Как померить свой рост. Исследовательский проект "как измерить свой рост". Когда под руками ничего нет
Как правильно измерить вес.
Давайте разберемся, как правильно измерить вес,
а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии, объем бедер, определить тип телосложения и другие важные для каждого худеющего человека параметры.
Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте - очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.
Чтобы сделать расчет идеального веса и определить лишний вес, нам нужно знать не только наш настоящий, текущий вес, но также точный рост, иногда – возраст, объем талии, объем бедер и тип телосложения.
Для всех этих измерений нам понадобятся следующие правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг) и сантиметровая лента. Этого достаточно.
Как измерить вес.
А теперь - подробно о том, как правильно измерить вес.
Измерение веса (взвешивание) проводится на напольных весах. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными.
Чтобыизмерить вес, встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры - теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.
Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.
Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего - в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты – это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.
Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот - стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.
Как измерить объем талии.
Чтобы измерить объем талии , вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.
Правильно измерять талию - без одежды или в легком белье, чтобы измерение проводить по коже.
Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный - то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).
Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.
Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.
Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии – это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.
Как правильно измерить объем бедра.
Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.
Коротко повторю: чтобы определить размер бедервстаньте прямо, пятки вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль туловища.
Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.Измерять объем бедер следует без одежды.
Как правильно измерить рост .
Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а «строительный метр» - с жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в меньшую сторону, чем был утром. А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.
Для измерения роста выполните следующие действия:
Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.
Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть босиком или в тонких носках.
Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.
Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.
Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.
Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы - они могут добавить 1-2 см к значению роста.
Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.
Как определить телосложение. Индекс Соловьева.
Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры). Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.
Индекс Соловьева - это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева - ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.
Условно выделяют три типа фигуры:
1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).
Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.
Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;
индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.
2. Нормостенический тип телосложения
Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.
Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;
индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.
3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)
Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.
Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;
индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.
Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.
А значит, теперь сможем правильно определить:
Или просто вычислить индекс массы тела.
- Попросите кого-нибудь измерить ваш рост, так легче сделать замер и результат будет точнее.
- Старайтесь измерить рост сразу после пробуждения утром, так как во время сна позвоночник максимально растягивается. В течение дня, позвоночник обычно садится. Таким образом, если вы просыпаетесь в 6 или 7 часов утра, измерьте рост примерно через час, после того как проснетесь. Следующая отметка должна быть в это же время.
- Обращайте внимание на размер одежды. Если вы заметили, что брюки, которые когда-то были очень длинными, а теперь не дотягивают до щиколоток, значит вы явно выросли. Однако одежда может сесть после стирки, если ее не правильно постирать.
- Не зацикливайтесь на росте. Мало что можно сделать, чтобы ускорить процесс роста. Некоторые люди растут очень медленно, но потом, в определенный период у таких людей отмечается резкий скачок в росте.
- Полезно ходить босиком, так укрепляются ноги.
- Возьмите старую одежду, которую не одевали в течение года или нескольких месяцев и посмотрите насколько она вам подходит. Когда то эти брюки были вам большие? Но теперь они вам как раз! Значит вы растете!
- Рост следует измерять очень аккуратно и в одной позиции. Возможны изменения, поэтому важно делать правильные измерения.
- Если вы комплексуете из-за своего роста, одевайте обувь на танкетке и сторонитесь очень высоких людей.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
сайт подготовил простой способ самостоятельно измерить, в норме ли ваш вес, независимо от комплекции тела и отношения мышечной и жировой массы.
Некоторые считают, что проверить, в норме ли вес, надо измерив индекс массы тела, который определяется как:
ИМТ = вес в килограммах / квадрат роста в метрах.
На самом деле более надежен другой способ - измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением. Все потому, что не учитываются места распределения жира. А наиболее опасный - именно брюшной жир.
Кстати, именно эти показатели использует Всемирная Организация Здравоохранения .
Как правильно измерить рост
Измерять рост лучше утром, чтобы получить более точный результат. В течение дня позвоночник может сжиматься.
Нам понадобятся: сантиметр или рулетка, карандаш, книга, зеркало.
- Выберите место, где вы можете стать спиной к стене, лучше рядом с дверным проемом. Так вы сможете направить измерительную ленту с минимальной погрешностью. Пол должен быть твердый, ровный, без плинтуса, без ковра.
- Распрямитесь и встаньте так, чтобы голова, плечи, спина, ягодицы и пятки касались стены.
- Поставьте на голову книгу, так чтобы она касалась стены под прямым углом. Проверьте с помощью зеркала, отметьте это место карандашом и измерьте.
Как правильно измерить объем талии
Часто при измерении объема талии возникает много вопросов и сомнений. Несколько технических моментов:
- Сантиметровая лента обматывается вокруг талии параллельно полу.
- Лента должна быть прижата плотно, но так, чтобы можно было просунуть два пальца.
- Сделайте расслабленный выдох, но не втягивайте живот.
- Держите спину прямо.
Нам понадобятся: сантиметровая лента и тонкая резинка.
Для людей с тонкой талией. Достаточно приложить один конец ленты к пупку и, обмотав вокруг талии, сделать замер.
Для людей средней комплекции. Завяжите тонкую резинку вокруг талии и походите с ней пару минут. Можно поприседать, сделать наклоны - резинка сама скатится в самое узкое место. Замерьте по резинке сантиметровой лентой.
Для людей с большим животом. Приложите сантиметровую ленту на 2–3 см выше пупка и аналогично обмотайте вокруг параллельно полу. Сделайте замер три раза и возьмите среднюю величину.
Формула для расчета
При помощи калькулятора вычислите отношение:
объем талии (см) / рост (см) * 100
и сравните с результатами ниже:
Женщины:
- Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
- Отношение от 42 до 48,9: нормальный вес.
- Отношение от 49 до 53,9: избыточный вес.
- Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
- Отношение свыше 58: опасное ожирение.
Мужчины:
- Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
- Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
- Отношение от 43 до 52,9: нормальный вес.
- Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
- Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
- Отношение свыше 63: опасное ожирение.
Например: вы женщина, ваш рост 165 см и объем талии 72 см. Получается: 72 / 165 * 100 = 43. Ваш вес в норме.
Бонус: пара упражнений для красивой талии
- Повороты ног из положения лежа
Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90 градусов и, не отрывая спину от пола и держа ноги вместе, начинайте наклонять ноги сначала влево, потом вправо. Достаточно делать 20 раз 3–4 раза в неделю. Упражнение хорошо задействует боковые мышцы живота и поможет убрать лишний жир.
Читайте также:
|
Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а «строительный метр» - с жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в меньшую сторону, чем был утром. А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.
Для измерения роста выполните следующие действия:
Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.
Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть босиком или в тонких носках.
Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.
Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.
Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.
Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы - они могут добавить 1-2 см к значению роста.
Исследовательский проект Как измерить свой рост? Выполнили: ученики 8 класса КГКСКОУ СКШИ VIII вида №12 г.Вяземского Руководитель: учитель математики Антонова Н.А.
Вступление На факультативном занятии учитель нам предложила посмотреть мультфильм «38 попугаев», где удав измерял свой рост в мартышках, слонах и попугаях. Мы задумались, как можно измерить рост человека? Какими мерами длины пользовались в старину?
Цель работы: Рассмотреть старинные меры длины. Выяснить их происхождение. Измерить свой рост. Сравнить свой рост с другими мерами длины.
Что мы делали? Для того чтобы узнать, какие меры длины для измерения роста были в старину, мы обратились к материалам Интернета, книгам. Оказалось, что литературы, посвященной данному вопросу, очень мало. Но тем не менее, мы кое-что узнали. В старину для человека использовали 2 способа полного выражения роста: 1. Сочетание роста – локтей, пядей. 2. Сочетание роста – аршина, вершков.
Старинные меры длины Старинные меры длины Метрические меры длины 1 перст 2 см 1 дюйм 2,54 см 1 вершок 4,4 см. 1 пядь малая 18 см. 1 пядь великая 22 – 23 см 1 локоть 38 – 46 см 1 аршин 71 см 1 шаг 70 см 1 маховая сажень 1м 76 см 1 косая сажень 248 см 1 верста 124000 см 1 миля 7,468 км 1 линия 2,54 мм
Старинные меры длины Локоть – исконно древнерусская мера длины, известная уже в 11 веке. Значение древнерусского локтя было получено из сравнения измерений в Иерусалимском храме, выполненных игуменом Даниилом, и более поздних измерений тех же размеров в точной копии этого храма – в главном храме Ново-Иерусалимского монастыря на реке Истре (XVII век). Локоть широко применяли в торговле как особенно удобную меру. В розничной торговле холстом, сукном, полотном – локоть был основной мерой. С 16 века постепенно вытесняется аршином и в 19 в. почти не употребляется.
Старинные меры длины
Старинные меры длины Аршин – старинная русская мера длины, равная, в современном исчислении 0,7112м. Корень «АР» в слове а р ш и н – в древнерусском языке (и в других, соседних) означает «ЗЕМЛЯ» , «поверхность земли». При определении роста человека или животного счёт велся после двух аршин (обязательных для нормального взрослого человека).
Старинные меры длины Наименование «ВЕРШОК» происходит от слова «верх». Вершок равнялся 1/16 аршина. В современном исчислении 4,44 см.
Старинные меры длины Пядь (пядница) – древняя русская мера длины. Малая пядь –расстояние между концами расставленных большого и указательного пальцев = 17, 78 см. Большая пядь – расстояние между концами большого пальца и мизинца (22-23 см.). Пядь с кувырком – пядь с прибавкой двух суставов указательного пальца = 27-31 см. Старые наши иконописцы величину икон измеряли пядями: «девять икон – семи пядей». Икона «Георгие Великий деяньи» четырех пядей.
Старинные меры длины Сажень – встречается с 11 в. Название от слова «стягать», т.е. доставать до чего-либо. Отсюда слово «недосягаемый» - о месте, куда невозможно добраться, о человеке, достоинства которого невозможно повторить. Различали два вида сажени: маховая и косая.
Наш рост в разных мерах Ф.И. уч-ка Рост, см Перста Дюйм Вершок Локоть Аршин Малая пядь Васильева Стеша 153 76,5 60 34 3,8 2,15 8,5 Рычкова Мария 163 81,5 64 37 4 2,2 9 Дмитриева Ксения 164 82 64 37 4,1 2,3 9,1 Щетинин Михаил 181 90,5 71 41 4,5 2,54 10 Циось Владимир 162 81 63 36 4,05 2,28 9 Дубина Татьяна 151 75,5 59 34 3,7 2,12 8,3 Куница Татьяна 157 78,5 61 35 3,9 2,2 8,7 Лукашик Евгений 172 86 67 39 4,3 2,42 9 Компасов Александр 163 81,5 64 37 4 2,2 9
Средний рост учащихся 8 класса см дюйм аршин перст вершок локоть малая пядь 162 63,6 2,26 81,4 36,6 40 8,95
Вывод Конечно, в попугаях рост человека никогда не измеряли. Все расчеты нашего роста в старинных мерах длины. Но в современной жизни примерными мерами пользоваться нельзя. Необходимы точные знания. Например, в строительстве и других областях науки. Поэтому старинные русские меры длины сейчас не используются, осуществлен переход на метрическую систему исчисления, более точную.
Ресурсы http://www.websib.ru/~gardarika/lec/pril1.html http://offline.computerra.ru/2005/575/37391/