Сделай сам: Как погрузить себя в транс. Погружение в транс самостоятельно. Техника исполнения

Когда вы находитесь в трансе, вы находитесь в другом психическом состоянии. Вы еще не спите, но ваше внимание становится узким и невероятно сконцентрированным. В этом психическом состоянии, вы более восприимчивы к любым предложениям и командам. В этом состоянии Вы можете заставить себя бросить вредные привычки и забыть чувства, которые тревожат вас.

Есть очень простой и действенный способ, как самостоятельно погрузить себя в гипнотический транс. Вначале обязательно присутствие рядом человека, который сможет, если что, Вас вывести из транса или поймать, если Вы начнете терять равновесие. И конечно немного практики. Начинает получаться раза с третьего.

1. Найди удобное положение в тихом, слабо освещенном помещении, где Вас точно никто не потревожит.

Вы должны быть расслабленны. Снимите одежду, которая сковывает Вас и обувь.

2. Сосредоточьтесь на объекте в этой комнате.

Объект может быть чем угодно. Это может быть: пятно на стене, уголок картины. Это абсолютно не имеет значение. Главное правило - объект должен был в зоне Вашей прямой видимости, и его созерцание не должно рассеивать внимание и напрягать зрение.

3. Когда Вы смотрите, мысленно говорите себе:

«Мои веки становятся всё тяжелее и тяжелее».

Повторяйте эти слова про себя примерно каждые 30 секунд.

4. Сосредоточьтесь на ваших веках.

Вскоре вы заметите, что, действительно, ваши веки начинают тяжелеть. Почувствуйте, что время замедляется. Не боритесь с этими ощущениями, просто дайте им проникнуть в Вас. Если глаза хотят закрыться не мешайте им сознательно. Иначе весь достигнутый эффект моментально испарится

5. Как только ваши глаза начинают закрываться, говорите себе: «Расслабься и отпусти».

6. Когда ваши глаза закрываются, сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на 10 секунд.

7. Медленно выдыхайте через слегка приоткрытые губы.

В этот момент Вы почувствуете полное расслабление, Ваш рот может приоткрыться и голова может упасть на грудь. Не бойтесь и не сопротивляйтесь.

Переход немного глубже

После того, как вы научитесь погружаться в состояние легкого транса и самостоятельно выходить из него, вы готовы перейти в более глубокое состояние гипноза.

1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд.

Продолжайте повторять пп. 6,7 из инструкции к легкому трансу

2. Представьте, что вы встали на медленный и бесконечный эскалатор, который везет Вас вниз.

Начинайте проговаривать: «Я медленно тону и погружаюсь всё глубже и глубже»

3. Если Вы не достигли достаточного уровня релаксации, мысленно на выдохе с эскалатора перейдите на новый, который повезет Вас дальше вниз.

4. Продолжайте углублять свой транс, пока вы не почувствуете, что достигли желаемого уровня релаксации.

После нескольких успешных сеансов, Вы заметите, что Вы можете погружаться в транс «без эскалаторов»

Вытащите меня из этого транса

Хорошо, сейчас вы находитесь в трансе. Вы чувствуете себя совершенно расслабленным, и ваш ум совершенно спокоен. Вы можете оставаться в этом расслабленном состоянии, и просто наслаждаться спокойствием.

ВНИМАНИЕ: НЕ ПАНИКУЙТЕ, РЕЗКИЙ ВЫХОД ИЗ ЭТОГО СОСТОЯНИЯ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ!!!

Вот что нужно сделать, если всё таки Вы решили выйти из этого состояния:

Просто медленно считайте в обратном порядке от пяти до одного. Скажите себе заранее: «Когда я досчитаю до одного, мои глаза откроются, и я буду чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.»

С приближением к единице, Вы почувствуете, как Ваши глаза самостоятельно начинают содрогаться и медленно впускать свет. Не торопитесь никуда после того, как Ваши глаза открылись. Посидите как минимум 2-3 минуты и восстановите связь с миром.

Вот примерно так всё и происходит. Но главное практика. Сразу всё не получится.

Войти в изменённое состояние сознания, или в транс, вовсе не сложно. Хотите попробовать?

Нет ничего проще сделать то, что происходит с каждым из нас многократно и ежедневно.

Максимально сконцентрируйте своё внимание на чём-либо. Всё! Этого достаточно.

При этом не имеет существенной разницы, на чём именно ваше внимание будет сконцентрировано. Ваше сознание изменится, и вы погрузитесь в трансовое состояние.

Как это сделать наиболее комфортно и эффективно — немного подскажу.

Обстановка.

Для начала лучше — уединение. Дело интимное, чего народ распугивать. Да и советами замучают. Всё остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте. Итак, уединённое комфортное пространство для пребывания минут на сорок. Желательно, безопасное. Помещение или лесная поляна, то же без особой разницы.

Место в пространстве.

После нескольких тренировок вы легко сможете погружаться в транс, прыгая через скакалку. Разумеется, если вы вообще это умеете — полчаса без остановки. На первых порах лучше сесть или лечь.

Табурет на одной ноге — пока не вариант. Лучше в кресле или на стуле с подлокотниками расположиться. Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать. Собственная постель подойдёт, если вы не засыпаете в ней мгновенно.

Я часто использую ванну. Но она у меня большая и тёплая.

Идеально, всё же, не высокое мягкое кресло.

Положение тела.

Здесь внимательнее. Поза должна быть комфортная для длительного пребывания. Сидеть нога на ногу — не подходит. Через несколько минут захочется поменять ноги местами. Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем. При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое вы будете концентрировать на чём-то ином. Лучше принять самую простую, естественную позу. Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище — на сидении.

Лежать лучше на спине, руки — свободно вдоль туловища. Скрещённые ступни ног мне лично не мешают, но лучше это избежать. Руки на груди — ассоциации не самые приятные. То же отвлекать может.

Расслабленность.

Бытует мнение, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела. Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит. Подойдёт именно так, как вам комфортно. Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс. Нет смысла на это заморачиваться. Не стоит специально расслабляться или напрягаться.

Концентрация внимания.

Начинается самое главное. Необходимо сконцентрировать своё внимание. Вариантов масса. Рассмотрим один из классических. Самое простое и комфортное — воспоминание или фантазии. Условие всего одно. Это должно быть приятно. Остальное не имеет разницы. Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы — создаёт образы. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние. Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать. Вообще — "думалку" лучше отключить. Что приходит, то и хорошо.

Картинка или калейдоскоп картинок, фильм или мультик. Это могут быть звуки или свет, цвет или запах, вкус, ощущения. Прекрасно, если это динамический цветной образ, наполненный конкретными звуками, светом, запахом… Но, даже если это только звук, цвет, свет, вкус или запах — значит, так тому и быть. На этом и концентрируйтесь.

Поддержание и углубление.

Об этом лучше даже не задумываться. Просто поверьте на слово. Это не имеет разницы. Для терапевтической работы, общения с бессознательным, релаксации и прочего использования состояния транса — глубина и продолжительность выбирается самим бессознательным. Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно. Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна. Оставьте эту тему теоретикам от гипноза.

Трансовое состояние.

На первых порах вы никак не сможете фиксировать трансовое состояние. Почувствовать его можно только после выхода из транса. Состояние — как после сна. Приятное ощущение лёгкости, свежести. Очень комфортное состояние. Не заморачивайтесь вопросом — а был ли транс? Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что вы были в трансовом состоянии. Пусть вас не смущает, что вы всё слышали, чувствовали. Это нормально и естественно. Вы же не теряли сознание. И не отключалось оно полностью.

Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль. Не переживайте. С большой вероятностью, всё получилось наилучшим из возможного образом. Несколько тренировок — всё будет просто прекрасно. Будут и получаться, и будете фиксировать. Много чего интересного будет. Чуть позже.

Выход из транса.

Здесь два равнозначных варианта. При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход. Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается обычное состояние сознания. Это же можно делать самостоятельно по завершению поставленной для трансового состояния задачи. Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза. Не спешите сразу вставать. (Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна. Не лишайте себя этого удовольствия. Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения. Не спешите.

Вот и всё! Добро пожаловать в себя!

Грустные размышления практикующего мага Лосев Владимир

Как погружаться в транс?

Об этом написано немало, в Интернете можно найти много информации на эту тему. Главное, что надо понять, транс это своего рода полусон. Естественный транс наступает утром, когда мозг уже проснулся, но тело все еще дремлет и не бомбардирует нас своими сигналами. В этом состоянии можно посмотреть будущее или прошлое, поискать близких людей, пробовать понять, что они ощущают и где находятся, можно заняться лечением родных и многим другим.

Естественный транс наступает и перед сном, когда тело уже расслабилось, веки потяжелели, но мозг еще активен, это время не менее благодатно, и его можно и нужно использовать.

Теперь о том, как войти в это состояние в середине дня. Самое простое, это лечь и погрузиться в дремоту, то есть в тот же транс. Поможет в этом спокойное, мерное дыхание - такое, каким вы дышите во сне. Некоторым достаточно пару минут так подышать, как они уже спят, а нам желательно погрузиться в полусон, но не заснуть, для этого надо просто пытаться активно почувствовать то, что обычно не ощущаем. Поискать кого-то рядом. Мы же знаем, что всегда кто-то находится рядом, и его можно обнаружить по инфракрасному излучению, по шуму дыхания и сердца, по слабому излучению его ауры. Это может быть кошка или собака, а может кто-то из близких.

Наша душа все эти сигналы ловят и передают их в мозг, главное, это их вычленить среди других. А мозг нам в этом поможет, если его попросить. Уверен, не сразу, но уже через пару таких занятий, вы сможете почувствовать кого-то рядом, а очень скоро сможете ощутить всякого человека на любом расстоянии. В конце концов, это дело привычки и тренировки.

И есть еще один способ приведения себя с транс, которым я активно пользуюсь уже много лет - это холотропное дыхание. В нем множество плюсов, транс, в который приходишь с ним - побочное явление. Главное, что дает это дыхание - чистка энергетических каналов и развязывание энергетических узлов.

Делать его очень просто: ложитесь на спину, руки укладывайте вдоль тела ладонями вверх, подушку лучше всего взять тонкую или обойтись совсем без нее.

А дальше просто, закрывайте глаза и начинайте дышать так, как будто вы бежите, то есть 60–100 вдохов в минуту, контролируя только вдох, выдох будет происходить сам по себе. Как это просто объяснить, и, поверьте, как трудно овладеть этим на практике. Для полной энергетической очистки организма требуется примерно год такого дыхания хотя бы раз в день. Начинать надо с десяти минут, каждый раз добавляя по минуте. Желательно дойти до двух часов непрерывного дыхания, я сам доходил лишь до полутора часов, правда, мне этого вполне хватило. Если вы произведете нехитрые подсчеты, то увидите, чтобы дойти до полутора часов такого дыхание, понадобится всего четыре месяца, а вот мне на это понадобился год. Почему?

Что происходит во время такого дыхания? Обычно уже через пятнадцать минут, начинает болезненно колоть в том или ином органе. Останавливаться не стоит, следует продолжать дышать, потому что боль признак того, что в этом органе нашелся энергетический узел, который не позволяет полноценно снабжать его энергией, и энергия пробивает его. Если узел не убрать, то в этом органе проявится в будущем болезнь.

Нужно продолжать дышать, и минут через пять боль уйдет. Если не получилось выдержать боль, и прекратили дыхание, то не отчаивайтесь, завтра на том же месте и через то же время дыхания вы снова наткнетесь на этот энергетический узел. Иногда приходится проходить этот момент несколько раз, чтобы боль ушла, зато какое блаженство появляется, когда это происходит, становится легко и приятно, все тело отзывается благодарностью.

Вот на таких моментах, когда не удается продышать, и получается год.

Чтобы было проще контролировать время, ставьте будильник, он позволяет не думать о времени, сам прозвенит, когда нужно. Обычно время в дыхании тянется медленно, минут через пятнадцать кажется, что прошел час, а если пробиваешь энергетическую пробку то и несколько часов. Самое неприятное начинается, когда проходит полчаса дыхания, тогда обычно начинает лезть все болезненное, что трудно выдержать. Зато когда пробка пробита, испытываешь настоящий эмоциональный подъем.

Что такое энергетические пробки и как они появляются?

Пробки появляются во многих случаях, например, когда организм лечил какую-то болезнь, но перестал, отвлекшись на что-то другое более важное, оставив на потом, надеясь, что в будущем появится возможность, и он вылечит. Чаще всего это будущее так и не наступает, с этой болячкой мы и умираем и нередко от нее самой. Если болезнь случилась несколько раз, и ни разу до конца ее не долечили, то это уже хроническое заболевание - их особенно трудно продышать и, как правило, очень больно.

Но если вы выдержите эти боли, то получите награду: избавитесь навсегда от болезни, которая появлялась при каждом иммунном сбое, а заодно и от кучи других, которых пока еще не ощущали. Кроме дыхания, хорошо пробивает энергетические пробки, лечебный голод, это будет даже более эффективно. Но дыхание проще и легче.

Вторая причина появления энергетических узлов - сильные эмоции: обиды, душевная боль, тоска и горе. Отсюда понятно, что эмоциональные пробки точно также способствуют болезням и являются их причинами, и что вполне умереть можно от горя, и это не просто слова. Как правило, когда продыхиваешь такие места, то в мозге появляются различные образы, которые относятся к забытой эмоциональной обиде или душевному потрясению.

Чтобы пробка ушла, следует понять эту обиду, душевную боль, еще раз ее пережить, принять и отпустить - по-другому она не уйдет.

Часто при прохождении этой пробки, отключаешься, словно исчезаешь из этого мира, а потом не понимаешь, что с тобой было. Иногда после этого ощущаешь слезы на глазах. Где ты находишься в это время, неизвестно, на сон это не похоже.

Эмоции часто идут из детства, когда обиды кажется острыми и непереносимыми. Иногда это смерть близких людей, которую тоже следует принять. У каждого из нас свой путь, мы не можем прожить жизнь за других людей и умереть за них. Потрясений в жизни хватает, особо эмоциональные натуры получают огромное количество энергетических пробок, и поэтому быстро сгорают, не прожив срока жизни, заложенного в программе жизни при рождении.

Когда продышишь все пробки, меняется все, мир приобретает другие краски, приходит спокойствие и внутренний покой, болезни уходят, начинаешь лучше слышать душу. После такого дыхания становится намного легче входить в транс, ложишься, начинаешь дышать, тогда уже через пару минут тело погружается в блаженное оцепенение, и тонкий мир открывается перед вами. С холотропным дыханием очень хорошо снимать умственное утомление. Минут десять такого дыхания и голова становится чистой, незамутненной, как бы она не загружена была до этого. Тело при этом замечательно отдыхает, мышцы перестают болеть, и приобретают силу.

Есть еще дыхание йогов, которое не менее эффективно для погружения в транс, а может и более, но я на нем останавливаться не буду - о нем написано много трудов. Мне понравилось холотропное дыхание тем, что с ним не надо ничего контролировать, что все происходит само собой, а в йоге контроль над дыханием обязателен. Йогой достигаются другие трансовые состояния, они гораздо глубже и преследуют иные цели. В основном, через йогу приходят к управлению телом, к процессору спинного мозга и головного мозга.

Из книги Небольшие эссе относительно истины автора Кроули Алистер

Из книги Внетелесный опыт автора Аарон

Из книги Кармические видения (сборник) автора Блаватская Елена Петровна

Из книги Возможно ли убийство двойником? автора Блаватская Елена Петровна

Транс Она была одета в национальный костюм валахских цыган. На голове ее красовалось нечто похожее на кисейный тюрбан с вплетенными в него медалями и лентами. Туловище девушки закрывала белая сорочка с просторными рукавами, а ноги – множество разноцветных нижних юбок.

Из книги Природа личной реальности. Часть 2 автора

Глава 16 Естественный гипноз: транс это транс это транс Минутку...(Пауза в 22:46.) Глава...(«Шестнадцать», - подсказал я, когда Сет-Джейн замялся.)(С улыбкой, постепенно более громким и низким голосом.) ...шестнадцать, озаглавленная: «Естественный гипноз: транс это транс это

Из книги Картина мира в представлении спецслужб от мистики до осмысления автора Ратников Борис Константинович

Глава XVIII. Техники вхождения в транс Сосредоточь свое внимание на точке посреди лба, чуть выше переносицы. Неотрывно «смотри» туда внутренним взором. Вглядывайся во тьму этой пустоты, пока не увидишь нечто. Сохраняй сосредоточенность на дыхании и смотри на то, что видишь.

Из книги Сжатый Хаос: введение в Магию Хаоса автора Хайн Фил

Транс и восприятие В течение дня наше восприятие постоянно меняется: мы предаемся мечтам, фантазируем, концентрируемся на трудных задачах, слушаем музыку, или настолько погружаемся в ситуацию, что перестаем замечать посторонний шум. Когда мы говорим, что человек входит в

Из книги Играющий в пустоте. Великая печать автора Демчог Вадим Викторович

Игровой транс Вообще это понятие, которым мы пользуемся, когда хотим указать на какой-то опыт, переживание или состояние Ума, трансцендентное по масштабу. На своеобразное священное опьянение!История знает немало мастеров, уникальных артистических феноменов, которые

Из книги Хиромантия и нумерология. Секретные знания автора Надеждина Вера

Что такое транс Транс - состояние, в котором сознание человека сортирует мысли и впечатления, оставаясь бодрствующим. В таком состоянии размышления время от времени пребывают все люди. Например, во время поездки в транспорте достаточно продолжительное время человек

Из книги Где взять энергию? Секреты практической магии Эроса автора Фратер В. Д.

Техники введения в транс 1. Скажите «да». Выскажите несколько своих мыслей о происходящем в данный момент, с которыми собеседник полностью согласится, а затем в этом же ряду произнесите свое утверждение или предложение. Оно захватит собеседника врасплох, он машинально

Из книги Энциклопедия колдовства и ворожбы автора Изон Касандра

Гностический транс Мы уже много раз затрагивали тему гностического транса. В этой главе мы хотели бы рассказать об основных формах этого наиважнейшего из элементов магии. По существу мы различаем транс, наступающий в результате возбуждения, и транс замирания.По этому

Из книги Терапия Ошо. 21 рассказ от известных целителей о том, как просветленный мистик вдохновил их работу автора Либермайстер Свагито Р.

Вхождение в контакт с богами и богинями через транс Современные последователи викки призывают к себе энергию Богини, чтобы разжечь свою собственную божественную искру и иногда работают в глубоком трансе, изрекая пророчества или произнося поучения. Говорят, что это

Из книги Практикум реального колдовства. Азбука ведьм автора Норд Николай Иванович

Рождение транс-сущности Так родилась техника «Транс-сущность» – инструмент, необходимый для перехода к сущностной жизни, о чем говорит само это название. Это простое, но действенное средство, помогающее отойти от старых привычных шаблонов и вступить в область новых

Из книги Практика астральной проекции автора Кемпер Эмиль

Транс Следующим элементом силы колдуна является его способность к переходу в трансовое состояние. Особенно наглядно это проявляется при камлании у шаманов. Практически все сильные колдуны не могут обойтись без него и вершат свои дела именно в трансе, хотя

Из книги Восемь религий, которые правят миром. Все об их соперничестве, сходстве и различиях автора Протеро Стивен

Из книги автора

Дзэн и другие способы войти в транс С появлением махаяны буддизм, несомненно, вошел в семейство религий, так как его обширный и продолжающий расти пантеон бодхисаттв и будд предлагал приверженцам всю благодать и чудеса, на которые способны боги других религий. Точно так

Умение входить в состояние транса очень важный и полезный навык. Его можно использовать для отдыха, концентрации, избавления от внутреннего напряжения, выполнения различных духовных практик, саморазвития, обучения и т.д.

Что такое состояние транса?

Если вы интересуетесь, как войти в состояние транса, то наверняка уже знаете, что это такое. Состояние транса¹ — это измененное состояние нашего сознания и психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что транс помогает отрешиться от всех внешних и отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться человеку на его внутреннем мире.

Многие люди это состояние называют медитацией, однако это не совсем так, потому как медитация - это всего лишь один из способов перехода из внешнего состояния во внутреннее.

Существует множество простых методик для вхождения в состояние транса, одну из которых вы прочитаете в этой статье.

Большинство известных медитативных психотехник² основаны на глубоких трансовых состояниях.

Они хорошо подходят для религиозно-мистических практик, саморазвития и самопознания, но оказываются совершенно бесполезны в условиях, когда требуется мгновенно мобилизоваться, например в минуту опасности, когда вообще нет времени принять позу «лотоса» или «удобно сесть на стуле в позе кучера».

Методы входа в состояние транса

Еще в глубокой древности китайские мудрецы, последователи учения Дао³, разработали ряд методов мгновенного входа в состояние транса.

Эти методы различаются и по направленности, и по специфике самого измененного состояния: одни из них подходят для драки или боя, другие для быстрого «рывка», например чтобы убежать, перепрыгнуть через высокое препятствие, третьи позволяют стряхнуть усталость, заглушить боль и так далее.

На базе этих и без того несложных техник была разработана еще более простая система мгновенной мобилизации резервных человеческих способностей. Базой для этого служит способ быстрого, в идеале мгновенного входа в специфическое легкое состояние транса.

Это настолько легкий способ, что он может не осознаваться ни самим практикующим, ни тем более окружающими его людьми. Однако, на базе этого транса уже строится обучение по использованию различных психофизиологических феноменов.

Какие результаты дает измененное состояние сознания?

Например, штангисты, обученные этому методу, существенно улучшали свои результаты, поднимая запредельные для себя веса. У боксеров и фехтовальщиков улучшалась реакция, у экстрасенсов — их специфическая чувствительность, способность к диагностике и лечению заболеваний. У студентов , причем, как ее объем, так и скорость запоминания, и т.д.

Техника входа в состояние транса

Способ вхождения в это измененное состояние базируется на двух приемах: во-первых это максимальная концентрация внимания на чем либо, и, во-вторых, быстрое рассеивание этого внимания. Именно в момент «рассеивания» и происходит «погружение» в транс.

Для начала попробуйте такой метод:

На листе бумаге нужно нарисовать точку и прикрепить его к стене на уровне глаз. Можно выбрать на стене другой объект — пятно от убитой мухи, дырку в обоях или что-то другое в том же духе.
Принять вертикальное положение, руки опущены вдоль тела. Пристально «всматриваться» в эту точку перед собой. Не просто смотреть на нее, а не позволять своему вниманию отклоняться от созерцаемого объекта. Внимание будет отклоняться, но каждый раз его нужно возвращать обратно. Не должно быть никаких посторонних мыслей. Такая концентрация не должна занимать более 1-2 минуты (и то это только для начала, дальше счет пойдет на секунды).
Как только появится ощущение, что сознание достаточно сконцентрировано, закрыть глаза, расслабиться и быстро разогнать, рассеять, сбросить всю свою концентрацию. Сделать это надо мгновенно, «на дном выдохе».

Если вы все сделали правильно, и если у вас достаточно способностей, то почувствуете, что тело «автоматически» качнулось вперед, вас словно потянет вперед какая-то сила. Это может быть просто такое внутреннее ощущение, а может вам придется сделать шаг вперед, чтобы не упасть.

Если вы прочувствуете «тягу», а тем более если это будет реальное физическое действие — значит цель достигнута, и вы вошли в ЛМТ (легкий медитативный транс), на базе которого можно уже себя «кодировать» на выполнение различных феноменов, как физических так и психических.

Личный дар и тайные способности, которыми вы обладаете с рождения… Вероятно, о многих из них вы даже не подозреваете! А ведь, может быть, именно они могут помочь вам достичь желаемого! Узнайте, какие качества вам стоит развивать, по какому пути идти, в каком направлении двигаться! В этом вам поможет ваша персональная диагностика. Чтобы получить ее, заполните анкету >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Транс - ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия).

² Психотехника - отрасль психологии, получившая широкое распространение в 1910-1930-х гг. и изучавшая приложение психологии к решению практических вопросов, в основном связанных с психологией труда, профориентацией и профотбором (Википедия).

³ Дао - одна из важнейших категорий китайской философии (

Самостоятельно войти в изменённое состояние сознания , или в гипнотический транс , вовсе не сложно.

У тебя обязательно получится.

1. Обстановка.

Для начала лучше - уединение. Дело интимное, чего народ распугивать. Да и советами замучают. Все остальное зависит от личных предпочтений и представлений о комфорте.

Итак - уединённое, комфортное пространство для пребывания минут на сорок. Желательно безопасное. Помещение или лесная поляна - без особой разницы.

2. Место в пространстве.

После нескольких тренировок ты легко сможешь погружаться в транс прыгая через скакалку. Разумеется, если ты вообще это умеешь – через скакалку прыгать, полчаса без остановки.

На первых порах - лучше сесть или лечь.
Табурет на одной ноге – пока не вариант. Лучше в кресле, или на стуле с подлокотниками расположиться. Лечь можно на любую подстилку, диван, кушетку, кровать. Собственная постель подойдёт, если ты не засыпаешь в ней мгновенно.

Идеально, всё же, удобное кресло.

3. Положение тела.

Сидеть нога на ногу – не подходит. Через несколько минут захочется поменять ноги местами. Обычно мы делаем это автоматически, даже не замечаем. При погружении в транс это отвлекает на себя внимание, которое ты будешь концентрировать, вероятно, на чём-то ином.

Лучше принять самую простую, естественную позу . Ступни полностью опираются на пол, кисти и локти свободно лежат на подлокотниках, спина на спинке, седалище - на сидении.
Лежать лучше на спине, руки - свободно вдоль туловища. Скрещенные ступни ног, мне лично не мешают, но лучше это избежать. Руки на груди – не желательно, ассоциации не самые приятные. То же отвлекать может.

Поза должна быть расслабленная, максимально комфортная для длительного пребывания.

4. Расслабленность.

Бытует мнение, совершенно справедливое, что для транса подходит максимально расслабленное положение тела . Это действительно так, но напрягаться по поводу расслабленности не стоит. Подойдёт именно так, как тебе комфортно . Нет смысла на это заморачиваться. Не стоит специально расслабляться или напрягаться.

Необходимое расслабление придёт само, по мере погружение в транс.

5. Концентрация внимания.

Начинается самое главное. Необходимо сконцентрировать своё внимание .

Вариантов масса. Рассмотрим один из классических. Самое простое и комфортное – воспоминание или фантазии . Условие всего одно. Это должно быть приятно . Остальное - не имеет разницы.

Приятные, яркие воспоминания, фантазии, грёзы - создаёт образы. Чем ярче и эмоциональнее образ, тем быстрее и эффективнее наступит трансовое состояние . Нет смысла задумываться, что именно себе представлять или вспоминать. Вообще - «думалку» лучше отключить. Что приходит, то и хорошо.

Картинка, или калейдоскоп картинок, фильм, или мультик. Это могут быть звуки или свет, цвет или запах, вкус, ощущения . Прекрасно, если это динамический цветной образ , наполненный конкретными звуками, светом, запахом .... Но, даже если это только звук, цвет, свет, вкус или запах – значит так тому и быть. На этом и концентрируйся.

Не имеет разницы на чём концентрировать внимание. Яркий, комфортный образ.

6. Поддержание и углубление.

Об этом лучше даже не задумываться. Просто поверь на слово. Это не имеет разницы. Для терапевтической работы, общения с бессознательным , релаксации и прочего использования состояния транса – глубина и продолжительность трансового состояния выбирается самим бессознательным .

Этим процессом руководить бессмысленно, да и невозможно. Как невозможно управлять глубиной или продолжительностью сна. Оставь эту тему теоретикам от гипноза.

7. Трансовое состояние.

На первых порах ты никак не сможешь фиксировать трансовое состояние . Почувствовать его можно только после выхода из транса. Состояние - как после сна. Приятное ощущение лёгкости, свежести. Очень комфортное состояние.

Не заморачивайся вопросом – а был ли транс? Сам факт возникновения этого вопроса, подтверждает, что ты был в трансовом состоянии. Пусть не смущает, что ты всё слышал, чувствовал. Это нормально и естественно. Ты же не теряли сознание. И не отключалось оно полностью.

Да и страх вначале присутствует, отсюда повышенный контроль. Не переживай. С большой вероятностью, всё получилось наилучшим, из возможного, образом. Несколько тренировок – всё будет просто прекрасно. Будут и гипнотические феномены получаться, и признаки транса будешь фиксировать. Много чего интересного будет. Чуть позже. Не спешит! Твоё мимо тебя не прошмыгнёт.

Трансовое состояние настолько естественно и комфортно, что не фиксируется сознанием.

8. Выход из транса.

Здесь два равнозначных варианта. При первых погружениях чаще бывает спонтанный выход из транса . Просто открываются глаза, обычно они закрываются перед вхождением в транс, и возвращается обычное состояние сознания . Это же можно делать самостоятельно по завершению поставленной для трансового состояния задачи. Достаточно сделать глубокий вдох и открыть глаза. Не спеши сразу вставать. (Да оно и не захочется.) Обычно есть желание потянуться, как после сна. Не лишай себя этого удовольствия.

Пара минут спокойствия продлят и усилят приятные ощущения. Не спеши. Постгипнотическое состояние не менее терапевтично.