Полный шкаф: модель и диджей Карина Истомина о любимых образах. Карина Истомина: как пережить тяжелый разрыв и вернуться к нормальной жизни Съемки на канале «Нежный редактор»

Бросила карьеру модели ради музыки и не прогадала: 111 тысяч подписчиков в Instagram и диджей-сеты по всей стране - лучшее тому подтверждение. Карина рассказала BeautyHack о том, как тренируется, чем красится и в кого влюбляется.

О питании и спорте

Я никогда не худела специально. Меня раздражает, когда пишут, что я изнуряю себя диетами, не ем и не пью. Это неправда. Я просто хожу в спортзал 4 раза в неделю, плаваю, потом иду в финскую баню.

«Приезжаю к маме на котлеты с пюре, борщ и пельмени».

У меня нет никаких ограничений в питании, я просто стараюсь не есть чипсы - обожаю их с детства. Я живу одна и мне лень готовить: ем в кафе и ресторанах, раз в неделю иду за чем-нибудь грузинским в «Хачапури». Когда скучаю по домашней еде - приезжаю к маме на котлеты с пюре, борщ и пельмени.

С тренером я не занимаюсь. Нужные упражнения подсмотрела в Instagram, запомнила их и отписалась от всех фитнес-аккаунтов. Хожу в World Class Triumph третий год из-за приятного контингента: только девушки, дети и пожилые дамы. В других клубах ко мне постоянно приставали мужчины - когда я с грязной головой качала пресс уже в 30-й раз. Для меня спорт - вещь сугубо интимная.

О красоте

«Мои брови кудрявятся -чувствую себя голой, пока не приведу их в порядок».

На макияж у меня уходит минут семь. Я не крашусь каждый день, только причесываю брови и укладываю их прозрачным гелем MAC Brow Set. Всегда ношу его с собой. Мои брови кудрявятся -чувствую себя голой, пока не приведу их в порядок. Если собираюсь на вечеринку - наношу тональный крем Touche Eclat, тушь Mascara Volume Effet и тени Color Couture Palette (все - Yves Saint Laurent), помаду Matte M.A.C. и карандаш Lip Pencil M.A.C., хайлайтер Diorskin Nude Air Luminizer.

Я не против масс-маркета, но не рискую его покупать: у меня проблемная кожа, если я пробую что-то новое, появляются прыщи и жирный блеск.

Для ухода использую Kiehl’s: маски, гель Ultra Facial Cleanser, бесспиртовые тоники и лосьон с травами для проблемной кожи. После долгих перелетов лежу в ванной с бомбочками Lush.

Я хожу на чистку лица раз в два месяца и вкалываю ботокс в подмышки - чтобы не потеть. Маникюр делаю только в Ma&Mi , стригусь и крашусь в «Рябчике» у Павла Нацевича. Доверяю кардинальные изменения только ему: Павел сделал мне каре и перекрасил в блондинку.

«Обычно smoky eyes превращают меня в панду».

Журналист, модель и диджей Карина Истомина решила рассказать, каково это - психологически преодолеть все болезненные этапы расставания

Каждый человек в своей жизни проходил через болезненные расставания. Такой разрыв, когда душевная боль перерастает в физическую и от неожиданных флешбеков мутнеет в глазах. Каждый из нас в этот непростой период жизни сталкивается со многими проблемами, шаблонами и заблуждениями. Часто мы делаем неправильные выводы, что потом приносит нам неприятности в будущих отношениях. И получается, что тяжёлый опыт, который мы приобретаем, не приносит должных результатов.

Три месяца назад в моей жизни произошёл самый болезненный разрыв. И возможно, в будущем таких разрывов будет очень много, ведь мне только 22. Но я искренне хочу признаться, что порой вещи, с которыми я сталкивалась в этот период, давались мне очень непросто.

Я хожу к психоаналитику полгода и начала ходить, потому что поняла, что есть определённые мысли в моей голове, которые требуют объяснений самой себе, и мне некомфортно с ними жить. И когда мы расстались с моим бывшим молодым человеком, я ходила на терапию три раза в неделю. Я знаю, что не у каждого хватит смелости пойти копаться в тёмных уголках своего сознания, но оказалось, что в расставаниях есть фазы, которые должен прожить человек. И мне это очень помогло справиться со всем этим. Возможно, и кому-то из вас помогут мои размышления.

Первое, что происходит после фразы «Прости, я тебя больше не люблю» - это оглушающая боль и шок. Я плохо помню тот день, только урывками, будто во сне. Я помню зелёную скамейку, рабочих, красящих забор, и моего плачущего бывшего парня. Хотя это он меня не любил, но ему тоже было больно. Я не могла сказать ни слова.

На следующий день я забрала вещи. Если и существует десятый круг ада по Данте и я попаду туда, то я вечно буду собирать эти вещи из шкафов. Что лучше делать в такой ситуации? Взять друга или подругу, близкого человека. Пока я сидела на кровати, укутавшись в одеяло и рыдала, моя подруга взяла чемодан, помогла мне собрать вещи, сказала, что нам нечего здесь больше делать, и в машине включила трек Jay-Z «Lucifer». Поверьте, очень сложно наблюдать за тем, как человеку плохо, но на это и существуют друзья. И если бы не она, то я бы очень долго уходила из той квартиры.

И тут сразу совет. Друзья - это те люди, которые вас поддерживают. Часто они не говорят вам правды или того, что будет для вас болезненно слышать, потому что вы можете из-за этого с ними поссориться. Они желают вам самого лучшего, но это вы ответственны за свои поступки. И часто, когда я встречалась с друзьями и разговаривала о своих проблемах, они реагировали спокойнее, чем я предполагала, поэтому мне казалось, что всё не так страшно. Даже когда было очень страшно.

И вот я переехала обратно к родителям. Я почти не жила там 2,5 года и вернулась обратно, будто на первый курс университета.

Когда всё кончено и нужно начинать жить по-другому, начинается работа горя. Работа горя - это совершенно естественный процесс, в котором человек переживает болезненные стадии разрыва. Поэтому когда вам говорят: «Он / она тебя недостоин, зачем ты переживаешь?» - не нужно слушать. Если вы спрессуете эту боль в себе, она будет выходить из вас годами, неся за собой гору комплексов и заблуждений. Самое тяжёлое и самое смелое - встретиться со всем этим и пережить.

Всё начинается с того, что в это невозможно поверить. «Как так? Как могло это произойти? Это невозможно! Ещё неделю назад я готовила ему завтрак и мы болтали, когда пили чай».

Я не могла разобрать чемоданы неделю. Мама говорила, что я живу на вокзале, но я просто не могла их даже открыть. В этот момент начинается стадия «непринятия». Вам могут сниться сны о том, что вы до сих пор вместе, или о том, что этот человек возвращается. Грубо говоря, в вашем сердце ваши отношения в коме, под капельницами, но ещё дышат. Постепенно они умирают, вы кладёте их в гроб, забиваете гвозди, засыпаете землёй и ставите надгробие.

Прислушивайтесь к своим снам. Это говорит ваше подсознание. Через все этапы расставания у меня было очень много снов именно с теми ощущениями, которые меня встречали через какое-то время.

В реальности очень сложно выдерживать ассоциации с этим человеком. Я расфоловила на какое-то время его и наших общих друзей из фейсбука, предварительно предупредив их об этом. Я даже не могла открыть свой телефон, потому что когда я смотрела даже на свои фотографии, то вспоминала, что мы были вместе. Единственное, к чему я отнеслась с трепетом - это к музыке. Я поняла, что не могу сейчас слушать ту музыку, которую слушала раньше. Я не хотела, чтобы она отправляла меня в тот момент боли и чтобы напоминала мне о прошлом. Я взяла один альбом и слушала его месяц, до тех пор, пока мне не стало значительно легче. Это был альбом Канье Уэста «808s & heartbreak». Во-первых, он 2008 года, поэтому его нечасто где услышишь. Во-вторых, сейчас я могу его включить и перенестись в тот апрель. Это своего рода шкатулка воспоминаний. Ещё мне помогли прогулки. Я встречалась с друзьями и очень много гуляла одна, чтобы усталой сразу ложиться спать. Самым тяжёлым периодом дня для меня было утро, потому что я очень любила просыпаться вместе с ним. И теперь каждое утро, когда я открывала глаза, мне становилось сразу очень больно.

Первое время я не могла есть, меня тошнило, было недомогание, постоянно хотелось спать. В самые неожиданные моменты я могла заплакать, потому что постепенно приходило понимание, что мы больше не вместе.

Мы начинаем жалеть себя, кажется, что такого человека больше в нашей жизни не будет. Самого лучшего, самого любимого и самого прекрасного. Часть из этих размышлений действительно правда. Такого человека в вашей жизни никогда не будет. И так хорошо и плохо как с ним тоже не будет. Но нужно понимать, что хорошо и плохо ещё будет, но ПО-ДРУГОМУ. И так же у этого человека с вами. Каждый из вас всё равно особенный друг для друга. Только у вас были эти шутки, эти общие интересы, прозвища, воспоминания и секс.

Нельзя запираться в комнате. Нужно видеться с друзьями, постоянно проговаривать эту историю, потому что так она становится более осознанной для вас самих, съездить куда-нибудь, начать менять свою жизнь. Через две недели после расставания по удачно сложившимся обстоятельствам я переехала и стала жить одна. Это меня очень взбодрило, и я сразу начала чувствовать, что всё меняется. Я стала ездить на гастроли и нашла новую работу (я работала в команде со своим бывшим парнем, поэтому работы я тоже автоматически лишилась). Хоть с новой работы я убежала очень быстро, потому что поняла, что это было слишком неосознанное решение - это заставило меня думать ещё и о других вещах. Отвлекаться полезно, но нельзя просто не обращать внимания на свои чувства.

Я поехала с подругой в Париж и готовилась к защите диплома. Именно в Париже, через месяц после расставания, я поняла, что всё кончено. И произошло это совершенно случайно. Я поднималась в квартиру и подумала: «О, вот сейчас подключится wi-fi, надо ему написать, что со мной всё хорошо. Стоп. Карин, кому написать?».

Вот так началась стадия осознания. И сны о том, что я где-то его ищу или разговариваю, прошли.

Но потом начинается самое неприятное. Интоксикация. Если до этого вы чувствовали только боль, сожаление об утрате и тоску по человеку, то сейчас вы начинаете вспоминать всё, что вас ранило, обижало или с чем вы были не согласны всё это время. Злость очень сильное чувство. Этот вечный диалог в голове с частыми монологами о том, что нужно было тогда ответить, остановить очень сложно. Но его и не нужно останавливать. Злиться полезно. Нужно, чтобы из вас вышло всё.

У меня получилось всё это немного в осложнённой форме. Во-первых, я очень долго умею терпеть, даже когда этого не требуется. И когда меня что-то не устраивало, я могла промолчать, но всё равно сделать по-своему. Но промолчать. Поэтому злость за 2,5 года молчания возрастала с каждым днём всё сильнее. Я просто злилась и ходила каждый день в спортзал и на плавание, чтобы хоть на какое-то время побыть со светлой головой. И как только злость почти иссякала, был новый удар.

Я поняла, что красивых и уважительных расставаний бывает очень мало. И это точно был не наш случай. Видимо, работа горя моего бывшего молодого человека произошла в экспресс-режиме, когда мы ещё были вместе, потому что через месяц оказалось, что он не просто меня разлюбил, а то что он ушёл к другой женщине, с которой уже был, пока была я. Получается, ещё один человек спал на простынях, которые я подбирала под цвет наших занавесок и стаканов на кухне.

Как я справилась? Когда я об этом узнала, мне нужно было писать диплом. И вообще нельзя было думать ни о чём другом, кроме выпускных экзаменов. И мне казалось, что я легко восприняла эту новость, но мой организм сказал мне нет. Я думала, что только у русских классиков бывают барышни, которые лежат с «падучей» от плохих новостей. В общем, я два дня не могла встать, потому что у меня начался такой цистит на нервной почве (девушки меня поймут), что боль меня парализовала. Вопросов было много, но искренне бесило то, что это попало именно на тот промежуток времени, когда я оканчивала университет, и он знал, как это серьёзно, но ему было всё равно. Вот так ещё один шаблон разрушился.

В таких ситуациях нужно помнить только одно. Нельзя себя ни с кем сравнивать. Никогда. И этим я действительно горжусь, потому что в моей голове не было конкуренции, и я не чувствую себя хуже. Просто так произошло. И спустя всё это время я понимаю, что так намного лучше.

А что в конце, спросите вы? Когда вы устаёте злиться и ненавидеть, вам становится всё равно. Вы благодарны этому человеку за все тёплые совместные моменты, за усилия и любовь. Вот тогда и начинается новая жизнь. Она начинается, когда вы просыпаетесь утром и понимаете, что у вас куча дел и забот, которыми вам приятно заниматься, когда телефон разрывается от сообщений людей, с которыми вы хотите встретиться, и когда на душе у вас спокойствие, как в штиль.

Герой нашего времени: Карина Истомина, музыкальный инфлюенсер

За последние несколько лет Карина Истомина стала любимым персонажем СМИ. Поэтому особой задачей для меня стало рассказать о ней по-новому, найти те грани ее личности, которые еще не были освещены (а таких, поверь мне, много). Я давно слежу за ней в Инстаграме, слушаю музыку, которую она советует в Stories, читаю драматичные тексты, которые сопровождают ее фото. Мне всегда хотелось узнать об этом человеке чуть больше, и теперь предлагаю сделать это вместе.

Изначально Карина выбрала для себя модельное направление, но мечты и реальность часто не соотносятся друг с другом. Сразу известной стать не получилось, а до крутой работы на Западе было трудно добраться. Как ты уже знаешь, модель должна быть высокой и тонкой как тростиночка (правда, сейчас с этим активно борются: строгие рамки провоцируют развитие РПП и другие проблемы). Большая грудь и рост 172 (вместо положенных 175+) стали препятствием к участию в показах, а отечественный глянец тогда еще не рассмотрел новую героиню.

Фото Александра Буримова

Несмотря на неудачи, Карина много работала и рассказывала о профессии. Например, о том, что модель – это не только красивое лицо, не только упорный физический труд, но и умение общаться. Обычному человеку необходимо уметь поддержать разговор, полезно читать книги и в целом хорошо соображать. Модели же приходится ежедневно встречаться с огромным количеством людей, которым необходимо соответствовать.

Можно сказать, что Карина одна из первых начала рассказывать правду о моделинге.

В какой-то момент она поняла, что индустрия несправедлива по отношению к моделям, к ним плохо относятся, а от девушек ничего не зависит. Ты не можешь отстаивать свое мнение, не можешь жаловаться, ты должна радоваться любой работе, а в остальное время – просто ждать. Единственной отрадой стала музыка.

Со временем Карина решила, что хобби необходимо переформировать в профессию. И тогда начался период изучения. Успех и гастроли пришли не сразу – ведь о девушке никто не знал. Приходилось играть за бесценок, чтобы хоть кто-то услышал ее и снова позвал играть. Правда, не все оказалось так просто.

Стереотипы и симпатичная внешность не всегда играют на руку тем, кто хочет, чтобы его голос был услышан. В нашем обществе эффект первого впечатления зачастую заглушает то, что человек пытается донести (и в большей степени это касается женщин).

Потому что каждой из нас в попытке заслужить свое место под солнцем приходится доказывать, что ты больше чем красивая внешность.

Так что у Карины появилась цель сделать все, чтобы ее мнение стало важным в музыкальном мире. И она начала делать уверенные шаги в сторону того, чтобы заслужить звание музыкального инфлюенсера.

Для меня эта хрупкая леди – настоящий герой, потому что она работает в три раза больше других, чтобы показать своим примером всем нам, что девушка тоже может иметь право голоса, что ее мнение может быть ценным и что красота – не равно глупость.

Пройденный ею путь еще раз доказывает, что шаблоны неверны и бесполезны и что пришло новое время, в котором женщины тоже могут соревноваться. Вот такой вот феминистский текст получился. В нашем интервью Карина расскажет о себе чуть больше, поделится лайфхаками и настоящими секретами о том, как стать диджеем и выжить.

EG: Расскажи, всегда ли ты была так уверена в себе?

Карина: С самооценкой у меня были проблемы, как и у любого подростка, да и сейчас я не могу сказать, что не осталось к себе вопросов. В 15 ты заморачиваешься на своем внешнем виде, а вот в 24 – на жизненном предназначении. Но даже такое нестабильное ощущение себя я никогда не променяю на неправильно выщипанные брови, тональный крем на три тона темнее, запреты на покраску волос, прыщи и комендантский час в 7 вечера. Красавицей школы я никогда не была и не стремилась. Всегда ходила в мальчишечьих скейтерских вещах, как и сейчас. Красивой я себя ощутила уже после 18.

EG: В диджейской сфере особенно развита дискриминация по половому признаку. Как ты справляешься с негативом?

Карина: В реальной жизни с негативом справиться легче, потому что даже если мне и страшно, то со временем я осознала, как важно уметь за себя постоять. Я понимаю коллег по цеху, которые меня терпеть не могут, особенно парней. У многих из них отличные навыки, но они выступают в десятки раз меньше, чем я. Почему? Потому что у меня есть огромный инструмент в руках – харизма, и никто у меня ее не отнимет. Она дает мне веру в свою исключительность, помогает твердо стоять на ногах. Без техники тоже далеко не продвинешься, но многие начинают зацикливаться именно на ней, забывая, что навыки общения никто не отменял.

Фото Александра Буримова

EG: В чем вообще заключается твоя работа? Что делает диджей?

Карина: Помимо того что ты впитываешь энергию зала и отдаешь им свою, ты должен вести толпу... Делать все, чтобы она рыдала, визжала от счастья и валялась на полу. Многие думают: что же в этом такого, включать не свою музыку? А представьте, что вы встали за пульт, перед вами полный танцпол и все от вас ждут чего-то. Не растеряетесь? Когда я играю, я чувствую себя очень сильной, потому что просто не могу дать слабину.

Но потом у меня несколько дней серотониновые ямы и апатия, ведь когда много отдаешь, долго восстанавливаешься. Люди приходят за хорошей музыкой, которую преподносят им на блюдечке с чистейшей энергией, а они выпивают ее как вампиры. В этом и заключается моя работа, помимо того что я занимаюсь техникой каждый день дома в своей студии.

EG: Расскажи о своих дальнейших планах.

Карина: После 30 мне бы хотелось открыть свой музыкальный лейбл. Я считаю, очень важно помогать русским артистам развиваться. Новым этапом моей диджейской карьеры станет написание собственной музыки, хоть это и трудно.

EG: Есть ли у тебя так называемая role model?

Карина: Меня вдохновляет корейский хаус-диджей Пегги Гу. Она играет в Бергхайне на крупнейших электронных фестивалях и при этом может сидеть на показе Louis Vuitton вместе с Канье Уэстом и участвовать в коллаборации с косметическими брендами. Более того, она очень стильная, и у нее просто невероятный музыкальный вкус. Я хочу развиваться в таком же направлении.

EG: Кажется, самолет уже стал твоим вторым домом. Трудно ли жить в таком графике?

Карина: Я люблю свою работу, но, конечно же, очень страдаю из-за занятости. Сон по два часа в самолетах, ночные сеты, постоянная отдача энергии, изучение музыки и поиск новых треков иногда выливаются в нервные срывы. Когда я говорю «нервный срыв», подразумеваю, что ты не просто плачешь в отеле от усталости, а идешь к психологу, потому что понимаешь, что жизнь тебе не мила.

Ты будто находишься на краю ущелья, где можно либо все бросить, либо снова набраться сил, потому что не в твоем стиле сдаваться. И вот так, разрываясь на две части, ты ползешь дальше в гору... Такая жизнь обернулась меланхолией, но я все еще могу шутить и выходить в общество. Значит, я еще не совсем сошла с ума.

EG: Наш рэп для тебя – это русский рэп или рэп на русском?

Карина: Это русский рэп, который, как мне кажется, только встал на первую ступень развития. Так что впереди нас ждет еще очень много нового и интересного. Сейчас все сильно перемешалось, рэп – это новый рок. И очень круто, что именно хип-хоп является главным жанром, который слушают подростки, потому что в этом всем есть желание стремиться вперед.

Я была на выступлении Boulevard Depo и оказалась в приятном шоке. Он очень крутой чувак с невероятным вайбом. Еще сейчас я много слушаю группу «ЛАУД», очень советую обратить на них внимание.

EG: Что такое любовь? Меняется ли определение этого чувства с возрастом?

Карина: Сейчас я не знаю, но определение точно меняется. Я пытаюсь пресекать в себе ощущение влюбленности, основанное только на страсти. Мне хочется, чтобы меня понимали, поддерживали и были намного сильнее меня. Наверное, тогда мне стало бы легче жить в согласии с собой. И все-таки в данный момент не время ни для большой любви, ни для каких-то коротких романов. Я многого хочу достичь, боюсь, отношения будут тормозить и забирать ту энергию, которая нужна в музыке.

Гардероб Карины — универсальный вариант для каждой современной девушки, чей день заполнен множеством дел, но которая не забывает и о стиле.

« Если честно, то в магазин меня не затащить. Я обожаю ходить среди прилавков в огромных продуктовых, но стеллажи с одеждой я обхожу стороной.

Мой гардероб пополняется как-то сам собой. Иногда я одалживаю футболки у своего парня, либо случайно вижу на витрине что-то такое, без чего, мне кажется, я не смогу дальше жить, либо мне что-то дарят.

Я люблю простые и однотонные майки, футболки, джинсы, рубашки и юбки. Единственное, чего у меня очень много — это кроссовок. Мне кажется, что они меня скоро выселят из дома. А если бы передача „По домам“ до сих пор бы существовала на MTV, то первым делом я бы сказала: „Окей, парни, сейчас мы идем смотреть мои сникерсы.“ Но не смотря на такую безответственность, мне часто говорят, что я хорошо выгляжу:)

Если честно, то в магазин меня не затащить. Я обожаю ходить среди прилавков в огромных продуктовых, но стеллажи с одеждой я прохожу стороной

А в Нью-Йорке люди подходят на улицах и говорят, что у меня, например, классная накидка. Хотя я ее купила на последние деньги в каком-то неизвестном магазине, потому что мне было жутко холодно. Так что высокая цена вещи — не всегда гарантия того, что она классная.

У меня есть базовый гардероб „на все случаи жизни“, но в повседневном ритме мне нравится, чтобы мне всегда было удобно. Если это зима, то это водолазки, джинсы и теплые джемпера. Если теплое время года, то платья, юбки и рубашки. Ну и, конечно, пара туфель и платья в пол для поднятия настроения и привлечения внимания.

Джинсовка моего парня из секонд-хенда в Вильямсбурге.
Футболка Urban Outfitters
Джинсы Topshop
Кроссовки Puma(Street Beat)

Универсальные вещи зачастую могут стать гарантией идеального образа на каждый день. Прелесть этого „лука“ в простоте: базовые черные skinny всегда „подружатся“ с футболкой с логотипом любимой группы и объемной олд-скульной джинсовой курткой.

Платье So easy
Туфли no name

Простых сочетаний я придерживаюсь и в качестве образа „на выход“: максимально лаконичное платье с горлом смотрится эффектно благодаря сочному цвету, а черные лодочки усиливают эффект.

Рубашка и юбка YS’Jemma
Кроссовки Puma(Street Beat)

Простой крой всегда можно уравновесить ироничной деталью — в эту рубашку я влюбилась из-за забавного принта с лошадками.

Кофта ASOS
Украшения Aloha Gaia
Джинсы Topshop
Кеды Vans(Street Beat)

Total black — беспроигрышный вариант, тем более, когда в образ „входят“ кроссовки или кеды — так можно отправиться на концерт или отыграть сет в клубе.

Рубашка Cos
Брюки Monki
Кольцо Tiffany
Кроссовки Asics(Street Beat)

Я люблю образы в мужском стиле: они комфортны и на контрасте подчеркивают женственность, одновременно придавая тебе немного хулиганское настроение. Брюки мне нравятся за функциональность, а рубашку я забрала у своего парня — идеальная белая рубашка может быть только мужской.

Топ и юбка Monki
Кеды Vans(Street Beat)

Несмотря на то, что сейчас за окном еще лежит снег, я продолжаю мечтать о тепле и лете, когда можно будет носить яркие кеды и космическую юбку Monki и гулять всю ночь напролет.

Почему прошлые отношения мешают жить

Фото: Manuel Meurisse / Unsplash Буря эмоций. Человека сложно выкинуть из головы, даже если смог расстаться с ним. Особенно если один партнёр бросил другого - тогда разрыв будет восприниматься как потеря близкого. У человека накапливается гнев или печаль, он не испытывает радости, только опустошение. Да, приходится злиться или страдать, но это идёт на пользу. После разрыва нужно время - сначала гнев трансформируется в печаль, позже человек начинает испытывать радость от того, что он может жить по-другому.

Стыд. Разрыв отношений часто приводит к стыду - «у других получается сохранять семью долгие годы, а у меня нет». Стыд опасен токсичностью, из-за него опускаются руки, нет сил, чтобы идти дальше и строить новые отношения или спокойно жить одному. Стыд из-за расставания может быть настолько сильным, что человек выключится из социальных связей, чтобы не показывать, как ему плохо и как ему жаль.

Слом привычек. В отношениях люди многое делают вместе: просыпаются, завтракают, отдыхают после работы, путешествуют. После разрыва человеку приходится всё делать одному. Приходится привлекать к привычным делам друзей, но это не помогает. Перестроиться на новый режим сложно - иногда человек делал что-то для другого. Теперь он понимает, что не любил завтраки и прогулки по вечерам, но не знает, чем их заменить.

Назойливый партнёр. Иногда после разрыва один из партнёров пытается помириться и начать отношения заново. У второго партнёра может не быть никакого желания возвращаться к прошлому - он будет испытывать страх от настойчивости бывшего, будет защищаться, ещё больше злиться. Возможно, он пойдёт на крайние меры: переедет или подаст заявление в полицию.

Почему сложно отпустить прошлые отношения

Фото: Joel Pilger / Unsplash Большая потеря. Расставание с партнёром по силе бывает равно смерти близкого. Иногда люди проходят те же стадии принятия горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Поэтому люди после разводов оказываются подавлены на несколько месяцев или даже лет.

Нейронные связи. Если партнёры расходятся по обоюдному согласию, расстаться будет проще. Но избавиться от мыслей о бывшем тяжело даже в этом случае - мозгу нужно время, чтобы перестроить нейронные связи. Кафе, парки, кинотеатры - всё будет напоминать о прошлых отношениях. Чтобы появились новые нейронные связи, придётся ходить по этим же местам с новыми мыслями и людьми.

Социальность человека. Даже на биологическом уровне человек - социальное существо. Ему сложно быть в одиночестве. После расставания с партнёром тяжело жить с «дырой», ощущать потребность в другом человеке. При этом залатать эту дыру нет сил - должно пройти время.

Как отпустить прошлые отношения

Фото: Ryoji Iwata / Unsplash Включать рационализацию. Попробуйте не погружаться в мир эмоций, а спасайтесь интеллектуальными приложениями. Составьте список плюсов и минусов партнёра - это поможет понять, почему вы расстались. Составьте список своих целей и желаний - так вы поймёте, в какую сторону двигаться дальше.

Простить партнёра. Этот способ только кажется близким к эзотерике, но он помогает выдохнуть и отпустить гнев и обиду. Если не получится общаться с человеком вживую, проведите внутренний диалог. Сначала придётся высказать всю ту злость, что испытываете. Но потом попробуйте простить и сказать спасибо - пусть даже за то, что вы в итоге расстались.

Дать себе отдых. Берегите себя. Это не значит, что нужно уйти на больничный и уволиться. Работа и общение, наоборот, помогут отвлечься. Но если не хочется, не делайте - попробуйте жить в своём ритме и исключительно ради себя. Если много других дел - делегируйте их другим. Расскажите о своих проблемах, попросите помочь. Помните, что эта боль не на всю жизнь. Статьи по теме Карина Истомина : как пережить тяжелый разрыв и вернуться к нормальной жизни Мне 30, но я один: что думают учёные об обязательности семьи и отношений 11 признаков нездоровых отношений, которые мы обычно не хотим замечать (а зря) Зависимость или привязанность: как заметить вредные отношения и постараться из них выйти

Запись «Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью» впервые появилась на сайте The-Challenger.ru.