Почему так больно расставаться с человеком. Почему так больно при расставании и как пережить боль? Мы должны знать точно причины срыва
Расставание с любимым человеком может перевернуть весь ваш мир и повергнуть вас в эмоциональный круговорот из страха, грусти и тревоги. Многие советуют использовать это время, чтобы “расти” и “учиться” – но проще сказать, чем сделать. В то время как расставание может служить источником ценных знаний и хороших уроков, большая часть познания происходит лишь по истечении большого количества времени.
Но почему так больно после расставания – даже если только закончившиеся отношения были заведомо обречены, и вы оба это осознавали?
Эмоциональная боль
Одна из самых важных причин – это ваши ожидания . Вспомните вашу первую встречу. Все эти прекрасные ожидания, чудесные сны, сладостные надежды на счастливое будущее вместе. Даже самые банальные и простые радости превращались в праздник любви, потому что ваши эмоции (и гормоны) работали в режиме перегрузки. Все казалось таким многообещающим – только потому что вы были влюблены. Но разлука уничтожает все эти любовные мечты и преподносит взамен большую порцию болезненных, горьких ощущений.
После расставания все в вашей жизни внезапно кажется сломанным: ежедневные процедуры, ваши дела, ваш дом… отношения, которые у вас были раньше с семьей вашего бывшего партнера, ваши общие друзья – все это превратилось в зияющую пустоту. И главное – расставание приносит неопределенность насчет вашего будущего. Как будет протекать жизнь без вашего партнера? Найдете ли вы кого-нибудь другого? Останетесь ли вы одни? Эти вопросы без ответов часто кажутся хуже, чем разорванные отношения – даже если, в конечном счете, это были несчастливые отношения, это все равно были отношения.
Физическая боль
Когда вы влюбляетесь, в больших количествах выделяются “счастливый” гормон допамин и гормон “доверия” окситоцин. Ваша нервная система буквально начинает счастливый гормональный кутеж. И вы привыкаете к этим гормональным всплескам как к наркотику.
Когда отношения заканчиваются, у вашего тела будто отнимают этот наркотик счастья. Те участки эмоционального центра головного мозга, которые несут ответственность за любовь и потерю также являются мотивационной системой. Вы испытываете то же состояние, что и человек, лишенный еды, воды или наркотика. Может начаться мания и одержимость стремлением вернуть то, что было потеряно. Центры, ответственные за страх и тревогу тоже работают на полной скорости, вследствие снижения уровня окситоцина.
Не думайте, что вы сходите с ума от страданий после расставания. Вы фактически отказываетесь от привычки – серьезной привычки. После расставания “счастливые” гормоны немедленно заменятся гормонами стресса, включая высокий уровень адреналина.
“Колоссальное количество этих гормонов стресса может поступать прямо в сердце, вызывая шок сердечной мышцы, который вызывает это временное нарушение, напоминающее сердечный приступ. Это не убивает сердечную мышцу, подобно типичному сердечному приступу, но это делает ее беспомощной,”
– говорит кардиолог Илан Виттштейн, доктор медицины.
Вот откуда берется эта глубокая боль. Стресс и гормоны стресса снижают способность вашего сердца сокращаться. Это вызывает боль в груди, сокращения грудной мышцы и другие симптомы, напоминающие сердечный приступ. Поэтому “синдром разбитого сердца” – это не просто фольклор.
Еще раз – вы не теряете рассудок, вы испытываете симптомы гормональной зависимости и симптомы, напоминающие сердечный приступ.
Примите эту боль и разочарование как часть жизни. Жизнь не всегда проста, и несмотря на то, что вам пытается впарить Голливуд, любовь не длится вечно.
Но боль – тоже временна. Поэтому, по крайней мере, вы можете утешить себя мыслью, что то, через что вы проходите – нормально, и что в будущем вас ждут перемены к лучшему – пускай и через временную боль или грусть.
“Ты разбиваешь мне сердце”, “эта новость меня раздавила” и прочее “больно мне больно, умирает любовь” - кажется, в русском языке эмоциональная боль описывается через образы физической. На самом деле, не только в русском, и на то есть причины.
В знаменитом исследовании 2003 года подопытные играли в компьютерную игру, где нужно было перекидывать друг другу мяч. Не зная того, на самом деле, каждый играл с компьютером. И компьютерные персонажи через некоторое время начинали подло игнорировать игрока, и не делали ему пассы. У людей заметно портилось настроение, а магнитно-резонансная томография показывала, что у исключенных из игры активируются те же участки мозга, что и при реальной физической боли.
Про эмоциональную боль и отторжение
Ученые предложили этому следующее объяснение: исторически для человека, как социального существа, изоляция была смертельно опасной. У того, кто вовремя распознавал признаки недовольства, каких-то проблем с соседями по условной пещере, было больше шансов изменить свое поведение и остаться в группе. Ну а чтоб два раза не ходить, эволюцией для подачи сигналов использовалась та же система, что подсказывает, когда тебя ест тигр.
Что интересно, эмоциональную боль мы еще и лучше запоминаем. Воспоминания о сломанной руке быстро тускнеют, но вспомнив расставание с любимым человеком или позорное увольнение с работы, легко заново погрузиться во все негативные эмоции (так что не проверяйте это гипотезу, пожалуйста, прямо сейчас, просто поверьте).
Наконец, выяснилось, что люди чувствуют отторжение очень тонко . В некоторых опытах достаточно было не только посмотреть на фото бывшего партнера, но даже просто изучить картинки с осуждающими физиономиями, чтобы почувствовать себя заметно хуже.
К сожалению, у этого эволюционного механизма есть серьезные побочные эффекты. Человек, услышав “нет”, испытывает полный спектр негативных эмоций: гнев, ревность, стыд, печаль и так далее. При этом способность воспринимать информацию критически снижается, IQ падает. Эмоции ищут выхода, и часть людей ведет себя агрессивно, а часть обращает агрессию вовнутрь. Также, вполне естественно, пострадавшие боятся повторения боли, и попадают в порочный круг, когда изоляция и упавшая самооценка приводят к новым и новым отказам.
Отторжение мучает всех: даже самые талантливые, красивые, умные и сильные люди не обладают к нему иммунитетом. Хотя известно, что устойчивость к социальной изоляции у людей различается. Но эти различия (почему одних людей доводит до белого каления необходимость пять минут подождать своей очереди, а другие уходят, куда их нецензурно послали и возвращаются довольные и с магнитиками) пока толком не объяснены. Дело может быть как в генетике, так и в воспитании, и в детском опыте травли. Есть предположение, что самый токсичный вариант, который может породить не просто грусть-тоску, а взрыв ревности и злости, это сочетание низкой самооценки с низкой способностью распознавать свои негативные эмоции.
Кстати, в еще одном исследовании людям, испытывавшим боль отторжения, выдавали обезболивающее либо плацебо, и тем, кому дали лекарство, и правда полегчало. Но, конечно, советовать пить обезболивающего после бана в группе было бы безответственно, поэтому расскажу, какие безобидные тактики рекомендуют психологи на случай социального отторжения.
Позволить себе прочувствовать свои эмоции. В исследованиях социального отторжения выяснилась некоторая гендерная разница: женщины были склонны испытывать более сильные эмоции, а мужчины быстрее замыкались в себе и переживали снижение эмпатии (своего рода “эго-шок” - мозг пытается заглушить неприятную боль, но заодно глушит и способность к сопереживанию, повышая уровень агрессии и рискованного поведения). Кстати, чем ближе были лица, сказавшие “нет”, тем больше был риск эго-шока. Судя по всему, женский вариант - более здоровый механизм, потому что психологи рекомендуют проживать свои чувства.
Но лучше делать это в компании. Создайте для себя систему поддержки (и лучше не одну). Боритесь с желанием окуклиться. Принятие в одной группе действительно исцеляет раны, нанесенные в другой. И мозгу не так важно, принимает вас новый жених или дружелюбный клуб роллер-дерби. Кстати, одно маленькое исследование подсказывает, что хорошо бы найти компанию, где вас обнимут. Мягкие, плавные прикосновения (в отличие от нервных и резких), похоже, снимают последствия отторжения.
Не принимайте поспешные решения (помните о снижении IQ). Пока говорит голос отчаяния, голос логики пробивается с трудом. В экспериментах с виртуальным мячом, участников слабо утешала информация о том, что их подставили, или даже о том, что они соревновались с членами Ку-клукс-клана - то есть людьми, чьим отторжением можно разве что гордиться.
Также избегайте самокритики и негативного мысленного диалога. Нормально обдумать свое поведение и решить, что было не так, но не надо себя наказывать и обвинять. Вариант “В следующий раз не буду приходить на свидание пьяным” - абсолютно здравый, а “Я последнее ничтожество и никто никогда меня не полюбит” только ухудшит стресс.
Занимайтесь профилактикой. Перед встречами и мероприятиями, на которых высок риск отказа, имеет смысл повысить свою самооценку. Вот как можно это сделать. Составьте список из пяти ваших сильных сторон, которые должны впечатлить человека, на свидание с которым вы собрались, или потенциального работодателя. Подумайте над ними, запишите один-два абзаца о том, почему каждая из них ценна. Как ни странно, когда человек напоминает себе о том, что чего-то да стоит, переносить отказ куда легче, чем если изначально вступаешь в отношения, считая себя никуда не годной.
Помните о том, что мы от природы очень чувствительны к сигналам отторжения, но на той стороне могут понятия не иметь, что и почему вы сейчас переживаете. Социальное поведение на то и социальное, что очень часто вызвано какими-то внешними, не зависящими от вас условиями, а также особенностями личности, которая вам отказывает. Дело, как минимум на две трети, вообще не в вас.
Наконец, еще одно небольшое исследование подсказывает, что помочь справиться с последствиями отказа может модная сегодня осознанность . Здесь под ней имеется в виду концентрация на сегодняшнем дне и текущих задачах, какими бы они ни были. Вероятно, осознанность и самооценку поддерживает, и негативный внутренний диалог с вечным пережевыванием прошлых неудач заглушает. Так что медитация или вообще любое занятие, требующее вашей неотрывной концентрации на моменте, тоже не будет лишней.опубликовано .
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet
Своего рода зависимость... Да. Есть энергетическая связь, и она долго ещё продержится. Главное, в твоём случае, поменять энергию: ты привыкла к энергии, что проявлялась "выносом мозга", теперь, же, если хочешь поменять ситуацию, прийдётся найти другие чувства. Проанализируй своё поведение, ведь именно оно приводило к реакции с "выносом мозга". Измени свой стиль общения с мужчинами.
Логин скрыт 01.04.2018 21:48
ДА, кстати, уже не больно, уже параллельно. Зато я поняла, почему так трудно бросать убогих и слабых. Бывают у меня клиентки, которые никак не могут решиться на это, хотя уж и чувств никаких нет. А оказывается просто "диффузия"!
Логин скрыт 01.04.2018 21:43
"Измени свой стиль общения с мужчинами". Зачем? Когда меня спросили на одном из тренингов о том, зачем мужчина лично тебе, я ответила искренне, что не зачем. Вряд ли есть что-то, что меня заставит вновь начать отношения. Для меня в этом нет смысла, по крайней мере, пока.
Нужно быть реалисткой, а не витать в облаках с глупыми мечтами, навеянными тренингами коучей о том, что все возможно. Увы, есть двери, закрытые для нас в этой жизни. И бесполезно в них ломиться. Лучше тратить силы, энергию, ум на то, в чем я почти гениальна.
К сожалению или к счастью, не в построении отношений с противоположным полом, хотя отработано именно в этой сфере воз и маленькая тележка.)))
Онлайн консультация Почему больно при расставании с нелюбимым?
Здравствуйте!
Прочитал Ваше сообщение. Знаете я очень рад что Вы расстались, ибо опять же, исходя из того же Вашего текста, он, Вас явно, не достоин.
Почему больно при расставании с нелюбимым?...
Здесь как раз, не столь сложно к пониманию. Вы нормальная обычная женщина и Ваше женское ЭГО, Ваша природа, вызывают такого рода чувства. Ведь за тысячи лет ничего не изменилось, в каком бы временном отрезке не жили бы мы люди, мужчины и женщины - женщина это всегда "сохранение", "сохранение, охранение, сбережение очага", сберечь, сохранить всё то, что было с женщиной, или есть с ней, вокруг неё", "хранительница очага, потомства"...
Это всё обычно и нормально. Но, а Вы, сильная женщина и скорее всего, внутренне, Вы понимаете то, что не можете не могли выразить в этом своём сообщении, до того момента, пока не прочитали ниже сейчас обозначенное мною, для Вас - Вам больно за потерянные годы и время, которое, вы были с этим человеком.
На Вашем пути появится мужчина, который Вас примет такой какая Вы есть.
Счастья Вам, здоровья Вам, удачи Вам, будьте сильной!
Логин скрыт 26.02.2018 12:19
Да,Вы попали в точку:жаль времени...В союзе можно многому научиться и многое дать.И мне жаль,что очень многое,что я могла бы дать человеку,осталось невостребованным.Не все ж в мир приходят для осознанной трансформации))кому-то поесть,попить-и все счастье.Жаль,что сводит жизнь с такими людьми,тратишь себя в пустую,не растут цветы на камнях...
Онлайн консультация Почему больно при расставании с нелюбимым?
Дорогая Ирина! Вряд ли можно утешить, если искать причины боли. Только еще больше разбередить раны. Тем не менее, после некоторого успокоения необходимо подумать о причинах и о своем будущем.
Во-первых, от расставания разом рушатся жизненные планы и прекрасные надежды, которые связывались с человеком. А ведь мужчина мыслился другом и опорой на всю жизнь. И не только женщине, но и детям, которые в таких случаях оказываются наиболее пострадавшими, причем безвинно.
Поэтому наиболее важно, на мой взгляд, сгладить боль детей. Сделать все, чтобы в их дальнейшей жизни развод не был уже ожидаемым.
Во-вторых, нарушается привычный стиль поведения и, так сказать, порядок вещей в доме. Сколь бы не удобен был прежний распорядок, но со временем он становится успокаивающим. Наоборот, все новое, даже лучшее, поначалу раздражает, заставляет сравнивать с прежним. Но и новое постепенно становится своим, родным.
Поэтому, наверное, придется решительно менять порядок вещей, может быть, работу. Но главное, конечно, не вещи, а люди. Если удастся найти любимого мужчину, то многое сразу решится. Хотя возникнут и новые заботы, где-то приятные, где-то не очень. И, конечно, при выборе надо учесть прежний опыт и постараться, чтобы сегодняшняя боль не повторилась.
Главное, не опускать руки. Важно не только терпеть, но и действовать! Даже небольшие продвижения и успехи будут вселять надежду и давать силы для новых достижений.
Логин скрыт 25.02.2018 20:49
Вы знаете, мной он никогда не воспринимался, как человек на всю жизнь. Ребенок почему-то даже и не вспоминает. Мальчик во время скандала очень испугался, что папа убьет маму. Может быть, спрятал глубоко боль. Стараюсь его жизнь сделать более насыщенной, чтобы времени для тоски особо не было.
Ну а мне, видимо, пора перепрограммировать подсознание со сказочного сюжета "Аленького цветочка" на что-то более близкое к жизни и реалистичное. Чем и занялась. Благодарю!!!
Онлайн консультация Почему больно при расставании с нелюбимым?
Здравствуйте, Ирина!
Восемь лет брака--срок кармический.
Энергетическая связь, что между вами существовала, попросту--пуповина, не разорвалась окончательно. Но-- рвется, и Вам больно, физически, хотя пуповина вроде бы не из грубой материи, нервами не пронизана.
Если не забывать о существовании наших энергетических структур, то картина будет понятной.
Говорят в народе: время лечит. Вот это время, пока пуповина рвется, мучительно переживается. Любили Вы мужа или нет, любит он Вас или нет, больно обоим.
Терпите! Другого не дано.
С уважением, Светлана
Сесть на стул, спина прямая, все остальные мышцы, суставы расслабить, руки положить на колени, ладонями вверх;
--глаза закрыть;
--язык прислонить к верхнему небу по всей поверхности;
--представить, что на голову надет шар из твердого материала/размеры шара и материал выберете по своему усмотрению/
--продержаться так, пока язык не устанет. Со временем продолжительность упражнения будет возрастать;
--упражнение делать по мере надобности.
Это упражнение--помощь на ходу. Его можно делать и стоя, расслабив только руки, т.е. в любых условиях, когда мысли одолевают.
Опять же-- только"таблетка" от симптомов.
Желаю выдержки и мужества.
Логин скрыт 25.02.2018 09:10
Благодарю Вас, Светлана. Я видела эти "ниточки", которые нас связывали и сознательно разрывала их, те "ниточки", которые тянулись от нас друг к другу. "Заживляла" их, чтоб не было больно ему и мне.
Наверное, надо переключиться на что-то важное, чтоб не думать и не позволять думать об этом, чтоб не вернуться никогда в это прошлое.