Как научиться красиво ходить девушке. Как добиться легкой и красивой походки? От чего зависит походка

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

  1. Осанка

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

  • Опустите руки;
  • Поднимите плечи на максимальную высоту;
  • Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

  1. Бедра.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

  1. Ходьба «на полусогнутых»

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая , увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

  1. Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

  1. Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

  1. Стенка

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

  1. Книга

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

  1. Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

  1. Контроль бедер

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

  1. Ходьба вдоль линии

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

  • Исходное положение

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

  1. Фитнес

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

  1. Танцы

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

  1. Осознанная походка

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!

Именно походка создает первое впечатление о женщине. Согласитесь, что даже если модно и красиво одетая, с шикарной прической и стильной сумочкой в руках представительница прекрасного пола вышагивает на полусогнутых ногах, то это создает не слишком приятное впечатление.

Конечно же, никто не заставляет ходить так, как супермодели на показах мод. Походка должна быть естественной , но в то же время грациозной. Она должна демонстрировать уверенность в себе и быть неотъемлемой частью вашего успешного имиджа.

К сожалению, мы не можем увидеть себя со стороны. Но зато можно понаблюдать за остальными ! “Подсмотреть”, кто как ходит. Какая походка смотрится красиво, а какая забавно, если не сказать смешно – ну всякое же в жизни бывает, все мы люди. Наглядно учиться на чужих ошибках намного легче. Вот они: Сутулость. Она заметна сразу, выглядит очень некрасиво и создает впечатление неуверенности человека в себе. Слишком большой шаг не дает времени ногам распрямиться, а мелкие семенящие шажочки выглядят суетливо.

При тяжелой походке вместо звона каблучков слышатся звуки, похожие на топот слона. Раздражение вызывает шарканье, так и хочется крикнуть вслед: “Поднимай ноги!!!” Иначе молодые люди ассоциируются со старенькими бабушками и дедушками. Махи руками при ходьбе смотрятся, как движения военных на параде. Косолапость, неподтянутый живот и глаза, опущенные в асфальт, также вряд ли придадут кому-либо красивый вид…

На походку влияет несколько факторов : правильная постановка стопы, движения рук, прямая осанка, а также удобная обувь. При ходьбе корпус тела должен слегка отклоняться назад. Спина – ровная, грудная клетка – выпрямлена, ягодицы не стоит прятать под позвоночником, но и сильно тоже не выпячивайте. При каждом шаге ступни ног должны располагаться на одной линии, при этом носки должны быть повернуты наружу. Голова должна быть чуть приподнята, линия подбородка – параллельно земле, взгляд устремлен немного вверх, но слишком задирать нос не надо.

Многие опускают голову, объясняя это тем, что нужно смотреть под ноги, остерегаясь ям, неровностей, луж. Конечно, хорошая отговорка, но если подумать, что глядя вперед, мы увидим все “помехи” на нашем пути задолго до того, как к ним приблизиться, можно поднять взгляд с земли и пойти красиво. Руки при ходьбе не должны безвольно висеть вдоль туловища, но и размахивать ими, рассекая воздух, тоже ни к чему.

И еще: не держите руки постоянно в карманах . Это говорит о зажатости. Если вы не знаете, куда деть руки и чувствуете из-за этого себя неловко, носите с собой сумочку, которую можно повесить на согнутую в локте руку. Это придаст вам женственности. Походка должны быть чуть-чуть пружинистой, легкой, а для этого просто необходима удобная обувь. Многие женщины сегодня злоупотребляют обувью на каблуках .

Само собой, высокая шпилька – это очень красиво, женственно, фигура визуально вытягивается. Но это оказывает огромную нагрузку на ноги, подушечки стоп, начинает страдать поясница, ноги могут отекать и болеть из-за нарушения кровообращения. Если вы не уверены в своей походке и в умении красиво держаться на каблуках – лучше не покупайте слишком высокие шпильки, иначе рискуете выглядеть смешно и подпортить свое здоровье.

Тренируйтесь красиво ходить дома перед зеркалом. Расслабьтесь, выпрямитесь, поднимите голову и с гордостью дефилируйте по комнате. Сначала может быть немного непривычно, но это нормально. Попробуйте передвигаться с книгой на голове (и потяжелее). Это поможет держать корпус неподвижным. Для укрепления спины и ровной осанки также рекомендуется выполнять упражнения для укрепления позвоночника.

А обращаете ли вы свое внимание на то, как вы ходите? Ведь правильная походка является не просто женской прихотью, еще она очень сильно влияет и на состояние здоровья. Но как красиво ходить, знают не все девушки, а некоторые просто и не интересуются этим, а зря, потому что привлекательная походка - это неотъемлемая часть жизни абсолютно каждой представительницы прекрасного пола. И к тому же женщину, имеющую некрасивую походку, никак нельзя назвать женственной и элегантной.

Самое главное из всех правил, которые вы должны запомнить - это всегда держать Следует развернуть плечи и приподнять подбородок. Вы должны быть полностью в себе уверенной, а правильная осанка - это главный признак уверенности.

Для того чтобы ответить на вопрос "как красиво ходить", нужно соблюдать несколько простых рекомендаций и советов:

  1. Старайтесь не сковывать себя, вы должны двигаться свободно. Не смотрите себе под ноги, так как ходить красиво у вас в этом случае не получится. Вместо этого выработайте привычку расставлять при ходьбе носки немного в стороны.
  2. Выбирайте удобную обувь. Если вам предстоит долгий путь, то не одевайте слишком иначе у вас устанут ноги и будут болеть, и ваша походка изменится не в лучшую сторону.
  3. При ходьбе должна быть задействована вся нога, начиная от бедра. Не ставьте резко ногу на пятку, а делайте с нее плавный переход на всю ступню. Следите за тем, чтобы ваша походка была мягкой, свободной и упругой.
  4. Тяжести стоит распределить равномерно по обеим рукам, не забывая ровно держать спину. Если же у вас одна сумка, то нужно нести ее, периодически перекладывая из одной руки в другую. Таким образом, вы уменьшите на позвоночник нагрузку и не подвергните стопу деформации.

Следует понимать, что даже очень красивая и фигуристая девушка будет выглядеть непривлекательной, если она при ходьбе сутулится, косолапит, сгибает колени и опускает голову. Как красиво научиться ходить, интересно многим девушкам, ведь походка зависит от некоторых наследственных особенностей строения организма.

Существуют специальные упражнения для того, чтобы ваша осанка стала ровной, а походка легкой. Самое простое, но довольно эффективное - это упражнение с книгой. Просто положите ее на голову и ходите с ней, стараясь удержать. Даже если у вас сразу не будет получаться, главное не бросать это дело. Через пару недель можно уже начинать делать с книгой на голове уборку и другие домашние дела.

Самым главным элементом в плане того, как красиво ходить, является ровная спина. Правильную осанку лучше развивать с детства, хотя при желании возраст не является ограничением. Встаньте к стене, прикоснитесь к ней ягодицами, лопатками и затылком, запомните это положение спины. Постойте так пару минут и попробуйте походить, оставаясь в этом положении.

Главное, вы должны понимать, что в вопросе "как красиво ходить" многое зависит от вас, и любой человек, который работает над собой, добьется всего, к чему стремится. Правильная походка не только сделает вас зрительно симпатичнее и стройнее, но и не навредит здоровью. Женщин, которые уверенно шагают, подняв вверх голову, трудно не заметить.

Восхитительное платье, идеальный макияж, шикарная прическа – это, безусловно, притягивает взгляд, но по-настоящему привлекательной женщину делает только красивая походка. Она заставляет бросать в её след мимолётные завистливые взгляды женщин и восхищённые мужчин.

Как выработать красивую походку и можно ли это сделать самостоятельно?

Увы, не все представительницы прекрасного пола умеют красиво ходить – кто-то семенит, кто-то вертит бедрами, а кто-то качает плечами, но ведь правильная походка способна и выгодно подчеркнуть её достоинства. Кстати, модельная походка не является эталоном красоты, она только на подиуме смотрится шикарно, в обыденной жизни вульгарна и неуместна.

Поэтому девушке важнее просто научиться правильно ходить. Это несложно, главное помнить, что передвигаться нужно не слишком быстро, носки чуть развернуты в разные стороны, пятки по одной прямой, а также освоить несколько способов, которые помогут выработать действительно красивую походку.

Три помощника

Представьте, что рядом с вами находятся три человека, которые тянут вас в стороны: первый — за голову вверх, второй – за грудную клетку вперед, а третий толкает в ягодицы.

Конечно, если следовать данному методу, то придется постоянно думать об ваших невидимых помощниках, но это того стоит. Через пару недель ваши помощники могут быть свободны – вы сами справитесь.

Книга на голове, доска – на спине

Наверно, все помнят, как в детстве родители заставляли на голове носить книгу, . Походка, кстати, благодаря данному приему тоже становится изящной. Правда, у метода есть недостаток – долго и скучно, поэтому не всем придется по вкусу.

А в юнкерских училищах парням, у которых сутулая спина, привязывали к ней доску. Последуйте их примеру, походив с доской в течение часа, и вы зафиксируете внимание на осанке.

Если повторять упражнение регулярно, то удастся исправить и походку, и осанку, и даже стать более позитивной. Причина — осанка напрямую связана с нашим настроением. Попробуйте ссутулиться — и на вас тут же накатит уныние, с прямой же спиной, напротив, почти гарантирована радость и бодрость.

Упражнение для привлекательной походки

Если вы хотите ходить красиво и иметь идеальную осанку, надо , ног и спины, только всегда и везде – на работе, дома, в общем, всюду, где есть около метра свободной стены.

Встаньте возле неё на уровне вытянутых рук, находящихся у головы, и начните отжиматься – 20-30 раз за подход. Их может быть несколько в течение дня.

Через неделю-две ваши мышцы запомнят положение тела и будут постоянно находиться в нём, благодаря чему походка станет красивой, а осанка идеальной.

Теперь останется только подкорректировать некоторые изъяны – не сгибать колени во время ходьбы, начиная движения от тазобедренного сустава, а не от колена.

Кстати, все это возможно проделать, если на вас удобная обувь – для кого-то это небольшой каблучок, а для кого-то шпилька, главное, чтобы вам было комфортно. Помните, как комично выглядят девушки на высоких каблуках, идущие на полусогнутых коленях?

Главный секрет шикарной походки

Эффектная походка бывает только у уверенной в себе женщины, потому что сутулость и шаркающие шаги – признаки закомплексованной особы.

Девушка должна знать, что, не смотря ни на какие невзгоды, она всегда прекрасна и великолепна, тогда её походка будет летящая и привлекающая. Красивая и неповторимая женщина всегда ходит с расправленными плечами и королевским шагом. Всё остальное — дело техники!

Желаю вам легко освоить искусство привлекательной походки, и с радостью принимать заслуженные комплименты!

Мини-советы для похудения

    Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку:)

    Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.

    Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.

    Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.

    Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» - а вы-то тут при чём?

    Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.

Как сформировать красивую походку? Правильная и красивая походка относится не только к разряду необходимых умений женщины. Это еще и замечательная возможность привлечь к своей личности внимание со стороны представителей противоположного пола. Походка считается красивой, если позвоночник находится в правильном положении. Также правильным образом должны касаться пола или иной поверхности стопы ноги.

Красивая правильная походка

Если у женщины выработана правильная походка, то это положительным образом может отразиться на общем состоянии опорно-двигательной системы. Т.е - красивая походка - это прежде всего правильная для здоровья походка!

Также при правильной походке будут получать необходимый тонус разные группы мышц и все органы организма. Поэтому стараться обрести красивую походку должны все женщины, которым важно сохранить в норме собственное здоровье.

Правильная красивая походка позволяет человеку чувствовать себя замечательно и выглядеть при этом красиво. Добиться правильной походки может любой человек. Поэтому важно сформировать в себе ряд простых, но очень полезных привычек. Обязательно следите за тем, чтобы эти привычки проявлялись ежедневно.

В первую очередь речь идет о поддержании правильной осанки. Если позвоночник будет сгорблен, плечи опущены книзу, а голова наклонена вперед, то такие проявления не будут способствовать тому, чтобы походка была красивой. Правильную осанку можно считать залогом красивой походки.

Упражнения для красивой походки

Для того, чтобы было легче поддерживать осанку в должном положении, рекомендуется выполнять следующее нехитрое упражнение. Поднимите свои плечи максимально высоко и немного отведите их назад, а затем опустите. Именно это положение тела является базой для правильной осанки. Обязательно при этом должна быть распрямлена ваша грудная клетка.

Также нужно слегка приподнять подбородок и втянуть живот. Старайтесь ступни ног ставить параллельно друг другу. Рекомендуется также немного напрячь бедренные и ягодичные мышцы. Поначалу можно фиксироваться в данном положении на несколько минут. Когда это положение станет для вас практически естественным, можно придерживаться его и во время ходьбы.

Для красивой походки принципиальное значение имеет постановка стоп при ходьбе. Осуществляя движение ногами, пятку и носок старайтесь ставить практически на одну линию. Допустим при этом небольшой разворот, когда носок уходит немного во внешнюю сторону. Однако его никогда не следует направлять вовнутрь. Такая негативная черта в походке именуется "косыми лапами".

И она не может быть совместима с поведением и внешностью девушки или женщины, которая стремится быть красивой и привлекательной. Во время непосредственного движения сперва на поверхность следует ставить пятку. Далее весь упор тела должен быть перенесен на среднюю часть одной из стоп и уже потом - на носок. Толчок производится от земли, и затем начинается новый шаг.

Формируя красивую походку, обязательно соблюдайте очередность тела и стопы. Нередко можно видеть ситуацию, когда женщина буквально несется, как конь. При этом вперед выдвигается ее корпус и только за ним следуют ноги. Данную разновидность походки никак нельзя назвать красивой и элегантной. Поэтому именно вам в движениях лучше делать все наоборот. Иными словами, сперва вперед ведите стопу, а затем только корпус тела.

Шаги при походке должны быть такими, чтобы нельзя было сказать, будто человек семенит. Но и чрезмерно широко ставить свои ноги не нужно. Не будет смотреться привлекательно так называемая ходьба "восьмеркой". И даже, если таким образом ходят профессиональные модели на подиуме, в реальной жизни это может казаться странным. Старайтесь, чтобы шаг был примерно равен длине вашей стопы. Естественно, вплоть до миллиметра точность ни к чему. Ваш природный "глазомер" сможет оптимально определить длину шага.

В походке имеет значение также положение головы и подбородка, движения ваших рук. Не стоит слишком активно размахивать руками. От положения рук в карманах также лучше воздержаться. Ваши руки свободно должны двигаться в ритм шагам и их размеру. Головой раскачивать при ходьбе не следует. Подбородок должен быть устремлен немного вперед. Но задирать его высоко тоже не нужно.

Чтобы натренировать свою осанку, можно воспользоваться не одним приемом. Однако наиболее эффективным считается такой, при котором вы дома учитесь ходить, положив на голову книгу. Книгу не следует выбирать непременно тяжелую. Выбирайте любую, а затем поместите ее на свою голову. Ходите по дому с ней, стараясь, чтобы книга не упала. Вначале это упражнение может показаться вам изрядно сложным. Но в дальнейшем по мере тренировок вы без труда сможете даже в быстром темпе совершать повороты с книгой на голове и приседать из этого положения.

В деле формирования красивой походки не обойтись и без правильной обуви. Слишком высокие каблуки либо спортивная обувь не могут отразиться на походке положительно. Для женщин оптимальным вариантом может стать пара обуви с каблуком среднего размера.

Если вы будете придерживаться этих простых советов, то постепенно вам удастся сформировать красивую походку и сделать ее естественной для себя. В результате вы станете постоянно ловить на себе восхищенные взгляды окружающих, а сами будете пребывать в прекрасном настроении.



Рекомендуем почитать