Психические нарушения в пожилом возрасте. Возрастные заболевания
Из этой статьи вы узнаете:
Каковы особенности заболеваний в старческом возрасте
Какие заболевания в старческом возрасте встречаются чаще всего
Какие психические заболевания могут появиться в старческом возрасте
Старение человеческого организма – неизбежный физиологический процесс, который зависит от многих факторов, но, ознакомившись с основными симптомами болезней, можно заранее распознать и предупредить развитие заболевания старческого возраста.
Особенности заболеваний старческого возраста
В пожилом и старческом возрасте проявление и течение болезней характеризуются рядом особенностей:
В человеческом организме процессы старения органов и систем происходят не одновременно, вследствие чего у людей старшего возраста наблюдается сочетание болезней, которые развивались в разные периоды жизни.
Одновременно протекают и развиваются несколько заболеваний, в том числе хронические: атеросклероз, желчнокаменная болезнь, ожирение, заболевания пищеварительной системы, ишемическая болезнь сердца и др. Острые инфекции, такие как воспаление легких, зачастую оказываются завершающими.
Заболевания старческого возраста не просто диагностировать. В этот период у людей снижается симптоматика болезней (так называемое «молчание симптомов»). Наблюдаются невыразительные температурные реакции, возрастает порог болевых ощущений. К примеру, такие острые воспалительные процессы, как абсцессы брюшной или легочной полости, могут протекать на фоне слабости и субфебрильной температуры.
Такая симптоматика создает трудности для своевременной диагностики, в частности, таких заболеваний, как старческий холецистит, воспаление легких, перитонит, аппендицит, воспаление кожных покровов. Снижение числа явных признаков болезней отмечается при разных формах истощения иммунной системы организма (при травматическом истощении у больных с продолжительным нагноением ран, при авитаминозе, у больных раком и др.).
При слабой сопротивляемости организма (гипергией) снижается активность ЦНС, замедляются процессы обмена веществ и вазомоторные реакции, вследствие чего наблюдается монотонность и вялость течения болезни.
С возрастом происходит уменьшение синтеза нуклеиновых кислот и белка, что приводит к снижению образования регенерирующих клеток. В результате происходит ослабление регенеративных процессов в организме. К примеру, у людей до 20 лет компенсаторная гипертрофия почки выражена явно; в возрасте 35 лет – лишь заметна; в 45–50 лет – слегка заметна; у людей старше 50 лет – не обнаруживается. На процессы заживления чистой раны длиной в 20 см в 10-летнем возрасте требуется 20 дней; в возрасте 20 лет – 31 день; 30 лет – 41 день; 40 лет – 55 дней; 50 лет – 78 дней; 60 лет – 100 дней.
У пожилых людей наблюдается понижение выработки антител и невысокая сопротивляемость к вирусным инфекциям – это является следствием снижения реактивности нервной системы, атрофии лимфоидной ткани, ослабления барьерных систем и фагоцитарной активности, возрастной инволюции тимуса, снижения выработки Т-лимфоцитов, усилением первичного иммунного ответа В-лимфоцитов.
Защитная система организма не может обеспечивать быстрое развитие гуморального и клеточного иммунитета, течение энергетических процессов. В связи с этим у людей зрелого возраста наблюдается быстрое истощение всех систем организма, низкий уровень борьбы с вирусами и инфекциями.
К примеру, риск заболевания туберкулезом или онкологией у пожилых людей возрастает в 4–5 раз, а смертность от пневмонии в 4–7 раз выше, чем у молодых людей. Заболевания пожилого и старческого возраста развиваются и вследствие снижения надежности саморегулирующих механизмов и ограничения адаптационных возможностей.
Наиболее распространенные заболевания лиц пожилого и старческого возраста
Заболевания сердечно-сосудистой системы
У людей пожилого возраста часто диагностируют такие заболевания, как:
инфаркт миокарда;
ишемическая болезнь сердца;
гипертония;
хроническая сердечная недостаточность;
мерцательная аритмия;
многие другие.
Среди населения России наиболее распространены заболевания сердечно-сосудистой системы, они занимают первое место по смертности. Для ранней диагностики заболеваний старческого возраста и отслеживания динамики их развития следует регулярно проводить мониторинг ЭКГ, ЭХО-сердца и другие сопутствующие исследования.
Сосудистые заболевания мозга
Работа мозга напрямую зависит от состояния сердечно-сосудистой системы. К примеру, пациенты с мерцательной аритмией находятся в группе риска с высокой вероятностью развития инсульта. При постоянном повышенном артериальном давлении развивается вероятность разрыва сосудов головного мозга.
У пациентов диагностируются и развиваются следующие заболевания старческого возраста:
болезнь Альцгеймера;
старческий склероз;
церебральный атеросклероз;
Для того чтобы у стариков работа функций головного мозг не нарушалась, следует предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней, исключить психотравмирующие ситуации, соблюдать правильный режим питания (уменьшить употребление холестеринсодержащих продуктов, придерживаться диетического стола № 10 по Певзнеру).
Заболевания опорно-двигательной системы
Болезни опорно-двигательного аппарата развиваются медленно, постепенно сковывая движения человека. Именно из-за них многие пожилые люди перемещаются с помощью трости или оказываются прикованными к постели.
Чаще всего у пожилых людей диагностируют такие заболевания:
ревматизм.
Для профилактики заболеваний старческого возраста рекомендованы небольшие физические нагрузки, так как из-за малой подвижности в мышцах и суставах могут развиваться застойные явления, а это грозит утратой подвижности.
Также старики больше подвержены развитию онкологических заболеваний. Согласно статистике, смертность от онкологии занимает второе место в России. Раковые болезни преимущественно развиваются у людей пожилого возраста (связано это с тем, что в течение всей жизни на организм влияют различные вредные факторы, а в преклонном возрасте защитным системам уже сложно бороться с канцерогенами).
Заболевания органов дыхательной системы
Заболевания органов дыхательной системы у пожилых людей протекают со своими особенностями. Так, чем старше возраст человека, тем сложнее диагностировать воспаление легких. У большинства больных преклонного возраста температурные реакции выражены слабо или отсутствуют, также нет колющей боли в груди и озноба. В клиническом анамнезе пациента наблюдается потеря аппетита, общая слабость, пассивность, нарушение ориентации и другие признаки интоксикации организма.
При диагностировании воспаления легких у больных старческого возраста следует опираться на такие признаки: посинение кожных покровов лица, учащенное поверхностное дыхание, общая слабость, пассивность, ранее перенесенное ОРВИ. Но главными информативными исследованиями являются – рентгенограмма грудной клетки и общий клинический анализ крови. К длительному лечению пневмонии и переходу ее в хроническую форму способствуют следующие факторы – сниженная иммунологическая реактивность, хронический бронхит, обструктивная эмфизема, изменения сосудистой системы легких.
Болезни органов пищеварительной системы
Заболевания органов пищеварительной системы в пожилом и старческом возрасте зачастую сопровождаются функциональными и возрастными изменениями в желудочно-кишечном тракте. Язва желудка (или старческая язва) возникает у людей преклонного возраста вследствие сосудисто-дистрофических нарушений в слизистой оболочке желудка. Такие патологии развиваются на фоне антисклеротических изменений в сосудистой системе желудка, вследствие этого ухудшается его кровоснабжение и снижается интенсивность биохимических процессов.
Обострение и осложнение язвенной болезни у стариков возникает гораздо чаще, чем у людей среднего возраста. Также в преклонном возрасте возрастает риск перерождения язвенных эрозий в злокачественные образования. С возрастом, особенно у женщин, увеличивается вероятность развития желчнокаменной болезни, хронического панкреатита и колита, геморроидальных воспалений.
Метаболические нарушения
Такие заболевания старческого возраста, как гипергликемия и сахарный диабет, диагностируют у пациентов с повышенным уровнем сахара в крови. Процесс регулирования сахара в крови зависит от В-клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин – его дефицит способствует развитию заболевания.
Самые распространенные психические заболевания старческого возраста
Отклонения в развитии организма, связанные с его старением (инволюционные)
Психические заболевания старческого возраста, связанные с инволюцией организма, не приводят к слабоумию, их можно вылечить медикаментозной терапией. К таким отклонениям относятся:
параноидальные расстройства;
маниакальное состояние;
депрессия;
тревожные расстройства;
ипохондрия.
Параноидальное расстройство – психоз, для которого характерны навязчивые бредовые идеи, сильно осложняющие жизнь не только самим старикам, но и тем, кто их окружает. Также в течение болезни могут возникать слуховые и тактильные галлюцинации, больной пребывает в меланхоличном или раздражительном настроении, возникает недоверие к окружающим, обостряется чувство ревности.
Депрессия характеризуется ухудшением настроения, потерей желания жить и радоваться жизни, выполнять повседневные дела. Во время болезни многих больных посещают негативные мысли, страх за свою жизнь и тревога. Зачастую симптомы депрессии похожи на признаки приобретенного слабоумия (деменции) – это нарушение памяти, снижение остальных психических функций.
Симптомы тревожных расстройств похожи на признаки депрессии. Для них характерны постоянный страх, упадок сил, волнение, отсутствие мотивации. Зачастую такие чувства у больного вызывают даже домашние дела, общение с родственниками, поездки в общественном транспорте. Люди старческого возраста становятся беспокойными и суетливыми. Сильное внутреннее напряжение в сочетании с тревогой приводит к тяжелым неврозам.
Маниакальное состояние – это серьезное психическое заболевание старческого возраста, которое сопровождается эйфорическим возбуждением, безудержными разговорами и неестественно бодрым состоянием. Пожилые люди, которые страдают такой болезнью, не понимают, к каким последствиям могут привести их действия. Приподнятому настроению на смену резко приходят гнев или агрессия. Люди редко самостоятельно приходят за помощью к специалистам, хотя она им остро необходима.
Органические отклонения личности
Необратимые психические расстройства личности у людей старческого возраста возникают, как правило, из-за деменции.
Деменция – старческое слабоумие – не возникает сразу, болезнь развивается исподволь. Первые симптомы не всегда различимы, но со временем недуг прогрессирует. Деменцию разделяют на два основных типа: тотальную и лакунарную. При тотальном старческом слабоумии у больного происходит полное поражение разных систем организма, что приводит к полному разрушению личности. При лакунарной деменции больные частично теряют память, вероятны психические нарушения, но это не мешает им адекватно оценивать себя, личность сохраняется.
Следствием деменции являются такие органические заболевания, как болезнь Альцгеймера и болезнь Пика.
Болезнь Альцгеймера возникает при поражении центральной нервной системы. При этом снижаются когнитивные функции организма, теряются индивидуальные черты характера, меняется поведение. Первые симптомы недуга: потеря памяти, проявляющаяся в том, что старику трудно вспомнить прошлые или текущие события.
При различных поражениях лобных и височных долей коры головного мозга у престарелого человека развивается болезнь Пика. Уже на ранних стадиях этого психического заболевания может происходить очень быстрое разрушение личности человека. Интеллектуальные способности больного довольно продолжительное время еще сохраняются: он помнит имена, события, терпимо считает, речь и словарный запас остаются практически на прежнем уровне.
В наших пансионатах мы готовы предложить только лучшее:
Круглосуточный уход за престарелыми людьми профессиональными сиделками (весь персонал граждане РФ).
5-разовое полноценное и диетическое питание.
1-2-3-местное размещение (для лежачих специализированные удобные кровати).
Ежедневный досуг (игры, книги, кроссворды, прогулки).
Индивидуальную работу психологов: арт-терапия, музыкальные занятия, лепка.
Еженедельный осмотр профильных врачей.
Комфортные и безопасные условия (благоустроенные загородные дома, прекрасная природа, чистейший воздух).
В любое время дня и ночи пожилым людям всегда придут на помощь, какая бы проблема их ни волновала. В этом доме все родные и близкие. Здесь царит атмосфера любви и дружбы.
В процессе постарения населения, наблюдающегося в последние годы, происходят не только количественные изменения его возрастного состава увеличение доли людей пожилого и старческого возраста, но и большие качественные изменения, в частности, улучшение состояния здоровья людей старших возрастных групп. Старость все чаще не ассоциируется с обязательной физической слабостью, болезнями, социально-экономической зависимостью. Активность, участие пожилых и старых людей в профессиональной, общественной жизни стали необходимыми для большинства людей, переступивших пенсионный возраст.
В экономическом плане встал вопрос об увеличении возраста для достижения пенсионного периода, особенно у женщин. Пожилые и старые люди одного и того же возраста по состоянию их физического и психического здоровья представляют собой неоднородные группы. Несоответствие состояния стареющего организма возрастным нормам вызвало необходимость введения понятия «биологический возраст». «Биологический возраст» может не соответствовать календарному возрасту, в частности, он может «опережать» его в связи с преждевременным старением. И наоборот, нередки случаи, когда в возрасте, например, 70 лет состояние организма соответствует возрастным нормам 50-60-летнего человека.
Определение биологического возраста и степени его несоответствия календарному имеет большое практическое значение в профилактике и лечении различных заболеваний, в решении вопросов рационального образа жизни и трудовой деятельности. В специальной литературе все чаще подчеркивается различие между хронологическим и биологическим возрастом, высказывается мнение о возможности деления людей одного и того же возраста на «молодых старых» и «старых старых», основываясь на состоянии здоровья и социальных показателях.
По грубым подсчетам, в промышленно развитых странах «молодые старые» люди составляют 79-85 % от числа всех лиц в возрасте 60 лет и сохраняют способность не только к самообслуживанию, но и к трудовой деятельности, а «старые старые» составляют 15-20 %. Доля последних повышается в более старших возрастных группах, но даже многие из лиц в возрасте 80 лет и старше не имеют серьезных заболеваний, практически здоровы и поэтому могут быть отнесены к категории «молодые старые».
Биологическое и физиологическое старение.
Таким образом, старение как общебиологический процесс не может отождествляться с болезнью. Старение закономерный биологический процесс, неизбежно развивающийся с возрастом, характеризующийся постепенным снижением приспособительных возможностей организма и увеличением вероятности смерти. Огромный диапазон приспособительных возможностей стареющего организма может на длительное время, а нередко до глубокой старости обеспечить достаточное сохранение функций, отодвинуть неизбежное смерть.
Старость заключительный этап жизнедеятельности организма, следствие процесса старения. Время наступления старости чрезвычайно условно, с увеличением продолжительности жизни представление о нем меняется. Старческим обычно принято считать возраст после 75 лет. Различают нормальное, или физиологическое, и преждевременное старение. При физиологическом старении изменение основных физиологических систем организма происходит относительно плавно. Человек до глубокой старости сохраняет физическую и умственную активность, интерес к окружающему миру.
Значительные приспособительные возможности организма могут в течение длительного времени обеспечивать достаточно высокую активность основных физиологических функций, то есть практическое здоровье. Именно поэтому старение как общебиологический процесс не следует отождествлять с болезнью. Старость неизбежный этап развития организма, болезнь нарушение его жизнедеятельности, которое может возникнуть в любом возрастном периоде.
Обычно выраженные признаки физиологического старения это изменения внешнего вида, психики, снижение работоспособности и другие, появляющиеся у человека с 60 лет (возраст с 60 до 75 лет условно считается пожилым). Однако фактически процесс старения начинается тогда, когда заканчивается рост и развитие организма. Так, уже в 30-35 лет происходит снижение уровня биологических процессов. Темп и характер старения в значительной мере определяют приспособительные возможности стареющего организма.
Существенную роль в этом играет конституция человека, определяемая главным образом наследственностью. Генетически обусловленное старение достаточно убедительно подтверждается, например, тем, что долголетие, то есть замедление процессов старения, передается в некоторых семьях из поколения в поколение. Прослеживается также определенная закономерность в самом характере старения, избирательно передающемся по наследству. Так, у представителей одной семьи наиболее заметные возрастные изменения могут проявиться, в первую очередь, в сердечно-сосудистой системе, у представителей другой семьи в эндокринной и т. д. С генетическими особенностями связывают и более медленное старение у женщин (средняя продолжительность жизни женщин в развитых странах на 4-11 лет больше, чем у мужчин).
Преждевременное старение в значительной мере обусловлено перенесенными ранее заболеваниями, неблагоприятными факторами окружающей среды, вредными привычками, в частности курением, злоупотреблением алкоголем и др. Нерациональное питание и вредные привычки снижают или извращают приспособительные возможности организма, способствуя тем самым развитию болезней, свойственных старческому возрасту. Следствием ускорения процесса старения является и преждевременная старость.
Процесс физиологического старения начинается в разных тканях и органах неодновременно и протекает с различной интенсивностью. Старение заключается в постепенном снижении жизнеспособности организма: изменяется биосинтез белка, снижается активность окислительных ферментов, уменьшается количество митохондрий, нарушается функция клеточных мембран. В конечном итоге старение клеток приводит к их разрушению и гибели. Потеря клеток неодинакова в различных органах и тканях одного и того же организма. Темп старения клеток определяется также их отношением к той или иной функциональной системе.
Так, в соединительной ткани изменения обнаруживаются во всех компонентах, функциональные возможности мышечных клеток с возрастом снижаются. Возрастные сдвиги, происходящие в результате старения клеток и тканей, обусловливают значительные изменения в регуляции функций органов и систем. Постепенно изменяются и сами функции, что, в свою очередь, приводит к структурным изменениям. Например, в процессе старения уменьшается масса головного мозга, извилины истончаются, соответственно, борозды расширяются. Однако, наряду с дистрофическими нарушениями в клетках головного мозга, происходят адаптационные изменения.
Основные проявления старения человека связаны с возрастными изменениями функций центральной нервной системы. Раньше всего ослабляется подвижность процессов возбуждения и торможения. Нарушается деятельность анализаторов, ослабляется чувствительность обоняния, уменьшаются острота зрения и сила аккомодации глаза, постепенно понижается верхняя граница слуха.
Ограничение адаптационных возможностей стареющего организма во многом определяется возрастными изменениями сердечно-сосудистой системы. В возрасте старше 60 лет уменьшается масса сердца. У пожилых и тем более старых людей снижается частота сердечных сокращений в состоянии покоя. При умеренных физических нагрузках обычно не происходит свойственного молодым людям учащения сердечного ритма, что, с одной стороны, предохраняет сердце от чрезмерного напряжения, а с другой ограничивает кровоснабжение органов и систем организма.
При резком учащении сердечных сокращений, связанном с большими физическими нагрузками, быстро наступает несоответствие между притоком крови к сердцу через коронарные сосуды и резким усилением обменных процессов в сердце, что приводит к недостаточности кровоснабжения сердечной мышцы.
В процессе старения развиваются атрофические и склеротические изменения в эндокринной системе. Аналогичные изменения происходят и в дыхательной системе: несколько увеличивается частота дыхания, уменьшается жизненная емкость легких и их максимальная вентиляция. Страдают функции пищеварительной и выделительной систем, костно-суставного аппарата, атрофируются скелетные мышцы.
Психологические аспекты старения.
Период жизни людей, переступивших пенсионный рубеж, не всегда характеризуется успешной адаптацией. Легкая приспособляемость к новым условиям жизни обычно обусловлена преимущественно психологическими причинами. При старении отмечается снижение психической активности, при которой затрудняется восприятие, сужается его объем, ухудшается способность сосредоточения внимания и его переключения, наблюдается заострение характерологических особенностей, развивается эмоциональная неустойчивость. Нередко пожилой и тем более старый человек становится обидчивым, капризным, скупым, черствым и эгоистичным.
Ему страшны любые жизненные перемены, снижается критичность в оценке своих возможностей, достоинств и прежних заслуг. Отсутствие самообладания делает человека раздражительным, вспыльчивым, агрессивным или, наоборот, слишком неуверенным в себе, подавленным и плаксивым. Общим является мнение о том, что в «третьем возрасте» состояние человека тесно связано с адаптацией в предшествующие периоды в молодом и среднем возрасте; на него оказывают влияние перенесенные ранее заболевания, окружающая среда в широком ее понимании (труд, питание, быт, стрессовые ситуации и др.).
Возрастная адаптация в старости осуществляется сугубо индивидуально, и можно только схематически представить шкалу, иллюстрирующую диапазон приспособительных возможностей в пожилом и старческом возрасте. Приспособительная возможность полностью нарушена, человек не способен обучаться новому, не может работать в своем нынешнем положении, зависит от окружающих, нуждается в уходе. Приспособительная возможность частично ограничена, уменьшается умственная работоспособность.
Способность к эффективному приспособлению на прежнем уровне, несмотря на снижение психофизических возможностей (пожилой человек может изменять свое поведение, компенсируя недостаточную умственную деятельность). Пожилые люди не обнаруживают снижения уровня производительности, поскольку задачи не превышают их психических и биологических возможностей. Такой тип приспособления приводит к тому, что некоторые пожилые люди игнорируют негативные последствия старения.
Имеется гиперкомпенсация сниженных психофизических возможностей за счет осознания особенностей и степени выраженности возникающих в процессе старения недостатков и своевременного использования таких адекватных профилактических мер, как выполнение физических упражнений, диета, психофизиологический аутотренинг и др. Отмечается так называемая невротическая истерика, гиперкомпенсация, снижение психофизических возможностей, проявляющиеся в способе жизни или внешнем виде.
Знание особенностей психики людей пожилого и старческого возраста, понимание механизмов старения должны быть положены в основу подхода семейного врача при организации гериатрической помощи. Порой не столько соматическая патология, сколько неблагоприятные социальные факторы (смена стереотипов в трудовой деятельности) являются причиной того, что пожилой или старый человек чувствует себя больным. Поэтому особенно важно обращать внимание на психический статус пациентов старших возрастных групп.
Любая стрессовая ситуация может вызвать у них ряд сдвигов, обусловливающих обострение латентно протекающих патологических процессов и развитие тяжелых состояний. Многие пожилые и старые люди нуждаются, в первую очередь, в устранении одиночества. Одиночество не обязательно сопровождается уединением, оно может ощущаться и в присутствии других людей. Одиночеством является сознание отсутствия общности с другими людьми, сознание того, что ты исключен из системы возможностей, объединяющих других людей. Особенно подвержены чувству одиночества люди, недавно потерявшие супруга и живущие не среди членов семьи.
Диапазон переживаний стареющего человека с изменением его биологических, социальных возможностей довольно широк, и старение по-разному воспринимается разными людьми. Для одних переход в старость осуществляется гладко, изменения, сопровождающие ее, воспринимаются спокойно. У других могут быть временные психологические сдвиги в ответ на специфические жизненные обстоятельства, но в конечном итоге вновь восстанавливается психологическое равновесие. Психическая симптоматика, требующая профессионального вмешательства, может развиться у людей, которых при наличии узкой адаптации к старости постигли тяжелые несчастья.
Нередко трудно провести четкую границу между часто встречающимися изменениями психики стариков, иногда с заострением отрицательных черт характера, и началом патологии психической сферы. Часто в обыденной жизни пожилой или старый человек, уже проявляющий симптомы сенильных патологических изменений психики, воспринимается окружающими отрицательно, как человек с тяжелым характером, с непонятными чудачествами, постоянно обвиняющий близких ему людей и соседей в попытках нанести ему вред, обокрасть и т. д.
Многие семьи изменения в поведении родственника воспринимают как тяжелое проявление старости и считают, что с ними необходимо мириться. Они не всегда обращаются к психиатру своевременно, не желают помещать родственников в стационар для психических больных и стойко переносят изменения в поведении любимого человека. В ряде случаев психиатр осматривает больного на дому и назначает лечение в домашних условиях. Такое положение невозможно при функциональных старческих психозах, однако врачу следует учитывать, что в старческом возрасте увеличивается частота органических психозов, при которых госпитализация в психиатрическое отделение обязательна.
Старые люди по мере снижения их физических возможностей, ослабления психических реакций все чаще ощущают беспомощность при столкновении с жизненными обстоятельствами. Приходит время, когда они не могут справиться с повседневными заботами самостоятельно, становятся зависимыми от других. Это обстоятельство вызывает у многих старых людей чувство бессилия, неполноценности, покинутости, является причиной развития ряда симптомов и синдромов, которые при более выраженных формах требуют консультации психоневролога или психиатра и могут рассматриваться как функциональные нарушения психики. Часто эти нарушения временны и могут исчезнуть после устранения неблагоприятных факторов, о чем необходимо помнить медицинским и социальным работникам, оказывающим помощь старикам. У пожилых и старых людей может возникать ряд состояний, требующих психотерапевтической помощи.
Тревожные состояния.
Тревожные состояния ложная психологическая реакция. Обычно их рассматривают как следствие внутриличностного или межличностного конфликта или как результат угрожающих внешних обстоятельств. Ощущение тревоги может возникать без определенных причин и являться частым симптомом в старости. Оно может быть ответом на специфическую стрессовую ситуацию, которая выражается открыто или скрыто и характеризуется снижением адаптации индивидуума к старению. Появление тревожных состояний у старых людей требует их устранения, беседы с врачом, психотерапии. Часто достаточно одного только выяснения причин развития этого состояния и разъяснения, что данная проблема свойственна старости.
Необходима связь семейного врача с членами семьи для разъяснения им сущности болезненного состояния родственника, необходимости внимания к нему, доброжелательности, организации быта. Некоторые больные нуждаются в изменении условий их жизни, физического и психологического климата, организации постоянной медицинской помощи, соответствующего ухода, финансовой поддержки. Одиночество способствует появлению тревожных ситуаций. Медикаментозная терапия сводится к назначению при этих состояниях транквилизаторов. При более выраженных состояниях тревожно-депрессивных необходима консультация психоневролога, психиатра.
Нарушение сна.
Нарушение сна частая жалоба людей пожилого и старческого возраста. Трудность засыпания, недостаточный сон, а также беспокойный сон с частыми пробуждениями такие жалобы можно услышать и от нормально стареющих. Эти нарушения отражают возрастные изменения физиологии сна и могут быть связаны с тревожными состояниями. Структура сна и потребность в нем изменяются в разные периоды жизни человека. При нормальном старении потребность в сне составляет 8-9 ч. Некоторые люди пожилого и старческого возраста чувствуют себя удовлетворительно и хорошо после ночного сна в течение 6-7 ч. Структура сна изменяется четвертая стадия сна, то есть глубокий сон, фактически исчезает, период засыпания становится более продолжительным. Эти изменения еще более выражены у лиц с церебральными нарушениями. Жалобы на недостаточный сон часто объясняются тем, что старый человек спит много днем и потребность в ночном сне снижается.
Следует выяснить причины беспокойного сна, сна с частыми пробуждениями. Патология целого ряда систем сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, дыхательной, пищеварительной может быть причиной плохого сна. Гипокинезия в дневное время, недостаточное пребывание на свежем воздухе, микроклимат помещения, состояние постели (прогибающаяся сетка, плохой матрац), боли в конечностях, вздутие кишечника и другие факторы также могут быть причиной беспокойного сна. В таких случаях устранение этих причин, а не дача снотворного может обеспечить достаточно хороший сон.
Ипохондрический синдром.
Ипохондрический синдром тревожная озабоченность состоянием своего здоровья, убеждение в наличии той или иной болезни при отсутствии действительного заболевания. Этот синдром часто наблюдается у людей пожилого возраста как при нормальном состоянии, так и в резко выраженной форме при функциональных и органических поражениях мозга. Течение и структура ипохондрического синдрома определяются тем заболеванием, на фоне которого он развивается. Среди лиц пожилого возраста ипохондрический синдром чаще встречается у женщин. Во многих случаях ипохондрический синдром может рассматриваться как уход человека от неудач в болезнь.
Выраженность ипохондрического синдрома увеличивается, когда друзья и родственники начинают сомневаться в оправданности жалоб больного. Нередко ипохондрический синдром развивается после выхода на пенсию в связи с тем, что пациент переключает внимание на состояние своего здоровья, которым он в прошлом, в период работы, не интересовался. Травмы по поводу потери социального престижа или материального благополучия могут найти легкий выход в заботах о соматическом функционировании и т. п. В любом случае, ипохондрический синдром представляет собой проявление функционального нарушения психики, к которому врачу следует относиться серьезно, применяя разные методы психотерапии. Эффект ее возможен только при наличии психологического контакта между врачом и больным, при вере больного в авторитет врача.
Депрессия.
У людей пожилого и старческого возраста значительно чаще, чем у молодых, наблюдаются повторяющиеся периоды депрессии разной продолжительности (от нескольких минут и дней до недель и месяцев). При собирании анамнеза пациенты с приступами депрессии описывают периоды ее наступления как появление подавленного настроения, беспокойства. Иногда превалирует чувство отвращения к собственной беспомощности, нередко в такой степени, что не видят смысла в дальнейшем существовании. Многие из пациентов говорят о том, что они бы приветствовали смерть, если бы она наступила быстро и безболезненно.
Депрессия часто является патологической реакцией на утрату любимого человека или объекта, к которому пациент очень привязан. Иногда это результат глубокой нервно-психической астенизации после перенесенных или существующих серьезных заболеваний. Изменение социального положения, выход на пенсию и отрыв от привычного коллектива, нарушение жизненного стереотипа, отсутствие удовлетворяющих занятий частые причины появления депрессивного состояния как одного из элементов так называемой пенсионной болезни. У многих стариков элементами, способствующими депрессии, могут быть старческий вид, потеря привлекательности.
Лечение таких умеренных, обычно временных, депрессивных или тревожно-депрессивных состояний основывается, в первую очередь, на выяснении причин депрессии, на наличии или отсутствии суицидальных состояний, требующих, как правило, компетенции психиатра или временной госпитализации.
В процессе психотерапии следует добиваться поддержки или возобновления контактов пациента с другими лицами из его окружения, в котором он работал, возможно возвращение к профессиональной деятельности в сокращенном объеме, иногда на общественных началах. Следует поощрять контакты пациента с другими людьми его возраста, с которыми он нередко находит общие интересы, снимающие подавленность его настроения.
Самыми распространенными заболеваниями большинства пожилых являются:
1. Болезни сердца и цереброваскулярные заболевания.
В их числе гиперлипидемия, артериальная гипертензия, инфаркт миокарда, стенокардия, инсульт, деменция мозга. Будет полезно знать как оказать первую помощь при инфаркте , так как в наше время эта болезнь особенно распространена.
Ежегодно 15 млн. человек умирает от заболеваний сердца и сосудов, от цереброваскулярных заболеваний в мире. По аналитическим результатам исследований проблем здравоохранения, в наиболее развитых странах затраты на лечение с/с и цереброваскулярных заболеваний забирают 10% всех средств, идущих на здравоохранение.
Катализаторами с/с заболеваний и цереброваскулярных болезней являются: сахарный диабет, постоянно высокий уровень холестерина, курение, ожирение, стресс.
2. Согласно данным ВОЗ, среди тех, кто страдает от заболеваний, связанных с пищеварением, лица среднего и пожилого возраста занимают 70%.
Самые распространенные нарушения: отсутствие аппетита, метеоризм, боли в животе, расстройства желудочного сока, и запор.
Люди стареют вследствие увеличения их календарного возраста, физические функции организма становится все ниже и ниже, в том числе пищеварительная система ослабляется. Снижение пищеварительной функции часто проявляется дискомфортом в желудке и кишечнике.
Всё это практически ощущается и проявляется в виде: ослабления и выпадения зубов, ослабления чувства вкуса принимаемой пищи, гладкой атрофии мышц всех внутренних отделов ЖКТ, уменьшения их эластичности, медленного продвижения пищи, медленного пищеварения, образования запоров. В то же время наблюдается утончение внутренних стенок желудка и всего ЖКТ, что приводит к неизбежной атрофии пищеварительных желез, уменьшению секреции пищеварительных соков, снижению способности расщеплять пищу. Человек чувствует постоянный дискомфорт, но не может понять, почему это происходит.
Более 2500 лет назад ныне всемирно известный врач-учёный Древней Греции Гиппократ сказал: «Основная причина смерти — желудочные и кишечные заболевания, т.к. они являются основным источником зла».
В том случае, если не будет обеспечена быстрая и эффективная борьба с заболеваниями желудка и кишечника, впоследствии они могут привести к эрозии всей слизистой оболочки кишечника и желудка, язвам и даже раку.
Экологические факторы, лекарства, алкоголь, крепкий чай, употребление слишком горячей, холодной, острой пищи, загрязненной воды, пестицидов и остатков удобрений, все это очень серьезно отражается на слизистой оболочке желудка и кишечника.
Обычно говорят, что из-за патологии с желудком и кишечником существуют сотни заболеваний.
Только с помощью здорового кишечника и желудка организм поглощает питательные вещества и в то же время безопасно выделяет вредные вещества и отходы.Таким образом, если здоров кишечник и желудок, то можно сказать, что со здоровьем у данного пожилого человека всё в порядке.
3. Нарушение сна — еще одно явление, которое очень вредно для пожилых людей, и с возрастом это становится очевидным.
У пожилых людей хуже качество сна, чем у молодых. Глубокий расслабляющий сон — необходимая физиологическая потребность любого живого организма.
Более чем 5 дней проведённые без сна — смертельны для человека.
- Одна треть людей проводят свои жизни во сне.
- 21 — го марта — всё население планеты отмечает «Международный день сна».
Очевидно, что вред от постоянной бессонницы вызывает очень многие заболевания:
- Снижение иммунитета
- Высокое артериальное давление, болезни сердца и т.д.
- головокружение, головная боль, слабость,
- ухудшение памяти, неврастения,
- депрессивное состояние,
- преждевременное старение.
Цените собственную жизнь, заботьтесь о своем здоровье!
Старость – естественный и необратимый процесс, с которым каждому из нас когда-то придется столкнуться. Очень часто люди, особенно в молодом возрасте, не представляют, что же ждет их в этот период. Кто-то представляет себе, как он благоустраивает сад или принимает в гостях большую семью, а кто-то видит в старости лишь тяжелое бремя.
На самом деле процесс старения зависит от многих факторов, знать наверняка, что же ждет впереди, не может никто. Но можно ознакомиться с основными проблемами старческого возраста, чтобы вовремя предупредить и распознать болезнь у себя или своих близких. Одна из самых распространенных проблем – расстройства личности и поведения в зрелом возрасте. Что же это за расстройства? Как их распознать и можно ли вылечить?
Старческие заболевания – откуда они берутся?
Чтобы понять, кому грозят психические отклонения позднего возраста, нужно определиться, а что же такое «поздний возраст»? В Российском научном и медицинском сообществе принято считать, что к пожилым относятся все люди старше 60 лет. Возраст получен путем обширных статистических данных, но не всегда у людей за 60 лет плохое самочувствие, а у тех, кому меньше 60 лет – хорошее.
С возрастом в организме каждого человека происходят изменения. Седеют волосы, кости становятся более хрупкими, сосуды тонкими, кровообращение замедляется, кожа увядает и изнашивается, мышцы становятся дряблыми, зрение падает. Кому-то эти процессы не мешают поддерживать здоровый образ жизни, в то время как других начинают мучить сопутствующие болезни. Это могут быть физиологические или психические заболевания, которые отнимают силы, не позволяя вести прежний образ жизни. О физических недугах многие из нас слышали или читали, а вот психические отклонения часто остаются неизвестной областью. Что же происходит с психикой на старости лет?
У всех пожилых людей в процессе старения снижается психическая гибкость, им трудно поддерживать прежний настрой, адаптироваться к новым и непредвиденным ситуациям, менять обстановку вокруг себя.
У стариков часто проскальзывают мысли о смерти, о родственниках, которые останутся, о детях и доме. Тревожные мысли каждый день закрадываются в голову, что вместе с упадком сил провоцирует различные отклонения.
Чтобы понять, как различать между собой заболевания, необходимо знать, что они делятся на два типа:
- инволюционные;
- органические.
Инволюционные отклонения
Психические расстройства позднего возраста, которые связаны с инволюцией организма – психические отклонения, которые хорошо поддаются лечению, не приводя к слабоумию.
К ним можно отнести:
- паранойю;
- маниакальные состояния;
- депрессию;
- тревожные расстройства;
- ипохондрию.
Паранойя – психоз, характеризующийся различными бредовыми идеями, которые осложняют жизнь стариков и их окружения. Многие становятся мнительными, раздражительными, перестают доверять своим близким, начинают обвинять родственников в несуществующих проблемах, возникают бредовые идеи ревности. Иногда это состояние сопровождают галлюцинации: слуховые, тактильные, вкусовые. Они усугубляют симптоматику и сам конфликт, так как многие пожилые люди расценивают их, как подтверждение своих подозрений. Прежде чем поставить диагноз, психотерапевт должен убедиться, что возникшие симптомы не свидетельствуют о тяжелом недуге, например, шизофрении.
Депрессия у пожилых людей всегда проходит тяжелее, чем в более раннем возрасте. Если не лечить этот недуг, то он будет протекать годами, усугубляясь с каждым переживанием. Депрессия характеризуется стойким пониженным настроением, упадком сил, нежеланием жить и выполнять повседневные дела и обязанности. Многих одолевает страх и тревога, закрадываются негативные мысли. Часто симптомы схожи с деменцией: больной жалуется на нарушения памяти, ослабление других психических функций. Стоит помнить, что депрессия даже в пожилом возрасте хорошо поддается лечению, существует множество специальных лекарств и методик.
Тревожные расстройства по своей симптоматике схожи с депрессией: больного одолевает страх, тревога, упадок сил, отсутствие мотивации. Прежние обязанности кажутся невыполнимыми, их сопровождают постоянные волнения и негативные мысли. Страх и опасения вызывают даже бытовые дела: поход в магазин, встреча с родственниками, проезд в общественном транспорте. Пожилые люди становятся беспокойны и суетливы. Внутри присутствует сильнейшее напряжение, которое сочетается с тревогой, что в итоге может привести к тяжелым неврозам. Жизнь больного крутится вокруг мнимой проблемы, что делает невозможным прежнее, полноценное существование. Многие неврозы сопровождаются соматическими симптомами: развивается тремор, возникают спазмы в животе, головные боли, одолевает бессонница.
Часто тревога сосредотачивается вокруг одной темы – здоровье. Со временем болезненные ощущения возникают все чаще, возрастные заболевания дают о себе знать, что провоцирует множество негативных мыслей. У некоторых на этом фоне возникает ипохондрия. Это расстройство, которое характеризуется сосредоточением на своих болезнях, уверенностью, что с организмом происходит что-то плохое. Многие начинают беспрерывно посещать врачей, сдавать анализы, которые не подтверждают опасений. Отсутствие доказательств болезни убеждает не в том, что её нет, а в том, что просто попался плохой специалист. Беспрерывные разговоры о здоровье и недугах осложняют общение с ипохондриком, многие пытаются отстраниться от контактов с такими людьми. Ипохондрия сопровождается жалобами на неприятные, смазанные и необъяснимые ощущения, пониженным настроением и раздражительностью. Это расстройство осложняет больному жизнь, так как отнимает много сил, времени и денег. Лечение ипохондрии – непростая, но выполнимая задача. Главное – обратиться к опытному специалисту.
Маниакальное состояние – опасное и тяжелое отклонение для пожилого человека. Пациенты с манией всегда веселы, безудержно и много разговаривают, находятся в состоянии некой эйфории. Больные не осознают возможных последствий своих действий, их приподнятое настроение может резко сменяться на агрессию и гнев. Подверженность сиюминутным порывам мешает вести нормальную жизнь, такие пациенты редко сами обращаются за помощью к врачам, хотя помощь им остро необходима. В таких ситуациях рядом должны оказаться понимающие люди, которые отведут пожилого человека к психотерапевту.
Органические отклонения
Органические расстройства личности и поведения в зрелом возрасте – тяжелые, необратимые заболевания, которые чаще всего возникают, как следствие деменции.
Деменция – слабоумие, которое не возникает внезапно, а развивается постепенно. На первых этапах последствия этого отклонения могут быть не сильно заметны, но постепенно они начинают ухудшаться, усугубляя симптоматику. Вид заболевания, которое может вызвать деменция, зависит от её типа. Различают тотальную и лакунарную деменцию. Тотальная деменция у пожилых людей характеризуется полным поражением различных систем организма. Выполнение даже самых простых дел становится невозможным, многие переживают утрату своей личности, забывают, кто они, перестают адекватно оценивать свое состояние. При лакунарной деменции возможна частичная потеря памяти, психические нарушения, которые при этом не мешают оценивать себя, сохранять свою личность.
Основные органические заболевания, которые являются следствием дегенеративной деменции, это болезнь Альцгеймера и болезнь Пика.
Болезнь Альцгеймера – психическое заболевание, возникающее при поражении ЦНС. Для него характерно снижение когнитивных функций, утрата индивидуальных черт характера и личности, поведенческие изменения. Начальные признаки недуга: нарушение памяти, которое проявляется в виде затруднения при вспоминании прошлых и текущих событий. У пожилых людей возникают трудности с сосредоточенностью, они становятся забывчивыми и рассеянными, многие текущие события подменяются в сознании прошедшими моментами. Некоторые перестают узнавать близких, видят в них ушедших родственников или старых знакомых. Все события перемешиваются во времени, определить, когда случилась какая-то ситуация, становится невозможным. Человек может стать внезапно грубым, черствым или рассеянным и беззаботным. Иногда первыми признаками болезни Альцгеймера становятся галлюцинации и бредовые идеи. Может показаться, что болезнь прогрессирует почти мгновенно, но на самом деле первый этап заболевания у стариков может длиться до 20 лет.
Постепенно больной перестает ориентироваться во времени, теряется в воспоминаниях, не может ответить на элементарные вопросы. Не понимает, кто он такой, какой сейчас год, где он находится, кто его окружает. Прежний ход жизни становится невыполнимым, так как даже бытовые дела сопряжены с множеством трудностей. Постепенно усугубляется слабоумие: теряются навыки к письму и счету, речь становится скудной и сжатой. Многие не могут вспомнить простые понятия, чтобы описать свое состояние и ощущения. Со временем у стариков начинает страдать двигательная функция. Заболевание необратимо, без должного поддерживающего лечения оно быстро прогрессирует, оставляя больного прикованным к кровати с полной потерей умственных и психических функций.
Болезнь Пика – психическое заболевание, которое возникает при различных поражениях мозгового отдела.
Это отклонение даже на ранних стадиях характеризуется быстрой утратой ядра личности. Умственные функции могут долгое время сохраняются практически без изменений: больной сносно считает, запоминает имена, даты, события, в верном порядке воспроизводит воспоминания, его речь практически не меняется, словарный запас может оставаться прежним. Существенно меняется лишь характер. Больной становится раздражительным, агрессивным, перестает задумываться о последствиях своих действий, поддается тревогам и стрессам. Течение и тяжесть болезни Пика зависит от того, какая доля мозга была первоначально поражена. Заболевание необратимо, но поддерживать приемлемый уровень жизни и сознания можно с помощью особой терапии.
К органическим расстройствам можно отнести и такое явление, как старческое слабоумие. Это отклонение сопряжено с тотальной потерей интеллектуальных способностей, некоторых психических функций. Человек становится раздражительным, подозрительным, часто ворчит и возмущается. Постепенно ухудшается память, в основном страдают текущие события, а воспоминания из прошлого воспроизводятся достаточно точно. Постепенно пробелы в памяти заполняются ложными воспоминаниями. Возникают различные бредовые идеи. Настроение может резко меняться на противоположное. Больной перестает адекватно оценивать свое состояние, не способен сравнивать элементарные ситуации, предугадывать исход очевидных событий. У некоторых людей со старческим слабоумием отмечается расторможенность инстинктов. Возможна полная потеря аппетита, или наоборот, человек не может утолить свой голод. Наблюдается резкое повышение сексуальных инстинктов. Это может выражаться как в форме обычной ревности, так и в сексуальном влечении к малолетним. Обратить вспять старческое слабоумие невозможно, все, что можно сделать – поддерживать должный уровень жизни больного.
Причины отклонений
В старческом возрасте достаточно трудно определить, что же могло вызвать какое-либо отклонение. Ухудшение здоровья является нормой, поэтому выявить заболевания вовремя получается не всегда.
Инволюционные расстройства чаще всего являются следствием пошатнувшегося психического здоровья в сочетании с негативными мыслями, стрессами и переживаниями. Находясь в постоянном напряжении, нервная система дает сбой, от чего возникают неврозы и отклонения. Часто психические недуги усугубляются сопутствующими физическими отклонениями.
Органические недуги могут иметь самые разные причины. Например, болезни, вызванные лакунарной деменцией, являются следствием поражений сосудистой системы, инфекционных заболеваний, алкогольной или наркотической зависимости, опухолей, травм. Дегенеративная деменция не изучена до конца, но известно точно, что болезнь Альцгеймера, болезнь Пика являются следствием поражения ЦНС. К тому же наличие родственников с данными заболеваниями существенно увеличивает риск возникновения этих недугов.
Лечение расстройств
Лечение расстройства личности и поведения в зрелом возрасте полностью зависит от вида заболевания. У людей с инволюционными отклонениями достаточно большие шансы на успешное лечение, их недуги являются полностью обратимыми. Депрессии, ипохондрия, стрессы, паранойя лечатся психотерапевтом. У молодых людей часто все ограничивается сеансами психотерапии, но в престарелом возрасте практически всегда сеансы комбинируются с медикаментозным лечением. Это могут быть антидепрессанты, противотревожные и успокоительные препараты. Многие посещают групповые психотерапии. Чувство общности дает положительный результат в лечении.
Органические расстройства, вызванные какой-либо деменцией, необратимы. Существует множество методик и терапий, которые направлены на поддержание должного уровня жизни как можно дольше. Применяются различные препараты, которые помогают сохранять сознание, когнитивные функции. Большей проблемой является диагностика этих расстройств – признаки деменции путают с обычным проявлением старости, поэтому обнаружение болезней часто происходит уже на поздних стадиях.
Профилактика расстройств
От органических расстройств личности у стариков ограничиться нельзя. Но существует методы профилактики инволюционных отклонений. Чтобы помочь своему близкому как можно дольше сохранить ясность ума, нужно понимать основные факторы, которые могут быть стрессором. К ним относятся:
- сужение круга общения;
- одиночество;
- потеря близких;
- уход на пенсию;
- неспособность поддерживать должный уровень жизни самостоятельно.
Многие люди очень болезненно воспринимают уход от трудовой деятельности, переезд детей, потерю близких друзей. Все эти ситуации наталкивают на мысли о том, что жизнь подходит к концу, нет больше целей, к которым стоит стремиться, нет возможностей осуществлять многие мечты.
Один из самых тяжелых стрессоров – одиночество. Именно изоляция от общества порождает в людях мысли о ненужности, бесполезности, близости смерти. Живя в одиночестве, человек начинает задумываться о безразличии окружающих и близких, о том, что он забыт своими детьми, внуками. Состояние постоянной тревоги и стресса провоцирует усугубление психологических недугов.
Можно сделать вывод, что преодоление чувства одиночества у пожилого человека возможно, если он будет жить вместе с детьми, внуками, другими родственниками. Но практика показывает, что те пожилые, которые живут с родственниками, чаще ощущают свою бесполезность и ненужность. Многие молодые люди считают, что подселив к себе пожилого родственниками, их долг выполнен. Но суть не в физическом расстоянии между людьми, а в психологическом. Именно утрата эмоциональной связи вынуждает стариков страдать от одиночества.
Обращайте внимание на изменения в состоянии пожилого родственника, интересуйтесь его делами и проблемами, просите о какой-нибудь небольшой помощи, чтобы он почувствовал свою важность и нужность. Если пенсионер страдает из-за потери трудовой деятельности, то попытайтесь найти замену его прежнему времяпрепровождению: подарите наборы для вышивания или вязания, книги, фильмы, берите с собой на рыбалку и другой отдых. Всё, что вы можете сделать, чтобы расстройства личности и поведения в зрелом возрасте обошли близких стороной – быть открытыми, честными и заботливыми.
Для разработки лекарств от рака тратятся миллионы долларов. А терапия этими лекарствами продлевает жизнь таким людям всего в среднем на 7 месяцев. Почему так происходит? Потому, что на нас действует . Как действует и почему бесполезно лечить отдельные болезни старости разберём далее.
Дело в том, что вылечив рак, человек умирает уже, например, от инфаркта или от инсульта. Так на следующей картинке можно увидеть, как увеличивается вероятность умереть от старческих болезней с возрастом.
Лечить нужно старение человека . Отдельные болезни лечить бесполезно
Как видно из графика, что причины умереть от разных болезней с возрастом идут рука об руку. И если даже вылечить одну из болезней, как тут же эстафету подхватывает другая болезнь и всё равно убивает человека. Одинаковый характер нарастания смертности от возраст зависимых болезней говорит о том, что мы имеем дело с одним и тем же заболеванием — старение человека . А такие «типа болезни» как, указанные ниже — это все лишь симптомы старости:
Как видим, как бы мы не боролись за жизнь, излечивая, например, рак, но нам никуда не деться от смерти в результате других болезней, которые подстерегают нас с той же вероятностью, что и рак. А список их широк. Как же предупредить их все сразу. Да в этом всё и дело, что можно предупредить всё и сразу. Но все эти «типа болезни» все и сразу и есть симптомы одного заболевания — старение человека . Как лечить старость можно почитать в данном блоге. Это не коммерческий проект. Цель данного блога — не продвижение «чудодейственных» средств. Наша задачи — вооружить людей знаниями для борьбы с этим тяжёлым недугом.
Сегодня почти каждую неделю появляются всё новые открытия и появляются эффективные средства борьбы со старостью. Наука идёт семимильными шагами. Рекомендуем Вам подписаться на новые статьи блога, чтобы быть в курсе.
Уважаемый читатель. Если Вы находите материал данного блога полезным и имеете желание, чтобы данная информация была доступна всем, то можете помочь в раскрутке блога, уделив этому
всего пару минут Вашего времени.