Страх своей смерти: как избавиться и победить. Как избавиться от страха смерти: советы и психотерапевтическая помощь

Здравствуйте, уважаемый читатель! Рады видеть Вас на портале «Рука Помощи», в данной статье мы постараемся ответить Вам на вопрос: как избавиться от страха смерти . В рамках статьи мы собрали самую подробную информацию, которая поможет справиться со всеми переживаниями на этой почве, абстрагироваться от мыслей о смерти и начать жить!

Страх смерти – теоретически это чувство абсолютно нормально, поскольку именно оно ограждает нас от необдуманных экстремальных поступков и опасности в целом. Но что делать, если мысли о кончине преследуют Вас и откровенно мешают нормально существовать, работать и заниматься повседневными делами?

Предлагаем детально разобраться во всех нюансах: узнать о причинах появления этого чувства, понять самого себя и попробовать избавиться от угнетенного и подавленного состояния, вызванного страхом смерти.

Основные причины возникновения

Навязчивый страх, как правило, не берется из неоткуда. У него обязательно есть причины, которые могут быть не только очевидными, но и скрытыми, возникающими из далёкого детства или являющиеся следствием какой-либо ситуации, которая прочно въелась в глубины Вашего подсознания и никак не хочет его покидать.

Наиболее распространёнными причинными страха смерти выделяют следующие факторы:

Возрастные кризисы
Неудовлетворённость жизнью
Личный опыт, связанный с потерей
Религиозные убеждения
Депрессия и ипохондрия
Неизвестность

Во время возрастных кризисов, которые, как правило, выступают неким рубежом и вызваны, скорее, социальными нормами, наступает фаза некоторой переоценки своих ценностей. В это время человек может начать бояться кончины из-за того, что не успеет что-либо сделать, осуществить задуманное.

Неудовлетворенность состоянием своей жизни – еще одна причина танатофобии. Как и в случае с возрастным кризисом, причиной развития может являться боязнь не успеть все изменить, добиться чего-либо.

В ситуации с личным опытом все, в принципе, очевидно. Потеря близкого человека может наложить серьёзный отпечаток на психику. Особенно, если этот человек ушел из жизни преждевременно, ввиду несчастного случая, болезни или еще каких-либо факторов.

Религиозные убеждения – здесь отчетливо могут проявляться чувства страха из-за боязни что-то сделать не так в жизни, не по канонам и правилам, которые диктует религия.

Что касается ипохондрии, то здесь все очевидно. Человек придумывает себе «смертельное» заболевание, успевает себя накрутить и готовится ко всему самому плохому.

Неизвестность – одна из самых распространённых причин боязни умереть. Это очевидно, ведь никто не знает о том, как будет дальше и будет ли. Существует ли реинкарнация, остаются ли какие-то чувства, что чувствуется и чувствуется ли что-то вообще – столько вопросов остаётся без ответов!

Интересный факт – страх смерти может возникнуть даже у ребенка 3-4 лет, когда мама, желая его усмирить и успокоить, говорит о том, что если он не перестанет баловаться, то она умрёт. Малыш, конечно же, не понимает, что мама не может просто так этого сделать, но вот страх потери может сопровождает его потом на протяжении всей жизни.

Признаки танатофобии

Человек может сам не до конца осознавать свою проблему. То есть имеется постоянно гнетущее чувство, а вот откуда оно исходит – непонятно. Предлагаем познакомиться с основной симптоматикой.

Условно страх смерти можно поделить на две большие группы:

Боязнь за себя
Переживание за близких и родных людей

Обе группы имеют ряд схожих признаков – и нервоз, плохое настроение, . Причем их уровень может варьироваться в зависимости от степени выраженности проблемы – от панического страха до банального переживания, которое даже может быть логически подкреплено и обосновано.

В обоих случаях человека сопровождает тревога, которая, преимущественно, и мешает спокойно жить. Например, садясь в такси, Вы во время пути прокручиваете в голове сценарий, где водитель оказывается страшным серийным убийцей и везет Вас в лес или же, визуализируете жуткую аварию, которая должна произойти с Вашим участием.

В переживаниях за близких, симптоматика схожая. Пример: Вы отправляете ребенка в школу, но, как только он вышел за калитку уже, представляете себе самые жуткие и кошмарные сцены. Это очень серьезный звоночек, после которого стоит задуматься над своей жизнью и ее качественной составляющей.

Поймите, своими страхами Вы никому не делаете лучше – только хуже. Переживая за ребенка, родителей или мужа, Вы можете досаждать им своими звонками, отвлекать от работы и важных дел только ради того, чтобы убедиться, что у них все в порядке. Вам кажется это заботой и внимательностью, но на деле это не так.

Ниже в статье мы раскроем для Вас самые эффективные методы, которые помогут преодолеть страхи и начать жить без стресса и постоянных переживаний!

Каждый человек уникален по-своему, поэтому нельзя выделить какой-то один способ, который гарантировано поможет пресечь на корню все страхи. Преимущества описанных методик заключается в том, что они точно не сделают хуже, а также не требуют целенаправленного визита к психотерапевту.

Принять. Смерть неизбежна в любом случае – просто постарайтесь принять это как факт. Вы ничего не сможете с этим сделать, если, конечно в самое ближайшее время ученые не совершат прорыв и не изобретут эликсир вечной молодости. Постарайтесь серьезно задуматься о том, что до Вашего рождения Вас не существовало и Вы от этого никак не страдали. С вероятностью 99,9% после смерти будет тоже самое.
Отвлечься. Возможно, это прозвучит очень банально, но постарайтесь избавиться от мыслей о смерти путем отвлечения. Найдите какое-нибудь хобби себе по душе и которое точно будет приносить радость и . Можно завести домашнее животное, которое будет забирать у Вас всё время, которое Вы тратите на негативные мысли.
Наблюдать. Вместо того, чтобы пытаться активно побороть свой страх, попробуйте посмотреть на него немного под другим углом. Постарайтесь проанализировать события, которые заставляют постоянно испытывать чувство тревоги. Для большего удобства и эффективности, Вы можете выписывать все свои мысли в дневник. Перечитывая его время от времени, можно понять где кроется проблема, мысленно вернуться в прошлое и все исправить.
Помогать. Психологами доказано, что со страхом смерти хорошо помогает справиться такой аспект как забота о ком-либо. Займитесь благотворительность, принимайте активное участие в волонтёрском движении. Чем больше будет Ваш позитивный вклад в этот мир, тем меньше Вас будут беспокоить мысли об уходе и о том, что останется после.
Любить. В первую очередь, тут идет речь о здравой любви к своему телу и организму. Стремитесь к тому, чтобы окружить себя всем самым лучшим – не обязательно дорогим, но качественным. С улучшением качества жизни, пусть даже выраженном в незначительных мелочах, меняется мышление – абсолютный факт.

Боязнь смерти – это нормальное состояние, но только в том случае, если мысли о данном явлении возникают у Вас не слишком часто и не мешают жить. В остальных же случаях с этим можно и нужно бороться. Если вышеописанные методы не приносят видимых плодов, то есть смысл задуматься о визите к психологу.

Одной из наиболее распространенных фобий, которым подвержены многие люди, является страх смерти. Как показывают исследования, большинство из нас боится умереть, что, собственно говоря, и неудивительно. Но боязнь бывает разной.

Она может проявляться в виде самого факта стать трупом, так и в виде боязни самого акта смерти, тех чувств и ощущений, которые человек испытывает, уходя из жизни. Но обычно человек без наличия каких-либо причин очень редко задумывается о смерти и всем, что с ней связано. Хотя бывают исключения.

Существует категория людей, которых подобные мысли одолевают всегда, они становятся их фобией и не дают нормально жить. Как показывают исследования, довольно часто это происходит из-за нарушений в работе нервной системы. Давайте рассмотрим как избавиться от страха смерти.

Виды страха смерти

Конечно, легко просто сказать, что тот или иной человек боится умереть и не знает как избавиться от мыслей о смерти. Но это будет не совсем правильно. Ведь страх перед смертью у всех разный, который принимает свои индивидуальные формы. Давайте рассмотрим каждую из них тщательнее.

Существуют следующие формы страха смерти:

Страх страданий, боли и потери уважения к себе

Эта форма является наиболее распространенной, ведь как показывают исследования, человек боится не столько страха смерти, сколько того, что ей предшествует. Прежде всего – это боль, долгие, изнуряющие болезни, чувство беспомощности, страдания. Это довольно часто проявляется у людей с различными онкологическими заболеваниями. Хотя не является подобная фобия редкостью и у совершенно здоровых людей. Ей может сопутствовать и страх заболеть каким-либо тяжелым заболеванием.

Страх неизвестности

Он связан с тем, что никто из людей не может точно сказать, что нас ждет после смерти. Несмотря на то что многие религии убеждают своих прихожан, что после смерти их ждет то, что они заслужили своими земными делами, то есть Рай или Ад, но это лишь слова, которые невозможно проверить или доказать. Ведь любому человеку хочется верить в то, что после того как он умрет, у него появится возможность существовать в какой-то другой форме, пусть и бестелесной.

Многие верят в перерождения, что они через некоторое время родятся вновь. Но как нетрудно догадаться, никто не может быть уверен в том, что нас ждет после кончины, даже минимально. Дать какой-то точный ответ сможет лишь тот, кто там побывал и вернулся, а таких попросту нет.

Страх наказания или небытия

Многие люди опасаются, что после того, как они отправятся в мир иной, они канут в небытие. Они не смогут мыслить, что-то делать, они не узнают как живут их родные и друзья. Этот страх перед смертью является очень сильным и посещает многих людей.

Но еще более распространенным и сильным является страх вечного наказания. Он особенно характерен для тех, кто много грешил в своей земной жизни. Они боятся понести наказание за это, ведь понимают, что суд будет честным и непреклонным, а наказание неотвратимым. Разумеется, такие люди могут стараться искупить и замолить свои грехи. Но они не могут быть уверены в том, что это у них получится. Поэтому их часто сопровождает страх смерти, приводящий их в ужас.

Страх утратить контроль

Довольно много людей всегда пытаются держать ту или иную ситуация под контролем, чтобы знать как правильно будет поступить. Такая особенность характерна для многих, но смерть все меняет.

Этот процесс невозможно контролировать. Человек просто не представляет как ему правильно поступить. Чтобы отсрочить смерть люди стараются придерживаться , следить за состоянием своего здоровья, так как панически боятся заболеть и т. д.

Страх за родственников

Этот страх смерти также довольно распространенный. Человек часто задумывается о том, что будет с его родными после того, как он умрет. Особенно если они зависят от него материально и после его смерти их может ждать нищета. Подобные мысли чаще всего посещают родителей несовершеннолетних детей. Ведь они понимают, что без них о ребенке никто не сможет позаботиться.

Страх за душевные страдания родных

Любой человек, который похоронил близкого для него человека, чувствовал боль, пустоту от потери, бессилие что-то изменить. Он прекрасно понимает каково это и не хочет, чтобы его близкие чувствовали подобное. Особенно это характерно для маленьких детей, которые хоронят своих родителей или дедушек и бабушек. Близкие малышей это прекрасно понимают и делают все возможное, чтобы отсрочить свою кончину.

Страх одиночества

Он характерен в первую очередь для пожилых людей, у которых нет близких. Они боятся того, что после их кончины, некому будет закрыть им глаза, что не сразу узнают, что они умерли, никто их не похоронит так, как принято, не будет ухаживать за их могилкой. О них попросту забудут.

Страх долгой кончины

Многие люди, особенно те, которые находятся в пожилом возрасте или тяжело больны, боятся не столько самой смерти, ведь иногда она для них в радость и ее ждут, сколько те страдания, которые они при этом будут переносить. Чаще всего это характерно для больных неизлечимыми заболеваниями, которые прикованы к постели. Кроме того, им мучительно испытывать беспомощность и быть обузой для близких людей.

Диагностика подобной фобии

Как сказано выше – страх перед смертью является довольно распространенным. Но чтобы быть уверенным в том, что человек им на самом деле подвержен, его требуется выявить, а это не так-то просто.

Диагностировать это психическое расстройство способен лишь по настоявшему опытный и грамотный психолог или психиатр, который знает как избавиться от страха смерти.

Прежде всего трудность диагностики связана с тем, что умереть боится любой человек. Но опять же, боязнь эта разумна, и она проявляется лишь в каких-либо экстремальных или опасных ситуациях. То есть боязнь вполне обоснована и понятна, для ее есть причины. Но вот когда люди думают об этом постоянно, и опасения не дают им покоя – это совсем другое дело и с фобией следует бороться и знать как победить страх смерти.

Симптомы этого психического расстройства следующие:

Когда человек, чья профессиональная деятельность не является опасной, постоянно думает о том, что он может умереть. Эта мысль посещает его в любой момент, и он не знает как побороть страх смерти. Он начинает говорить мысленно сам с собой, обдумывать эту боязнь и то, что нужно сделать, чтобы себя обезопасить.
Страдающий этой фобией способен испытывать сильнейшие переживания, даже увидев вывеску магазина ритуальных услуг или сцену убийства в художественном фильме. Эмоции, которые его начинают одолевать настолько сильные, что он не знает как победить страх смерти, он чувствует, что ему становится плохо. Подобное очень мешает в жизни. Ведь как можно сконцентрироваться на учебе или работе, если мысли лишь о смерти и всем, что с ней связано.
Страдающий этим расстройством постепенно начинает все сильнее верить в то, что он в ближайшие дни обязательно умрет. Его мозг рисует ему красочные картины этого. Он постоянно думает о том, как это произойдет и что при этом испытает. Он начинает размышлять как побороть страх смерти.
Чтобы обнаружить такую проблему у пациента, специалисту потребуется тщательно его опросить, предложить пройти особые тесты, наблюдать за его манерой общения и поведением во время консультации. Лишь так можно понять как преодолеть страх смерти. Так как симптомы этого расстройства психики могут существенно отличаться, то и курс лечения разный.

Лечение

Чтобы понять как преодолеть страх смерти, первым делом следует определить его причины. Только так получится побороть эту боязнь. Если человек осознает, что ему ничего сейчас не угрожает, то он перестанет опасаться, что умрет.

Пациент должен осознать, что он способен контролировать свою фобию, что сможет ее побороть и справиться с ней. Сделать это не так-то просто, но можно. Просто постарайтесь перестать об этом думать, и постепенно эта фобия будет ослабевать.

Постарайтесь найти человека, в котором увидите наставника. Обычно в этой роли может выступать хороший, опытный врач, который отлично вас понимает, может поддержать и знает как избавиться от страха смерти. Такой наставник необходим, ведь побороть страх смерти самостоятельно, в одиночку не получится.

Нельзя забывать и о лекарствах. Это могут быть как медицинские препараты, так и средства, применяемые в народной медицине. Но разумеется, их следует употреблять лишь после того, как вы проконсультируетесь с врачом.

Справиться со страхом смерти вполне по силам каждому человеку. Нужно только это хотеть и приложить некоторые усилия. Разумеется, потребуется и помощь опытного специалиста.

Танатофобия (боязнь смерти) – особый, и, наверное, не самый необоснованный страх среди панических расстройств. В то же время он является патологическим по своей природе и выражается в приступообразном (или хроническом) состоянии сильной и неконтролируемой тревоги. По правде говоря, такая фобия является проблемой в плане лечения – это один из сложно корректируемых страхов. Однако, он же является в нынешнем обществе.

В то же время сложно себе представить человека, который не опасался бы смерти хотя бы рефлекторно – в конце концов у всех действует инстинкт самосохранения.

Одна из причин страха перед смертью – это принципиальная невозможность познать, что же это такое и что стоит за последней границей? Большое число религиозных общин построены как раз на эксплуатации этой неизвестности: с одной стороны, это хорошо и оказывает психотерапевтическое влияние на людей верующих, с другой стороны – это может стать и причиной порождения страха смерти.

Какова реакция здорового человека на столкновение с ситуацией, угрожающей жизни? Конечно, это испуг, активация или наоборот подавление функций организма, тревога, избегание или сопротивление. Однако у людей больных танатофобия превращает это нормальное состояние в хроническое и не связанное с реальной угрозой.

Внимательный читатель, наверное, уже заметил парадоксальность танатофобии в сравнении с нормальными опасениями по поводу своей жизни: боязнь смерти – это фобия, которая буквально заставляет своих жертв опасаться постоянно, вне зависимости от окружающей обстановки. Основной полюс страха – это ощущение близости своей смерти, хотя чаще больные не могут точно определить, чего же именно они бояться.

Основными формами фобии являются:

неизвестность, что стоит за физической кончиной;
страх мучительной смерти;
боязнь внезапно умереть.

С другой стороны, неявная танатофобия несет в себе и небольшой позитивный посыл. Если страх не поглощает разум больного полностью, то в коей-то мере он может послужить толчком к переосмыслению своего «Я», пересмотра Я-концепции и принять себя реального. Иногда этот посыл используется в психотерапевтической работе и дает прекрасный результат. Принятие своей символической «смерти» расчищает место для личностного роста каждого пациента. Однако оговоримся, что сама фобия не должна носить демонический характер, чтобы из нее можно было «выжать» нечто позитивное.

Также стоит учитывать, что эта фобия зачастую аккомпанирует расстройству более высокого уровня и другой нозологии. В таком случае врачи вполне могут заподозрить у больного бредовые проявления некоего другого заболевания. Однако, даже если танатофобия – чистая, консультация психиатра должна быть пройдена в обязательном порядке.

Прямое обращение к психотерапевту может быть опасно в том плане, что специалист начнет работать с конкретным проявлением (в виде страха смерти) какого-то расстройства, но избавление от одного проявления скорее вызовет другие формы заболевания, нежели поможет больному.

При танатофобии необходима консультация психиатра и полный отказ от самолечения и использования «бабушкиных методов» коррекции страха. Любое непрофессиональное скорее обострит заболевание, нежели избавит от него.

Перед тем, как бороться со страхом смерти, необходимо разобраться со всем спектром разнообразных причин, которые могут являться основой для развития боязни смерти. Как и многие другие фобии, танатофобия определяется психиатрами как биосоциальная боязнь: либо как следствие действия генов, либо как влияние ближайшего социума. Однако нам представляется важным указать и другие, точно не подтвержденные, но имеющее место быть гипотезы возникновения страха смерти.

Гипотеза 1: контакт со смертью

Есть допущение, что фобия развивается как реактивное образование, вызванное столкновением со смертью (в особенности – неожиданной). Это может быть гибель близких людей, пережитый опыт нахождения в заложниках, простое наблюдение страшной катастрофы.

Такие стрессовые переживания запускают у человека механизмы иррационального поиска ответа на вопрос о том, что представляет собой смерть. Негативный фон настроения, разрыв типичного жизненного стереотипа приводят к тому, что человек начинает сопоставлять себя с теми, кого уже с ним нет. Таким образом человек высказывает свой протест смерти – сам создавая и переживая в своем сознании свою гибель.

Гипотеза 2: культ смерти

Это предположение было выдвинуто российскими психиатрами. Они объясняют боязнь смерти как сформированную внешним воздействием установку, избавиться от которой достаточно трудно. Например, информационные потоки, в которых мы постоянно находимся (СМИ, Интернет, ежедневные печатные издания и т.п.), транслируют нам яркие образы обрыва жизни в связи с какими-либо событиями. Человек, буквально, принимает на себя роль агрегатора «смертей», что заставляет его навязчиво задумываться о том как и когда он умрет.

Гипотеза 3: экзистенциальный страх

Некоторые школы психологии (в частности – гуманистическая и экзистенциально-гуманистическая) объясняют возникновения страха как следствие длительной остановки в личностном развитии. Согласно этим направлениям, человеку свойственно задавать себе вопросы, на которые нет единого ответа: зачем дана жизнь, что такое смерть и т.п. В тот момент, когда ответы на эти вопросы начинают носить явно негативный характер, возникает так называемая «экзистенциальная тревожность», которая и может являться причиной развития страха смерти.

Гипотеза 4: кризис 30 лет и середины жизни

Несмотря на то, что эта фобия может проявляться в любом возрасте, однако по экспоненте растет число тяжелых случаев в промежутке от 35-60 годами.

Именно на этот период приходятся несколько кризисов: зрелого возраста и середины жизни. Новообразованием успешного разрешения этого кризиса является позитивное переосмысление своей жизни и оформление новых взглядов на жизнь и свой пройденный путь.

А вот если этот кризис протекает неблагоприятно, человеку приходится признавать, что многие из его мечт не сбылись, а некоторые иллюзии так и остались иллюзиями. Приходится отказываться от некоторых значимых для человека затей: это порождает закономерную депрессивную симптоматику, на фоне которой и может развиваться страх смерти.

Гипотеза 5: религиозный фанатизм и сектантство

Психотерапевтами описаны сотни случаев работы с пациентами, чей страх неминуемой смерти возник на почве в различных религиозных сектах (в т.ч. и признанных религиях). Здесь, например, в христианской культуре, сталкиваются две тенденции: «истинное знание» того, что ждет людей после смерти и боязнь наказания за свои земные дела. Лечение таки пациентов – крайне тяжелое и зачастую требует много времени и сил, ведь терапевт выступает в прямом смысле «врагом» идеалов больного и авторитету духовного лидера.

Гипотеза 6: нетолерантность к неизвестности

Некоторые специалисты выделяют закономерную связь между тотальным неприятием неизвестности (неопределенность вызывает панический страх у пациента). Однако такая причина скорее оправдывает фобию у людей с достаточно развитым зерном рационализма: ведь то, что они не могут объяснить через здравую логику либо ненужно, либо потенциально опасно. А поскольку смерть – явление неизбежное, оно приобретает для таких людей характер гротескной опасности.

Гипотеза 7: невротический сверхконтроль

Здесь встает проблема нездорового перфекционизма и попыток полностью взять под контроль все сферы своей жизни: от внешних, до внутренних. Такой педантизм, однако, со временем сталкивается с серьезной проблемой: ведь можно контролировать каждый свой шаг, но контролировать биологические процессы и циклы организма – невозможно.

Возникает страх утери контроля, который компенсируется еще большими ограничениями, начинают контролироваться даже самые мельчайшие моменты рутины. Со временем возникает чувство неизбежности гибели, которое может сопровождаться обсессивно-компульсивным расстройством.

Отличительные черты танатофобии

Можно ли победить страх смерти, не понимая его структуры? Навряд ли. Поэтому рассмотрим клиническую картину болезни.

В клинике фобии чаще обнаруживается не сам страх смерти как данное, а именно явления, которые сопутствуют (в мыслях больных) процессу умирания. Страх смерти может быть симптомом некоторой нозофобии, которой связан с переживаниями по поводу мучительной и длительной смерти от какой-либо болезни.

У других пациентов (чаще – эгоцентричных) страх смерти проявляется в тревоге перед тем, что на последнем этапе своей жизни они превратятся в «ни на что негодных старцев», которые утратят разум и не смогут банально даже самообслуживать себя. Страх перед тем, что старость вынудит их прибегать к помощи третьих лиц находит корни в страхе перед смертью, перед которой этот период и наступит. Этот же анамнез характерен и для больных, в истории которых присутствовали расстройства типа ипохондрии.

Для людей 40+ страх смерти может являться следствием фрустрации их потребности в наставничестве. То есть большинство людей к этому возрасту испытывают закономерную нужду в обучении своих детей, уходе и заботе, обеспечения их благополучия и поддержки. Здесь страх смерти приравнивается к боязни потерять контроль за родственниками, что приведет их, в мыслях пациента, к жизненному фиаско.

Для родителей-«одиночек» свойственен страх смерти как форма опасения за «продвижение» детей в дальнейшей жизни. В их представлениях собственная кончина неразрывно связана с неблагополучием своих детей, что приводит к навязчивым идеям и переживаниям по поводу смерти.

Стоит принять тот факт, что временами появляющаяся тревога за собственную жизнь – это нормальная реакция человеческой психика на, например, перегрузку организма.

Однако российские психотерапевты, работающие с подростками, приводят печальную статистику, что в последние годы боязнь смерти стала с закономерной частотой проявляться у старших подростков и даже детей.

Пациенты с поставленным диагнозом танатофобии зачастую страдают и от сопутствующих расстройств, которые так или иначе связаны с тематикой смерти. Например, больные могут панически бояться символов смерти: надгробий, крестов, покойников и т.п. Иногда появляются и абсолютно иррациональные вторичные страхи, вроде боязни «вестников» смерти, призраков и другой мистики.

Симптомы фобии

Как и другие тревожные нарушения, боязнь смерти обнаруживается не только в очевидной пациенту тревоги относительно смерти, но и несет в себе латентные (недоступные прямому наблюдению) симптомы и проявления.

Итак, первый знак того, что переживания по поводу кончины имеют фобическую природу – это принципиальная объектность страха. То есть пациент не может представить себе «смерть в принципе», в его сознании присутствует либо ограниченный репертуар этого явления, либо вообще проявляется ригидность и зацикленность на конкретной форме смерти. В большинстве своем, это либо «страшные» смерти, либо какие-то виды, связанные с травматическим опытом. Например, один пациент боялся захлебнуться, когда пьет молоко (и только его), поскольку в детстве его заставляли это делать против его воли. Психика «перенаправила» отвращение и травматичный опыт в нелепый страх смерти.

Некоторые пациенты как бы «проектируют» свою смерть и начинают активно избегать ее. Например, если больному кажется, что он умрет от падения кирпича с крыши дома, то он начинает активно избегать прогулок возле стен, постоянно смотрит наверх, да и в принципе может стараться не выходить из дома. Кстати, нередко эта фобия связана с некоторыми нозофобиями, например – канцерофобией. Больной, думающий, что он умрет от онкологии, начинает либо избегать посещения больниц, либо наоборот готов проводить сутки в медучреждениях.

Такое странное (обсессивное) поведение сочетается с нарушениями на физиологическом уровне:

страдает сон – больному трудно засыпать и просыпаться, мучают повторяющиеся кошмары;
снижение аппетита и как следствие – потеря веса;
сексуальные дисфункции;
появление вторичной невротической симптоматики, псевдоболей.

Такие неявные фобические знаки достаточно сильно влияют на жизнь больного. Пациент живет не просто постоянным «пережевыванием» мыслей о своей смерти, но чувствует ненаправленное беспокойство, иногда слезливость и агрессивность. В принципе, планомерно состояние больного скатывается в депрессивное.

Тяжелое течение и его последствия

Люди с таким диагнозом сталкиваются с рядом неприятных явлений:

Без соответствующего лечения, психокоррекции и восстановительной терапии, боязнь смерти абсолютно перестраивает жизнь человека, изменяя его личностные черты, которые скорректировать в рамках любого направления крайне тяжело.

Лечение

Итак, как же избавиться от страха смерти? Поскольку эта фобия достаточно тяжела для коррекции, на начальных стадиях необходимо обратиться к психиатру для дифференциальной диагностики и установления тяжести расстройства.

На втором этапе назначается консультация у патопсихолога, который проводит диагностику, направленную на установление глубины дефектов личности и психических функций, а также определения способа их коррекции.

При тяжелом течении могут назначаться различные препараты класса гипнотиков или транквилизаторов, направленных на нормализацию сна и снижения уровня стресса.

Помимо всего вышеназванного, бороться со страхом смерти приходится и в кабинете психотерапевта. Чтобы не оставлять иллюзий, скажем, что психотерапевтическая коррекция страха смерти – это долгий и трудоемкий для пациента процесс.

Ибо, смерти помимо,

все, что имеет дело

с пространством, – все заменимо.

И особенно тело.

И.Бродский

Чувство страха смерти – это распространенное и нормальное для большинства людей явление. Все люди смертны, но умирать никто не хочет, а фантазии об окончании жизни могут быть пугающими и болезненными. Но иногда панический страх смерти обретает чрезмерные формы, затапливая чувства и становясь настоящей психологической проблемой. Например, панические атаки могут сопровождать постоянное чувство страха смерти (танатофобию), и порой превращают всю жизнь человека в тревожное ожидание.

Мысли о смерти по разным причинам могут становиться навязчивыми и угрожающими. Независимо от того, реалистичен ли источник, являющийся причиной боязни, она всегда имеет психологические причины и заслуживает внимания.

Но если бояться смерти – это естественно, то как понять, когда боязнь смерти является психологической проблемой? Танатофобию в патологической форме характеризуют следующие признаки:

Неконтролируемые приступы, во время которых паника накатывает внезапно, часто – без причины или из-за незначительного события (например, в транспорте, во время медицинских процедур и в других формально безопасных ситуациях). Во время приступа кроме чувства неконтролируемого страха может появляться учащенное сердцебиение, нарушения дыхания, потоотделение, дрожь, дезориентация, дереализация и другие симптомы.
Навязчивые мысли, от которых трудно или невозможно отделаться и которые отнимают время и силы, влияют на сон и аппетит, мешают нормально функционировать. В крайних случаях такие мысли обретают характер паранойи или бреда, занимая центральное место в психической жизни человека и подчиняя себе его активность: чтобы избежать смертельной угрозы пациент начинает прятаться, разрабатывать планы по самозащите, подозревать угрозу в посторонних людях и объектах и так далее.
Перемены в поведении. Если человек вынужден регулировать свое поведение, чтобы избежать невыносимого страха, это значит, что фобия взяла верх над сознанием, и это однозначный признак нарушения.
Препятствия к полноценной жизни. Порой боязнь смерти оказывается парализующим фактором, который мешает человеку делать то, что он хочет – например, пользоваться лифтом, летать самолетом или водить автомобиль. Страх смерти часто становится краеугольным камнем всех фобий, и вылечив одну из них пациент вскоре обнаруживает другую. В таком случае страх смерти бывает бессознательным, и тем сильнее он нуждается в психотерапевтической проработке.

Что делать, если присутствуют один или несколько признаков фобии смерти? Важно помнить о том, что любая психологическая проблема реалистична, если она беспокоит.

Любой эмоциональный дискомфорт заслуживает внимания и помощи специалиста, ведь от этого зависит в конечном итоге удовлетворенность и качество жизни человека.

Разумеется, многие тревоги проходят со временем сами, но не обязательно ждать, когда это произойдет. А если беспокойство обретает такие угрожающие формы, то это абсолютное показание для обращения к психологу, психотерапевту или психиатру, так как все эти состояния могут развиться в серьезные психические расстройства. Даже однократная паническая атака – это повод обратиться к специалисту, чтобы избежать повторных приступов.

Фотограф Егор Лекма

Почему появляется страх?

Причины, по которым человека преследует страх смерти, могут быть очень разными. Часть из них обусловлены процессами внутри психики, внутренними конфликтами или нарушениями работы психики. Другие имеют внешнее происхождение, развиваются из-за объективных событий в жизни.

Вот наиболее частые, хотя и далеко не все, причины появления танатофобии.

Вступление в новый жизненный этап

Каждый из нас проходит через возрастные кризисы – периоды, когда прожитая часть жизни переосмысляется, взгляды меняются, личность взрослеет, становится более зрелой или стареет. На каждом новом этапе может меняться и восприятие смерти – с годами завершение жизни становится ближе и обретает все более острые, реальные черты. Из-за этого идея смерти может начать преследовать человека.

Особенно остро переживают страх смерти пожилые люди, которые теряют одного за другим своих ровесников, друзей и близких, часто будучи не в силах принять свою наступившую старость и начать подводить жизненные итоги.

Внезапная тяжелая болезнь

В любом возрасте человека может настигнуть заболевание, угрожающее жизни. Независимо от того, излечима ли болезнь, осознание хрупкости и ненадежности собственного тела, как и осознание неотвратимости смерти, может стать настоящим потрясением.

Психическая травма

Зачастую травмирующими оказываются природные катаклизмы, техногенные катастрофы, террористические акты, аварии, войны и другие события, связанные с травмами и гибелью людей. При этом чтобы получить психическую травму не обязательно быть участником или свидетелем катастрофы, иногда достаточно узнать о ней из СМИ, чтобы тяжело переживать внезапную гибель других людей.

Также травмирующей может стать смерть близкого человека, родственника или друга, особенно если последний ушел из жизни неожиданно. В последствии психотравмы человек перестает чувствовать себя безопасно, остро ощущая, что его жизнь может оборваться в любой момент.

Внутренний конфликт

В психоаналитическом понимании страх смерти как правило связан со страхом сепарации. Боясь умереть человек бессознательно боится потерять то, к чему привязан – любимых людей, дело своей жизни, солнечный свет, весь мир. Для младенца смерть равна потере матери, потере питающего и защищающего человека. Иногда навязчивая боязнь умереть говорит о глубокой депрессии, связанной с отсутствием тепла, заботы и любви во внутреннем мире.

Тревожность и мания контроля

Многие из нас в разной степени боятся не успеть сделать что-то важное до того, как умрут. В строгом смысле это даже не страх смерти, а скорее страх утратить контроль. Страшно умереть неожиданно, не успев привести в порядок дела – написать завещание, раздать ценные указания, подвести итоги, оставить после себя наследие (в виде материальных ценностей, знаний, трудов и так далее).

Страх за близких

Иногда утрата близких людей представляется действительно угрожающей и превращается в навязчивую идею. Зачастую корни такой тревожности лежат в механизмах защит психики, и она является репрезентацией собственной танатофобии или страха потери объекта привязанности.

По большому счету все эти причины обуславливают страхи, которые имеют вполне четкую форму и представлены в сознании мыслями о смерти или о том, как избавиться от угроз. Но базовый, инстинктивный страх смерти может также вызывать и другие фобии, содержание которых на первый взгляд не связано непосредственно со смертью.

Фотограф Дарья Скакун

Другие «смертельные» фобии

Даже когда мысли о смерти сами по себе не вызывают паники или ужаса, страх может коварно проявляться в виде фобий, которые объединяют в себе компонент танатофобии и компоненты других, более узких страхов, связанных с индивидуальным опытом личности.

Типичными фобиями в этом плане представляются следующие:

Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, которое ограничивает и лишает возможности свободно двигаться, функционировать, дышать – как бы символически «душит» свою жертву;
Агорафобия – боязнь открытого пространства, которое невозможно контролировать, из-за чего оно может скрывать в себе бесконечное количество угроз;
Боязнь открытой воды в водоемах зачастую является страхом перед утоплением – частным случаем страха смерти;
Аэрофобия и другие «транспортные» фобии – боязнь, связанная с риском попасть в катастрофу – здесь также играет важную роль невозможность контролировать ситуацию;
Боязнь высоты – выражает чувство крайней небезопасности, которое возникает на небезопасной для человеческой жизни высоте, даже если падение с высоты маловероятно;
Ипохондрия – некоторые частные случаи ипохондрических страхов, связанных с мнимым «смертельным» заболеванием.

Фобии сравнительно легко поддаются психологической коррекции, но несколько сложнее проработать глубокие причины появления этих фобий – как правило, глубинный страх смерти требует длительной психотерапии, которая позволяет достичь аутентичности и наполненности жизни, в которой страх не будет занимать доминирующих позиций.

Фотограф Егор Лекма

Смерть как влечение

В классической психоаналитической теории распространено мнение о том, что кроме страха смерти существует и влечение к смерти, так называемый «танатос» — темное, саморазрушительное начало человеческой личности.

Возможно, имеет смысл рассматривать некоторые аспекты навязчивых мыслей, сновидений и фантазий о смерти как выражение этой тенденции – желание умереть (или убить) бессознательно так велико, что на осознанном уровне вызывают сопротивление в виде паники.

Некоторые современные психоаналитики также указывают на то, что фантазии о смерти могут быть связаны с потребностью в безопасности – смерть в этом плане становится бегством, окончание жизни нагружается массой дополнительных смыслов и называется «избавлением», «спасением», а суицид – ответом, как избавиться от всех бед. В таком случае суицидальные тенденции могут сменяться страхом собственных импульсов, и наоборот.

Навязчивые мысли о смерти не всегда связаны только со страхом. Зачастую уход из жизни как феномен может быть завораживающим и таинственным и играть важную роль в фантазиях. Особенно актуальна эта тема для тех, кто верит в продолжение жизни после смерти. Тогда страх сопровождается мыслями о том, что будет «по ту сторону», которые могут быть весьма амбивалентно эмоционально окрашены.

Например, религиозные люди часто воспринимают смерть как некую инициацию, переход в другую форму жизни – и они могут всерьез волноваться о том, что их ждет – ад или рай? Перерождение? Страдание? Воссоединение с богом?

Подобные мысли увлекают не только религиозных адептов, но и скептиков – ученые годами делают попытки зафиксировать мозговую активность в момент смерти, выяснить о последних предсмертных переживаниях, мыслях и словах. Живой интерес вызывают рассказы людей, переживших клиническую смерть.

Человек словно оказывается не в силах признать окончательность смерти и так или иначе приписывает ей символический, мистический, сакральный или духовный смысл.

Ведь если существует только смерть тела, а «душа» бессмертна, то принять свою тленность и хрупкость куда как проще, а приближение конца становится безопасным, а порой обращается в трепет и интерес.

Фотограф Anonymous, модель: Дарья Скакун

Психотерапия танатофобии

Танатофобия как правило хорошо поддается коррекции и контролю в психотерапии. В тяжелых случаях, когда страх парализует психику и нарушает ее функционирование, или если состояние сопровождается бредом, галлюцинациями, паранойей, навязчивыми идеями, бывает необходима медикаментозная терапия. В тех случаях, когда состояние пациента требует контроля из-за суицидальных или агрессивных тенденций, человека помещают в стационар для подбора оптимально подходящих лекарств, которые помогут облегчить состояние и привести человека к адекватному самочувствию, в котором он сможет продуктивно работать с психологом или психотерапевтом над проработкой своих страхов.

Проработка танатофобии может включать анализ сновидений и фантазий, свободные ассоциации, интерпретации, психолог может предложить клиенту разные упражнения и техники – арт-терапевтические или когнитивно-поведенческие, которые позволят последовательно рассмотреть и «обезопасить» пугающие мысли и представления.

Задайте вопрос эксперту в комментариях

Страх смерти (танатофобия) — это фобия человека, выражающаяся в навязчивой, неконтролируемой боязни внезапно умереть или отражение переживаний перед неизвестностью, чем-то непонятным и неопределенным. Многие люди признаются себе, что испытывают страх перед смертью, но подобное признание не означает, что они испытывают страх перед жизнью или каким-то образом эта боязнь мешает им жить счастливо. Зачастую танатофобии подвержены образованные, любознательные люди, что вызвано желанием контролировать свою жизнь во всем. Но со смертью, как и с рождением люди ничего не могут сделать. Так какой смысл думать об этом, бояться ее, если человек ничего не сможет изменить.

Причины страха смерти

Особенности любой боязни отмечаются ошибкой в восприятии картинки мира. Фобия у человека выступает своеобразным сигналом в необходимости что-то менять в своей жизни для осуществления эффективной и гармоничной жизни. И только самому решать: разобраться ли со своими фобиями, для того чтобы жить гармонично и счастливо или продолжать жить на поводу у своих , при этом забыв про мечты, жизненные устремления, спрятав глубоко от себя и от других свои переживания.

Пожилым людям свойственно ощущение приближения смерти, ведь каждый прожитый день приближает к бездне. Это понимают многие, но для большинства людей приближение конца является еще большим поводом, чтобы ценить настоящее, наслаждаться и переживать все счастливые жизненные моменты. Значительная часть индивидов боится умереть, что вполне логично, ведь этот страх может возникнуть по независящим от человека причинам. Одни люди испытывают страх смерти из-за преклонного возраста, других беспокоит страх смерти близких и связанная с этим их потеря. Одни боятся самого факта стать мертвым, у других же само переживание прячется в акте прекращения жизнедеятельности. Но если фобия человека настолько сильна, что влияет на повседневную жизнь, то это не просто проблема, а некоторые формы заболевания, которые связанны с центральной нервной системой.

Никто не в состоянии ответить на вопрос, что такое смерть, поэтому ее все боятся. Пока человек жив смерть отсутствует, однако с ее приходом жизнь заканчивается. Поэтому одной из причин страха умереть является боязнь разрушительной стороны смерти, поскольку после нее ничего нет.

На возникновение танатофобии может повлиять утрата близкого человека. Иногда бывает достаточно проникновения в сознание пугающего образа, связанного с окончанием жизни. Средства массовой информации также играют не последнюю роль в формировании запуска в психике идеи танатофобии. Индивид начинает задумываться о своей кончине и на все непонятные вопросы сознание ищет ответы с мучительными душевными поисками. Таким образом, танатофобия является закономерным процессом осмысления идеи о конечности существования человека.

Как избавиться от страха смерти

Боязнь умереть живет глубоко в каждом индивиде и нередко за свою жизнь человек сталкивается со смертью. Это могут быть аварии, тяжелые заболевания, бытовые травмы, чрезвычайные ситуации, военные действия, но, несмотря, на это человек находит в себе силы преодолеть ужас и избавиться от этой фобии, продолжая жить, любить, развиваться, получать образование, наслаждаться жизнью.

Тем, кто испытывает эту фобию, следует прожить жизнь так, чтобы на смертном одре утвердительно сказать: «Я прожил жизнь не зря и наполнил ее яркими запоминающимися моментами». Постоянно испытывать этот страх и прятаться за него – это погребение себя «заживо».

Как победить страх смерти? Ответьте себе на вопрос: «Так ли страшна смерть, чтобы утратить способность двигаться по жизни вперед?» Зачастую отношение к смерти меняется с возрастом и в процессе жизненного пути приобретенный опыт дает возможность создавать защитные реакции на эту фобию.

Малыши обычно верят в свою исключительность: «Я особенный, поэтому не могу умереть». Столкнувшись со смертью, дети понимают ее по-своему: «дедушка просто заснул и скоро проснется». Детям часто не хватает знаний, что полностью запутывает их в понимании закономерной и неизбежной заключительной стадии существования индивида.

В подростковом возрасте ребята начинают верить в высшие силы или личного спасителя, которые не допустят, чтобы свершилось что-то непоправимое или страшное.

Для подростков свойственна романтизация смерти, высмеивание или заигрывание с ней. Отсюда возникает суицидальная наклонность и стремление таким образом самоутвердиться. Подростки зачастую не понимают, что «игра со смертью» способна привести к ней действительно. Отклонения на этапах развития у детей способны привести к формированию устойчивой боязни умереть.

Так, как же избавиться от страха смерти? Многие, боясь смерти, стараются дистанцироваться от нее подальше, не проведывают умирающих родственников, избегают появлений на кладбище. Однако все равно необратимое прекращение жизнедеятельности наступит у каждого. Необходимо осознать следующий цикл: рождение-жизнь-смерть. Все что имеет начало, имеет также и свой конец и это неизбежность. Поэтому следует жить так, как хочется. Не стоит тратить жизнь на беспокойство об этой закономерности. Необходимо заменить переживания на новые знакомства, впечатления от общения с интересными людьми, следует прочесть и переосмыслить философскую или религиозную литературу о неизбежном прекращении жизнедеятельности. Требуется делать все, что может отвлечь от этой фобии.

Один из методов, который используют специалисты в борьбе с данным расстройством — это вселение пациентам уверенности, что жизнь ценна настоящим моментом. Если боишься наступающего дня, значит наслаждайся настоящим. Индивиду следует в себе найти силы по-иному посмотреть на неотвратимое будущее и принять его. Если не хватает своих сил, то требуется обратиться за психологической помощью. Страх внезапной смерти успешно лечится гипнозом, некоторые случаи излечиваются при помощи когнитивно- .

Здравствуйте. Мне стало казаться все пустым и напрасным, что все колопатяться как муравьи, а в итоге всех ждём одно-смерть. Настолько люблю себя и своих близких, что страшно представить мучения кого-то из нас! Также страшно представить как сожгут тело или его будут есть черви. Из-за этого начинаешь думать о напрасности ухода за собой, о всяких кремах и одежде. Ведь тело бренно. Начинаешь думать, зачем этот круговорот придуман. Для чего должны мучаться и страдать хорошие люди? Почему “Кто-то» создал нас такими хрупкими перед лицом опасности. Я сейчас безработная умная девушка с 2 мя высшими образованиями. У меня остеохондроз и звенит в ухе. Но паническая атака случилась на работе 2 года назад, когда меня ничего не беспокоило. Работа была не интересной и однообразной. В коллективе были скучные для меня люди. Все люди, кстати, мне кажутся какими-то наивными, расслабленными и не знающими, что их ждёт. А я вечно напряжена и думаю об « этом»

Здравствуйте, Елена. Это как раз тот случай, когда «горе от ума». Вы абсолютно правы и правильно подметили, что многие не заморачиваются над вечными вопросами: жизни и смерти. Может быть они и правы, поскольку их мысли направлены на проживание жизни здесь и сейчас. С другой стороны, осознание того, что жизнь скоротечна, может натолкнуть Вас на мысль проживать каждый день счастливо.

возможно, мой коммент, кому-то поможет))) страх смерти появился, когда мне было 7 лет. Детство брало своё и я забывался, играя с друзьями, читая книжки, но раз или два раз в месяц, застывал и холодел от этой мысли — смерть придёт и никуда от этого не деться!
в сорок лет мне дали брошюрку про Христа. Там была и молитва покаяния. Я прочёл и отложил. А на следующий день (дома был один) встал на колени (как советовали в брошюрке) и произнёс эту незамысловатую молитву, ни на что не рассчитывая. Ещё слетали звуки с моих губ, а сзади и откуда сверху, снизошло — Прощён ты!
Я специально подобрал это слово — снизошло! Потому что по другому — не выразить, того, что произошло и, как произошло. Остаток дня прошёл в какой-то эйфории, радости. И только на следующий день, я осознал причину непреходящей радости — страх смерти исчез! Вообще! Я больше не просыпался ночами, не застывал, не холодело всё внутри от той мысли. Той мысли, в моей голове, больше не было! 8 лет, с 1996 по 2003 год я ходил на собрания в дом молитвы баптистов (именно они дали мне ту брошюрку). В 2004 я ушел из церкви, через год выбросил библию, ещё через год отрёкся от Христа. Ещё год ушёл на освобождение от страха греха (кто имел рождение свыше, тот знает, что это такое — страх греха). И лишь через год, после этого, вернулся страх смерти, но не тот — патологический, а простая и ясная мысль — я человек и я смертен.

Мне всего лишь 16, а у меня уже запущенная танатофобия. С 3 лет понимаю что такое смерть. Каждый день перед сном борюсь с мыслями «я тоже когда-нибудь умру, меня не станет, не станет и когда-то моих родных. Что происходит после смерти?» Я устала рыдать каждую ночь. Боюсь говорить маме. Просто уже не могу сдерживать все в себе.

Здравствуйте, мне 19 и кажется что я даже задумыватся о смерти не должна, но если кратко то я верю в перерождение и у меня скорей даже не страх смерти, а какая то грусть, депрессия потому что перерождение предпологает потерю воспоминаний о прошлых жизнях и это так ужасно понимать что всё забудешь: родных, дом, человека которого будешь любить… ну и себя в конце концов. И всё думаешь, а сколько жизней уже было, сколько раз у меня были такие же мысли в прошлих жизнях, сколько раз я забывала родных и любимых людей, сколько ещё раз я буду думать об этом в следующих жизнях… так страшно что забуду родителей, родной дом, друзей, забуду ЭТУ свою жизнь…
Напишите если захотите помочь, но без «живи настоящим моментом» или «меняй религию» от этого только хуже. Спасибо что выслушали)

Здравствуйте всем!! Мне 25лет вышла замуж 5 лет назад и родила сына ему 4 годика,) эти 4года я не видела счастья всегда стрессе не смогла почувствовать то как растёт мой сын он болел постоянно и от этого у меня был стресс, да и с мужем все плохо, и нет желании заняться чем то одеваться будто вкус к жизни потеряла(и всегда смерть в голове, что умру ничего в жизни не успею

Страх собственной смерти присутствует, но ненавязчиво. Правда иногда бывает так, что спать не могу: себя вижу мертвую (мысленно). У меня умерла мама, более года уже прошло с тех пор. Что меня пугает до одури, так это неведение: что с ней? Не страшно ли ей, не больно ли? Я молюсь за нее как умею, и сама не верю в то, что делаю.

В 2016 мы с мужем решили усыновить 2 детей с Украины. Процедура международного усыновления, в двух словах-выкачка денег в наглую, оплачивали СВ сопровождаему, кормили в ресторанах и т.д.Если пытаешься возражать-вставляют палки в колеса-задерживают время пребывания….
С тех пор у меня начались ночные кошмары- просыпаюсь в ужасе- Саша, нам не дадут детей. И так продолжалось пока не вернулись домой с детьми.
Но кошмары не прекратились-почти каждую ночь просыпаюсь в страхе с попытками объяснить мужу, почему я дюолжна умереть. Причина-во сне мне кажется, что по стечению каких то пропущенных действий (что то не оформила, не отослала вовремя) я стою перед фактом неименуемой смерти.
Я уже устала от этого. Но не знаю, как это прекратить.

Проживаю с мыслями о смерти практически каждый день уже много лет. По мне, так бороться с этим страхом бесполезно. Его можно заглушить, но вряд ли удастся полностью примириться с осознанием, что жизнь — конечна. Психолог, вероятно, может поспособствовать в том, чтобы человек научился относиться к этой неизбежности более спокойно, не знаю, никогда не обращалась. Но мне кажется, лучший способ — это найти в жизни какую-то благородную, достойную цель. Одно время также очень страдала от того, что умру. Пока в какой-то момент не осознала, что жестокость и несправедливость мира приносит мне ещё большие страдания, чем неизбежность смерти и от этого захотелось наоборот побыстрее покинуть этот мир. Если поразмышлять, то можно заметить, что пока кто-то радуется жизни, веселится и торопиться осуществить все свои желания, в это время вокруг страдает очень много людей, брошенных детей и бездомных животных. Каждую секунду кто-то в мире страдает или погибает. Для меня это осознание невыносимо. Поэтому я спешу помогать, так как не выношу чужих страданий и мучений и уже становится не до себя и своих страхов. Добрые поступки в отношении несчастных людей или животных приносят мне некоторое успокоение.
Может ещё кому-то этот способ поможет немного забыть о страхе смерти.

Здравствуйте, в статье не нашла свой случай. Я боюсь умереть рано, так и не прожив жизнь полностью, боюсь стареть, так как старость ведет к смерти, боюсь что мою жизнь прервут и все то что мне так дорого и ценно станет никому не нужным. Раньше я всегда думала о будущем, планировала на перед, мечтала. Сейчас мне страшно планировать что-то на месяц вперед, кажется что это так долго и что я могу не дожить до конца этого месяца. Хочу избавиться от этого, незнаю как…сейчас стало тяжело что-то предпринимать или действтвать или решиться на что-то.

Алмагуль, я с этим живу уже много лет. А сейчас стала понимать, что смерть так же как жизнь отменить нельзя и чтобы мы не делали, куда бы не заглядывали,закон природы не отменить. А значит надо просто жить и улыбаться. А ещё, верить в то, что мы живём вечно. Желаю удачи.

Привет всем. Страх смерти это ужасно постоянно и везде думаю об этом, если что-то где-то заболит сразу же появляются мысли, что это смертельно, я уже почти прошла всех врачей. Постоянно слёзы потом отпускает ненадолго, и вновь накрывает волной этими мыслями. Кто как справлялся с этим напишите….

У меня те же самые мысли. Я в этом страхе живу несколько лет и это сводит меня с ума. У меня много хронических болезней и я страшно боюсь от какай-то умереть. Моя сестра тяжело умирала, кричала, я не хочу умирать, но умерла в муках. Теперь мне стало ещё страшней. Лишилась полностью сна, живу в ужасе. Кто это испытал, то поймет.

Девять месяцев назад лечилась от нервно-астенического синдрома. Стало полегче но появилось давление,иногда головокружения беспокоят, еще у меня шейный остеохондроз, вдобавок появилась навязчивая мысль: мое сознание как-будто мне переодически внушает т.е в голове возникает мысль «Я скоро умру» но я всеми силами гоню эти мысли прочь и сама себе внушаю то вслух, то про себя следующие слова: «Нет я буду жить долго и счастливо!» Вот так в моем сознании спорят две мысли: одна негативная, другая позитивная.И все это началось во время болезни. Меня с юности и до сих пор беспокоит страх смерти(как подумаю о ней так становиться жутко, страшно,внутри все холодеет). Как избавиться от этих мыслей, может к кому-то из специалистов обратиться нужно?) Подскажите, пожалуйста, если можете.

У меня тоже проявлялся страх смерти. Я справился со страхом используя техники Славинского ГП 4 и глубокий ПЭАТ. Это не легко. Страх смерти имеет множество корней (причин), каждый из которых следует проработать и убрать. Других способов я больше не знаю.

День добрый! Мне 40 лет. Мой страх с ПА появился 8 мес назад, когда были проблемы в гинекологии, которые разрешились. Теперь каждый день я боюсь заболеть и умереть. Я обошла всех врачей, сдаю анализы как только где кольнет. Была у психиатра, назначен Паксил, грандаксин. От них мне только хуже. Пью афобазол, он немного помогает, но как только его бросаешь все возвращается. Почему то мне очень плохо с утра и до 4 часов дня (мне страшно), а к вечеру налаживается и я почти нормальный человек, сплю нормально. Почему так происходит? Мне даже пришлось уволиться, я не смогла работать. Спасибо!

Елена, тоже мучаюсь этой проблемой, страх съедает меня (танатофобия), тоже пью антидепрессанты. Только транквилизаторы помогают. Кажется схожу с ума потихоньку. Из-за этой болезни тоже не работаю. Хотя была успешной девушкой, работала медсестрой, ездила на машине. А теперь сижу дома или с мамой или мужем….мысли о самоубийстве, устала так жить…. Мне 32 года. Напишите мне на почту если хотите: rudermanelina(собака)gmail.com

Использование антидепрессантов всегда должно быть параллельно с терапией у психотерапевта. Обязательно. Самое простое, что можно посоветовать для облегчения состояния это работа с телом (зажимами), 16 групп мышц по специальной методике (напряжение-расслабление) и дыхание 7-7-7-7 (на счёт 7 вдыхаем, затем останавливаем и до 7-ми, затем выдыхаем на счёт 7 и так далее). После этого работаем с мыслями и установками. Только совместные действия помогут.

Я после операции начала бояться вообще всего, дереализация, навязчивые мысли об убийстве, в итоге теперь смерти боюсь и потерять близких, тоже незнаю что с этим делать, собираюсь к психотерапету, незнаю что он мне скажет и как поможет, у психолога была только на одном сеансе, ничего пока не произошло.