В зимний период чешется кожа тела. Как избежать сильной сухости кожи зимой. Воздействие окружающей среды на роговой слой кожи

Если вы читаете эту книгу у себя дома в Майами Бич, то вы, возможно, пропустите эту главу. Продолжайте купаться в лучах солнца во влажном, теплом воздухе. Дайте вашей коже глоток тропической влаги. Наслаждайтесь! Хорошего вам дня!
Ну, ладно, теперь, когда они ушли, нам, оставшимся, пора заняться делом и не дать нашей коже слезать хлопьями, - ведь мы-то с вами продолжаем чесаться до самой весны. Да, те из нас, кто живет в холодном, сухом климате, когда нагреватель воздуха работает день и ночь, - те знают мучения сухой кожи и зимнего зуда.
А чем же можно помочь? Это - просто. Выключите обогреватель и выезжайте во Флориду. Не можете? Тогда по крайней мере выключите обогреватель. Это большой шаг вперед на пути к здоровой коже зимой. Есть еще много шагов, которые вы можете предпринять, а мы их записали. Однако они все вытекают из одной основной предпосылки: сухость - результат недостатка воды в вашей коже, а не масла.
Не пытайтесь победить сухость большим количеством жидкости.
Многие книги о красоте и модные журналы рекомендуют пить по меньшей мере 7-8 стаканов воды в день, чтобы кожа насыщалась влагой и не сохла. Не верьте этому.
«Если ваш организм совсем обезвожен, ваша кожа станет сухой, - говорит Кеннет Нелднер, д-р медицины, профессор, председатель отделения дерматологии в Школе медицины Техасского технического университета наук о здоровье. - Но, если с гидратацией все в норме, вы никак не сможете бороться с сухой кожей, если будете просто пить воду».
Наносите воду туда, куда надо. «Лучший способ напитать кожу водой - это намочить ее», - говорит Хиллард Х.Перельштейн, д-р медицины, доцент дерматологии в Медицинской школе Маунт Синай в Городском университете в Нью-Йорке. Он рекомендует мокнуть 15 минут в воде комнатной температуры, а не в горячей воде. И забудьте о том, что вы должны принимать ванну каждый день. Правило «большого пальца» для сухой кожи гласит: купайтесь реже и пользуйтесь прохладной водой.
Смазывайте кожу. «Заканчивайте каждую ванну нанесением на кожу увлажнителя, - напоминает Перелыдтейн. - Вся влага, впитавшаяся в кожу, имеет тенденцию испаряться. Если вы купаетесь часто, увлажнитель важен вдвойне. Увлажнитель - это то, что удерживает воду».
Д-р Перельштейн говорит, что многие люди считают, будто увлажнитель наносится на кожу, чтобы вернуть в нее масло, но это не совсем так: «Просто вспомните, что кожа сохнет не от потери масла, а от потери воды.
Все знают, как легко стричь ногти на руках и на ногах после того, как они побывали в воде, - объясняет он. - Это хороший пример гидратации, того, что происходит с кожей, когда вы купаетесь». Увлажнители, нанесенные после этого, помогают удержать воду в коже и таким образом предотвращают высыхание.
Не вытирайтесь насухо. «Гораздо более эффективно наносить увлажнитель на влажную кожу сразу после ванны, чем наносить его на уже совершенно сухую кожу», - говорит д-р Нелднер.
Это совсем не значит, что надо выскочить из ванны или из душа насквозь мокрым и сразу же нанести увлажнитель. «Если слегка промокнуть кожу полотенцем, она станет как раз настолько сухой, что можно наносить лосьон, - поясняет он. - Вы пытаетесь задержать немного воды в коже, и это - основное правило борьбы с сухостью».
Не хотите - не мажьтесь жиром. «Нет лучшего увлажнителя, чем обычный вазелин или минеральное масло», - говорит Говард Дон- ски, доцент Университета в Торонто и штатный дерматолог больницы общего профиля в Торонто. Фактически те, кто ничего не имеет против, могут использовать буквально любое растительное масло (подсолнечное, арахисовое или соевое) в борьбе с сухой кожей и зимним зудом. Они эффективны, безопасны и являются чистыми кожными смазывателями. Кроме того, они недороги.
Эти продукты имеют, однако, один недостаток. Они все очень жирные. «Людям нравятся вещи, которые хорошо пахнут, приятны на ощупь и не заставляют их чувствовать себя как жирная свинья, - говорит д-р Перельштейн. - Все зависит от того, сколько вы хотите потратить, как вы хотите пахнуть и как вы хотите себя чувствовать. Все увлажнители делают одну основную вещь, и нет никакого научного метода, чтобы доказать, что одно средство, имеющееся в продаже, лучше другого. Строго говоря, все зависит от нашего решения».

Пользуйтесь толокном для лечения. Некоторые исследователи полагают, что люди впервые обнаружили благоприятное действие на кожу толокна примерно 4000 лет назад. Многие все еще делают это открытие сегодня. «Толокно в ванной действует как успокаивающее средство, - объясняет д-р Донски. - Просто налейте 2 чашки коллоидального толокна (например, «Авино», которое можно купить в аптеке) в ванну с теплой водой. Термин «коллоидальный» означает только, что толокно было измельчено в мелкий порошок, который остается в воде в виде суспензии.
Вы можете также использовать толокно вместо мыла. Завяжите немного измельченного толокна в платок, намочите водой, отожмите и пользуйтесь как обычной мочалкой».
Выбирайте супержирное мыло. «Большинство видов мыла имеют щелок в качестве составной части, - говорит д-р Перель- штейн, - и, хотя щелок отличная штука для чистки, он очень раздражает сухую кожу». Он рекомендует людям с сухой кожей избегать сильного мыла, такого, как «Диал», «Айвори», и пользоваться супержирными, типа «Бейзис», «Ньютраджина» или «Дав». Супержирное мыло содержит дополнительное количество жирных веществ: кольдкрема, масла кокоса, масла какао или ланолина, которые добавляются в процессе изготовления.
«Такой продукт, как «Дав», например, вовсе и не мыло, - говорит д-р Перельштейн. - Он больше напоминает кольдкрем». Но таково правило в этой игре. Хотя оно не так хорошо чистит, «это супержирное мыло меньше раздражает кожу, и это действительно заметно».
Не намыливайте часто. «В мыле нет никакого лечебного действия, - поясняет д-р Перельштейн. - Мы, американцы, великое сверхотмытое и сверхдезодорированное общество, а мы, дерматологи, видим от чрезмерного использования мыла больше проблем, чем от недостаточного его использования». Его совет: «Если нет грязи - не мойтесь».
Пусть поможет увлажнитель воздуха. «Частью проблемы сухой кожи и зуда является сухой жар в зимнее время, - считает д-р Перельштейн. - Нагретый печкой воздух может сократить процент влажности внутри вашего дома до 10% и менее, в то время как 30- 40% является уровнем, близким к идеальному для того, чтобы удерживать влагу в коже. По этой причине все наши эксперты рекомендуют использовать увлажнители воздуха в эти сухие зимние месяцы, но осторожно!»
Люди считают, что если они установили увлажнитель у себя дома, то больше не о чем беспокоиться. Но увлажнители - как и кондиционеры: если хотите добиться чего-нибудь во всем доме, нужна большая установка. Правда, если вы поставите маленькую установ

ку рядом с кроватью, это может помочь», - говорит д-р Перель- штейн.
«Установив увлажнитель воздуха у себя в спальне, удостоверьтесь, что дверь закрыта и влага не уходит из комнаты», - добавляет д-р Нелднер.
Поможет ли, если оставить дверь ванной комнаты открытой в то время, как вы принимаете душ? «Возможно, чуть-чуть, - говорит д-р Нелднер, - ибо даже капелька влаги идет на пользу». Когда вы растапливаете зимой печь, то в буквальном смысле слова высасываете всю влагу из воздуха.
Пусть будет прохладно. Хороший способ избавиться от зимнего зуда очень прост - выключите термостат. «Если дома зимой будет прохладно, это может помочь, - считает д-р Перельштейн, - потому что прохладный воздух имеет обезболивающее действие: ваша кожа прекрасно себя чувствует. Когда в доме слишком жарко, кровеносные сосуды расширяются и начинается зуд. Но, когда вы охлаждаете кожу прохладной водой или холодным воздухом, ей хорошо». Кожа меньше зудит, если поддерживать ее прохладной.

Состояние эпидермиса зависит не только от здоровья человека, но и от климата, в котором он постоянно находится. Холодные ветра, зимние заморозки, летняя жара негативно влияют на кожу. Часто эпидермис становится пересушенным из-за этих факторов. Особенно сохнет кожа зимой у тех, кто живет в холодном засушливом климате – у них до самой весны кожа чешется, остается шершавой. Поэтому важно знать, как предотвратить появление неприятных симптомов и уберечь кожу от неблагоприятных погодных и климатических условий.

Почему зимой сохнет кожа и чешется

Если не ухаживать за кожей правильно, то с ней могут возникнуть проблемы

Поверхность эпидермиса защищена особой гидролипидной оболочкой (состоит она одновременно из масел и воды), которая эффективно защищает от повреждений, пересушивания и прочих неблагоприятных воздействий. Важно ухаживать за эпидермисом, чтобы его защитные функции сохранялись хорошо. Если этого не делать, гидролипидная оболочка повреждается, на поверхности появляются микроскопические трещины и ороговевшие частички скапливаются в большом количестве. Микроорганизмы проникают через эти мелкие повреждения внутрь, вызывая высыпания или иные воспалительные процессы.

Сухость кожи (либо зуд) может возникать из-за:

гормональных сбоев;
несоблюдения правил гигиены;
сухого воздуха;
некачественной синтетической одежды;
погодных условий;
использование уходовых средств, усугубляющих проблему;
предрасположенности в генетическом плане;
контакта с ледяной или очень горячей водой;
использования фенов, отопительных приборов, жесткой мочалки или полотенца;
нехватки витаминов, минералов;
контакта с агрессивными ПАВами.

Зачастую сухость кожи возникает именно из-за этих факторов: зимнее время года не является изначальной причиной, но лишь усугубляет проблему.

Важно. Если же с эпидермисом до зимы проблем не было, причиной сухости, шелушения или зудящих ощущений могло стать отопление, холод, ветер, либо перепады температур. Это может стать предпосылкой также обострения кожных заболеваний – например, дерматитов или псориаза.

Шелушение кожи может привести к таким заболеваниям, как дерматит и псориаз

Как может проявиться сухость кожи зимой

Симптомы негативного влияния зимнего мороза или сухого климата на кожу таковы:

покалывание, жжение или зуд;
снижение количества влаги (можно зафиксировать особыми приборами);
шелушение отдельных участков или полностью на всем теле;
пересыхание, стягивание эпидермиса;
снижение эластичности;
истончение, растрескивание поверхности.

Иногда также кожа белеет на морозе. Чаще такие симптомы развиваются у тех, кто не носит зимой перчатки, не защищает поверхность эпидермиса уходовыми средствами или имеет аллергию на холод.

При воздействии низких температур может ощущаться зуд кожи

В чем особенности зимнего ухода за кожей

Чтобы кожа не становилась суше, а также прекратила чесаться, . Во-первых, важно придерживаться следующей последовательности при уходе:

очищение;
увлажнение;
питание/защита.

Защитить эпидермис от холода можно, придерживаясь таких рекомендаций:

очищать поверхность средствами на водной, а не спиртовой основе 2 раза за день – утром и вечером;
не использовать с утра очищающие средства на мыльной основе, так как они разрушают естественный защитный слой с поверхности, делая эпидермис восприимчивым к неблагоприятным факторам окружающей среды;
не использовать при мытье горячую воду – лучше предпочесть контрастный душ;
не пользоваться грубыми мочалками или полотенцами;
использовать питательные, а также (по вечерам) увлажняющие средства;
применять защитные крема с витаминами на основе масел;
использовать механические и химические пилинга раз в 1-2 недели, особенно на участках с грубой, сухой или шершавой кожей.

В зимнее время кожа требует особого ухода

Последовательность ухода за кожей зимой

Часто сухая кожа зимой появляется из-за обезвоживания – когда воды в организме очень мало, это отражается на состоянии эпидермиса. Но если количество выпиваемой жидкости оптимально, нужно доставить влагу непосредственно к эпидермису.

Для этого можно принимать теплые ванны по 15 минут. Лучше делать это не каждый день, а раз в 2-3 дня. Не стоит вытираться насухо по окончании процедуры, чтобы не травмировать эпидермис, не свести эффект ванны от сухости на нет. После каждой ванны для закрепления результата можно смазать всю поверхность эпидермиса увлажняющим средством. Можно для этой же цели использовать жирные крема или даже растительные масла в чистом виде. Чтобы не пересушивать кожу, лучше использовать жирные мыла на основе масел, не намыливаться каждый раз при принятии душа.

В период отопления, если сохнет кожа, желательно включать увлажнитель воздуха, так как из-за батарей воздух в помещении становится сухим. Стоит также чаще проветривать помещение, иногда выключая отопление. Прохладный воздух поможет снять неприятные ощущения сухости и зуда (особенно, если кожа побелела или уже лопается).

На заметку. Самый эффективный способ избавления от сухости зимой – посещение салона красоты. Дерматологи или косметологи подберут домашний уход за лицом и телом, а также порекомендуют кур салонных процедур, который поможет устранить шелушение, сухость эпидермиса.

Устранение зимней сухости кожи

Перед тем, как устранять сухость и зуд, нужно определиться, какие причины его вызывали. С этим может помочь специалист – дерматолог или косметолог.

Медикаментозное и уходовое устранение сухости и зуда

Лекарственные препараты, которые помогут избавиться от сухости кожи

Если зимой сохнет и чешется кожа из-за аллергии на мороз, врач может прописать антигистаминные или успокаивающие средства от зуда. Такие препараты блокируют индивидуальную реакцию, от чего эпидермис приходит в норму самостоятельно. Часто назначают Диазолин или Фенкарол.

В некоторых случаях сухость на всем теле может быть вызвана гормональными причинами – тогда назначают препараты, приводящие в норму гормональный фон организма.

Часто лечение включает витаминные комплексы для восполнения недостатка полезных веществ – например, Витрум или Алфавит. Иногда полезно пропить курс льняного масла или рыбьего жира.

Другие препараты назначаются в зависимости от того, какую патологию выявили в организме – например, сухость может быть обусловлена заболеваниями ЖКТ или печени.

Если проблем со здоровьем нет, а кожа сохнет только из-за мороза, можно начать пользоваться аптечными успокаивающими лосьонами, кремами, гелями для душа. Такой уход лучше не прерывать надолго, используя необходимые средства круглый год. Если это невозможно, нужно начать их применение с первыми холодами. Предпочтение лучше отдавать жирным кремам с натуральными маслами ши, какао и т.п. Лучше отказаться от средств на основе минерального масла или вазелина.

Народные средства

Маска из авокадо очень полезна для кожи в зимнее время

Некоторые рецепты нетрадиционной медицины также помогают решить проблему сухости, шелушения, зуда. Наносить маски нужно на очищенную сухую кожу лица зимой, а после смывания средства наносить крем. Предпочтительно курсовое выполнение.

Взбить яйцо, добавить столовую ложку меда с четвертью столовой ложки кокосового масла. Смесь нужно настоять ночь в закрытой банке. С утра маска наносится на 20 минут на очищенное лицо.
Размять мякоть половины авокадо, смешать со взбитым яичным белком, чайной ложкой растительного масла и уксусом. Нанести на 20 минут.
Смешать столовую ложку овсяных хлопьев, меда, оливкового масла, сырой желток. Держать на лице 15 минут.
Смешать по чайной ложке творога, морковного сока, молока, растительного масла. Смыть через 15 минут.
Смешать столовую ложку сливок с ложкой сока свежего огурца, добавить такое же количество розовой воды, нанести на лицо на 20 минут.

Можно все эти смеси наносить не только на лицо, но и на шею.

Диета от сухости кожи

Чтобы кожа оставалась увлажненной даже зимой, нужно правильно питаться. Для этого необходимо следить за поступлением в организм достаточного количества витаминов. Среди наиболее важных:

витамины С, Е предупреждают влияние токсинов на эпидермис, присутствуют в цитрусовых, смородине, облепихе, масле, орехах;
витамин В защищает эпидермис от микро-травм; содержится в печени, моркови, молочной продукции.

Без витаминов и минералов риск возникновения псориаза, дерматитов или экзем возрастает. Трескается кожа, так как она становится менее защищенной в зимнее время года. Именно поэтому важно полноценно питаться – включать в рацион продукты животного (мясо, рыба, печень, почки, яйца) и растительного (цитрусовые, яблоки, смородина, апельсины, бананы) происхождения. Можно пропить поливитаминные комплексы.

В зимнее время стоит тщательнее следить за своим рационом, чтобы он включал все необходимые витамины и минералы

Профилактика зимнего высушивания кожи

Чтобы предупредить зуд и шелушение, можно придерживаться таких правил:

избегать переохлаждений, следить за иммунитетом;
обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов и минералов;
подобрать полный комплекс ухода за кожей, предупреждающий воздействие неблагоприятных факторов среды;
реже пользоваться обогревателями, феном;
проветривать помещения, использовать увлажнители воздуха.

Сухость кожи зимой можно устранить. Главное – найти точную причину, из-за которой эпидермис шелушится и зудит. Чаще всего зимой на эпидермис негативно влияют перепады температур, морозы, сухой воздух в помещении. Поэтому нужно защищать открытые участки тела от мороза, использовать защитные крема и увлажнители воздуха.

Зимний период негативно влияет на кожу многих людей. Одним из самых распространенных симптомов воздействия ледяного воздуха является шелушение и зуд. Причем это явление наблюдается у совершенно здоровых людей и не является какой-либо болезнью. Это всего лишь естественная реакция на раздражитель, каким является холодный зимний воздух.

Причины, влияющие на состояние кожи в зимний период

Кожа человека снаружи покрыта специальным гидролипидным слоем. Пленка состоит их жировых выделений и воды. Именно она защищает кожу человека от негативного влияния окружающей среды и не дает болезнетворным бактериям проникнуть во внутрь.

Однако под воздействием внешних факторов эта пленка теряет накопленную влагу, и пересыхая лопается, оставляя незащищенные участки. Именно в этих местах и появляется кожный зуд.

Выделены основные причины, почему зимой сохнет кожа тела и сильно пересыхает:

Генетическая предрасположенность. У человека может быть от рождения слишком сухая кожа.
Проблемы с эндокринной системой часто вызывают излишне сухой эпидермис.
Неправильный уход за кожей, или же полной отсутствие ухода и защиты.
Если человек привык умываться слишком холодной или слишком горячей водой у него могут быть проблемы с пересыханием кожного покрова.
При нахождении в сильно натопленном помещении эпидермис активно отдает влагу окружающей среде и при этом пересыхает сам.
Неправильное, несбалансированное питание, а также нехватка витаминов неблагоприятно сказывается на всем организме в целом, и на состоянии кожи в частности. Зуб наиболее сильно чувствуется в местах скопления жировой ткани: на боках и животе. В зимний период чаще всего не хватает ретинола, аскорбиновой и никотиновой кислот.
Слишком большое количество косметических процедур не всегда полезны. Они могут и вредить.
Обострение каких-либо хронических заболеваний часто ухудшают состояние кожи человека.
Аллергические реакции. У некоторых людей можно встретить аллергическую реакцию на холод, при которой эпидермис пересыхает и начинает сильно чесаться. Возможно появление отеков или трещин.
Неправильно подобранная одежда с большим количеством синтетических волокон способна вызывать раздражение кожи и ее зуд. Также отрицательно влияет на состояние кожи тела одежда, ограничивающая обмен воздухом с окружающей средой. На кожном покрове накапливаются излишки пота, которые вызывают неприятные ощущения.

Особенности влияния морозного воздуха на кожу человека

Основной причиной, по которой сохнет кожа зимой, и чешется все тело, это пониженное содержание в нем влаги. Чем ниже опускается температура окружающего воздуха, тем меньше влаги он может в себе содержать.

В воздухе с температурой 20С максимальное содержание воды достигает 17,3 килограмм жидкости на кубический метр. Если этот же воздух нагреть до 50С, он сможет в себя включить уже 83 кг/ м куб.

Кожные покровы постоянно должны увлажняться, поэтому они очень чувствительны к количеству воды в окружающей среде. Если внутренние органы способны получать необходимую влагу через пишу или питье, то для кожи основным источником увлажнения является воздух. Но, если влажность вокруг пониженная, то эпидермис стремительно теряет необходимую ему жидкость. Кожные покровы пересыхают и появляется зуд.

Способы борьбы с сухостью кожи и зудом.

В зависимости от причин, вызвавших сухость кожи, бороться с неприятными ощущениями требуется по-разному. И, если для чисто симптоматического лечения, подойдут одни и те же способы, то сами причины неприятных ощущения требуют индивидуального подхода.

Правильный уход за кожей в зимний период

Во многих случаях избежать чрезмерного пересыхания кожи и неприятных ощущений на ней можно с помощью комплекса защитных и ухаживающих мероприятий, позволяющих сохранить влагу в эпидермисе, дополнительно защитив его.

Ухаживая за кожей лица и тела следует придерживаться следующих правил:

Ухаживая за собой важно соблюдать последовательность процедур: очищение, увлажнение, питание и защита. Каждый из этапов имеет большей значение, и пропускать или чередовать их нельзя.
Следует избегать очищающих средств на спиртовой основе. Очень хорошо если в их состав входит термальная вода.
Не рекомендуется использовать пенки и муссы с первой половине дня.
Отказаться от жестких полотенец в пользу мягких, не травмирующих кожу.
Горячую ванну следует заменить на контрастный душ.
Важно увлажнять и питать кожу тела после каждых водных процедур.
Не стоит использовать увлажняющие крема перед выходом на улицу. Частицы влаги, содержащиеся в них, на морозе могут замерзнуть и травмировать эпидермис. Крем наносится за 30-40 минут.
В зимний период следует особое внимание уделить питанию кожи. Выбор должен останавливаться за ухаживающими кремами с высоким содержание витаминов, аминокислот и прочих полезных элементов.
Для зимы следует запастись более жирными ухаживающими средствами. Их более плотная текстура позволит надежно защитить от неблагоприятных внешних воздействий.
Важно регулярно использовать скрабы, с помощью которых требуется удалять ороговевшие и отмершие клетки.

Симптоматическое лечение

Пересыхание способно вызвать сильный дискомфорт и значительно ухудшить качество жизни. Для того, чтобы избежать появления зуда рекомендуют:

В обязательно порядке защищать кожу теплой одеждой, не допуская сильного охлаждения. На открытые участки тела можно нанести защитный крем.
Прием витаминов, особенно витамина Д, позволит избежать авитаминоза.
В отапливаемом помещении обязательно нужно увлажнять воздух. Для этого используются специальные увлажнители воздуха. Но если их нет, то можно просто повесить мокрую простыню на батарею.
Стараться избегать резких температурных изменений. При выходе на улицу из теплого помещения на мороз кожа всегда испытывает сильный стресс.
Сильные солнечные лучи могут воздействовать на кожу вызывая аллергии и ожоги. При длительно нахождении под прямыми солнечными лучами требуется защищать эпидермис специально разработанными для этого средствами.

Самостоятельный уход за кожей

Восстановить состояние кожных покровов можно используя методы народной медицина. Самостоятельно приготовленные маски и крема не только напитают и увлажнят кожу, но и снимут раздражение и уменьшат зуд.

Маска, приготовленная из овсяных хлопьев . Для ее приготовления необходимо смешать мед с овсяными хлопьями. Также необходимо добавить оливковое масло и сырой яичный желток. Приготовленную массу необходимо наносить и не смывать четверть часа.
Морковная маска . Для ее приготовления нужно смешать морковный сок и творог. Допускается использование молока. Ровным слоем она на носится на лицо и шею. Через 20 минут маску можно смывать.
Маска с авокадо. Мякоть авокадо взбивается до однородного состояния вместе с яичным белком. Для большего эффекта можно добавить оливковое масло и яблочный уксус.

Правильное питание.

Облегчить состояние и уменьшить симптомы может соблюдение диеты. Правильно подобранно питание обеспечит организм достаточным количеством витаминов и аминокислот, а также обогатит полезными микроэлементами.

В рацион рекомендуется включать продукты с высоким содержанием витамина В. К ним относят: цельнозерновой хлеб, молоко и молочные продукты, печень. Также важно поступление в организм витамина С (лимон и другие цитрусовые фрукты, Смородина, квашенная капуста) и витаминов А и Е (Яйца, мясные продукты, орехи, масла растительного происхождения).

Если все процедуры не улучшили состояние кожи, и она продолжает чесаться необходимо обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выяснить причины возможного заболевания.

Не пытайтесь победить сухость большим количеством жидкости. Многие книги о красоте и модные журналы рекомендуют пить по меньшей мере 7-8 стаканов воды в день, чтобы кожа насыщалась влагой и не сохла. Не верьте этому. "Если ваш организм совсем обезвожен, ваша кожа станет сухой, - говорит Кеннет Нелднер, д-р медицины, профессор, председатель отделения дерматологии в Школе медицины Техасского технического университета наук о здоровье. - Но, если с гидратацией все в норме, вы никак не сможете бороться с сухой кожей, если будете просто пить воду".

Наносите воду туда, куда надо. "Лучший способ напитать кожу водой - это намочить ее", - говорит Хиллард Х.Перельштейн, д-р медицины, доцент дерматологии в Медицинской школе Маунт Синай в Городском университете в Нью-Йорке. Он рекомендует мокнуть 15 минут в воде комнатной температуры, а не в горячей воде. И забудьте о том, что вы должны принимать ванну каждый день. Правило "большого пальца" для сухой кожи гласит: купайтесь реже и пользуйтесь прохладной водой.

Смазывайте кожу. "Заканчивайте каждую ванну нанесением на кожу увлажнителя, - напоминает Перельштейн. - Вся влага, впитавшаяся в кожу, имеет тенденцию испаряться. Если вы купаетесь часто, увлажнитель важен вдвойне. Увлажнитель - это то, что удерживает воду". Д-р Перельштейн говорит, что многие люди считают, будто увлажнитель наносится на кожу, чтобы вернуть в нее масло, но это не совсем так: "Просто вспомните, что кожа сохнет не от потери масла, а от потери воды. Все знают, как легко стричь ногти на руках и на ногах после того, как они побывали в воде, - объясняет он. - Это хороший пример гидратации, того, что происходит с кожей, когда вы купаетесь". Увлажнители, нанесенные после этого, помогают удержать воду в коже и таким образом предотвращают высыхание.

Не вытирайтесь насухо. "Гораздо более эффективно наносить увлажнитель на влажную кожу сразу после ванны, чем наносить его на уже совершенно сухую кожу", - говорит д-р Нелднер. Это совсем не значит, что надо выскочить из ванны или из душа насквозь мокрым и сразу же нанести увлажнитель. "Если слегка промокнуть кожу полотенцем, она станет как раз настолько сухой, что можно наносить лосьон, - поясняет он. - Вы пытаетесь задержать немного воды в коже, и это - основное правило борьбы с сухостью".

Не хотите - не мажьтесь жиром. "Ничто так не побеждает обычный вазелин или минеральное масло, как увлажнитель", - говорит Говард Донски, д-р медицины, доцент Университета в Торонто и штатный дерматолог больницы общего профиля в Торонто. Фактически те, кто ничего не имеет против, могут использовать буквально любое растительное масло (подсолнечное, арахисовое или гидрогенированное масло "Криско") в борьбе с сухой кожей и зимним зудом. Они эффективны, безопасны и являются чистыми кожными смазывателями. Кроме того, они очень недороги. Эти продукты имеют, однако, один недостаток. Они все очень жирные. "Людям нравятся вещи, которые хорошо пахнут, приятны на ощупь и не заставляют их чувствовать себя как жирная свинья, - говорит д-р Перельштейн. - Все зависит от того, сколько вы хотите потратить, как вы хотите пахнуть и как вы хотите себя чувствовать. Все увлажнители делают одну основную вещь, и нет никакого научного метода, чтобы доказать, что одно средство, имеющееся в продаже, лучше другого. Строго говоря, все зависит от вашего решения".

Пользуйтесь толокном для лечения. Некоторые исследователи полагают, что люди впервые обнаружили благоприятное действие на кожу толокна примерно 4000 лет назад. Многие все еще делают это открытие сегодня. "Толокно в ванной действует как успокаивающее средство, - объясняет д-р Донски. - Просто налейте 2 чашки коллоидального толокна (например, "Авино", которое можно купить в аптеке) в ванну с теплой водой. Термин "коллоидальный" означает только, что толокно было измельчено в мелкий порошок, который остается в воде в виде суспензии. Вы можете также использовать толокно вместо мыла. Завяжите немного измельченного толокна в платок, намочите водой, отожмите и пользуйтесь как обычной мочалкой".

Выбирайте супержирное мыло. "Большинство видов мыла имеют щелок в качестве составной части, - говорит д-р Перель-штейн, - и, хотя щелок отличная штука для чистки, он очень раздражает сухую кожу". Он рекомендует людям с сухой кожей избегать сильного мыла, такого, как "Диал", "Айвори", и пользоваться супержирными, типа "Бейзис", "Ньютраджина" или "Дав". Супержирное мыло содержит дополнительное количество жирных веществ: кольдкрема, масла кокоса, масла какао или ланолина, которые добавляются в процессе изготовления. "Такой продукт, как "Дав", например, вовсе и не мыло, - говорит д-р Перельштейн. - Он больше напоминает кольдкрем". Но таково правило в этой игре. Хотя оно не так хорошо чистит, "это супержирное мыло меньше раздражает кожу, и это действительно заметно".

Не намыливайте часто. "В мыле нет никакого лечебного действия, - поясняет д-р Перельштейн. - Мы, американцы, великое сверх-отмытое и сверхдезодорированное общество, а мы, дерматологи, видим от чрезмерного использования мыла больше проблем, чем от недостаточного его использования". Его совет: "Если нет грязи - не мойтесь".

Пусть поможет увлажнитель воздуха. "Частью проблемы сухой кожи и зуда является сухой жар в зимнее время, - считает д-р Перельштейн. - Нагретый печкой воздух может сократить процент влажности внутри вашего дома до 10% и менее, в то время как 30- 40% является уровнем, близким к идеальному для того, чтобы удерживать влагу в коже. По этой причине все наши эксперты рекомендуют использовать увлажнители воздуха в эти сухие зимние месяцы, но осторожно!" Люди считают, что если они установили увлажнитель у себя дома, то больше не о чем беспокоиться. Но увлажнители - как и кондиционеры: если хотите добиться чего-нибудь во всем доме, нужна большая установка. Правда, если вы поставите маленькую установку рядом с кроватью, это может помочь", - говорит д-р Перельштейн. "Установив увлажнитель воздуха у себя в спальне, удостоверьтесь, что дверь закрыта и влага не уходит из комнаты", - добавляет д-р Нелднер. Поможет ли, если оставить дверь ванной комнаты открытой в то время, как вы принимаете душ? "Возможно, чуть-чуть, - говорит д-р Нелднер, - ибо даже капелька влаги идет на пользу". Когда вы растапливаете зимой печь, то в буквальном смысле слова высасываете всю влагу из воздуха.

Пусть будет прохладно. Хороший способ избавиться от зимнего зуда очень прост - выключите термостат. "Если дома зимой будет прохладно, это может помочь, - считает д-р Перельштейн, - потому что прохладный воздух имеет обезболивающее действие: ваша кожа прекрасно себя чувствует. Когда в доме слишком жарко, кровеносные сосуды расширяются и начинается зуд. Но, когда вы охлаждаете кожу прохладной водой или холодным воздухом, ей хорошо". Кожа меньше зудит, если поддерживать ее прохладной.

Зимой даже вполне здоровых людей может мучать нестерпимый зуд кожи , который особенно усиливается в морозные дни. Несомненно, почесаться там, где чешется, - очень приятно, но остаются болезненные царапины, по-научному называемые экскориациями (лат. excorio - сдирать кожу). Зуд мешает спать по ночам, а экскориации не только болят, но и могут стать входными воротами для инфекции , например, для золотистого стафилококка .

Зуд кожи зимой возникает по простой причине - низкой относительной влажности воздуха . В морозные дни воздух, поступающий с улицы, содержит в себе очень мало водяного пара, а с повышением температуры относительная влажность снижается еще больше.

Немного физики

Относительной влажностью воздуха называется отношение реального содержания (массы) водяного пара в воздухе к максимально возможному при этой температуре. Если воды в воздухе совсем нет, относительная влажность равна 0%. Если воздух максимально насыщен водой, то относительная влажность равна 100%. Прибор для измерения влажности называется гигрометр . Существуют справочные таблицы плотности насыщенного водяного пара при различных температурах:

Из таблицы видно, что чем выше температура, тем больше воды способно удерживаться в воздухе. Туман - это и есть насыщенный водяной пар, в котором часть воды в воздухе равномерно сконденсировалась в мельчайшие капельки. Теперь вам должно быть понятно, почему туман бывает только в ночные и ранние утренние часы, а в послеобеденное время его увидеть практически нереально.

Теоретический расчет влажности в нашей квартире

Глянем в таблицу еще раз. Если на улице ?20° C , то уличный воздух способен содержать не более 0,88 кг/м 3 водяного пара. Попав в комнату с температурой +20° C , такой воздух сможет вмещать уже 17,3 кг/м 3 . Но ведь воды в воздухе больше не стало! Относительная влажность должна составить 0.88 / 17.3 = 0.05 = 5% . Вам уже захотелось почесаться?

В реальности нужно учитывать, что человек и домашние животные испаряют влагу с поверхности кожи и при дыхании. Также испаряют воду домашние растения. Увлажняют воздух и ванная с кухней, особенно во время приготовления пищи и проведения водных процедур. С другой стороны, в морозные дни воздух на улице не является насыщенным паром и в Беларуси имеет относительную влажность около 80% (согласно сайту meteo.by). При действии этих нейтрализующих друг друга факторов, полагаю, реальная относительная влажность в квартирах при отсутствии людей и домашних животных вполне может составить наши расчетные 5%. А сколько должно быть в норме?

Согласно санитарным нормам и правилам , влажность в жилых помещениях должна составлять 40-60% . Меньше 30% допускать нельзя: организм начинает быстро терять влагу. Пересушивание особенно вредно для слизистой носоглотки , т. к. снижаются ее защитные свойства, и простудные вирусы легче проникают в организм. Повышенная сухость воздуха зимой также приводит к растрескиванию мебели и появлению вредного статического электричества на одежде.

Из-за сухости воздуха зимой больше всего страдают жители квартир . В частных одноэтажных домах, особенно с деревянными полами, влажность всегда выше за счет сырости от земли под полом .

Как повысить влажность зимой?

Продаются разные типы увлажнителей (ультразвуковые, паровые, «холодные»), можно использовать аквариум, тазики с водой или поддоны. Это не всегда удобно. Достаточно случайно стать ногой в такой поддон, чтобы сломать его или перевернуть и залить соседей. Существует другой, очень дешевый и эффективный способ повысить зимой влажность в комнате. Я его использовал в общежитии во время учебы на 5-6 курсе.

Простейший увлажнитель воздуха .
Правый конец тряпки находится слишком далеко от банки,
вода высохнет раньше, чем из банки доберется туда.

Берется чистая тряпка , целиком смачивается водой, выкручивается и наматывается на батарею отопления , а конец опускается в банку с водой . Далее нужно 1-2 раз в сутки добавлять воду в банку, т.к. она быстро испаряется благодаря горячей трубе. По мере высыхания тряпки вода из банки по волокнам ткани поднимается вверх таким образом, что тряпка всегда остается влажной (это явление называется капиллярностью , см. Википедию). Желательно опытным путем подобрать такое расстояние между банкой и горячей трубой, чтобы тряпка постоянно оставалась увлажненной, но без стекания капель на пол.

Что такое зуд кожи?

Зуд - это специфическое для кожи ощущение, сигнализирующее о щекочущем раздражении. Зуд трудно изучать, он субъективен и его не удается смоделировать на животных.

Любопытно, что боль и зуд имеют общие физиологические механизмы, т. е. ощущение боли и ощущение зуда воспринимаются одними и теми же нервными окончаниями , расположенными на границе эпидермиса и дермы. Зуд также вызывают биологически активные вещества (медиаторы воспаления ) иммунной системы, которые выделяются лейкоцитами. К упомянутым медиаторам относятся гистамин, кининоген, брадикинин, серотонин, простогландины и ряд других. Я специально обращаю на это внимание, чтобы студенты-медики разобрались и запомнили, почему возникает зуд:

при аллергических заболеваниях и реакциях,
при развитии злокачественных опухолей , особенно из лимфоцитов - клеток иммунной системы, выполняющих важную координирующую функцию в системе иммунитета. К опухолям из лимфоидной ткани относятся:
- лимфогранулематоз (злокачественная опухоль из кроветворной ткани с поражением лимфоузлов): зуд кожи бывает у 10-25% больных лимфогранулематозом. Обычно он высокой интенсивности, со жжением, но на ограниченном участке кожи, часто на ногах.
- другие лимфомы (а также лейкемии ), при которых зуд менее интенсивный, но более обширный.

Зуд часто бывает и при злокачественных опухолях внутренних органов .

Причины зуда кожи

Причин кожного зуда много. Приведу лишь самые распространенные случаи.

Местный (локализованный) , т.е. зуд в отдельных частях тела:

при чесотке : зуд прежде всего возникает в межпальцевых промежутках кистей, на сгибательной стороне запястий, на коже живота, быстро переходя у мужчин с кистей на пенис и мошонку. Без лечения зуд быстро захватывает близлежащие области и вскоре чешется все тело, за исключением лица и волосистой части головы. Для чесотки характерно усиление зуда в вечернее и ночное время , т.к. в эти часы активность клещей повышается.
при сахарном диабете : зуд в области заднего прохода и половых органов. Возникает из-за кандидоза (молочницы) - поражения кожи дрожжеподобным грибком Candida albicans из-за повышенного уровня сахара, который служит ему питательной средой. Методы диагностики диабета: анализ крови натощак и суточной мочи на глюкозу, глюкозонагрузочный тест, измерение уровня гликозилированного гемоглобина.
Зуд на стопах и пальцах ног бывает при грибковом поражении кожи и ногтей .
В области заднего прохода : заражение острицами , при геморрое .
Зуд в носу , особенно у детей, нередко бывает при гельминтозах.
В промежности - также при гинекологических и опухолевых заболеваниях половых органов.
На голове:
- вшивость (педикулез). Волосистую часть головы осматривают с целью поиска яиц или личинок вшей.
- себорея (чрезмерно жирная кожа).
Зуд голеней - при застое крови в сосудах ног.

Общий (генерализованный) зуд (везде):

Больные, которые проходят лечение по поводу злокачественных опухолей , также очень часто страдают от зуда:

химиотерапия по разным причинам приводит к зуду, в том числе из-за сухости кожи и шелушения (побочный эффект многих противоопухолевых препаратов),
лучевая терапия тоже часто вызывает зуд из-за повреждения быстро делящихся клеток эпидермиса и сухости кожи.

Что влияет на зуд

Факторы, УСИЛИВАЮЩИЕ зуд кожи:

Сухая окружающая среда.
Потеря жидкости из-за высокой температуры, диареи , рвоты или ограниченного употребления жидкости.
Контакт кожи со смазочными материалами (например, мазут, минеральные масла).
Мытье в горячей воде (горячая вода вызывает расширение сосудов, что усиливает зуд).
Использование мыла, которое содержит детергенты (дополнительные компоненты, усиливающие очищающую способность). Многие виды мыла содержат соли жирных кислот на щелочной основе. Мыло обезжиривает и способно раздражать кожу.
Применение стиральных порошков .
Частый или длительный (более 30 минут) прием ванны , т.к. он ухудшает состояние сухой кожи.
Слишком раннее добавление масла в ванну.
Использование дезодорантов для гениталий или пенящихся средств для ванн (ароматизированные пудры, тальк, пена для ванн и кукурузный крахмал способны раздражать кожу и вызывать зуд). Использование дезодорантов и антиперспирантов, применяемых в подмышечной области.
Тесная одежда из шерсти , синтетических материалов или иных грубых тканей.
Использование наркотических препаратов или антибиотиков.

Факторы, УМЕНЬШАЮЩИЕ выраженность зуда кожи:

Базовый уход за кожей .
Поддержание влажности окружающей среды (например, с помощью увлажнителей воздуха).
Применение увлажняющих кремов и лосьонов . Также можно наносить гели с местным анестетиком (0,5-2,0% лидокаина) на определенные участки каждые 2 часа.
Использование мягких видов мыла или мыла для чувствительной кожи . Мягкие мыла имеют меньшее содержание мыльного или растворяющего компонента. Супержирные мыла создают пленку масла на поверхности кожи, однако доказательств того, что они меньше сушат кожу, недостаточно. Рекомендуемые мягкие виды мыла - Dove, Neutrogena, Basis.
Ограничение времени приема ванны до получаса в день (а лучше через день). Прохладные ванны имеют противозудный эффект, обусловленный, вероятно, сужением сосудов.
Добавление масла в конце приема ванны или нанесение его на кожу перед вытиранием.
Использование неагрессивных моющих средств для стирки.
Применение хлопчатобумажных и фланелевых одеял , ношение одежды из мягких тканей.
Психологические приемы: расслабление, позитивное представление и др.

Если зуд кожи беспокоит длительно и нет видимых причин для него, надо обследоваться - у дерматолога, терапевта и эндокринолога.

Препараты для лечения зуда

Разумеется, если у зуда есть прямая причина (чесотка, педикулез, гельминтоз, инфекция), то нужно воздействовать в первую очередь на нее. В остальных случаях могут использоваться другие группы лекарственных средств.

Прием антигистаминных препаратов (в том числе с успокаивающим эффектом) с увеличением дозы к моменту сна. Эти препараты (лоратадин, фенкарол, диазолин и др.) блокируют действие гистамина, который раздражает нервные окончания. Принимать желательно после консультации с врачом, так как часть лекарств обладает снотворным эффектов и запрещена для водителей.
По назначению врача - местное использование небольших доз гормонов глюкортикоидов (за исключением зуда после лучевой терапии), но эти гормоны вызывают истончение кожи и эффективны не при любом зуде.
По назначению врача - применение антибиотиков , если зуд вызван инфекцией.
По назначению врача - снотворные препараты и антидепрессанты , которые также бывают довольно эффективны.
Встречаются советы протирать кожу слабым раствором столового уксуса .
Может назначаться физиотерапия : прохладная салфетка или лед в зоне зуда, трение, давление и вибрация. Можно попробовать чрескожную электрическую нервную стимуляцию и акупунктуру.