Фигура мужчины. Индекс массы тела

«Красота спасет мир». Когда мы слышим известную фразу Ф.М.Достоевского, какой образ встает перед нами,? «Прекрасный, пленительный женский образ», - видимо, ответ большинства будет таким. Однако единодушие на этом заканчивается. Потому что каждый видит свой собственный образ «красоты». Значит ли это, что единого стандарта красоты не существует?

Если это так, тогда откуда берутся выражения: «идеальная фигура» , «красивая фигура», «великолепная фигура», и, как синоним, - «идеальный вес»? При этом отовсюду на нас сыплются советы и рекомендации. Журналы и Интернет страницы пестрят бесконечными рецептами , диетами , системами питания, примерами изнуряющих упражнений и т.д. и т.п. Безумная вакханалия словоблудия ради достижения некоего мифического идеала.

Может быть, те, кто призывает нас к идеальной красоте, имеют в виду изображение Витрувианского человека Леонардо да Винчи? Наверное, каждому знакома фигура обнаженного мужчины с разведенными в стороны руками и ногами, вписанная в окружность и квадрат. Пропорции этой фигуры называют идеальными или каноническими. Это значит, что рост должен быть равен восьмикратной длине головы. Другими словами, длина головы визуально должна укладываться в росте человека восемь раз. Запястья рук, лежащих вдоль тела, должны находиться на уровне паха, а пальцы рук - на середине бедра, длина голени должна равняться длине бедра, длина рук, вытянутых в стороны (в виде крыла), должна равняться росту, локти должны находиться на талии, ширина плеч - равняться «двум головам» по длине и т.д. Статуи, создаваемые древними по этим пропорциям, до сих пор покоряют своей красотой. И не только. Смещенные пропорции человеческого тела сразу бросаются в глаза. Как часто, видя человека с длинными руками, мы сразу подмечаем несуразность его фигуры.

Однако даже каноны пропорциональности не останавливают поиски «идеальной фигуры» . Наши современники ухитряются вычислить собственные параметры идеальной фигуры, рассчитывая, например, индекс массы тела , вычисляя соотношения окружности талии и бедер . Самым распространенным определением «идеальной фигуры» является разница между ростом и весом.

Все эти способы похожи на фразу, вырванную из контекста. Индекс массы тела , например, это показатель здоровья человека. Он был введен в обиход 100 лет назад. Распространение же получил 60 лет назад, когда увеличилось количество людей с избыточным весом, а он, как известно, негативно отражается на состоянии здоровья.

Показатели индекса массы тела - это не показатели «идеальной фигуры». Мало того, последние исследования показывают, что люди с нормальным индексом массы тела подвержены большему риску сердечно-сосудистых заболеваний или диабету, чем те, чьи параметры относятся к категории «излишний вес».

Не только мы сами пытаемся найти стандарты красоты. У нас есть прекрасные помощники - средства массовой информации, демонстрирующие в качестве эталона «идеальной фигуры» бесплотных высохших моделей. Хотя, процесс навязывания эталонов существовал во все времена. Однако никогда еще вид эталона не был таким уродливым, противоречащим не только канонам пропорциональности, но и самому драгоценному, что у нас есть - здоровью.

Об этом говорят критерии индекса массы тела , подсчеты которых относят бесплотные тела моделей к разряду «истощенных», то есть к той самой группе риска, что и людей с ожирением. Другими словами, нам предлагают в качестве эталона заведомо нездоровую плоть. Отсюда возникает закономерный вопрос: «Имеет ли смысл борьба с ожирением? Сбрасывая вес, мы все равно попадаем в ту же самую группу риска, но обозначенную как «истощение»? Парадокс!

Другой парадокс заключается в том, что юношеподобные тела моделей, как показывают исследования, оставляет мужчин равнодушными. На пьедестал девушек с мальчишескими фигурами возносят сами женщины. Что это? Извечная тяга к самопожертвованию: «в горящую избу и коня на скаку»? Но в этом случае оно превращается в уродливый женский эгоизм. Почему прежде не спросить мужчин, что в их понимании представляет собой «идеальная фигура»? Зачем бросаться в омут диет и фитнес-клубов?

Милые дамы! Остановитесь! Давайте все же спросим мужчин, какой, на их экспертный взгляд, должна быть «идеальная фигура »? И исходя из этого попытаемся определить современные стандарты красоты.

Начнем с начала. Что собой представляет женская фигура? Это, говоря анатомическим языком, совокупность скелетной структуры, мускульной и жировой массы. Не зависимо от того, как распределена мускульная и жировая масса на теле женщины, различают 4 основных типа женских фигур:

В форме яблока (или треугольник, перевернутый вниз) . Такие женщины имеют широкие плечи и большой бюст, но узкие бедра. Это связано с более высоким содержанием мужских гормонов. В результате скелет развивается по мужскому образцу. Жир, главным образом, распределен по животу, груди и лицу.

В форме банана (прямоугольник) . У такой фигуры талия почти не просматривается. Этот тип фигуры также развивается по мужскому образцу. Жировая масса преобладает на животе, ягодицах, груди и лице.

В форме груши (колокольчика или треугольника, повернутого вверх) . У таких женщин объем бедер больше, чем объем груди. Жировая масса преобладает на ягодицах, бедрах, в ногах. Лишнее количество жира обычно появляется в области талии и в верхней части живота.

В форме песочных часов . У таких женщин бедра и грудь имеют почти одинаковый размер. То есть жир распределен почти равномерно. Однако при появлении лишнего жира он сначала откладывается на руках, груди, ногах и в области спины, и только потом в области талии и живота.

Проведенные в 2005 году исследования более чем 6 тысяч женщин показали, что фигуры в виде банана имеют 46% женщин, в виде груши - 20%, в виде яблока - 14%, в виде песочных часов - всего 8%. Также было выявлено, что за последние 60 лет талия женщин увеличилась почти на 15 см. При этом увеличился рост, объем груди и бедер.

Современный показатель т.н. «женской жизненной статистики» (vital statistics) равен 90 - 72.5 - 95 см (36 - 29 - 38 дюймов). Как видим, эти цифры относятся к типу фигуры в форме «песочных часов». Этот тип фигуры пленял мужчин на протяжении веков. Этот же тип сохранился в мечтах об «идеальной фигуре» и у современных мужчин.

Как показывают опросы, именно фигура «песочные часы» покоряет мужчин. Прежде всего, это связано с гармоничным распределением жировой массы, что визуально делает фигуру женщины канонически пропорциональной. Такой тип фигуры мужчины бессознательно связывают с высоким репродуктивным потенциалом. Мало того, как показывают исследования, женщины с фигурой в форме яблока больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, чем женщины с фигурой «песочные часы».

Женщинам (теперь на этот путь встали и современные мужчины) свойственно задумываться о своих формах и фигуре. Если в моду входят худые, у них сразу возрастает неудовлетворенность своими формами. В отличие от мужчин, отношение к женским фигурам у которых строится на уровне подсознания. Их всегда привлекали в женщинах выносливость и способность рожать здоровых детей.

Понятие «стандарты красоты » довольно расплывчато. Оно напрямую зависит от национальности, расовой принадлежности, культурного воспитания мужской половины человечества. Этим обстоятельством объясняется тот факт, что фигура «песочные часы» привлекательна для европейцев. Испанцы обратят внимание на фигуру типа банан, а африканцы - на фигуру типа груша. Это еще раз доказывает тщетность попыток «угадать» пристрастия мужчин и тем более глупо выглядят попытки втиснуть себя в рамки надуманных эталонов с помощью изнурительных диет.

источник:http://www.labeltest.com/stil-zdorovya/parametry-i...-figury/standarty-krasoty.html

Календарь похудения

Индекс массы тела

Как составить правильный рацион питания, чтобы легко и быстро похудеть?
Как подобрать диету для себя, исходя из ее питательной ценности?
ПРОСТО! Купите программу Здоровое питание для всей семьи или воспользуйтесь считалкой калорий .

Соотношение талии и бедер (WHR)

Индекс массы тела

У пользователей сайта есть уникальная возможность не только подсчитать свой Индекс массы тела. Люди с излишним весом могут определить, сколько они должны весить, чтобы Индекс массы тела имел нормальное значение. И подсчитать, сколько кг им нужно сбросить и за какое время. Для этого воспользуйтесь программой Календарь похудения .

Но люди с нормальным показателем Индекса массы тела не должны расслабляться. С помощью программы Календарь похудения Вы узнаете, какое количество калорий Вам следует потреблять в день, чтобы не набрать лишний вес . А чтобы составить рацион питания, который бы не превышал количество калорий, воспользуйтесь считалкой калорий или приобретите программу .

Для тех, у кого Индекс массы тела показал Недостаточный вес или Истощение, программа Календарь похудения определит, какое количество килограмм Вы должны набрать, чтобы Индекс массы тела стал нормальным. Для того, чтобы составить рацион питания, позволяющий Вам набрать вес, воспользуйтесь считалкой калорий или приобретите программу Здоровое питание для всей семьи .

Кратко об Индексе массы тела

Body mass index (BMI) или Индекс массы тела был введен в обиход в середине 19 века в Бельгии Адольфом Кетелеом. Особенно популярным он стал через 100 лет, в 50х-60х годах прошлого века, после того, как на планете увеличилось число полных людей, особенно в Европе и США.

Однако его показатель для определения соотношения здоровья и веса и роста тела человека довольно спорен. Это связано с тем, что люди, кто занимаются спортом, и имеют большую мышечную массу, а, значит, и высокий показатель BMI. Однако их нельзя отнести к людям, страдающим с ожирением. Врачи используют показатели индекса массы тела при постановке диагноза для людей, страдающих от истощения.

Также показатель BMI не может быть точным для детей и для пожилых, у которых плотность костей постоянно изменяется. Для детей от 2 до 19 лет существует другие виды подсчетов. См. разделы Наши детки, программу Индекс массы тела для детей. Шкала процентили .

Самые последние нормы BMI были введены ВОЗ в 1998 году, когда нормальный уровень BMI был снижен с 27.8 до 25 для европейцев и американцев. Для жителей Юго-Восточной Азии этот уровень равен 23.

В США показатель BMI используется страховыми компания для определения коэффициента риска. То есть, если по показателям BMI человек относится к группе риска, такие люди должны платить больше за страховой полис.

Интересно, что в последнее время было проведено исследование с участием 250 тысяч человек. Было выяснено, что люди с нормальным BMI подвержены большему риску заболеть диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем люди, соотношение роста и веса которых оценивается как «излишний вес». К группе риска также были отнесены и люди с недостаточным весом, и люди, страдающие различными типами ожирения.

В 2000 году был введен альтернативный показатель для Индекса массы тела - Body Volume Index - Индекс объема тела . Для его определения требуется специальное сканирование тела в формате 3D. Эти процедуры проводятся исключительно в клинических условиях.

Жировая масса тела. Что это?

Показатель жировой массы тела очень важен. Прежде всего, для тех, кто стремится похудеть . Здесь очень важно выяснить, что конкретно привело к снижению веса - потеря жира или мускульной массы? Или для тех, кто мечтает нарастить мускулы. В этом случае нужно быть уверенным, что увеличивается мускулатура, а не жир.

Интересно, что два человека с одинаковым ростом и весом могут иметь различный процент жировой массы в организме. Почему? Это зависит от пола, поскольку женщины нуждаются в большем количестве жира, чем мужчина. Если процент жировой массы у женщины очень низкий, то могут прекратиться месячные. Мужчины, напротив, имеют больше мускульной массы, нежели жира. Если у мужчины жира больше, это может быть связано со сбоями в гормональной системе.

Важно не путать этот показатель с показателями BMI или вычислением индекса массы тела . Вычисления жировой массы тела более сложные. Чтобы показатели были точными, необходимы четкие измерения с наименьшими погрешностями. Существует множество способов измерения жировой массы.

DEXA scan - это рентген всего тела. Самый точный показатель. Однако далеко не безопасный метод.

Hydrostatic Weighing - гидростатическое взвешивание, или взвешивание под водой. Очень аккуратный метод при условии, что сделано профессионально.

Skinfold calipers (“pinch test”) - с помощью кронциркуля измеряются сгибы кожи в местах наибольшего скопления жира. Существует множество вариантов такого метода.

Bioelectrical Impedance (BIA) - биоэлектрический, с помощью специального прибора, излучающего слабые электрические заряды. Наиболее точные результаты получают утром, при этом за 2 дня перед измерениями нельзя употреблять алкоголь и заниматься физическими упражнениями на ночь. Очень аккуратный метод.

Navy tape measure method - метод американских морских пехотинцев. Точность полученных результатов зависит исключительно от правильно проведенных измерений. Лучше проводить измерения в сантиметрах.

Все мы наслышаны о пресловутых 90-60-90 у женщин. Но как дело обстоит с идеальными пропорциями у мужчин? В отличие от стандартов красоты для женщин, идеальная фигура мужчины во все времена остается неизменной: Дэвид Бэкхем имеет больше общего с Поликлетовым копьеносцем, нежели кукла Барби с Венерой.

Фигура мужчины: каков идеал

Идеальная мужская фигура – это рельефные мышцы, V-образная форма торса, узкие бедра, широкие плечи. Именно данным критериям соответствовал во все времена идеал. Равняться необходимо на древнегреческий эталон красоты – скульптуру ”Дорифор” Поликлета. Массивные грудные мышцы, могучий торс, рельефные брюшные мышцы – копьеносец олицетворяет эталон эстетики. Идеальная фигура мужчины определяется разностью между окружностью груди и талии. Для эталона разность равна 25. Такой результат также свидетельствует о крепком здоровье.

В качестве показателя параметров идеальной мужской фигуры использовался индекс Адониса. Во время создания античных картин и статуй, где было запечатлено человеческое тело, вводились особые пропорции. Может быть, именно поэтому скульптуры идеального мужчины и сейчас продолжают приковывать наши взгляды. Данные пропорции на сегодняшний день называются индексом Адониса. Адонис – это древнегреческий бог, красавец-охотник, в которого была влюблена Афродита. Как полагали древние, благодаря Адонису летом зреют плоды, весной появляются цветы, а зимой наступает время печали по умершему богу.

Во время вычисления индекса Адониса используется золотая пропорция либо золотое сечение. Многие художники использовали такой прием и в живописи, и в скульптуре, и в музыке. Во время вычислений используются такие параметры фигуры мужчины, как окружность груди, рост, ширина плеч. Из роста определяется обхват идеальной талии, которая является отправной точкой при определении совершенной ширины плеч. Последняя должна быть в 1,618 раз больше, нежели идеальная талия. Золотое сечение равно 1,614. Индекс Адониса является показателем совершенной мужской фигуры.

Фигура мужчины: какие бывают типы

Первый тип мужской фигуры – треугольник. Среди особенностей можно отметить брюшной пресс, который похож на плитку шоколада своими рельефами, широкие плечи, узкую талию, ноги с литыми мышцами и крепкие ягодицы. Такая фигура мужчины, которая напоминает равнобедренный треугольник, не дается от природы, например, Шварценеггер годами лепил из своего тела идеал. Соблюдение здорового питания, ежедневные тренировки позволяют достичь совершенства. Если вы обладаете типовой фигурой мужчины треугольник, то вашим главным врагом является возраст. Вы должны оставаться мускулистыми до конца дней, иначе дряблость мышц вас погубит.

Следующий тип мужской фигуры – прямоугольник. Для большинства мужчин характерно такое строение тела. Среди характерных особенностей можно отметить одинаковую ширину плеч, бедер и талии, что формирует прямоугольный силуэт. Мужчин с такой фигурой подстерегает лишний вес, который делает их похожими на грушу. Чтобы поддерживать мужскую фигуру, необходимо правильно питаться и заниматься спортом, особенно представителям сидячих профессий.

Груша – это такой тип мужской фигуры, который произошел от пополневшего прямоугольника. Бедра и плечи практически равны, но появляются жировые складки вокруг талии, округляется животик. Такая участь ждет всех мужчин, которые между 30 и 50 годами бросают занятия спортом. Особых диет для поддержания хорошей формы не требуется, достаточно просто меньше и лучше питаться. Больше нужно двигаться: плавать, ходить пешком, заниматься любимым видом спорта.

Следующая типовая фигура мужчины – яблоко. Плечи и бедра равны по ширине, фигура имеет округлости из-за лишнего веса. Такая фигура мужчины характерна для тех, кто неравнодушен к плотским удовольствиям и часто имеет предрасположенность к лишнему весу.

Для такого типа мужской фигуры неплохо сбросить вес, но это индивидуальное решение, которое непросто воплотить. Если не получается скинуть килограммы, то нужно поддерживать физическую форму: многие полноватые мужчины, которые энергичны и подтянуты, не лишены шарма.

Фигура мужчины: как добиться идеала

Если вы хотите достичь или поддерживать идеальную мужскую фигуру, то необходимо соблюдать такие правила:

перед завтраком необходимо делать гимнастику;
уделяйте полчаса утром на пробежку. Придется меньше спать, но совершенная фигура того стоит. Можете купить тренажер и бегать дома;
разбавьте свой обычный день получасовой прогулкой перед сном. Можно гулять и больше. Это полезно для хорошего сна и фигуры;
поддерживайте мышечный корсет в тонусе: плечи разведены, спина ровная, взгляд направлен прямо перед собой. Это очень красиво выглядит;
кушайте чаще и меньше, соблюдая режим питания. Нерегулярные перекусы – худшие враги для живота. Больше протеина и клетчатки. Не забывайте про регулярные походы в тренажерные залы.

Итак, мы с вами ознакомились, что же такое идеальная фигура и как ее обрести. Теперь дело остается за вами, дорогие мужчины!

Популярные статьи Читать больше статей

02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...

610298 65 Подробнее

10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...

451251 117 Подробнее

Греки использовали этот индекс для того, чтобы обозначить параметры идеальной мужской фигуры. При создании античных статуй или картин, где фигурировало человеческое тело, вводились специальные пропорции. Может быть, поэтому вот уже много веков скульптуры с образом идеального мужчины продолжают приковывать взгляды. В наши дни эти пропорции называют Индексом Адониса, в честь древнегреческого бога, красавца-охотника Адониса, в которого была влюблена богиня любви Афродита. Древние верили, что благодаря Адонису весной появлялись первые цветы, плоды зрели летом, а зима – это время печали по умершему богу.
Адонис
Божество возрождения, смены времен года и бессмертия. Юноша, равным которому по красоте не было никого ни среди смертных ни среди богов-олимпийцев. Согласно легенде, Афродита, влюбленная в Адониса, даровала ему бессмертие. По желанию Зевса Адонис должен был треть года проводить с Персефоной, треть года - с Афродитой, треть года распоряжаться по своему желанию.
www.grecia-tour.ru/Histori/?url=92

В вычислениях Индекса Адониса используется «золотое сечение» или «золотая пропорция». Начиная со времен Леонардо да Винчи, многие художники сознательно использовали пропорции «золотого сечения» в скульптуре, живописи и даже музыке. Непременным атрибутом в вычислении Индекса Адониса является рост, окружность груди и ширина плеч. Из роста определяется размер идеальной талии, которая в свою очередь является отправной точкой для определения идеальной ширины плеч. Идеальная пропорция окружности талии и ширины плеч должна быть равна 1:1.618. То есть, идеальная ширина плеч в 1.618 раз больше, чем идеальная талия при определенном росте. Золотое сечение – 1.614. Индекс Адониса – это показатель совершенного мужского тела.

Соотношение окружности груди к окружности талии
Идеальное телосложение мужчин – это вид фигуры перевернутого треугольника или латинская буква «V», с широкими плечами, выдающейся грудью и узкой талией и бедрами. Определяется разностью между окружностью груди и окружностью талии. Для эталона эта разность должна равняться 25. Этот результат является также и показателем крепкого здоровья. Такой мужчина меньше подвержен различным заболеваниям.

Соотношение окружности талии к ширине плеч
Этот показатель, как пытаются нас заверить, хотя и демонстрирует уровень риска заболеваний сердечнососудистой системы, однако он скорее является одним из признаков идеальной мужской фигуры. Мужчины, у которых соотношение окружности талии к ширине плеч, равное 0,75, как считают, очень привлекательны в сексуальном плане для большинства женщин. При этом нас уверяют, что даже если от природы мужчина не в