претерпевает значительные изменения, но еще большие трансформации ждут его в ходе грудного вскармливания (ГВ). И, увы, эти перемены зачастую не в лучшую сторону: молочные железы могут неравномерно увеличиться или опуститься, приобрести отличную друг от друга форму, потерять симметричность расположения сосков и ареол. Такое их «поведение» обусловлено целым рядом факторов:

Гормоны. В период вынашивания ребенка и ГВ в организме мамы вырабатывается пролактин. В сочетании с эстрогеном он может спровоцировать изменение размера и внешнего вида бюста. Кроме того, из-за быстрого разрастания тканей грудь часто болит, а на коже могут появиться растяжки. Полностью избежать такой ситуации крайне сложно, можно лишь уменьшить дискомфорт и свести к минимуму негативные последствия - для этого надо подбирать хорошие поддерживающие бюстгальтеры и обязательно пользоваться увлажняющими уходовыми средствами, чтобы растянутая кожа не трескалась и на ней не формировались стрии.

Неравномерное кормление: важно изначально выстроить правильный механизм лактации. Если правая и левая грудь получают разную стимуляцию - в них накапливается неодинаковое количество молока. Как результат, появляется разница в размерах, которая часто сохраняется и после окончания этого процесса. Здесь важно учесть и исправить следующие ситуации:

Одна молочная железа исправно вырабатывает питание для малыша, тогда как другая работает с перебоями (в т.ч. такое бывает из-за мастопатии или прошлых травм). В итоге женщина начинает использовать «более молочную», и игнорирует вторую.
Во время ночного кормления мама дает ребенку только одну грудь.
Малыш по своему «разумению» одну железу сосет хорошо, а вторую - нет (например, из-за различия в форме соска).
Трещины сосков на одной груди, в результате чего женщина старается использовать ее как можно реже.

Чтобы избежать асимметрии после ГВ, чередуйте железы при кормлении, и следите за равномерностью объема молока - сцеживайте «лишнее» и не допускайте застоя.

Когда в дело вступает хирург

Если одна грудь намного больше другой и это не онкология, не особенность подросткового возраста и не эндокринное заболевание - исправить дефект можно только с помощью операции. Это достаточно востребованное направление маммопластики, поэтому на сегодня разработано множество методик буквально на любой случай, которые отличаются по способам выполнения, видам доступов, расположению и моделям эндопротезов и т.п.

Результаты пластических операций на асимметричной груди:

Для пациентки большой плюс в том, что в большинстве случаев можно выбрать направление работы хирурга - либо увеличить ту грудь, которая меньше (а при желании и общий размер бюста), либо уменьшить ту, которая больше. Делают это одним из следующих способов:

. Относительно простая операция, с помощью которой сегодня исправляют практически любые виды асимметрии, кроме самых сложных и нетипичных. В зависимости от ситуации и пожеланий женщины, ставится либо один эндопротез, либо два, но разного объема.
- пересадка в область груди жировой ткани, которую предварительно забирают с живота или боков. Преимущества - малая травматичность процедуры, нет неоходимости в общем наркозе, а собственный жир, в отличие от имплантов, никогда не отторгается организмом и не вызывает образования капсулярной контрактуры. Но этот вариант подходит только для незначительного (не более 0,5-1 размера) увеличения или небольшой коррекции формы. Кроме того, девушкам худощавого телосложения провести липофилинг невозможно в принципе, поскольку материал для пересадки получить будет неоткуда.
- уменьшение одной из молочных желез. Проводят, если бюст изначально большого размера и для получения нужной симметрии ставить эндопротезы нецелесообразно. Операция сложная, и, как правило, после нее остаются видимые рубцы в нижней части груди, но альтернативы ей в настоящее время нет, а по мнению большинства пациенток итоговый эстетический результат перевешивает все недостатки.
. Позволяет убрать асимметрию, вызванную неравномерным птозом (обвисанием) молочных желез, что достаточно часто случается после беременности и кормления. Поскольку в результате лифтинга объем бюста несколько уменьшается, мастопексию обычно совмещают с установкой имплантов.
. Несложная манипуляция, которую можно проводить как изолированно, так и в сочетании с любой из вышеописанных процедур.

Нужная операция (или несколько) подбирается для каждой пациентки индивидуально и зависит от ее телосложения, других физиологических особенностей и личных предпочтений. Сложность лишь в том, что некоторые из этих техник затрудняют или полностью исключают дальнейшую лактацию, поэтому тем, кто в скором времени планирует стать мамой, хирурги рекомендуют подождать и отложить коррекцию до окончания ГВ.

Причина асимметрии	Как исправить
, вторая при этом в норме	Увеличение меньшей железы имплантом
при оптимальном размере и нормальном развитии второй	Редукционная маммопластика
Неравномерный птоз - одна из грудей обвисает относительно другой	Подтяжка, иногда с эндопротезированием
Птоз в сочетании с гипертрофией или гипоплазией	Общая мастопексия + редукционная маммопластика или установка имплантов
Различия в форме и размере сосков	Уменьшение большего соска и коррекция его формы до полной симметрии со вторым
Асимметрия ареол	Уменьшение большей ареолы
Тубулярная форма одной из грудей	Самый сложный случай. Обычно вначале проблемную железу особым образом рассекают, а затем ставят имплант, по которому расправляют надрезанные ткани.

Если одна грудь стала больше другой после пластической операции

Такая ситуация возможна по одной из трех причин:

Неравномерный отек. Травмированные ткани восстановливаются далеко не сразу, и первое время после пластики наличие сильной отечности считается нормой. Зачастую она локализуется лишь на одной половине тела, а иногда может «мигрировать» с одной на другую, даже в течение дня. Если подобное продолжается недели и даже месяцы (что все еще нормально), многие начинают беспокоиться и переживать. Здесь нужно набраться терпения - в итоге, спустя время, пропорции бюста нормализуются.
Ошибка хирурга. Редкий, но самый неприятный вариант, когда разница в размерах появилась из-за некорректной работы врача. К сожалению, чтобы все исправить, понадобится новая операция.
Завышенные ожидания пациентки. Обращаясь к хирургу, женщина надеется, что после пластики ее груди станут абсолютно симметричными. Тем не менее, добиться этого удается далеко не всегда - небольшая разница в размерах обычно сохраняется даже при идеально проведенном операции. К этому надо быть готовой. В абсолютном большинстве случаев эстетический результат устраивает и пациентку, и врача, но если первая изначально была излишне зациклена на своей проблеме, она и в едва уловимых взгляду отличиях может найти себе новый повод для недовольства и комплексов.

Ответы на важные вопросы

У всех ли женщин имеется асимметрия молочных желез? Да. Как мы уже говорили, идеальных пропорций в природе не существует. Причем тех, у кого разница составляет лишь миллиметры и абсолютно незаметна со стороны, совсем немного. У подавляющего большинства женщин «разброс» составляет 0,5-1 размера, и лишь крайне редко - 2 размера и более.
Нормально ли это? Сложно ответить однозначно. Конечно, переживать из-за небольших «нестыковок» в объеме или взаимоположении правой и левой груди не стоит. А вот явно выраженные диспропорции, которые не укладываются в наши представления о красоте, могут стать веским поводом для визита к хирургу. Вместе с тем, если они не доставляют психологического дискомфорта своей обладательнице и не связаны с тем или иным заболеванием, делать с ними что-то просто чтобы «соответствовать норме» никакого смысла нет.
Опасно ли это? Если речь идет о врожденной асимметрии или приобретенной по явно понятным причинам (например, после грудного вскармливания) - бояться за свое здоровье и мнить лишнего не нужно. Другое дело, когда одна грудь резко увеличилась в размерах без явного повода. В этом случае необходимо срочно обследоваться у маммолога и эндокринолога, чтобы исключить любые серьезные патологии.
Можно ли исправить асимметрию без операции? Есть пара «женских хитростей», которые помогут, если разница в объеме не превышает 1 размера. Самый безобидный вариант - использование специальных бюстгальтеров с кармашками для push-up-вкладышей, причем одну чашку - для груди большего размера - оставляем без вставки-увеличителя. В теории, можно попробовать вакуумный массаж, который улучшит кровообращение, а также комплексы упражнений, направленных на увеличение объема и укрепление грудных мышц. Но врачи смотрят на это скептически и в один голос уверяют, что ни спорт, ни аппаратные методики не способны существенно изменить размер и форму грудей - тем более, если нужно именно избирательное воздействие лишь на одну из них. Особенно осторожными следует быть с использованием различных корректирующих мазей и гелей. Они если и дают эффект, то очень скромный и кратковременный, а последствия их применения могут крайне негативно сказаться на состоянии кожи декольте.

Отзывы и комментарии

9 январь 2015, 21:20 – Марина :

Конечно без операции эту проблему никак не устранить...само по себе оно не выровняется. У меня была такая проблема, одна грудь была ниже другой...при том, что был первый размер груди, но асимметрия была отчетливо видна и выглядело это не эстетично. Операция помогла мне устранить этот изъян)) И ничего страшного в операции нет, если хороший врач...а мне с хирургом повезло. Нашла своего хирурга на одном форуме, где девушки обсуждали такие же проблемы как у меня...и одна девушка выложила фотографию до и после операции, результат меня впечатлил, у меня была очень похожая ситуация. Я сразу же позвонила к доктору и записалась на консультацию. Зовут моего хирурга Нестеренко Максим Леонидович, хвала ему...золотой человек, просто мастер на все руки. Мне увеличили грудь до третьего размера и устранили асимметрию, выглядит теперь всё очень красиво. Убили сразу двух зайцев))

6 февраль 2015, 19:47 – Анна :

Ой, я тоже оперировалась у хирурга Максима Нестеренко))) У меня была асимметрия и гипоплазия молочных желез и мой прекрасный хирург помог мне избавиться от этих проблем. Асимметрия у меня была приобретенная, после родов, к сожалению без жертв после кормления грудью не обошлось. Но как оказалось, устранить мои недостатки было не сложно пластической операцией, мне было даже не страшно...тем более я и до родов подумывала об увеличении груди)) Я в восторге от полученного результата, все очень радует и мои новые симметричные формы каждый день поднимают мне настроение))) Максим Леонидович помог мне подобрать импланты, которые по форме очень близки к формам натуральной груди и тем самым вернул мне ту привлекательность, которую я утратила во время беременности.

31 март 2015, 21:33 – Жанна :

Без операций такое не исправляется. Ну возможно если асимметрия небольшая, попробовать липофилинг. А если как на фото, то нужно что-то посерьезнее. Я с этой проблемой обратилась к Гайку Бабаяну, он предложил восстановить симметрию с помощью имплантов различного объема. Увеличить надо было обе груди, чтобы она выглядела одинаково. Прооперировалась я три месяца назад, сейчас видно, что размеры имплантов Бабаян подобрал отлично - не зря долго мерки снимал. В общем, проблема решается не сложно, при условии обращения к опытному хирургу.

28 июнь 2015, 21:45 – Маргарита :

Девочки, в 17 лет я вообще не думала о своей груди))) У меня тоже асимметрия, да она у 99% женщин от природы. После родов все становится куда более плачевнее. У меня асимметрия всегда была, а когда родила, то к этой проблеме и еще другая добавилась - размер сисек стал разный. И тут я уже не выдержала))) Стала искать хирурга. Но прооперировалась только 2.5 года спустя))) Мне делал грудь Александр Грудько. Подрастете - узнаете, кто это))) Пока рано!!) Он мне поставил в одну грудь чуть поменьше имплант, а в другую - чуть побольше. Плюс устранил асимметрию методом "внутренней" подтяжки. В итоге у меня идеальная по форме и по размеру грудь!!!

25 сентябрь 2015, 11:55 – Ольга :

Впервые слышу, что асимметрия груди у 99% женского населения)) По крайней мере у моих подруг, когда я интересовалась по этому поводу, ни у кого такой проблемы нет, если асимметрия и имеется, то она настолько мала, что незаметна окружающим. Но я к сожалению стала исключением и долго время комплексовала по этому поводу, если в бюстгальтере и купальнике с пушапом это можно было скрыть, то без одежды разница в размерах была очевидна((После пластической операции убила 2х зайцев, увеличила себе грудь и хирург устранил мне мою асимметрию, что теперь не является моей проблемой) Хирургом был Нестеренко Максим Леонидович, хороший доктор, со всеми моими проблемами справился, за что ему большое спасибо!

27 октябрь 2015, 21:22 – Диана :

Цитата: Диана

Здравствуйте.
Мне 17 лет,у меня тоже одна грудь больше другой и разница очень заметна,я ходила к врачам но мне никто ничего не говорит,сказали лишь что возможно со временим образуется.
Я себя так не люблю за это и не знаю что делать..

Привет,меня тоже Диана зовут и мне тоже 17 лет и проблема такая же,у меня абсолютно разные груди,как взяли с 2 разных девушек,ходила к мамологу,он мне сказал,что к 18 годам все будет хорошо,но мне уже 17 и я не думаю,что за год может,что-то произойти,я в безумном отчаяннье,я так не люблю себя,самооценка падает ужасно,хочется любви и отношений,а эта ужасная проблема не даёт мне нормально жить,что аж плакать хочется и как дальше с этим жить я не знаю,если пластику то куда,как и боюсь отрицательных последствий,да и мне всего 17,а пластику делают с 21 насколько я знаю и как мне жить все это время,господи,почему я,а если же без пластики то я так и останусь одна...

1 ноябрь 2015, 00:30 – Lili :

5 ноябрь 2015, 11:58 – Rosa :

Я планирую делать увеличение груди. Но пока ещё с хирургом не определилась. Надеюсь, что в ближайшее время мне удастся это сделать))) сейчас у меня еле-еле единичку набирает. Надеюсь на полную троечку.

Цитата: Lili

У меня вообще асимметрия груди была. К счастью, всё удалось исправить. Пришлось прибегнуть к пластической хирургии, но что делать. Я просто раньше как-то скептически к ней относилась. Но вот правильно говорят, что зарекаться не стоит, мало ли, что потом в жизни ожидает. Зато сейчас я по-настоящему счастлива и не переживаю по поводу своего бюста))

10 ноябрь 2015, 21:21 – Каринка :

Цитата: Lili

У меня тоже была асимметрия. Я полгода назад сделала пластическую операцию. Можно сказать, двойную. Мне откачали жир и ввели его в грудь, потому что у меня одна грудь была значительно больше другой. Удалось это исправить. Результаты на несколько лет. А потом я решу, стоит ли имплантаты ставить или нет. может быть снова липофиллинг сделаю. А вам имплантаты ставили? У меня после беременности одна грудь больше стала, а другая уменьшилась в размерах. Как врачи мне говорили, что это из-за того, что я просто на уровне чувств и ощущений ребёнка постоянно к правой груди прикладывала. Левую он ни в какую не хотел брать. Вот и получилось, что она грудь у меня была наполнена молоком, а другая пустая. Хотя я сцеживала. Но когда я это заметила, то уже поздно было. Сейчас мне моя грудь очень нравится. А вы у кого оперировали?

13 ноябрь 2015, 19:40 – Lili :

Цитата: Rosa

Мне кажется, что у каждой женщины грудь немного асимметрична, потому что не бывает идеально ровных, одинаковых грудей. А у вас в связи с чем такая асимметрия возникла? И каким образом вас асимметрию исправляли? Ставили имплантаты?

А у меня после беременности. Проблема большинства женщин, что после беременности одна грудь – больше, а другая – меньше. Ну и вообще я хотела давно грудь делать, поэтому особо не расстроилась так-то. Стало дополнительным поводом, так сказать)) мне поставили имплантаты анатомической формы. И хорошо всё сделали, что и рубцы маленькие, тонкие. Их не видно под грудью. И объём теперь у меня одинаковый.

15 ноябрь 2015, 00:24 – Татьяна :

Мне три месяца назад мне была проведена подтяжка груди, вместе с устранением асимметрии...после грудного вскармливания одна грудь стала выше другой, плюс ко всему мне уменьшили диаметр ареол, которые после кормления так же пострадали и увеличились в размере. Импланты устанавливать не стала, мне 46 лет и думаю силиконовая грудь мне не к чему. Тем более после подтяжки размер груди практически не изменился, о чем я переживала. Пока имеются шрамики, но они не ощущаются на ощупь, а на вид стали гораздо светлее, чем раньше. Мой хирург говорит, что надо еще немного потерпеть и они сравняются с кожей...оперировалась кстати у Нестеренко Максима, по моему мой результат даже выложен у него на сайте, можете оценить)

17 ноябрь 2015, 18:20 – Олечка :

Цитата: Lili

Значит, такое достаточно часто встречается, что у женщин разная по размеру грудь после кормления? Вам делали под общим наркозом операцию? И долго ли грудь заживает после операции?

19 ноябрь 2015, 15:51 – Rosa :

Цитата: Каринка

Каким методом будете увеличивать? Сколько вам лет? Какие имплантаты будете ставить?

Мне будут имплантаты ставить. Это будут анатомические, размеры пока ещё определяем. Меня хирург отговаривает от большого, а мне очень хочется, чтобы прям троечка была. А хирург говорит, что надо чуть меньше, потому что фигура тогда будет убого выглядеть. Вот я пока не знаю. Хотя я была на консультации и тех, кто вообще без всяких вопросов соглашался на мой размер, тот, который я хочу. Меня это тоже печалило и давало повод призадуматься. Вот и я мечусь. Мне 27 лет. Надеюсь, что к своим 28 у меня будет грудь))

21 ноябрь 2015, 15:16 – Каринка :

Цитата: Lili

Вот и у меня после кормления грудью такое произошло. Но у меня изначально была небольшая разница между грудями. Хотя и не очень заметная, я вообще этому особого внимания не придавала. У всех не совершенна грудь. да даже после пластической хирургии прям идеально до миллиметра не будет ровной груди. Да, разница уже вообще глазу не заметна. Но я уверена, если уж совсем точно вымерять, то такого не будет. И это естественно. Операцию делала у Чемянова в Реал клиник. Сразу к нему поехала, потому что он разработал методики индивидуальные по увеличению груди. Я липофилинг не рассматривала, потому что мне нужен был достаточно большой объём имплантатов. Ну и хотела уже один раз сделать и чтобы на всю жизнь. Кстати, сколько держится от липофилинга эффект? Что хирург вам говорил? Рубцы остались? Кстати, интересный вопрос)) Я за пару платила, так что не знаю))

23 ноябрь 2015, 11:12 – Светлана :

21 декабрь 2015, 18:56 – Агата :

Цитата: Светлана

Здравствуйте! Меня зовут Светлана, мне 18 лет. Я недавно заметила, что моя грудь не симметрична, т.е правая меньше чем левая и эта разница заметна.... Я бы не хотела ложиться под нож, потому что страшно боюсь... Можно ли не операционным путем восстановить. По сути она у меня и не большая, но все же хочется вернуть прежний вид (к врачам не обращалась)

Светлана, можно липофилинг сделать. Но тут только хирург скажет, насколько целесообразно делать моделирование жиром. Либо можно 1 грудь подтянуть, а другую не трогать. Опять же, надо проконсультироваться с доктором. Мы предполагаем, они располагают))) У меня всегда была асимметрия, но после родов и кормления она стала в 2 раза сильнее выделяться. Я не боялась пластики, так как к тому времени уже и веки сделала, и липосакцию. Поэтому смело обратилась к своему доктору - Екатерине Вакориной. Она мне подтяжку сделала. На обеих грудях. Теперь они одинаковые, и форма красивая.

14 январь 2016, 23:50 – Анастасия :

Цитата: Каринка

От липофилинга держатся может несколько лет. Но как я понимаю, всё равно со временем, эффект будет спадать, потому что жир может уходить. Если надо, потом ещё дополнительную процедуру сделаем. Рубцов никаких не осталось, никакого отличия от моей натуральной груди. Места проколов быстро зажили и следов никаких не оставили.

16 январь 2016, 18:32 – Lili :

Цитата: Rosa

Мне будут имплантаты ставить. Это будут анатомические, размеры пока ещё определяем. Меня хирург отговаривает от большого, а мне очень хочется, чтобы прям троечка была

Что ж и это достаточно распространённое явление, когда грудь просто в размерах уменьшается. Анатомические, как по мне, так они самые лучшие. Мне хирург поставил такие шершавые по текстуре. Ну, в общем-то внутри я не ощущаю, шершавые они там или не шершавые. Но всё-таки, как пластические хирурги говорят, что так они лучше прикрепляются, грубо говоря, и срастаются внутри. Вы уже анализы сдавали? Когда планируете оперироваться? Я бы вам советовала зимой это сделать, чтобы спокойно ходить в компрессионном белье, чтобы не потеть сильно. Потому что я делала уже тогда, когда большинство в майках ходили или в лёгких куртках – и это не очень удобно, потому что бельё всё сжимает, плотно к телу прилегает, и это может доставлять некоторый дискомфорт.

18 январь 2016, 15:51 – Света :

Цитата: Каринка

Я тоже сначала думала про липофилинг. Но в итоге посоветовалась с хирургом и решила всё-таки имплантаты установить плюс мне будет ещё сделала коррекция соска и ареолы. Они у меня немного вытянуты, а граница на ареоле не ровная. Не знаете, как там разрез делается?

21 январь 2016, 21:57 – Света :

Цитата: Lili

Кормите обоими грудями и будет вам счастье. Даже если ребёнок не хочет брать вторую грудь, капризничает, всё равно настаивайте на том, чтобы брал. Если второго будем планировать, то я, наверно, не буду его грудью кормить. Многие меня могут осудить и забросать камнями, но я не хочу больше грудь делать. Возможно, это эгоистично звучит, но мне реально хочется, чтобы у меня такая грудь и оставалась. Хотя Чемянов мне сразу сказал, что даже после увеличения груди я смогу ребёнка грудью кормить, что с этим никаких проблем не возникнет. Имплантат под мышцу установили. Мне хирург сказал, что для меня это лучше. И что грудь наоборот приобретёт ещё более женственные формы. И не должна обвиснуть, потому что всё-таки размер не такой огромный для меня, чтобы груди сразу обвисли. В крайнем случае можно сделать коррекцию. Но я не знаю, честно говоря. Кормление грудью – одна из самых распространённых причин, по которой у женщины разные груди. Ну ещё есть врождённое или приобретённое. Но беременность – самая частая причина. Да, мне делали операцию под общим наркозом. Заживает, как по мне, то достаточно быстро, особенно, если сравнивать с прошлым веком. Достаточно двух недель, чтобы полностью восстановиться. А через месяц уже снимают компрессионное бельё и можно получить готовую грудь)))))

23 январь 2016, 12:16 – Анастасия :

Цитата: Олечка

Значит, такое достаточно часто встречается, что у женщин разная по размеру грудь после кормления?

24 январь 2016, 13:34 – Lili :

Цитата: Каринка

То, что следов не осталось – это классно. Но и я пожаловаться на свои тонкие рубчики не могу. Всё отлично зажило, никаких проблем. Под грудью они вообще не заметны. Под купальником не видны, так что я уж и сама забыла, что они у меня там есть. Знаете, как-то свыкаешься уже и привыкаешь, и забываешь, что под грудью были сделаны разрезы. Откуда вам жир брали? За полгода изменения какие-то есть?

25 январь 2016, 16:43 – Lili :

Цитата: Анастасия

У меня была врождённая асимметрия. Наконец-то я могу говорить, что она была и всё это в прошедшем времени. Потому что ещё до недавнего времени я с этим ужасом жила. И только радовалась тому, что у меня обе груди не большие. И та, которая побольше была – всего на полразмера отличалась от другой. Но когда одна грудь первого размера, а второй практически нет, то это очень хорошо заметно. Мне так кажется, что даже если бы у меня одна грудь была третьего размера, а другая второго с половиной – и то так бы разница не ощущалась и не бросалась в глаза. Носила всё это время балахонистую одежду. И к слову, мне до 23 лет пришлось вот так ходить, когда одна грудь больше, а другая меньше. Раньше не получалось сделать операцию. Но сейчас я счастлива, потому что наконец-то у меня это получилось! И сейчас я довольствуюсь своим вторым размером с половинкой и ни о чём даже не думаю и не переживаю, потому что грудь у меня идеальная))) мне установили имплантаты 280 мл.

Во-первых, я вас поздравляю! А во-вторых, почему раньше не сделали, если не секрет? Давно оперировались? Как решились? Мне кажется, что я бы в таком возрасте ещё бы не решилась на пластику. Вы рожали? Вам разрез делали где, чтобы имплантат установить? Мне делали т-образный разрез.

25 январь 2016, 19:49 – Даша :

Ну неужели никак самостоятельно нельзя это исправить? Я не говорю о домашних рецептах и способах, потому что понятно, что нельзя. Но может быть какие-то есть другие методы, помимо пластической хирургии?

Цитата: Света

У меня асимметрия из-за того, что в школе меня сильно в грудь ударили. Из-за этого получилась травма, которая повлияла на дальнейшее развитие молочной железы. В результате у меня она грудь побольше второй. Готовлюсь к операции. Анализы сдаю сейчас.

Я бы не знаю, чтобы сделала с человеком, который ударил бы в грудь девочку! Да и вообще любого ребёнка! Кошмар какой! А вы рожали? Это как-то сказалось на вскармливании?

27 январь 2016, 17:22 – Даша :

Цитата: Анастасия

Психологически наверно тяжело? Я просто делала уменьшение груди – редукционную маммопластику. У меня так получилось, что именно из-за того, что грудь у меня была 5ого размера, у меня уже одна обвисать начала, другая вроде бодрячком была, но уже чувствовалась разница в размерах. Короче, незнамо что. Вот исправили к моему счастью!

15 февраль 2016, 23:30 – Юлечка :

Я думаю, что у каждой женщины, немного да разная грудь. Всё равно, просто у кого-то это более заметно, у кого-то менее. У меня тоже правая грудь была чуть больше левой. И всегда так было, даже не знаю, с чем это связано. Но меня это особо не парило. К тому же, грудь у меня была еле-еле первого размера, поэтому я обратилась к пластическому хирургу, к Георгию Чемянову, который как раз и сделал мне увеличение и выровнял, так сказать, мою грудь. теперь она у меня одинаковая. Возможно, конечно, что какая-то небольшая разница всё равно есть, но она на столько маленькая значит, что и не заметна вовсе!

Цитата: Lili

А на сколько у вас вот эта разница между грудями была? Прям вот на столько сильно заметна? Когда вы это стали замечать? Какие вам имплантаты поставили?

16 февраль 2016, 23:24 – Каринка :

Цитата: Анастасия

Интересно, возможно ли получить асимметрию, если грудь уже, так сказать, сделана? Надеюсь, что это уже исключено, чтобы мне не делать повторной операции. Почему вы именно липофилинг решили сделать, а не поставить сразу имплантаты?

Я думаю, что навряд ли можно получить асимметрию, когда грудь уже сделана. Такое возможно, только есть хирург не опытный и что-то не правильно сделал. Но это вообще жесть тогда. Или просто лет через 15-20, когда уже ткани начинают опускаться, появляется птоз, вот тогда, возможно, опять может появиться вот эта асимметрия. Но это мои предположения, я этого не утверждаю. Я полностью согласна, что кормить надо обоими грудями, или с врачом консультироваться, дабы вот таких последствий избежать, а потом не прибегать к пластике.

18 февраль 2016, 11:03 – Олечка :

Девочки, я всё-таки решила не рисковать своим здоровьем, посоветовалась с сестрой, она меня к хорошему маммологу отправила. В общем, врач всё осмотрел, пощупал и сказал, что всё в порядке. Вот так разница, которая есть, она действительно совсем не большая. А поскольку у меня уже давно прекратился рост молочной железы, то никаких больше изменений не ожидается. У меня прям как гора с плеч, честное слово!

Цитата: Анастасия

Если у вас такая асимметрия, что аж надо присматриваться, то у вас точно всё нормально. Вот если, как у меня, была такая асимметрия, что даже присматриваться не надо был. А как тяжело я период полового созревания переживала, ой это вообще. Когда у всех девочек грудь, значит, растёт, а у меня только одна и то еле-еле. Но это даже к лучшему. Когда уже врачи сказали, что у меня такая патология, то я была очень рада, что у меня правая грудь не растёт больше. Делала всё возможное, чуть ли не до перевязываний себя доходило, лишь бы остановить рост.

20 февраль 2016, 16:54 – Lili :

Цитата: Света

Я в Реал клиник буду оперироваться! Только у Аликовой! Надо же! Слушайте, если не трудно, поделитесь впечатлениями о клинике? Как там после операции уход? Сколько вы в стационаре пробыли? А так-то киника хорошая, всё внутри так аккуратно, но просто тот, кто там уже бывал, ему лучше знать. Как впечатления? Я так-то уже и у маммолога была на консультации. А у моей мамы во время менопаузы изменяться стала молочная железа.

Я клинику достаточно продолжительное время выбирала. Это всё не быстрый процесс. Но оно того стоило. По большей части я общалась уже с теми женщинами, которые уже делали в Реал клиник операции пластические, и не только по груди. Меня волновал послеоперационный уход. И я могу вам сказать, что ухаживают там, кончено, замечательно, уезжать не хотелось. Во-первых, перед операцией ко мне медсестра пришла, принесла меню ужина. Чтобы мне хотелось покушать после операции, что на завтрак. Это очень приятно. И действительно, к ужину принесли вкусную еду, горячую, с пылу с жару. Медсестра всегда рядом, если что-то необходимо достаточно кнопочку нажать, дежурит она круглосуточно. И ночью я её пару раз вызывала, потому что водички хотелось попить, а один раз обезболивающее уколоть. Очень приятно ухаживают, заботливо, чувствуешь себя в надёжных руках. Тем более, что после операции всё равно ощущение слабости, то тут заболит, то что-то нужно. Хочется себя спокойно чувствовать. В стационаре я 2 дня пролежала, уже к вечеру или даже к обеду второго дня меня домой выписали. Естественно, после осмотра хирурга.

Света :

25 февраль 2016, 20:58 – Юлечка :

Цитата: Света

Я уже поняла, что никакие другие мне способы не помогут. Поэтому твёрдо остановилась на пластике. На консультации уже несколько раз была, в курсе того, что делать будут и как. Мне Алла Аликова чуть ли не всё поэтапно рассказала. Сейчас я анализы уже сдала, дата операции назначена. И она, кстати, через 2 дня! Я немного переживаю, но держу себя в руках. Всё-таки это такой ответственный этап в моей жизни, что, конечно, без волнения он не проходит. Мне будут ставить имплантаты Алерган на 280 мл. Плюс ещё мне будет проведена коррекция ареолы и соска. Контуры у меня тоже не ровные, всё-таки уж если делать, то пусть будет сделано, как положено. Разрезы будут сделаны как раз вокруг соска и с т-образным разрезом. Надеюсь, что ткань у меня хорошо зарубцуется и никаких особо видимых следов не останется. Кто-нибудь, кстати, делал лазерную шлифовку после пластики груди? Или в этом и нет особой необходимости?

Удачи вам! Да я в Реал клиник оперировалась. Я лазерную шлифовку не делала. Хотя ещё перед самой пластикой была точно убеждена, что мне это нужно, и что после пластики, я месяцев через 5-6 сделаю себе шлифовку, но нет. У меня рубцы не видны, чему я очень рада. И вы не переживайте, всё нормально пройдёт. Главное правильно настроиться и быть уверенной в хирурге.

28 февраль 2016, 16:16 – Lili :

Цитата: Каринка

Какой кошмар! У меня просто слов нет, как вот так люди могут поступать! Но вы не переживайте! Я думаю, что пластическая операция вам поможет. Вы уже были на консультации? Что вам хирург посоветовал сделать? Вы сами уже точно решили, что пластику будете делать? Почему вы именно на Аликовой решили остановиться?

Да, уже всё решено, и даже назначена дата операции. После операции обязательно расскажу о своих впечатлениях и эмоциях. Хотя они меня уже сейчас переполняются. Одна мамина знакомая делала круговую подтяжку лица у Аликовой Аллы, поэтому, собственно, у меня не стояло особого выбора, у кого делать грудь. Я лучше к проверенному специалисту пойду. Ну и плюс, конечно же, я отзывы и комментарии прочитала кучу, поэтому сомнений в хирурге у меня никаких нет.

А сейчас уже даже не верится, что я "вот так переживала"! Сейчас уже всё позади и теперь у меня нормальная грудь! Всё-таки к хирургу по знакомству надо обращаться, тогда и результат гарантирован. К тому же женщина всегда поймёт женщин - это был ещё один аргумент в пользу Аликовой Аллы! И работы обязательно надо смотреть!

9 май 2016, 23:08 – DolceVita :

У меня в молодости была красивая, высокая, пушная грудь. Симметричная. Но кожа моя сухая, тонкая, спортом не занималась, грудь стала обвисать. Но это не вся беда. Она провисла несимметрично. Так что одна выше другой и обе выглядели ужасно. Может для кого-то это нормально, все с годами не молодеем. Но мне было дико некомфортно, я еще не старая, чтобы прятать свое тело. Нужно было исправлять операцией. Да, что операцией плохо. Утешало одно, общий наркоз, что усну и проснусь красивая, без стеснения своего тела. Операция проводила Екатерина Вакорина, в Москве. Именно она привела меня в форму, теперь грудь одинаковая, красивая. Оно того стоило. Да, дороговато для меня, но я люблю и ценю себя, поэтому не жалею денег. Мне важно, как я выгляжу. Грудь приподнялась, оформилась в красивые холмы. Форма даже лучше, чем у меня была в молодости, как мне кажется.

15 январь 2018, 05:43 – Ксения :

Цитата: Анатолий

У моей девушки тоже разные груди, мне это нравится. Вы сильно зацикливаетесь на груди. Большинству мужчин не важна грудь...

Мужчинам может и не важна, а нам хочется быть красивыми.
Что вполне реально сделать, тем более, что сейчас имплантаты по качеству схожи с тканями груди и ее поведением при движениях.

Грудь разного размера является на удивление частой проблемой. Более чем у половины женщин одна грудь больше другой. Прочтите следующие советы, если испытываете дискомфорт из-за того, что ваша грудь разного размера, и вы хотите сделать ее симметричной.

Шаги

Получение симметрии путем маскировки

Перебросьте волосы через плечо на ту часть груди, которая меньше. При наличии длинных волос используйте их в качестве средства маскировки меньшей половины груди. Так вы образуете что-то наподобие “подушки“, которая создаст видимость того, что обе вашей груди одинакового размера.

Носите ассиметричную одежду. Ассиметрия – идеальная тактика для того, чтобы скрыть неровность. Она будет работать аналогично волосам на плече. В ассиметричной блузке одна левая половина одежды отличается кроем от правой. Это может быть воротник или подол, в котором одна сторона длиннее другой. Найдите ассиметричную блузку, которая вам понравится. Ассиметрия поможет сбалансировать неравномерность вашей груди.

Носите спортивный бюстгальтер и облегающую блузку, чтобы немного сгладить перепады груди. Спортивный бюстгальтер и облегающая блузка немного сдавят грудь книзу и будут поддерживать ее. Так вы сможете свести к минимуму все видимые неровности. Лучше всего выбирать спортивный бюстгальтер, который идеально подходит по размеру к вашей большей половине груди. Это даст возможность лучше ее поддерживать.

Измените позу. Чем на более удаленном расстоянии находится объект, тем меньшим он кажется, а чем ближе – тем он кажется большим. Смена позы поможет сделать вашу грудь визуально одинаковой. Этот способ работает независимо от того, находитесь ли вы в общественном месте, или же в данный момент полностью раздеты.

Среди скопления людей постарайтесь постоянно держать большую часть груди на максимально удаленном расстоянии от них. Если же вы сидите или стоите, то в таком случае можете повернуться таким образом, чтобы плечо со стороны вашей меньшей груди было повернуто ближе к собеседнику.
На фотографиях следует принимать те же позы и положить руку на бедро, которое расположено на большем удалении от объектива.

Создание симметричной груди с помощью подушечек

Наденьте лифчик с подушечками. Этот способ исправит ситуацию только в том случае, если у вас незначительная разница в размере. Бюстгальтеры с чашечками бывают: формирующие, контурирующие и мягкие. Все эти виды бюстгальтеров сохраняют естественную форму груди, позволяя ей казаться одинакового размера. Для максимального эффекта купите бюстгальтер, размер которого соответствует размеру вашей большей груди.

Носите бюстгальтер со съемными подушечками. Вы можете сделать грудь симметричной с помощью бюстгальтера со съемными подушечками. Это может оказаться отличным выбором для вас, так как при таком варианте вы имеете возможность оставить или убрать подушечку с одной стороны. Вы можете оставить подушечку в чашке меньшей груди и убрать из чашки большей, если это необходимо.

Выбирайте подушечки, которые больше всего подходят именно вам. Существуют различные виды подушечек, которые делаются из силикона, поролона, воды и геля. Выбирайте подушечки в зависимости от размера груди и ваших тактильных ощущений. Наклейте двусторонний лейкопластырь между чашкой и подушечкой, чтобы она не соскальзывала.
- Подушечки из силикона, воды и геля тяжелее, чем тканевые или поролоновые. Если разница в размере груди незначительна, попробуйте использовать поролоновые или тканевые подушечки.
- Если одна грудь значительно больше другой, не увеличивайте ее еще больше тяжелыми подушечками. Возможно, размер и будет при этом визуально казаться одинаковым, однако одна грудь будет значительно тяжелее другой.
- Купите специальные пляжные силиконовые подушечки, если вы собираетесь плавать.
Закажите индивидуальный пошив бюстгальтера. Это дорогой вариант решения проблемы разной величины груди, однако весьма эффективный. Вы сможете выйти за рамки обычного магазинного варианта бюстгальтера. Покрой, ткань и размер бюстгальтера при этом будет идеально подходить под ваши параметры. Для небольшой экономии вы можете подобрать подушечки нужного размера и вшить их в бюстгальтер.

Приобретите специальный бюстгальтер после проведенной процедуры мастэктомии. Если вы пережили мастэктомию, то есть удаление груди или другие хирургические операции на ней, специальный бюстгальтер обеспечит вам необходимый комфорт и даже визуально восстановит до нужного размера ее удаленный фрагмент. Из-за возможной чувствительности груди этот бюстгальтер сшит со специальными внутренними карманами, в которые можно вставить подушечки или протезы, чтобы придать груди необходимую форму и при этом не сдавливать ее.

Изменение размера груди с помощью кормления

Определите, почему одна грудь больше другой. Часто во время кормления грудь может стать разных размеров из-за того, что одна ее часть производит больше молока, чем другая. Если подобное произошло и с вами, для начала нужно выяснить причину, прежде чем приступать к применению различных методов кормления. Изначально следует убедиться в том, что вам не стоит беспокоиться и нет необходимости в обращении к врачу или педиатру.

В самом начале кормления необходимо давать ребенку меньшую по размеру грудь. Следуйте этому правилу, так как дети сильнее берут первую грудь и поначалу кушают больше. Это будет стимулировать ее производить большее количество молока.

Кормите меньшей грудью чаще, чем большей. Постарайтесь заставить малыша чаще кушать из меньшей груди. Чем больше молока ребенок будет высасывать из нее, тем больше молока она будет производить. Через 3-5 дней вы заметите, как эта грудь увеличится в размере, в результате чего ваш бюст станет симметричным. Достигнув желаемого результата, вы можете предлагать ребенку обе груди по очереди.

Для стимулирования увеличения выработки молока используйте молокоотсос. Если вашему ребенку трудно брать меньшую грудь или он предпочитает большую, используйте молокоотсос, который сможет активизировать процесс выработки большего количества молока. После кормления ребенка используйте молокоотсос на меньшей груди в течение 5-10 минут, чтобы стимулировать производство молока.

Существует множество различных видов сцеживания и не все они обеспечивают надлежащий результат. Обратитесь к специалисту по лактации, акушеру или врачу, чтобы он порекомендовал вам хороший молокоотсос.

Поощряйте малыша кушать из меньшей груди. Есть различные способы приучения ребенка к груди, даже если он не заинтересован в ней.
- Вы можете попробовать несколько различных поз во время кормления.
- Кормите грудью в тех местах, где ребенка ничего не отвлекает, например в тихом и темном помещении.
- Попробуйте сдавить грудь руками, чтобы увеличить поток молока. В то время как ваш ребенок кушает, положите его на живот, а руками сдавливайте грудь. Обращайте внимание на сосательные рефлексы вашего малыша и попытайтесь поймать ритм. Вы также можете надавить пальцами верхнюю часть груди, прямо под ключицей, а затем сдвинуть руку вниз к соску. Это движение усилит приток молока к соску.
- Попробуйте кормить ребенка грудью, пока он еще находится в полудреме и не кричит.

Изменение размера груди при помощи хирургической операции

Определитесь с тем, готовы ли вы к операции. Маскировка с помощью бюстгальтеров является лишь временным решением проблемы. Если разница между размерами вашей груди весьма значительна, то временное решение проблемы явно не для вас, и если вас действительно беспокоит подобная диспропорция, то косметологическая операция может стать единственным выходом. Операция по изменению размера груди является весьма серьезным шагом. Это инвазивная процедура, которая может быть довольно болезненной и рискованной. Проконсультируйтесь со специалистом, если вы чувствуете, что действительно нуждаетесь в операции.

Установите имплантаты. Существует множество способов исправить грудь хирургическим путем. Имплантация, известная также как операция по увеличению груди, является одним из них. Имплантат представляет собой силиконовую подушку, наполненную физраствором, другой нейтральной жидкостью или силиконом, которая вставляется в сформированный хирургом карман между железой и грудной клеткой. Выбор между жидкой или гелевой полушкой зависит от личных предпочтений. Жидкий имплантат придаст груди максимальную естественность, в то время как гелевый сделает ее более твердой.
Уменьшите грудь. Вы можете также уменьшить грудь, если она слишком большая. Процесс уменьшения груди представляет собой откачивание излишков жира из одной или обеих молочных желез. Хирург, скорее всего, переместит ваши соски, чтобы гармонично вписать их в новый размер груди.
- Если вы решились на операцию, будьте готовы к тому, что из полости каждой груди у вас будут торчать дренажные трубки в течение следующих 48 часов, что позволит обеспечить отток крови и жидкости из раны.
- Вы также не сможете выйти на работу какое-то время, пока грудь не заживет. Вы должны бросить курить хотя бы за месяц до проведения операции.
Закачайте жир из других частей тела в меньшую грудь. Увеличение груди с помощью жира похоже на процедуру имплантации. Но вместо силиконовой подушки врачи используют ваш собственный жир.
- Хирург проведет липосакцию, чтобы изъять необходимое количество жира из других частей тела, например с бедер, ягодиц и живота, а затем введет его в меньшую грудь.
- В последнее время все больше женщин выбирают именно этот метод увеличения груди, так как он делает бюст максимально естественным. Кроме этого, врачи считают его отличной альтернативой хирургической имплантации.
- К сожалению, у этого метода есть свои недостатки. Результаты процедуры носят временный характер. Ваш организм расщепит жир и в конечном итоге грудь вернется к прежнему размеру.
- Повторная операция может вызвать появление кальцинированных комков, которые имеют свойство в дальнейшем превращаться в кисты. У вас должно быть достаточное количество лишнего жира, чтобы врачи могли провести операцию, так что слишком худой пациент вряд ли станет подходящим кандидатом для такой процедуры.

Носите дополнительные подушечки в вашем бюстгальтере в целях сглаживания неровностей.
После размещения подушечек в бюстгальтере вам необходимо будет перетянуть бретельки, чтобы он хорошо сидел на вас.
Используйте липкую ленту для бюстгальтеров, чтобы подушечки не выскальзывали из него.
Всегда подбирайте бюстгальтер по размеру вашей большей груди. Подушечки компенсируют пространство в чашке меньшей груди. Если бюстгальтер будет слишком мал, большая грудь будет чересчур выпирать наружу, а ведь это вовсе не привлекательно.
Солевые имплантаты считаются безопаснее силиконовых, если вы все же рассматриваете вариант хирургической имплантации.
Косметическая хирургия является рискованным способом увеличения груди, который носит постоянный характер, так что вам следует хорошо подумать перед принятием подобного решения.
Тщательно проверьте репутацию хирурга, которого вы выбрали для операции.

Предупреждения

Операция на молочных железах может привести к образованию рубцов, влияет на чувствительность и приток крови к соскам, а также на способность дальнейшего вскармливания грудью.
Риски имплантации включают в себя: разрыв, протекание или смещение имплантатов.
Если вы делаете операцию по откачиванию жира, помните, что после липосакции у вас могут образоваться рубцы, гематомы и появиться дряблость кожи. Подобная процедура также может привести к кальцинированию комков и образованию кисты.
Вам могут понадобиться повторные операции на молочных железах, если первоначальное вмешательство не дало результатов.

Мое почтение, дамы и господа! Этой статьей мы обязаны мне Павлу, Олегу, Валентину и другой мужской части читателей проекта . Они задали свой вопрос: асимметрия мышц, что делать?- через форму обратной связи и захотели получить развернутый ответ. Что же, захотели, ну тогда получайте!

Итак, сидайте, мои уважаемые, приступим к вещанию.

Что такое асимметрия мышц: невыдуманная теория

Думаю, у каждого, читающего эти строки, возникала такая ситуёвина в тренажерном зале, когда делаешь упражнение, например, поочередный подъем гантели на бицепс и вдруг понимаешь, что левая рука уже не фурычит – не тянет вес, а правая может еще спокойно выполнить 2-3 повторения. Знакомо, не так ли? Также, уверен, некоторые из Вас сталкивались с диспропорциями или асимметрией мышц - это когда смотришь на себя в зеркало и понимаешь, что левая грудная больше правой или левый бицепс больше правого. В тренинге это проявляется посредством возникновения ведущей (забирающей нагрузку) и ведомой (отстающей) мышц. В результате всего этого атлет не может полноценно нагрузить мышцы, и всегда та или иная мышечная группа (ее зеркальный аналог) остается недотренированной. По факту при визуальном осмотре своего тельца выясняется, что один мускул обгоняет в развитии своего собрата.

Что делать, т.е. как выйти из сложившейся ситуации – навести баланс и вообще - что такое асимметрия мышц, мы и рассмотрим далее.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Мышечный дисбаланс – то, с чем большинство людей сталкиваются в процессе своего тренинга (причем не обязательно именно железного) . Он подразумевает, что сила (и/или размер) мышц на одной стороне тела не является одинаковой/симметричным другой стороне.

В чем проявляется асимметрия мышц

в конкретном виде спорта (например, большой теннис, гольф) , где одна сторона тела задействована больше другой;
когда атлет выполняет однотипные действия снова и снова – это так называемая биомеханическая причина повторных движений в одном направлении или продолжительных поз;
из-за нервно-мышечного дисбаланса в следствии предрасположенности отдельных мышц групп быть сильными или слабыми;
у людей, имеющих конечности разной длины.

Это приведены одни из возможных причин возникновения асимметрии мышц, также сюда вносит существенный вклад кривость позвоночного столба - отклонение параметров от нормы. Посмотрите на физиологические сигналы соответствующие мышечной деятельности (EMG) и карты тепла человеческого тела идеального и стандартного случая.

Подобные снимки помогают врачам выявить у пациентов травмы мягких тканей, дисбаланс в развитии мышц и степень искривления позвоночника.

Стоит сказать, что идеально “ровных” людей нет, и это обусловлено внутриутробным развитием плода. Все мы изначально находимся в положении калачика в утробе матери, и уже там начинает закладываться степень “кривости” нашего позвоночника. Поэтому если Вы думаете, что сколиоз (боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения) – это чисто Ваша фишка, то это не так, он есть практически у всех, только степень его различна.

Итак, с этим разобрались, теперь более детально и научно поговорим о…

Ас имметрия мышц: что, к чему и почему

Движения и функции человека требуют от него баланса длины мышц и силы между противостоящими мышцами, окружающими сустав. Большинство суставов в нашем организме имеют два или более отдельных и противоположных наборов мышц, действующих на него. Мышечное равновесие - это равные суммы противоборствующих сил между мышцами, что необходимо для удержания сосредоточенного (центрированного) положения кости в суставе во время движения. С другой стороны, мышечный дисбаланс имеет место быть, когда противоборствующие мышцы обеспечивают различные направления натяжения в следствие стеснения или слабости.

Чтобы было понятно о чем идет речь, посмотрите на следующие изображения.

Что касается общей асимметрии, то она может быть разной, в частности такой:

передняя и задняя – например, спина отстает от груди;
левая и правая – одна рука/нога больше другой;
верхняя и нижняя часть тела – массивный верх на цыплячьих ножках.

Относительно мышечных групп, то чаще всего асимметрия наблюдается между:

голень и руки;
бицепс и трицепс;
трапеции и плечи;
головки дельт (передняя, средняя, задняя) ;
головки трицепса (латеральная, медиальная, длинная) ;
предплечья и верх руки.

Асимметрия мышц обычно встречается на ранних стадиях тренировок. Как только Вы начинаете выполнять упражнение, мозг производит оценку, какой стороной тела ему проще выполнять задачу. Тело затем устанавливает благоприятный характер движения (заносит к себе в память) , в результате чего прирост силы и объемов происходит неравномерно – наиболее часто используемые районы увеличиваются быстрей. Со временем тонкая грань увеличивается, в результате чего постоянно “вырывающая” нагрузку мышечная группа становится доминирующей (более сильной, выносливой, объемной) . Так возникает асимметрия.

Асимметрия мышц: как предотвратить

Бодибилдинг это не просто мышечная масса – это прежде всего идеальные пропорции и симметрия. Конечно, простым смертным не обязательно становится скульптурой с идеальными формами окружностей, но обзавестись некоторой эстетичностью телосложения было бы не плохо.

Собственно, давайте этим и займемся.

Итак, всего существует два типа движений, которые можно сделать – двусторонние и односторонние. Двусторонние – когда атлет использует две конечности (руки, ноги) одновременно, например, подъем штанги на бицепс. Односторонние – когда используется одна конечность, например, подъем гантели хватом молоток. Иногда мышцы растут больше с одной стороны, нежели с другой, и связано это с доминирующей стороной тела. Ведущая всегда пытается переопределить и сделать всю работу. Если говорить о руках/ногах, то у правшей ведущей является правая, у левшей, соответственно, – левая.

Чтобы навести баланс, т.е. тягать одинаково разными сторонами (и выровнять объемы) необходимо придерживаться следующих советов:

№1. Применение односторонних упражнений

Добавьте в свою текущую ПТ больше односторонних упражнений – это позволит изолировать одну сторону тела от другой. Используйте для этих целей гантели, одиночные блочные кабели и любое оборудование, которое поможет сосредоточить внимание на слабой стороне тела. Также по возможности избегайте тренажеров и больше используйте свободные веса.

№2. Баланс повторений

Регулируйте количество повторений в упражнении в соответствии с Вашей слабой стороной. Начинать упражнение необходимо с отстающей части и выполнять до тех пор, пока она (например, слабая левая рука) не откажет, при этом правая еще может выполнять, но подход надо заканчивать. В результате доминирующая сторона будет слегка недотренирована, что позволит отстающей прогрессировать и подтянуться.

№3. Правильная техника и гибкость

Корректная форма выполнения упражнений с учетом анатомических особенностей позволит исправить асимметрию. Предварительный разогрев мышц и заминка/стрейчинг в конце тренировки с уделением особого внимания слабой стороне также поможет в деле борьбы с мышечным дисбалансом.

№4. Укрепление внутренних мышц и связок

Не стоит забывать о связках и внутренних мышцах (глубокого залегания) . Сильные поверхностные мышцы со слабыми связками/слабыми мышцами кора – это как большое здание без прочного фундамента. Используйте такие упражнения, как вращение с гантелью на укрепление ротаторной манжеты, наклоны в стороны со штангой на плечах, поднятие ног и корпуса из положения лежа, планка.

№5. Набирайте больше массы

Чем больше мышечная масса атлета, тем менее визуально заметны диспропорции и асимметрия, т.е. различия нивелируются. Поэтому старайтесь набрать больше сухой мышечной массы.

№6. Увеличение силы слабой стороны

При выполнении упражнений старайтесь сознательно возлагать большую нагрузку на отстающие мышцы, как бы подтягивая их к доминирующим. Так, например, при асимметрии грудных можно выполнять жим с разным весом по сторонам, больший, 3-5%, на отстающую. Например, у Вас левая грудная больше правой, в таком случае накидываем слева 50 кг, а справа – 52 кг и жмем в таком режиме. С гантелями можно поступать также. Касательно асимметрии бицепса, можно поступить так. Во время подъема штанги на бицепс сдвинуть руку с меньшей двуглавой мышцей ближе к центру грифа, а другую оставить на месте.

Асимметрия мышц: программа тренировок

Основное правило, которое нужно запомнить для устранения мышечного дисбаланса, это то, что, прорабатывая следующие мышечные группы, необходимо тренировать также и их антагонисты (причем не обязательно на той же тренировке) . Вот список таких групп мышц:

грудные и спина;
пресс и разгибатели позвоночника;
бицепс и трицепс;
квадрицепс и мышцы задней поверхности бедра;
икры и большеберцовые мышцы.

Убедитесь, что Ваша текущая ПТ дает мышцам-антагонистам равную долю тренировочной нагрузки. Так Вы наведете баланс и построите гармонично развитое тело.

Кроме того, понимание вопросов и их кинезиологии (функций и движений) поможет грамотно подбирать упражнения и встраивать их в свои тренировочные дни. В качестве примера возьмем , который помимо грудных воздействует и на передние дельты, также подключаются трицепсы. И так во многих других упражнениях – опосредованно нагружаются непрофильные мышцы. В данном случае (при жиме) выпадают задние дельты. Поэтому в дни отдельной тренировки плеч надо прорабатывать задние пучки (как недополучающие нагрузки в основных упражнениях в течение недели) , а не “долбить” передние и средние головки.

Теперь давайте рассмотрим конкретные подпрограммы, направленные на устранение мышечного дисбаланса.

ПТ №1. Убираем асимметрию грудных

Суперсет:

жим штанги под углом вверх, 4 сета, 8-12 повторений;
жим гантели одной рукой, 4 сета, 8-12 повторений.

Суперсет:

отжимания на брусьях, 3 сета, 8-12 повторений;
разведения гантели одной рукой, 3 сета, 8-12 повторений.

ПТ №2. Убираем асимметрию дельт

Суперсет:

отведение одной руки на нижнем блоке, 3 сета, 12-15 повторений;
протяжка штанги к груди, 3 сета, 8-12 повторений.

Суперсет:

разведение гантелей в наклоне, 3 сета, 10-12 повторений.;
жим гантелей стоя вверх 3 сета, 12-15 повторений.

Примечание:

Между сетами 1 минута отдыха и вскоре Вы сможете наблюдать картину роста отстающих районов.

В общем и целом, чтобы избежать асимметрии (превентивные меры), необходимо использовать специальный тип тренинга - сбалансированная . Это такая ПТ, которая одновременно фокусируется на нескольких мышечных группах.

Выглядеть она может так:

приседания со штангой на плечах, 3х12/10/8 ;
жим гантелей лежа на горизонтальной скамье, 3х12/10/8 ;
тяга нижнего блока к корпусу, 3х12 ;
подтягивания, 2 подхода до отказа;
отжимания, 2 подхода до отказа;
сгибание ног в тренажере, 3x15/10/15 ;
скручивания корпуса на фитболе, 2x25 ;
велосипед, 3x30 сек.

Такую программу стоит периодически прокручивать (два раза в неделю, через каждые 2-3 месяца) , тогда у Вас точно не будет никакой асимметрии мышц.

Ну вот, пожалуй, и все, о чем хотелось бы доложиться, осталось подвести итоги и подосвиданькаться:).

Послесловие

Сегодня мы разбирали вопросы асимметрии мышц. Теперь Вы будете максимально ровными и пропорциональными, а значит и смотреться будете эффектнее.

Как то-так, рад был писать для Вас, до новых встреч!

PS. А у Вас все одинаково или немного косите?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Сперва нужно понимать, что у всех людей габариты мышц на правой и левой частях тела немного различаются, и в определенных мерах это нормально. Допустим, у правшей обычно мышцы на правых конечностях крупней нежели на левых, а у левшей наоборот, мышцы левой части тела лучше развиты. Габариты мышц отличаются у всех, просто обычно эта разница не существенна, поэтому на глаз их незаметно. Но если взять сантиметр, и произвести замеры, то вы заметите, что на самом деле, размеры мышц на правом и левом полушарии тела немного отличаются.

Повторяю, что небольшая разница в развитии мышц – это нормально, и обусловлено природой. Точно так же, как отличается сила правой и левой руки. Однако, по разным причинам бывает так, что размеры мышц отличаются очень сильно. Это сразу же заметно на глаз, и, конечно же, смотрится не очень хорошо.

А теперь перейдем к информации о том, как исправить проблемы в развитии мышц.

Первое:

На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на правую и левую стороны была всегда одинаковая. Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, поэтому, если нагрузки будут одинаковые, то и мышцы будут развиваться равномерно. Нужно выполнять одинаковое количество повторений для правой и левой стороны, и всегда соблюдать четкую технику выполнения упражнений. Если вы делаете упражнения криво, например, криво жмете штангу, то нагрузка на одну сторону будет больше, чем на другую и мышцы будут развиваться неравномерно, поэтому всегда соблюдайте четкую технику во всех упражнениях. Контролируйте себя, глядя в зеркало, или просите товарища посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает использовать гантели разного веса. Например, выполняя для отстающей стороны брать гантелью немного тяжелее. Запомните, так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильных навык движения, и может приводить к травмам.

Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше? Получается, что сильная сторона не доработает, а слабая сторона просто не вытянет, и раньше устанет. Запомните, нужно просто правильно тренироваться, соблюдать технику выполнения упражнений, нагружать мышцы одинаково, и тогда они будут со временем выравниваться в размерах, и в будущем будут развиваться равномерно.

Второе:

Тренироваться нужно регулярно. Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, занимайтесь спортом регулярно, и скоро вы заметите, что мышцы будут выравниваться в размерах и начнут развиваться гармонично. Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю, или часто бросаете тренировки, то откуда же ждать хороший результатов?

Третье:

При очень большой разнице в размерах мышц, можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны. Например, если у вас одна грудная мышца значительнее меньше другой, то после того, как вы сделаете все упражнения для грудных мышц, после того, как проработаете их равномерно, можно сделать один дополнительный подход для отстающей стороны. То же самое, если вас один бицепс меньше. После того, как вы сделаете всю программу на бицепсы, можно сделать один дополнительный подход для того бицепса, который меньше в размерах.

Не нужно давать слишком большие дополнительные нагрузки для отстающей стороны. Вы просто перетренируете мышцы, они не успеют восстановиться, и на следующей тренировке будут работать гораздо хуже. Тренируйте мышцы равномерно, и одинаково нагружайте обе стороны, а для тех мышц, которые меньше можно сделать один дополнительный подход в конце общего комплекса. Добавляйте нагрузки для слабой стороны понемногу. И дайте мышцам время, чтобы выровняться.

Чтобы дополнительно нагрузить мышцы только на одной стороне, используйте упражнения с гантелями или упражнения на тренажерах. Например, чтобы поработать с одной грудной мышцей, нужно использовать жим гантели лежа. Вы берете гантели, ложитесь, и выполняете жим только одной рукой. Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и выполнять жим ровно. Также можно выполнять жим одной рукой на специальном тренажере для грудных мышц. Кроме того, можно делать отжимания от пола на одной руке. Для также есть упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, сгибание руки с гантелей на специальной скамье, которая изолирует бицепс. Или, сгибание одной руки с упором в бедро.

Для любых мышц можно подобрать специальное упражнение, которое нагружает только одну сторону. Однако, я рекомендую применять эти методы только в крайнем случае, если у вас очень большая разница в размерах мышц, или, например, вы восстанавливаете мышцы после травмы, и вам нужно специально особо проработать какую-то часть тела. В остальных случаях, просто тренируйтесь регулярно. Одинаково нагружайте мышцы, и соблюдайте технику упражнений, и тогда мышцы будут развиваться равномерно. Вот к этому и нужно стремиться.

Четвертое:

В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает значительно больше, чем противоположная у спортсменов могут наблюдаться сильные диспропорции в развитии мышц на правой и левой стороне. Следуя из этого, лучше всем атлетам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке, и делать упражнения, которые прорабатывают мышцы с обеих сторон, то есть, работают всегда со всем телом. Тогда ваши мышцы будут нарастать равномерно и гармонично, и это позволит .

Итак:

Регулярные тренировки

Четкое соблюдение техники упражнений

Работа со всем телом

Эти действия помогут вам развиваться гармонично.