Почему нельзя трогать лицо руками. Как избавиться от «нервных привычек». Психолог о том, почему мы теребим волосы и кусаем ногти, когда сильно волнуемся Как избавиться от привычки трогать нос

9 проверенных способов

1. Сфотографируйте свое лицо крупным планом как раз послетого, как вы хорошенько подавили прыщики. Чем ужаснее будет фотография – темлучше. А теперь распечатайте это фото и повесьте прямо на зеркало. Передприходом мужа с работы фото можно убирать, чтобы не травмировать его хрупкуюмужскую психику. Теперь, когда вы подойдете к зеркалу и вдруг вздумаетеподавить прыщики, взгляните на снимок повнимательнее. Наверняка вам расхочетсявновь так портить свое лицо.

2. Почитайте различные рассказы-страшилки о том, какмаленький выдавленный прыщик привел к огромному воспалению. Чем страшнеенайдете истории, тем лучше. Достаточно лишь открыть Интернет и ввести нужныйзапрос. Не забудьте также посмотреть фотографии людей, уже доведших свое лицодо ужасного состояния. Рассматривайте всю эту «красоту» подольше, а затемпредставьте, что любой прыщ, который вы пытаетесь выдавить, потенциальноопасный и запросто может привести к такому ужасу. Стало страшно? Отлично!Значит вы уже на пути к тому, чтобы бросить свою вредную привычку.

3. Обрежьте все ногти на своих руках как можно короче. Нувот, теперь вам нечем выдавливать прыщи. Пока вы отучаетесь от этой вреднойпривычки, подстригайте ногти постоянно, чтобы они были очень короткими. А такжезаодно спрячьте подальше всевозможные пилочки и прочие предметы, которые выможете использовать вместо ногтей для того, чтобы выдавить ненавистный прыщик.Лучше пожертвуйте красотой своего маникюра для того, чтобы избавиться от маниивыдавливать прыщи.

4. Уберите подальше все маленькие карманные зеркала, а кнастенным зеркалам старайтесь вообще не подходить. Чем меньше вы сейчассмотритесь в зеркало – тем лучше, ведь посмотревшись в него, вы опять можетеобнаружить то, что нужно «срочно выдавить». Лучше пока вообще не смотритесь безострой надобности в зеркала и не искушайте себя.

5. Сделайте так, чтобы вам нечего было давить. Как бы это низвучало банально, но для того, чтобы перестать давить прыщи, нужно просто отних полностью избавиться. Когда у вас не будет проблем с кожей, автоматическиотпадет надобность в том, чтобы выискивать на своем лице какой-то изъян ипытаться его устранить. Начните уделять большое внимание очищению кожи лица,купите необходимую косметику. Из домашних средств очень эффективным являетсяумывание овсянкой. Процедура проста: столовую ложку хлопьев овсянки заливаютмалым количеством воды, чтобы хлопья немного размякли и используйте эту смесьвместо скраба. Однако учтите, что в первую неделю использования этого средствапрыщей может стать еще больше, так как овсянка вытягивает всю грязь из пор. Нозато если вы перетерпите этот период, то затем будете вознаграждены красивой,чистой и матовой кожей.

6. Обратите внимание на свою нервную систему. Как это нистранно, но привычка давить прыщи обычно появляется у тех, кто имеет проблемы снервной системой. Вы наверняка замечали, что когда сильно нервничаете, поройпоявляется нестерпимое желание что-нибудь выдавить. Если вы замечали за собойтакое, то будьте внимательны, так как вы находитесь на пути к настоящемунервозу. Постарайтесь избегать стрессов и стать более спокойной. Можно попитьнастойку пустырника или валерьяны в течение 10-ти дней. А когда чувствуете, чтоначинаете нервничать, займите чем-нибудь свои руки. К примеру, можно прикупитьспециальный ручной тренажер для снятия стресса в виде небольшого резиновогошарика, который нужно постоянно сжимать.

7. Попросите кого-нибудь следить за вами. Если вы сами неможете себя контролировать, то попросите кого-нибудь за вами последить. Кактолько ваши руки потянутся к лицу за очередным вскочившим прыщиком, пускайблизкий человек вас одергивает.

8. Организуйте систему штрафов за то, что не сдержались иначали давить прыщи. Причем необязательно, чтобы это были денежные штрафы,точнее даже совсем нежелательно. Дело в том, что вы можете легко привыкнуть ктому, что опять «проштрафились» и должны выложить небольшую сумму в «штрафную»копилку. Вскоре вы перестанете бояться этих штрафов, ведь по сути, деньги товсе равно остаются у вас, штрафуете то вы саму себя. Насладились выдавливаниемпрыщей, кинули штраф в копилку, «откупились» от самой себя и забыли доследующего раза. Есть очень простой и действенный выход из этой ситуации: вкачестве штрафа выполняйте какое-нибудь действие или упражнения. К примеру,возьмите себе за правило, что за каждый выдавленный прыщ вы должны отжаться отпола 10 раз. Когда на следующее утро у вас будут болеть от тренировки все мышцытела, вы наверняка больше не захотите повторить этот опыт. Главное здесь – не даватьсебе поблажек.

9. Фотография идеала. Найдите и распечатайте фотографиюкрасивой девушки с идеальной кожей, только очень важно, чтобы фото не былообработано в фотошопе и на девушке не было тонального крема в несколько слоев. Кожадолжна быть идеальной именно сама по себе. Иначе если модель будет сильно «наштукатурена»,вы просто скажете: «Подумаешь, я тоже так могу! Сейчас только схожу затональником и стану даже еще лучше!». А вот глядя на естественную, здоровую ировную кожу, вам уже захочется соответствовать этому идеалу, а для этогопридется перестать давить свои прыщики и начать ухаживать за лицом.

Перестать давить прыщи можно, если захотеть. На самом деле,это вовсе не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Вам нужно всеголишь собрать всю силу воли в кулак и пообещать себе во что бы то ни сталоизбавиться от этой вредной привычки, которая очень сильно портит кожу и вредитвашей красоте.

Мы хмурим брови, кусаем губы и скрещиваем ноги, не имея понятия, что эти привычки отнимают нашу естественную красоту. Давайте узнаем, в чем причина, и о чем нужно забыть ради сохранения красоты и молодости.

Yuri Arcurs/shutterstock.com

Привычка 1: Трогать лицо руками

Вы подпираете подбородок или щеки, чешете нос или трогаете лоб. Делая так, вы растягиваете кожу и способствуете образованию преждевременных морщин. Дотрагиваясь до лица грязными руками, вы заносите в поры новые микробы, они немедленно распространяются через слои верхнего эпидермиса и наносят серьезный вред!

Решение: Тот же способ, что и для нахмуривания — строгий самоконтроль. Постарайтесь обмануть себя. Если вы привыкли подпирать щеку ладонью, возьмите в руку конфету или ручку. Главное, чтобы она была чем-то занята. Цель — удержать руки от лица.

stryjek/Shutterstock.com

Привычка 2: Выдавливать прыщи

Чем больше вы выдавливаете прыщи, тем сильнее стимулируете секрецию сальных желез, повышая жирность кожи. Хуже всего, если даже косметика и грязные руки не удерживают вас от этой привычки. Травмируя кожу, вы вызываете раздражение и образование новой угревой сыпи. Более того, если вы считаете, что делаете все правильно (распариваете кожу, пользуетесь салфетками), вы ошибаетесь. Только косметологи в салонах красоты умеют выполнять эту процедуру должным образом.

Решение: Пользуйтесь антисептическими средствами, которые очищают кожу, не травмируя ее. Обратитесь к косметологу, и вы получите массу полезной информации. Когда вы поймете, что для лечения последствий выдавливания вам понадобится уйма денег, то пожалеете о своих поступках!

olly/Shutterstock.com

Привычка 3. Хмуриться

Привычка насупливать брови оставляет глубокие вертикальные линии между ними и приводит к горизонтальным морщинам на лбу. Кожа вокруг губ страдает от желания многих женщин поджимать губы. Конечно, такие движения происходят рефлекторно и бесконтрольно, но изменить их все же можно!

Решение: Единственная возможность самостоятельно справиться с этой проблемой — строгий самоконтроль. Избавиться от привычки можно, начав с профилактических мер: приклейте ко лбу полоску влажной сигаретной бумаги на пару часов. Так вы сможете лучше контролировать выражение лица.

Peter Bernik|Shutterstock.com

Привычка 4: Кусание губ

Это девчачья привычка. Обычно мы кусаем губы, когда злимся, боимся, переживаем или удивляемся. Проще говоря, для этого всегда найдутся причины, но результат выглядит непривлекательно. На покусанных губах помада смотрится неровно, к тому же всегда облазит кожа. Но самое неприятное то, что через микротрещины в губы может попадать инфекция.

Решение: Во-первых, лечите трещины. Используйте имеющиеся косметические средства: гигиеническую помаду или увлажняющие бальзамы для губ. Во-вторых, наносите на ночь растительное масло (подойдет оливковое или персиковое).

Ammentorp|Shutterstock.com

Привычка 5: Сидеть, скрестив ноги

Она самая распространенная и вредная. Те, кто день за днем проводят в таком положении, рискуют нарушить кровообращение. Это приводит к варикозному расширению вен — очень серьезному заболеванию.

Решение: Осмотрите свои ноги — и бегом в спортзал. Начните пользоваться специальным гелем для ног, если вы заметили, что вены вздулись. При каждом удобном случае давайте им отдохнуть: поднимайте вверх (на стол, подлокотник и т.д.). Ваши ноги заслуживают того, чтобы быть красивыми и здоровыми!

«Медобиотин» может стать надежным помощником каждой женщины в достижении совершенства. Входящий в состав «Медобиотина» биотин принимает участие в обмене веществ, оказывает влияние на рост и строение волос, ногтей и кожи. Биотин (витамин Н) поэтично называют витамином красоты. Именно этот витамин оказывает основное влияние на рост и строение волос, ногтей и кожи. Поэтому был специально создан «Медобиотин» (Германия), содержащий рекомендованную суточную дозу биотина (2,5 мг), необходимую для восстановления и сохранения крепких ногтей, здоровых волос и кожи. Главный и ощутимый эффект от приема «Медобиотина» - это улучшение структурного состояния кожи, волос и ногтей. А обусловлено это несколькими факторами. Во-первых, прямым участием биотина в синтезе кератина, который является основой структуры ногтей и волос. Во-вторых, биотин участвует в синтезе белка - коллагена, определяющего структуру кожи.
Медобиотин обеспечивает комплексную терапию и профилактику заболеваний, вызванных дефицитом биотина: заболевания кожи, ногтей, волос, а также нарушения со стороны пищеварительного тракта. Благодаря именно этим свойствам, биотин был назван антисеборейным витамином или ВИТАМИНОМ КРАСОТЫ.
1 таблетка «Медобиотина» в день поможет наполнить волосы и кожу здоровьем, а ногти силой! Быть красивой так легко!

РП № UA 2432/01/01 від 17.03.2010

Дорогие девушки и мужчины, если вы страдаете проблемами с кожей лица, то вероятнее всего по этой причине вы читаете данную статью. Сегодняшняя статья мотиватор и первый шаг к тому, чтобы научиться избавляться от акне, прыщей, постакне, покраснений и прочих проблем с кожей раз и навсегда.

Обратите внимание, где сейчас находятся ваши руки?

Не удивительно, если на лице: возможно вы подпираете подбородок, опершись на руку, чешете лоб или шею, а может ковыряете в ушах.

Все что вам нужно запомнить, так это то, что нельзя трогать лицо руками!

Почему? Спросите вы.

На самом деле, ученными уже давно доказано (вы только вдумайтесь!) мы трогаем свое лицо более 27 раз в час! А за 8-ми часовой рабочий день?! Страшно представить, но не сложно посчитать. К сожалению, мы часто делаем это неосознанно.

Многие из тех, кто прочитал нашу статью про , пишет нам и признаются, что страдают от этого недуга. Мы действительно, иногда, теряем счет времени, когда садимся у зеркала и разглядываем лицо, в поисках чего-то, что можно поковырять или выщипать.

Очень жаль, что о таком простом правиле, не говорят на школьных занятиях. А ведь именно подростки подвержены этой привычку больше всего.

К чему приводит частое касание нашего лица?

Инфекция . Герпес. Дерматит . Все эти неприятные вещи мы с легкостью можем переносить на руках. В обед, в кафе мы отсчитали без сдачи кассиру деньги и вот уже тянемся к личику. Погуляв с собакой, вернувшись домой, мы спешим обновить новостную ленту в соц.сетях и конечно, зависаем там на час. А где наши руки? Опять ковыряют лоб. А наш телефон, мы держим его в общественном транспорте, на учебе, работе и укачивая ребенка. Вряд ли кто-то вытирает его антибактериальными салфетками.
Появлению еще большего количества черных точек и прыщей .
Длительная рецессия . А точнее длительное заживление старых ран. Ведь часто мы не даем ранам затянуться и начинаем их ковырять снова. А брови? Не нужно выжидать малейшее их появление наружу и расковыривать в кровь кожу, чтобы побыстрее удалить волосок. Наберитесь терпения, заведите привычку смотреть за состоянием бровей 2 раза в неделю.
Инфекция в глаза . Вот это обиднее всего, когда грязными руками, мы еще и трем глаза. От этого страдает уже не только наша кожа, но и зрение. Многие удивляются, откуда появляются пузыри на веках. Грязные руки одна из причин инфекции, которая скапливается и появляется затем на нижнем и верхнем веке.

Трогать глаза можно только в целях достать линзы или вытащить соринку. В остальных случаях, существует большой риск заработать конъюнктивит и прочие болячки.

Обвисает кожа . Частые манипуляции с кожей или интенсивное протирание полотенцем, а также подпирание щек приводит к раннему образованию морщин, обвисшим щекам и т.п.

На первых этапах избавления от этой дурной привычки, чтобы не заносить инфекцию на лицо, приучитесь следить за состоянием ваших ногтей. Чаще чистите их и подстригайте.

Отказ от привычки трогать лицо руками на 40 % избавить вас от таких проблем с кожей, как прыщи, сыпь, черные точки, морщины.

Ситуации, когда мы касаемся лица неосознанно

Зачем это нужно знать? Все просто, стоит просто задуматься об этих ситуациях, понаблюдать за собой и
задаться целью уменьшить или вообще сократить на нет моменты, когда ненароком мы грязными руками или предметами касаемся своего лица.

Селфи. Косметологами уже подмечено, что те, кто увлекается , раньше других обнаружат мимические морщины и первые признаки старения кожи. Кроме этого, частое прикосновение к лицу - это легкий способ занести инфекцию.
Читая книгу.
В маршрутке или метро.
Поиграв с соседским псом или кошкой.
Записывая конспект или прослушивая лекцию, а также находясь на совещание или на деловой встрече. Это ситуации, когда мы задумались или нам скучно, мы склонным облокачиваться на руку, тем самым нанося вред коже: во-первых, растягивая её, во-вторых, загрязняя.
Открывая дверцу автомобиля, общественного места (школа, больница, офис, кафе), квартиры или комнаты (даже если вы живете один).
Отвечая на телефонный звонок: побывавший всюду телефон, касается вашего лица.
Находясь за компьютером, работая или просто просматривая ленту новостей.
Ковыряя в носу. Да, да, в носу тоже скапливается огромное количество микробов, пыли и прочих неприятных вещей.
За рулем автомобиля.
Находясь в очереди. Особенно в больнице, пока вы подниметесь к врачу, вы проходите через входную дверь, регистратуру и возможно даже туалет. Только представьте сколько там заразы!
Профессиональные особенности некоторых людей требуют особенно тщательного ухода за руками и кожей лица. Так например: скрипач (прислоняет скрипку к лицу), мотогонщик (носят шлем) и т.д.

Как избавиться от привычки

Напаситесь терпением и временем. Это дело не из легких. Чтобы выработать новую привычку потребуется время!! Не день и не два.
Приучите себя мыть руки как можно чаще. Мойте руки не менее 30 секунд.
Люди, страдающие дерматиломанией (ковырянием кожи) одевают перчатки, чтобы отучиться от этой привычки. Это действительно действенный способ. А чтобы не сидеть в резиновых перчатках, купите мягки, хлопковые перчаточки и мажьте ручки кремом, так вы убьете 2-х зайцев: вы не сможете касаться лица, ковырять его (т.к. это попросту неудобно делать в перчатках) и увлажните сухую кожу рук.
Если перчатки не подходят вам, то можно забинтовать подушечки пальцев рук, так вы тоже не сможете трогать лицо.
Чаще мойте кисти для макияжа.
Повесьте на зеркало стикер «Не трогай лицо!»
Поставьте перед компьютером и на рабочем столе антибактериальное средство.
Купите дорогое, с приятным ароматом жидкое мыло в ванную, чтобы лишний раз не забыть помыть ручки. Согласитесь, когда на раковине лежит хозяйственное мыло, то не очень хочется часто мыть руки и чувствовать этот неприятный запах. Хотя очень даже зря, 70% хозяйственное мыло - лучший антисептик.
Близкие друзья, родственники тоже могут поспособствовать вам в борьбе с этой привычкой. Попросите их подсказывать вам, когда они заметят, что вы держите руки у лица.
Держите руки в кармане.
Если вы ожидаете кого-то, то вообще сядьте на руки, что не искушаться прислониться к лицу.
Займитесь своим душевным спокойствием. Ведь иногда, желание что-то почесать или отковырять вызвано стрессовой ситуацией. Поэтому будьте особенно внимательно на собеседовании, на совещание, на деловой встрече, на экзамене и в прочих стрессовых ситуациях. Контролируйте свои руки!

Умение избавляться от таких мелочных привычек - это первый путь к самосовершенствованию и работе над собой. Если вы справитесь с этой привычкой, значит вам под силу и более сложные задачи. Дерзайте! Вперед! Давайте хотя бы раз в месяц избавляться от 1-й дурной привычки и к концу года вы станете новым человеком.

Люди так часто касаются своего лица руками, что не в состоянии сосчитать сколько раз они делают это в день. Однако немногие задумываются о том, что на руках много микробов, которые таким образом попадают на лицо. Всегда помните, что уход за лицом одна из важнейших составляющих гигиены.

Микробы и аллергены с невероятной скоростью переходят с рук на лицо, поэтому их необходимо держать как можно дальше. Также очень вредно трогать руками кожу вокруг глаз. Многие люди, потирая глаза, не осознают, что тем самым они разрывают нежные ткани, в результате чего кожа становится дряблой и вялой. Также растирая глаза, повреждаются капилляры, из-за чего образуются темные круги.

Особенно вредно трогать руками кожу лица людям с проблемной кожей. Высыпания на коже образуются по трем причинам: отмершие клетки кожи, излишки кожного жира и акне-бактерии P, которые попадают на кожу лица, когда ее трогают руками.

Дерматологи утверждают, что состояние кожи лица ухудшается при постоянном прикосновении к ней, а именно образуется угревая сыпь, герпес и контактный дерматит, что в дальнейшем принесет немало проблем.

Другие распространители бактерий

Существует и ряд других носителей бактерий: мобильные телефоны, грязные наволочки, кисточки и спонжи для макияжа. В этих местах их невероятно много, поэтому необходимо регулярно чистить их.

Как бороться с носителями бактерий

Первое и самое главное – регулярно и тщательно мыть руки. Для того чтобы убить бактерии необходимо мыть руки не менее 20 секунд в теплой воде с большим количеством мыла, не забывая промывать между пальцами. Ногти также нуждаются в очищении, так как под ними всегда скапливается много микробов, которые плохо сказываются на состоянии кожи.

Психологический настрой

Необходимо научиться контролировать свои мысли. Прежде чем дотронуться до лица нужно вспомнить о тех купюрах, которые сегодня были в руках, и подумать в скольких руках до этого они успели побывать.

Здравствуйте! Пытаясь сформулировать свой вопрос к вам, пришла к следующей формулировке: я хочу научиться жить в гармонии с самой собой. Конкретно, я сама себе приношу вред. Уже с детского сада я ковыряю свою кожу… Сейчас я и недели не могу прожить без того, чтобы не превратить свою кожу в «месиво», а потом избегать общества, залечивать болячки и плакать.
Коротко обо мне: 20 лет, всегда хорошо училась и не потому, что нужно было, а потому, что люблю учиться. Мама растила меня одна, я ее очень люблю, хотя, мы достаточно разные люди. В школе я узнала более подробно о своем отце, оказалось, что он не хочет иметь со мной ничего общего, и что никто из их семьи мной абсолютно не интересуется. Я помню, что после этой информации, у меня случилась первая осознанная истерика. Я думаю, мне было лет 12. Мне было себя очень жалко.
Мне кажется, я себя не люблю. Я не чувствую себя красивой, я могу видеть свою оптическую красоту в зеркале, но я себя красивой не чувствую. Кроме того, я наблюдаю за собой любовь к своим душевным мукам. Мне иногда кажется, что я живу по принципу: «Страдания облагораживают душу». Люблю грустные фильмы, нет, даже не грустные, а скорее, душераздирающие. Очень люблю Достоевского.
Уже 2 года учусь заграницей, 4 года влюблена в мужчину. Когда он рядом, я спокойно к своей коже отношусь. Но он часто бывает в командировках, иногда больше месяца. За этот месяц, на мне здорового места не остается. Завтра он прилетает. А я перед тем, как Вам написать, превратила себя в месиво. Он о моей такой «странности» знает, и старается меня поддерживать.
Для меня «ковыряние» — очень большая проблема. Я понимаю, что это, скорее, всего прикрытие, какой-то другой проблемы… Но я не знаю какой! Скажите, пожалуйста, как вы думаете, почему я себя уродую? И еще вопрос, может ли работа с психотерапевтом помочь мне? »

Ответ психолога theSolution:

Маскированные (ларвированные) расстройства настроения

Вам желательно проверить свой уровень депрессии и тревоги по скрининговым тестам и соответственно. Возможно у вас есть расстройство настроения, но не явное, а ларвированное (то есть скрытое или, как еще называют его, маскированное).

Ларвированные субдепрессии и депрессии лечатся медикаментозно

Хронические ларвированные депрессии и субдепрессии длятся по 8-10 лет и более того. Точно форму депрессии или субдепрессии может определить врач-психотерапевт на очной консультации.

Дело в том, что субдепрессий и депрессий более десятка видов, и от каждой разновидности своя таблетка. Так, бывают апатические депрессии и субдепрессии, тревожные депрессии с паническими атаками и тревожные субдепрессии без ПА. Одно описание всех видов депрессий и субдепрессий и методов их лечения займет страниц семьдесят сплошного текста.Если же субдепрессии и депрессии сочетаются с симптомами и синдромами других уровней , то количество комбинаций схем лечения увеличивается в несколько раз.

Определить, что именно из препаратов вам нужно назначать, в какой комбинации и последовательности, может врач-психотерапевт. Если вы не найдете возможности обратиться к врачу-психотерапевту (в вашем районе нет такого специалиста), то вы можете обратиться за рецептом к врачу-психиатру. Проблема в этом случае будет заключаться в том, что психиатр не сможет вам назначить вид психотерапии. Психиатры не учат психотерапию. Но что касается правильного подбора лекарственной схемы лечения ларвированной депрессии,в случае обращения к психиатру проблем никаких не должно возникнуть. Можно сказать, для очень серьезна.

Ковыряние кожи — психопатологический признак депрессии или субдепрессии, начавшейся в детстве

Теперь давайте поговорим о том, почему вы ковыряете себе кожу. Есть пять признаков ларвированной детской депрессии: ковыряние и расцарапывание кожи, поедание волос (трихотилломания), поедание ногтей, навязчивая мастурбация, проблемы с аппетитом. В случае проблем с аппетитом, кстати сказать, надо делать дифференциальную диагностику — слишком много других причин нарушения аппетита.

Если вы ковыряете кожу, это признак ларвированной детской субдепрессии или депрессии, которая с той поры перешла в хроническую форму (более 8-10 лет). У взрослых ларвированные (синоним — маскированные) депрессии и субдепрессии проявляются по-другому, а именно: в разных участках тела. Причем, зона боли совершенно не совпадает с зоной иннервации чувствительными нервами. Именно по этому признаку несовпадения зоны иннервации с областью жалоб, врач-психотерапевт отличает боли, причина которых психологическая от болей, имеющих биологическую природу. Если же человек грызет ногти, давит прыщи и ковыряет кожу, постоянно жует волосы и жалуется, что с детства без мастурбации не может уснуть — нужно исключить расстройства настроения, начавшиеся в детском возрасте.

Лечением депрессий занимается врач-психиатр, лечением субдепрессий — врач-психотерапевт совместно с клиническим психологом.

Если предположение о ларвированной хронической субдепрессии или депрессии, причем любой ее форме подтвердится, то нужно будет в дополнение к психотерапии (разговорам) принимать таблетки, например, антидепрессанты.

Субдепрессии отличаются от многими признаками, но основной из них это возможность полноценно работать на работе без снижения продуктивности. При субдепрессиях человек нормально работает, просто жизнь ему кажется серой и безрадостной. При депрессиях человек не может работать совсем. При появляются общее чувство нежелания жить, суицидальные мысли, намерения и планы. Депрессии лечатся стационарно и врачом-психиатром, хорошо их лечат, например, в НЦПЗ РАМН . Субдепресии лечатся амбулаторно в учреждении имеющем лицензию на психотерапию. Клинический психолог проводит курс психотерапии (разговоры), назначенный врачом-психотерапевтом. Назначить препараты от субдепрессии психолог не может, потому что у него нет медицинского образования и, соответственно, нет печати врача и права выписывать рецепты. Потому таблетки выписывает врач-психотерапевт.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением!

Назначение медицинских препаратов для нормализации психики — процесс очень сложный. Если начать пить препарат не от той формы субдепрессии, которая есть, не будет лечебного эффекта. Если же не выдержать многомесячный курс, а прервать лечение на третьей-четвертой неделе, то произойдет следующее. Недолеченная депрессия или субдепрессия через несколько недель после перерыва вернется с прежней силой, но препарат уже будет не очень эффективен. Самая частая ошибка - это назначение антидепрессантов с возбуждающим эффектом при тревожной депрессии, отчего тревога еще больше обостряется. Еще одна грубая ошибка — не назначить препарат, избирательно влияющий на компульсии.

Медикаментозная поддержка нужна не только для лечения расстройств настроения, но и, главным образом, чтобы на время прервать циклическое возобновление патологического условного рефлекса.

Пожалуйста, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Обращайтесь очно в медицинский центр с лицензией на психотерапию на консультацию к врачу-психотерапевту. В крайнем случае, сходите за рецептом к врачу-психиатру, но не пытайтесь лечиться «на авось» сами.