Что делать, если снятся страшные сны? Почему снятся кошмары? Психологические причины ночного ужаса

Многие из нас просыпались в холодном поту от ужасных видений, преследовавших во сне. Почему снятся кошмары? Являются ли они признаком какого-то заболевания или просто свидетельствуют о переутомлении и стрессе? Давайте узнаем, что по этому поводу думают психологи.

Причины кошмарных сновидений

Ночные кошмары являются результатом деятельности мозга, который таким образом либо предупреждает о наличии какого-то заболевания, либо использует страшные сны как способ психоэмоциональной разрядки.

Давайте разберемся, когда кошмары во сне свидетельствуют о болезни. Тревожными звоночками, сигнализирующими о заболевании, могут быть:

снящиеся войны, драки и насилие. Часто такие сны сопровождают начало неврозов и неврастении, а также говорят о кислородном голодании мозга;

нехватка воздуха во сне (вы тонете, задыхаетесь, погибаете под обвалом). Чаще всего свидетельствует об апноэ - кратковременных остановках дыхания;

безотчетный страх, ранения в область сердца. Обычно они бывают предвестниками сердечно-сосудистых заболеваний.

А почему снятся кошмары , когда человек физически здоров? Существует несколько причин:

эмоциональные травмы, перенесенные в детские годы. Например, родительские ссоры, сильный испуг, наказания;

стресс, переутомление, нервное напряжение. Доводя вас во сне до состояния эмоционального накала, а затем резко его снижая, мозг позволяет эмоционально разрядиться и прийти в норму;

переедание. Еда перед сном грозит не только лишними килограммами, но и кошмарами. Работающий желудок заставляет нервную систему пребывать в возбужденном состоянии, которое проявляется в виде ночных ужасов;

дискомфорт. Неудобная постель, мигающий свет, жара и духота — все это может стать причиной не только беспокойного сна, но и появления кошмаров;

эмоциональное потрясение. Разрыв с близким человеком, авария, увиденная где-то сцена насилия могут обернуться ужасами во сне. То же действие оказывает и просмотренный на ночь фильм ужасов;

употребление спиртного перед сном, а также кофе и наркотиков. Все эти вещества запускают в мозге процессы возбуждения, и в результате ночью накатывают ужасы;

физическая усталость. Попробуйте позаниматься спортом перед отправкой в постель, и можете не рассчитывать на крепкий и здоровый сон. Поэтому медики советуют завершать тренировки минимум за три часа до отправки в кровать;

переломный этап в жизни. Замужество, повышение по службе, смена места работы, поступление в вуз также могут вылиться в ночные страхи, хотя на самом деле ничего ужасного в них нет.

Больше о том, почему нам снятся кошмары, смотрите в видео:

Как избавиться от кошмаров?

Настало время узнать, как избавиться от ночных ужасов. Тут все просто: нужно выявить и устранить причину их появления, тогда исчезнут и страшные сны. В качестве подсказки используйте сами сновидения. Только не спешите искать ответы в сонниках — там их нет. Попробуйте найти разгадку сами.

К примеру, если вы заблудились в лесу, в жизни, скорее всего, вы не можете найти выхода из тупиковой ситуации. А когда снится, что вы катитесь вниз по склону либо падаете с лестницы, в реальном мире вас может преследовать страх утратить работу или потерять уважение в глазах других людей.

Если вы не можете выяснить, почему снятся кошмары , постарайтесь максимально исключить возможные причины их появления, а именно:

регулярно проветривайте спальню, замените неудобный матрас на более комфортный, обеспечьте комнате достаточное затемнение в ночное время;

за пару часов до сна прекращайте прием пищи;

не смотрите вечером «ужастики», лучше попытайтесь расслабиться, включив спокойную музыку, посмотрев мелодраму, почитав книгу;

распланируйте день так, чтобы физические нагрузки приходились на дневное время, а вечер был посвящен отдыху;

избегайте стрессов, не идите на конфликты, ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны, находите позитив в любой ситуации — в общем, старайтесь быть оптимистом и заботьтесь о своем психическом здоровье.

Если после этого избавиться от ужасов не получится, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, причину стоит искать в детских психологических травмах или физическом нездоровье.

Страшные сны посещали каждого человека хотя бы раз в жизни. Но если к кому-то они приходят изредка, то других мучают постоянно. Состояние испуга сопровождается холодным потом, частым дыханием и растерянностью. При этом время прихода человека в норму зависит от того, в какой фазе появились сновидения.

Если кошмары снятся в , то человек просыпается быстро и сразу осознает нереальность событий. Когда страшные сновидения пришли в , спящему не удается быстро вырваться из «объятий Морфея», потому он еще несколько минут после пробуждения не осознает реальность.

Симптоматика

Когда плохие сны приходят редко, это иногда связано с нервным расстройством, потрясением, стрессом или даже обычным просмотром фильма ужасов перед сном. Но если кошмары преследуют постоянно, они пытаются о чем-то предостеречь человека, например, о наличии серьезного заболевания. Особенно сильно это выражено в случаях, когда весь сон или какое-то событие в нем повторяется.

Так, например, в Англии мужчина пожаловался врачам, что однажды ему приснился кошмар о смерти от ножевой раны в живот. После этого страшный сон приходил к нему каждую ночь, порой видоизменяясь, но суть оставалась прежней. Через пару месяцев онкологи диагностировали рак поджелудочной железы.

Плохие сны приходят к человеку не только при серьезном заболевании, но и в случае легкого недомогания, например, простуды или гриппа. Психологи и сомнологи стараются выявить взаимосвязь между страшными событиями в видениях и реальностью, но эта наука еще не изучена, не всегда получается сделать верные выводы.

Психология кошмара

Специалисты, отвечая на вопрос, почему снятся кошмары, упоминают эмоциональное состояние пациента. Плохие сновидения идут рука об руку с финансовыми, психологическими или физиологическими жизненными трудностями.

Нередко кошмары развиваются из-за невозможности реализовать себя в профессиональной сфере. В таких случаях сюжет сновидения тесно связан с работой и может повторяться практически без изменений.

Причины возникновения

Причины кошмаров следует искать в том случае, если они мучают человека еженощно, нарушая спокойный сон и отдых. Ряд из них связан с неправильным образом жизни, а другие способны предупредить о развитии серьезных заболеваний, – этиологию страшных сновидений нужно выяснить обязательно.

Дошкольный возраст

Ребенку снятся кошмары из-за того, что у него высокий порог чувствительности. Спровоцировать страшные сны могут яркие негативные впечатления, полное отсутствие друзей, обиды со стороны сверстников, сильные ссоры родителей.

В неблагополучных семьях, где обман и физическое наказание считаются нормой, кошмары детям снятся постоянно. То же самое можно сказать и о малышах в детских домах.

Единственное, что надо предпринять родителям – обеспечить своему чаду стабильную благожелательную обстановку в семье, быть внимательными к его страхам и обращать внимание на то, как ребенок общается со своими сверстниками. Очень скоро страшные сновидения перестанут являться к нему по ночам, а со становлением нервной системы синдром полностью пропадет.

Переутомление

Возникает и у детей, и у взрослых. Часто проявляется у малышей в возрасте 2-4 лет, когда временами пропадает необходимость ложиться на дневной сон. В результате ребенок сильно устает к вечеру, что проявляется во снах.

Переутомление у взрослых в основном связано с дневными переживаниями и нерешенными вопросами, в которых человек подсознательно пытается разобраться во время отдыха. То же самое возникает, когда речь идет о сильной усталости, сопряженной со сменой обстановки, например, при переезде.

Депрессия и стресс

Большое количество стрессовых ситуаций в дневное время – частая причина ночных кошмаров. Это профессиональный синдром пожарных, врачей, сотрудников правоохранительных органов или спасательных служб.

Но иные поводы развивающейся депрессии могут стать причиной появления страшных сновидений. Любой человек, пребывая в состоянии сильных душевных переживаний, теряет покой и днем и ночью, поскольку неосознанно пытается найти выход из создавшегося положения. Такая ситуация порождает эмоциональное перенапряжение, переходящее в кошмары.

Разобраться в своих проблемах и вернуть спокойствие в жизнь поможет психотерапевт , ограждение себя от источников постоянного стресса. Без специальной терапии плохие сны будут возвращаться каждую ночь.

Различные заболевания

Болезни внутренних органов вызывают кошмары независимо от того, знает о них человек или нет. Как правило, они сопровождаются такими дополнительными симптомами как:

Головная боль;
Невроз;
Увеличение температуры тела;
Выраженная гипоксия.

Если плохое самочувствие сохраняется в течение нескольких дней, и при этом стали сниться кошмары, надо обратиться к лечащему врачу и пройти полное профилактическое обследование.

Переедание

То, что не рекомендуется принимать пищу за 3-4 часа перед сном, чтобы не нарушить отдых, говорят и эндокринологи, и терапевты, и сомнологи, и диетологии и даже тренеры в спортивном зале. Однако лишь немногие знают, что переедание перед сном становиться причиной ночных кошмаров.

Перевозбуждение организма, пытающегося переваривать полученную еду, приводит к психологическим нарушениям. Ситуация обостряется, если в позднем ужине содержалось большое количество сладкого, жирного или острого. Ускорение метаболизма на ночь приведет в лучшем случае к бессоннице на пару часов, а в худшем – к изматывающим ночным кошмарам.

Отдых в неподходящих условиях

Отход ко сну должен сопровождаться определенными ритуалами, в числе оных и подготовка комфортных условий. Нарушить процесс засыпания может яркий свет, громкая музыка, спертый воздух, посторонние запахи и т.д. В обычных ситуациях такие неудобства приводят к нарушениям сна, а иногда – и к частым кошмарам.

Древние учения уверяют, что плохие сны появляются из-за негативной энергии. Они объясняют ночные видения неправильным расположением кровати, плохой обстановкой комнаты или негативной аурой самого спального места. . Однако ученые пока не смогли дать научно объяснение такому явлению и склонны полагать, что всему виной самовнушение.

Творческая натура

Люди, склонные к творчеству, чаще видят страшные сны, чем остальные. Это обусловлено тем, что у них высокий порог чувствительности, все негативные события в жизни они переживают сильнее.

Именно творческие личности видят вещие сны и предсказывают плохие события, которые затем сбываются.

Наличие вредных привычек

Сюда относится не только курение, злоупотребление алкоголем и прием наркотиков, но и увлечение тонизирующими напитками на основе кофеина, длительный прием лекарственных средств и другие негативные факторы, разрушающие организм изнутри. Все это держит нервную систему в состоянии возбуждения и не дает расслабиться ночью. Это самое простое объяснение тому, почему после запоя снятся кошмары.

Страшные сны видят молодые мамы, поддерживающие бодрость изрядной долей кофеина и при этом постоянно пребывают в стрессе. Если такой симптом начал появляться, организм подает сигнал о том, что пора остановиться и пересмотреть свой образ жизни, найти гармонию с собой.

Другая личность

Психологам известно, что в каждом человеке есть хорошая и плохая стороны. То, что видят окружающие – результат ежедневной борьбы с самим собой. От природы одна из сторон выражена сильнее, чем другая, и если человеку приходится бороться именно с ней, это оборачивается ночными кошмарами.

Польза и вред кошмаров

Традиционно считается, что кошмары приносят только вред, поскольку нарушают нормальный процесс отдыха, пугают спящего, а иногда еще долго преследуют его в реальной жизни в воспоминаниях. Но оказывается, что в ряде случаев увидеть страшный сон полезно, так как психологическая «перезагрузка» помогает сбросить с себя груз переживаний и пережить стрессовые моменты в жизни.

К положительным сторонам страшных сновидений относят:

Личностный рост, если видение приходит в переломный жизненный момент и помогает его пережить. При этом сам сон может быть кошмарным на всем своем протяжении, а закончиться неожиданной победой спящего над трудностями.
Выход негативных эмоций позволяет разгрузить нервную систему. Даже если пришлось проснуться посреди ночи, утром человек будет отдохнувшим и полным сил, поскольку уйдут все накопившиеся отрицательные эмоции.
Кошмары в ряде случаев помогают осознать скрытую проблему в той или иной сфере жизни. Поняв это, человек разберется с трудностями в реальности.

Но все это имеет смысл, если плохие сны приходят редко. В случаях, когда кошмары мучаю спящего еженощно, человек становится нервным, раздражительным, наблюдается значительное ухудшение самочувствия. Естественно, в этом случае страшные сновидения приносят только вред.

Причины кошмаров по возрастам

В разном возрасте одни и те же сновидения несут различную смысловую нагрузку. Чем старше возраст, тем чаще человек задается вопросом, к чему снятся кошмары. И это правильно, ведь в детстве плохими снами руководят эмоции, в юношестве – становление гормонального фона, и лишь во взрослой жизни появляется способность рационально подойти к расшифровке ночных видений.

Плохие сны у ребенка

Детские кошмары связаны с сильными впечатлениями, страхами, которые ребенок вызывает у себя самостоятельно или с помощью других детей. Хорошая фантазия побуждает придумывать различные страшные истории или придавать особый смысл обычным природным явлениям.

Кроме этого ночные кошмары у детей связаны со стрессом. Причины его различны:

Переход в другую школу;
Частые ссоры родителей;
Подготовка к посещению врача.

Задача родителей в таких ситуациях – постараться максимально успокоить малыша, дать ему положительный настрой и поддерживать спокойную эмоциональную обстановку в семье.

Третья причина страшных ночных видений – это болезнь, сопровождающаяся повышением температуры, приемом лекарственных препаратов.

Плохие сны у подростка

Переходный возраст – это сложное время для каждого человека и его близких, так как в этот период становится сложно держать свои эмоции под контролем, учащаются случаи ссор с близкими и сверстниками. Обстановка осложняется тем, что именно на период полового созревания, когда подросток пытается разобраться в себе, приходится делать серьезный выбор будущей профессии. Отсутствие достаточной психологической зрелости приводит к неверным решениям, опасениям, что неправильный выбор негативно повлияет на всю оставшуюся жизнь.

Плохие сны у подростков отображают все их страхи, волнения, а еще являются следствием непрекращающегося эмоционального напряжения. Лучшее, что могут сделать родители – дать понять ребенку, что примут любое его решение, поддержат во всех начинаниях. Если кошмары стали сниться в год сдачи экзаменов, необходима срочная эмоциональная разгрузка – выходные, проведенные не за учебниками, а с друзьями на открытом воздухе в активных играх или же в семейном кругу, положительно скажутся на меняющемся организме и помогут справиться со страхами.

Плохие сны у взрослых

Взрослые относятся к страшным снам иначе. Рациональное мышление позволяет быстро определить причину плохих сновидений, будь то просмотр ужасов на ночь или большое количество стресса в жизни.

Сильнее всего проявляются кошмары при беременности. Это время, когда женщина наиболее подвержена наружному негативному влиянию, поддерживаемому сменой гормонального фона и большим количеством страхов, таких как сложные роды, появление на свет больного ребенка, вероятность выкидыша. К сожалению, не многие люди понимают, что будущим матерям как никогда нужна поддержка и не обращают на состояние беременной внимания.

Если появились ежедневные кошмары и угрожают здоровью матери и ее ребенка, следует обратиться за помощью к психологу и пить перед сном легкие седативные отвары трав.

Ежедневные кошмары

Задаваясь вопросом, почему снятся кошмары каждую ночь, люди не задумываются о том, что причина кроется в неправильной подготовке ко сну. Переедание, неудобный матрас, постельное белье низкого качества – все это приводит к дискомфорту и плохим сновидениям.

Последний прием пищи не позднее 3-4 часов до сна;
Небольшая прогулка на свежем воздухе за 30 минут до отдыха;
Теплая расслабляющая ванна с эфирными маслами облегчит отход ко сну;
Травяной седативный чай способствует нормализации деятельности ЦНС;
Проветривание комнаты позволит обогатить воздух кислородом;
Засыпание лучше проводить в тишине или с тихой приятной музыкой;
Отказ от просмотров фильмов ужасов перед сном.

Если все эти меры не помогли, и страшные сны продолжают мучить человека каждую ночь, следует обратиться к врачу и провериться на возможность развития патологических процессов в организме.

Решение проблемы днем

В случаях, когда кошмары не сопровождаются деструктивными процессами, а самостоятельно справиться с ними не получается, хорошо попробовать несколько методик борьбы с плохими снами при свете дня:

Выход из стресса своими силами, например, продолжительный отдых, возврат к любимому хобби, уход за собой;
Обсуждение страшных сновидений с близкими людьми, возможно, вместе получиться найти причину возникновения проблемы;
Повышение самооценки;
Осмысление сновидений и проработка другого сценария развития событий, приводящего к положительному окончанию кошмара.

В ряде случаев в борьбе со страхами помогают психотерапевты. Комплексная терапия, состоящая из регулярных бесед и приема легких седативных препаратов, позволяет успокоить эмоции и посмотреть на ситуацию свежим взглядом.

Профилактика

Каких-то специальных мер профилактики кошмаров нет. Однако исследования показывают, что здоровые люди, настроенные на позитивный лад, редко жалуются на любые проблемы со сном. Врачи рекомендуют комплекс простых мер для профилактики возникновения страшных сновидений:

Соблюдение ритуалов подготовки ко сну и подготовка комфортного места отдыха;
Поддержание нормальной физической активности в течение дня;
Занятие любым хобби, требующим повышения концентрации – рисование, сборка пазлов, вязание и т.д.;
Применение практик, позволяющих найти гармонию с собой, например, йога, простая или дыхательная гимнастики.

Учитывая темп современной жизни, не удивительно, что многие страдают нарушениями сна. Во время ночного отдыха головной мозг не прекращает свою работу, а обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Масса негатива, неприятные эмоциональные переживания, неразрешенные внутренние и внешние конфликты вполне могут нейтрализоваться мозгом в виде кошмарных сновидений. Страшные сны служат своего рода психологической разрядкой для нервной системы, но при частом их повторении надо задуматься о том, что существует проблема, которую надо разрешить.

Причины возникновения страшных сновидений

Мучить страшные сны могут по разным причинам, которые могут быть как вполне банальными и легко устранимыми, так и довольно серьезными. Сон для каждого человека – это способ восстановления и отдыха, поэтому частые нарушения в виде ночных кошмаров приводят к дисбалансу психики, что требует немедленного восстановления.

Ошибочно думать, что проблема разрешится сама собой, со временем кошмар может посещать все чаще, что непременно приведет к негативным последствиям для организма. Для избавления от страшных снов иногда необходимо только проанализировать причину появления, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

Внешние причины

Не только внутренние состояния человека могут стать виновником бессонницы и жутких снов, но и внешние факторы. К таковым можно отнести:

Воздействие электромагнитных полей. Именно поэтому надо на ночь отключать от сети все приборы.
Неподходящие условия для отдыха. Это может быть как неудобная кровать, так и некомфортная температура в спальне.
Чрезмерное физическое переутомление.

Сильно уставший человек не всегда спит беспробудным сном. Переутомление может спровоцировать не только бессонницу, но и ужасный сон.

Злоупотребление алкоголем и курение не дает мозгу расслабиться из-за воздействия токсических веществ.
Обильная трапеза – еще одна причина, почему снятся кошмары.
Терапия некоторыми лекарственными средствами может вызвать нарушения в работе нервной системы, и, как следствие ужастик во сне.

Все внешние причины при желании можно устранить, тогда ночной отдых нормализуется, станет крепким и спокойным.

Внутренние причины

Быстро засыпать, а среди ночи просыпаться от кошмара можно и по некоторым внутренним причинам:

При наличии впечатлительной психики просмотренный фильм ужасов может спровоцировать страшные сны. Всю ночь в голове будут прокручиваться кадры из фильма.
Если постоянно от посторонних скрывать свои негативные эмоции, переживания, через силу изображать хорошее настроение, то рано или поздно накопившееся напряжение выльется в ночной кошмар.
Творческие люди по причине повышенной впечатлительности и частого пребывания в вымышленном мире часто могут просыпаться от неприятных сновидений.

Если выражать свои чувства естественно, не скрывая и избегая одиночества, делиться переживаниями с близкими, то причины кошмаров по ночам можно искоренить.

Психологические предпосылки кошмаров

Если снятся плохие сны, то предпосылки могут скрываться в психологии. В таком случае причины могут быть такими:

Длительные стрессовые ситуации. Психологи уверяют, что измена второй половинки, смерть близкого человека, конфликты в семье или на работе отражаются на состоянии нашей психики.
Перед важным и ответственным событием может посещать страх потерпеть неудачу. Головной мозг не может отключиться, постоянно прокручивая проблему в голове.
Психологические травмы, полученные в детстве. Мы стараемся в реальной жизни избавиться от страшных воспоминаний, но наше подсознание время от времени возвращает нас в далекое пережитое в кошмарном сне. Для ребенка такой травмой может оказаться развод родителей, авария, изнасилование.

Избавиться от психологических причин нарушений сна самостоятельно бывает сложно, тогда понадобится помощь врача.

Предупреждение в виде навязчивых снов

Некоторые считают, что увидеть ужасный сон означает получить предупреждение о предстоящем событии, а для других это следствие уже случившихся событий. С научной точки зрения, есть доля правды в обоих мнениях.

Сон – это отдых для организма, но головной мозг продолжает свою работу, после того, как тело засыпает. При наличии постоянного страха наяву можно говорить о психологическом напряжении, причины могут скрываться в чем угодно: страх за будущее, проблемы с законом, деятельность, связанная с риском.

Если страшные сновидения часто повторяются, но в дневное время все кажется вполне благополучным, значит, вы просто не замечаете проблему или пытаетесь ее не видеть.

Таким образом, подсознание пытается напомнить о когда-то нерешенном вопросе, о котором вы отчаянно пытаетесь забыть.

Для избавления от кошмаров надо осознать причину, быть честным с самим собой, загонять ее в угол не имеет смысла. Так, проблема только усугубится и в один прекрасный момент вновь напомнит о себе.

Ужасные сновидения могут быть и следствием перенесенного стресса, испуга, тогда человек прекрасно осознает причину своих сновидений. Нервная система истощается и не способна восстановиться. Если не получается устранить источник стресса в реальности, то кошмары не покинут.

Расшифровываем значение кошмарного сна

Специалисты в области изучения и анализа сновидений утверждают, что в каждом случае кошмар определенного содержания снится непросто так, а имеет определенное значение. Давайте рассмотрим некоторые трактовки:

Природное стихийное бедствие. Человек в реальной жизни ощущает свою беспомощность, например, ребенок живет в неблагополучной семье, мужчина переживает, что не может защитить своих близких, женщина стала жертвой насилия.
Похороны и покойники снятся, если человек пытается найти объяснение своим проблемам в эзотерике. Вместо их решения, он пытается убедить себя и окружающий в наличии порчи, сглаза. Если снится в гробу недавно ушедший из жизни родной человек, то можно заверить, что еще не смирились с его уходом из жизни.
Приснилось опоздание на самолет или поезд – пора сделать перерыв в работе, слишком много обязанностей человек взваливает на свои плечи и боится не успеть.
Попадание в неловкую ситуацию говорит о заниженной самооценке.
Если приснилось убийство, то трактовка зависит от вашей роли в сюжете. Если вас убивают, то в реальной жизни, скорее всего, вы попали под влияние другого человека, от которого вам сложно избавиться. При появлении у вас желания убить, можно говорить, что есть непреодолимое желание избавиться от чьего-то влияния.
Видеть собственную смерть может означать кардинальные перемены в вашей жизни.

Кошмар, особенно повторяющийся, всегда сигнализирует о наличии некоторой проблемы в реальной жизни. Наладить спокойный ночной отдых можно только после ее разрешения.

Кошмары сигнализируют о проблемах со здоровьем

Специалисты утверждают, что головной мозг получает информацию о начале развития патологии любого органа задолго до того момента, когда человек начинает ощущать видимые симптомы.

Одинаковый характер сновидений рассказывает о болезни. Так, наш организм подает сигнал SOS.

Развивающиеся патологии предстают перед нами в виде известных из повседневности образов. Можно дать некоторые трактовки сюжетам, сигнализирующим о развивающемся заболевании:

Если взрослый видит ранение в сердце, испытывает страх смерти, то можно заподозрить начало развития проблем в сердце.
Патологии дыхательной системы выражаются в виде приступов удушья, утопления, ощущения, что на груди лежит неподъемная тяжесть.
Если во сне одолевают насекомые, то можно предположить кожные проблемы.
ОРВИ заявит о себе приемом ледяного душа.
Лихорадка, мигрень – перед вами предстанет сцена войны, кругом враги, выяснение отношений.
При развивающемся неврозе начинают сниться ужасы войны, стихийные бедствия, неприятности.

Психоневрологи считают, что не стоит бежать к врачу после тревожного сна, а вот если один и тот же сюжет повторяется несколько раз, тогда можно считать, что надо обратить внимание на свое здоровье.

Правила здорового сна

Предотвратить появление страшных ночных грез можно при соблюдении некоторых рекомендаций:

Спать надо в проветренной комнате и в полной темноте.
На кровати должно быть качественное постельное белье из натуральных тканей.
Не наедаться плотно на ночь.
Перед сном лучше прогуляться, чем смотреть очередной фильм ужасов.
При наличии проблем в семье или на работе лучше принять успокоительное средство.

Большинство успокоительных средств обладают накопительным эффектом, поэтому для получения терапевтического эффекта требуется курсовой прием.

Рекомендуется принимать ванну с мелиссой, ромашкой.
Погружаясь в царство Морфея, важно оставить дневные заботы и проблемы за дверями спальни.
Исключите перед ночным отдыхом алкоголь, курение, крепкий кофе.

Если возникла конфликтная ситуация в семье, то ее надо постараться уладить до отправления в спальню, чтобы в голове не прокручивать события дня.

Методики избавления от страшных сновидений

Существует несколько методов, которые помогут избавиться от страшилок среди ночи.

Исцеление рисованием. Метод подразумевает рисование страшных картин из ночных грез в мельчайших подробностях. После того как рисунок нарисован, надо постараться найти в нем тот образ, который пугает. На следующем этапе надо взять яркие краски и дорисовать картину в позитивном плане.
Метод мысленных образов помогает эффективно бороться с ночными кошмарами у взрослых. Суть заключается в придумывании позитивной концовки страшному сновидению. Делать это можно в форме устного рассказа или рисования образов.
Расскажите кому-то о ваших снах, поделитесь своими страхами и переживаниями. Можно вести специальный дневник, но разговор с реальным человеком эффективнее.
С помощью специалиста можно научиться управлять своими снами и при помощи определенных действий превращать их не в такое страшное событие.

Всегда надо помнить, что сон не оказывает влияния на реальность и не способен изменить вашу жизнь.

Народные приметы и суеверия

Издавна у народов были свои приметы, касающиеся сновидений. Некоторые из них сложно объяснить, и остается только верить в них или нет. Среди распространенных народных суеверий можно назвать следующие:

Если посмотреть в полнолуние на луну, то можно потерять все жизненные силы.
Плохо, если на спящего человека попадает лунный свет. Это может спровоцировать бессонницу и страшные сны.
Если приснился ужасный сон то, чтобы он не начал сбываться, нельзя о нем рассказывать, пока солнце не взойдет.
Считается, что маленьких деток нельзя показывать в зеркало, чтобы сон был крепким и спокойным. И спать напротив зеркала нельзя, считается, что это отнимает силу у человека и провоцирует кошмары.
Одежда для отдыха должна быть с рукавами, чтобы защищала от всяких сущностей.
Если в сновидениях к вам приходит покойник и зовет с собой, то надо прочитать молитву, сходить в храм и поставить свечку за упокой.
Если ночью приснился кошмар, то после пробуждения надо посмотреть в окно и проговорить: «Куда ночь, туда и сон».

Специалисты, изучающие сновидения, уверяют, что они отражают наш внутренний мир. Если снятся кошмары, то, таким образом, подсознание подает сигналы о наличии имеющихся проблем, требующих решения. В некоторой степени кошмары могут быть полезными, но при желании от них избавиться можно, воспользовавшись народным заговором:

«Сладкий сон утопает, ко мне стекает. Каждое сновидение в красках, каждый сон – добро. Да будет так!».

Лекарственная помощь при плохих снах

Если во время ночного отдыха приходят страшные сновидения, которые являются следствием психических расстройств, то придется посетить специалиста. Только прием медикаментозных препаратов нормализует психические процессы и сделает отдых спокойным.

При наличии диагноза, связанного с психическим состоянием, без лекарств не обойтись. Врачи часто прописывают «Празозин», который снимает тревожность, возбудимость, отчего сон улучшается.

Не стоит забывать, что у многих пациентов именно антидепрессанты способны привести к появлению ночных кошмаров.

Если плохо спится по ночам, то народные лекари рекомендуют пропить курс препаратов на лекарственных травах, например, «Пустырник», «Валерианку». Можно приготовить состав из ромашки, боярышника, шиповника, пустырника, корня валерианы и готовить чай. Подойдут и готовые сборы: «Нерво-Вита», «Зверобой П».

Профилактика ночных кошмаров

Специалисты, работающие над выяснением причин страшных сновидений, пришли к заключению, что можно попытаться их предотвратить. Для этого надо соблюдать следующие рекомендации:

Реже смотреть телевизор, лучше почитать книгу, тем более перед сном.
Любые болезни должны своевременно пролечиваться.
Перед сном не играть в компьютерные игры.
Забывать перед отходом ко сну обо всех неприятностях и проблемах.
Избегать сильных эмоциональных переживаний.
Ужин должен быть легким.
Спать ложиться желательно в одно и то же время каждый день, лучше, если это будет до полуночи.

При появлении проблем со здоровьем, в семье или на работе с коллегами не стоит загонять их в дальний угол. Своевременное решение уберет кошмары из ваших снов и сделает их приятными и умиротворенными.

Увидеть день Страшного Суда - предвещает, что Вы успешно завершите хорошо спланированную работу в том случае, если во сне Вы будете выглядеть робко и смиренно, надеясь избежать наказания.

Если Вы будете держаться иначе - то наяву Вашу работу ждет провал.

Для молодой женщины предстать перед Страшным Судом и услышать вердикт «виновата» - означает, что у нее в жизни будут причины для страданий из-за ее собственного эгоизма и неприличного поведения.

Если она видит, что мертвые встают из могил, а она борется и друзья отказывают ей в помощи, - это также предвестье неприятных событий.

Толкование снов из Сонника Миллера

Подпишись на канал Сонник!

Сонник - Сон

Сон, в котором вы задремали, сидя в мягком кресле после тяжелого трудового дня, предвещает измену любимого человека именно тогда, когда вы прониклись к нему безграничным доверием. Если вы вдруг очнулись и не можете сразу сообразить, где находитесь, – это предвещает возвращение утраченной надежды. Если же вас грубо разбудили – стало быть, наяву получите наконец приличную работу после долгих мытарств на бирже труда.

Если вы видите себя спящей на крыше – это знак стремительного успеха, который вознесет вас на недосягаемую высоту. Если во сне вы ночуете на открытом воздухе – в реальной жизни отправитесь в путешествие, которое обещает быть не только веселым, но и крайне полезным.

Спать в поезде дальнего следования на верхней полке только на матрасе без прочих постельных принадлежностей – значит, вы удовлетворены своим положением и не претендуете на большее.

Если вам снится сумбурный сон, в содержании которого вы так и не можете разобраться, – это предвещает встречу с чем-то загадочным и необъяснимым в реальной жизни.

Если вам снятся кошмары, в которых вас преследуют своего рода фантастические монстры и вампиры – наяву случится нечто совершенно ужасное.

Видеть себя спящей в полностью отремонтированной, переделанной и заново меблированной спальне предвещает счастливые перемены в вашей судьбе.

Толкование снов из

И тревожное состояние всегда неприятны. В особенности если это происходит во сне, когда подсознание не способно адекватно реагировать и оказывается абсолютно незащищённым от такого ночного «фильма ужасов». Но многие люди, не зная, к чему снятся страшные сны, не умеют их правильно толковать. Поэтому после них обязательно ожидают в своей жизни перемен и считают, что они могут быть предвестниками жутких предстоящих проблем. Для того чтобы знать наверняка, что может значить тот либо иной сон, нужно уметь правильно его понимать и прислушиваться к подсказкам, которые таятся в его сюжете.

Почему снятся кошмары?

Страшные сны зачастую могут привидеться, если накануне был просмотрен фильм ужасов либо переполнен желудок из-за сытного ужина, съеденного вечером. Кроме этих причин, специалисты по психологии выявили ряд предпосылок, по которым людям снятся такие видения.

К ним можно отнести стрессовые ситуации, нервные срывы и расстройства, специфику рациона питания, употребление определённых лекарственных препаратов либо злоупотребление алкогольными напитками. Кошмары также могут быть неким выражением какого-либо неудовлетворённого состояния или тревоги. Поэтому необходимо выявить и исключить настоящую причину, по которой снятся страшные сны.

Если кошмары не исчезнут, значит, проблема повторяющихся плохих сновидений кроется где-то глубоко в подсознании человека. Тогда психологи рекомендуют проанализировать ночной «фильм ужасов». Но делать это нужно, не проснувшись среди ночи, а днём, когда человек ощущает себя более защищённым от этих кошмаров.

Когда могут присниться ужасы?

Страшные сны возникают в основном глубокой ночью, при этом самая жуткая их фаза длится всего пару минут. Но несмотря на такую маленькую продолжительность, организм человека на сновидение реагирует очень бурно. Начинает учащаться сердцебиение, по всему телу в некоторых случаях проходит дрожь, поэтому сновидец часто просыпается с криком и в

Многие специалисты считают, что приснившийся кошмар может быть не только реакцией подсознания на определённые события в жизни, но и сигналом того, что нужно задуматься о состоянии своего здоровья. Поэтому для того, чтобы однозначно понимать, что делать, когда снятся страшные сны, нужно выявить проблему их возникновения.

Анализ ночного ужаса

Для начала нужно поставить самому себе вопросы: «Что мне не даёт покоя?», «Почему данный кошмар вызывает чувство тревоги?», «Чем именно пугают эти страшные сны?»

То, что может преследовать людей в сновидениях, зачастую символизирует набор личностных качеств человека, а также событий, чувств и способностей, которые им отвергаются в его реальной жизни. Главная задача психоанализа ночных ужасов - это понять, что вытесняется и не принимается в самом себе и впоследствии может вызывать такой сильный кошмар.

Кошмары также могут помочь обнаружить уже существующую проблему в организме, о которой человек совершенно не подозревал в реальности.

Если страшные сны сопровождают переломные моменты в жизни, то в итоге должна быть хорошая развязка. Так как кошмары в этом случае показывают человеку, что он перешёл на новую степень своего развития.

Таким образом, избавившись от глубинных психологических причин, люди не только могут навсегда распрощаться со страшными снами, но и изменить свою жизнь к лучшему.