Дыхание по андрееву. Как быстро набрать энергию. «парадоксальная дыхательная гимнастика» стрельниковой

Третье занятие

Энергетическая разминка. - Важнейшая подсказка от христианского «Добротолюбия» и восточных практик о генеральной роли организованного дыхания. - Энергетическое дыхание номер один, энергетическое дыхание номер два, дзэн-дыхание. - Начало работы с отвесом. - Начало усовершенствования приемо-передающих устройств: все очистки плотного тела и антионкологическая диета во имя создания идеального кровеносного контура. - Медитация «Солнечное дыхание». - Умение все превращать в прекрасное переживание. - Продолжение работы с отвесом. - Домашние задания. - Медитация «Двое в лодке».

Взялись в каждой группе за руки, образовали общую цепь. В полной тишине вслушались в свое состояние. Включаем в себе специфические устройства, способные улавливать самые тонкие из тончайших ощущений. Что именно слушаем мы в себе сейчас? Напоминаю: ту разницу между состоянием отдельности и тем значительно более мощным биополевым наполнением, которое возникло в результате совместных вибраций включившихся с вами в сеть «одногодок». Когда вы вслушаетесь в себя, из глубин памяти возникнет то ощущение беспричинной радости, которое сопровождало ваши школьные годы и которое, как вы теперь можете понять, вызывалось возникновением общего резонанса равно настроенных на колебания Вселенной ваших воспринимающих структур.

Теперь попрошу крайних в своих группах подсоединиться к крайним же членам соседних групп: мы образуем, таким образом, замкнутую цепь из двенадцати групп, подобранных по принципу наибольшего соответствия одна другой, и уподобимся, таким образом, гигантской лейденской банке, то есть батарее, состоящей из многих пластин. Наше отличие от названной батареи заключается в том, что возникшая в этом информационном кольце энергия будет не убывать с ходом времени, не расходоваться, но, напротив, станет постоянно возрастать. Сохраняя целостность общей цепи, состоящей из двенадцати блоков, подпитаем ее всю сразу, увеличим суммарный запас. Каким образом?

Выполняем упражнение: руки по-прежнему сомкнуты, глаза закрываем и со всей возможной отчетливостью представляем себе, что по ходу передачи цепи, по часовой стрелке, начинает вращаться сначала слабенький, а затем - все более мощный вихревой поток. Вот этот белый вихрь уже захватил всех нас и, вращаясь по спирали, воронкой вздымается в небо. Увеличиваем его размах, поднимаем все выше и выше уровень его вершины. Сидим молча, с закрытыми глазами, воспринимаем ту возрастающую энергию, которая вращается по нашему кольцу, достигая степени едва ли не реально ощутимой плотности.

Хорошо, поработали на уровне прекрасной коллективной медитации. Продолжим подкачку посредством медитативной, также общей, работы, но теперь нацеленной индивидуально на каждого: выполним уже известное нам упражнение по закачиванию каждого из нас поочередно то силой Космоса, то могуществом Земли с помощью поршня, который ходит вверх и вниз внутри нашей оболочки, представляющей собою цилиндр, открытый для воздействий как сверху, так и снизу. Выполним это упражнение с полной сосредоточенностью на изменении цвета прокачиваемой сквозь нас субстанции не менее трех раз.

Теперь приступим по уже известной нам схеме к возбуждению биоактивных точек. После веселой сосредоточенной работы с ними проводим контрольный замер и убеждаемся, что наш потенциал, по сравнению с тем, с которым мы явились на первое занятие, возрос ни мало, ни много, но «всего-то» в 10 раз!

На этом уровне, на этом подъеме нашей энергетики, собственно говоря, разминку можно было бы и завершить, но мне хочется повторением закрепить те навыки, на которые мы вышли в прошлый раз. Повторение - мать учения, а я не уверен, что работу с волшебным кристаллом на омоложение вы так уж старательно проводили в домашних условиях. Вот сейчас, когда мы снова выйдем на то чудесное ощущение, которое приносит нам возрождение организма на клеточном уровне, надеюсь, это счастливое чувство будет побуждать вас к стремлению испытать его снова и снова. Итак, проводим медитацию на омоложение клеток (прежде всего, лица, ибо мы работаем с фотокарточкой, где открыта взору наша молодая, счастливая физиономия). И подобное наше невербальное, то есть не словесное, а выполненное посредством ярких образов, взаимодействие с нашими клетками приведет к существенному изменению и к улучшению их жизненного тонуса.

Теперь приступим к повторению и закреплению навыков, направленных на отключение «бетономешалки», а затем пойдем дальше - к освоению все новых и новых приемов и способов, нацеленных на обуздание Самодура, который не позволяет ни высказываться, ни самостоятельно действовать никому из своих собратьев по общей системе.

1. Шавасану, то есть позу трупа, вам, в условиях зрительного зала, принять было бы достаточно непросто, но принять позу кучера с полностью отключенными сигналами от мышц, ибо все мышцы предельно расслаблены, - это мы можем.

2. Добавим к этому отсутствие сигналов со стороны мышц, отсутствие сигналов зрительных, ибо мы находимся в зале, где мерцает едва заметный ночничок, дополним эту ситуацию идеально успокаивающим ритмом абсолютно здорового спокойного сердца, включаем соответствующую пленку.

3. Спасибо, мы добились того, что грохот «бетономешалки» нам не мешает, потому что самовлюбленный, болтливый, весь охваченный ассоциациями и воспоминаниями отдел больших полушарий головного мозга практически отключился за невостребованностью. А мы помним, что когда его цензура падает до нуля, все без исключения подкорковые зоны начинают работать в прямом контакте с космическими вибрациями, способствуя, тем самым, самооздоровлению и гармонизации, самоисцелению тех внутренних органов, которыми они призваны руководить.

На прошлом занятии мы воспользовались также услугами замечательной, признанной во всем мире мантры «аум-аум-аум»: каждый звук в этом удивительном слоге, звучание каждого из принятых здесь тонов имеет глубокий смысл. А вот сейчас мы двинемся дальше: речь пойдет о возможностях слова - русского слова.

Прекрасный целитель Анатолий Маловичко обратил мое внимание на то, что так называемая Иисусова молитва при многократном повторении также выполняет роль мантры. В «Добротолюбии» излагаются принципы «внутренней молитвы сердца». Вот эта предельно краткая молитва: «Господи Иисусе Христе, помилуй мя, грешного!» А вот принципы, которые позволяют этой концентрации христианской веры вводить человека в особое, медитативное состояние:

«Вообрази свое сердце, наведи глаза свои, как бы смотрел на него сквозь грудь, и как можно живее представь его, а ушами-то внимательно слушай, как оно бьется и ударяет раз за разом. Когда к нему приспособишься, то и начинай к каждому удару сердца, смотря в него, приноравливать молитвенные слова. Таким образом, с первым ударом сердца скажи или подумай - Господи, со вторым - Иисусе, с третьим - Христе, с четвертым - помилуй, и с пятым - мя. И повторяй сие многократно. Потом, как к сему попривыкнешь, то начиная вводить-низводить всю Иисусову молитву в сердце, с дыханием, как учат отцы, то есть втягивая в себя воздух, скажи, вообрази: "Господи Иисусе Христе", а испуская из себя: "помилуй мя!". Занимайся сам почаще и побольше, и ты в скором времени почувствуешь тонкую и приятную боль в сердце, потом будет являться в нем теплота и растеплевание».

О том, что здесь говорится действительно о концентрации внимания, свидетельствует следующее предупреждение «Добротолюбия»:

«Но при сем всемерно остерегайся от представлений в уме являющихся каких-либо видов. Не принимай вовсе никаких воображений, ибо отцы крепко заповедуют при внутренней молитве сохранять безвидие, дабы не впасть в прелесть».

Святые отцы, правда, советуют произносить слова молитвы 7 раз по 7. При таком количестве повторений возрождаются особо важные центры. Действие от многократ ного повторения молитвы включает регулировку всех оздоровительных процессов в организме, и оздоровление пойдет по нарастающей. В рекомендациях этих содержатся многие из необходимых нам способов концентрации на чем-то одном, действительно важном для нас, содержатся методы отключения внимания и борьбы с рассосредоточенностью. Полагаю, независимо от того, являемся ли мы верующими или атеистами, эта прекрасная православная молитва способна нас значительно продвинуть по тому пути, которым мы пошли.

Особенно хочу заострить внимание на словах «начинай вводить и изводить всю Иисусову молитву в сердце с дыханием, как учат отцы», то есть втягивая в себя воздух, произноси первую часть формулы, а испуская из себя его, переноси внимание на вторую ее часть. Чем важно для нас это указание, помимо прямой инструктивной его направленности? Наряду с нею и сверх нее существует, заложена в этом наставлении ценность, которой реальной цены-то, в общем, и не определить - так она велика. Я имею в виду то удивительное, стопроцентное совпадение в методике, родившейся в кругах посвященных людей России, с теми методиками, которые идут с Востока: там вхождению в медитативное состояние посредством концентрации на дыхании всегда уделялось первостепенное значение. А если с разных сторон света, из разных веков, из разных культур, из разных мировоззренческих парадигм приходят подобные одна другой рекомендации, значит, за ними - сама объективная действительность. Значит, за ними - апробированный и надежный, внешне простой способ запуска очень сложных процессов. Процессов, которые, как мы понимаем, направлены на высвобождение всех возможностей, всех до того подавляемых приемо-передающих систем человека.

Вот мы с вами и приступим к специальным занятиям по отключению «бетономешалки», прежде всего, с помощью упражнений, связанных с дыханием. Нам должно быть понятно, что специально организованное дыхание требует не просто особого внимания, но внимания, длительного во времени. То наше обыденное повседневное дыхание, которое проще всего на графике изобразить в виде зубьев пилы, то есть вдох-выдох, не требует никакой концентрации внимания и является попросту вредным, так как и в малой степени не задействует все функциональные системы нашего организма, связанные с воздухообменом. И то, что мы, пользуясь этой «пилой», что-то еще в жизни успеваем сотворить, свидетельствует лишь о громадном запасе прочности, который заложен в нас Матерью-Природой. Однако выход на квалифицированное дыхание требует концентрации внимания на точности исполнения элементов, его составляющих: будь то дыхание йоговское, вьетнамское, по Стрельниковой, по Бутейко, будь то цигун во всех его разновидностях и многие другие - все это уже многосоставные структуры, последовательное построение которых требует от человека сосредоточенного внимания именно на них.

Наши медитативные занятия, благодаря работе с дыханием, мы крепко-накрепко свяжем с нашим же оздоровлением. И начнем концентрацию внимания с тех видов дыхания, которые я уже неоднократно описывал в своих книгах («Исцеление человека», «Твое волшебное дыханье» и др.).

Это - энергетическое дыхание номер один, как я его называю, и энергетическое дыхание номер два - также в моем обозначении.

Напоминаю исполнение энергетического дыхания номер один. Его график напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца - вдох, площадка зубца - пауза, движение по зубцу вниз - выдох, промежуток до следующего зубца - пауза и т. д.

При всем том, что реальное дыхание осуществляется вдохом через нос и выдохом через рот, на уровне мыслеобразов мы дышим через солнечное сплетение, то есть втягиваем прану (или энергию, ци по-китайски) через солнечное сплетение; во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белесого облачка; на выдохе это облачко напрямую транспортируем в тот орган, который больше всего в этот момент нуждается в поддержке - например, в сердце; и во время паузы растворяем переправленный энергетический шарик в том органе, куда он был доставлен.

Лучше всего осуществлять энергетическое дыхание номер один, глядя на и вбирая в себя силой воображения такие громадные энергоносители, мощь которых несоизмеримо превосходит нашу - например, солнце, облачное небо, море, лесную чащу, реку, гору, в крайнем случае - на купы деревьев, и, конечно же, лучше всего вбирать прану в солнечное сплетение изо всего окружающего нас беспредельного Мироздания, обводя взором весь этот чудесный окоем (конечно же, не ограниченный каменными джунглями). Я неоднократно говорил и писал, что энергетическое дыхание номер один позволяет получить наибольший эффект во время движения, пробежки, особенно - во время активного движения вверх по тягуну, оптимально - не круче 30 градусов.

Медитация 3. Энергетическое облачко

(Аудиозапись 3. Тартини. Концерт)

Сейчас мы с вами проделаем медитативное упражнение, представляющее собою одну из модификаций энергетического дыхания номер один. Закрыли глаза, начали. Представляем себе, что все это совершается во время пробежки. Итак, вдох через солнечное сплетение, пауза, во время которой мы формируем в солнечном сплетении энергетическое облачко, далее - выдох напрямую и траспортация этого облачка в сердце, и на паузе - растворение облачка в сердце, поглощение сердцем полученной частицы мировой энергии. Новый вдох через солнечное сплетение, далее - формирование энергетического облачка, далее - посыл этого облачка уже не в сердце, а в селезенку, в левое подреберье, то есть мы каждый новый посыл осуществляем как бы по ходу часовой стрелки и во время паузы растворяем энергию, полученную таким образом, в этом важном кроветворном органе. И далее практикуем так: последовательно после селезенки прорабатываем зону тонкого кишечника, мочеполовой системы, далее по циферблату подымаемся до желчного пузыря и печенки, поднимаемся выше и прорабатываем правое легкое, далее движемся по ходу часовой стрелки и напитываем мировой энергией, полученной подобным образом, щитовидную железу, затем - штаб иммунитета - вилочковую железу, левое легкое и, в конце концов, возвращаемся на круги своя, снова к сердцу. Но прежде чем начать новый круг движения стрелки по циферблату, проработаем центр, то есть пошлем энергию в желудок, в поджелудочную железу, а мужчины - еще и в предстательную железу.

В принципе, следует исподволь переходить на энергетическое дыхание номер один как на постоянное, работающее в автоматическом режиме. Когда оно будет доведено до автоматизма, в медитацию мы сможем соскальзывать при малейшем желании, при малейшей к тому возможности, ибо вслед за этим деянием не будет возникать никакого сопротивления со стороны Самодержца: он уже утратил свою настороженную бдительность по отношению к этому постоянно действующему фактору бытия.

Другие модификации энергетического дыхания, позволяющего и здоровья добавить, и внимание сконцентрировать, пресекая, тем самым, беспорядочное дребезжание «бетономешалки», мы найдем случай потренировать на других занятиях. А сейчас будем ковать железо, пока оно горячо, и проработаем гораздо более сложное энергетическое дыхание номер два. Внутренняя сложность его заключается в том, что оно подобно насосу двустороннего действия: при вдохе мы получаем и посылаем энергию туда, где надо что-либо поддержать, укрепить, а на выдохе убираем болезненную информацию оттуда, где она имеет место быть, либо ликвидируем, дематериализуем то, что является лишним, вредным для нашего организма.

Техника выполнения второго энергетического дыхания непроста и требует особой концентрации внимания.

Итак, начинаем работать: и вдох и выдох осуществляются ртом. На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и осуществляем вход пранической энергии через два кулака, сложенные трубкой один перед другим около межбровья, то есть у «третьего глаза». Вдох рекомендуется делать двойной, с дополнительной подкачкой воздуха, причем с достаточно громким свистящим звуком, через губы, сложенные трубочкой. Во время этого растянутого двухтактного вдоха мы отправляем энергетический шарик туда, где есть необходимость либо в новой информации, либо в новой энергии. Пример: допустим, требуется поддержать сердечко - поток из «третьего глаза» направляется именно в этот многострадальный орган; допустим, худенькая девушка стесняется то ли своих едва проклюнувшихся грудок, то ли очень маленькой попочки, либо же, к примеру сказать, некий культурист хотел бы, чтобы его дельтовидные мышцы выглядели бы покруче. Во всех перечисленных случаях мыслеобраз дополнительной энергии отправляется именно в эти места во время паузы между вдохом и выдохом, и полученная через «третий глаз» информация или энергия (в зависимости от потребности в каждом конкретном случае) растворяется согласно заданному ей адресу.

Теперь - внимание! Перед тем как начать выдох, мы мысленно переключаем рычаг и начинаем работать уже с другим органом или с другой системой, или с другим заданием - теперь уже на откачку, на выброс, на ликвидацию того, что не нужно. Например: кому-то мешает цистит в мочевом пузыре, а кого-то уже «достал» пышный слой жировых отложений на чреве и на чреслах. Значит, сосредоточиваемся и, издавая долгий-долгий выдох через рот, одновременно поджимаем живот и одновременно же, посредством мыслеобраза, исторгаем из себя то, что нам мешает. Исторгаем через поверхность тела, наиболее близко расположенную к тому месту, которое мы «оперируем».

Любой Фома Неверующий может непристойно реготать, уставя палец в человека, целеустремленно работающего вторым энергетическим дыханием и на подкачку, и на откачку, но, как известно, хорошо смеется тот, кто смеется последним.

Я сам был свидетелем искренней, неподдельной радости у одной из моих курсанток, которая десятки лет мучилась такой неудобной привязкой, как хроническое воспаление мочевого пузыря (никуда далеко от туалета не уйти, не уехать), когда в течение всего лишь полутора суток она от этого неудобства освободилась! И в самом деле: целитель отнюдь не всегда находится под рукой, а тут - здравствуйте: сама поработала - сама себя и вылечила (это к вопросу о том, что голодающему лучше дать не рыбу на один раз, а удочку и научить его таскать рыбу из реки каждый раз, как захочется поесть).

Я хотел бы посмотреть на лицо Фомы Неверующего после того, как очень объемные люди, мужчины и женщины, работали именно вторым энергетическим дыханием в одном из клубов, расположенных в Веселом Поселке. Трудились они три часа, а результат был у двух победителей, мужчины и женщины, по минус 5 килограммов! Вот тебе и эфемерная сила дыхания: в одном случае посредством него можно вес увеличить, в другом - уменьшить, это уж кому как нравится.

Но хочу только добавить, что вторым энергетическим дыханием меньше пяти минут подряд заниматься бессмысленно (те толстяки, напоминаю, работали около трех часов подряд) и кроме того, в так называемых полевых условиях - например, во время медитативного бега или находясь в театре - можно у своего лба трубочку из двух кулаков не строить, а поглощать пранический воздух через точку межбровья.

Итак, проделаем с медитативными целями весь ритуал энергетического дыхания номер два.

Медитация 4. Насос

(Аудиозапись 4. Крейслер. Мелодия в стиле Пуньяни)

Подставляем трубку из двух кулаков к межбровью и заранее уславливаемся, что все вместе работаем с аналогичными целями на один и тот же орган при подпитке, и на один и тот же, общий для всех, орган при очистке. Начали: двойной вдох через рот, живот на вдохе выпячен, информационно-энергетический поток отправился в сердечко. Пауза, весь объем полученной информации на оздоровление растворяем в сердце. Теперь переключаем свой насос на изгнание того, что нам не нужно - скажем, избытков жира в низу живота. Долгий выдох, брюшная стенка вбирается, а навстречу ей, благодаря очень активной работе мыслеобраза, стремится вовне не нужный нам запас «соцнакоплений». Прошу работать так, чтобы дыхание при вдохе с присвистом было всем слышно. Трудимся не менее пяти минут…

Продолжим работу. Теперь мы с вами познакомимся с еще одной системой отключения «бетономешалки» - также посредством дыхания, но, в данном случае, с помощью такой системы, о которой вы, полагаю, в большинстве своем раньше не знали. Мы будем практиковать сейчас дзэн-дыхание. Его практика насчитывает уже много веков, и методика отработана до тонкостей. Классическое дзэн-дыхание подразумевает выполнение четырех элементов обязательного ритуала:

1. Во время дыхания нижняя часть живота, в соответствии со вдохами и выдохами, ходит вперед-назад.

2. Во время этого медитативного дыхания взгляд должен быть неотрывно сосредоточен на одной неподвижной точке. Свет в зале у нас выключен, и договоримся, что мы неотрывно смотрим на этот стакан с водой, который я ставлю прямо под лучик слабенького бокового фонаря. Стакан будто доверху налит светом; мы дышим, не отрывая глаз от этой яркой точки.

3. Дыхание должно быть прерывистым. По дзэн-терминологии, оно называется «бамбук»; наши новаторы в области оздоровления именуют подобный стиль дыхания рыдающим. То есть рывочками, с остановками, мы воздух как вбираем, так и выпускаем наружу. Физиологический смысл подобного стиля понятен: он полностью убирает эмоциональное напряжение. Недаром же мы прерывисто дышим тогда, когда от горя плачем, а от радости смеемся.

4. Все наше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается в низу живота, мы отчетливо представляем, что накачиваем себя, с помощью дзэн-дыхания, исполинской силой, как бы заряжаем в высшей степени емкий аккумулятор. Хочу заметить здесь, что это дзэн-дыхание - излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо: набрав таким образом огромную силу, они потом, подобно торнадо, устремляются на такого же гиганта-противника, чтобы отбросить его и потрясти своей мощью.

Будем надеяться, что следующий мой совет не попадет на глаза хулиганам и злодеям и будет использован исключительно благонамеренными людьми. Предположим, что мы вышли из своей квартиры, а дверь за нами захлопнулась, как в сцене из бессмертного романа Ильфа и Петрова, а в ванной действительно бурно течет вода из крана и вотвот начнет переполнять чугунный сосуд. Что нужно? Несколько минут усиленно подышать так, как рекомендует дзэн-дыхание, накапливая внизу живота исполинскую мощь. После этого для вас не составит никакого труда сделать несколько быстрых энергичных шагов и плечом буквально-таки высадить дверь, чтобы спасти квартиру - свою и соседскую, внизу, от потопа. Вот и такой может быть польза от медитативного дыхания.

Ну что ж, давайте сейчас для практики поработаем. Я, конечно же, имею в виду не высаживание дверей, а практику дзэн-дыхания. Начали.

Итак, запомним, что техническая часть дыхания осуществляется посредством движения нижней части брюшины вперед-назад, что стиль «бамбук» предполагает прерывистый вдох и прерывистый выдох, что постоянно истекающей в низ живота силой должен быть основной мыслеобраз этой медитации, основанной на дзэн-дыхании. Я скажу сейчас очень важное: нам следует с помощью этой медитации, а может быть, и некоторых других, о которых еще речь пойдет или к которым вы придете самостоятельно, научиться сколь угодно долго сосредоточивать внутреннее внимание на одной точке. В данном случае мы стараемся, даже закрыв глаза, видеть ее своим внутренним взором непрерывно - недвижимую, негасимую.

Теперь, в порядке ускоренного развития, проделаем такое вот упражнение: та яркая точка, которая находится внутри нашего воображения, импульсно вспыхивая, начала превращаться в яркий крест. Осуществляется некоторое ритмическое действо: точка вспыхивает, превращаясь в белый крест, и опять ниспадает до начального состояния. Итак, осуществляем пульсацию огненной точки с ритмическим превращением ее в равносторонний крест и обратным сбеганием света к точке. Начали!..

После завершения этого упражнения прошу запомнить или записать домашнее задание на всю оставшуюся жизнь: во-первых, не жалеем времени на тренировку всех тех видов дыхания, которые сегодня здесь были обозначены. Более того: энергетическое дыхание номер один стремимся превратить в естественное и единственное для себя - навсегда. Энергети ческое дыхание номер два употребляем с достаточной степенью регулярности всегда, когда нам необходимо подкорректировать состояние некоторых недостаточных или избыточных зон собственного организма. И еще: умение подолгу держать внутри своего внутреннего взора яркую, четко сфокусированную точку - путь к действительно очень серьезной корректировке и своей психики, и своего телесного здоровья. Об этом, надеюсь, у вас еще будет повод порассуждать. Что же касается пульсации точки и ритмообразного превращения ее в равносторонний светящийся крест, а затем последующего сбегания его опять к точке, то здесь у меня к вам очень убедительная просьба: горизонтальная часть креста должна выстраиваться перед вашим взором с предельной строгостью параллельно горизонту, а вертикальная - с максимальной точностью относительно перпендикуляра к горизонтальной линии.

К различным техникам медитативной работы мы будем обращаться по ходу нашего курса постоянно, а сейчас, воспользовавшись тем, что мы находимся в прекрасном, уравновешенном состоянии духа, вернемся к теме маятника, которую уже затрагивали. Начнем с самой что ни на есть изначальной технологии обращения с этим инструментом.

Ниточка с грузом перекинута через верхушку большого пальца, а палец этот повернут к земле примерно так, как это делали римляне, когда криком «Убей его!» и повернутым книзу большим пальцем голосовали за то, чтобы победитель на гладиаторском ристалище прервал дыхание побежденного. Этот жестокий пример из не столь уж отдаленного прошлого человечества я привел лишь для того, чтобы как можно резче и наглядней обозначить положение, непременнейше занимаемое рукой, чтобы идеомоторные движения получали максимальное выражение. С этой же целью предлагаю поднять локоть руки очень жестко на уровень плеча с тем, чтобы через треугольник, образованный плечом и предплечьем, можно было бы провести плоскость, параллельную полу. Таким образом отвесик вертикален по отношению к горизонтальной плоскости, образованной согнутой в локте рукой. Его положение совершенно неподвижно. И вот теперь-то мы начинаем необходимый ритуал, без которого в начале нашего пути - ни шагу!

Полностью отрешась от действительности, введя себя в концентрированное трансовое состояние с помощью либо медитативного дыхания, либо предварительно поработав по известной уже нам схеме, когда левое полушарие занято построением ряда чисел от 1 до 30, а правое - яркой иллюминацией на затылке крупно вырисованной светящейся череды ярких цифр 1… 2… 3…, только после этого приступаем непосредственно к выходу на информационный канал.

Первый вопрос в пространство для начала задать лучше вслух: «Что сегодня "да"?» После посыла вопроса ждем ответ, который, в подавляющем большинстве случаев (если мы, конечно, способны что-либо слышать), будет выглядеть так: колебания грузика вперед - назад, к телу - от него. Правда и то, что ответ этот может выглядеть иначе: в редчайших случаях маятник начнет колебаться слева направо, а иногда еще, в ответ на ваш вопрос, начинает вращение.

Почему, академической чистоты ради, следует задавать этот вопрос постоянно? По той простой причине, что у некоторых особей с чрезвычайно подвижной нервной системой ответ на вопрос, что сегодня «да», может меняться каждые два часа. Поэтому удостовериться необходимо при каждом выходе на связь в том знаке, который будет так или иначе отвечать на ваш запрос, обращенный, образно говоря, к Небу. Мне уже доводилось рассказывать о том, как одна красотка в возбуждении прибежала ко мне, указывая на то, что ее отвесик в ответ на вопрос, вредны ли ей сигареты, энергично стал ходить взад-вперед. «А вы говорили, Юрий Андреевич, что табак - это абсолютный яд! Выходит, что не абсолютный, раз мне курение подходит».

Стоп, - ответил я. - А почему ты, Любочка, забыла выполнить первое условие ритуала выхода на связь?

А разве забыла? - И она задала вопрос: «Что сегодня "да"?» В ответ получила, что у нее сегодня «да» - хождение маятника слева направо, и. следовательно, его движения к телу - от тела есть сугубое «нет». Таким образом, для того, чтобы не обмишуриться, первой частью ритуала пренебрегать не будем.

Не станем манкировать и второй обязательной частью ритуала - вопросом «Имею ли я право спрашивать?». Дело в том, что в некоторых ситуациях - справедливости ради скажу, достаточно редких - идет запрет, нарушать который я не советовал бы, ибо он налагается ради нашего с вами блага. Никогда не забуду, наверное, как мне категорически шел запрет на право задавать вопросы, когда тяжело заболел и умер близкий мне человек. Категорически, по широчайшей амплитуде запретные движения гаечки продолжались 9 дней. Потом разрешение было дано.

Будем исходить, однако, из того, что мы с легкостью узнали о том, что знак «да» является для нас традиционно-постоянным, что входить в банк данных нам разрешено. Что делаем после этого?

Итак, объекты определены, после чего мы обязательно должны задать вопрос (лучше вслух): «Идетли мне этот предмет?»

Вам не потребуется никакого напряжения, ибо я прошу вас начать цикл обучения с предметов, определенных однозначно: первый ядовит для нашего организма, содержит десятки смертельно опасных для жизни смол и других вредных веществ, другой является символом самой жизни.

А теперь продолжим стратегически важную тему об устойчивости и безупречной работе наших приемо-передающих устройств. Да, теоретически мы способны творить чудеса, но вот вопрос: почему же они осуществляются въяве столь редко? Да потому, что несовершенны, загрязнены, скособочены, не отрегулированы, работают вразнобой те богатейшие, по замыслу Творца, устройства, которыми мы снаряжены от рождения. И еще раз, для освежения памяти, вернусь к маленьким чудесам, о которых поведал, рассказывая о коллективных действиях группы единомышленников, тренировавшихся некогда в медитативном беге в районе Суздальских озер, неподалеку от станции Озерки. Для того чтобы желания, постулированные этой группой, сбылись, изначально необходимо было, чтобы люди, продуцировавшие эти желания, обладали достаточно высоким уровнем физического совершенства, отличались бы сильной и чистой духовностью, были гармоничны.

Полагаю, что те чудеса, творимые святыми, повествования о которых дошли до нас через века, а то и через тысячелетия, на деле совершались людьми особой внутренней гармонии. Эпизод с энергетически измерительной рамочкой, неожиданно для меня стремительно завращавшейся около мощей (то есть косточек), пролежавших едва ли не тысячелетие (как оказалось, принадлежавших столь незаурядному человеку, как Нестор Летописец), думаю, никогда не уйдет из моей памяти. К чему я клоню? К необходимости постоянных усилий, направляемых каждым из нас на совершенствование, оздоровление всех без исключения систем, которые участвуют в энергоинформационном обмене человека и Вселенной, практически о целостном подходе к своему здоровью. Какие этапы оздоровления существуют? Я писал об этом в «Конкретной книге целителя» и «Исцелении человека» и предлагал там заниматься ремонтом всего организма, исходя из единого плана его реконструкции.

Безусловно, в каждом отдельном случае, при каждом ярко выраженном заболевании следует лечить человека с учетом его специфической аномалии. Однако всегда имеет смысл выносить за скобки то общее, что, будучи примененным, позволило бы отремонтировать здоровье в целом. До понимания самых общих множителей мы еще будем подниматься, и, надеюсь, за время освоения этого конкретного курса, посвященного теории и практике медитации, мы сумеем их не только осознать теоретически, но и попытаемся реализовать практически.

Объясняю: все проживающие в нашем организме приспособленцы, естественно, питаются нашими белками и нашими жирами - естественно же, животными по своему (нашему) происхождению. И вот идея: а что, если всю эту кровожадную, ненавистную орду перевести на чуждую ей растительную пищу; а что, если существенно изменить состав среды, в которой она обитает?

Сказано - сделано! Сейчас я поведаю о том пути, которым проследовал по совету микробиолога, кандидата наук Т. В. Пархоменко, которая, в свою очередь, проеледо вала этим путем по рекомендации нашей замечательной общественной деятельницы и целительницы В. П. Лавровой. В чем смысл той диеты, которую я испытал на себе?

Прежде всего, эта диета - сугубо растительная, но с некоторыми ограничениями. Так, например, сладкие ягоды и фрукты (клубника, бананы, виноград, изюм, инжир и т. д.) не употребляются.

Второе: вся растительная пища, в том числе крупы и бобовые, употребляются лишь в сыром виде. Это означает, что вы имеете право потреблять любые каши, но в предварительно замоченном виде, а не в вареном. Из предметов, подвергшихся термообработке, разрешается только кипяченая вода, зеленый чай и очень слабенький кофе.

Как изготавливается кваша? Сначала необходимо получить из прокисшего сырого молока сыворотку, а затем перевоспитать эту сыворотку в совершенно непривычных для нее обстоятельствах: сотворив с ее помощью тесто из разных видов муки, а также дробленой гречневой, ячменной, кукурузной и любой другой крупы, отрубей и т. д. Конечно, можно использовать только один или два сорта муки или молотой крупы; разумеется, можно добавлять теплую кипяченую воду, но задача, все это перемешав, поместить в эмалированную посуду с широким дном, накрыть полотенцем и поставить в теплое место. Как только в приготовленной массе появятся пузырьки газа, кваша готова. Малую часть полученной смеси оставляют для дальнейшего разведения и приготовления последующих порций кваши, а большую часть используют для еды, заливая ею разного рода салаты, или для питья, разводя соками до сколь угодно жидкой консистенции.

Из каких компонентов состояла моя диета во время того, на мой взгляд, приятного испытания? Это были практически любые овощи, приготовленные в виде салатов и заправленные солью, яблочным уксусом, соевым соусом, подсолнечным маслом. Это были квашеная капуста, лук, чеснок, самого разного рода зелень. Это были кислые яблоки, кислые ягоды и кислые фрукты (клюква, киви), это были разного рода орехи и семечки. Великолепно шли замоченные в воде крупы и зерна пшеницы, пшенички, гречневой крупы, овсянки и т. д. Следует сказать, что жизнедеятельность моя во время вышеозначенной диеты была высокой, хотя вес убывал достаточно быстро, в иные периоды, можно сказать, даже стремительно, но от этого самочувствие лишь улучшалось: не правда ли, бегать гораздо легче, скажем, без двенадцатикилограммового рюкзака за плечами? По совести говоря, я, пожалуй, не могу даже припомнить, чтобы когда-либо в другие времена ощущал столь легкое, чистое, звонкое состояние всех своих «потрошков».

Каким образом «выходить на волю» после этого испытания? Во-первых, вы поймете, что сыроедение - это настолько вкусно и здорово, что вряд ли захотите из этого состояния выходить. Но, разумеется, жизнь заставляет, и придется, используя новые завоевания, тем не менее, в какой-то степени возвращаться к прежнему всеядному образу жизни. Нужно понемногу вводить в диету хлеб - серый или черный, разумеется, ни в коей мере не капитально убитый пекарями белый. Затем в круг ваших знакомых вернутся изюм и финики; первым термически обработанным блюдом станет уха, сваренная из голов и хвостов крупных рыб (трески, пикши, осетровых). Само собой разумеется, что в этой ухе - предельно насыщенном рыбном отваре - не должно быть картофеля. Пропитавшись неделю ухой, исподволь можно переходить к прежней, привычной ранее пище - разумеется, в меру желания, ибо тот, кто отведал сладкого, не захочет горького…

И к вопросу о сладком: согласно новейшим данным, рафинированный сахар и продукты питания, включающие его, являются снадобьем еще более опасным и ядовитым буквально для всех систем организма, чем это даже представлялось раньше! Здесь не место развивать данную тему, скажу лишь, что безумцы, стремящиеся к болезням внутренних органов, истончению костей, выпадению волос и тому подобным прелестям, могут с помощью услаждения своих вкусовых рецепторов с большим успехом добиться этого, потребляя белый сахар как в чистом виде, так и во всех его производных. Правда, почему бы нам не ощущать те же самые вкусовые радости без риска для жизни и здоровья - вкушая, например, мед и сладкие фрукты и овощи? Для тех же, кто стремится посредством приведения своих приемо-передающих устройств в порядок выйти на резонанс со Вселенной этих органов (например, костного контура или жидкостного контура, образуемого сосудисто-сердечной системой), потребление белого рафинированного сахара, конечно же, является противоестественным и самоубийственным.

У этой антихламидийной, антигонококковой, антионкологической диеты имеются еще некоторые сопряженные с нею аспекты, которые потребуется не только учитывать, но и принимать к конструктивному исполнению. Как показали бимолекулярные исследования, проведенные с помощью специальной аппаратуры, включающей в себя, в том числе, и электронные микроскопы, описанной выше трехмесячной диеты вполне достаточно для того, чтобы превратить все содержащиеся в нашей крови трихомонады и им подобную мерзость в трупы: под окуляром микроскопа можно было наблюдать феерически-фантастическое зрелище слоев этих бесславно погибших тварей. Их трупы, еще не вынесенные прочь нашими выделительными системами, чуть ли не пеленой покрывали все поле зрения. Но! Их подлая природа предусмотрела неимоверно мощную защиту продолжения рода, а именно: да, беспардонные потребители нашего естества подохли,

И что крайне важно: после того как мы облились холодной водой, электрический потенциал нашей кожи является отрицательным - именно таким, в котором тотчас же погибают выброшенные из нас вовне твари. Вот почему еще и еще раз подчеркиваю: после обливания холодной водой не следует обтираться полотенцем, потому что вся мерзопакость в живом виде перейдет на его ткань, а затем благополучнейшим образом вернется к вам, когда вы решитесь вновь этим полотенцем воспользоваться.

Вольному - воля, спасенному - рай!

Продолжим наше занятие общей медитацией с помощью особого дыхания - солнечного. Смысл его - вбирание солнечной энергии той стороной нашего тела, которая в данный момент обращена к солнышку.

Мне уже доводилось подробно излагать результаты подобного дыхания как во время сенокоса, так и во время пробежек по высокогорью в Приэльбрусье. Смысл этих рассказов сводился к сообщению о том, что активная медитативная работа на солнечное дыхание позволяла испытывать в течение длительного времени подъем всех душевных и физических сил, с одной стороны, и с другой, совершенно избежать эритемных ожогов, которые неизбежно сопровождали бы меня при других обстоятельствах, при длительном пребывании под лучами палящего солнца. Это были эпизоды солнечного дыхания, осуществляемого въяве. А сейчас мы с вами проделаем медитацию на солнечное дыхание с целью приобретения надлежащих медитативных навыков, находясь в этом уютном, замкнутом зале.

Медитация 5. Солнечное дыхание

(Аудиозапись 5. Рахманинов. Концерт № 2. Финал)

Итак, представляем себе, что в составе альпинистской группы, совершая подъем к снежным вершинам, мы вышли на воистину райскую долину. Представляем себе роскошное разнотравье, неведомые нам цветы, легкий встречный ветерок, освежающий разгоряченную кожу, бездонное голубое небо над нами, в котором медленно плывет пара огромных черных воронов-круков, и все это - в окаймлении могучих белоснежных горных вершин, залитых июльским полуденным солнцем. Мы сбрасываем с натруженных плеч тяжеленные рюкзаки и, будто бы получив дополнительную подъемную тягу, начинаем спокойный, легкий бег по едва заметной тропинке в сторону высящихся за райской долиной морен. И вот мы уже вбегаем на достаточно круто уходящее вверх предгорье и бежим по нему так, чтобы солнышко освещало всю левую половину нашего тела. На каждом вдохе мы всей освещенной поверхностью тела вбираем в себя солнечный свет и отправляем его в свое работящее сердечко, где и растворяем согласно энергетическому дыханию номер один. Пробежав вверх по склону несколько десятков метров, круто разворачиваемся и зигзагом бежим на этот раз так, чтобы солнце освещало правую половину нашего почти обнаженного тела, так же совершая вдох всей открытой солнцу поверхностью кожи и отправляя энергию в сердце. Так, продвигаясь легким бегом, зигзаг за зигзагом все выше и выше, мы оказываемся уже достаточно высоко над уровнем волшебной долины. Останавливаемся, поворачиваемся лицом к солнцу и, пользуясь тем, что сердце работает мощно и ровно, проделываем несколько солнечных дыханий, вбирая солнечный поток всей передней поверхностью тела, затем поворачиваемся лицом к горе и начинаем неторопливыми сильными шагами подниматься вертикально вверх по прямой, вбирая солнечную энергию всей тыльной стороной тела.

Очень прошу вас: представляйте все это так, как будто и ваш медитативный оег над волшеонои долиной вверх, в горы, и ваше дыхание осуществляется в реальности…

Стоп, пора возвращаться! Снова зигзагами, на этот раз вниз, но по-прежнему вбирая в себя солнечные лучи обращенной к светилу стороной тела, опускаемся постепенно и вновь выбегаем на ту тропку, которая и привела нас к моренам. Подбегаем к куче рюкзаков - нигде никого из наших спутников по альпинистскому походу нет, но мы видим широко протоптанную тропу, которая по диагонали пересекает волшебную долину. Пружинистым, легким шагом, продолжая солнечное дыхание, мы бежим по этой дороге, все отчетливее слыша неясный по происхождению грохот. И вот оказывается, что этот мощно возрастающий шум исходит от водопада. Вся группа собралась перед пропастью, в которую срывается стекающая из ледников речка - падение струи примерно на 700–800 метров вниз очень даже впечатляет! 0 боже, какая первозданная свежесть воспринимается вами у этого водопада! Но что это? Вы видите: под летящей вниз струей, ниже вылета метров на десять, выступает небольшая площадка, перед которой и летит вся эта масса воды. Осторожно, осторожно, соблюдая все правила техники альпинистской безопасности, вы спускаетесь вниз и пробираетесь на эту площадку. 0 боже, как прекрасен мир сквозь летящий поток водопада, какой необычный свет падает на вас, а самое главное - какая невероятная свежесть насыщает ваше тело, рождая совершенно незнаемые прежде ощущения яркости бытия…

Вас зовут: пора начинать восхождение. Осторожно-осторожно вы выбираетесь с площадки из-под водопада на грань обрыва, с величайшим спокойствием и самообладанием поднимаетесь наверх, в долину, и вместе со всеми движетесь к рюкзакам. Прежде чем забраться в одежду и вскинуть себе на плечи, как тягу земную, этот тяжеленный мешок, еще раз поворачиваетесь всем лицом, всей грудью к солнцу и делаете широкий долгий вдох, вбирая солнышко всей кожей, ощущая, как его божественная энергия наполняет вас.

Сейчас в своем занятии мы продвинемся вверх: можно сказать даже, взойдем на новую качественную ступень в своем развитии. Попрошу сфокусировать свое внимание: нашей задачей будет научиться концентрировать свое внимание на радостном, используя для этого любой из предлогов, который предложат нам бытовые обстоятельства. Поводов для сосредоточения на добром, прекрасном - во имя здоровья духовного и физического - рассеяно превеликое множество повсюду. Наша задача - все превращать в прекрасное переживание.

Вот люди: вглядитесь в эти действительно красивые, манящие лица женщин, вчувствуйтесь в твердую мужественность мужчин, восхититесь той мудростью, которую несут прожившие долгую трудную жизнь пожилые люди. Улыбнитесь звонкому щебету детворы, порадуйтесь силе и энергии подростков, перед которыми - весь простор еще почти неизвестного им бытия. Вглядывайтесь в людей почаще: практически в каждом из них - обаяние, практически за каждым - тайная, неповторимая судьба, в которой есть чему поучиться, чем восхититься. В книге «Три кита здоровья» я приводил в качестве примера психологический опыт: люди восхищались яблоком искренне, беззаветно, до краски на щеках, и в результате возникал своеобразный «пинг-понг»: значительно возрастала энергетика яблока, которым восхищались, но резко возрастал и потенциал тех людей, которые не жалели радости, встретясь с прекрасным. Но если так - взаимообразно - осуществляется энергетический рост при положительном эмоциональном контакте с яблоком, то насколько же он больше при доброжелательном общении с людьми! Все знают, как хорошеет девушка, которую любят; всем известно, насколько здоровее малыши, находящиеся в поле родительской благодати.

А вот перед нами природа во всех аспектах ее красоты и могущества: не следует оставлять ее совершенство лишь поэтам, научимся самостоятельно вбирать в себя радость от общения с нею, от созерцания ее. Воистину никто не скажет, что прекрасней: грохочущий 12-балльным штормом океан со снопами непрерывно сверкающих над вздыбившейся бездной молний либо спокойный величественный закат солнца над недвижной, раскаленной от зноя оранжевой пустыней; морозное зимнее утро в тайге или июльские ландшафты со зреющим изобилием хлебов и плодов в лучезарной полосе Средней России - все прекрасно, все несет в себе красоту, которой мы должны и можем любоваться, на которой должны тренировать свое умение концентрироваться, отрешась от суеты и грохота «бетономешалки» в своей голове. А ведь когда мы радуемся, мы и живем по-настоящему, полной мерой.

А искусство? Умение увидеть красоту архитектурных строений, мощь и грацию скульптурных творений, гармонию звуков, симфонию красок, безудержный талант творца того создания, на которое мы обратили свой взор, какую оно дарит радость!

И всегда ли нам нужно далеко ходить за красотой, ездить в заморские страны или путешествовать по Золотому Кольцу? Да все может быть гораздо проще: давайте пройдемся по старому Петербургу, и дух захватит от соразмерности едва ли не каждого из домов, причем не только в центральной части города, от размаха и мощи новых районов с их проспектами шириной, едва ли не равной длине некоторых улочек старых европейских городов.

Но у нас есть возможность медитировать более глубоким и оригинальным способом даже тогда, когда мы соприкасаемся не с миром прекрасного, а с миром безобразного! Я имею в виду даже не известную формулу «прелесть, что за гадость!», обращенную, например, к совершенной в своем уродстве жабе. Или к удивительно нацеленной на убийство ядовитой змее с ее гибкостью и сверхъестественной скоростью нанесения удара. Вывод: я говорю о том, что предметом медитации могут явиться самые непрезентабельные дела. Пример? Да вот он, рядом - уборка захламленной квартиры. Казалось бы, можно ли обрести какую концентрированную радость во время этой грязной работы? Так вот, оказывается, можно, если мы начнем идентифицировать ликвидацию мусора и очистку стен от шелушащейся краски с процессами оздоровления в своем организме! Мы уподобляем его этой преображающейся квартире, настраиваемся на параллель в совершаемой работе, действительно начинаем ощущать, как становится чище и звонче наше внутреннее «помещение», как хорошеет и молодеет поверхность нашего тела - кожа, как, словно промытые окна, начинают по-новому блестеть и излучать свет наши глаза.

Нет конца числу возможных примеров подобного рода. Возьмем хотя бы весенние полевые работы на своих шести сотках. Их можно отбывать, как тяжкую повинность, но можно передавать земле и кустам свою любовь, свою заботу о них, напитывать их своими полевыми эманациями и радостно чувствовать, как наш труд, наша забота о земле летом и осенью обернутся добрыми всходами и добрыми плодами, которые принесут нам не только чувство сытости, но и глубокое удовлетворение - мы воочию увидим результаты своего труда, своей выдумки, своей любви ко всему живому, к Матушке-Земле. А если во время этих работ еще и почувствовать обнаженными ступнями силу, изливающуюся из нее в наше тело; а если еще и подставить кожу ласковому солнцу и нежному ветерку, а если еще и научиться чувствовать мышечную радость от полноценной работы рук, ног, корпуса, то это ли - не концентрация на чувстве всеобъемлющей, всепроникающей нашей радости?

Осмелюсь рассчитывать на полное понимание в этой уже достаточно продвинутой аудитории, ибо приведу сейчас пример медитации удивительно полезной, но способной ужаснуть до потери сознания ревнителей светского этикета. Господь с ними, пусть перескочат глазами через этот абзац, а на лекции пусть зажмут уши. Остальные же - введите с сегодняшнего дня и на всю оставшуюся жизнь неукоснительное правило: во время опорожнения отождествляйте уходящие в унитаз экскременты со всеми отрицательными эмоциями, со всевозможными бедами, омрачающими вашу жизнь. Освобождение от внутренней грязи, от шлаков, от несчастий - это великолепно! Освобождайтесь от них, радостно медитируя весьма наглядным и конкретным способом!

Время движется неумолимо, а дел у нас еще много. Продолжим сейчас работу с маятником, освоим некоторые из тех возможностей, которые сокрыты в этом индикаторе нашей талантливости, нашей связи с Мирозданием, с ноосферой.

Запишите домашнее задание и посмотрите, как оно должно выполняться. Вот я беру большую, около тридцати сантиметров, линейку и упираю ее одним концом в запястье левой руки, а другим - в локтевой сгиб этой же руки. Беру отвес, быстро вхожу в отрешенное состояние (можно назвать его трансовым, можно - измененным) и задаю вопрос: «Какова верхняя граница моего давления?» Вы понимаете, что имеется в виду отметка ртутного столбика, уравновешивающего давление в кровеносных сосудах. Маятник встал примерно по центру линейки, и вижу, как он начал раскачиваться, причем в одну сторону линейки больше. Я перемещаю его так, чтобы размахи дуги оказались равносторонними, после чего смотрю в «эпицентр» этого движения. Вижу, отклонение равно 12,5-13 сантиметрам, то есть 125–130 миллиметрам. Фиксирую данные в своей памяти, затем задаю следующий вопрос: «Каковы нижние границы моего давления?» Опять перемещаю качающийся маятник в эпицентр его отклонений и отмечаю число: где-то 75–80 миллиметров.

Диктую домашнее задание: после вхождения в медитативное состояние с помощью одного из уже многих известных вам способов концентрации внимания измерить у себя или у своих ближних верхнюю и нижнюю границы кровяного давления.

И еще одно, тоже достаточно сложное, домашнее задание: вам надлежит, не жалея времени на эту серьезную работу, подумать над своими жизненными установками и решить, что вы хотите изменить в плане своего профессионального продвижения, в материальном положении, в своей личной жизни, в своем здоровье. Затем на листке бумаги расположите эти графы, записи своих намерений одну над другой в линию обреза листочка и разлинуйте его по вертикали сверху вниз на 3 столбика. Левый столбик озаглавьте: «Что я могу сейчас», центральный столбик: «Что я смогу после окончания курсов», крайний правый столбик: «Чего я способен добиться в результате систематической работы».

Ниже всех надписей расположите линейку длиной в 10 сантиметров, или в 100 миллиметров, или в 100 процентов исчисления. После всего этого хорошенько сосредоточьтесь и с помощью маятника получите ответы на заданные вопросы.

К вопросу о домашних заданиях: в дальнейшем у вас возникнет просто-таки настоятельная необходимость использовать любую возможность для самостоятельного продвижения все дальше, все быстрее по пути, на который мы сейчас вышли. Пока же домашние задания, по доброй школьной традиции, видятся некой принудительной обязаловкой. Чтобы резко не ломать стереотип («а дуги гнут с терпением и не вдруг» - учил дедушка Крылов), я буду пока давать достаточно много непосредственно на занятиях. Лекцию сейчас завершим уже второй сегодня по счету медитацией, и тоже, по-моему, чудесной. Тема - «Двое в лодке».

Свет погашен, музыка звучит тихо и приглушенно, глаза закрыты, руки лежат на бедрах ладонями кверху. Дыхание ровное, спокойное. Сидим удобно, ничто не давит, не стесняет. Поехали!

Медитация б. Двое в лодке

(Аудиозапись 6. Гендель. Концерт ре минор)

Каждый из нас находится в байдарке с человеком, который ему близок и дорог. Мужчина в должности капитана сидит на корме, женшина-матросочка сидит перед ним на носу. Плывем по безбрежному тихому озеру; сверху, в бездонном темно-голубом небе, недвижно стоят редкие белые облака, ярко светит стоящее в зените солнышко. Движения весел статны и согласованны, байдарка ровно и стремительно несется к едва види мому впереди берегу; очевидно, это полоска зеленого леса. Гребем ритмично и согласно друг с другом, но вот ощущаем, что наша узкая, легкая лодка попадает в струю, в течение, которое добавляет нам скорости. Мы не сопротивляемся, слегка подгребаем, экономя силы, а наша узкая и длинная, как пирога, лодочка несется к берегу все быстрее и быстрее. Вот уже отчетливо виден желтый песок, пляж, за которым высятся темные ели, а может быть, и сосны - пока еще неясно. Но вот что уже можно разобрать - это едва слышный непрерывный грохот, доносящийся откуда-то со стороны приближающейся полоски земли. Байдарка летит к берегу, и грохот становится все более отчетливым: он уже напоминает шум тяжело груженного состава. Течение несет нас все быстрее и быстрее, и мы видим, что оно - подобно реке, пролегающей по самой середине озера, и устремляется прямо к источнику шума, который нарастает лавинообразно. «Водопад!» Мы понимаем, куда нас несет, и метрах в пятидесяти от грохочущего провала начинаем резко табанить правыми веслами. Нас разворачивает вправо, мы налегаем на весла и с разбегу, по инерции, влетаем-врезаемся носом в мягкий песок. Мужчина выскакивает в воду по колени и вытаскивает байдарку на берег, девушка тоже выходит, и они вдвоем вытягивают ее подальше от воды. Говорить уже невозможно, слов не слышно. Вы складываете весла в байдарку и, взявшись за руки, идете навстречу чудовищному в своей красоте водопаду, который открывается перед вами: свирепому, необузданному, прекрасному! Широченный, грохочущий обвал воды. Почти вертикальный, пролетающие в воде бревна легки, как спичинки, и если задевают торчащие скалы, то сразу теряют свою коричневую шкурку. Какая радуга стоит над этим буйством стихийных сил природы, какая свежесть окружает это гигантское дробление тысяч тонн летящей вниз воды!

Надышавшись ионизированным воздухом, целебней которого невозможно даже придумать, вобрав в себя, в самую свою сердцевину всю эту фантасмагорическую картину, коронованную радугой, мы поворачиваемся, подходим к лодке и, взявшись за руки, спокойно и легко начинаем свой бег вдоль озера, у самой кромки воды. Мы бежим легко и ровно. Конечно же, наше дыхание автоматически настроилось на энергетическое дыхание номер один, и какое разнообразие, какую мощь всех стихий, которые видим, с которыми общаемся, мы вбираем в себя! Мы вбираем силу и от космически-глубокого неба, и от сильного и ласкового солнышка, и от застывших в осознании своей мощи облаков. Легкий встречный ветерок мы пропускаем сквозь себя, и вся его сила остается в нашей структуре. Мы вбираем энергию озера и сопок, и леса. А вот неожиданно налетела темная тучка, и нас посекло теплым косым дождем, но мы не остановились ни на минуту, нам только радостно ощущать эти струи на своих разгоряченных лице и теле, мы бежим дальше… Как долго длится этот бег, мы не знаем, только видим боковым зрением, что солнышко уже заметно скатилось к горизонту. Мы останавливаемся, поворачиваемся к нему, поднимаем распростертые руки и делаем несколько глубоких солнечных вдохов, потом обнимаемся, стоим недвижно, обмениваясь своими полями, поворачиваемся и начинаем бег в обратном направлении. Бежать все так же легко, дыхание - все то же, все так же мы вбираем в себя разлитую вокруг нас в природе мировую энергию. О, Боже, как легко и сладко бежать, какое ощущение полноты радостного бытия! Вот далеко впереди уже виднеется, как маленькая черточка на песке, наша байдарка. Несколько минут - и мы, замедляя бег, приближаемся к ней. Сбрасываем с себя легкие одежды и кидаемся в озеро, смываем соленый пот, неподвижно лежим на воде кверху лицом, затем выбираемся из воды, одеваемся, сталкиваем лодку носом в воду, матросочка садится вперед, капитан отталкивается от берега и на ходу занимает свое место. Дружными взмахами весел, держась в стороне от течения, направляем лодку под темнеющим небом через озеро к противоположному берегу, над которым уже взошла яркая, даже лохматая от изобилия лучей Венера. Плывем планете навстречу, на каждом вдохе вбирая посылы ее волшебной энергии… Мы плывем.

Попрошу пальцы сжать, разжать, еще раз сжать, разжать, последний раз сжать, разжать, глаза открыть.

Произвожу замер нашей энергетики: 50 оборотов. На мой взгляд, это несколько больше, чем те изначальные 5–6, с которыми мы явились сюда на первое занятие. Всего доброго, до встречи!

Организм постоянно, без всякого усилия со стороны человека, поглощает и тратит энергию. Однако с возрастом организм начинает меньше поглощать энергии и соответственно меньше тратить, что ведет к упадку сил и возникновению различных заболеваний. Поэтому, что бы восстановить и укрепить здоровье, необходимо с помощью специальных упражнений увеличить приток энергии в организм.

Набор энергии и ее движение осуществляется прежде всего, силой мысли. При наборе энергии необходимо представить, как она вливается в тело, разливается по всему организму, оживляет каждую мышцу, каждую клетку, и чем образнее и ярче представление, тем эффективнее набор энергии. Можно представить энергетический поток в виде дождя, низвергающегося водопада, лучей, эфирной субстанции и др. Каждый выбирает наиболее доступное и образное для него представление движущегося потока энергии.

Я привожу самые простые и эффективные, проверенные опытом упражнения по набору энергии, выполняя которые вы достигните реального оздоровления и омоложения организма.

1. Одним из наиболее простых упражнений по набору энергии в йоге является дыхание по треугольнику: вдох — задержка — выдох и затем многократное повторение этого цикла. Лучше всего использовать одинаковые длительности этапов: например 6 секунд вдох, 6 секунд задержка и 6 секунд выдох. Если эта длительность не вызывает затруднений ее можно увеличить. Дыхание должно выполняться свободно, без сбоев и напряжения. Упражнение можно выполнять стоя, лежа и во время ходьбы. При ходьбе длительность этапа регулируется шагами. Ежедневно выполняя это упражнение, вы достигните реальных успехов в восстановлении и укреплении здоровья.

2. Другим также очень эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Джаландхара Бандха. Оно выполняется следующим образом: Вдохните, крепко прижмите подбородок к груди, задержите дыхание, побудьте в этом положении сколько сможете, с выдохом поднимите подбородок. Количество упражнений в течении дня по самочувствию. Я лично делаю примерно 10 раз в день.

Согласно учению йогов если вы способны задержать дыхание внутри на пять минут, то у вас появляется способность предсказывать будущее;

если вы способны задержать дыхание на шесть минут, у вас появляется способность читать чужие мысли;

если вы способны задержать дыхание на восемь минут — левитация;

на девять минут — психометрия, сверхострота слуха и так далее;

на десять минут — способность невидимо перемещаться;

на двенадцать минут — способность входить в тело другого человека;

на тринадцать минут — вечная молодость;

на пятнадцать минут — анима, махима и другие сиддхи.

3. Самым эффективным упражнением по набору энергии в йоге является Бхастрика. Оно обеспечивает сильный приток энергии в организм. Ни одно упражнение не дает за очень короткий промежуток времени такого количества энергии, как Бхастрика. Займите удобное положение с выпрямленной спиной. Сделайте глубокий вдох, затем резкий выдох и пассивный вдох, резкий выдох и пассивный вдох и так 20 раз. После окончания последнего выдоха сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на сколько сможете.

Повторите упражнение ещё два раза. Йоговские источники считают, что ускоренный выдох должен занимать примерно две десятых секунды, а пассивный вдох от трёх десятых до восьми десятых секунды. Если вы будете ежедневно рано утром до завтрака делать это упражнение, то оздоровление и омоложение вашего организма станет реальностью.

4. Энергетическое дыхание № 1(по Ю. А. Андрееву). График дыхания напоминает рисунок крепостной стены: взлет зубца — вдох, ступень зубца — пауза, движение по зубцу вниз — выдох, промежуток до следующего зубца — пауза и т.д.

Дыхание осуществляется вдохом через нос и выдохом через рот. Мысленно втягиваем энергию на вдохе через солнечное сплетение. Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белесого облачка. На выдохе мысленно направляем это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например, в сердце. Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе. Наибольший эффект это дыхание позволяет получить во время движения, пробежки.

Лучше всего набор энергии производить в солнечное сплетение мысленно от какого-либо мощного природного энергоносителя, например, солнца, облака, участка чистого неба, моря, реки, горной вершины, деревьев и т. д. Это упражнение существенно повышает энергетику человека. Если вы будете постоянно его выполнять, то исцеление от многих заболеваний не заставит себя долго ждать.

5. Энергетическое дыхание № 2 (по Ю. А. Андрееву). Это дыхание подобно насосу двустороннего действия: на вдохе набирается энергия и посылается в тот орган, энергетику которого вы хотите усилить, а на выдохе убирается негативная информация из другого органа, который обычно беспокоит вас, или производится ликвидация того, что является лишним, вредным для вашего организма (например, скопление жира в конкретном месте).

Вдох и выдох через рот. На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и втягиваем энергию через два кулака, сложенные трубкой один перед другим около межбровья (область «третьего глаза»).

Вдох рекомендуется делать двойной. Во время этого двухтактного вдоха, мы отправляем энергетический шарик в тот орган или ту часть тела, которые требуют энергетической подпитки. Это может быть сердце, любой другой орган, группа мышц и т. д.

Во время паузы между вдохом и выдохом мы растворяем этот энергетический шарик в «адресате». Производя за долгий медленный выдох, поджимаем живот и мысленно выталкиваем из себя то, что мы хотели бы ликвидировать, через поверхность тела наиболее близкую к этому месту. Кому-то, допустим, мешает хронический цистит в мочевом пузыре, а кому-то — жировая складка в конкретном месте. При удалении «грязной» энергии устраняется негативная информация, которой подчиняются клетки данного органа, и происходит; процесс нормализации его деятельности.

По опыту Ю. Андреева, у тучных людей, работающих вторым энергетическим дыханием, происходит быстрая нормализация веса.

6. Стоя, представляем яркое солнце над головой. Поднимаем руки к верху, представляем как солнце опускается в руки. Держим его над головой и наблюдаем за потоком его лучей. Затем перекладываем солнце на одну руку, например, на левую и представляем, что оно становится жидким и по руке стекает в верхнюю часть тела, Проводим солнце по телу вниз, опускаем его по правой ноге к ступне и через нее оно возвращается на небо. Во время выполнения упражнения представляем как солнце, проходя по телу, наполняет золотистой энергией все мышцы и органы. Повторить, поменяв соответственно руку и ногу.

7. Упражнение делается стоя. Закрываем глаза и представляем, что стоим на Земле босыми ногами и что через ступни начинает поступать поток тяжелой теплой и вязкой жидкости золотистого цвета. Ваше тело пустой сосуд, в который с приятными для вас ощущениями тепла и тяжести, поступает эта жидкость. После наполнения представьте, что вы сияете золотистой энергией. Побудьте в этом состоянии несколько секунд.

8. Дзен-дыхание. Это дыхание применяется для мощного набора энергии и силы. Его практика насчитывает уже много веков. Методика его предусматривает выполнение четырех обязательных элементов ритуала. Во время дыхания нижняя часть живота в соответствии с вдохами и выдохами ходит вперед-назад.

Взгляд должен быть сосредоточен неотрывно на одной неподвижной точке. Дыхание должно быть прерывистым, т. е. рывками, с остановками и на вдохе, и на выдохе. Все ваше внимание, особенно на выдохе, сосредотачивается внизу живота. Вы должны отчетливо представлять, что накачиваете себя с помощью этого дыхания исполинской силой, как бы заряжая энергией очень емкий аккумулятор. Дзен-дыхание — излюбленное упражнение гигантов-борцов японской системы сумо.

Следующие два упражнения по набору энергии надо выполнять на природе, на даче.

9. Встаньте лицом к солнцу и вытяните перед собой руки ладонями на солнце. Закройте глаза и ощутите тепло на своих ладонях, представляя себе, как лучи солнца входят в ваши руки, проходят внутрь тела и постепенно наполняют его изнутри золотистым свечением. Делайте это до тех пор, пока в ладонях не появится покалывание, а в теле не почувствуете приятное тепло.

10. Это один из древних методов повышения энергетики человека. Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установив глубокое дыхание и сосредоточив внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе растворяется в нем.

Но необходимо помнить, что на начальных этапах тренировок нельзя проводить особо длительные наборы энергии, так как это может привести к энергетической перегрузке, что таит в себе опасность расстройства психики (особенно у кого она не слишком крепкая). Образное представление следует вырабатывать в себе и в своем сознании постепенно, изо дня в день, из месяца в месяц. Это психологическое усилие имеет быстрое воздействие – человек сразу испытывает прибавление жизненной силы и здоровья.

(3 оценок, среднее: 4,67 из 5)

Это дыхание подобно насосу двустороннего действия: на вдохе набирается энергия и посылается в тот орган, энергетику которого вы хотите усилить, а на выдохе убирается негативная информация из другого органа, который обычно беспокоит вас, или производится ликвидация того, что является лишним, вредным для вашего организма (например, скопление жира в конкретном месте).

Вдох и выдох через рот. На вдохе мы одновременно выпячиваем брюшину и втягиваем энергию через два кулака, сложенные трубкой один перед другим около межбровья (область «третьего глаза»). Вдох рекомендуется делать двойной. Во время этого двухтактного вдоха, мы отправляем энергетический шарик в тот орган или ту часть тела, которые требуют энергетической подпитки. Это может быть сердце, любой другой орган, группа к{ мышц и т. д. Во время паузы между вдохом и выдохом мы растворяем этот энергетический шарик в «адресате». Производя за долгий медленный выдох, поджимаем живот и мысленно выталкиваем из себя то, что мы хотели бы ликвидировать, через поверхность тела наиболее близкую к этому месту.

Кому-то, допустим, мешает хронический цистит в мочевом пузыре, а кому-то - жировая складка в конкретном месте. При удалении «грязной» энергии устраняется негативная информация, которой подчиняются клетки данного органа, и происходит; процесс нормализации его деятельности.

По опыту Ю. Андреева, у тучных людей, работающих вторым энергетическим дыханием, происходит быстрая нормализация веса.

1. Обзор дыхательных практик.
2. Дыхание по Андрееву.
3. Дыхание по Бутейко.
4. Дыхание через трубку.
5. Дыхание по Суворину.
6. Дыхание по Стрельниковой.
7. Дыхание по Иванову.
8. Дыхание по Динейки.
9. Дыхание по Дурымарову.
10. Рекомендации йогов.

Описаны наиболее популярные дыхательные практики и их влияние на человека.

ОБЗОР ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК.

В этой книге мы рассмотрим еще один очень распространенный способ повышения своей энергетики - это использование дыхательных практик. Вдыхая воздух, мы одновременно загружаем в себя живительную энергию ЦИ (Прану), которая рассредоточена вокруг нас. Чем более чистый и свежий воздух, тем больше в нем энергии ЦИ. И почти совсем ее нет в грязном воздухе, полном выхлопных газов автомобиля или промышленных выбросов. Эта энергия усваивается у нас в организме в легких. Значит, меняя режим дыхания, можно изменить интенсивность усвоения этой самой жизненной энергии.

Вариантов изменения режимов дыхания существует несколько, но их все можно свести к следующим:

Интенсивное дыхание;

Дыхание с задержкой на вдохе или выдохе;

Ограничение дыхания.

Все эти способы активно используются в самых разных оздоровительных методиках. Рассмотри их по очереди.

Интенсивное дыхание

Если начать дышать быстро и глубоко, то поневоле начнешь пропускать через себя большое количество воздуха и содержащейся в нем энергетической субстанции. На физическом плане интенсивное дыхание приводит к перенасыщению организма кислородом и происходит небольшое отравление продуктами его переработки в легких. Эту особенность интенсивного дыхания используется в таких техниках работы с людьми, как "ребефинг" и "холотропное дыхание".

Внешне работа по этим техникам выглядит примерно так. Под присмотром ведущих люди ложатся на пол и под специально подобранную музыку начинают интенсивно дышать ртом, и так в течение 2-4 часов подряд. В результате самоотравления кислородом возникает измененное состояние сознания, в ходе которого многие люди вновь переживают те стрессы, которые когда-то имели место в их жизни. Тем самым эти стрессы стираются из эмоционального тела, поэтому интенсивное дыхание является мощной психотерапевтической методикой. Которая, к тому же, хорошо очищает "сосуд кармы" от накопленных переживаний.

Но, как обычно, измененные состояния сознания возникают во время ребефинга далеко не у всех людей. Но даже при полном сознании вы можете ощутить, как ваше тело наливается энергией и буквально стремится оторваться от пола. Руки (иногда и ноги) приподнимаются над полом и нужно прикладывать немалые усилия, чтобы вернуть их обратно. То есть, похоже, поневоле возникает тот самый эффект уменьшения веса, который является частью практик Цигуна.

Интенсивное дыхание используется не только в ребефинге, но во многих других практиках. Например, в системе медитативных практик Раджниша есть медитация "Чакровое дыхание". Она состоит в том, что под определенную музыку человек дышит по 2 минуты в каждую из семи чакр, и так три цикла, всего 45 минут. Эта медитация может выполняться самостоятельно, поскольку имеется магнитофонная запись с подробными инструкциями, как ее выполнять. Регулярное выполнение этой медитации дает хорошую энергетическую подзарядку организму.

Дыхание с задержками

Другой вид дыхания использует эффект более глубокого усвоения организмом попавшей в легкие порции воздуха во время задержки дыхания. Задержка делается обычно на вдохе - от есть вы делаете медленный глубокий вдох и задерживаете выдох на несколько секунд, потом медленно же выдыхаете. Затем этот цикл повторяется заново.

Дыхание с задержками на вдохе, когда равны длительности вдоха, задержки и выдоха (дыхание по треугольнику), является основной практикой прана-йоги. Для начинающих йогов рекомендуется выбирать длительность каждой составляющей 6-8 секунд, а практикующие йоги могут иметь длительность вдоха, задержки и выдоха по минуте и даже более. В йоге дыхание делается в несколько этапов. На вдохе воздух сначала должен заполнить брюшную полость, потом среднюю часть груди и затем верхнюю часть. При выдохе воздух выходит в обратной последовательности.

Такое дыхание является мощной техникой, позволяющей повысить энергетический потенциал организма и тем самым повысить его защитный потенциал. Ее несомненным достоинством является то, что она не требует специального помещения, инструктора, музыки и других атрибутов. Задержки дыхания можно проводить в любом месте, даже лежа в постели. Но лучше это делать с утра, поскольку выполнение этого упражнения перед сном может перевозбудить вас и надолго отогнать сон.

Предельные задержки

Еще одной мощной техникой является даосская практика задержки дыхания настолько, насколько вы сможете это сделать. В какой-то момент вы теряете контроль и организм сам делает рефлекторный вдох.

Такая техника также имеет оздоравливающее значение, поскольку организм, лишенный воздуха, начинает судорожно и быстро подавлять очаги воспаления, где зря расходуются его энергетические ресурсы. Но такая задержка дыхания - это экстремальная перегрузка организма, поэтому часто повторять такую практику, особенно при наличии разного рода сердечно-сосудистых заболеваний, категорически не рекомендуется.

Ограничение дыхания

Совершенно иное мнение относительно оздоравливающего дыхания высказал российский врач К.П.Бутейко. Он предположил, что причиной большинства наших заболеваний является избыток кислорода и недостаток углекислого газа в крови. А при недостатке углекислого газа возникает нарушение обмена веществ со всеми вытекающими последствиями. Поэтому, чтобы избавиться от болезни, нужно дышать как можно реже и мельче. Он разработал специальный метод ограничения дыхания, который называется метод Волевой ликвидации глубокого дыхания ВЛГД.

ВЛГД - это метод последовательного расслабления дыхательной мускулатуры (диафрагмы) до появления ощущения нехватки воздуха, и последующего постоянного сохранения этого состояния на протяжении всей тренировки. Метод осваивается под наблюдением инструкторов по специальным этапам, при этом постоянно проводятся контрольные паузы (задержки) в дыхании, позволяющие оценить, правильно ли вы его усвоили.

Что интересно, одним из обязательным элементов использования метода является подробное изучение его теоретического обоснования. Нужно сказать, что если у вас нет противопоказаний, метод может действительно дать замечательные результаты. По методу К.П.Бутейко легко излечиваются любые заболевания, связанные с органами дыхания (астма и пр.), заболевания желудочно-кишечного тракта и многие другие. Собственно процедура излечения состоит в том, что больной под присмотром инструктора на несколько часов в день уменьшает глубину своего дыхания. Иногда лечение дает сильное обострение болезни, которое рекомендуется снимать медикаментами. Но после обострения обычно наступает резкое улучшение самочувствия.

Нужно сказать, что идеи метода К.Бутейко в корне расходятся с множеством других общепризнанных методик исцеления, основанных на глубоком дыхании и использовании воздуха, насыщенного кислородом (горы, хвойный лес). Каков же внутренний механизм действия этого метода?

К.П.Бутейко, как явный материалист, выдвинул биохимическую версию действия метода. Но, скорее всего, здесь действует немало и других факторов. То же требование глубокого усвоения теории метода наводит на мысль о явном использовании самовнушения. Ведь, казалось бы, бери и дыши неглубоко, причем тут теория? Нет, без усвоения теории выздоровление идет плохо.

Мы знаем, что для быстрого выздоровления необходимо активизировать защитную (иммунную) систему организма. Скорее всего, это и происходит при ограничении дыхания. Когда организм видит, что количество воздуха и поступающей с ним энергии уменьшаются и шансов вернуться к прежнему состоянию нет, то он включает внутренние механизмы выживания. В том числе избавления от лишних потребителей жизненных сил, которыми являются очаги заболевания. Похоже, что организм сам подавляет болезнь, чтобы не расходовать на нее и так ограниченное количество жизненных сил. Этот механизм очень похож на процессы, происходящие в человеке при длительном голодании, когда прекращается подача энергии извне вместе с пищей.

Пользуемся вспомогательными приборами

Понятно, что добровольно использовать метод К.Бутейко сможет далеко не каждый человек. Запретить себе вдыхать воздух на несколько часов может только очень волевой человек. Или тот, кто измучен болезнью и готов на все ради выздоровления.

Поэтому Владимир Фролов придумал специальный прибор, который позволяет ограничивать поступление кислорода в кровь более гуманными методами. Он разработал специальный прибор (тренажер Фролова), состоящий и двух пластиковых камер, вставляемых одна в другую, и отходящей от них трубки, которую вы берете в рот и дышите через нее. В тренажер наливается немного воды, и он готов к работе.

Вдох и выдох производится через тренажер, который с помощью специальных клапанов создает затруднение для дыхания, поэтому при вдохе давление в легких уменьшается, а при выдохе - увеличивается. Кроме того, при вдохе мы втягиваем в себя часть углекислых газов из предыдущего выдоха, то есть всячески уменьшаем содержание кислорода во вдыхаемом воздухе.

При работе с прибором используется специальный вид дыхания, который получил название "эндогенное". Он заключается в максимально коротком вдохе и максимально длинном выдохе. Но так выглядит начальная стадия овладения тренажером, а потом дыхание еще более усложняется. Выдох еще более растягивается и переходит в серию микровдохов длительностью 1-2 сек. и микровыдохов длительностью 5-6 сек. каждый.

Сам В.Фролов способен после вдоха выдыхать эту порцию воздуха микровыдыхами в течение 30 минут. Поскольку человек реально не может после одного вдоха выдыхать 30 минут, то, делает вывод В.Фролов, он сам производит воздух в своих легких! Смелая гипотеза, но, скорее всего, фантастическая. Мы уже рассказывали, что йоги умеют задерживать дыхание на несколько часов, и при этом, видимо, получают энергетическое питание из окружающей среды через чакры. Скорее всего, у В.Фролова имеют место какие-то подобные процессы, которым он пытается найти свое объяснения.

Как бы то ни было, тренажер В.Фролова излечивает десятки самых сложных заболеваний. Сам он избавился с помощью эндогенного дыхания от рака прямой кишки и помог излечиться множеству людей. Тренажер продается в аптеках, поэтому вам не составляет никакого труда проверить его действие на себе.

Все от головы

Конечно, мы рассмотрели далеко не все виды дыхательных техник, предлагаемых разными школами. Есть еще дыхание Стрельниковой, рыдающее дыхание и многое другое. Но вы уже сами можете оценить, какой на каком принципе построена эта техника - на более интенсивном дыхании, на более интенсивном усвоении того, что вы вдохнули, или на ограничении дыхания. И выберите себе то, что вас больше устроит, поскольку все они дают один и тот же результат - вы выздоравливаете, если занимаетесь ими целенаправленно и увлеченно.

Но что интересно, как и в случае с питанием, разные школы могут давать совершенно противоположные рекомендации для выздоровления (дыши, не дыши). А помогают те и другие, лишь бы они были для вас убедительны. Здесь еще раз подтверждается идея о том, что организм может выздороветь как от избытка, так и от недостатка воздуха, лишь бы мы дали ему соответствующую команду достаточно убедительно. Убедительно для себя. Ну, а мы пока что перейдем к очередным итогам.

Медитативное дыхание

Кроме рассмотренных трех подходов, ориентированных на какие-то манипуляции с режимами дыхания, существует еще один подход, при котором совершенно все равно как именно вы дышите. Это так называемое "медитативное дыхание", во время которого мы представляем себе, как воздух входит и выходит из нашего тела через какую-то точку на его поверхности. Например, через "третий глаз", через ладонь любой руки, через стопы, живот, печень и т.д.

Естественно, что в реальности воздух входит и выходит через нос или рот. Но если сконцентрировать внутренний взор в определенной точке тела, то создастся полное впечатление, что воздух входит и выходит через это место. При этом происходит энергетическя подпитка того органа, через который мы "дышим".

Можно разнообразить виды этого дыхания. Например, вдыхать воздух через живот, а выдыхать обычным образом, через нос или рот - таким образом можно создавать ощущение прохлады в месте вдоха. Этот вид "охлаждающего" дыхания лучше использовать для снятия боли и любого воспалительного процесса.

Другой способ - вдыхать обычным образом, а выдыхать через какую-то точку тела, используется для создания ощущения тепла в конкретной области организма. Это дыхание лучше использовать для подпитки и активизации работы ослабевшего органа.

Поскольку при вдохе или выдохе через конкретную точку тела мы посылаем туда мощный заряд эфирной энергии, то процессы выздоровления в этой области ускоряются. Подобным образом можно лечить многие заболевания, только нужно уделять этой несложной дыхательной практике 30-40 минут в день. Она очень удобна тем, что ее можно делать совершенно в любом месте - даже во время езды в автобусе или в метро, на совещании, прямо во время выполнения несложной работы и т.д.

Омолаживаемся через кости

На основе этой техники Мантек Чиа построил систему омоложения организма, которую он назвал "Нейгун". В этой системе используется так называемое "костное дыхание", при котором энергия Ци поступает в организм через выступающие кости скелета, то есть через пальцы рук и ног, через колени, череп и некоторые позвонки. После вдыхания энергии через эти части организма нужно будет выполнять довольно сложные упражнения по управлению энергиями с помощью мыслеобразов. Втянутую энергию нужно будет закручивать по спирали вокруг костей скелета и направлять по сложной траектории к голове. Кроме костного дыхания, в эту систему входит сексуально-эротический массаж половых органов и самомассаж тела с помощью нанесения ударов ротанговыми палочками.

В общем, подзарядка организма с помощью медитативного дыхания через больной орган (или любой другой орган, включая глаза) является древней и очень эффективной техникой подзарядки нашего эфирного тела.

На этом мы заканчиваем обзор дыхательных практик и переходим к конкретным видам дыхательных практик.

ДЫХАНИЕ ПО АНДРЕЕВУ.

С незыблемой уверенностью можно утверждать, что нет более важного, всезначащего процесса в нашей жизни, чем дыхание, ибо без еды человек способен жить десятки суток, без воды - несколько дней, а без воздуха - считанные минуты. Никакое движение, ни сама жизнь не возможны без дыхания. И вместе с тем не менее уверенно можно утверждать, что подавляющее большинст­во населения ни о каких правильных системах дыхания не слыхало и живет в этом отношении как живется, дышит как дышится. Подобное целинно-залежное состояние способствует преждевременному увяданию организма, с одной стороны, с другой - замедленному выздоровлению в тех случаях, когда надо победить болезнь. А причина в том, что природа скроила нас в этом отношении с неимоверным запасом прочности: потребляя лишь 1 % кислорода от того максимума, который мы способны взять своими легкими. Мы тем не менее не только существуем, но и умудря­емся ходить на работу, занимаемся общественной деятель­ностью, энергично обсуждаем у пивного ларька все новости внутренней и внешней политики, а в оставшееся время даже заниматься семейными проблемами. Да, резервы заложены в нас воистину неисчерпаемые, если при глубо­ком своем невежестве мы доживаем до среднестатистичес­ких семидесяти лет. Человек, который живет на подобном урезанном пайке, ни к существенным физическим нагрузкам оказывается не готов, ни к активной мыслительной нагрузке, ибо усиленно работающий мозг требует богатой кислородом крови, ни, извините, к энергичным супружеским трудам.

По моему опыту, является график, повторяю­щий рисунок зубцов на кремлевской стене: площадка, взлет, горизонтальная линия, спуск, площадка, вертикаль­ная линия вверх, площадка, вертикальная линия вниз, площадка и т. д. То есть пауза, или задержка дыхания, является в этой системе столь же важным и обязательным компонентом дыхания, как вдох и как выдох, причем и перед вдохом, и перед выдохом, и после вдоха и выдоха. Хочу сказать, что не имеет смысла заранее указывать соотношение размеров площадок с высотой зубцов - это дело абсолютно индивидуальное, зависящее как от состоя­ния субъекта, так и от объема выполняемой им работы. Здесь важен принцип. Этот принцип ритмической задерж­ки дыхания позволяет вырабатывать столько углекислоты, сколько организму потребно, что же касается кислорода, то странной была бы его регламентация независимо от рода конкретной деятельности и реального состояния, в кото­ром мы пребываем. Одно дело отход ко сну, совсем дру­гое - интенсивный бег по длинному тягуну наверх. Пов­торяю: важен именно принцип, а модификации его могут быть разнообразны, вплоть до того, что после длительного бега или велокросса размер той или иной паузы может быть крайне невелик.

Что означает практически эта соразмерность, эта крат­ность дыхания ударам сердца? Поясню очень простым примером. Конечно, можно исходить из времени и на каждый вдох, например тратить 6 секунд, на задержку 12 секунд, на выдох, скажем, тоже 6 секунд и т. д. Можно исходить из темпа шагов и на каждый вдох тратить три пары шагов, на задержку шесть пар и т. д. Но лучше всего в основу масштаба положить ритм сердечных ударов, то есть самый органичный для человека, для каждого свой, ритм, определяющий, кстати, состояние и его психики. Так вот, когда базовым основанием является всегда новый, вызванный обстановкой отсчета и нагрузкой размер и когда дыхание работает в заданном именно им соотношении вдоха, выдоха и паузы, ориентируясь на этого безуслов-ного главнокомандующего, то эффект является наилучшим.

ДЫХАНИЕ ПО БУТЕЙКО .

Приведу наиболее простое упражнение на подъем уровня углекислоты и кислорода в организме человека. Краткая история этого дыхательного метода с научной точки зрения заключается в том, что чем выше уровень углекислоты в организме человека, тем больше организм может усваивать кислорода. И наоборот, чем меньше в организме углекислоты, тем меньше кислорода может связывать и удерживать кровь.

Эту физиологическую особенность использовал К. Бутейко, предложив для накопления углекислоты (а значит, и кислорода) использовать простой метод - волевой задержки дыхания на среднем выдохе. Делается это так. Вы сделали нормальный вдох, а затем средний, обычный выдох и задержали дыхание на выдохе до появления сильного желания вдохнуть. Как только у вас появилась подобная потребность во вдохе, вы его делаете медленно, плавно и неслышно. Никаких резких, судорожных вдохов не должно быть. После того как вы так вдохнули, сделайте 3 - 5 обычных тихих дыханий, а затем повторите то же самое. И так сделайте несколько раз. Нагрузку увеличивайте постепенно. Например, в первый день 2 - 3 волевые задержки, на следующий - 4 - 6, пока не доведете до 20 - 30.

Критерием правильности дыхания будет то, что вы сможете все больше и больше задерживать дыхание на выдохе. А это означает, что ваш организм лучше усваивает кислород, насыщается им. Болезни, связанные с недостатком кислорода, будут постепенно исчезать, а самочувствие будет улучшаться. Добейтесь того, чтобы вы в любое время на выдохе смогли задержать дыхание на одну минуту.

К. Бутейко на основании опыта пришел к выводу, что можно использовать «мягкий» вариант набора ор­ганизмом углекислоты и повышения содержания кис­лорода в крови и тканях организма. Для этого доста­точно «затаивать» дыхание. Другими словами, стараться дышать так медленно, тихо и неслышно, что это само по себе приводит к своеобразной задержке дыхания и, значит, к самопроизвольному накоплению углекислоты.

Итак, сядьте на стул, спина должна быть прямой, все тело расслабленным. Вначале дышите так, как вы дышите, а затем старайтесь сделать дыхание тихим и незаметным. Вот это и будет «затаиванием» дыхания. Подышите так минут пять. На следующий день уве­личьте продолжительность на 30 - 60 секунд. Постепенно доведите подобное дыхание до 20 - 30 минут в день.

Критерием того, что вы дышите правильно, будет появление теплоты в организме, а затем и выступление испарины. Это указывает, что ваш организм насыщается кислородом, повышается активность ферментов и уси­ливается энергетическая циркуляция. Все вместе взятые компоненты являются лучшим лекарством для избав­ления от хронических недугов. Вследствие этого в орга­низме больного человека начинают идти оздоровитель­ные процессы, которые выражаются в появлении оздоровительных кризисов. Эти кризисы проявляются в том, что у человека происходит резкое обострение заболевания, повышение температуры, отход различных шлаков (слизь из легких и носоглотки, сыпь на теле и т. д.). К этому, особенно хронически больным людям, необходимо быть готовым. Ведь они указывают, что организм, набравшись энергии, начал вытеснять из себя болезнетворное начало. Чтобы не сорвать этот естественный оздоровительный процесс, не принимайте никаких лекарств, особенно сбивающих температуру и обезболивающих. Они загоняют болезнь обратно.

При­меняйте при повышенной температуре прохладные и холодные обливания тела, прохладные компрессы. Когда идет сильный очистительный кризис - поголодайте сутки-трое. Перенесение сильных болей позволяет организму в борьбе с ними вырабатывать свои собствен­ные целительные вещества, активизировать скрытые резервы. Сознательное терпение неприятностей и боли уничтожает на уровне полевой формы жизни «патоло­гические раковины» нетерпения и т. п., которые явля­ются первопричиной любого заболевания. Таким обра­зом, волевым усилием вы разрушаете в себе семена полевой патологии, становитесь чище и здоровее.

ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ТРУБКУ.

Таким образом, при дыхании через трубку (дополнительное вредное пространство - ДВП) можно создавать парциальное давление, соответствующее любой заданной высоте. Однако, в отличие от действительного пребывания на высоте, недо­статок кислорода будет сопровождаться увеличением содер­жания углекислого газа.

Для создания увеличенного объема дыхательных путей (сокращённо УОДП) используются трубки, с внутренним диаметром 30 мм и длиной 42,5; 99,5; 156; 227; 284 и 355 см. Соответственно объем трубок составил 300, 700, 1100, 1600, 2000 и 2500 мл.

Дыхание выполняется при тех же условиях, что и по методу Бутейко, только одевается маска с присоединенной к ней трубкой. В самом начале необходимо освободить легкие от остаточного воздуха, для этого нужно сделать несколько выдохов при неглубоком коротком вдохе. Дышать через трубку нужно легко и спокойно. Количество кислорода ввиду ухудшения вентиляции легких уменьшается, а уг­лекислого газа увеличивается. Далее, этот процесс ста­билизируется, в зависимости от длины трубки, и человек находится на строго выбранном режиме поглощения уг­лекислоты и кислорода.

РИТМИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ПО СУВОРИНУ :

Ритмическое дыхание я соединяю непременно с ходьбою под открытым небом. Если у вас нет свободного времени, возьмите себе за правило - никогда не ло­житься спать, не пройдя прогулкой на чистом воздухе 6 километров все равно но какой погоде. Если часовая прогулка все-таки слишком утомит вас, не спешите - начните с получасовой, продлив ее потом постепенно. И полчаса ритмического дыхания утром и столько же его вечером, это колоссально омоет кислородом и маг­нетизмом весь ваш организм. Ритм дыхания находится в обязательной связи с ритмом ходьбы, что имеет свои очень важные послед­ствия для глубины и легкости дыхания.

Первое правило. Держите рот плотно закрытым и дышите через нос. Тогда воздух сильно ударяется в слизистую оболочку носовой полости и она жадно впи­тывает из него магнетизм, разлитый в нем, первосте­пенно важный для ваших нервов. Вы должны знать, что слизистая оболочка носовой полости имеет такую же особую способность впитывать из воздуха магнетизм.

Второе правило . Держите ключичные кости (на груди под шеей) по возможности высоко - как бы вы их на подносе несли перед собою.

Это само собой без всяких других забот обеспечит вам два важных условия успеха:

1) голову при этом вы будете нести всегда высоко, позвоночный столб у вас сам собою выпрямится, и ваша грудь откроется глубоким вдыханиям;

2) вы будете дышать верхней частью легких при том, что и нижняя при этом вентилируется глубоко.

Ритм дыхания должен соответствовать силе и ем­кости наших легких и груди, и он устанавливается так: держа голову высоко и корпус прямо, идите спокойно и свободно, считая про себя пары шагов, т.е. каждую правую или каждую левую ногу, по шестеркам так: "Раз, два, три, четыре, пять, шесть!" и т. д. При этом, когда считаете первые три пары шагов, свободно и глубоко вдыхайте, а когда считаете вторую тройку пар - выдыхайте. Делайте переход от вдыхания к выдыханию свободно и без всякой задержки дыхания. Дышите носом.

Если счет по шестеркам вам тяжел, возьмите чет­верки или восьмерки, но применяйте их так, чтобы ни получасовая, ни часовая ваша прогулка вас не утом­ляла. Утомление, особенно поначалу, себе формально запретите. Ткань легких нежна, и ее легко утомить преувеличенно глубокими или слишком частыми вды­ханиями.

Слабому, с утомленными нервами человеку уже две первые вечерние прогулки дадут совершенно другие ощущения при вставании из постели утром; вместо слабости и вялости - бодрость и крепость. Но повто­ряю - в первые ночи сон может быть неровен вслед­ствие естественного возбуждения, пока не привыкнете к нему.

ОПРОБУЙТЕ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ ДЫХАНИЯ :

1. Заткните ваткой или пальцем правую ноздрю и подышите через левую в течение 3 - 5 минут. Что вы чувствуете? Скорее всего, небольшое охлаждение всего организма.

2. Теперь заткните левую ноздрю, подышите через правую 3 - 5 минут. Скорее всего, вы почувствуете не­который разогрев организма. И это действительно дол­жно произойти. Правая ноздря считается «солнечной», и дыхание через нее приводит к разогреву организма.

Посредством дыхания через разные ноздри наш ор­ганизм отчасти регулирует температуру тела. Считается, что через каждую ноздрю течет своя энергия: теплая и положительная через правую и дальше по правому тон­кому каналу тела - «Пингале»; холодная и отрицательная через левую и дальше по левому каналу тела - «Иде».

Эти скрытые от обычных людей знания вы можете эффективно использовать в своей оздоровительной практике. Например, во время чистки печени, для общего разогрева организма и активизации фер­ментативных реакций - дышать через правую ноздрю.

«ПАРАДОКСАЛЬНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА» СТРЕЛЬНИКОВОЙ .

Первое правило . Думайте: «Гарью пахнет! Тревога!» И не де­лайте вдох, а шумно, на всю квартиру, нюхайте воздух, как соба­ка след. Чем естественней, тем лучше. Делая вдох, не стремитесь раздуваться что есть силы, это самая грубая ошибка - тянуть вдох, чтобы набрать воздуха побольше. Вдох должен быть ко­роткий и активный. Думайте только о вдохе. Следите только за тем, чтобы вдох шел одновременно с движением. Выдох - ре­зультат вдоха. И от природы вдох слабее выдоха. Тренируйте активный вдох и самопроизвольный, пассивный выдох, это поддерживает естественную динамику дыхания.

Второе правило . Не мешайте выдоху уходить после каждого вдоха как угодно, сколько угодно - лучше через рот, чем через нос. Не помогайте ему. Думайте: «Гарью пахнет! Тревога!» И выдох уйдет самопроизвольно. Увлекайтесь вдохом и движени­ем, и все выйдет; чем активнее вдох, тем легче уходит выдох. Невозможно накачать шину, действуя по принципу: пассивный медленный вдох, активный медленный выдох. Следовательно, невозможно по такому принципу наполнить воздухом мельчай­шие дыхательные пути легких. А в живой природе все, что не используется, отмирает.

Третье правило . Накачивайте легкие, как шины, в темпоритме песен и плясок. Все фразы песен и плясок идут 8,16 и 32 такта. Следовательно, этот счет физиологичен. И тренируя движения и вдохи, считайте на 4 и 8, а не на 5 и 10. Скучно считать мысленно про себя - пойте. Норма урока - 1000 - 1200 наших вдохов, можно и больше - 2000 (для инфарктников - 600).

Четвертое правило (и очень важное). Подряд делайте столько вдохов, сколько в данный момент можете сделать легко. В тяже­лом состоянии - по 2, по 4, по 8 вдохов, сидя или лежа; в нор­мальном - по 8, 16, 32 вдоха стоя. Доходите до 1000 - 1200 вдо­хов постепенно. Чем хуже самочувствие, тем больше делайте гимнастику, но отдыхайте чаще, 4000 вдохов в день, а не в один раз - хорошая норма для оздоровления.

Разминка, чтобы вернуть ноздрям естественную подвиж­ность.

Встаньте прямо. Руки по швам. Ноги на ширине плеч. Делай­те короткие, как укол, вдохи, громко шмыгая носом. Не стес­няйтесь звука. Заставьте ноздри соединяться в момент вдо­ха. Мы зажимаем резиновую грушу, чтобы из нее брызнуть. Так же надо зажать крылья носа, чтобы брызнули воздухом внутрь тела. Тренируйте по 2, по 4 вдоха подряд. Сотню вдохов. Можно и больше, чтобы ощутить, что ноздри двигаются и слушаются вас.

Чтобы лучше понять нашу гимнастику, выполняйте такое упражнение .

Делайте шаги на месте и одновременно с каждым шагом - вдох. Правой-левой, правой-левой, вдох-вдох. А не вдох-выдох, как в обычной гимнастике.

1. Повороты . Поворачивайте голову вправо-влево в темпе ша­гов. И одновременно с каждым поворотом - вдох носом. Короткий, как укол, шумный - на всю квартиру. В первый день по 8 вдохов подряд. Всего 96 вдохов. Можно и дважды по 96.

2. «Ушки». Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: «Ай-ай, как не стыдно!» Следите, чтобы поворота не было. Работает другая группа мышц. Правое ухо идет к правому плечу, левое - к левому. Плечи неподвижны. (рис. 37, 38, 39).

3. «Малый маятник». Кивайте головой вперед-назад, вдох-выдох. Думайте: «Откуда пахнет гарью? Снизу? Сверху?» и «малый маятник» сделайте не менее чем по 96 вдо­хом на каждое движение, по 8,16 или 32 вдоха подряд, сколь­ко сможете сделать легко. Можно и две сотни - 192 вдоха-движения головой каждое. Думайте: «Заставлю ноздри дви­гаться как никогда, склеиваться в момент вдоха». (рис. 40 и 41).

После разминки приступают к главным движениям.

1. «Кошка». Вспомните кошку, которая крадется, чтобы схва­тить воробья. И повторяйте ее движения чуть-чуть присе­дая, покачивайтесь то вправо, то влево. Тяжесть тела пере­носите то на правую ногу, то на левую. На ту, в какую сторо­ну вы повернулись. И яростно нюхайте воздух справа, слева, в темпе шагов. Сделайте два раза по 96 вдохов. Можно и больше. Это упражнение иногда останавливает приступ аст­мы. В плохом самочувствии его надо делать сидя. (рис. 42, 43, 44).

2. «Насос». Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как будто вы накачиваете шину автомобиля. Вдох - во второй половине наклона. Кончился наклон - кончился вдох. По­скольку наклоны пружинистые, не разгибайтесь до конца. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, рит­мично и легко. Чем больше похоже на накачивание шины, тем лучше. Так надо делать 3 - 4 раза в день. Сделайте это движение - вдох больше, чем все остальные: 3, 4 и даже 5 раз по 96 в урок. Вдох, как укол, мгновенный. Из всех наших движений-вдохов этот самый результативный. Останавли­вает астматический, сердечный приступы и приступы пече­ни, потому что выкачивает из нее избыток желчи, который этот приступ вызывает. Во время приступа делайте это дви­жение - вдох по 2, по 4 вдоха подряд, сидя удобно на краю стула. Упритесь ногами в пол, руками в колени и накачивай­те ваши живые шины, чтобы спасти их от удушья в темпе пульса. Не замедляйте, но отдыхайте чаще и дольше, чем де­лая гимнастику в нормальном состоянии. (рис. 45, 46, 47).

Стрельникова заметила одну особенность : когда что-то бо­лит - сидят согнувшись. Идет сердечный приступ или приступ астмы, или головная боль, рыдаем от горя - сгибаемся вперед, сидим согнувшись. Боли разные, а защита одна: наклон вперед. Это не случайность, а проявление инстинкта самосохранения.

3. «Обними плечи». Легкие конусообразны. Узкие вверху, они расширяются к основаниям. Следовательно, если, делая вдох, вы раскидываете руки - воздух расходится в узких верхушках. Если обнимите плечи - воздух заполняет легкие от верхушек до дна, не искажая их форму.

Поднимите руки на уровень плеч. Поверните ладони к себе и поставьте их перед грудью, чуть ниже шеи. Бросайте руки навстречу друг другу так, чтобы левая обнимала правое пле­чо, а правая - левую подмышку, т. е. чтобы руки шли па­раллельно друг другу в темпе прогулочных шагов, и строго одновременно с каждым броском повторяйте короткие вдо­хи. Думайте: «Зажимаю там, где болезнь расширила». Сделайте 2 раза по 96 вдохов. Подряд столько, сколько мо­жете сделать легко. Думайте: «Плечи помогают вдоху». (Рис. 48 и 49).

4. «Большой маятник». Это комбинация самых результативных движений - «насоса» и «обними плечи». В темпе шагов - наклон вперед, руки тянутся к земле - вдох, наклон назад, руки поднимают плечи - тоже вдох. Вперед-назад, вдох-вдох, тик-так, тик-так, как живой маятник. Делайте 2 раза по 96, начиная движение - первую сотню с «насоса», вто­рую - с «обними плечи».

Заключительные пояснения Александры Николаевны о сво­ей гимнастике: «Из сорокалетней практики я знаю: наша гимна­стика нормализует волнение, давление и температуру. При повышенной температуре делайте ее лежа или сидя, при нормаль­ной - стоя. Если вам более 60 лет - осторожно: по 8 вдохов подряд, если меньше лет, делайте смело и измеряйте температу­ру. Она будет нормализоваться после каждой подкачки, опуска­ясь на 0,5, - если она ниже 39°; на 0,3, - если выше.

Подкачка - единственная надежда при отеке легких. Вели­колепно она влияет на щитовидную железу и состав крови; при диабете снижает процент сахара, при лейкемии повышает про­цент гемоглобина, причем с необычайной быстротой. Велико­лепно ее применение и при туберкулезе. Осторожно ее приме­нять надо только тяжелым сердечникам. Начать с 600 вдохов в урок, затем 800, 1000, 1200 и т. д.

На 4 - 5-м занятиях делают 2000 вдохов легко. Если вам труд­но, значит, вы делаете где-то ошибку. Ищите. Чаще всего это стремление взять воздуха побольше. Не делайте этого. Сердитесь на болезни, делая гимнастику, сердитесь на свою слабость, и она отступит. Помните: вдох - не объемный, а активный.

Если через 15 - 20 минут после тренировки у вас одышка - не пугайтесь. Продолжайте тренировку, но делайте не 960 вдохов (в урок), а половину. Отдых 15 - 20 минут - и вторую половину. Одышку остановите, делая повороты головой, "насос" и "кош­ку" по 2, по 4 вдоха подряд, и продолжайте бороться, потому что наша гимнастика сильнее болезни».

После инсульта, инфаркта, других тяжелых болезней гимнастику надо начинать с поворота головы и «обними плечи» лежа, «насос» - сидя. Почувствовав себя лучше, можно встать.

Сегодня слушатели становятся в круг, каждая группа со своим методистом. Идет освоение парадоксального дыхания. Надо научиться дышать носом на сжатых легких. В таком состоянии мышцы мощно работают, в кровь выделяется продукт окисления сахара-углекислый газ. Кровь науглекислораживается.

Концентрация углекислоты в крови увеличивается в 20 с лишним раз. Именно это обстоятельство вызывает расширение полых органов и сосудов. И в первую очередь - сосудов головного мозга. Начинается состояние похожее на опьянение. Чаще, чаще, чаще! Вдох! Вдох! Вдох!

Вдох надо считать. Они должны проводиться ритмично, как музыка - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - загнули палец на правой руке, еще 8 - еще палец. Еще 8 - палец и т. д. Каждые 12 пальцев означают условно сотню вдохов. Отметьте сотню черточкой на земле, или камушком, или спичкой (если выполняете гимнастику в комнате). Надо научиться делать 800-1200 движений. Считать обязательно. Именно так мы побеждаем склероз сосудов головного мозга. Подсчет дыхательных движений еще нужен и для тех, кто захочет освоить программу сексуальной грамоты. Без правильного дыхания никогда не станешь крепким мужчиной. Без правильного дыхания не освоить технику сдерживания спермы.

Упражнение «насос» проводим наклоняясь и вдыхая через нос, руками касаясь земли, будто накачиваем колесо ручным насосом. Выдох через рот, не контролируем, при разгибании. Диафрагма, поджатая на вдохе, заставляет легкие сжаться и очень мощно работает именно верхняя часть легких. Это упражнение тоже надо сделать 800-1000 раз. Оба упражнения вносят существенную коррекцию в форму тела. Шлакосборники со спины, груди, плеч будто тают, уходят. Второе упражнение укрепляет стенку живота, усиливает перистальтику, способствует освобождению ТОК от каловых завалов. Слизь, пыль, никотиновые загрязнения покидают легкие с мокротой во время дыхательной гимнастики. Все упражнения выполняем с закрытыми глазами. Это нужно для сбережения энергии (50% от общей), которая обычно направляется на зрение. Теперь организм затратит ее на эффект очищения легких. С другой стороны - никто никого не видит, отмечает свои сотни и сплевывает мокроту. Никогда не уступайте «склерозу», не выполняйте дыхательную гимнастику без счета.

ВДОХИ ЖИЗНИ ПО ИВАНОВУ .

Этот вид дыхания практикуется весьма мало, но разго­воров о нем много. Название этого вида дыхательных уп­ражнений я взял у П. К. Иванова. Вот как сам Иванов опи­сывает это дыхание: «Когда нужно садиться есть (а также перед обливанием), то обязательно надо заставить себя тя­нуть с атмосферы, с высоты в Природе воздух через гортань до отказу. Это помогает организму, хорошему обмену ве­ществ. Воздух содержит в себе жизненную силу в интересах долгой жизни».

Техника выполнения этого дыхания следующая: выйти на улицу, поднять голову вверх, слегка сжать мышцы ануса (такое ощущение, что вы «поджали хвост») раскрыть рот и медленно делая вдох через НОС (а не рот), мысленно тя­нуть воздух с высоты. При этом в области гортани возникает характерный шипящий звук. Окончив вдох, желательно сделать глотательное движение и мысленно распределить вдохнутую энергию по всему телу, либо сконцентрировать (как бы с усилием сжать) ее в больном месте или органе. Этим вы уплотняете энергетическое поле, «размытое» бо­лезнью. Делать такое дыхание больше 2 - 3 раз не рекомен­дуется, но в течение дня его можно практиковать 2 - 10 раз. Если у вас прекрасно получается представление, вы сра­зу же почувствуете набор энергии и на третьем вдохе уже не сможете проглотить взятую энергию - все уже уплотнено до отказа.

ДЫХАНИЕ ПО ДИНЕЙКИ

Упражнение 1

Нижнереберное, или нижнедиафрагмальное дыхание осо­бенно полезно, когда нужно воздействовать на печень, селе­зенку, почки, на эвакуацию из кишечника. Этот вид диафрагмального дыхания можно выполнять лежа, стоя и даже во время спокойной ходьбы.

Дышать нужно через рот (как бы через рот и нос) часто, словно бы имитируя заглатывание воздуха рыбой, выброшен­ной на берег. При вдохе одновременно расширяются ниж­ние ребра и немного выпячивается живот. Для контроля ладони прикладывают к животу и ребрам с одной стороны. Повторять это упражнение от 6 до 20 - 30 - 40 раз. Но не до головокружения! Это значит, что количество повторений нужно увеличивать очень постепенно.

Упражнение 2

Вдох - диафрагмой (живот выпячивается), а выдох - на ладонь струей. Этот вид дыхания показан при бронхи­альной астме, так как хорошо снижает спазмы в бронхах.

После неглубокого вдоха подставить ладонь близко ко рту и выдохнуть так медленно, чтобы рука ощущала тепло. Это упражнение следует выполнять сидя, удобно устроившись, с опорой для спины, по возможности расслабив мыш­цы. При вдохе нужно обратить внимание на расслабление мышц ног, а при выдохе как бы почувствовать расслабление мышц спины. При вдохе обе руки упираются в бедра. По­вторить упражнение многократно.

На гладкую мускулатуру бронхов (при бронхиальной астме) оказывает действие частое дыхание диафрагмой («жи­вотом») через нос, но такое спокойное, чтобы со стороны ка­залось, что вы совсем не дышите.

Упражнение 3

Диафрагмальное дыхание с выдохом, как бы покашли­вая. Этот вид дыхания показан, когда при недостаточности кровообращения I-II степени появляется одышка (в покое или движении). Вдохнуть неглубоко диафрагмой (через рот-нос), а выдохнуть коротким, почти беззвучным покашливанием (во время выдоха через рот) таким образом, чтобы втя­гивался низ живота. Как только пройдет одышка, нужно подышать 2 - 3 раза гармонично полным типом дыхания (описание этого типа дыхания см. ниже).

Такой тип дыхания можно применять, поднимаясь по лестнице. При этом часто не ощущают одышки даже те, кто обычно останавливается для передышки на каждой площад­ке. Однако после всякого «легкого» подъема следует глубже подышать, активизируя воздух.

Упражнение 4

Это дыхание успокаивает. Сидя, медленно вдохнуть гармонично полным типом дыхания, представляя, как свежий воздух наполняет легочные пузырьки.

Задержать дыхание на счет 1 - 2. Медленно выдохнуть через рот узкой струей, расслабляя мышцы, и во время выдо­ха представлять, что удлиненный выдох действует успокаи­вающе. Повторить 2 - 6 раз.

Упражнение 5

Это дыхание улучшает кровообращение мозга. Сидя, мед­ленно вдохнуть через нос. Во время задержки дыхания (2 - 3 секунды) надо 2 - 3 раза подряд выпячивать и опускать живот и в это время представлять, что вы движениями ди-афрагмы улучшаете венозное кровообращение в брюшной полости. Выдохнуть надо прерывающейся сильной струей через рот, наклоняя голову вниз и назад (будет улучшаться кровообращение мозга). Повторить несколько раз.

Упражнение показано после умственной работы. Оно улучшает сон, если его выполнять после 20-минутной про­гулки. Ходить надо медленно. Дышать, растягивая вдох и выдох так, чтобы не надо было напрягаться. Когда привык­нете ритмично дышать двигаясь, можно после вдоха (стоя) задержать дыхание (на 1 - 2 шага). Пауза будет улучшать коронарный кровоток.

Упражнение 6

Это дыхание улучшает терморегуляцию. Сидя, расслабить мышцы. Медленный вдох (4 - 7 секунд). Во время вдоха на­прягать мышцы рук и ног (руки опущены вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки; напрягая мышцы ног, как бы поднимаясь на носки). После короткой задержки дыхания (на счет 1 - 3) сде­лать выдох, одновременно расслабляя мышцы. Если нетруд­но, то после выдоха полезно задержать дыхание (на 1 - 3 се­кунды). Повторять несколько раз. Упражнение полезно, ког­да нарушена терморегуляция (зябнут ноги, руки). В этих слу­чаях рекомендуется после выполнения упражнения растирать кожные покровы тела сухой щеткой (1 - 2 минуты).

Упражнение 7

Тонизирующее дыхание. В холодное время года упраж­нение выполняется в помещении, летом же можно прово­дить его в лесу, в поле, на лужайке. Вдох медленный (на счет 1 - 7). Во время вдоха поднимать таз с опорой на голову и стопы. Под конец вдоха лечь на спину и задержать дыхание (на счет 1, 2, 3) и в то же время 3 раза слегка выпячивать и опускать живот. Затем следует продолжительный выдох (на счет 1 - 7). Если приятно, то после выдоха можно задержать дыхание (на счет 1, 2, 3). Повторять упражнение 1 - 2 раза, а при навыке - до 4 раз. На высоте вдоха надо мысленно произносить: «Нервные центры действуют согласованно».

Упражнение 8

Тонизирующее дыхание. Сесть удобно, расслабить мышцы ног. Кисти рук - на коленях. Вдохнуть медленно через рот, сложив язык продольно в трубку, добиваясь ощущения заполнения всех легких струей воздуха. Во время задержки, дыхания мысленно один раз произнести: «Я сейчас стиму­лирую восстановительные силы организма». Выдохнуть че­рез нос. Затем опять вдохнуть бесшумно через нос с полуот­крытым ртом. Немного задерживая дыхание, произносить: «Я могу всегда быть деятельной». Выдохнуть через рот со звуком: «Ш-ш-ш». Повторять упражнение 3 раза. Это уп­ражнение рекомендуется делать и лежа на спине с согнуты­ми ногами (чтобы расслабить мышцы брюшного пресса).

Во время задержки дыхания, когда произносится текст, необходимо слегка 2 - 3 раза попеременно выпячивать и втя­гивать живот. Это движение оказывает благоприятное вли­яние на солнечное сплетение.

ДЫХАНИЕ ПО ДУРЫМАНОВУ

Данная методика сводится к дыханию мелкими порция­ми: вместо одного большого вдоха - три-четыре коротких вдоха через нос и вместо длительного выдоха - три-четыре коротких через рот.

Чем же объясняется оздоровительное действие данной методики дыхания? При очень глубоком вдохе в соответ­ствующий центр мозга идет мощный залп импульсов. Пере­возбужденный центр реагирует на этот залп сужением кро­веносных сосудов, соответственно повышая артериальное давление. Подобным же образом реагирует мозг на эмоцио­нальные потрясения. Эволюция дала нам эффективное про­тиводействие этим перегрузкам: плач и смех. Дыхание при смехе и плаче короткое, порциями - подряд несколько вдо­хов, подряд несколько выдохов. Залп импульсов, идущих в дыхательный центр, разбит. Процессы возбуждения и тор­можения уравновешены, соответственно-уравновешивается и давление. Вот почему, выплакавшись после тяжелого по­трясения, человек испытывает облегчение. Да и смех подни­мает настроение не только в связи с эмоциональной разряд­кой, но и регулируя деятельность дыхательной и кровенос­ной системы.

Эта методика дыхания является дыхательным аналогом смеха или плача. Такое дыхание снижает воздействие чрезмерно сильного эмоционального импульса и уравновешива­ет как процессы возбуждения и торможения, так и давления в сердечно-сосудистой еистеме.

1 - никогда не задерживать дыхание на макси­мальном вдохе, это может привести к растяжению легочной ткани, увеличению диаметра альвеол, что в общем небла­гоприятно отразится на здоровье. Если нужно сделать макси­мальный вдох, то выполняйте его без задержки. Задерживать дыхание на вдохе рекомендуется в пределах 70 - 80 проц. от глубины максимального вдоха. При этом, чем старше возраст, тем меньше глубина вдоха за счет ребер. При вдохе больше работайте диафрагмой и умеренно межреберными мышцами и плечами.

2 - никогда не задерживайте дыхание на максимальном выдохе, это верное средство разладить работу сердца. Если нужно сделать максимальный выдох, делайте его без задержки. Задерживать дыхание на выдохе рекомендуется в пределах 70 - 80 проц. от максимального выдоха. Чем слабее сердце, тем меньше величина задержки на выдохе. Выполняя выдох, больше работайте диафрагмой - это массирует внутренние органы и сердце.

Насколько справедливы эти рекомендации? Если обра­титься к опыту йоги, то основное дыхательное упражнение выполняется так - 1:4:2. Где 1 - время вдоха; 4 - задер­жка дыхания на вдохе, в 4 раза большая времени вдоха; 2 - время выдоха в 2 раза больше времени вдоха. Задержки на выходе нет. Делается полный медленный выдох и за ним сразу вдох. Все физиологично от и до.

Отсюда следуют два вывода : чем больше поверхность легких, тем большее количество свободных электронов мо­жет попасть в наш организм; чем большее время под­держивается эта поверхность, тем большее количество элек­тронов проникает внутрь организма. Теперь нам становится ясен ритм дыхания 1:4:2, предложенный древними йогами. Главное при вдохе - полностью расправить легкие, но не растянуть. Задержка дыхания на вдохе позволяет пропускать максимальное количество свободных электронов через ле­гочные мембраны, а длительность задержки позволяет ак­тивизировать рецепторы внутри организма и легких, в результате чего они гораздо лучше поглощают и передают электроны в акупунктурную систему. Задача выдоха - вы­гнать как можно больше из легких воздуха, не содержащего свободных электронов (аэроионов), но при этом не вымыть углекислый газ. Поэтому выдох делается в два раза длиннее и тише с подтягиванием диафрагмы вверх.

И еще одно важное разъяснение . Активизация дыхания происходит и во время физической работы. Например, бега. Задействуются те же самые механизмы: через нос - гипоталамус и т.д., а через легкие - акупунктурная система носа не задействована и мы эффекта в накоплении энергии и укреплении ниш носа не происходит. Почему? Когда человек бежит или физически работает, кинетическая энергия электронов тра­тится на удержание активности ферментов, т. е. они сразу же рассеиваются в виде тепла. Иное дело, когда человек сидит без движения и выполняет дыхание, постепенно растягивая задержку дыхания на вдохе, что позволяет доставлять в организм повышенное количество свободных электронов. Так как они не расходуются, то они циркулируют в акупунктурной системе, что приводит к возрастанию ее мощности. Больше энергии накапливается в чакрах, утолщаются акупунктурные каналы, расширяется и уплотняется плазменное тело (праническое тело). Именно поэтому статическая тренировка в Йоге и Цигуне (стояние столбом) ценится выше, чем динамика. Поэтому, если вы даже обездвижены болезнью, но можете дышать, у вас имеются прекрасные шансы насыщать свой организм энер­гией, правильно дыша, и побороть свой недуг.

Яне случайно решил поставить методику энергетического дыхания Юрия Андреева ближе к концу книги, надеясь, что она поможет найти рациональное зерно во всех вышеперечисленных методиках. Но не буду говорить лишних слов, лучите предоставлю слово мэтру российской оздоровительной литературы.

«Хочу освежить в памяти читателя, что на его глазах прошло своего рода единоборство двух могущественных методик. Одна из них акцентирует внимание на вдохе и наборе в легкие кислорода, другая, напротив, – акцентирует внимание на выдохе и в процессе дыхания стремится к минимуму кислорода и максимуму углекислого газа. Когда казалось, что полную и безоговорочную победу в этой битве гигантов уже одержало малокислородное дыхание и бал правит дыхание, задержанное и на выдохе и после выдоха, когда свои великолепные достижения показали аппарат „Самоздрав“, созданный как бы специально для ленивых людей по идеям академика Н. Агаджаняна, и „Дыхательный тренажер“ В. Фролова, предназначенный для людей хоть и не столь волевых, как К. Бутейко, но все-таки способных принуждать себя хоть к каким-то усилиям, вдруг становится ясно, что без активного потребления кислорода как основного источника отрицательных ионов никакое дыхание в принципе не может быть ни продуктивным, ни исцеляющим.

Так что же это получается в конце концов? Выходит, мы ходили по кругу? А может быть, по спирали, все-таки ведущей вверх? Может быть, в каждой из методик, требующих именно системности, содержится еще один тайный и всемогущий компонент, подобный легким аэроионам Л. Чижевского, без которых не смогут выздороветь ни последователи Стрельниковой, ни последователи Вилунаса, ни покупатели тренажеров Фролова, ни покупатели тренажеров „Самоздрав“?

Вдруг существует некий компонент еще более всепроникающий и вездесущий, чем аэроионы Чижевского? А вдруг, не противореча ни одной из установок мастеров атмосферного дыхания, он, этот элемент, все их дополняет и подразумевает в качестве составных частей некоего общего целого?

Да, такой всеобщий и, как оказывается, наиважнейший элемент действительно существует! Более того, он уже в течение немалого числа тысячелетий сознательно и активно используется во время дыхательных упражнений. И более того, не тремя-четырьмя энтузиастами, пионерами новых оздоровительных систем, но примерно доброй третью человечества – миллиардами людей. Так что же это за элемент и что же это за треть человечества?

На вопрос относительно трети человечества ответить проще простого: Индия, Китай и Япония. Что же касается всепроникающего элемента, тут задача гораздо более сложная, так как в менталитете людей западной ориентации данного понятия попросту не существует.

Вероятно, в некотором приближении к современной научной фразеологии можно говорить о мировом эфире, заполняющем Вселенную, который и определяет все возможности энергоинформационных воздействий разных объектов друг на друга. Но полагаю, что этот термин далеко не адекватен индийской пране, китайскому ци, японскому ки.

Потому не эквивалентен, что по понятиям, привнесенным в китайскую, индийскую, египетскую цивилизацию примерно за 4,5 тысячи лет до нашей эры посланцами иной цивилизации, вещество можно рассматривать в качестве сгустившейся, сконцентрированной энергии, а энергию в виде чрезвычайно разреженного вещества. Поэтому и прана, и ци представляются их пользователям вполне реальной, но исключительно безмерно тонкой материальной субстанцией. Чем-то вроде незримой жидкости, в силу своей разреженности и отсутствия вязкости обладающей почти абсолютной текучестью. Эта субстанция входит по строго определенным каналам внутрь нашего тела и выходит из него в окружающую среду, включая нас в постоянный обмен с окружающим нас незримым океаном энергии, который сам находится в непрерывном движении, жизнедействии и дыхании в своем ритме. На Востоке полагают, что Вселенная делает вдох с полуночи до полудня, а с полудня до полуночи делает выдох. Но вот что удивительно и поразительно в этой теории, которая подтверждается тысячелетиями непререкаемых практических успехов: вышеозначенный эквивалент текучей мировой энергии подчиняется направляющему воздействию человеческой мысли.

Должен подчеркнуть, что, изучив в той или иной степени десятки и десятки книг йогов, я лишь в нескольких разрозненных случаях нашел в них упоминания о кислороде и практически ни разу не нашел слов об углекислом газе. Между тем хорошо известно, что большие, а в ряде случаев невероятные успехи последователи йоги достигают именно с помощью дыхания. Вывод очевиден: для их систем дыхания состав атмосферных газов малозначим, несуществен.

По-видимому, подобное же наблюдение следует отнести и к учению о руководстве энергией ци, о цигун или, по-другому, гон-фу. Следует заметить, что в свое время, в декабре 1991 года, мне довелось пройти курс цигун под руководством выдающегося мастера Александра Сергеевича Герасимова. Будучи прилежным учеником, я записал весь этот замечательный курс на аудиопленку. И вот сейчас, прослушав заново десятки часов этих записей, я и там не нашел ни одного упоминания об атмосферном составе воздуха. И это при том, что значительнейшая часть курса была посвящена основам дыхания, опирающегося на учение о всепроникающем ци.

Буквально несколько слов о практике, засвидетельствованной учащимися того курса, который я посещал: все желающие научились фундаментально подавлять в себе чувство голода и превосходно обходиться на протяжении целых дней без еды или с малым количеством еды; те же, кто решил избавиться от излишнего веса посредством одних только дыхательных упражнений, добивались снижения своей массы на 3–6 килограммов за один только день!.. И буквально все учащиеся в той или иной степени сумели освободиться от хронических заболеваний исключительно с помощью дыхательных упражнений А. С. Герасимова.

Основное отличие практики цигун от гимнастики и других современных видов спорта заключается в том, что упражнения в цигун основаны на активности мысли, в результате которой можно накапливать и хранить энергию. Занятия же спортом требуют демонстрации физической силы и способствуют затратам энергии.

Ни в малой мере не претендуя даже на приблизительный обзор огромного, выдающегося, фундаментального построения упражнений цигун, осмелюсь лишь заметить, что одной из важнейших форм этих упражнений является тяо-цзи (регулирование дыхания), или ши-ки (поглощение ци). Это синтез различных форм дыхательного искусства. Человек существует, поглощая натуральную ци, а умственная его деятельность близко связана с регуляцией дыхания. Задача дыхательных упражнений заключается в том, чтобы насколько это возможно избавляться от застоев, пробок, блоков в организме и вдыхать свежий воздух, содержащий ци, улучшая таким образом функционирование внутренних органов.

И пранаяма, и цигун суть способы приобщения человека к сознательной регулировке потоков мировой энергии в своем теле в единстве с потоками мирового океана энергии (подобно тому, как искусство фэн-шуй подразумевает умение руководить аналогичными потоками и течениями энергии при обустройстве среды своего обитания)».