Японская гимнастика для лица от морщин языком. Гимнастика для лица из японии. Правила выполнения японского массажа лица Асахи

С достижением определённого возраста каждая женщина понимает, что пришла пора наконец заняться омоложением. Не обязательно тут же отправляться в салон на соответствующую процедуру или делать пластическую операцию по подтяжке. Альтернативой им может стать японская гимнастика для лица, которая рекомендуется косметологами и массажистами как эффективный комплекс упражнений от морщин, брылей и второго подбородка. С ним можно смоделировать контуры овала всего за 3 месяца.

Особенности

Любая японская омолаживающая гимнастика (их несколько) замедляет процессы старения, так как достаточно глубоко прорабатывает лицевые мышцы. Если её делать грамотно и регулярно, можно добиться следующего комплексного эффекта.

Омолаживающее действие:

кожа становится эластичной;
наблюдается эффект подтяжки;
поры уменьшаются;
скулы становятся не такими обвисшими;
убираются ;
улучшается цвет лица;
уменьшается глубина морщин.

Противоотёчное действие:

из клеток выводится лишняя жидкость;
вместе с ней устраняются токсины (в результате спадает отёчность, одутловатость);
исчезают отёки под глазами;
избавляет от .

Тонизирующее действие:

восстанавливаются кровеносные сосуды;
тонизируются лицевые мышцы;
появляется более выраженная мимика;
можно избавиться от : сосудистая сетка и звёздочки становятся не такими заметными;
снимается напряжение.

Японская гимнастика для лица оказывает не только косметическое действие, но и лечебное: как пример, после неё исчезают головные боли. Также к её преимуществам относится возможность всё сделать быстро (максимум - за 10 мин), в домашних условиях и то, что не нужны никакие дополнительные приспособления, так что тратиться тоже не придётся.

Мало какие процедуры могут похвастаться таким же омолаживающим эффектом без всякого вреда для здоровья.

На заметку! Упражнения японской гимнастики напоминают массажные движения, поэтому в некоторых источниках её именуют массажем.

Разновидности

Наиболее популярные и известные во всём мире японские гимнастики для омоложения лица - шиацу и асахи.

Асахи

Об этой гимнастике японки знали с древнейших времён. В некоторых источниках подробно рассказывается, как её практиковали гейши, чтобы как можно дольше оставаться привлекательными. Уже в наши дни Хироси Хисаши (косметолог), переняв этот опыт у своей бабушки, дала этому направлению новую жизнь, пропагандируя его своим клиенткам. Чуть позже Юкоко Танака (известная бьюти-блогер) усовершенствовала методику, сделав её ещё более эффективной и опубликовав её основные принципы в книге «Массаж лица».

Второе название данной гимнастики - зоган или цоган, что в переводе означает «создание лица».

Юкоко Танака выкладывает мастер-классы в виде видеоуроков асахи в Сеть, они находятся в свободном доступе, так что их можно взять в качестве обучающих инструкций (видео в конце статьи). Причём обратите внимание на то, что она предлагает разные комплексы: для тех, кому за 40, за 50 и за 60.

Шиацу

Точечная японская гимнастика для омоложения лица путём тактильного воздействия ладонями и пальцами на определённые участки. Известна, как и асахи, с древнейших времён, но усовершенствованная Токуиро Намикоши. Он сам назвал её японской терапией надавливания пальцами. Она избавляет от морщин, убирает отёчность и восстанавливает упругость кожи. Производит дополнительный оздоровительный эффект: улучшает зрение и успокаивает нервную систему.

Несмотря на то, что обе методики работают, основываясь на разных принципах массажа ( и ), результат практически один и тот же - заметное омоложение, лифтинг-эффект, разглаживание морщин. Правила выполнения упражнений и список противопоказаний у них максимально похож.

Противопоказания

Как уже говорили, японская гимнастика очень глубоко прорабатывает слои кожи и лицевые мышцы, а также оказывает терапевтическое действие. В связи с этим специалисты обращают внимание на наличие у неё противопоказаний:

болезни лимфатической системы;
воспалительные процессы внутри организма;
высыпания;
дерматологические заболевания: дерматиты, и т. д.;
инфекции;
купероз - не абсолютное противопоказание, т. к. в отдельных случаях он является даже показанием для проведения асахи, поэтому предварительно нужно проконсультироваться со специалистом;
ЛОР-болезни;
онкология;
повышенная температура;
порезы, язвы, царапины, - любые механические повреждения кожного покрова;
проблемы с сердцем.

Если есть сомнения, не навредит ли вам данная гимнастика, предварительно посоветуйтесь со специалистами.

Правила выполнения

Чтобы от упражнений японской гимнастики был толк, выполняйте её в соответствии со следующими рекомендациями:

Так как существует несколько методик, выберите, какая их них вам больше подходит. Есть универсальные комплексы.
Умойтесь тёплой водой. Для очищения кожи используйте мягкий лосьон, гель или простое детское мыло.
Нанесите на лицо небольшое количество или масла. Они облегчают болезненные ощущения.
Выполняйте гимнастику в положении сидя (согласно традиционной методике) или лёжа (на этом настаивают современные специалисты). Спина должна ровной.
Упражнения проводят либо подушечками пальцев, либо всей ладонью - лёгкими массажными движениями. Есть также специальные шарики, но с ними нужно уметь обращаться, иначе гематом и травмирования не избежать.
После каждого упражнения делайте интервал в 10-20 сек., легонько постукивая по коже подушечками пальцев.
Количество повторов - 3 раза, но если проблема ярко выражена, рекомендуется увеличить их до 5.
По завершении умойтесь холодной водой и нанесите на лицо привычный крем.
Ни во время гимнастики, ни после неё не должно возникать сильных болезненных ощущений.
Эффективность во многом зависит от регулярности занятий, поэтому гимнастику желательно делать ежедневно.
Однако при плохом самочувствии и даже лёгком недомогании, а уж тем более при повышении температуры и обострении любого заболевания занятие нужно отложить.
Рекомендуемое время для занятий - утро, сразу после пробуждения, либо вечер, непосредственно перед сном.
Общее время проведения: Юкоко Тонака рекомендует - не более 3 мин. Некоторые комплексы можно растянуть на 10 мин.
Курс - 3 месяца, интервал между ними - тоже 3 месяца.

Некоторые упражнения (особенно в асахи) могут вызывать болезненные ощущения. Ищите гармонию между болью и дискомфортом, оттачивая силу надавливаний. Если на следующий день лицо очень сильно болит, корректируйте свои занятия, которые в своей основе должны доставлять удовольствие и расслаблять, а не казаться ежедневным мучением.

Комплексы упражнений

Выбрав подходящий комплекс упражнений, начинайте практиковаться, не откладывая всё в долгий ящик.

Асахи. Лимфатическая

Разогрев

Поместить пальцы (их нужно крепко соединить друг с другом, чтобы не было зазоров) на виски. Затем медленно вести от них к ключицам. Так должно заканчиваться каждое упражнение.
По 3 центральных пальца каждой руки - на лоб, прижать их. Вести вниз, к вискам. Возле ушей замедлить движение. Вести к ключицам.

Для орбитальной области

Глаза прикрыть.
Лёгкое движение - по краю нижнего века, снаружи - внутрь. Возвратиться уже по линии верхнего века, по границе с бровями.

Для носогубных складок

Пальцы вести от центральной точки на подбородке - через уголки губ - к носогубной складке. Нажим должен быть настолько сильным, чтобы он чувствовался дёснами.
Положить пальцы на носогубные складки. Вести вверх, огибая носовые крылья, заканчивая движение на переносице. Помассировать её центральную точку. Пальцы вниз по нижнему веку - к вискам и ключицам.
Вести пальцы от центральной точки подбородка через уголки губ к носовым крыльям, замедлиться возле глаз, отвести руки к вискам и ключицам.
Одной ладонью прикрыть щёку. Пальцы второй руки вести вверх по диагонали к переносице. Задержаться. Сделать завершающее упражнение. Повторить для обеих частей лица.
Расположить руки горизонтально под веки, чтобы они образовывали перпендикуляр к носу. Развести их к вискам, затем - к ключицам.

Для коррекции овала лица

Подушкой ладони, которая находится под большим пальцем руки, нажать на область под щёками, вести вверх к глазам. Сделать завершающее движение.
Слегка наклонить голову. Этой же подушкой на ладони подтянуть щёки к вискам. Сначала давление должно быть сильным, а затем постепенно его ослабить.
Эту же подушку разместить под подбородком, вести её вверх по нижней челюсти к виску. Делать поочерёдно справа и слева. Упражнение избавит от .

Подтяжка мышц всего лица

Поместить большие пальцы под нижнюю челюсть.
Ребро ладони расположить вдоль рта и носа - словно вы хотите позвать кого-то.
Развести руки в стороны, чтобы кожа щёк максимально оттянулась в сторону ушей.

От морщин на лбу

Плотно соединить пальцы одной руки.
Совершать горизонтальные движения, двигаясь от центра лба в стороны.

Завершение

Повторить первые упражнения - для разогрева лимфатической системы.

Асахи. Тонизирующая

От морщин на лбу

Пальцы - на точках, где начинают расти брови (внутренняя часть).
Надавливая, собрать кожу на переносице складками, вернуть в нормальное состояние.

От морщин между бровей

2-3 пальца - на середину бровей.
Начать усиленное движение вниз, но при этом мышцами оказывать сопротивление.

От брылей

Втянуть максимально щёки, вздохнуть через нос.
Зафиксироваться.
Щёки распустить, сделать медленный выдох ртом.

От носогубных складок

Производить круговые движения по крыльям носа по часовой стрелке.
Затем расположить пальцы под носом, обвести с надавливанием контур губ в разные стороны.

От скорбных морщинок в уголках губ

Стиснуть зубы, сделать глубокий вдох через нос, при этом постараться как можно шире улыбнуться.
Вытянуть губы и так же максимально выдохнуть, но уже ртом.

От второго подбородка

Голову откинуть назад, подбородок напрячь.
Захватить нижней челюстью верхнюю губу, зафиксироваться.

Шиацу

Нужно надавливать в течение 5-7 сек. на следующие точки лица и шеи:

Центр лба.
Виски.
Начало - середина - кончик брови.
Внешний уголок глаза - внутренний.
Переносица.
Центр верхнего века - нижнего.
Под скулами.
Симметричные точки возле носовых крыльев.
Центр над верхней губой - под ней.
Уголки губ.
Центральная точка подбородка.
Точки под мочками ушей.
Яремная впадина (шея).

Общий комплекс

От брылей

В щёки набирается воздух (чтобы они напоминали шарики) и перекатывается из одной в другую. При этом вы должны почувствовать напряжение лицевых мышц.

От морщин на лбу

Сделать удивлённое выражение лица: раскрыть глаза, как можно шире, но лоб стараться не морщить. Зафиксироваться взглядом на одной точке на 15 сек.

От скорбных складок в уголках губ

Вытянуть губы трубочкой. Постараться улыбнуться, оказывая себе сопротивление мышцами.

От носогубных складок

Защипнуть пальцами носогубную складку. Улыбнуться, но кожу не отпускать.

Из всех известных омолаживающих гимнастик для лица японские комплексы упражнений шиацу и асахи считаются одними из самых эффективных. Их практикуют многие специалисты в салонах. Так что на первоначальный курс всегда можно записаться к профессионалу, чтобы посмотреть, как он всё это делает, а затем уже практиковаться дома.

В среднем после 30 лет каждая женщина начинает задумываться о молодости своей кожи, применяя различные крема, маски и прочие средства, а также, тратя кучу денег на походы к косметологу. Но зачем проделывать дыры в семейном бюджете и рисковать своим здоровьем, нанося на кожу сомнительную косметику, когда существует специальная японская гимнастика для лица, при регулярном выполнении которой, можно добиться неплохих результатов?

Такая гимнастика больше напоминает и обладает выраженным омолаживающим эффектом. Не зря же у многих японских девушек идеально ровное, словно кукольное лицо.

Существует множество различных методик, но одними из самых популярных является Асахи и Шиацу. Каждая из них имеет свои особенности и обладает своим комплексом упражнений.

Общие противопоказания

Японские гимнастические упражнения запрещено выполнять в следующих случаях:

Если на коже имеется , крупные родинки, папилломы, герпетические высыпания;
При различных заболеваниях кожи (дерматиты, экземы и другие);
Если имеются такие заболевания как гайморит, синусит или фронтит;
При наличии в анамнезе онкологии, гемофилии, заболеваний почек, лимфатической системы и гипертонии;
При нарушении целостности кожного покрова;
Во время простудных заболеваний, сопровождаемых высокой температурой.

При наличии сосудистых паутинок и звёздочек на лице (куперозе) перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.

Эффект

Гимнастика оказывает на лицо, расслабляющее и омолаживающее воздействие. Благодаря особым упражнениям происходит отток лишней жидкости, уходят отёки, нормализуется кровообращение, уменьшается количество чёрных точек, выравнивается цвет лица и улучшается состояние кожного покрова.

Помимо этого гимнастические упражнения помогают преобразить , а также избавиться от мигрени, вызванной стрессовыми ситуациями.

Чтобы японская гимнастика помогла коже приобрести здоровое сияние, молодость и здоровый вид, необходимо придерживаться следующих правил:

Комплекс упражнений следует выполнять регулярно, а точнее ежедневно утром и в хорошем настроении.
Утром перед едой рекомендуют выпить стакан прохладной воды с добавлением .
Выполнять гимнастику следует только на чистой коже, поэтому перед выполнением упражнений её очищают при помощи специальных средств.
Чтобы улучшить скольжение рук, следует наносить на лицо масло для массажа, молочко или крем, соответствующий типу коже. Некоторые косметологи рекомендуют натуральную смесь из 2 столовых ложек овсянки, которые предварительно заливают горячим молоком.
Необходимо прорабатывать все зоны, где имеются морщинки. Нажатия должны быть с давлением, но без болезненных ощущений.
Древняя методика рекомендует выполнять упражнения, в сидячем положении, с максимально ровной спиной. Но в настоящее время мнение косметологов всё чаще сходится на том, что подобные процедуры лучше выполнять в горизонтальном положении. Именно в положении лёжа мышцы лица находятся в полном релаксе.
По окончанию процедуры, лицо умывают или протирают сухой салфеткой, после чего наносят увлажняющий крем.
Прежде чем использовать одну из методик, для начала рекомендуется сходить к косметологу или посмотреть обучающее видео.

Асахи

Асахи или Зоган – древняя японская гимнастика, усовершенствованная знаменитым косметологом Юкуко Танака.

Виды

Существует 2 основные разновидности техники Асаха:

Классическая или лимфодренажная– направлена на выведение излишней жидкости и вредных веществ, а также на улучшение состояния кожи и цвета лица. Во время упражнений задействованы преимущественно верхние слои кожи.
Специальная или глубокая. Комплекс таких упражнений помогает устранить тёмные круги под глазами, повышает тонус и упругость кожи, избавляя её от морщин, а также оказывает выраженное воздействие на соединительные ткани.

Комплекс упражнений

Существует множество различных , разделённые по возрастам, зонам и форме лица, которые больше напоминают массаж, чем гимнастику. Рассмотрим одну разновидность упражнений.

Начинать и завершать движения следует с одного и того же приёма. Для этого указательный, средний и безымянный палец помещают на область рядом с ухом, после чего на неё оказывают 2 секундное давление и совершают скользящее движение вниз к ключицам. Таким образом, совершается отток лимфы от лица.

Для начала разглаживают складки на лбу. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центре лба и начинают медленно их вести сначала к вискам, далее к ушам и вниз к ключицам.

После этого прорабатываются глаза. Для этого их прикрывают, и при помощи указательных пальцев осуществляют круговые движения по нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему, после чего возвращают в исходное положение по дуге бровей. Затем движения производят в обратном направлении. Движения внутрь должны быть скользящими, а наружу с лёгкими нажимом. Упражнение завершается привычным движением к ушам и ключицам.

После проработки глаз, уделяем внимание уголкам рта. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центр подбородка и совершают круговые движения в противоположные стороны так, чтобы они встретились в ямке под носом. Давление должно быть таким, чтобы оно чувствовалось дёснами.

После этого начинают массировать область вокруг крыльев носа по 3 раза. Затем пальцы скользят к переносице и начинают медленно массировать данную область. Завершают приём привычным движением к ушам и вниз к ключицам.

Далее прорабатывается область носогубных складок. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центре подбородка и начинают скользящие движения в стороны, подтягивая уголки рта и двигаясь к крыльям носа, а затем к глазам, где задерживаются на несколько секунд. После этого пальцы разводят к вискам и опускаются к ключицам.

Это лишь несколько упражнений из гимнастики () Асахи.

Щиацу – больше японский массаж, нежели гимнастика. Благодаря комплексу нажатий стимулируется регенерация кожного покрова, и улучшается кровоток.

Массаж производится 3 пальцами: средним, указательным и безымянным. Давление на точки должно быть не более 7 секунд, пальцы следует располагать под углом в 90 градусов. Избегайте поворотов пальцев во время давления, так можно сильно растянуть кожу.

Последовательность:

Начинать движения следует от середины лба, расположив пальцы в его центре. Надавливать следует по 5-7 секунд, потихоньку отступая от центра, пока не дойдёте до висков.
Теперь следует осуществить давление на область висков.
Проработайте брови, оказывая давление тремя пальцами по 7 секунд. Один палец будет располагаться у основания, второй – в середине, третий на кончике.
После этого совершайте надавливающие движения сначала у внешнего, затем внутреннего угла глаза.
После этого, давление следует осуществлять в области переносицы, между двумя бровями.
Снять напряжение с глаз помогут 3 пальца, поставленные, на закрытое верхнее веко. Необходимо осуществлять лёгкое надавливание на глазное яблоко с повторением около 7 раз.
После этого следует помассировать нижнее веко, при этом избегая растягивания кожного покрова.
Далее пальцы ставят под скулы и осуществляют надавливающие движения, немного приподнимая их вверх. Упражнение повторяют около 5 раз.
Затем надавите на точки, у крыльев носа.
Проработайте область вокруг губ, надавливая пальцами в центр над и под ними, а затем и уголки.
Далее 3 пальца на каждой руке следует расположить у края подбородка по обе стороны, а большим пальцем придавливать нижнюю челюсть. Таким образом, осуществляют легкие надавливающие движения в направление к ушам.
После этого приложите один палец в ямке под мочкой, а другой выше ушной раковины. Надавить в данных областях 3 раза.
Переместите средний палец в ярёмную впадину и надавите, удерживая давление на протяжении 3 секунд.

При регулярном использовании японской гимнастики можно добиться невероятных результатов. Самое главное следовать рекомендациям и не выполнять упражнения при наличии противопоказаний.

Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает на своем лице признаки старения и задумывается о способе решения этих проблем.

Вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или . Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.

Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.

Что такое японская гимнастика?

Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.

Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.

Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».

Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.

При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.

Показания к использованию

Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.

ПОКАЗАНИЯ

потеря тонуса кожи;
складки и морщины ;
второй подбородок;
жировые отложения.

При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:

20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и в области глаз.
40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.

По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.

10 противопоказаний

Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а также обладает лечебным действием. Именно по этой причине косметологи, прежде чем выполнять процедуру, уточняют наличие противопоказаний.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

воспалительные процессы;
патологии лимфатической системы;
дерматологические болезни: , псориаз и другие;
вирусные инфекции;
патологии сердца и сосудов;
недуги, поражающие горло, ушные раковины, полость носа;
повышенные показатели температуры тела;
злокачественные новообразования;
любые механические травмы: ожоги, язвы, ссадины, порезы.

Основные варианты упражнений (по зонам)

Каждый прием проделывается бережными массажными движениями, без сильного давления. Пальцы должны аккуратно скользить по коже.

Специальной манипуляцией начинается и заканчивается каждый комплекс. Для его выполнения безымянный, средний и указательный пальцы устанавливаются в точку возле ушей.

Зона возле глаз

Глаза закрыты. Кончиками указательных пальцев бережно проводят вдоль границы нижнего века, по направлению от наружной части к внутренней. Пальцы возвращаются в первоначальное положение по линии роста бровей.

Движение словно окружает глаз, внутрь – с легкостью, наружу – с незначительным нажимом.

Лоб

На внутреннем стороне бровей располагаются подушечки пальцев. Далее кожа сдвигается к переносице, затем обратно. Прием выполняется без спешки с небольшим усилием.

Зона между бровями

Кончики указательных пальцев располагаются на середине бровной дуги. Кожные покровы оттягиваются вниз, одновременно мышцами оказывается сопротивление этому движению.

Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение в течение пары секунд.

Щеки

Для коррекции щек выполняются:

Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Положение задерживается, спустя несколько мгновения щеки расслабляются, делается выдох через рот.
Щеки максимально раздуваются на пару секунд. Затем воздух неспешно перекатывается во рту от одной щеки к другой, вроде полоскания.

Носогубный треугольник

Для разглаживания морщинок в этой области используются следующие упражнения:

Кончики средних пальцев помещаются на крылья носа. Выполняются круговые движения – 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
Пальцы помещаются ниже носа, параллельно носовой перегородке. Неспешно пальцы двигаются по верхней губе. Сначала влево, затем вправо.

Уголки губ

Чтобы укрепить и приподнять опущенные края губ необходимо:

Сжать челюсти и улыбнуться на выдохе, с усилием. Губы складываются трубочкой, воздух выдыхается через рот.
Указательные пальцы помещаются по краям губ и равномерно двигаются вверх-вниз. Завершающий подход заключается в растягивании пальцами губ, словно при улыбке.

Второй подбородок

Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнять такие приемы:

Голова откидывается назад так, чтобы подбородок напрягся. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и задержать положение на 5 секунд. На выдохе голова возвращается в первоначальное положение.
Три пальца каждой руки размещаются на подбородке и скользящими бережными движениями массируют эту зону. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. При этом важно не переусердствовать, чтобы не растянуть кожные покровы.

При правильном регулярном выполнении массажа можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. Видео на русском научит, как правильно выполняется японская гимнастика для лица асахи.

Вопрос — ответ

Сосудистые звездочки на коже лица не являются абсолютным противопоказанием к проведению японской гимнастики. В некоторых случаях массаж будет полезен. Предварительно стоит посоветоваться с косметологом.

Для проведения полного комплекса упражнений достаточно 3-х минут, некоторые могут увеличиваться до 10 минут.

Избавление от морщин и других признаков старения при помощи японской гимнастики для лица асахи возможно только при точном выполнении следующих правил:

идеальное время для занятий – утро, но можно посвятить заботе о себе вечер;
кожные покровы очищаются от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протираются лосьоном;
на 10 минут эпидермис прогревается специальным компрессом, после этого наносится крем с увлажняющими свойствами;
гимнастика, по традиции, проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты утверждают, что лучше лежать; спина в любом случае должна быть ровной;
приемы проводятся кончинами пальцев или всей ладонью;
после каждого упражнения выдерживается не менее 10 – 20 секунд, в это время подушечками пальцев постукивают по поверхности кожи;
движения повторяются по 3 раза, при наличии выраженных проблем количество повышается до 5;
все движения выполняются не спеша, а кончики пальцев размещаются перпендикулярно биологически активным точкам;
важно, чтобы пальцы не переворачивались, это приводит к растяжению кожных покровов;
нельзя сильно давить на точки, чтобы ощущалась болезненность;
чем толще жировые отложения под кожей, тем более ощутимым должно быть воздействие;
каждое движение выполняется спокойно и равномерно, надавливание длится не более 5 – 7 секунд;
после выполнения нужно умыться прохладной водой и нанести на лицо крем, подходящий по типу кожи.

7 преимуществ комплекса

Регулярное выполнение подходящих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:

мешки и круги под глазами пропадают, кожа приобретает упругость и свежесть;
сокращаются или полностью исчезают морщинки, расположенные в проблемных зонах лица;
овал подтягивается, пропадают провисания;
повышается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
лицевые мышцы приобретают тонус, а мимика – большую выраженность;
, а вместе с этим снижается количество черных точек;
уменьшается частота мигреней.

Последствия выполнения гимнастики для лица

Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
Если на коже возникают , нельзя применять гимнастику по вечерам.
Риск развития . При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.

Существует еще один вариант японской гимнастики для лица под названием «коруги». Она представляет собой коррекцию проблемных областей методом воздействия на кости черепа, которые в итоге сдвигаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет свою молодость и красоту.

Японская гимнастика пользуется огромной популярностью у наших соотечественниц. Специальная методика, простая и доступная, быстро и эффективно устраняет складки и заломы, моделирует контуры. Упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.

Мнение эксперта

Япония – это не только страна восходящего солнца, но и удивительных женщин. Японки всегда славились своими фарфоровыми точеными лицами, над которыми время как будто неподвластно. Возможно, один из секретов их молодости – японская гимнастика для лица, известная в нашей стране как Асахи. Эта техника пришла из глубины веков, но не утратила своей актуальности и по сегодняшний день.

Зачем нужна гимнастика для лица?

Чтобы сохранить наше тело стройным и привлекательным, необходимо регулярное выполнение физических упражнений. Это правило касается и нашего лица: ведь на нем находится целых 57 мышц ! Поддерживая их в тонусе, можно добиться потрясающих результатов:

уменьшение мешков под глазами;
устранение морщин;
подтяжка овала лица;
улучшение состояния кожи (плотность, эластичность, здоровый цвет);
сокращение пористости кожи.

Особенности японской гимнастики

Существует множество техник омолаживающего массажа и гимнастики для лицевых мышц. Например, методика Галины Дубининой, Кэрол Маджио, Евгении Баглык и другие.

Отличие японской гимнастики в том, что она воздействует на определенные биоэнергетические точки лица и шеи. Это позволяет усилить лимфоток и задействовать не только кожу и мышцы, но даже костную ткань.

Такое комплексное воздействие дает потрясающие результаты: выполняя массаж Асахи регулярно, можно сбросить до 10 лет! Кроме того, для разных типов лиц японская методика предлагает различные упражнения. Всего выделяется 4 типа лица: плоское, круглое, квадратное, худое.

При выполнении массажа на худом лице существует риск, что оно похудеет еще больше. Следует выполнять только те упражнения комплекса, которые направлены на верхнюю часть лица.

Существует две разновидности японского лицевого массажа:

Лимфатический , обеспечивающий вывод излишков жидкости и токсинов из лицевых тканей. Благодаря ему происходит улучшение цвета лица, снятие отечности.
Углубленный , воздействующий на лицевые мышцы. Этот подвид массажа сродни мануальному или остеопатическому воздействию. Именно этот массаж позволяет сократить морщины, подтянуть кожу и укрепить сосуды.

Правила выполнения Асахи

Рекомендуется приступать к комплексу с утра, в хорошем настроении. Делая гимнастику во второй половине дня, можно усилить отечность.
Выполнять упражнения можно как сидя, так и лежа.
Массаж Асахи необходимо делать регулярно – это залог его эффективности.
Необходимо очистить кожу от косметики и загрязнений перед началом занятия.
Для выполнения массажа используется косметическое молочко или сливки. Можно приготовить его самостоятельно: залить кипятком овсянку и подождать, пока образуется клейковина (примерно 10 минут). Процедить полученную «кашу» через марлю или сито. Образовавшуюся жидкость можно использовать для массажа.
Упражнения необходимо сопровождать определенными усилиями, но без появления дискомфорта.

Упражнения комплекса

Всего массаж Асахи включает в себя 12 упражнений . Лучше всего освоить их выполнение с помощью оригинальных видео-уроков.

Рассмотрим некоторые упражнения более подробно.

Избавляемся от морщин около глаз

Глаза закрыты. Подушечками пальцев рук проводим по нижнему веку от наружной стороны к внутренней. Затем возвращаем пальцы к внешнему краю по линии роста бровей. Движение внутрь выполняется нежно, без растягивания кожи, а наружу – с усилием.

Боремся с носогубными складками

Это упражнение похоже на массаж при заложенности носа. Необходимо круговыми движениями массировать крылья носа (5 кругов), потом переместить пальцы на переносицу. Оттуда легкими движениями спускаемся в разные стороны к щекам (3 раза).

Разглаживаем морщины на лбу

Всего несколько эффективных простых упражнений для лба – и можно забыть о ботоксе!

Кончики пальцев находятся на внутренних концах бровных дуг. Из этого положения пальцы пытаются сдвинуть кожу к переносице, а затем в обратном направлении. Движение выполнять плавно, но с усилием.
Пальцы находятся в середине бровной дуги. Стараемся как бы спустить кожу вниз пальцами, сопротивляясь этому усилию с помощью мышц. (10-15 раз задерживая напряженность мышц на 5 секунд).
Это упражнение практически как предыдущее, с тем отличием, что пальцами нужно тянуть брови вверх, а мышцами – вниз.

Массаж для лица Асахи стал популярен во всем мире благодаря японке Юкуко Танака. Она создала комплекс упражнения на основе японской техники омоложения Цоган.

Преимущества гимнастики для лица очевидны:

Делать упражнения можно самостоятельно дома.
Комплекс упражнений не отнимет много времени – его выполнение займет не более 3 минут.
Метод безопасен и эффективен, в отличие от различных салонных и хирургических методик омоложения.

Кому противопоказан массаж?

Несмотря на очевидные преимущества, у комплекса упражнений асахи есть определенные ограничения. В частности, его нельзя выполнять:

При наличии каких-либо повреждений на коже лица.
Страдающим дерматитами, болезнями лимфосистемы.
В период обострения заболеваний органов дыхания (уши, горло, нос).

После нескольких сеансов массажа могут появиться высыпания в области лимфоузлов. Это связано с выводом токсинов из кожи. В этом случае необходимо прервать выполнение упражнений и дождаться, пока сыпь исчезнет. Высыпания также могут быть спровоцированы при использовании неподходящей косметической основы для массажа (молочка). Именно поэтому рекомендуется использовать натуральный отвар овсяных хлопьев.

Мало найдётся женщин в возрасте старше 30 лет, которые довольны своим лицом. И если днём все недостатки спрятаны под слоем тонального крема и декоративной косметики, то утром после пробуждения оно выглядит бледным и будто постаревшим. В ход идут маски, тоники, компрессы, контрастный душ, а потом и тяжёлая артиллерия в виде салонных процедур и пластических операций.

Но зачем тратить деньги, время и рисковать здоровьем, если есть великолепный инструмент для омоложения, подаренный нам Востоком, – японская гимнастика для лица, усовершенствованная знаменитым косметологом и стилистом Юкуко Танака. Другое название – массаж Асахи/Зоган.

Результаты применения методики

Назад на 10 лет» она подробно описывает технику Зоган (в переводе с японского «создание лица») и её результаты:

Разновидности японской гимнастики Асахи

ЮкукоТанака разработала два комплекса: классический и специальный. Первый стимулирует лимфодренаж, устраняет отеки и улучшает тон кожи.

Второй предлагает упражнения для каждого из четырёх типов лица (круглое, плоское, квадратное, худое) женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Он избавляет от тёмных кругов под глазами, носогубных складок, брылей, предотвращает отвисание щёк, улучшает тонус шеи и нижней части лица. Воздействие на соединительные ткани интенсивное, что отличает его от традиционных техник.

Принципы омоложения

Методика Зоган – комбинация разных видов массажа и активизации точек на меридианах («точек красоты»). Нежные осторожные поглаживания по ходу лимфатических сосудов сменяются довольно жёсткими надавливаниями на мышцы лица (остеопатический массаж) с короткими остановками в определённых точках.

Тройное воздействие на ткани похоже на работу скульптора, создающего новые формы. Стимулирование мышц способствует притоку крови к ним, обогащению кислородом. Микроразрывы мышечных волокон стимулируют появление новых, увеличиваясь в объёме и исправляя овал.

При регулярном выполнении японской омолаживающей гимнастики первые результаты появляются на второй неделе, изменения контура лица и разглаживание морщин наблюдаются через два месяца занятий.

Противопоказания

Нельзя выполнять комплекс, если диагностированы болезни:

При куперозе (сосудистой сетке) выполнять гимнастику Асахи можно только после консультации с врачом.

Нельзя трогать поражённые области лица и пользоваться скрабами.

Предостережения

Воздействие на лимфоток предполагает выведение токсинов, часть из которых выходит через кожу. Высыпания и прыщи, которые появляются через несколько дней после начала занятий, не должны пугать. Сделайте перерыв до их исчезновения и продолжайте курс.

Худое лицо за счёт потери жидкости может похудеть ещё больше и слегка обвиснуть. Но стоит прекращать занятия. При выполнении упражнений делайте акцент на отдельных частях, которые больше всего беспокоят. В скором времени, когда мускулы окрепнут, кожа приобретёт тонус, а лицо - объем.

Лучше выполнять комплекс утром, а не на ночь, иначе отёков после пробуждения не избежать.

Правила выполнения японской гимнастики Асахи

Три слагаемых успеха - чистота, положение тела и знание основных приёмов.

Основные упражнения

Особое движение начинает комплекс и завершает каждый прием: указательный, безымянный и средний пальцы помещаются на точку рядом с ушной раковиной, надавливают на нее в течение 2 секунд и скользят вниз к ключицам. Это движение способствует оттоку избыточной лимфы от лицевой области.

Комплекс включает в себя 11 приёмов, каждый повторяется 3 раза:

Техника японской гимнастики с переводом на русский язык демонстрируется в этом ролике:

Корейская гимнастика для лица

Она похожа на японскую методику Асахи по результатам и известна как мио-стимулирующий самомассаж. Всего 5 упражнений избавляют от отеков, корректируют контуры лица. Число повторений – 30 раз.

Японская и корейская гимнастика для лица при регулярном выполнении обратит возраст вспять и позволит выглядеть моложе без медицинского вмешательства долгие годы.